一天中调理五脏的最佳时间
24小时五脏六腑工作时间表
24小时五脏六腑工作时间表整个宇宙时时刻刻都于阴阳消长中,人体这个小宇宙随着大宇宙的变化亦分分秒秒也都在阴阳消长中,因此人体五脏六腑亦将时时刻刻随着宇宙的变化而变化.现在我们把一天分为24个小时,而在古代人们则把一天分为12个时辰,也就是两个小时相当于一个时辰,中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。
子时(夜间11~1点)——睡觉保护阳气:子时是23点到1点的时候,是胆经值班。
此时为昼夜更替之时,阳气虚弱,因此最好用睡觉来养护脏腑。
丑时(凌晨1~3点)——肝经造血时间:丑时是1点到3点的时候,是肝经值班。
肝脏要解毒造血,就是在这个时候进行,所以不应熬夜。
寅时(凌晨3~5点)——号脉的最好时机:寅时是3点到5点的时候,是肺经值班。
此时,天刚刚亮,这时候中医号脉是最准的时候。
这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时(早上5~7点)——空腹喝水,排出毒素:卯时是5到7点钟的时候,是大肠经值班。
卯时起床后要喝一杯水,以利排便。
辰时(早上7~9点)——早餐营养要均衡:辰时是7点到9点的时候,是胃值班了。
这个时候吃早饭最宜接纳食物。
巳时(上午9~11点)——工作学习的第一个黄金时间:巳时是9到11点,是脾经值班。
脾经是主消化的,要吸收营养。
这个时候也大脑是最具活力的时候,是一天当中的第一黄金时间,是老人锻炼身体的最好时候,是上班人最出效率的时候,也是学生效率最高的时候。
午时(上午11~13点)——睡好午觉养阳气:午时是11点到13点的时候,是心经值班。
心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。
体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。
未时(下午1~3点)——保护血管多喝水:未时是13点到15点的时候,是小肠经值班。
小肠经吸收食物里的营养送到了血液,这个时候必须要喝一杯水,用来稀释血液。
申时(下午3~5点)——工作学习的第二个黄金时间:申时是15点到17点的时候,是膀胱经值班。
膀胱经是一条通过脑部的经脉,在申时,气血容易上输于脑部,所以学习效率很高。
《养生保健知识怎样在一天中保养在每个时辰当班的脏腑和经络》
《养生保健知识怎样在一天中保养在每个时辰当班的脏腑和经络》在日常生活中,如何在一天中不同的时辰去保养我们的脏腑和经络是非常重要的。
通过按照中医的理念,合理安排养生保健的知识,可以帮助我们保持身体健康,提高生活质量。
下面就详细介绍一天中如何在不同的时辰去保养脏腑和经络。
清晨时分(5点至7点):这个时候是肺经和大肠经最旺盛的时候,应该给肺经和大肠经进行保养。
可以进行深呼吸、锻炼身体、喝一杯温水等方法来促进肺经和大肠经的活血。
此外,还可以进行清洁鼻腔的工作,如用盐水清洁鼻腔,有助于呼吸畅通、防止鼻炎等问题的发生。
上午时分(7点至11点):这个时候是心经和小肠经最旺盛的时候,应该给心经和小肠经进行保养。
可以适当的进行舒缓的瑜伽动作、冥想等心灵放松的活动,帮助心经平稳运行。
同时,也可以吃一些有益心脏的食物,如核桃、葡萄等,帮助心脏功能的保持。
中午时分(11点至13点):这个时候是胃经和脾经最旺盛的时候,应该给胃经和脾经进行保养。
可以选择午休15至30分钟,帮助身体放松,有助于脾胃的消化吸收。
同时,也可以选择吃一些易于消化的食物,保持午餐轻松清爽,避免身体过度劳累。
下午时分(13点至15点):这个时候是膀胱经和肾经最旺盛的时候,应该给膀胱经和肾经进行保养。
可以选择进行适量的运动,如散步、慢跑等,有助于活络气血,保持身体的健康。
同时,也可以少量饮水,并避免大量的咖啡因饮料,以免影响肾脏的负担。
傍晚时分(15点至19点):这个时候是心包经和三焦经最旺盛的时候,应该给心包经和三焦经进行保养。
可以进行一些心理调节的活动,如听音乐、喝一杯淡茶等,有助于放松身心、减轻压力。
同时,也可以进行适量的晚餐,避免过饱或过饥,有助于身体的消化和吸收。
晚间时分(19点至21点):这个时候是胆经和肝经最旺盛的时候,应该给胆经和肝经进行保养。
可以进行小规模的运动,如太极拳、打羽毛球等,有助于疏通气血、保持身体的柔软。
同时,也可以选择吃一些有助于肝脏排毒的食物,如苹果、草莓等,帮助肝脏的健康。
24小时五脏六腑工作时间表PDF.pdf
24小时五脏六腑工作时间表整个宇宙时时刻刻都于阴阳消长中,人体这个小宇宙随着大宇宙的变化亦分分秒秒也都在阴阳消长中,因此人体五脏六腑亦将时时刻刻随着宇宙的变化而变化.现在我们把一天分为24个小时,而在古代人们则把一天分为12个时辰,也就是两个小时相当于一个时辰,中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。
子时(夜间11~1点)——睡觉保护阳气:子时是23点到1点的时候,是胆经值班。
此时为昼夜更替之时,阳气虚弱,因此最好用睡觉来养护脏腑。
丑时(凌晨1~3点)——肝经造血时间:丑时是1点到3点的时候,是肝经值班。
肝脏要解毒造血,就是在这个时候进行,所以不应熬夜。
寅时(凌晨3~5点)——号脉的最好时机:寅时是3点到5点的时候,是肺经值班。
此时,天刚刚亮,这时候中医号脉是最准的时候。
