大学生心理健康知识宣传页
大学生心理健康知识宣传手册
目录一、心灵之约——心灵驿站就在你身边/2二、心灵之约——心理健康的标准与常见心理问题/3三、心灵之约——人际交往篇/61、克服社会知觉中的偏差/62、塑造良好的个人形象，增进个人魅力/ 73、善用交际技巧/ 8四、心灵之约——学习心理篇/ 101、如何迅速适应大学的学习生活/ 102、考研必备的六种素质/ 11五、心灵之约——情绪情感篇/ 121、大学生良好情绪的培养和控制/122、掌握快乐的钥匙/ 133、发展健康的恋爱行为/ 144、感情挫折调试技巧/15六、心灵之约——实用篇/ 161、对心理咨询的几大误区/ 162、哪些人应该心理咨询？/ 173、保持快乐的秘诀/184、实用心理学10条/195、改变一生的五句话/20心灵之约——心灵驿站就在你身边倾听你的心声，诉说你的烦恼，给心灵一片蓝天当你遇到重大的选择，犹豫不定时；当你无法自行调节，学习压力时；当你孤独无人理解，伤心时；当你人际关系处理有疑难时；当你在经历考试失败、失恋，心灵创伤时；当你在经受挫折精神，一蹶不振时；当你对自己不了解，对未来困惑时；当你遇到突发事情、超出心理承受力时；当你与父母关系处理不好时；当你长期处于心情压抑，无法缓解时，你有以下方式：心理健康教育中心地址：明德楼206室接待时间：周一至周五16:30-18:00我们相信：我们拥有了健康的身体，积极的思想和健康的心理，我们就拥有了美好成长，带走的不只是时光，还带走了当初那些不害怕失去的勇气。
心灵之约——心理健康的标准给心灵一个空间，给自己寻找一个方向，给生活一份希望什么是心理健康个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。
生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确的对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
关于“心理健康”的标准：1、有足够的自我安全感。
2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价。
插画全国大学生心理健康日教育PPT
• 门诊咨询； • 电话咨询； • 信函咨询； • 网络咨询；
• 团体咨询； • 现场咨询； • 专栏咨询 。
大学生心理健康的维护
美国《哲学百科全书》认为，心理咨询有以下特征：
• 1．主要针对正常人 • 2．为人的一切心理问题提供有效的帮助 • 3．强调个人的力量与价值 • 4．强调认知因素，尤其是理性在选择和决定中的作用 • 5．研究个人在制定总目标、计划以及扮演社会角色方面的
意志健全
意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、 决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活 动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切 实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面 前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和 言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。
人格完整
正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知， 恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑， 面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，然，专心地走路，专心地吃饭专心地爱。平静、喜乐油然而生！只是你在专心走路时，也不要 忘记偶尔停下来，看看四周的景物，让自己的心灵稍作休息，同时也确定未来要走的方向。
