食物也是双刃剑,这些东西别乱吃!
什么食物含雌激素高
什么食物含雌激素高吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光泽，但注意雌性激素亦是一把双刃剑，多食有害于身体。
所以我重点推荐具有几种双向调节功能的食物，只有这样补，才是最安全的。
（1）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。
（2）维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
（3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。
含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
（4）来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，（5）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
（6）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
（7）每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。
食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。
（8）鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。
其它含雌性激素的食物：由雌性激素喂养的大多集中在家禽、家畜和淡水鱼类；水果蔬菜所含的雌性激素均为正常，人工增产基本上不是用的这个，且植物中的雌性激素大多对人性调节政党的激素水平有利，但草莓不要吃，记住过于异形的，过于个大的，颜色过艳的水果、蔬菜不要吃，非当季的、进口的和超贵的水果蔬菜不要吃就行了。
环境污染造成的大量食物有害物质残存，会诱导雌性激素过量产生，而适当调整身心，加强运动有助于恢复正常的雌性激素水平。
所有食物与影响因素共分为五大类，具体总结如下，请酌情采纳即可：（1）含有雌性激素的酌情酌量少吃：肥鸡鸭（皮、脖、内脏尽量不要碰）、鱼（甲鱼，黄鳝、鲫鱼、锂鱼、鲶鱼最好少吃）、猪肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盘、人参、西洋参、蜂王浆、避孕药物、美容品、木瓜、芒果、当归等。
乱吃发物会有什么严重后果
乱吃发物会有什么严重后果作者：丁香来源：《人生与伴侣·健康人生》2017年第11期这个是发物，不能吃！日常生活中，你一定听到过这种说法。
生活中关于各种发物的禁忌实在太多，说都说不完。
但是，常说的发物到底是什么？乱吃发物会有什么严重后果？什么是发物？现代医学和中国传统医学，其实都没有发物的说法。
发物就是个民间的概念，而各个地区、甚至同一地区不同人对发物的定义也五花八门。
民间定义中，发物更多是指具有刺激性、容易诱发某些疾病或加重已有疾病的食物。
人们最讲究发物的时候，往往就是生病的时候。
有些人认为，鱼虾是发物，病人吃了伤口不容易愈合。
有些人认为，羊肉狗肉是发物，吃了容易上火。
还有人认为，荔枝等水果也是发物，吃了容易烂嘴角。
但这样的说法，多是经验性的总结，其中不乏错误的论点。
也可能是因为以往卫生条件差或认知不够全面，使得很多食物被无辜地列入忌口名单。
目前看来，很多食物被称为发物，主要是因为以下三点。
过敏，有人就是不能吃一些东西最明显的就是海鲜了。
很多海鲜被归为发物，主要原因其实是海鲜容易造成过敏。
海鲜的鲜，来自于其中各种各样的风味物质，这些物质非常复杂，对有些人来说是美味，对另一些人来说则成了恼人甚至危险的过敏源。
吃了海鲜发生皮肤痒、风疹团等过敏反应，少部分人还可能拉肚子甚至过敏性休克。
于是，就有了经验性的总结：这些东西是发物，吃了对身体不好。
但这让那些对海鲜等食物不过敏的人，丧失了大快朵颐的乐趣。
事实上，过敏是一种和个人体质关系极大的病理生理反应。
对于大多数海鲜不过敏的人来说，只要鱼虾新鲜卫生，高温烹煮之后，可以放心吃。
对于手术后或疾病恢复期的患者来说，鱼虾也是非常好的营养来源。
当然，海鲜虽好也别吃太多，许多海鲜嘌呤含量高，长期、大量吃，可能会引起痛风。
高糖，不吃太多就能避免“上火”荔枝、龙眼等高糖水果也被视为发物。
实际上对于大多数人来说，适量吃这些水果本身并没有问题。
为什么很多人吃了会出现嘴里长疮等“上火”的情况呢？可能的原因主要有两个：一方面，这些水果带壳，需要用手。
老年人不宜常吃的10种食品,有你常吃的吗
老年人不宜常吃的10种食品，有你常吃的吗老年人体质脆弱，因此有较多饮食上的禁忌。
以下10种，老年人只能偶尔吃之，但不能常吃。
1、油炸类人到老年，味觉开始减退，多喜欢吃油炸类味道香浓的食品。
但是这类食品含脂肪量甚高，一次食入较多的高脂肪食物，胃肠道难以承受，造成消化不良而引发胆、胰疾患，或使这类疾患复发、加重。
另外，油炸类食品产热量高，老年人常吃可导致体内热能过剩，引起肥胖，对健康不利。
更加重要的是，常吃油炸的食品，还有增加患癌症的危险性。
因多次使用的油里含有较多的致癌物质。
