【重磅】体育徒手操教案
体育徒手操教案范文
体育徒手操教案范文教案：体育徒手操教学目标：1.能够正确掌握体育徒手操的基本动作。
2.培养学生的协调性、灵敏性和肌肉力量。
3.加强学生的体育意识和团队合作意识。
教学准备：1.音乐设备和选好的伴奏音乐。
2.讲台和显示设备。
3.场地整理好，确保学生有足够的活动空间。
教学过程：一、热身活动（5分钟）1.播放快节奏的音乐。
2.让学生做简单的拉伸动作，如颈部拉伸、肩部拉伸、手臂伸展等。
二、引入（5分钟）1.向学生介绍徒手操的定义和作用，解释它对身体的益处，如增强身体的柔韧性、力量和协调性。
2.引导学生思考，为什么要学习徒手操。
三、示范与讲解（10分钟）1.向学生示范几个基础的徒手操动作，如跳跃、扭转、伸展、握拳等，并解释每个动作的基本要领。
2.讲解动作的起始姿势、动作路径和结束姿势等。
3.重点强调动作要求的标准化和规范化。
四、跟随练习（20分钟）1.播放适合徒手操的音乐，让学生跟随音乐的节奏，按照示范进行动作练习。
2.观察学生的动作，及时纠正错误的姿势和动作方式，帮助他们正确掌握动作。
3.组织学生进行合作练习，让他们两人一组，互相观察、指导和纠正。
五、创编小节目（20分钟）1.将学生分为若干组，每组4-6人。
2.指导学生利用已学的动作编排一个短小的徒手操节目，内容可以包括变异动作、合作动作等。
3.鼓励学生发挥创造力，并给予必要的指导和帮助。
六、展示与总结（10分钟）1.各组依次展示他们编排的小节目。
2.观看展示过程中，教师和学生可以互相评价和提出建议。
3.总结徒手操的学习收获和感想，强调徒手操对身体健康的重要性。
七、闭幕（5分钟）1.做简单的放松伸展运动。
2.交流学生对本节课的感受和意见。
教学反思：这堂体育徒手操的教学活动设计，旨在通过引导学生掌握徒手操的基本动作，培养他们的协调性、灵敏性和肌肉力量。
通过创编小节目的活动，帮助学生发挥创造力，增强他们的团队合作与沟通意识。
在教学过程中，我通过示范和讲解，引导学生正确掌握动作要领，并及时纠正学生的错误动作。
5.2徒手操 (教案) 体育一年级 北京课标版
徒手操［水平目标］会做简单的“徒手操”组合动作。
［教学目标］1. 认知目标：使大多数同学了解“徒手操”的动作方法。
2. 技能目标：使大多数同学学会“徒手操”的动作方法。
3. 情感目标：培养学生遵守纪律、团结友爱的和谐关系。
［重点、难点］复习“徒手操”1—4节；教授“徒手操”5—8节；强化“徒手操”的动作学习方法。
［设计思路］1. 小学生正是长身体的时候，生长发育比较快，此时加强身体正常姿势的教育，不仅可以陶冶情操，还在很大程度上矫正了少年儿童不良的身体姿势，为今后的工作和学习打下坚实的基础。
2. 在教学中，教师要不断指点身体姿势，因为身体姿势具有可塑性，不良的身体姿势会导致学生不良的生长发育，因此，“徒手操”教学在某种意义上也是形体教学。
［教学过程］活动一：“冲破封锁线”方法：同学们前两排为甲队，后两排为乙队。
首先，甲队同学分两组站在两边边线上，每人手持一球（教师指定的一排），以整个球场为“封锁区”，乙队同学站在球场端线外，当听到教师发出“冲锋”信号后，快速以跑跳和躲闪动作冲过“封锁区”，到达对面端线以外。
没被球击中的同学再返回来，甲队另一排的同学捡球后“发弹”。
双方交换进行，哪个队安全冲过“封锁线”的同学多哪个队就为胜利的一方。
注意：掷球时只允许打腰以下部位。
活动二：学生按体操队形站好，先复习“徒手操”1—4节，师生同做，然后接着往下学。
第五节体转运动预备姿势：直立①左脚侧出一大步，同时两臂侧平举。
②上体向左转动（约90度），同时两手叉腰。
③还原成①的姿势。
④左脚收回，两臂还原成直立。
⑤—⑧，同①—④，但方向相反。
第六节腹背运动预备姿势：直立①两臂经过前上举，掌心向前，抬头，体后屈。
②体前屈，手指触地。
③还原成①的姿势。
④还原成直立，⑤—⑧同①—④。
第七节全身运动预备姿势：直立①左脚向前一大步成弓步，同时两臂经前至侧上举。
②上体前屈，同时两臂经前至后举。
③还原成①的姿势。
④左脚蹬回，两臂经前还原成直立。
体育课徒手课程设计
体育课徒手课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能掌握徒手体操的基本动作，如伸展、弯曲、扭转等，并理解这些动作对身体的益处。
2. 学生能了解徒手体操的锻炼原则和安全知识，提高运动自我保护意识。
技能目标：1. 学生能熟练完成徒手体操的基本动作组合，提高身体的协调性和灵活性。
2. 学生能在小组合作中，运用徒手体操动作创编简单的体操动作，提升团队协作能力。
情感态度价值观目标：1. 学生通过徒手体操锻炼，培养积极参与体育活动的兴趣，形成健康的生活习惯。
2. 学生在徒手体操练习中，学会尊重同伴，树立团结互助的集体荣誉感。
3. 学生在挑战徒手体操动作时，培养勇敢、自信、坚韧的品质，形成积极向上的心态。
课程性质：本课程以徒手体操为基础，注重学生的实践操作和团队合作，结合学生的年龄特点和身体发展需求，旨在提高学生的身体素质和运动技能。
学生特点：考虑到学生年级特点，体力充沛、好奇心强，但注意力容易分散，课程设计将注重趣味性和挑战性，以激发学生的学习兴趣和参与热情。
教学要求：教师需关注每个学生的动作掌握程度，确保安全，注重个体差异，鼓励学生积极参与，提高课堂互动性，使学生在愉快的氛围中学习徒手体操。
通过课程学习，学生能将所学知识运用到实际锻炼中，形成长期坚持的良好运动习惯。
二、教学内容1. 徒手体操基本动作学习：包括头部、肩部、胸部、腰部、四肢的伸展、弯曲和扭转动作，以及呼吸方法。
- 教材章节：第三章“徒手体操的基本动作”- 进度安排：2课时2. 徒手体操动作组合练习：将基本动作组合成简单的体操动作，提高身体协调性和灵活性。
- 教材章节：第四章“徒手体操动作组合”- 进度安排：3课时3. 徒手体操安全知识及锻炼原则：学习运动中的自我保护方法，了解锻炼原则，预防运动损伤。
- 教材章节：第五章“徒手体操锻炼原则与安全知识”- 进度安排：1课时4. 小组合作创编徒手体操：学生分组进行徒手体操动作创编，培养团队协作能力和创新精神。