发展性 艺术性
大学生心理健康的维护
（四）怎样求助心理医生
想好开头说什么。 把心理医生看作是一个特别亲密的朋友 倾诉要有所节制。 “有问必答”。 不必过分地关注自我的表现与形象
防止说事论事，纠缠于细节之中 不要期望由医生给你“决策”。 不要希望一次咨询就“根治” 及时求治莫延误
大学生心理健康的维护
《大学生心理健康》ppt课件(2024)
睡眠障碍
包括失眠、睡眠质量差、早醒等问题 ，可能导致疲劳、注意力不集中、记 忆力减退等症状。
不良生活习惯
如熬夜、缺乏运动、过度使用电子产 品等，可能对身心健康产生负面影响 。
饮食失调
如暴饮暴食、厌食或挑食等，可能导 致营养不良、身体健康问题和心理问 题。
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03
心理评估与诊断方法
没有固定的访谈问题，允许受访者和访谈者 自由交谈。
15
综合诊断法
01
多角度评估
结合量表测评、观察和访谈等多 种方法，对个体心理健康状况进 行全面评估。
诊断标准
02
03
个性化治疗建议
参考国际通用的心理健康诊断标 准，如DSM-5或ICD-10等，对 个体心理健康问题进行诊断。
根据评估结果和诊断标准，为个 体提供个性化的心理健康治疗建 议。
《大学生心理健康》ppt课件
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contents
目录
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• 大学生心理健康概述 • 常见心理问题与障碍 • 心理评估与诊断方法 • 心理干预与治疗途径 • 校园内外资源利用与整合 • 总结回顾与展望未来
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01
大学生心理健康概述
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心理健康定义与标准
心理健康宣传周活动
很多高校会定期举办心理健康宣传周活动，通过讲座、展 览、互动体验等形式，宣传心理健康知识，提高学生对心 理健康的关注度。
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校外专业机构合作和资源共享机制探讨
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与专业心理咨询机构合作
高校可以与当地的心理咨询机构建立合作关系，共享资源，例如 邀请机构内的专家来校开展讲座、提供实习机会等。
心理健康宣传手册模板
心理健康宣传手册模板
心理健康宣传手册模板如下:
标题:心理健康——让你更快乐、更有力量
正文:
心理健康是指一个人的心理健康状况,包括心理健康的标准和保持心理健康的方法。
心理健康可以帮助你更好地应对生活中的挑战,增强你的自信心和幸福感,提高你的生活质量。
在生活中,我们经常会遇到各种压力和挑战,而这些因素会对我们的心理健康状况产生负面影响。
如果你感到情绪低落、焦虑、抑郁或者有其他心理问题,请不要犹豫,尽快寻求帮助。
以下是一些保持心理健康的方法:
1. 保持良好的生活习惯。
充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动可以帮助我们保持身体健康和心理健康。
2. 建立积极的人际关系。
与朋友、家人和同事保持联系,建立良好的人际关系可以帮助我们减轻心理压力,增强自信心和幸福感。
3. 学会放松和减压。
通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式,可以帮助我们放松身心,减轻压力和焦虑。
4. 注重自我关爱。
通过寻求心理咨询、参加心理治疗等方式,可以帮助我们更好地了解自己的兴趣、价值观和个性特点,增强自我价值感。
心理健康是每个人都应该关注和维护的重要问题。
