花样跳绳《双摇四种编花字跳》教案

《双摇四种编花》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
部分 1.整队集合。

2.清点人数。

3.检查服装。

4.宣布课内容。

5.安排见习生。

报出勤人数。

3.向学生问好。

4.宣布本课的教学内容与要
求。

5.安排见习生。

2.体委整队向教师汇报
人数。

3.向教师问好。

4.认真听取课堂内容与
要求。

5.见习生根据教师安排
进行学习。

队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。

准备部分一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运
让学生分成两路纵队，体育
委员领跑（如图2）。

1.教师口令指挥学生成体操
队形散开（如图3）。

2.教师领做，用口令指挥。

队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号
响亮。

1.学生成体操队形散
开。

队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练
习。

2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
动要求：动作舒展大方，
充分伸展身体各个关
节。

基本部分一、正向体前开
合交叉双摇跳
二、正向体前合
开交叉双摇跳
1.教师给学生示范并讲解正
向体前开合交叉双摇跳的动
作要领和方法（图4）。

要点：两脚掌蹬地发力，跳
起一定高度，脚尖下压，双
手以手腕发力为主，迅速向
前摇过一周，当绳子过头顶
时，两手臂迅速体前交叉，
在落地之前完成两个动作，
屈膝落地缓冲。

2.教师让学生原地做正向开
合跳交叉单摇跳练习。

教法：教师用口令指挥学生
统一练习，巡回指导。

3.教师让学生徒手做模仿开
合交叉双摇跳练习。

4.教师让学生加快摇绳的速
度，做连续多个开合交叉双
摇跳练习。

教法：教师用口令指挥学生
统一练习，巡回指导。

1.教师给学生示范并讲解正
向体前合开交叉双摇跳的动
作要领和方法（图5）。

要点：两脚蹬地发力，跳起
一定高度，脚尖下压，双手
以手腕发力为主，迅速体前
交叉，当绳子过脚下时，双
手收回到髋的两侧，在落地
之前完成两个动作，屈膝落
1.学生观察教师的示范
动作，并认真听教师讲
解动作要点和方法。

要求：跳起一次，绳子
绕过身体两周，第一周
直摇过，第二周编花过。

图4
2.学生原地做正向开合
跳交叉单摇跳练习。

3.学生徒手做模仿开合
交叉双摇跳练习。

4.学生加快摇绳的速
度，做连续多个开合交
叉双摇跳练习。

要求：交叉跳时，手臂
交叉双手位置要均衡，
注意落地缓冲。

1.学生观察教师的示范
动作，并认真听教师讲
解动作要领和方法。

要求：跳起一次，绳子
绕过身体两周，第一周
编花过，第二周直摇过，
它与双摇快花正相反。

8
分
钟
8
分
钟
3
3
中
大
三、正向体前固定交叉双摇跳地缓冲。

2.教师让学生原地做正向合
开跳交叉单摇跳练习。

教法：教师用口令指挥学生
统一练习，巡回指导。

3.教师让学生徒手做模仿合
开交叉双摇跳练习。

4.教师让学生加快摇绳的速
度，做连续多个合开交叉双
摇跳练习。

教法：教师用口令指挥学生
统一练习，巡回指导，及时
纠正学生的错误动作。

1.教师给学生讲解正向体前
固定交叉双摇跳的动作要领
和方法并示范（图6）。

要点：两脚蹬地发力，跳起
一定高度，脚尖下压，双手
以手腕发力为主，迅速体前
交叉，向前摇绳子绕身体两
周，屈膝落地缓冲。

2.教师让学生原地做双手摇
绳练习。

教法：教师用口令指挥学生
统一练习，巡回指导。

3.教师让学生做连续固定交
图5
2.学生原地做正向合开
跳交叉单摇跳练习。

3.学生徒手做模仿合开
交叉双摇跳练习。

4.学生加快摇绳的速
度，做连续多个合开交
叉双摇跳练习。

要求：手臂贴近身体，
注意起跳高度，落地缓
冲，交叉跳时双臂位置
均衡。

1.学生观察教师的示范
动作，并认真听教师讲
解动作要点和方法。

要求：跳起一次，绳子
绕过身体两周，做两次
体前固定交叉编花跳动
作。

图6
2.学生原地做双手摇绳
练习。

要求：双手拿两条绳子，
同时在体侧摇绳子，模
仿双摇凤花的动作。

3.学生做连续固定交叉
7
分
钟
3 大
四、正向体前交替交叉双摇跳叉双摇跳练习中加一个双摇
的练习。

教法：教师用口令指挥学生
统一练习，巡回指导。

4.教师让学生做连续固定交
叉双摇跳练习。

教法：教师用口令指挥学生
统一练习，巡回指导，及时
纠正学生的错误动作。

1.教师给学生讲解正向体前
交替交叉双摇跳的动作要领
和方法并示范（图7）。

要点：以左手先交叉为例，
双脚蹬地跳起一定高度，两
小臂迅速体前交叉（左手在
上），向前摇绳一周，落地之
前，两小臂迅速体前再次交
叉（右手在上），再向前摇绳
一周，屈膝落地缓冲。

2.教师让学生做正向交替交
叉单摇跳练习。

教法：教师用口令指挥学生
统一练习，巡回指导。

3.教师让学生做原地模仿交
替交叉双摇跳的摇绳练习。

教法：教师用口令指挥学生
统一练习，巡回指导。

4.教师让学生做一个正向交
替交叉双摇的完整动作练
习。

5.教师让学生做第二次交叉
时手臂有意识地向前送出后
再交叉的练习。

教法：教师用口令指挥学生
双摇跳练习中加一个双
摇的练习。

要求：注意连续跳起双
摇时的节奏。

4.学生做连续固定交叉
双摇跳练习。

要求：逐渐加快手腕摇
绳速度。

1.学生观察教师的示范
动作，并认真听教师讲
解动作要点和方法。

要求：跳起一次，绳子
绕过身体两周，起跳后
做一次体前交叉动作，
落地前，两手臂上下换
位，再完成一个体前交
叉动作。

图7
2.学生做正向交替交叉
单摇跳练习。

要求：手臂交叉时用力
适当，让绳子连续摇动。

3.学生做原地模仿交替
交叉双摇跳摇绳练习。

要求：注意起跳和徒手
摇绳的节奏配合。

4.学生做一个正向交替
交叉双摇的完整动作练
习。

5.学生做第二次交叉时
手臂有意识地向前送出
后再交叉的练习。

要求：交替交叉双摇时，
7
分
钟
3 中
统一练习，巡回指导，及时纠正学生的错误动作。

交叉幅度不能太大，手臂交叉动作要协调。

结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、
揉腿，并播放音
乐。

三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1.教师整队（组织见图1）。

2.教师播放音乐，带领学生
做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器材。

5.师生再见。

1.学生集合。

2.身心放松，跟教师一
起做放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

3
分
钟
1 小
平均
心率90～130次/分
练习
密度
40～45%
运动强度大
运动量中等
预计
脉搏曲线课后小结。