这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时(早上5~7点)——空腹喝水,排出毒素:卯时是5到7点钟的时候,是大肠经值班。
卯时起床后要喝一杯水,以利排便。
辰时(早上7~9点)——早餐营养要均衡:辰时是7点到9点的时候,是胃值班了。
这个时候吃早饭最宜接纳食物。
巳时(上午9~11点)——工作学习的第一个黄金时间:巳时是9到11点,是脾经值班。
脾经是主消化的,要吸收营养。
这个时候也大脑是最具活力的时候,是一天当中的第一黄金时间,是老人锻炼身体的最好时候,是上班人最出效率的时候,也是学生效率最高的时候。
午时(上午11~13点)——睡好午觉养阳气:午时是11点到13点的时候,是心经值班。
心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。
体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。
未时(下午1~3点)——保护血管多喝水:未时是13点到15点的时候,是小肠经值班。
小肠经吸收食物里的营养送到了血液,这个时候必须要喝一杯水,用来稀释血液。
申时(下午3~5点)——工作学习的第二个黄金时间:申时是15点到17点的时候,是膀胱经值班。
膀胱经是一条通过脑部的经脉,在申时,气血容易上输于脑部,所以学习效率很高。
时辰和五脏六腑口诀十二时辰养生法
时辰和五脏六腑口诀十二时辰养生法随着经济水平的提高,越来越多的人开始注重保健了,中医养生则在日常保健中占有很重要的地位。
而在中医养生中,我们一定要遵循五脏六腑和时辰的养生规律,这样才能达到事半功倍的养生效果,避免在养生过程中错误运用养生方法,给身体带来损伤。
在中医时辰养生中,不同的时辰代表了不同的脏腑活跃的时间。
丑时对应肝经,子时对应胆经,酉时对应肾经,未时对应小肠经,午时对应心经,巳时对应脾经,辰时对应未经,寅时对应肺经。
这就是人体内五脏六腑对应的时辰,根据这种对应,脏腑活跃的时间进行养生,就能达到更好的效果。
根据上述五脏六腑的养生时辰,我们就可以在这个时辰中做对脏腑养生有益的事情,来解决常见疾病的养生问题。
在丑时时,主要是肝经运行的时间,这个时候肝脏要进行造血,解毒等工作。
这就需要我们在这个时间段不要熬夜,保证进入到深入的睡眠状态,才能使身体的血量充沛,毒素彻底排除出去。
如果长期的熬夜,饮酒,沉迷游戏就会造成肝脏损伤。
在卯时时,属于大肠活跃阶段,我们需要保证按时起床,然后再空腹的情况下饮用一杯白开水,这样不但能帮助身体迅速的恢复活力,还能有效的解决便秘的问题,排除体内的毒素。
长期坚持这个作息,对于顽固便秘患者十分有益。
在辰时时,是胃经工作的时间,这就需要我们吃上一餐营养丰富且均衡的早餐,提供一天所需的能量。
按时进食早餐不但使身体吸收更多的营养,还能保证胃部健康的运行。
在午时是,是心经当令的时候,这个时候我们就要遵循身体的运行规律,养成午觉的习惯。
这样不但能保证人体肝脏和大脑的血液循环,对于颈椎,腰椎疾病也有很好的疗效。
在酉时时,是肾脏工作的时间,这个时候需要帮助身体补充水分,将毒素排除除去。
对预防肾结石,肾炎,膀胱疾病都有很大益处。
以上是常见疾病的养生,只要按照我们身体运行的规律来进行,就能有效的预防这些疾病的发生。
同时,除了五脏六腑与时辰的养生法,我们还可以通过食疗养生,动形养生,调气养生,静神养生等其他中医养生方式来调节我们的身体,达到身体保健的目的。
24小时五脏六腑工作时间表
小时五脏六腑工作时间表整个宇宙时时刻刻都于阴阳消长中,人体这个小宇宙随着大宇宙地变化亦分分秒秒也都在阴阳消长中,因此人体五脏六腑亦将时时刻刻随着宇宙地变化而变化.现在我们把一天分为个小时,而在古代人们则把一天分为个时辰,也就是两个小时相当于一个时辰,中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关.子时(夜间~点)——睡觉保护阳气:子时是点到点地时候,是胆经值班.此时为昼夜更替之时,阳气虚弱,因此最好用睡觉来养护脏腑.丑时(凌晨~点)——肝经造血时间:丑时是点到点地时候,是肝经值班.肝脏要解毒造血,就是在这个时候进行,所以不应熬夜.寅时(凌晨~点)——号脉地最好时机:寅时是点到点地时候,是肺经值班.此时,天刚刚亮,这时候中医号脉是最准地时候.这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽地时间.卯时(早上~点)——空腹喝水,排出毒素:卯时是到点钟地时候,是大肠经值班.卯时起床后要喝一杯水,以利排便.辰时(早上~点)——早餐营养要均衡:辰时是点到点地时候,是胃值班了.这个时候吃早饭最宜接纳食物.巳时(上午~点)——工作学习地第一个黄金时间:巳时是到点,是脾经值班.脾经是主消化地,要吸收营养.这个时候也大脑是最具活力地时候,是一天当中地第一黄金时间,是老人锻炼身体地最好时候,是上班人最出效率地时候,也是学生效率最高地时候.午时(上午~点)——睡好午觉养阳气:午时是点到点地时候,是心经值班.心经值班地时候我们要吃午饭、睡午觉.体质阴虚地人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心地作用.未时(下午~点)——保护血管多喝水:未时是点到点地时候,是小肠经值班.小肠经吸收食物里地营养送到了血液,这个时候必须要喝一杯水,用来稀释血液.申时(下午~点)——工作学习地第二个黄金时间:申时是点到点地时候,是膀胱经值班.