如果你感到心理健康状况不佳,请尽快寻求帮助。
大学生心理健康知识宣传手册
大学生心理健康知识宣传手册第一章心理健康概述随着社会的不断发展和进步，人们对于心理健康的关注度也越来越高。
作为高等院校的学生，获取心理健康知识，培养健康的心理状态，对于每一个大学生的成长和发展都非常重要。
1.1 心理健康的概念心理健康指的是个体在生活中发挥其潜能、适应环境、实现自我价值的状态。
它不仅是人的身体健康的重要组成部分，而且还包括个体对生活的主观体验、情感和个性等方面。
心理健康与人的身体健康密不可分，具有重要的作用。
心理健康不仅能够增强个体的自我保护能力、适应能力，还可以提升个体的心理抗压能力、创造力等素质。
在学习、工作和生活中，心理健康是个体取得成功的重要保障。
第二章大学生常见心理问题随着社会的不断变化和学业的压力，很多大学生出现了各种心理问题，如抑郁、焦虑、失眠等。
本章主要介绍一些大学生常见的心理问题。
2.1 抑郁症抑郁症是一种临床常见的精神障碍，其主要表现是情感低落、痛苦、无助感、自杀观念等。
在大学生中，由于学业和生活的压力，很容易出现抑郁症。
2.2 焦虑症焦虑症是一种常见的心理疾病，其主要表现是担心、不安、紧张等。
由于大学生处于转变期和适应期，很容易出现焦虑症。
2.3 失眠失眠是指无法入睡或睡眠不足的情况。
由于大学生学业压力大，加上生活作息不规律等因素，很容易出现失眠问题。
为保持心理健康，大学生应当采取具体的措施。
本章主要介绍相应的心理健康指导措施。
3.1 建立健康的生活习惯保持规律的生活作息、健康饮食、适量的运动等是保持心理健康的关键。
大学生应当培养健康的生活习惯，增强自我保护能力。
3.2 寻求帮助如果出现了心理问题，应当及时寻求医生和师长的帮助。
大学生也可以通过心理咨询、心理调适等方式来解决自己的问题。
3.3 发扬个性大学生应当积极参与校园活动，勇于表达自己的看法和想法。
同时，还应当多参加社交活动，拓宽自己的社交圈子。
第四章小结本手册主要介绍了大学生心理健康概述、常见心理问题以及心理健康指导。
大学生心理健康教育ppt
正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄相称，是心理健康的重要标志之一。
对自己有充分了解，清楚自己存在的价值，对自己感到满意，且努力使自己变得完善。
人格表现为一个人的整个精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”。
尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久，能够适当表达控制自己情绪。
从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学生的心理是健康的；但也有相当一部分大学生的心理健康状况不容乐观。根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，20.3%的人有明显的心理障碍。尽管如此，只有极少数学生接受了心理咨询方面的专业性帮助，而绝大部分并没有真正认识到这一问题，一定程度上说明心理健康教育的紧迫性、必要性和艰巨性。有69%的学生认为“压力很大”或“压力较大”，22%的学生“说不清”，仅有9%的学生轻松地感到学习“没有压力”，有36%的中学生已经把“学习太累”当做自己学习劲头不足的最主要原因。对青少年中出现的一些问题，我们心理上分析得少,盲目追求升学率，使得青少年的心理素质往往处于一种自发形成和盲目发展的危险状态。
03
负面情绪的危害
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。
负面情绪的危害：
生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上。生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，而且大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加，甚至会导致脑溢血。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。所以气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激。