体育教案徒手操
体育教案徒手操教案标题：体育教案-徒手操教学目标：1. 了解徒手操的基本概念和作用。
2. 学习并掌握基础的徒手操动作。
3. 提高学生的身体协调性、柔韧性和力量。
4. 培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
教学重点：1. 徒手操的基本概念和作用。
2. 基础的徒手操动作。
教学准备：1. 课堂空间或操场。
2. 学生适合运动的服装和鞋子。
教学过程：引入（5分钟）：1. 向学生介绍徒手操的概念和作用，强调其对身体健康的重要性。
2. 激发学生对徒手操的兴趣，通过展示一段精彩的徒手操表演视频或演示几个简单的动作。
讲解与示范（10分钟）：1. 分步骤讲解徒手操的基本动作，如摆臂、扭腰、踢腿等。
2. 示范每个动作的正确姿势和动作要领，强调动作的流畅性和协调性。
练习与指导（20分钟）：1. 将学生分成小组，每个小组指定一名领队。
2. 领队带领小组成员进行徒手操动作的练习，确保每个学生都能正确理解和掌握动作要领。
3. 教师巡视指导，纠正学生的动作错误并给予肯定和鼓励。
合作表演（15分钟）：1. 每个小组准备一段徒手操表演，要求包括至少3个基础动作和合作配合。
2. 小组之间进行表演比赛，评选出最佳表演小组。
3. 强调合作和团队精神的重要性，鼓励学生互相帮助和支持。
总结与反思（5分钟）：1. 回顾本节课学习的内容，强调徒手操对身体健康的益处。
2. 学生分享他们在练习中的体会和收获。
3. 鼓励学生在日常生活中坚持锻炼徒手操，提高身体素质。
拓展活动：1. 鼓励学生自主设计和编排徒手操表演，展示给其他班级或校内活动。
2. 组织徒手操比赛，以激励学生的学习兴趣和参与度。
教学评估：1. 观察学生在练习中的动作准确性和协调性。
2. 评估学生在合作表演中的团队合作精神和表现。
3. 收集学生的反馈意见，了解他们对徒手操的理解和兴趣程度。
教学延伸：1. 引导学生了解其他类型的徒手操，如舞蹈操、太极操等。
2. 鼓励学生参加学校或社区举办的体育活动，提高身体素质和团队意识。
徒手操体育教案模板范文
一、教学目标1. 知识目标：了解徒手操的基本动作，掌握徒手操的正确方法和技巧。
2. 技能目标：通过徒手操练习，提高学生的身体协调性、灵活性和力量。
3. 情感目标：培养学生对体育运动的兴趣，增强团队协作精神，培养学生的自信心。
二、教学重点与难点1. 教学重点：徒手操的基本动作，如头部运动、扩胸运动、振臂运动等。
2. 教学难点：徒手操动作的连贯性、协调性和规范性。
三、教学过程1. 集合整队教师组织学生集合，清点人数，检查服装、器材是否符合要求。
进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等。
2. 教学准备（1）教师讲解徒手操的动作要领，示范动作。
（2）学生跟随教师进行徒手操练习，注意动作的连贯性、协调性和规范性。
3. 教学实施（1）头部运动教师示范头部运动，学生跟随教师做动作，注意头部运动的幅度和速度。
（2）扩胸运动教师示范扩胸运动，学生跟随教师做动作，注意扩胸的幅度和速度。
（3）振臂运动教师示范振臂运动，学生跟随教师做动作，注意振臂的幅度和速度。
（4）腹部运动教师示范腹部运动，学生跟随教师做动作，注意腹部运动的幅度和速度。
（5）腰部运动教师示范腰部运动，学生跟随教师做动作，注意腰部运动的幅度和速度。
4. 教学总结教师对本次徒手操教学进行总结，强调动作要领和注意事项。
5. 课后作业（1）复习本次徒手操动作。
（2）进行家庭练习，提高徒手操的熟练度。
四、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、动作规范性等。
2. 动作熟练度：通过课后作业，了解学生对徒手操动作的掌握程度。
3. 团队协作：观察学生在课堂上的团队协作精神。
五、教学反思1. 教学过程中，关注学生的个体差异，因材施教。
2. 加强课堂纪律，确保教学效果。
3. 注重教学方法的多样性，提高学生的学习兴趣。
4. 加强与学生的互动，关注学生的需求，提高教学质量。
大学生体育徒手姿态操教案
课时：1课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生掌握徒手姿态操的基本动作和技巧。
2. 培养学生良好的身体姿态，提高身体素质。
3. 增强学生的团队协作意识和集体荣誉感。
教学内容：1. 徒手姿态操的基本动作：头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、正压腿运动、侧压腿运动、活动膝盖、手腕、脚踝。
2. 徒手姿态操的练习方法。
3. 徒手姿态操的团队协作练习。
教学步骤：一、准备活动1. 教师带领学生进行慢跑，热身5分钟。
2. 学生进行关节活动，活动手腕、脚踝、膝盖等关节。
二、徒手姿态操基本动作教学1. 头部运动：教师示范头部前后左右转动、点头、摇头等动作，学生跟随教师进行练习。
2. 扩胸运动：教师示范扩胸、收胸动作，学生跟随教师进行练习。
3. 振臂运动：教师示范双臂前后摆动、侧平举等动作，学生跟随教师进行练习。
4. 体转运动：教师示范左右体转、前后体转等动作，学生跟随教师进行练习。
5. 腹背运动：教师示范仰卧起坐、俯卧撑等动作，学生跟随教师进行练习。
6. 正压腿运动、侧压腿运动：教师示范正压腿、侧压腿动作，学生跟随教师进行练习。
三、徒手姿态操练习方法教学1. 教师讲解徒手姿态操的练习方法，强调动作要领和呼吸节奏。
2. 学生跟随教师进行徒手姿态操的练习。
四、团队协作练习1. 学生分为若干小组，进行徒手姿态操的团队协作练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作不规范之处。
五、放松活动1. 教师带领学生进行深呼吸、放松走、摆臂、踢腿等放松活动。
2. 学生进行自我放松，整理运动装备。
教学评价：1. 学生对徒手姿态操的基本动作和技巧掌握程度。
2. 学生在团队协作练习中的表现。
3. 学生在放松活动中的参与度和效果。