膀胱经是一条通过脑部地经脉,在申时,气血容易上输于脑部,所以学习效率很高.酉时(下午~点)——预防肾病地最佳时期:酉时是点到点,是肾经值班.此时再喝一杯水,可以清洗地肾和膀胱,以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病.心脏功能不太好地老人不提倡早锻炼,有心脏病地人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼.晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下.而早晨是阳气生发地时候,你就顺其生发好了.卯时(早上~点):大肠经当令.卯时是指早晨点到点,这个时候是大肠经当令.这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常地.这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来.这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便地习惯.排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳.中医认为肺与大肠相表里,肺气足了才有大便.辰时(早上~点):胃经当令.辰时是指早晨点到点,这个时候是胃经当令.胃经是人体正面很长地一条经脉,胃疼是胃经地问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线.这时候吃早饭,就是要补充营养.这个时候是天地阳气最旺地时候,所以说吃早饭是最容易消化地时候.早饭吃多了是不会发胖地.因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好.吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵.巳时(上午~点):脾经当令.巳时是指上午点到点,这个时候是脾经当令.脾是主运化地,早上吃地饭在这个时候开始运化.我们地胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?那就靠火,把脾胃里地东西一点点消化掉.脾是什么呢?脾字地右边是一个卑,就像古代地一个烧火地丫头,在旁边加点柴,扇点风什么地.在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌地小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓地富贵病,比如说糖尿病什么地.如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病.午时(上午~点):心经当令.午时是指中午点到点,这个时候是心经当令.子时和午时是天地气机地转换点,人体也要注重这种天地之气地转换点.对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处.因为天地之气在这个时间段转换,转换地时候我们别搅动它,你没那么大地能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变.这个时候一定要睡一会儿,对身体有好处.未时(下午~点):小肠经当令.未时是指下午点到点,这个时候是小肠经当令.小肠是主吸收地,它地功能是吸收被脾胃腐熟后地食物精华,然后把它分配给各个脏器.午饭要吃好,营养价值要丰富一些.心和小肠相表里.表就是阳,里就是阴.阳出了问题,阴也会出问题,反之同样.心脏病在最初很可能会表现在小肠经上.有地病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题.因为小肠属于阳,是外边.外边敏感地地方出了问题,里边地心脏肯定也会出现问题.申时(下午~点):膀胱经当令.申时是指下午点到点,这个时候是膀胱经当令.膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间地两旁,一直上到脑部,是一条大地经脉.比如说小腿疼那就是膀胱经地问题,而且是阳虚,是太阳经虚地相.后脑疼也是膀胱经地问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关地,主要是阳气上不来,上面地气血不够,所以会出现记忆力衰退地现象.如果这个时候特别犯困,就是阳虚地毛病.酉时(下午~点):肾经当令.酉时是指点到点,这个时候是肾经当令.肾主藏精.什么是精?人地精,就像家里地“钱”,什么都可以买,什么都可以变现.人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或帮助它.精是人体中最具有创造力地一个原始力量.当你需要什么地时候,把精调出来就可以得到这个东西.比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞.从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来地,也就是所谓“人活一口气”.这个元气藏在哪里?它藏于肾.所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅地话,吃多少补品都没用,补不进去,一定要看自己地消化吸收能力.