亚健康状态者的护理
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※社会能力目标
1.锻炼沟通交流能力 2.建立与其他人员配合工 作的团队意识，具有协作 精神
案例一
男，16岁，高中学生。头脑昏沉、上课时注意力不能集中，跟
不上老师讲课的节奏。课间休息时闷闷不乐，不愿意与同学交流，放
学后回家与父母交流亦很少。当父母主动询问有关学习情况时，只作
简单几个字的回答。写作业的速度慢，每次都是在父母的再三催促下
3、相关诱因
心理因素 药物副作用 家用电器和居住条件的改变 娱乐过度 大气污染
（二）身心状况
1、身体状况
疲劳
失眠或嗜睡
健忘
食欲不振
烦躁不安
抑郁或消沉
焦虑不安
头晕、心悸、气短
大小便异常
性欲低下
免疫功能下降
六高一低：
高负荷（体力和心理）高血压、高血脂、高血糖、高
血粘、高体重与免疫功能降低
1、好发人群：
工作紧张或不适应人群
生活不规律人群
烦恼、焦虑人群
情感空虚、悲观抑郁人群
特殊职业人群
遭遇突发事件人群
机体生长发育、转折期人群
体弱及病后人群
精神压力过大人群
2、不良生活方式
男人自25岁开始，性功能每天就以0.02毫米的速度 衰老，所以一定要做一门功课就是抗衰老，你25岁 坚持做调理保养，几年过去，你看起来依然是25岁 的样子，甚至更加厉害！你从40岁开始坚持调理保 养，一个疗程之后依然可以有二，三十岁的强大！ 性功能保健，从来都不嫌太早，只叹太迟。尊严无 价，健康无价——老中医 薇 亻言 msdf003
2.给予维生素A、C、B12、E及辅酶Q 10、硒、锗、 锌、铁、镁等矿物质的支持疗法。
（四）中医防治
养生调摄
调摄情志、适度劳逸、合理饮食、谨慎起居等。
调治方法
1.拔罐、热敷 2.针灸、推拿 3.气功、导引 4.食疗、药膳 5.辨证论治
（五）健康教育
1、介绍相关知识 2、指导合理休息，避免劳累，适当参加体育活动 3、指导合理膳食 4、告知相关躯体性亚健康状态的调控 5、指导病人随时观察自身病情变化，一旦发现异
疏导疗法
催眠疗法
系统脱敏疗法
暗示疗法
娱乐疗法
心理平衡三个“三”
第一: 三个正确 正确对待自己; 正确对待他人; 正确对待社会。
第二:三个既要
既要全心全意奉献社会，
又要尽情享受健康人生；
既要怀殷殷报国志，在事业上力争一流，
又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡；
既要精益求精于专业知识，
百度文库
亚健康量表
结果分析
12-23分： 你的健康状况良好，继续保持 。
24-41分： 你的健康状况开始令人担忧， 以后要注意了；
42-60分： 你的健康状态比较糟糕，建议 马上去医院查查 ；
常见护理诊断
活动无耐力 舒适的改变 便秘 个人应对能力失效 营养失调 焦虑 知识缺乏 睡眠形态紊乱
亚健康状态者的护理
.