教学注意事项：1. 教师要注重示范动作的规范性和准确性，确保学生能够正确掌握动作要领。
2. 教师要关注学生的个体差异，因材施教，给予学生适当的指导和帮助。
3. 在进行团队协作练习时，教师要引导学生互相帮助、共同进步。
体育徒手操教案模板范文
课时：1课时年级：五年级教学目标：1. 知识目标：使学生了解徒手操的基本动作，掌握热身与放松的方法。
2. 技能目标：通过徒手操的练习，提高学生的身体协调性、灵活性和耐力。
3. 情感目标：培养学生对体育活动的兴趣，增强团队协作意识。
教学内容：1. 徒手操的基本动作2. 徒手操的练习方法3. 徒手操的注意事项教学过程：一、开始部分1. 教师组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
2. 教师宣布本节课的内容及教学目标。
二、基本部分1. 教师讲解徒手操的基本动作，包括头部运动、上肢运动、腰部运动、下肢运动等。
2. 学生跟随教师进行徒手操的练习，教师逐一指导。
（1）头部运动：头前屈、头还原、头后屈、头还原、头向左绕环、头向右绕环。
（2）上肢运动：左脚侧出一步，同时左臂侧举，右臂前举，掌心向下；反之亦然。
（3）腰部运动：身体前倾，双手抱住膝盖，左右摆动。
（4）下肢运动：脚尖着地，左右摆动，同时进行踏步。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 学生进行徒手操的完整练习，教师观察学生动作的规范性。
三、放松部分1. 教师带领学生进行全身肌肉的放松练习。
2. 学生跟随教师进行深呼吸、肌肉拉伸等放松活动。
四、结束部分1. 教师对本节课进行总结，表扬表现优秀的学生。
2. 学生进行简单的拉伸运动，整理场地。
教学评价：1. 学生对徒手操的基本动作掌握程度。
2. 学生在练习过程中的动作规范性。
3. 学生对体育活动的兴趣和团队协作意识。
教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况，调整徒手操的难度和练习时间。
2. 注重培养学生的安全意识，避免运动损伤。
3. 创设轻松愉快的课堂氛围，提高学生的参与度。
体育课运动徒手操教案设计
体育课运动徒手操教案设计教案标题：体育课运动徒手操教案设计教学目标：1. 了解运动徒手操的基本概念和意义；2. 掌握运动徒手操的基本动作和技巧；3. 培养学生的协调性、柔韧性和耐力。
教学重点：1. 运动徒手操的基本动作和技巧；2. 学生的协调性和柔韧性的培养。
教学难点：1. 学生的耐力的培养；2. 学生对运动徒手操的基本动作和技巧的掌握。
教学准备：1. 音乐设备；2. 平整的室内或室外场地；3. 学生的体育服装和运动鞋。
教学过程：引入活动：1. 教师向学生介绍运动徒手操的概念和意义；2. 引导学生讨论运动徒手操对身体健康的重要性。
主体活动：1. 第一节课：基本动作的学习a. 教师示范和解释运动徒手操的基本动作，如伸展、弯曲、扭转等；b. 学生跟随教师的示范进行基本动作的练习；c. 分组练习，互相观摩和纠正动作姿势。
2. 第二节课：技巧的练习a. 教师示范和解释运动徒手操的技巧，如跳跃、旋转、交叉等；b. 学生跟随教师的示范进行技巧的练习；c. 分组练习，互相观摩和纠正技巧动作。
3. 第三节课：整体操的编排和练习a. 教师向学生介绍整体操的编排原则和要点；b. 学生分组进行整体操的编排和练习；c. 学生展示自己编排的整体操，互相评价和改进。
总结活动：1. 教师与学生共同总结本次学习的收获和体会；2. 学生发表个人感想和建议。
拓展活动：1. 学生可以在课后自行练习运动徒手操，并在下次课堂上展示；2. 学生可以尝试编排自己的运动徒手操，并在体育课或校内活动中展示。
教学评价：1. 观察学生在学习过程中的参与度和动作准确性；2. 评价学生对运动徒手操的理解和掌握程度；3. 学生之间的互相观摩和评价。
教学延伸：1. 结合其他体育项目，如舞蹈、健美操等，进行跨学科的教学；2. 组织学生参加校内外的运动徒手操比赛或表演。
以上是一份体育课运动徒手操教案设计，希望对您有所帮助。
根据具体的教育阶段和学生群体的特点，您可以适当调整教学内容和方法，以更好地满足学生的需求。
大学生体育徒手操教案
课时：2课时年级：大学教学目标：1. 让学生掌握徒手操的基本动作，提高身体素质。
2. 培养学生团结协作、互相帮助的精神。
3. 增强学生的集体荣誉感。
教学内容：1. 徒手操基本动作：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动等。
2. 徒手操动作组合：根据基本动作，编排一套完整的徒手操。
教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师宣布本节课内容，组织学生排队。
2. 学生自我检查服装、器材。
3. 教师讲解徒手操的基本要求，强调安全注意事项。
二、徒手操基本动作教学1. 头部运动：教师示范，学生跟做。
2. 肩部运动：教师示范，学生跟做。
3. 腰部运动：教师示范，学生跟做。
4. 腿部运动：教师示范，学生跟做。
三、徒手操动作组合教学1. 教师示范一套完整的徒手操，学生跟做。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容。
2. 学生分享练习心得。
第二课时一、课堂常规1. 教师宣布本节课内容，组织学生排队。
2. 学生自我检查服装、器材。
3. 教师讲解徒手操的基本要求，强调安全注意事项。
二、徒手操动作组合巩固1. 学生分组练习，教师巡回指导。
2. 教师纠正学生动作，提高动作质量。
三、徒手操表演1. 学生分组进行徒手操表演，展示所学成果。
2. 教师点评，给予鼓励和指导。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容。
2. 学生分享练习心得。
教学评价：1. 学生对徒手操基本动作的掌握程度。
2. 学生在徒手操动作组合中的表现。
3. 学生在徒手操表演中的表现。
4. 学生对课堂内容的满意度。