大学生心理健康教育PPT课件
情绪管理技巧
情绪识别
学会识别和命名自己的情绪，了解情绪产生 的原因和影响。
情绪表达
学会以适当的方式表达自己的情绪，避免情 绪压抑和爆发。
情绪调节
掌握有效的情绪调节方法，如深呼吸、冥想 、放松训练等，保持情绪稳定。
行为改变方法
行为激活
通过增加积极行为来减少消极情绪，提高生活满意度和幸福感。
目标管理
配备专业的心理咨询师或心理 医生，为学生提供个性化的心 理辅导。
建立学生心理健康档案，跟踪 关注学生心理状况。
家庭、学校、社会协同育人
加强家校沟通，共同关注学生心理健 康问题，形成合力。
倡导全社会关注大学生心理健康，营 造良好的社会氛围。
整合社会资源，为学生提供更广阔的 心理健康教育平台。
04 心理健康教育师资队伍建设
专业背景与培训要求
专业背景
具备心理学、教育学等相关专业背景，熟悉大学生心理发展规律和常见问题。
培训要求
定期参加心理健康教育培训，掌握心理健康教育的基本理论、方法和技能。
角色定位与工作职责
角色定位
作为大学生心理健康教育的专业人员，承担着教育、咨询、预防和危机干预等多 重角色。
工作职责
开展心理健康教育课程和活动，提供个别和团体心理咨询，参与心理危机预防和 干预工作。
自助书籍和资料
阅读有关心理健康的自助书籍和资料 ，了解心理知识和自我调节方法。
在线资源
利用互联网上的心理健康网站、论坛 、博客等资源，获取信息和交流经验 。
THANKS
增强社会适应能力
提高大学生的社会适应能力， 使其更好地融入社会、适应社
会。
02 大学生常见心理问题
学业压力与应对
大学生心理健康辅导PPT课件
关注大学生心理健康
主题教育│心理辅导│重拾信心│心态管理
PART
02
影响心理健康的因素
02 影 响 心 理 健 康 的 因 素
先天生理缺陷
如果人脑出现问题就 不能拥有正常的思维和心 理，所以人们应该优生优 育以尽量避免生育有先天 生理缺陷的孩子。
情感刺激
如果人长期生活在缺 少关怀、温暖的环境，受 到暴力、冷漠的对待，人 的心理就会出现问题。
认知水平
对自己与其他人事物容 易产生不正确的看法，无法 与现实融合，所以人们应该 不断学习，增长见识，形成 完善的人格。
PART
05
亚心理健康调整
05 亚 心 理 健 康 调 整
什么是亚心理健康？
没有心理障碍与疾病，但又感觉心理 不健康。
05 亚 心 理 健 康 调 整
陷入亚健康心理状态的七大信号
焦虑感：烦恼不堪，焦躁不安。
生机的外表下充满无助。
烦乱感：感觉失序，一团糟。
无助感：孤立无援，人际关系如
履薄冰。
疲倦感：精疲力竭，颓废不振，
02 影 响 心 理 健 康 的 因 素
日常心理保健
当人有心理困扰时若能及时疏解就 不会产生心理问题，所以人们要学会寻 求心理支持与帮助，做好日常心理保健。
PART
03
大学生有什么心理问题
03 大学生有什么心理问题
学习负担
大学学习与中学存在很大的不同，课业专业化、难度大、要求高，学习压力和竞争也相应增大，引起紧张焦虑。
关注大学生心理健康
主题教育│心理辅导│重拾信心│心态管理
前言
一位心理学家说过：“青年初期最宝贵的心理成果是发现自己的内心世界， 而大学生随着自 我意识的深入发展，自尊心越来越强，虽然患各种严重躯体疾 病的的确不多，但由于受择 业、自卑、早恋等问题的困扰，有心理问题的人数 比例不小。
(完整版)心理健康宣传手册
第六届“微笑525，阳光阜师人”心理健康节大学生心理健康知识宣传手册江苏省阜宁高等师范学校心让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的困惑；让脸上失去笑容的，不是磨难，灵而是禁闭心灵的缄默；没有谁的心灵永远一尘不染。