炸油条的面粉里一般都加入了一定的明矾，而明矾里含有多量的铅，如果老年人常吃油条，可使铅在体内蓄积，对老年人的智能和骨骸均有害。
2、熏烤类食物在熏烤过程中，会产生某些致癌物质。
老年人本来就比一般人容易患癌症，如果经常吃熏烤类食品，则会增加患癌，特别是胃癌的危险性。
熏烤类食物的致癌作用，主要是燃料（松柏枝叶、锯木、炭火、煤火、天然气和液化气等）在不完全燃烧时，产生大量的多环芳烃污染食物所致。
如能利用远红外线烤箱烤食品，会增加安全性。
3、腌渍类腌渍类食品一般含盐量高，维生素甚低（维生素在脂制过程中，大多被破坏），不适宜老年人经常食用。
尤其是一些卫生设备差、操作不正规的食品加工厂所生产的腌渍食品，很容易被病原微生物污染，老年人肠道抵抗力减弱，常吃这类食品，容易引起胃肠道疾病。
4、酱制品酱制品包括酱油、大酱和各种酱菜。
这类食品普遍含盐量极高，如将这类食品经常摆上老年人的餐桌，会使老年人过多摄入盐类，从而加重心血管和肾脏的负担，对其健康十分不利。
5、冰镇类在炎热的夏天，许多家庭常饮冰镇饮料和吃冰镇食物。
但是，冰镇食品入胃后，会导致胃液分泌下降，容易引起胃肠道疾病，甚至诱发心绞痛和心肌梗死，对患心血管病的老年患者尤为不利。
因此，老年人不宜多饮或常饮冰镇饮料和吃过冷的食品。
6、甜食类甜食类含糖量高，老年人多喜欢吃，但糖摄入量过高，可引起老年人肥胖（多余的糖可在体内转化为脂肪），并导致血脂增高，对已有动脉硬化倾向和糖尿病的老人尤为不利。
食用盐与健康
• 每天我们在煮饭时放盐外，我们的 每天我们在煮饭时放盐外， 生活中有许多含有隐性盐的食品。 生活中有许多含有隐性盐的食品。 那么什么是隐性盐？ 那么什么是隐性盐？顾名思义就是 隐藏在食物当中的钠的含量。 隐藏在食物当中的钠的含量。钠除 了存在于食盐中， 了存在于食盐中，还普遍存在于酱 酱菜、味精、腌鱼、腌菜、 油、酱、酱菜、味精、腌鱼、腌菜、 腊肉中。这些都是我们忽视的盐， 腊肉中。这些都是我们忽视的盐， 在美味的零食中也含有隐性盐， 在美味的零食中也含有隐性盐，所 以这些食物也是应该少吃。 以这些食物也是应该少吃。
• （2）、摄入过多的食盐，同 ）、摄入过多的食盐 ）、摄入过多的食盐， 时摄入动物性脂肪和蛋白质过 多，则会影响肝脏正常的代谢 而导致面颊长出雀斑、黄褐斑。 而导致面颊长出雀斑、黄褐斑。
• （3）、摄入过多的食盐，不仅会造成代谢 ）、摄入过多的食盐 ）、摄入过多的食盐， 性脱发，还会让头发变得枯黄， 性脱发，还会让头发变得枯黄，国外很多研 究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担， 究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进 一步引起排钠障碍，从而使血压升高， 一步引起排钠障碍，从而使血压升高，蛋白 代谢紊乱影响头发中蛋白的形成， 代谢紊乱影响头发中蛋白的形成，使头发颜 色变淡，甚至枯萎。 色变淡，甚至枯萎。
• 加重糖尿病病情 • 最近国外专家在实验中发现，食物中的钠含量与 最近国外专家在实验中发现， 淀粉消化、吸收速度和血糖反应有着直接的关系。 淀粉消化、吸收速度和血糖反应有着直接的关系。 食盐可以通过刺激淀粉酶的活性而加速对淀粉的 消化，并加速小肠对消化释出的葡萄糖的吸收。 消化，并加速小肠对消化释出的葡萄糖的吸收。 因而专家提醒糖尿病病人，应以限制食盐摄入量 因而专家提醒糖尿病病人， 作为防治糖尿病的一种重量措施。 作为防治糖尿病的一种重量措施。
十大不健康食品
十大不健康食品食品跟我们的生活、健康等息息相关。
营养的食品可以使我们的生活质量有所提高，健康的食品则会让我们的身体有所保障。
下面小编准备了十大不健康食品，希望对您有帮助！十大不健康食品一、油炸类食品1.导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉);2.含致癌物质;3.破坏维生素，使蛋白质变性。
二、腌制类食品1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌;2.影响粘膜系统(对肠胃有害);3.易得溃疡和发炎。
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用);2.含大量防腐剂(加重肝脏负担)。
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担);2.严重破坏维生素;3.热量过多、营养成分低。
五、汽水可乐类食品1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙;2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)1.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝;)2.只有热量，没有营养。
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)1.破坏维生素，使蛋白质变性;2.热量过多，营养成分低。