教学反思：1. 教师根据学生的实际情况，调整教学内容和方法。
2. 注重学生的个体差异，因材施教。
3. 营造轻松、愉快的课堂氛围，激发学生的学习兴趣。
4. 加强与学生的互动，提高学生的参与度。
徒手操体育教案
徒手操体育教案教案标题：徒手操体育教案教学目标：1. 了解徒手操的定义、特点和作用。
2. 学习和掌握常见的徒手操动作。
3. 提高学生的身体协调能力、柔韧性和肌肉力量。
4. 培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
教学内容：1. 徒手操的定义和特点介绍。
2. 常见的徒手操动作示范和练习。
3. 徒手操的团队合作训练。
教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍徒手操的定义和特点，解释其在身体锻炼和团队合作中的作用。
主体活动：2. 示范并讲解常见的徒手操动作，如伸展、弯曲、旋转等。
确保学生理解每个动作的正确姿势和动作要领。
3. 将学生分成小组，让他们互相观摩和练习这些动作。
教师可以在每个小组中提供必要的指导和纠正。
4. 设计一些徒手操的组合动作，要求学生按照指令进行集体表演。
鼓励学生展示创造力和团队合作精神。
巩固活动：5. 进行小组间的比赛，评选最佳徒手操表演小组。
通过比赛激发学生的竞争意识和集体荣誉感。
总结活动：6. 回顾本节课学习的内容，强调徒手操对身体锻炼和团队合作的重要性。
7. 鼓励学生在家继续练习徒手操，并提供相关的参考资源。
教学评估：8. 观察学生在练习中的表现，评估他们的动作准确性和协调性。
9. 通过小组间的比赛评选最佳徒手操表演小组，评估学生的团队合作能力和创造力。
教学资源：1. 徒手操的示范视频或图片资料。
2. 活动场地和音乐播放设备。
教学延伸：1. 鼓励学生参加学校或社区的徒手操比赛，展示他们的技巧和团队合作能力。
2. 引导学生在课余时间继续探索和练习其他类型的徒手操，丰富他们的运动技能。
注意事项：1. 在教学过程中，确保学生的安全，避免过度运动或不当动作造成伤害。
2. 鼓励学生相互尊重和合作，营造积极的学习氛围。
体育课徒手操教案
体育课徒手操教案体育课徒手操教案一，徒手操1．做徒手操目的运动热身是任何运动训练的重要组成部分，徒手操的重要性在于可以避免运动损伤的发生。
减少损伤的风险。
徒手操是活动之前进行的运动，有很多的益处，徒手操的首要作用是让身心做好准备接受训练。
帮助身体增加身体的温度、肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。
有效的热身可以增加呼吸的深度与频率。
增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的训练。
因此，每个运动的人都应该把热身纳入自己实行目标的一个重要部分。
徒手操主要作用包括：一般热身；静止肌肉拉伸；运动专项的热身；动态的肌肉拉伸。
这四个部分都是重要的，其中的一个部分都是不可以忽略。
四个部分联合作用给身体和心理的积极影响，从而使运动员的身体进入较好的状态。
更好地避免在运动中，因热身不足而遭成受伤。
2徒手操的步骤第一节头部运动预备姿势：直立，两手叉腰。
①头前屈。
②头还原成直立。
③头后屈。
④头还原成直立。
⑤⑥头向左绕环一周。
⑦⑧头向右绕环一周。
②⑧同①⑧，但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
要求：①头前后屈动作要做得充分。
②头绕环时上体要保持正直。
第二节上肢运动预备姿势：直立。
①左脚侧出一步，同时左臂侧举，右臂前举，掌心向下。
②左臂经下至前举，掌心向下，同时右臂经下至侧举。
③④左臂经下向外绕环至侧举，右臂经下向内绕环至前举，掌心向下。
⑤⑧同①④，但方向相反。
第四个⑧的最后一拍还原成直立。
要求：③④动作要连贯、协调。
第三节扩胸运动预备姿势：直立。
①左脚侧出一大步，同时两臂经胸前平屈后振。
②向左转体90度成左弓步，同时两臂经前伸直至侧举后振。
③再侧举后振一次。
④还原成直立。
⑤⑧同①④，但方向相反。
第四节正压腿要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。
第五节体侧运动预备姿势：直立。
①左脚侧出一步，同时两臂向右绕至上举，向左侧屈。
②左脚收回，同时两臂向右下绕还原成直立。
③右脚侧出一步，同时两臂向左绕至上举，向右侧屈。
体育徒手操教案
体育徒手操教案徒手操是趣味性较强的体育项目，在夏季课程中相对常用，在健身机设备缺乏的局限条件下，也成为传统体育课的一大亮点。
下面是徒手操教学设计说明：一、教学理念：健身与乐趣并重，注重教师的安全指导力，和学生的锻炼技能。
二、教学内容：(1)预备动作1.先热身全身肌肉群，活动关节，缓解紧张感；2.肩部：做抬肩、摆肩、搓肩灵活活动；3.全身：仰卧起坐、俯卧撑、侧滑、站立跳跃；4.脚、胯部：做腿屈肌肉放松动作、双腿弓步跳等；5.拉伸动作：全身肌肉群安全拉伸；(2)游戏动作：1.围棋：双手大腿撑地，双脚离地；2.倒立：双臂扶着地面伸直，支撑住身体；3.高举：双臂垂直收至肩头高度，滚转身体；4.单腿站立：保持身体平衡，稳定脚掌；5.绕桩跳：两只脚跳过桩子，站立跳跃；(3)保护措施：1.教学过程中要注意安全，重视预防；2.热身阶段有助于肌肉伸展，缓解身体紧张；3.调整准备动作，体现肌肉运动灵活性；4.熟练地操作，加强肌肉力量；5.避免有悬挂受力等危险情形，不施力过猛或站立不稳；三、教学过程：1.热身：引导学生做肩膀、胸部和腹部练习；2.技术指导：主要关注学生的手法和步法；3.小练习：根据学生的实际情况，组织小的考核活动；4.总结：严格要求学员按照保护措施进行操作；5.教学回馈：反馈学员在本节课上学习到的经验以及搞清楚操作要求和关注点。
四、安全要求：1.执行本内容前，学生应具备一定的体育素质和健身技能；3.执行动作时要根据自己的实际情况，小心把握并努力做到极致；4.学生完成动作后，要立即回到原位进行总结，以免造成任何不安全情况；5.如学生出现不适症状，应立即停止，及时报告教师。