战胜自我，拥抱健康；之沟通，消除隔膜；交流，敞开心扉；真诚，融化壁垒；约心灵交融，健康人生，从心（新）开始。
——阜宁高等师范学校目录一、心灵之约——致新生的一段话/2二、心灵之约——人际交往篇/ 31、克服社会知觉中的偏差/32、塑造良好的个人形象，增进个人魅力/53、善用交际技巧/ 6三、心灵之约——学习心理篇/91、如何迅速适应大学的学习生活/ 92、一段感言：《学习的苦与乐》/ 10四、心灵之约——情绪情感篇/111、大学生良好情绪的培养和控制/122、掌握快乐的钥匙/123、随感：《如果爱》/144、发展健康的恋爱行为/ 155、感情挫折调试技巧/16五、心灵之约——经典片段/171、《改变一生的五句话》/172、经典片段：《love your life》/ 191心灵之约——致新生的一段话给心灵一个空间，给自己寻找一个方向，给生活一份希望今年刚刚经过“黑色六月”洗礼的初高中生，在众人羡叹中走进了师范这座象牙塔。
然而，这里是知识的圣殿，却非梦想的乐园；这里，机会与挑战并存，这里成功与失败同在；这里他们拥有很多，他们同样缺乏很多……当被问到上大学的感受时，几乎所有的新生异口同声地回答：自由。
的确，在经历3年“捆绑式”的初高中生活后，学生们仿佛是飞出囚笼的鸟，觉得外面的天空很大，大学在他们的眼中是个全新的世界，为什么完全相反的观点在教授那里都是成立的？为什么班主任很久才会出现一次？为什么各项任务布置下来，只告诉做什么，却没说怎么做？作了一个月的大学生，新生终于领悟到：大学给人提供的天空是如此广阔，在这里不必像高中一样唯老师父母是从，在这里，你可以自己想，而且必须学会自己想。
大学给了每位新生一片崭新的天空，这里，你可以选择学什么、怎么学，你可以选择做什么、怎么做；在这里，你可以知道生活是什么，并学会怎么生活。
学生心理健康宣传栏
学生心理健康宣传栏
（一）学习乐趣。
学习是人们最重要的事情，只有学习才能改变命运，有一个梦想，你需要学习知识来实现它，学习需要花费许多时间和精力，但你可以使学习变得有趣，尝试沉浸在学习中，不要把它当作枯燥乏味的义务，提高学习兴趣，学习才会有乐趣，让我们一起努力学习，让学习成为一种乐趣！
（二）坚持体育锻炼。
常言道，体强心壮，我们不仅要坚持学习，也要坚持体育锻炼，一定要保持良好的体型，每天坚持运动，不仅可以保持身体健康，更能排解学习压力，放飞激情，促进心理健康，调节情绪，提高自我认知。
（三）诚实信任。
要获得心理健康，诚信是必不可少的，总体来说，诚实与信任是心理健康的两个基本因素，它们不仅是学校的宝贵财富，也是学生的心理健康的基础，要珍惜学校的诚信，树立信任，既要信任他人，也要让别人信任自己。
(2024年)大学生心理健康教育教学课件(完整版)
参与实践活动
通过参与各种实践活动，锻炼自己的 能力和技能，同时从实践中获得成就 感和自信心。
寻求专业帮助
在必要时寻求心理咨询或辅导等专业 帮助，以便更好地解决自身存在的问 题。
26
成长发展规划制定与实施
确定发展目标
制定实施计划
根据自身的兴趣、特长和社会需求等因素 ，制定适合自己的长远发展目标。
将长远发展目标分解为可操作的短期目标 ，并制定具体的实施计划。
34
恋爱情感问题咨询和辅导服务提供
恋爱情感问题咨询
设立专门的咨询机构或提供在线咨询 服务，为学生提供关于恋爱情感问题 的专业建议和帮助。
心理辅导和支持
教育资源推荐
推荐相关的教育资源，如书籍、电影 、讲座等，帮助学生深入了解恋爱情 感和性健康知识，提高他们的认知水 平和自我成长能力。
对于因恋爱情感问题而产生心理困扰 的学生，提供心理辅导和支持服务， 帮助他们缓解情绪压力、调整心态。
自我意识有助于个体更好地理解他人和自身在人际交往中的角色和需 求，从而提高人际交往的效果和质量。
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自我评价能力提升途径
反思与总结
通过反思自己的行为和思想，总结经 验教训，发现自身存在的问题并进行 改进。
接受他人反馈
倾听他人的意见和建议，从别人的角 度审视自己，以便更全面地了解自身 优缺点。