肾精足地一个表现就是志向.比如:老人精不足就会志向不高远,小孩子精足志向就高远.所以人要做大事,首先就是要保住自己地肾精.戌时(晚上~点):心包经当令.戌时是指晚上点到点,这个时候是心包经当令.心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作地,人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态.心是不受邪地,那么谁来受邪呢?心包来受邪.很多人出现心脏地毛病都可以归纳为心包经地病.如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去.中医治病地原则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病.心包经又主喜乐.所以人体在这个时候应该去有些娱乐.亥时(晚上~点):三焦经当令.亥时是指晚上点到点,这个时候是三焦经当令.三焦指连缀五脏六腑地那个网膜状地区域.三焦一定要通畅,不通则生病.亥时地属相是猪,猪吃饱了哼哼唧唧就睡.所以在亥时我们就要休息了,让身体和灵魂都沉浸在温暖地黑暗中,让生命和身体在休息中得以轮回.晚上点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐.晚间凌晨点,肝地排毒,需在熟睡中进行.凌晨点,胆地排毒,亦同.凌晨点,肺地排毒,此即为何咳嗽地人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物地排除.凌晨点,大肠地排毒,应上厕所排便.凌晨点,小肠大量吸收营养地时段,应吃早餐.疗病者最好早吃,在点半前,养生者在点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到、点吃都比不吃好.半夜至凌晨点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜子时——胆经当令,此时咳嗽多因着凉、内寒、积食;丑时——肝经当令此时咳嗽如非重病,就是着凉或积食;寅时——肺经当令,此时咳嗽为气虚;卯时——大肠经当令,此时咳嗽为气虚、积热;辰时——胃经当令,此时咳嗽为积热痰多生痰火;巳时——脾经当令,此时小儿咳嗽应该少,如果多,为气虚或胃热极;午时——心经当令,此时不应咳嗽;未时——小肠经当令,此时咳嗽多为阴虚内热;申时——膀胱经当令,咳嗽属阴虚、积热在膀胱,不能饮水解肺火,需解膀胱之困;酉时——肾经当令,此时咳嗽属肾阴虚;戌时——心包经当令,此时应当不咳,如果咳嗽,为重心肝问题;亥时——三焦经当令,此时咳嗽,阴虚多汗,原因为阴虚或出汗着凉;。
十二时辰对应脏腑图
十二时辰对应脏腑图古代把一天分为了12个时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥,每一时辰相当于现代的两个小时,所以古代才会有12时辰养生法。
12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关,在这12时辰当中,每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班,所以,我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。
1、子时:夜里11点到次日凌晨1点,胆经当令,“当令”就是当班的意思。
子时,最宜睡觉保护阳气这个时间段应该是一天当中最黑暗的时候,阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
这也就是中医里说的“子时,胆经当令”。
意思就是说另外那十一个脏器都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能生发起来,人体就会很好。
子时是中医的经脉运行到肝、胆的时间。
如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠,肝胆就得不到充分的休息,所以,常常熬夜的人就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等健康问题。
大家回忆一下,吃过晚饭八九点的时候,你在做什么?很多人就会发现,八九点的时候,如果没有什么事情可以做的话,就会昏昏欲睡,但是,一到11 点就会清醒了。
所以,现在也有很多人习惯在11点以后工作。
这种现象其实就是子时阳气生发的写照。
但是,因为是刚刚开始生发阳气,还很微弱,所以,我们就需要对阳气进行保护。
怎么保护呢?睡个“子午觉”。
这里所说的“子午”,就是十二时辰里所说的子时和午时。
《黄帝内经》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。
所以,子时阳气最弱,宜大睡,而午时阴气衰弱,最宜小憩。
子时和午时是两个极端。
一个阳气最弱,一个阳气最旺。
子后则阳气升,午后则阳气降,从午时开始阳气就降了,降到阴极时是降到最低的时候。
那么有气虚的人,容易在这个时候透支阳气;肾病不好的人,容易在这个时候出事;心脏不好的人,容易在这个时候猝死;低血糖的人,容易在这个时候发病。
所以,如果有上述现象的人,你就最好提前吃药,这样才能确保每天安全度过子时。