五、设备要求：1.本节课操作仅需学生自身，不需要特殊器材；2.监督学生应须有足够的研讨时间，尤其要关注安全。
徒手操教案大学体育
一、教学目标1. 让学生掌握徒手操的基本动作，提高身体的协调性和灵活性。
2. 培养学生锻炼身体的兴趣，养成良好的运动习惯。
3. 增强学生的体质，提高学生的免疫力。
二、教学内容1. 徒手操基本动作：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动、全身运动。
2. 徒手操组合练习。
三、教学重点1. 徒手操基本动作的掌握。
2. 徒手操组合练习的熟练程度。
四、教学难点1. 徒手操动作的连贯性。
2. 徒手操组合练习的难度。
五、教学过程1. 准备活动（1）课堂常规：师生问好、检查服装、安排见习生。
（2）慢跑：让学生在操场上慢跑2圈，热身身体。
2. 教学新课（1）讲解徒手操的基本动作，示范动作要领。
（2）学生跟随教师学习头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动、全身运动等基本动作。
（3）组织学生进行徒手操组合练习，要求动作连贯、准确。
3. 练习巩固（1）让学生在操场上自由组合，进行徒手操练习。
（2）教师巡回指导，纠正动作不规范的学生。
4. 总结与放松（1）总结本次课的学习内容，强调徒手操的重要性。
（2）组织学生进行放松活动，如深呼吸、伸展运动等。
六、教学评价1. 观察学生在徒手操练习中的动作规范性。
2. 评价学生在徒手操组合练习中的熟练程度。
3. 收集学生对本次课的反馈意见，不断改进教学方法。
七、教学反思1. 教师在教学过程中要注重学生的个体差异，因材施教。
2. 加强学生的安全意识，避免运动损伤。
3. 注重培养学生的团队协作精神，提高学生的集体荣誉感。
4. 不断丰富教学内容，激发学生的运动兴趣。
徒手健身操体育课教案
徒手健身操体育课教案引言徒手健身操是一种不需要借助器械的健身方式，它可以帮助学生锻炼肌肉、提高柔韧性和耐力。
在体育课上，徒手健身操是一种非常适合的运动方式，它不仅能够增强学生的体质，还能够培养学生的团队合作精神和自律能力。
本文将为体育老师们提供一份徒手健身操体育课教案，帮助他们更好地组织和指导学生进行徒手健身操训练。
一、教学目标1. 让学生了解徒手健身操的基本动作和技巧；2. 培养学生的肌肉力量、柔韧性和耐力；3. 提高学生的团队合作精神和自律能力。
二、教学重点和难点教学重点：徒手健身操的基本动作和技巧；教学难点：如何引导学生正确进行徒手健身操训练。
三、教学准备1. 教室或操场；2. 学生体育服装和运动鞋；3. 播放音乐的设备；4. 教学用具：计时器、标志物等。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）在开始徒手健身操训练之前，首先进行5分钟左右的热身活动，可以包括慢跑、拉伸运动等，让学生的身体得到充分的准备。
2. 徒手健身操基本动作介绍（10分钟）向学生介绍徒手健身操的基本动作，包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
要求学生注意动作的标准和技巧，避免受伤。
3. 徒手健身操训练（30分钟）分组进行徒手健身操训练，每组学生轮流进行不同的徒手健身操动作，可以根据学生的实际情况进行适当的调整和指导。
4. 团队合作训练（15分钟）组织学生进行团队合作训练，让他们一起完成一些需要合作的徒手健身操动作，培养学生的团队合作精神。
5. 放松活动（5分钟）在训练结束后，进行5分钟左右的放松活动，包括舒展伸展等，让学生的身体得到放松。
六、教学反思通过本节课的教学，学生能够了解徒手健身操的基本动作和技巧，培养了肌肉力量、柔韧性和耐力，提高了团队合作精神和自律能力。
但在教学过程中，也发现了一些问题，比如有些学生动作不标准，需要老师进行更多的指导和纠正。
因此，在今后的教学中，需要更加重视学生的动作训练，引导他们正确进行徒手健身操训练。
体育徒手操教案文档
体育徒手操教案文档教案文档：体育徒手操一、教学目标1.了解徒手操的定义以及与其他形式的操之间的区别；2.学习徒手操的基本要领和技巧；3.能够掌握一些简单的徒手操动作，并进行展示。
二、教学重点和难点1.掌握徒手操的基本要领，如站姿、姿势等；2.学习并掌握徒手操的基本技巧；3.能够进行简单的徒手操动作的表演。
三、教学准备1.教师准备：教学PPT、操练场地、音乐等；2.学生准备：体育服、运动鞋等。
四、教学步骤Step1：导入（10分钟）1.师生问好，营造良好的教学氛围；2.让学生回忆一下之前学过的有关操的知识，如名称、形式等，以激发学生对徒手操的兴趣。
Step2：知识讲解（15分钟）1.介绍徒手操的定义和特点：徒手操是指没有使用任何器械、只用手进行的一种操练方式，通过手部的运动和动作来实现身体的锻炼和塑形；2.与其他形式的操进行对比：与道具操相比，徒手操无需准备器械，方便灵活；与舞蹈操相比，徒手操的动作更加简单、规范，且更注重手部的运动；3.讲解徒手操的基本要领：站姿端正、身体放松、呼吸自然、动作准确；4.讲解徒手操的基本技巧：手腕的灵活运动、手指间的协调、手腕和手臂的力量控制等。
Step3：动作示范（15分钟）1.示范几个基本的徒手操动作，如手臂兜圈、手腕转动等；2.引导学生注意示范动作的关键点和要领；3.让学生模仿示范动作，进行操练。
Step4：操练和展示（30分钟）1.根据学生的基础情况，选择一些简单的徒手操动作进行操练；2.组织学生进行徒手操的操练，并及时给予指导和纠正；3.让学生分组进行小展示，展示他们所学的徒手操动作；4.鼓励学生互相观摩、学习和交流，提高操练效果。
Step5：总结和反思（10分钟）1.学生自我评价：学生进行自我评价，总结操练过程中的收获和不足；2.教师总结：教师对本节课进行总结，强调徒手操的重要性和培养的意义。
五、布置作业要求学生根据课堂所学内容，自主练习并准备一段徒手操动作的表演，下节课进行展示。
六年级《徒手操》教案、教学设计
（二）讲授新知