八、话梅蜜饯类食品(果脯)1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用);2.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)1.含奶油极易引起肥胖;2.含糖量过高影响正餐。
十、烧烤类食品1.含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首);2.1只烤鸡腿=60支烟毒性;3.导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。
不健康饮食的危害一：无肉不欢几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。
但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。
从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。
“但并非所有的肉都不能吃”，萨丽在书中指出，白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用，每周吃2―4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。
二：无酒不快在中国，男人喝酒多半是为了应酬。
“谁都知道喝酒不好，可这年头，生意场上不喝根本办不成事，我几乎每天都喝到不省人事。
应尽量少吃的10种食物pdf
应尽量少吃的10种食物葱油饼 酱牛肉 香肠 腊肉 锅贴 油条 松花蛋 油炸臭豆腐 桃酥 珍珠奶茶有些食物总是让人欲罢不能，它们一方面口感酥脆、香味袭人，叫人无法抵御;另一方面又对身体暗藏危害，是含有亚硝酸盐、高油脂等有害物质的“大户”。
葱油饼。
做张葱油饼，必须掺很多油，再加上要用油煎，油脂往往严重超标。
1/4张葱油饼就含有500卡热量，相当于1碗饭加2勺油，吃多了很伤身。
建议：少吃为妙。
很多人把葱油饼当主食，这容易导致油脂摄入超标，偶尔吃一次没事，但只能是一小片。
购买葱油饼要选择油少的，吃的时候多搭配蔬菜，少吃肉类，多喝水。
酱牛肉。
73%的熟肉制品不合格。
很多熟食店里的酱牛肉、肘花等呈粉红色，颜色非常鲜艳。
这主要是因为含有大量亚硝酸盐、胭脂红等色素。
建议：尽量少吃在外购买的酱牛肉，买的话一定要精心挑选。
好的酱牛肉切开后，呈现灰褐色、深褐色或酱褐色，用手特别容易撕开，肉质煮烂后容易散开。
不好的酱牛肉颜色发红，弹性很大，肉质煮得很烂却不散。
不止酱牛肉，其他熟食也要少吃。
香肠。
超市里一捆一捆卖的香肠、路边摊的烤肠都有亚硝酸盐、色素、油脂含量高的缺陷。
100克香肠中可能含有20~30克油脂，烤肠中的油脂含量甚至超过50%。
建议：能不吃就不吃，两周最多吃一次。
吃的话，可搭配维生素含量高的食物如西红柿、黄瓜等，也可用香肠炒青椒、芹菜。
购买时要选择颜色不鲜艳的，蒜肠、玉米肠、鸡肉肠相对好些。
腊肉。
为便于长期保存，腊肉含盐量非常高。
高含盐量的食物会对肾脏造成较大负担。
腊肉中亚硝酸盐含量高，可能致癌，脂肪约占50%，其胆固醇含量也很高，这些都对身体不利。
建议：腊肉一定要少吃，吃前要先蒸一下，去除多余油脂，或将腊肉切片，放入淡盐水中浸泡一会，可以稀释出腊肉的一些盐分。
用腊肉炒菜时，可多放洋葱、蒜、蒜薹，能在一定程度上防止亚硝酸盐变成亚硝酸胺(致癌物)。
锅贴。
锅贴经过油煎，主要风险是油脂过量。
10个锅贴的热量超过700卡，约等于1碗半米饭加2勺油的热量。
化学在食品生产与安全中的作用
化学在食品生产与安全中的作用摘要：随着自然生产方式的减少，工业化比重逐渐增加，食品原料在生产、贮存、运输、加工等过程中自觉或不自觉地会引入一些化学物质，这给食品安全带来越来越多的不安全因素。
食品的生产需要化肥、农药如杀虫剂、除草剂和激素等，动、植物和土壤检测离都不开化学，化学在解决食品短缺方面必不可少；同时食品的加工和贮存需要各种添加剂，食品的安全检测也离不开化学，化学在食品生产加工等各个环节都发挥着重要的作用。
关键词：化学食品安全作用化学用品在食物生产中的使用1.日常食品中的化学添加剂食品添加剂可以是一种物质或多种物质的混合物，其大多数并不是基本食品原料本身所固有的物质，而是生产、贮存、包装、使用等过程在食品中为达到某一目的而添加的物质。
食品添加剂一般不能单独作为食品食用，且使用量很少并且有严格的控制。
食品添加剂的主要功能有五个方面：一是提高食品质量，满足人们对食品的风味、色泽、口感的需求；二是增加食品的品种和方便性，可开发食品新资源；三是有利于食品加工，使食品加工工艺更合理、更卫生、更便捷；四是有利于满足不同人群的特殊需求、增强食品的个性特征；五是有利于原材料的综合应用。
山梨酸钾、苯丙氨酸：常用作防腐剂，是很安全的。
尤其是苯丙氨酸，是人体内一种生来就有的氨基酸，只不过在游离态的时候有杀菌作用，完全安全。
味精：谷氨酸钠，也是人体内大量存在的一种氨基酸的钠盐，到体内自然水解，无害，因其有特殊的鲜味而作为味精使用。
但在110度以上时会分解为有害物质，所以建议炒菜在收锅时再加味精。
抗氧化剂：与防腐剂类似，可以延长食品的保质期。
常用的有维C、异维C等。
着色剂：常用的合成色素有胭脂红、苋菜红、柠檬黄、靛蓝等。
它可改变食品的外观，使其增强食欲。
增稠剂和稳定剂：可以改善或稳定冷饮食品的物理性状，使食品外观润滑细腻。