2、丑时:凌晨1点到3点,肝经当令。
中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则是根据人体的生理规律和自然界的变化,将一天分为十二个时辰,每个时辰对应不同的脏腑经络和养生法则。
以下是中医十二时辰养生法则的概述:
1. 子时(夜半11点-1点):养肾。
应早睡早起,保持充足的睡眠。
2. 丑时(凌晨1点-3点):养胆。
应保持心情平稳,避免过度激动。
3. 寅时(凌晨3点-5点):养肝。
应清晨起床,进行适量运动,呼吸新鲜空气。
4. 卯时(早晨5点-7点):养肺。
应进行深呼吸,锻炼呼吸功能。
5. 辰时(早晨7点-9点):养胃。
应适当进食早餐,注意饮食卫生。
6. 巳时(上午9点-11点):养心。
应保持心情愉快,避免过度劳累。
7. 午时(中午11点-1点):养小肠。
应避免暴饮暴食,保持正常的饮食习惯。
8. 未时(下午1点-3点):养膀胱。
应适量饮水,定时排尿。
9. 申时(下午3点-5点):养三焦。
应适当休息,放松身心。
10. 酉时(傍晚5点-7点):养肾。
应进行适量运动,保持身体活跃。
11. 戌时(晚上7点-9点):养胆。
应保持心情平稳,避免过度激动。
12. 亥时(晚上9点-11点):养肝。
应早睡早起,保持充足的睡眠。
中医十二时辰养生法则强调根据不同的时辰,采取相应的养生方法,以促进人体的健康和平衡。
这些法则在中医养生实践中被广泛应用,但仍需结合个体差异和具体情况进行调整。
肝心脾肺肾 24小时养生
肝
肝经最旺的时间:1:00----3:00 肝主藏血,所以要想养好肝血,必须 保证夜里1:00--3;00有足够良好的 睡眠 肝经最弱的时间:下午13:00--17: 00,肝怕劳累, 中午喝酒会让肝脏内侧中间的位置, 用手掌根或者半握拳,用手指的 第一关节或者用刮痧板,从大腿 根部向膝盖方向刮,每次300下 ,晚上23:00之后,肝胆运行的 时间不要刮,容易失眠
中医理疗
心包经:在上肢内侧的中线,把胳膊往 前伸平从夜下到中指。 心包经最强的时间: 傍晚19:00---21:00 三焦经:在上肢外侧的与心包经对应 三焦经最强的时间: 晚上21:00---23:00
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肾:为先天之本
肾与膀胱骨髓脑发耳等 构成肾系统
肾之精气主宰人体生命活动全部过程
人之有肾如树木有根
肾
肾最旺盛的时间:下午5:00---7:00 肾主藏精,精是人体中最具有创造力 的一个原始力量,它是支持人体生 命活动的最基本的一种物质,当你 需要什么的时候。精就变成什么 肾最弱的时间:晚上23:00---1:00
脾的中医理疗
推脾经: 脾经的位置:下肢内侧靠前的部位, 小腿内侧 跪膝法:每天跪着走,就可以帮助胃 肠功能恢复
脾胃健旺是人体健康长寿的基础
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五脏六腑作息时间表
中医观点而言,一天二十四小时可分为不同时段,由不同器官来执行不同的功能,说明如下:*早上9—11点:是脾脏排毒的时间,这段时间不宜吃冰,最伤脾脏,影响发育及生育。
*中午11—1点(午时):是心脏工作颠峰时期,也是人体能量最强的时刻,此时心跳次数快速。
*下午1—3点:是小肠吸收养分的时间,过了这个时刻,肠胃功能减弱,故有过午不食的养生之道。
*下午3—5点:是膀胱排毒的时间,此段时间是下午到健身房运动的好时段,有助于排尿功能。
*下午5—7点:是肾脏排毒的时间,此段时间也是到健身房运动的好时段,有助于肾脏排泄毒物的功效。
*晚上7—9点:是血液循环旺盛的时间,此时血压升高,应该要在家中休息。
*晚上9—11点:是人体免疫系统休息与滤毒的时间,也是女性内分泌系统最重要的时候,这时一定要休息,不要再为家人操心,此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情,将错误原谅与放下。
*晚上11--1点:是胆的排毒时间,要进入熟睡才能进行,不能只是入睡。
*晚上1—3点:是肝的排毒时间,也是要熟睡才能进行。
夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
*早上3—5点:是肺脏的排毒时间,肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害,肺的排毒要做心肺运动才能排出。
起床的时间参考当地当季太阳出来的时间,太阳出来后较有氧气,适合做运动,因此正常的人约5点就要起床。
人的排毒过程晚上9-11点/ 免疫系统(淋巴)排毒时间:此段时间应安静或听音乐,夫妻同房应排在此时,不应在11点之后,要不便先睡一觉,天亮再来。
晚间11-凌晨1点/ 肝的排毒时间.凌晨3-5点/肺的排毒时间:需在熟睡中进行!凌晨1-3点/胆的排毒时间:此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点/ 大肠的排毒时间:应上厕所排便。
凌晨7-9点/ 小肠大量吸收营养的时间:应吃早餐!半夜至凌晨4 点/ 脊椎造血时间:必须熟睡,不宜熬夜。
五脏六腑工作时间
子时——睡觉保护阳气,23点到1点,是胆经值班。
此时为昼夜更替之时,阳气虚弱,因此最好用睡觉来养护脏腑。
丑时——肝经造血时间,1点到3点,是肝经值班。