在讲授新知环节，教师将重点讲解徒手操的基本动作和组合动作。
1.基本动作：详细介绍徒手操的摆动、振臂、转体、跳跃等基本动作，强调动作要领和注意事项。
2.组合动作：将基本动作进行组合，形成富有节奏感和美感的徒手操套路，讲解动作的连贯性和配合音乐的方法。
5.比赛法：组织徒手操比赛，激发学生的学习积极性，提高动作熟练度和表现力。
（三）情感态度与价值观
1.培养学生热爱体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，增强身体素质。
2.培养学生团结协作、互相帮助的精神，增进同学间的友谊。
3.培养学生勇于挑战自我，克服困难，追求卓越的品质。
4.培养学生乐观向上、自信开朗的性格，树立正确的价值观。
6.家长参与：鼓励家长参与到学生的徒手操练习中，共同锻炼，增进亲子关系。家长可记录与孩子一起练习的瞬间，分享至班级群，共同营造良好的家庭锻炼氛围。
3.技巧要点：分析徒手操中的难点动作，如转体、跳跃等，提供技巧指导，帮助学生掌握动作要领。
4.安全教育：强调在徒手操练习过程中要注意安全，避免运动损伤。
（三）学生小组讨论
在学生小组讨论环节，教师组织学生进行以下活动：
1.分组讨论：学生分成若干小组，讨论徒手操的基本动作和组合动作的练习方法。
2.交流心得：各小组分享练习经验，讨论在练习过程中遇到的问题和解决方法。
六年级《徒手操》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.了解徒手操的定义、分类及其在体育锻炼中的重要性。
2.掌握徒手操的基本动作，如摆动、振臂、转体、跳跃等，以及组合动作的连贯性。
3.能够根据音乐节奏进行徒手操练习，提高动作的准确性和协调性。
2024年自编幼儿徒手操标准教案
2024年自编幼儿徒手操标准教案一、教学内容本节课选自幼儿体育教育活动教材第四章“身体协调与灵活”，详细内容为徒手操的基本动作教学。
重点学习头部、上肢、腰部和下肢的运动组合，通过简单易懂的操节，培养幼儿的身体协调性和节奏感。
二、教学目标1. 让幼儿掌握徒手操的基本动作，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养幼儿的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 培养幼儿对体育活动的兴趣，养成锻炼身体的好习惯。
三、教学难点与重点教学难点：徒手操动作的连贯性和协调性。
教学重点：徒手操基本动作的准确性及节奏感。
四、教具与学具准备1. 教具：音乐播放器、徒手操示范视频、操节图解。
2. 学具：瑜伽垫或体操垫。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师以生动有趣的故事导入，引导幼儿进入操练场景。
2. 示范与讲解（10分钟）教师播放徒手操示范视频，结合操节图解，逐个动作进行讲解和示范。
3. 分组练习（10分钟）将幼儿分成若干小组，每组由一名组长带领，按照示范动作进行分组练习。
4. 随堂练习（10分钟）教师挑选几名幼儿进行动作展示，其他幼儿跟随练习，教师及时纠正动作。
六、板书设计1. 课程名称：徒手操基本动作教学2. 课程目标：掌握基本动作，提高身体协调性，培养团队精神3. 课程内容：头部、上肢、腰部、下肢动作组合七、作业设计1. 作业题目：徒手操家庭作业请家长协助幼儿完成每日两次的徒手操练习，每次练习时间为10分钟。
2. 答案：无固定答案，要求动作连贯、协调。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本次课程的教学效果进行反思，针对幼儿的掌握情况调整教学方法。
2. 拓展延伸：鼓励幼儿参加学校举办的体育活动，提高幼儿的身体素质。
同时，教师可开展徒手操比赛，激发幼儿的学习兴趣。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 教学过程中的实践情景引入3. 分组练习的组织与指导4. 作业设计及课后反思与拓展延伸一、教学难点与重点的确定（1）徒手操动作的连贯性和协调性是教学难点，这是因为幼儿在动作学习过程中，往往会出现动作不连贯、节奏感不强等问题。
大学体育徒手操教案
课程性质：通识教育必修课授课对象：大学一年级学生授课时间：1课时教学目标：1. 让学生了解徒手操的基本动作和作用，提高学生的身体素质。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 培养学生自觉锻炼的意识，养成良好的运动习惯。
教学内容：1. 徒手操的基本动作和技巧。
2. 徒手操的练习方法和注意事项。
教学步骤：一、准备活动1. 教师组织学生进行简单的热身运动，如慢跑、关节活动等。
2. 学生跟随教师进行全身拉伸，提高肌肉的柔韧性和关节的灵活性。
二、徒手操教学1. 教师讲解徒手操的基本动作和技巧，如头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、正压腿运动、侧压腿运动、活动膝盖、手腕、脚踝等。
2. 学生跟随教师进行动作示范，确保动作的正确性。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
三、徒手操练习1. 学生按照以下顺序进行徒手操练习：a. 头部运动：头前屈、头还原、头后屈、头还原、头向左绕环一周、头向右绕环一周。
b. 上肢运动：左脚侧出一步，同时左臂侧举，右臂前举，掌心向下；左脚收回，两腿并拢全蹲，同时两手扶膝（两肘外分，手指触膝）。
c. 躯干运动：体前屈，手指触地；左脚收回，两腿并拢全蹲，同时两手扶膝（两肘外分，手指触膝）。
d. 下肢运动：左脚侧出一步，同时两臂向前绕环一周半至上举，掌心向前，抬头，体后屈。
2. 学生跟随教师进行动作示范，确保动作的正确性。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
四、徒手操展示1. 学生按照分组进行徒手操展示，展示自己的动作技巧和团队协作精神。
2. 教师对学生的表现进行点评，给予鼓励和指导。