他们使冰淇淋等冷冻食品长期保持柔软、疏松的组织结构。
膨松剂：部分糖果和巧克力中添加膨松剂，可促使糖体产生二氧化碳，从而起到膨松的作用。
有机硒的十大害处
有机硒的十大害处哎哟喂，说起有机硒啊，这可真是个让人又爱又恨的话题。
咱们先聊聊它那些被吹得天花乱坠的好处，但今儿咱们得反其道而行之，聊聊那些可能让人心里咯噔一下的“害处”。
不过别急，我说的这些啊，都是得有个度，过量了，啥好东西都可能变味儿。
首先啊，得提醒大伙儿，别一听有机硒是“补品”就猛往嘴里塞。
这就像是吃糖，偶尔一颗甜滋滋，吃多了牙齿可就要遭殃了。
有机硒啊，它虽好，但体内含量一超标，嘿，那可就变成了“甜蜜的负担”。
长期下来，可能会导致你身体里的某些酶啊、蛋白质啊，工作得不那么顺畅了，就像高速公路上突然多了好多慢车，整个交通都得堵上一会儿。
再者，你听说过“物极必反”这词儿吧？用在有机硒上也是再合适不过了。
有些人啊，一听说能抗氧化、防癌啥的，就恨不得一日三餐都泡在硒里。
结果呢，好家伙，身体没防住癌，反而先被硒给“反噬”了。
这可不是危言耸听，过量摄入硒可是会引起中毒反应的，比如恶心、呕吐、脱发，严重的甚至可能影响肝肾功能，那可是得不偿失啊。
还有啊，咱们得认清一个事实，那就是每个人的身体状况都是独一无二的。
别人吃着好的东西，到你这儿可能就未必那么回事了。
有些人啊，体质特殊，对硒的敏感度特别高，稍微多吃一点就可能出现各种不适。
所以啊，在补充有机硒这事儿上，千万不能盲目跟风，得根据自己的实际情况来。
另外啊，我得说说那些市面上五花八门的有机硒产品。
这年头啊，商家们为了赚钱那是啥招儿都用得出来。
有些产品啊，打着“纯天然”、“无添加”的旗号，其实里面硒的含量到底有多少，谁知道呢？更别提那些乱七八糟的添加剂了。
所以啊，在购买有机硒产品的时候啊，咱们可得擦亮眼睛看清楚了才行。
最后啊我想说啊这有机硒啊它就像个双刃剑用好了呢那就是个宝贝疙瘩用不好呢那就是个麻烦制造者所以啊咱们在享受它带来的好处的同时啊也得时刻提醒自己别让它给咱们的生活添乱子。
总之啊，不管吃啥补啥啊都得有个度适量才是王道啊！。
演讲稿《远离垃圾食品》200字(五篇)
演讲稿《远离垃圾食品》200字(五篇)（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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少吃这7种食物,吃得越多老得越快!
少吃这7种食物，吃得越多老得越快！所有人都希望自己永葆青春。
选对食物，能让你美梦成真。
选错食物，就是为自己备了一个"年龄加速器"。
1．腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。
此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
最重要的是，吃多了腌制食品，会促使女人早衰。
2.油炸食品此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。
在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。
已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
3.罐头类食品不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。
另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。
还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。
同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
4.加工的肉类食品这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。
此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。
还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
5.水垢茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。
科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。
这些有害金属元素对人体危害极大。
6.过氧脂质这是一种不饱和脂肪酸的过氧警惕：让女人越吃越老的食物化物。
拒绝零食演讲稿
篇一:《拒绝零食进校园演讲稿》拒绝零食关爱健康老师们、同学们大家早上好！今天我演讲的题目是《拒绝零食，关爱健康》。
面对喷香的烧烤、油炸食品，面对花花绿绿的糖果、饮料你是不是经常驻足观望或者经常掏出口袋里的零花钱买一些解解馋瘾？同学们，你们知道吗？当你享受这些美味的同时，不仅破坏了环境卫生，一些有害物质也悄悄潜入你的身体。
有资料显示，零食已经成为危害青少年健康的“头号杀手”。
零食吃多了，影响消化，使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，营养得不到保证。