2024/3/26
普及心理健康知识
通过课程、讲座、宣传等多种形 式普及心理健康知识，提高大学 生的心理健康意识。
建立心理危机干预机制
制定心理危机干预预案，建立心 理危机干预团队，及时处理大学 生心理危机事件。
2024/3/26
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02 情绪管理与压力应对
2024/3/26
心理健康教育宣传手册
心理健康教育宣传手册引言本宣传手册旨在提高人们对心理健康的认识和理解，传达心理健康教育的重要性，并提供一些简单而实用的方法来促进和维护心理健康。
什么是心理健康？心理健康是一个人内心和情感方面的良好状态，它与一个人的心理、情感和行为的正常平衡有关。
保持良好的心理健康对一个人的生活和幸福感至关重要。
如何提升心理健康？1. 建立积极的情感和态度- 学会积极地处理日常生活中的压力和挑战。
- 培养感激之情，关注积极的方面。
- 学会自我鼓励和培养自信。
2. 健康的生活方式- 保持规律的作息时间，充足的睡眠对心理健康至关重要。
- 平衡饮食，适量摄入蔬菜和水果。
- 经常参加适度的体育锻炼，如散步、跑步等。
3. 建立良好的人际关系- 和亲朋好友保持联系，分享感受和困扰。
- 学会倾听和表达自己的情感。
- 参加社交活动，拓展社交圈子。
4. 学会应对压力和挫折- 意识到压力并及时寻求帮助。
- 研究应对压力的技巧，如深呼吸、放松和冥想。
- 积极寻找解决问题的方法，克服困难和挫折。
心理健康教育资源与支持- 了解心理健康机构和组织，寻求专业的心理健康支持。
- 参加心理健康教育课程和活动，增加知识和技能。
- 查阅相关书籍和资料，了解心理健康知识。
结论本手册提供了简单而实用的方法来提升和维护心理健康。
通过建立积极的情感态度、健康的生活方式、良好的人际关系以及应对压力的技巧，我们可以更好地保持心理健康。
此外，了解心理健康教育资源和寻求专业支持也是重要的。
让我们共同关注心理健康，为一个更健康的社会做出贡献。
如需更多帮助，请随时联系我们。
(字数：248)。
大学生心理健康知识宣传手册2
大学生心理健康知识宣传手册心灵之约——上海财经大学浙江学院意宣心理协会——序言让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的困惑；让脸上失去笑容的，不是磨难，而是禁闭心灵的缄默；沟通，消除隔膜；交流，敞开心扉；心灵交融，健康人生，从心（新）开始。
目录一、序言/2二、心灵之约——致大学生的一段话/ 4三、心灵之约——人际交往篇/ 6*建立良好的人际关系的途径/6*我不是难接触的人/ 7*咖啡屋心理测试/8四、心灵之约——学习心理篇/ 11*如何迅速适应大学的学习生活/ 11*考研必备的六种素质/ 12*致命四级/ 13*毕业后你找什么样的工作/ 14五、心灵之约——情绪情感篇/ 17*大学生良好情绪的培养和控制/17*恋爱情感/ 19六、心灵之约——推荐网站书籍/ 20*网站/ 20*书籍/ 20 *好心情发源地/21心灵之约——致大学生的一段话给心灵一个空间，给自己寻找一个方向，给生活一份希望世界是你们的，也是我们的，但归根结底是你们的，你们好像八九点钟的太阳，正在勃勃升起，希望就在你们身上。
心灵之约——人际交往篇用真诚感动他人，用沟通温暖你我每个成长中的大学生，都希望自己生活在良好的人际关系气氛中，如何提高个人的人际魅力，保持良好的人际关系状态，这是每个大学生值得思考的问题.我们大学生建立良好的人际关系的途径有哪些呢？1．首因效应与近因效应(第一印象)2．晕轮效应(据已知推他)3．刻板效应4．定势效应5．投射效应（一）克服社会认知当中的偏差（二）塑造良好的个人形象，增进个人魅力（三）善用交际技巧换位思考善用赞扬和批评主动交往移情心情不好的时候，很多人都喜欢一个人安静一下，要不然就是找知心好友到咖啡屋聊天，陪着你度过心灵的低潮期。