肝脏要解毒造血,就是在这个时候进行,所以不应熬夜,要熟睡才能进行。
寅时——号脉的最好时机,3点到5点,是肺经值班。
这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
有咳嗽症的人此时不宜用止咳药,以免抑制废积物的排除。
卯时——空腹喝水,排毒,5到7点,是大肠经值班。
卯时起床后要喝一杯水,以利排便。
辰时——早餐营养要均衡,7点到9点,是胃值班了。
这个时候吃早饭最宜接纳食物。
饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
巳时——工作学习的第一个黄金时间,9点到11点。
是脾经值班。
脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。
脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的,否则唇白或唇暗、唇紫。
这个时辰要喝至少六杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。
如此,身体会开始整个白天的“水循环”,进入比较良性的新陈代谢。
这个时候也大脑是最具活力的时候,是一天当中的第一黄金时间,是老人锻炼身体的最好时候,是上班人最出效率的时候,也是学习效率最高的时候。
午时——睡好午觉养阳气,11点到13点,是心经值班。
心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。
人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。
未时——保护血管多喝水,13点到15点,是小肠经值班。
小肠经吸收营养送到血液,这个时候必须要喝一杯水,稀释血液。
午餐应该在下午1:00之前吃,才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。
申时——工作学习的第二个黄金时间,15点到17点,是膀胱经值班。
膀胱经是一条通过脑部的经脉,在申时,气血容易上输于脑部,所以学习效率很高。
也是下午到健身房运动的好时段,有助于排尿功能。
同时多喝水。
酉时——预防肾病的最佳时期,17点到19点,是肾经值班。
此时再喝一杯水,可以清洗的肾和膀胱,以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。
人体五脏六腑的作息时间表
人体五脏六腑的作息时间表中医观点而言,一天二十四小时可分为不同时段,由不同器官来执行不同的功能,说明如下:*早上9—11点:是脾脏排毒的时间,这段时间不宜吃冰,最伤脾脏,影响发育及生育。
*中午11—1点(午时):是心脏工作颠峰时期,也是人体能量最强的时刻,此时心跳次数快速。
*下午1—3点:是小肠吸收养分的时间,过了这个时刻,肠胃功能减弱,故有过午不食的养生之道。
*下午3—5点:是膀胱排毒的时间,此段时间是下午到健身房运动的好时段,有助于排尿功能。
*下午5—7点:是肾脏排毒的时间,此段时间也是到健身房运动的好时段,有助于肾脏排泄毒物的功效。
*晚上7—9点:是血液循环旺盛的时间,此时血压升高,应该要在家中休息。
*晚上9—11点:是人体免疫系统休息与滤毒的时间,也是女性内分泌系统最重要的时候,这时一定要休息,不要再为家人操心,此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情,将错误原谅与放下。
*晚上11--1点:是胆的排毒时间,要进入熟睡才能进行,不能只是入睡。
*晚上1—3点:是肝的排毒时间,也是要熟睡才能进行。
夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
*早上3—5点:是肺脏的排毒时间,肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害,肺的排毒要做心肺运动才能排出。
起床的时间参考当地当季太阳出来的时间,太阳出来后较有氧气,适合做运动,因此正常的人约5点就要起床。
人的排毒过程晚上 9-11点 / 免疫系统(淋巴)排毒时间:此段时间应安静或听音乐,夫妻同房应排在此时,不应在11点之后,要不便先睡一觉,天亮再来。
晚间 11-凌晨1点 / 肝的排毒时间.凌晨3-5点 /肺的排毒时间:需在熟睡中进行!凌晨1-3点 /胆的排毒时间:此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨 5-7点 / 大肠的排毒时间:应上厕所排便。
凌晨 7-9点 / 小肠大量吸收营养的时间:应吃早餐!半夜至凌晨 4 点 / 脊椎造血时间:必须熟睡,不宜熬夜。
人体养生时间表大全 五脏器官保养知识大全
人体养生时间表大全五脏器官保养知识大全随着现代生活压力的增加和环境的恶化,越来越多的人开始关注健康和养生。
而要想健康长寿,保养五脏器官是十分重要的一步。
下面我们就来了解一下人体养生时间表和五脏器官保养知识。
一、人体养生时间表人体养生时间表是指根据人体生理特点,制定对应的养生计划。
人体养生时间表可以分为不同的时间段,如早上、中午、傍晚、晚上等。
以下是一份通用的人体养生时间表:早上(6:00-8:00):起床后要先排便,再喝一杯温水;进行适量的晨练锻炼,可以选择跑步、散步、瑜伽等;吃一份早餐,坚持吃五谷杂粮、蔬菜水果、蛋白质类食物。