五、放松活动1. 教师组织学生进行简单的放松运动，如深呼吸、全身放松等。
2. 学生跟随教师进行放松运动，缓解肌肉紧张，恢复体力。
教学评价：1. 观察学生的动作正确性和动作质量。
2. 评价学生的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 了解学生自觉锻炼的意识，观察学生养成良好的运动习惯。
大学生体育徒手操教案设计
课时：1课时年级：大学一年级教学目标：1. 知识目标：了解徒手操的基本动作和意义，掌握正确的动作要领。
2. 技能目标：通过徒手操的练习，提高学生的柔韧性、协调性和平衡能力。
3. 情感目标：培养学生对体育运动的兴趣，增强团队协作意识。
教学重点：1. 徒手操的基本动作要领。
2. 动作的连贯性和节奏感。
教学难点：1. 动作的准确性和协调性。
2. 学生在练习过程中的注意力集中。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 教师简短介绍徒手操的意义和作用，激发学生学习兴趣。
2. 学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，为正式练习做好准备。
二、基本部分（25分钟）1. 教师示范徒手操动作，包括头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
3. 分组练习，每组选一名组长，负责监督本组练习情况。
4. 教师讲解动作要领，强调动作的连贯性和节奏感。
5. 学生分组进行动作练习，教师巡回指导，检查动作准确性。
三、巩固部分（15分钟）1. 学生进行徒手操动作的连贯性练习，要求动作流畅，节奏感强。
2. 教师组织学生进行集体练习，提高动作的协调性和团队协作能力。
3. 学生分组进行比赛，看哪个小组的动作最准确、最协调。
四、结束部分（5分钟）1. 学生进行简单的放松活动，如深呼吸、拉伸等。
2. 教师总结本次课的学习内容，表扬表现优秀的学生。
3. 学生对本次课进行评价，提出意见和建议。
教学评价：1. 学生对徒手操动作的掌握程度。
2. 学生在练习过程中的参与度和团队协作能力。
3. 学生对本次课的满意度和反馈意见。
教学反思：1. 教师在教学中应注重动作的准确性和连贯性，提高教学质量。
2. 加强学生之间的互动和交流，培养学生的团队协作精神。
3. 关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在课堂上有所收获。
体育徒手操教案范文
体育徒手操教案范文课时数：1课时教学目标：1.了解徒手操的基本概念及一般动作；2.能掌握基本的徒手操动作，提高身体的灵活性和协调性；3.能够熟练地完成一段简单的徒手操。
教学重点：1.学习并掌握徒手操的基本动作；2.培养学生的协调性和灵活性。
教学难点：1.培养学生的协调性和灵活性。
教学准备：1.教师准备音乐设备；2.为每个学生准备空间。
教学过程：Step 1：引入（5分钟）教师播放一段欢快的音乐，引导学生做些简单的舒展运动，热身。
Step 2：介绍徒手操（10分钟）教师向学生介绍徒手操的基本概念，告诉学生它是一种利用身体的力量和灵活性完成的操练，可以提高身体的协调性和灵活性。
Step 3：示范徒手操动作（15分钟）教师示范徒手操的基本动作，包括：手臂的伸展、旋转、弯曲等；腿部的弯曲、伸展和转动等。
学生观看并模仿教师的动作。
Step 4：练习徒手操动作（20分钟）学生按照教师的示范逐步练习徒手操的基本动作。
教师可以适时地提醒学生保持身体的平衡、呼吸要均匀深吸等。
Step 5：编排一段徒手操（30分钟）学生分成小组，每个小组选择几个动作，编排成一段有节奏感的徒手操。
然后每个小组进行表演，教师和其他小组进行欣赏和评价。
Step 6：总结（5分钟）教师对学生的表现进行肯定和评价，强调徒手操对身体的好处，并鼓励学生多做徒手操锻炼身体。
Step 7：延伸拓展（5分钟）鼓励学生在家中、课间或休息时间自己练习徒手操，形成良好的锻炼习惯。
教学反思：本堂课通过音乐的引入、动作示范和学生的模仿练习，让学生了解了徒手操的基本概念和动作，并能够熟练地完成一段简单的徒手操。
通过这样的教学活动，既锻炼了学生的身体，又培养了其协调性和灵活性，同时也提高了学生的团队合作意识。
整个教学过程生动有趣，激发了学生的学习兴趣，并培养了他们爱好体育运动的意识。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
体育教案
一，徒手操
1．做徒手操目的
运动热身是任何运动训练的重要组成部分，徒手操的重要性在于可以避免运动损伤的发生。
减少损伤的风险。
徒手操是活动之前进行的运动，有很多的益处，徒手操的首要作用是让身心做好准备接受训练。
帮助身体增加身体的温度、肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。
有效的热身可以增加呼吸的深度与频率。
增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的训练。
因此，每个运动的人都应该把热身纳入自己实行目标的一个重要部分。
徒手操主要作用包括：
（1）一般热身；
（2）静止肌肉拉伸；
（3）运动专项的热身；
（4）动态的肌肉拉伸。
这四个部分都是重要的，其中的一个部分都是不可以忽略。
四个部分联合作用给身体和心理的积极影响，从而使运动员的身体进入较好的状态。
更好地避免在运动中，因热身不足而遭成受伤。
2徒手操的步骤
第一节头部运动
预备姿势：直立，两手叉腰。
①头前屈。
②头还原成直立。
③头后屈。
④头还原成直立。
⑤⑥头向左绕环一周。
⑦⑧头向右绕环一周。
②⑧同①⑧，但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
要求：
①头前后屈动作要做得充分。
②头绕环时上体要保持正直。
第二节上肢运动
预备姿势：直立。
①左脚侧出一步，同时左臂侧举，右臂前举，掌心向下。