其实咖啡屋类型也能测试出你的人际观，赶快看看这个咖啡屋心理测试如果说你特别喜欢一家咖啡屋，你觉得它能讨你欢心的最大原因是什么呢？A、视野特别好B、餐点种类众多而且品质很好C、价格公道D、老板亲切有礼A视野特别好你的确不善于和人打开话匣子，不是因为讲话太直接而伤人，就是因为没有自信而让人误解，你总是过犹不及，别人也不知道要怎么样和你相处，所以你要注意小心在人际关系方面产生障碍。
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大学是给每个走进来的人实现梦想的地方。
四年时光虽然短暂，但对人一生发展的影响却具有决定性的力量。
心理学家的研究证明，大学阶段是掌握专业职业知识技能和个人自我发展完善的重要时期，两大任务并驾齐驱，缺一不可。
自我发展涉及的领域很宽，包括自我认识、学习适应、人际交往、情绪管理、科学思维、团队合作、求职择业、身心健康等，重视的是个人全面、健康和谐的发展。
每一个学生进入大
学后，面对生活和环境的
新变化都可能会出现适
应不良的现象，这是成长
过程中不可缺少的经历。
大多数人会在面对困难、
克服困扰、调整心态中逐
渐成长和成熟，但也有少
数人会陷入痛苦和挣扎
中难以自拔。
大学生心理健康的标准
①具有旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣；
②具有独立生活的能力；
③具有正确的自我意识，能悦纳自我；
④具有完整统一的人格；
⑤具有协调和控制情绪的能力，心境良好；
⑥具有良好的适应和改造环境的能力；
⑦具有良好的人际交往能力，人际关系和谐
⑧具有符合年龄特征的心理行为。
1.学习问题：一些学生进入大学后，因未能
掌握大学的学习方法而导致成绩不理想或考试不及格，从而带来一系列问题，如自卑、抑郁、强迫、恐怖。
2.人际交往问题：有的学生想着要和别人交往，在不知怎么去交往或交往失败，导致人际关系敏感、少言寡语、敌意、偏执、自闭、多疑。
3.自我意识问题：对自己期望过高不能正确评价自己，导致自己压力过大，自卑、抑郁，心理失去平衡，严重的导致轻生。
4.意志品质问题：有的学生家庭环境不好或者以前曾经受过挫折，导致生活缺乏乐趣，与人交往时表现出敌意、偏执、无情。
5.恋爱问题：不能把学习和恋爱问题很好地处理。
6.情绪问题：焦虑、抑郁冷漠、易怒、嫉妒、压抑。
人际交往
大学生人际交往的主要类型：
①师生交往；②同学交往；
③朋友交往；④与长辈交往；
⑤求职交往。
大学生人际交往的主要问题：
①不敢交往；②不愿交往；
③不善交往；④不利交往；
⑤不易交往；⑥不懂交往。
人际交往除了具备交往的一
般功能外，还能导致人际关系的建立与发展，是个体通过知人而
加深自知，形成一定的自我意识。
在空间距离上相近的人容易成为朋
友，比如一个宿舍、一个班级的人很容易
进行人际交往，这体现了人际交往中的时
空相似性原则。
多给人以值得的赞美，能增进人际关系的和谐。
“大一综合征”（即大一学生产生的空虚，
焦虑，失眠等症状）产生的主要诱因有：理想与
现实的落差、对新环境的适应力弱、优势地位的
丧失等。
新生入校，独立是第一关，独立应该从整理
好自己的领地、规划好自己的时间、熟悉周围的
环境、逐步建立社交圈子等小事做起。
大学生适应的基本原则
①自知之明；
②坚持“珍惜既有的、追求更高”的原则；
③确定明确的目标和方向；
④坚定信心、迎接挑战。
大学生恋爱的心理特点
自主性强
文化层次高，思想开放，易接受新观念，独立意识强等特点。
在恋爱问题上，个性比较突出，不太受他人尤其是长辈的影响。
注重情感
注重情感体验和交流。
较注重形式
比较重形式，有些表面化。
处于青春期的大学生对自我
比较敏感，他们对自己有一定的评价，也在意别人对自己的态度。
所以恋爱似乎成为检验自我的一个试金石。
大学生恋爱中常见的心理困扰
寂寞与爱情
好感与爱情
虚荣与爱情
友谊与爱情
单相思
感情纠葛
失恋
解读失恋
•失恋只是一种选择的结果
•在失恋中学习，在失恋中成长
•失恋给人再恋爱的机会
学习倦怠
学习倦怠产生的原因总的来说，是由于学习动机的缺乏
引起的。
大学生之所以会缺乏学习的动机，有多方面的原因，
原因之一，是大学生对大学学习的重要性重视不够，学习抱
负水平低。