零食吃多了，很容易增加热量，增加体重，还会引起慢性胃炎、腹泻等疾病。
我们有些同学就是吃多了零食，人吃胖了，路也走不动了，影响了正常发育，不利于安心学习。
吃零食容易养成铺张浪费的坏习惯。
有的同学，为了吃零食，就编造了各种各样的谎言来骗取父母对他的信任，浪费大量的钱财来满足自己的贪欲，如果我们把吃零食的钱攒起来，买点学习用书，帮助一些贫困的同学，不是更好吗？同学们，吃零食还会造成环境的污染。
我们学校是一所环境优美、景色宜人的学校，干净、整洁的校园给我们提供了良好的学习环境。
那么，我们怎样才能拒绝零食的诱惑呢？第一，我们要真正从思想上认识到零食给我们带来的各种危害，只有这样才能从根本上抵制零食的诱惑。
第二，要控制身边的零花钱。
把零花钱用到学习上和其他有意义的事情上。
第三，同学们要相互提醒，相互监督。
即时提醒身边买零食的同学对自己的身体负责，响应学校的号召。
同学们，让我们大家携起手来，共同拒绝零食，勿以恶小而为之，勿以善小而不为。
同学们，为了我们的健康，为了我们美丽的校园，为了我们辛勤付出的父母，让我们行动起来吧，拒绝零食，净化校园，还自己一个健康的身体，还自己一个良好的心境，还校园一个洁净的空间！我的演讲到此结束，谢谢大家！国旗下讲话拒绝零食, 健康成长。
老师们，同学们，大家早上好!今天我演讲的题目是拒绝零食, 健康成长。
为了维护我们的身体健康，还一个更加清洁、美丽的校园，许多同学都应该认识到零食的危害，抵住了零食的诱惑，不乱买零食。
千万不能吃这些的东西
千万不能吃这些的东西为了健康，一定要保存下来！一，12种食物狂吸干多余的脂肪1、燕麦；2、玉米；3、芦笋（还是抗癌之王）4、山药；5、海藻；6、银耳；7、土豆；8、芹菜；9、红枣；10、山楂；11、菊花；12、苹果。
二、12种可能毁容的食物1、臭豆腐;2、味精；3、葵花子；4、猪肝；5、咸菜；6、爆米花；7、鱼干片；8、油条；9、咖啡；10、泡泡糖；11、加糖鲜榨橙汁；12、松花蛋。
三、饥也要择食。
11种食物千万不要空腹吃1、白薯；2、桔子；3、冷饮；4、牛奶；5、山楂；6、柿子；7、酸奶；8、糖；9、西红柿；10、香蕉；11、豆浆。
四、吃一包泡面需肝脏解毒32天泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)。
碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。
五、让双腿变瘦的7样绝好食物1：紫菜—排掉体内废物及积聚水分；2：芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3：西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4：西红柿—减少水肿；5：红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6：木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7：猕猴桃—加快分解脂肪。
六、十大食物让你拥有美白健康的牙齿1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；10、香菇。
七、减肥必知-阻碍苗条的6种恶习1：不吃早餐；2：晚餐太丰盛；3：嗜饮咖啡；4：保温杯泡茶；5：水果当主食；6：进食速度太快。
八、防止手脚冰冷的方法1：勤运动,勤甩手；2：多补充维他命E ；3：多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；4：多吃坚果、胡萝卜；5：常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。
九、8样食物不变黄脸婆1：枸杞酒酿蛋---给您好脸色；2：木瓜红枣莲子蜜---补血养颜；3：花生芝麻糊---抗衰老；4：核桃松仁粟米羹---美容又健胸；5：双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性；6：山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽；7：细肤美颜吃点牡蛎；十、没能抗拒诱惑如何补救1：麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。
这三样东西吃多了就是毒药,你一定要知道
这三样东西吃多了就是毒药，你一定要知道
为了我们的身体健康，了解一些日常生活常识必不可少，我们都想拥有一个健康的体魄，因为没有了健康的身体，其他的都是浮云，你追逐了一辈子的名和利，可能最后都败在你操心操力日渐消瘦的身体上了，没有了，健康的体魄，我们拥有再多也是没用的，日常生活中我们经常说什么东西和什么东西放在一起不能吃，其实都是有科学依据的，另外，国家提出的“三减”，说的就是下面这三种东西，所以下面这三样东西一定不要多吃，多吃了与毒药无异，谨记。
这三样东西分别是盐，油和糖。
首先第一个盐，我们都知道这在我们日常生活中必不可少，每次做饭都会放入盐，用来调味，但是放入盐的用量一定要适中，因为你不知道的是，如果放入太多的盐，人体摄入量过多，则会导致很多疾病，吃盐也就是氯化钠，这可以直接导致高血压这些疾病，尤其是有家族性高血压的人，肯定对盐的用量很严格的控制。