②左臂经下至前举，掌心向下，同时右臂经下至侧举。
③④左臂经下向外绕环至侧举，右臂经下向内绕环至前举，掌心向下。
⑤⑧同①④，但方向相反。
第四个⑧的最后一拍还原成直立。
要求：
③④动作要连贯、协调。
第三节扩胸运动
预备姿势：直立。
①左脚侧出一大步，同时两臂经胸前平屈后振。
②向左转体90度成左弓步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。
③再侧举后振一次。
④还原成直立。
⑤⑧同①④，但方向相反。
第四节正压腿
要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。
第五节体侧运动
预备姿势：直立。
①左脚侧出一步，同时两臂向右绕至上举，向左侧屈。
②左脚收回，同时两臂向右下绕还原成直立。
③右脚侧出一步，同时两臂向左绕至上举，向右侧屈。
④右脚收回，同时两臂向左下绕还原直立。
⑤⑧同①④，但方向相反。
要求：
①体侧屈时，两腿和两臂要直。
②侧屈时，不要转体或前倾。
第六节体转运动
预备姿势：直立。
①左脚侧出一大步，同时两臂侧举。
②体前屈，右手触左脚面，左臂侧后举。
③上体抬起，同时两手握拳向右后上方摆动，（右臂伸直，左臂胸前平屈）带动上体右转，眼看右手。
④还原成直立。
⑤⑧同①④，但方向相反。
要求：
①体前屈肘，后腿伸直。
②转动时，腿要直，脚不要移动。
第七节全身运动
预备姿势：直立。
①②左脚侧出一步，同时两臂向前绕环一周半至上举，掌心向前，抬头，体后屈。
③体前屈，手指触地。
④左脚收回，两腿并拢全蹲，同时两手扶膝（两肘外分，手指相对）。
⑤⑥站立，同时两臂向前绕环一周半至上举掌心向前。
⑦左脚向前一大步成弓步，同时两臂侧举，抬头挺胸。
⑧左脚蹬回，两臂还原成直立。
②⑧同①⑧，但换右脚做。
要求：
①①②、⑤⑥动作要连贯，体前屈动作要做得充分，腿要伸直。
②全蹲时，两腿并拢，脚跟不要提起。
第八节侧压腿
尽量将腿打开，上下振动
二，小游戏——接力跑
1．目的
入体育课之前进行一些小游戏可以有效地提高学生的积极性。
更好地让学生层层地逐渐进入状态。
2步骤
（1）将全班平均地分为四部分。
（2）将四部分人安排在四条跑道上。
（3）100米来回接力跑。
规则：
（1）不得越道。
（2）不得干扰他人。
（3）以拍手为交接
第一节伸展运动（8拍×8）
预备姿式：直立
1-2左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头
3-4左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头
5-6左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头
7-8还原成直立
第二节扩胸运动（8拍×8）
预备姿式：直立
1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对）
2同1，但方向相反
3两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）
4两腿伸直，两臂前举（掌心向下）
5-6左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振
7-8还原成直立
第三节踢腿运动（8拍×8）
预备姿式：直立
1左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内）
2手臂同1，但方向相反
3-4左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）
5左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈
6右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举
7右腿还原同5
8还原成直立
第四节体侧运动（8拍×8）
预备姿式：直立
1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头
3-4两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）
5-6上体左侧屈
7-8同5-6，但方向相反
第五节体转运动（8拍×8）
预备姿式：直立
1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）
3-4上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手
5-6上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手）
7-8还原成直立
第六节腹背运动（8拍×8）
预备姿式：直立
1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）
3-4上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头
5-8上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立
第七节跳跃运动（8拍×8）
预备姿式：直立
1右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳）
2左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）
3右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）
4同2
5-8同1-4
第八节肩关节运动：
向后用力旋转几次，再用力向前旋转几次；也可将两手搭在肩上，带动肩关节向前、向后旋转活动，两肘在胸前合拢时尽力相碰，并尽力呼气，两肘在肩关节两旁打开时尽力打开，并深吸气；也可以用甩胳膊的方法活动肩关节，比如弓步单臂绕环，双臂交错绕环（一臂朝前抡，一臂朝后抡）。