一些大学生把学习的目
标仅仅定位在考试能过就行，而没有上升到“学习是为
了开辟人生之路”这一层次，这些大学生由于对大学教
育、对大学学习生涯的重要性认识不正确，因而也就不
予重视，认为在大学中学习已经无关紧要，
感觉不到学业进步带来的成就感和满足
感。
学习倦怠产生的原因之二，是教师的教学内容、风格，甚至
是高校的教育体制，客观上对当代大学生造成了压抑。
如何克服学习倦怠
1.劳逸结合，科学用脑，提高学习效率。
心理学研究表明，一般
人每天有四个记忆高峰时间：第一段时间为清晨起床后1小时；第
二段时间为上午8:00到10:00；第三段是傍晚18:00到20:00；第四
段是晚上临睡前。
只有顺应这种节律变化，安排好学习和生活时间，
才能感到身体舒适，工作和学习效率提高。
反之，如果破坏这种节
律，逆节律而动，就容易出现问题。
所以，首先应该合理安排学习时间，劳逸结合，注意休息。
2.适当期望，学会放松，减缓压力。
3.提高成就动机，调整目标，创造成功体验。
在日复一日的
学习中，要不断培养学习兴趣，把学习看成
是一件乐事，才能减少倦怠感。
在考试失败
时，也不要自卑。
相反应该找出失败原因，改变学习方法，
调整学习计划，补缺补差，重新振作起来。
4.积极评价，正确归因，建立自信心。
每个人都应对自
己有正确的认识和评价，提高自我效能感。
互联网成瘾综合症是一种现代新形
势的心理疾病。
上网者因缺乏社会沟通
和人际交流，将网络世界当作现实世界，
脱离时代，与他人没有共同语言，从而
出现孤独不安、情绪低落、思维迟钝、
自我评价低等症状，严重的甚至有自杀
意念和行为。
这种症状就是“互联网综
合症”，简称IAD。
美国心理学家杨格提出诊断网络成瘾的10条标准：
１.上网时全神贯注，下网后念念不忘“网事”；
２.总嫌上网时间太少而不满足；
３.无法控制自己的上网行为；
４.一旦减少上网时间就会烦躁不安；
５.一上网就能消除种种不愉快情绪,精神亢奋；
６.为了上网而荒废学业和事业；
７.因上网放弃重要的人际交往、工作等；
８.不惜支付巨额上网费用；
９.对亲友掩盖自己频频上网的行为；
10.有孤寂失落感；
杨格认为上述10种情况，在1年间只要有过4种以
上，便可诊断为网络成瘾综合症。
针对IAD的一些有效措施
程度较轻的网络成瘾者可以通过自我调适摆脱网络成瘾的困扰，主要采用以下方法：
1.科学安排上网时间，合理利用互联网。
首先，要明确上网的目标，上网之前应把具体要完成的工作列在纸上，有针对性地浏览信息，避免漫无目的上网。
其次，要控制上网操作时间。
每天操作累积时间不应超过一个小时，连续操作一小时后休息30分钟左右。
2.用转移和替代的方式摆脱网络成瘾。
用每个人所特有的其他爱好和休闲娱乐方式转移注意力，使其暂时忘记网络的诱惑。
例如，喜欢体育运动的人可以通过打球、下棋等方法有效地转移注意力，以减少对网络的依赖。
3.培养健康、成熟的心理防御机制。
研究表明，网络成瘾与人格因素（个性因素）有关，一定的人格倾向使个体易于成瘾，网络只是造成成瘾的外界刺激之一。
因此，要不断完善自己的个性，培养广泛的兴趣爱好和较强的个人适应能力，学会合理宣泄，正确面对挫折，只有这样才会形成成熟的心理防御机制，不会一味地躲在虚拟世界中逃避失败与挫折。
程度较重的网络成瘾者的治疗可以通过以下方法达到治愈的目的：
（1）是直接隔断与网络的联系。
成瘾程度较重的人往往是在下意识的状态下上网的，对于那些明知过度上网只会加重症状而不能自制的成瘾者，可以在他们的亲戚、朋友的帮助下将其与电脑完全隔离一段时间，让他们在这段时间里培养其他的兴趣爱好或者重新安紧张有序的生活，待到他们能够完全摆脱网络成瘾的困扰后，再针对性地帮助他们科学地安排上网时间。
（2）是寻求心理医生的帮助。
通过心理咨询，让心理医生与网络成瘾者之间建立良好的医患关系。
这样做一面可以从精神上给成瘾者理解和支持，调动他们积极性，树立治愈的信心；心理医生会根据成瘾者的痴迷程度，用准确、生动、专业、亲切的语言分析“电子海洛因”的危害、网络成瘾形成的原因、过程及治疗措施，逐步帮助患者摆脱网络成瘾综合症。