中午(12:00-14:00):午餐后休息15-30分钟,可以进行短暂的午休;要注意午餐清淡,以蔬菜为主,不要过饱过饥;饭后不要马上休息或工作,可以进行中午散步或打个盹。
傍晚(17:00-19:00):要注意保持良好的心态、心情,避免过度疲劳;进行适量的运动,如慢跑、游泳、打拳等;晚餐要吃得清淡、少盐、少油,不吃生冷、易引起胃肠不适的食物。
晚上(21:00-23:00):洗澡后不要太晚睡,以保证充足的睡眠;可以进行一些轻松的伸展运动,如晚间瑜伽、拉伸运动等;晚餐后不要熬夜、看电视、玩手机等。
二、五脏器官保养知识五脏器官是人体内重要的器官,包括心、肝、脾、肺、肾。
以下是五脏器官的保养知识:1、心:要保持心情愉快,避免情绪波动剧烈;要注意合理饮食,多吃富含维生素C和E的食物,如葡萄、柚子、草莓、花生等;要适度运动,可以进行有氧运动、瑜伽、太极等。
2、肝:要保持良好的生活习惯,戒烟限酒、不吸毒;要避免过度疲劳和情绪波动;要合理饮食,多吃富含维生素B族的食物,如红枣、黑木耳、菠菜、番茄等。
3、脾:要保持良好的作息习惯,避免过度疲劳;要合理饮食,多吃富含膳食纤维的食物,如麦片、燕麦、豆腐、南瓜等;要适量运动,可以进行散步、慢跑、太极拳等。
4、肺:要避免吸烟和接触污染物;要合理饮食,多吃富含维生素A和C的食物,如胡萝卜、西兰花、猕猴桃等;要进行适量的有氧运动,如慢跑、快走、羽毛球等。
五脏六腑保养时辰表
人体有12条经络,一天有24个小时,与12条经络相对应的意义是什么呢?原来这12条经络是按时间的顺序的,就如潮汐一样,流动到哪儿,哪条经络就“涨潮了”,这时这条经络里的气血最为旺盛。
所以很多医家喜欢在特定的时辰,去疏通在这个时辰气血最旺盛的经络,或在此时辰服下调理该脏器的药物,这样能收到事半功倍的效果。
这就是经络、脏腑与时辰的关系。
11:00-1:00胆经人睡觉的时候不可超过晚上11点,经常熬夜会造成失眠的症状!胆经最旺,胆汁需要新陈代谢,人在11时入眠,胆方能完成代谢。
“胆有多清,脑有多清。
”凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、气色红润。
反之,日久子时不入睡者面色青白,易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症,其中一部分人还会因此“胆怯”。
此时辰应睡觉。
1:00-3:00肝经肝藏血,肝主筋!这时一定要熟睡,要不然就养不起肝血,“肝藏血。
”人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
如果不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
此时辰应睡觉。
3:00-5:00肺经肺的工作是分配气血给其它脏器,心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配,这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配,也就是人睡得特死的时候,在这段时间中如果醒过来是最不好的。
肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以人在清晨面色红润,精神充沛。
此时段肺病的人反映尤为强烈,剧咳或哮喘或发烧。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
此时辰应深度睡眠5:00-7:00大肠经大肠开始排毒,这个时辰人要大便,一天当中此时是最顺其自然的时候,人要大解不需要你去刻意去控制,它自然而然的就在这个时辰当中进行。
此时辰应排便。
7:00-9:00胃经早上七点至点九点,胃开始活跃,这个时辰当中人一定要吃东西,而且要吃好,要有丰富的营养,最重要的是吃早餐是不会发胖的!经常不吃早餐,会造成胃病,更严重导致胃癌。
十二时辰养生法 五脏养生需择时
十二时辰养生法五脏养生需择时都知道我们现在是以24小时来计算时间,而古代十一十二时辰来计算。
但中医里有十二时辰养生法很多朋友也是听说过的。
每个时辰都会有个脏器主持,也就是说在这个时候就行注意对该脏器的保养,下面我们就具体来看看是如何划分的吧!随时间消逝,肝脏会逐渐减弱到低谷,即薄弱期,如此循环往复。
下面就来教你如何利用好这有效的半天时间,让你快速调节脏器的平衡,在一定程度上梳理好体内的生物钟,让它快速变的规律起来。
凌晨1-3点:养肝时间这是肝最强的时间,我们能做的就是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。
肝最弱的时间是13-17点。
所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。
肝怕劳累,虽然一天中任何时候都应该注意休息,但13-17点这段时间更重要。
如果必须工作,肝脏在体表开窍于眼睛,至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
有以下症状者,最需要养肝。
眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
肝是身体里藏血的脏器,它努力工作,脾胃功能就能正常,气、血、水的运行正常。
养肝最好做个温婉女子。