下一个就是油，吃太多的油会让人体变得越来越胖，由此引发更多的疾病。
有的人做饭的时候就习惯放很多的油，其实这对人体的健康有很大的危害，因为油主要是油脂油脂，它的热量非常的高，但是油是我们身体摄入营养中必不可少的一个，因此还不能不吃，但是一定不要多吃，所以叫减量，以防高血压冠心病的发生。
另外一个就是糖，说实话我们的身体完全可以不需要摄入糖，它可能也就只算得上是一些食物的调味剂，但是人们还是对糖有着很高的兴趣，长期大量的摄入过多的糖其实对人体的身体很不好，不仅容易导致坏牙，还会引发更多的疾病。
以上三样东西一定要减量，为了我们的身体健康，我们一定要注意这些方面。
健康饮食的十大禁忌食物
健康饮食的十大禁忌食物在现代社会，人们越来越重视健康饮食对身体的重要性。
相信大家都知道，饮食对于我们的身体非常重要，可以影响我们的健康状况。
然而，有些食物却对我们的健康带来负面影响。
在本文中，我们将介绍健康饮食的十大禁忌食物。
1. 煎炸食品煎炸食品通常含有大量的油脂和热量，过度摄入会导致体重增加、血脂升高等健康问题。
因此，我们应尽量避免食用过多的煎炸食品，以维持健康的体重和脂肪代谢。
2. 加工肉制品加工肉制品如热狗、午餐肉等经过加工和添加剂处理，含有大量的添加剂、盐分和饱和脂肪。
长期摄入这些食物会增加患心脏疾病和肥胖的风险，因此应该尽量减少加工肉制品的摄入。
3. 糖分过高的饮料含糖饮料如碳酸饮料、果汁饮料等不仅热量高，摄入过多还容易导致血糖波动和蛀牙等问题。
取而代之，我们可以选择饮用更多水、茶或者低糖果汁等来满足口渴的需求。
4. 超过推荐摄入量的盐摄入过多的盐分会增加高血压、心脏病和中风等疾病的风险。
为了保持健康，我们应当避免过多摄入盐，适量选择低盐或无盐的食品。
5. 高糖高盐零食高糖高盐的零食如薯片、脆饼等可以给我们提供快速的能量，但长期食用会导致体重增加和血糖波动等问题。
因此，我们可以选择健康的零食替代品，如坚果、水果等。
6. 烟熏食品烟熏食品含有大量的亚硝酸盐和多环芳香化合物，长期摄入可能增加患癌症的风险。
为了保护自己的健康，我们应尽量减少烟熏食品的摄入量。
7. 反复加热食物反复加热食物会导致营养素的流失，并且也容易产生致病菌和毒素。
为了避免健康问题，我们尽量避免食用经过多次加热的食物。
8. 油炸食品油炸食品中的油脂含量高，而且还会产生致癌物质丙烯酰胺。
为了保护我们的健康，应尽量减少摄入油炸食品。
9. 过多的咖啡因饮品咖啡因饮品如咖啡、茶等在适量摄入时可以提神，但过量摄入会导致失眠、心悸等问题。
为了维护健康，我们应当控制咖啡因饮品的摄入量。
10. 大量盲目服用保健品保健品虽然宣传有各种功效，但许多保健品并没有科学证据支持其效果，而且过量摄入有可能对身体造成负面影响。
健康饮食的八大禁忌食物
健康饮食的八大禁忌食物随着人们对健康生活的关注度越来越高，饮食方式也成为了受到广泛关注的话题之一。
合理的饮食结构对于身体的健康至关重要，而其中有一些食物，我们应该谨慎食用，甚至要避免。
下面将介绍八大禁忌食物，一起来看看吧。
一、高糖饮料高糖饮料如碳酸饮料、果汁饮料等富含大量的糖分。
摄入过多的糖分会导致血糖水平升高，增加患糖尿病、肥胖症和心血管疾病的风险。
因此，饮食中应尽量避免过量摄入高糖饮料，尤其是儿童和青少年更应谨慎。
二、加工肉类加工肉类如午餐肉、熏肉、火腿等含有较高的脂肪和盐分。
过多食用加工肉类会增加肥胖、高血压、中风和癌症等疾病的风险。
因此，在日常饮食中，我们应尽量选择新鲜的肉类，少食用加工肉类，以维持身体的健康。
三、烘焙食品烘焙食品如蛋糕、面包等含有高脂肪、高糖分和高热量。
这些食品增加了肥胖、糖尿病和心脏疾病的风险。
虽然时不时地吃些烘焙食品是可以的，但是过度食用会对身体健康造成负面影响。
我们应该尽量减少烘焙食品的摄入量，控制饮食平衡。
四、咸食品咸食品如腌制肉类、方便面等含有较高的盐分。
过多摄入盐分会导致高血压和心血管疾病的发生风险增加。
为了保持身体的健康，我们应该限制食用咸食品，适量减少盐的使用，改为食用新鲜的食材来调味。
五、油炸食品油炸食品如炸鸡、炸薯条等富含大量的油脂和热量。
频繁食用油炸食品会导致肥胖、心脏病和高血压等健康问题。
虽然油炸食品口感不错，但我们需要减少摄入量，追求健康的生活方式。
六、饮酒过量饮酒会导致肝脏受损、脂肪肝和酒精性肝硬化等问题。
对于个体而言，过量饮酒还可能导致心脏问题、肾病等。
为了维护身体健康，不妨减少饮酒量或者戒酒。
七、高盐食物高盐食物如腌制品和加工食品中的盐分过多，容易引起高血压。
而高血压是导致心脑血管疾病、肾脏疾病和眼疾等的常见危险因素。
因此，要尽量减少盐的摄入量，并多食用新鲜蔬果来保持健康。
八、含反式脂肪酸的食物含反式脂肪酸的食物如快餐食品、糕点等会导致血液中坏胆固醇水平升高，增加患心脏病和中风的风险。
吃啥补啥
食为进补我们经常挂在嘴巴的一句就是吃啥补啥，以形补形。
“吃猪腰补肾”、“喝骨头汤补钙”、“喝牛奶丰胸”、“吃猪脑补脑”、“吃猪肚补胃肠”、“吃猪肝补肝”、“骨折了吃猪蹄”.............“吃什么”是对食物的选择，但这种选择不仅仅为了满足口腹之欲，而是为了“健康”的需要，即怎样加强生命力，祛病延年。
