多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜

妈妈在生活中经常给到我们很好的建议，常常告诉我们要多吃水果和蔬菜。的确，水果和蔬菜是我们膳食中不可或缺的部分，它们为身体提供大量重要的维生素和矿物质。

近几年中，美国卫生部一直建议每天至少吃五份水果和蔬菜。然而，仅有七分之一的人做到了这点。事实上，三分之一的美国成人每天只吃两份水果和蔬菜，而选择加工食品的意愿是选择前者的四倍。在任何一天，都有大约一半的人是一点水果都不吃的。

为什么要吃多种多样的食物？单从蔬果自身角度考虑，就有充足的理由。水果和蔬菜实际上不含脂肪，含盐量低并且富含纤维。一些水果和蔬菜，像胡萝卜和哈密瓜提供的维生素A，能够维持眼睛健康，提升免疫力。另一些水果和蔬菜，如香蕉和菠菜，富含维持神经和肌肉功能所需的钾。绿色蔬菜，如花椰菜和芦笋，能够提供使食物转化为能量所必需的B族维生素。

所有的水果和蔬菜都含有植物营养素，那是促进植物健康的成分。科学研究表明，植物营养素可以帮助保护人类的七大重要器官，其中包括眼、心、肝和皮肤，同时它们也可以发挥抗氧化的功效。

目前的研究已经测试了各种食物的整体抗氧化能力，结果表明水果和蔬菜的抗氧化能力最强。抗氧化剂保护我们的身体免受自由基对细胞造成的损害。抗氧化剂也能提高免疫力，使我们的肌肉更强健，保持骨骼和皮肤的健康。

因为想要在日常饮食中摄入所有富含抗氧化剂的水果和蔬菜是不现实的，那么用适当的膳食补充品来弥补饮食的不足是很有必要的。康宝莱田园果蔬营养片以其丰富的植物营养素和抗氧化剂来保护你的健康，它们是从七种色彩丰富的水果和蔬菜中提取出来，并通过提供关键的营养素来支持你身体的重要器官。

因此，试着养成每天吃足量蔬果的习惯。这是给到身体的最大恩惠之一。