中医认为,肝在体内为将军之官,是武将之首,性格刚强躁急,直来直去,不能拐弯。
养肝就要梳理它的性情,性情急躁只能助长它的暴脾气,所以在精神上要保持柔和、舒畅,力戒暴怒和抑郁。
这样就不会让肝气过旺,肝可以维持正常的疏导功能。
凌晨5-7点:养肾时间这是肾最强的时间,很多男人早晨激情澎湃,想和你亲热一下就是这个道理。
肾最脆弱的时间是23点-凌晨1点。
建议早睡,养养精神,别在男人最虚弱的时候一再刺激他。
有以下症状者,最需要养肾:头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
肾脏无论在男人在女人都是相当重要的器官。
它主藏精,全身各器官收集来的精气都上交到肾,由它统一分配管理。
养肾要着眼于“藏”。
那些“大嘴巴”、喜欢八卦的人可能会生存困难,冬天要保持精神安静,想办法控制自己的精神活动,最好能做到含而不露,就像守着个小隐私秘而不宣。
脏腑七个黄金调理时间
脏腑七个黄金调理时间
人体内的五脏六腑,它们的共同功能是贮藏精气。
精气是指能充养脏腑、维持生命活动不可缺少的营养物质。
一旦脏腑内部出现了问题是很严重的。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
以上就是介绍的一天中调理五脏的最佳时间,任何试图更改生物钟和不按照调理排毒时间做的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。
天中调理五脏的最佳时间
天中调理五脏的最佳时间
作者:暂无
来源:《乡村科技》 2013年第4期
每个人对自己的作息时间都表示没多大的问题,特别是对于许多上班人士来说,很多时间都是规定好的。
但是,你现在遵循的这个时间表是对自己身体健康有益的吗?下面提供一天中调理五脏的最佳时间,来看看你的作息时间是否达到了“最佳”?
晚上9~11点为免疫系统排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
深夜23~1点为肝的排毒时间,需在熟睡中进行。
1~3点为胆的排毒时间,亦需在熟睡中进行。
凌晨3~5点为肺的排毒时间。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;此时不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
清晨5~7点是大肠的排毒时间,应上厕所排便。
早上7~9点应吃早餐,因为这个此时正是小肠大量吸收营养的时段,疗病者最好在6 点半前吃,养生者在7 点半前吃,即使拖到9~10点吃早餐都比不吃好。
另外,半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
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一天中调理五脏的最佳时间
每个人对自己的作息时间都表示没多大的问题,特别是对于现在很多白领或上班人士来说,很多时间都是规定好的,或者想熬夜就熬夜。
但是,你想想你现在走的这个时间表是对自己身体健康有影响吗? 下面提供一天中调理五脏的最佳时间,来看看你有按时做到吗?
一天中调理五脏的最佳时间
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在
7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10
点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
推荐调理五脏的最佳食物
以上就是介绍的一天中调理五脏的最佳时间,任何试图更改生物钟和不按照调理排毒时间做的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。
1.养肝最好的食物:生吃绿色食品,特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮,当水开了以后再煮7~8分钟,然后喝水,不是我们习惯的把绿豆煮烂,绿豆煮烂后会失去养肝的功效——切记)晚上吃为好。
2.养心最好的食物:红色食品,特别是红豆,可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。
早上吃好。
3.养脾最好的食物:黄色食品,特别是黄豆,可以是豆浆、豆腐、豆腐干,都是上等的养脾佳品,在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白,认为黄豆的蛋白质很难吸收,这个观点只适合西方,对中国人来说,黄豆是非常优质的蛋白质,原因是西方很少吃大米,而中国人是以大米为主食的,当黄豆的蛋白质和米饭一起,就是绝佳的蛋白质。
什么时候吃都好。
4.养肺最好的食物:白色食品,特别是大白萝卜,白萝卜只有生吃才能养肺,切记。
什么时候吃都好。
5.养肾最好的食物:黑色食品,特别是黑豆,黑芝麻,晚上吃为好。
【味道和五脏的关系】
1.酸养肝,但是过酸则伤肝。
如醋酸,每天吃点酸作料就好,不要多吃。
2.苦养心,苦味的食物可以泄心火,特别是苦瓜。
3.甘养脾,甜味的食品养脾,比如各式各样的水果。
4.辛伤肺,辛辣的食品少吃,如果离不开辣椒,则需要控制在每天最多只能吃一次。
5.咸养肾,盐是养肾的,但是过咸则伤肾,每天吃盐控制在6g以内就好。