中国人从很久以前对于“吃”有一个基本看法，即凡可吃的东西，都是药物，一般的蔬果、谷物以及禽兽之类，吃下去，都有补治身体的作用。
所以食物与药物是不分家的，即“药食同源”。
药食同源“药食同源”是中华原创医学之中对人类最有价值的贡献之一。
五谷杂粮，有益于人类而无害于身体，因而性“中”。
这是中华原创医学选择食品最主要的标准。
这个标准是建立在“以人为本”的基础上，而不是建立在以实验动物“检验”的客观基础上。
许多食物即药物，它们之间并无绝对的分界线，古代医学家将中药的“四性”、“五味”理论运用到食物之中，认为每种食物也具有“四性”、“五味”。
“药食同源”是说中药与食物是同时起源的。
是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。
通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。
也就是说，食物最主要的是营养作用。
世间万物都是一把双刃剑，虎狼之药效果虽快，可是对身体的扰乱同样也强。
但食物就不会，它润物细无声地滋养我们，非常平和，而且非常有效。
药食之分中医一向讲究医食同源，食材和药材一样，都在成千上万年的历史中，适应了一方水土，找到了属于自己的特性。
我们要做的，就是利用这些特性为我们服务。
当我们体内的阳气少了，就用阳气大的物质来补养;我们体内缺少阴液了，就找阴气重的物质滋阴。
不管是药物，还是食物，都是同样道理。
区别仅仅在于“气”的强弱。
强的为药，弱的为食。
食的好处有人觉得，食材的疗效太慢，确实，大部分食材不像生姜一样，它们见效慢，但是药效坚实而长久，并且让人安心。
膳食中应该避免的五种食物
膳食中应该避免的五种食物在日常生活中，膳食对于人体健康至关重要。
科学合理的膳食结构可以帮助我们获得足够的营养，保持身体健康。
然而，有些食物虽然味道诱人，但却不利于身体健康，甚至可能对健康造成危害。
因此，在日常饮食中，我们应该避免摄入一些不利于健康的食物。
下面将介绍膳食中应该避免的五种食物。
首先，我们应该避免摄入过多的加工食品。
随着生活水平的提高，加工食品在我们的日常饮食中越来越普遍。
然而，加工食品通常含有大量的添加剂、防腐剂、色素等，这些物质对人体健康有害。
长期摄入过多的加工食品会增加患肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。
因此，我们应该尽量减少加工食品的摄入，选择新鲜、天然的食材烹饪食物，保持膳食的健康。
其次，应该避免摄入过多的高糖食物。
高糖食物不仅会导致血糖波动，还会增加患糖尿病、肥胖等疾病的风险。
长期摄入过多的高糖食物还会损害肝脏功能，影响身体的新陈代谢。
因此，我们在日常饮食中应该减少糖分摄入，尽量避免食用含糖量过高的食物，选择新鲜水果等天然甜食来满足口腹之欲。
第三，应该避免摄入过多的高盐食物。
高盐饮食是导致高血压的重要原因之一。
长期摄入过多的高盐食物会增加患心血管疾病、肾脏疾病等疾病的风险。
因此，我们在日常饮食中应该控制盐分的摄入量，尽量避免食用过咸的食物，选择清淡的烹饪方式，减少盐分的使用。
第四，应该避免摄入过多的油炸食物。
油炸食物通常含有大量的油脂和热量，长期摄入会增加患肥胖、心血管疾病等疾病的风险。
此外，油炸食物中还会产生致癌物质，对身体健康造成危害。
因此，我们在日常饮食中应该减少油炸食物的摄入，选择清蒸、煮、烤等健康的烹饪方式，保持膳食的平衡和多样性。
最后，应该避免摄入过多的饮料类食物。
饮料类食物通常含有大量的糖分和添加剂，长期摄入会增加患肥胖、糖尿病等疾病的风险。
此外，一些碳酸饮料还会腐蚀牙齿，损害消化系统。
因此，我们在日常饮食中应该减少饮料类食物的摄入，选择白开水、茶水等清淡饮品，保持身体的水分平衡。
吃生锈的食物-身体也会被锈
吃生锈的食物，身体也会被锈自由基可以让身体阴阳失衡所谓的氧化就是物质与空气中氧结合，简单地说，金属就是被空气中氧所氧化，而在我们的食物当中有很多都已经“生锈变质”了。
在生活中，物质发生氧化的现象随处可见，如炸过食物的油变成黑色、去皮的苹果和土豆放时间长了颜色就会变深。
当我们食入这些食物后就会在人体内产生大量的自由基，生成活性氧。
如果这种活性氧自由基过多，就会导致人体气机逆乱、气血失和、脏腑功能失调、阴阳失衡，引发多种疾病。
那什么是自由基呢？它也称为“游离基”，是含有一个不成对电子的原子团。
由于原子形成分子时，化学键中电子必须成对出现，因此自由基就到处夺取其他物质的一个电子，使自己形成稳定的物质。
一个没有配对的电子会主动去寻找另一个电子来配对，会试图去从其他物质那里“抓”一个电子来，而这个其他的物质可能就是你的细胞膜里面有着重要任务的某个分子。
一旦一个电子被俘获，那个分子就再也不能够好好地完成自己的工作了。
不仅如此，这个分子现在也变成了一个自由基，也会主动去寻找它自己来配对的电子。
这样就会在体内形成一种恶性循环，进而大面积地破坏细胞组织。
在自由基中，氧自由基是我们生物体系主要遇到的，例如超氧阴离子自由基、羟自由基、脂氧自由基、二氧化氮和一氧化氮自由基。
加上过氧化氢、单线态氧和臭氧，通称活性氧。
体内活性氧自由基具有一定的功能，如参与免疫和信号传导过程。
但过多的活性氧自由基就会产生破坏性，导致人体正常细胞和组织的损坏，从而引起多种疾病，如心脏病、老年痴呆症、帕金森病和肿瘤。
此外，外界环境中的阳光辐射、空气污染、吸烟、农药等都会使人体产生活性氧自由基，使核酸突变，这是人类衰老和患病的根源。
自由基是把双刃剑自由基非常活跃，非常不安分。
就如同我们人类社会中的不甘寂寞的单身汉一样，如果总也找不到理想的伴侣，可能就会成为社会不安定的因素。
通常情况下，生命是离不开自由基活动的。
我们的身体每时每刻都从里到外地运动，每一瞬间都在燃烧着能量，而负责传递能量的搬运工就是自由基。
食物也是双刃剑,这些东西别乱吃!【营养美味食谱大全】
食物也是双刃剑，这些东西别乱吃！
文章导读
\n 在平时的生活中，很多食物都是一把双刃剑，对于一部分人来说这些食物可以保证身体健康，而对于有些人来说这些食物反而是影响身体健康的。
从健康饮食方面来说，要想吃的健康，那么就应该熟知哪些食物是双刃剑。
1. 姜汤：风寒感冒VS风热感冒
人们常说：“感冒了赶紧喝一碗姜汤。
”那么，将姜汤真的对所有的感冒都奏效吗?感冒可分为风寒和风热两种类型。
风寒型感冒的症状通常是畏寒、流清鼻涕等。
\n。
色素、糖精和食品防腐剂的危害
色素、糖精和食品防腐剂的危害
色素的危害
色素是食品的“化妆品”，化过妆的食品鲜艳夺目，既可刺激人的食欲，又可促进消化液的分泌，因此很受人们的青睐。
但专家表示，目前我国食品中添加色素的行为过于普遍，长期食用含色素的食物会危害身体健康。
据专家介绍，色素分两大类，一类为天然色素，一类为合成色素。
天然色素主要有红油、叶绿素、胡萝卜素等，这类色素虽然少毒或无毒，但色彩淡、用量大、价格贵；而人工色素着色力强、色泽鲜艳、色调丰富多彩、成本低廉，故应用广泛。
但人工色素中大多含有有害的化合物，进入人体后可以引起急慢性中毒，有的甚至会致癌。
糖精的危害
糖精是一种合成甜味剂，并非“糖的精华”，除了在味觉上引起甜的感觉外，对人体无任何营养价值。
相反，当食用较多的糖精时，会影响肠胃消化酶的正常分泌，降低小肠的吸收能力，使食欲减退。
特别是有少数的消费者在完全不知道糖精危害的情况下，短时间内食用大量糖精，引起血小板减少而造成急性大出血、多脏器损害等，引发恶性中毒事件。
食品防腐剂的危害
食品防腐剂是为了改善食品品质，保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。
但是它也是一把双刃剑，
如果使用不当，会成为人类健康的隐形杀手。
许多食品生产企业违规、违法乱用、滥用食品防腐剂的现象十分严重。
主要表现在以下三个方面：
1.大剂量使用防腐剂；
2.使用廉价但毒副作用较大的防腐剂；
3.使用变质的畜肉作香肠，为不影响香肠的外观并掩盖变质的真相，使用福尔马林等作为防腐剂。
吃了过量的防腐剂，如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，可能会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。
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食物也是双刃剑，这些东西别乱吃！
在平时的生活中，很多食物都是一把双刃剑，对于一部分人来说这些食物可以保证身体健康，而对于有些人来说这些食物反而是影响身体健康的。
从健康饮食方面来说，要想吃的健康，那么就应该熟知哪些食物是双刃剑。
1.姜汤：风寒感冒VS风热感冒
人们常说：“感冒了赶紧喝一碗姜汤。
”那么，将姜汤真的对所有的感冒都奏效吗?感冒可分为风寒和风热两种类型。
风寒型感冒的症状通常是畏寒、流清鼻涕等。
生姜性温，恰是风寒“杀手”，有祛风散寒的功效。
因此这类患者喝姜汤能赶走“寒气”，改善感冒症状。
风热型的感冒多是以喉咙痛、黄痰呈现，这类患者如果喝姜汤，那就如同“火上浇油”，感冒症状反而会加重。
2.枸杞：高强度用眼人群VS上火者
枸杞是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，同时也富含胡萝卜素。
玉米黄素是视网膜黄斑的主要色素，它能有效过滤紫外线和蓝紫光，降低患上黄斑性病变的风险。
而胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
因此，经常用眼的人应该多吃枸杞。
但枸杞性温，上火者如果吃多了枸杞容易加重咽喉炎、扁桃体炎等炎症。
3.大蒜：抵抗力差的人VS眼病患者
大蒜中的蒜素是一种广谱抗菌物质，效力堪比抗菌剂。
它能活化细胞，增加抗菌及抗病毒能力，加快新陈代谢、增强身体抵抗力。
但大蒜对眼睛的黏膜有刺激作用，眼病患者在治疗过程中，一定要忌口，吃大蒜只会更伤眼。
4.火龙果：便秘者VS腹泻者
火龙果的果期大概是从5月持续到11月。
其富含的“黑色小籽”大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，但会刺激肠道蠕动，促进肠道“垃圾”更快地排出体外。
所以，那些因日常膳食纤维不足而常有便秘问题的人，就很适合吃火龙果。
可是，如果本来就是脾胃虚弱，容易腹泻的人就不要吃太多火龙果了，容易出现或加重腹泻症状。
总而言之，具有双刃剑特性的食物就是上述的四种，要知道不是所有的食物想吃就吃，而是要讲究健康饮食，该吃的吃，不该吃的不要吃。
平时多了解一些有关健康饮食的知识，对于今后的生活以及保障身体健康，预防疾病都是十分关键的。