学习目标
※专业能力目标
1.能对亚健康状态者进行护理评估 2.能提出亚健康状态者存在的护理
问题 3.能对亚健康状态者制定护理计划 4.能对亚健康状态者实施健康教育 5.能对亚健康状态者进行护理评价
※方法能力目标
1.逐渐提高自主学习的能 力 2.逐渐养成自觉按照护理 程序工作的意识和能力。
难以言表的焦虑。
问题：
统计表明，我国目前有70%的成人处于亚健康状态。如 果不干预亚健康，2/3将死于心脑血管疾病。
猝死是亚健康危害中最严重的危害。 过劳死同样严重威胁着亚健康者。
亚健康状态者如此之多，对人体的危害又相 当大，那应该怎么对亚健康状态者进行护理呢？
护理评估
（一）发病相关因素
护理目标
1、焦虑减轻或消除，情绪稳定 2、得到所需营养 3、身心得到充分休息，活动耐力得到改善 4、能恢复并保持足够的应对能力 5、积极配合治疗，并能描述亚健康的表现及基本
治疗方法
护理措施
（一）生活护理——养成良好的生活方式
预防及治疗亚健康，最重要的是养成良好的生 活方式，美国加州对6928个成人观察5.5年。确 定了7项健康方式
一多三少：
疲劳多、活力减退、反应能力减退和适应能力减退
2、心理状况
经常失眠，做恶梦，记忆力开始下降，心情变得烦躁不安， 动辄发火，有时甚至什么事也不想做，似乎已经心力交瘁；
性格变得多疑、孤独、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌 倦感等，表现在生理方面如神经兴奋，激素分泌增多，血糖 升高，血压上升，心率加快，呼吸加速等。
太迟
吃适当
食物金字塔
动适量
4、建立健康习惯：戒烟、少酒、多 茶 5、讲究心理健康
记住欢笑使人少，烦恼使人老！
总结忠告
少烟多茶，少酒多水，少 吃多嚼，少盐多醋
少肉多菜，少糖多果，少 怒多笑，少烦多静
少衣多浴，少说多做，少 要多给，少车多步少停 多动，少药多练
（二）心理调控
森田疗法
自我认知疗法
冷漠、倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹，觉得活得很累，受挫 感加重
（三）亚健康的医学检测
量表检测 康奈尔医学指数（CMI） 亚健康状态自测表
血液学检测（一滴血检测法） 超高倍显微诊断仪(MDI)亚健康评估法 多媒体显微诊断仪(THMMDI)检测法 血液流变学检测 血液细胞阻抗测量
福贝斯远程健康检测系统（TDS）检测
又要有多姿多彩的休闲爱好。
第三：三个快乐
顺境时要助人为乐； 平时要知足长乐； 逆境中要自得其乐。
最好的心理良方— 助人为乐
（三）遵医嘱用药
药物使用原则 1.首先要明确是否必须用药 2.用量要小，品种要少 3.注意观察不良反应 4.合理选择和服用补养药
药物种类：
1.运用抗抑郁药、催眠剂、镇痛剂、抗组胺药物以 对症疗法减轻临床症状；
1 减少夜生活，每天吃早餐 2 每天睡眠7-8个小时 3 一日三餐，不吃零食 4 保持标准体重 5 不吸烟 6 不饮酒或少量饮酒 7 有规律的体育锻炼
怎样建立健康的生活方式
1、生活节奏有规律：早睡早起、定时用餐、 交替使用人体各部分
2、调整饮食结构、不过多，营养全面均衡 3、生命在于运动。任何时候开始运动都不算
才能完成当日的家庭作业。入睡困难，食欲不振，面色萎黄等等。
医院诊治未发现明显疾病。
案例二 “过劳死”
36岁的清华大学电机系焦连伟，因突发性心脏骤停，
导致心肌梗塞死亡。
➢
中国社科院边疆史地研究中心学者32岁萧亮中在睡梦
中突然大口大口地喘气，5分钟以后与世长辞。击倒这位
年轻人的是过度的劳累和生活压力，以及他内心郁积着的
1.锻炼沟通交流能力 2.建立与其他人员配合工 作的团队意识，具有协作 精神
案例一
男，16岁，高中学生。头脑昏沉、上课时注意力不能集中，跟
不上老师讲课的节奏。课间休息时闷闷不乐，不愿意与同学交流，放
学后回家与父母交流亦很少。当父母主动询问有关学习情况时，只作
简单几个字的回答。写作业的速度慢，每次都是在父母的再三催促下
3、相关诱因
心理因素 药物副作用 家用电器和居住条件的改变 娱乐过度 大气污染
（二）身心状况
1、身体状况
疲劳
失眠或嗜睡
健忘
食欲不振
烦躁不安
抑郁或消沉
焦虑不安
头晕、心悸、气短
大小便异常
性欲低下
免疫功能下降
六高一低：
高负荷（体力和心理）高血压、高血脂、高血糖、高
血粘、高体重与免疫功能降低
1、好发人群：
工作紧张或不适应人群
生活不规律人群
烦恼、焦虑人群
情感空虚、悲观抑郁人群
特殊职业人群
遭遇突发事件人群
机体生长发育、转折期人群
体弱及病后人群
精神压力过大人群
2、不良生活方式
男人自25岁开始，性功能每天就以0.02毫米的速度 衰老，所以一定要做一门功课就是抗衰老，你25岁 坚持做调理保养，几年过去，你看起来依然是25岁 的样子，甚至更加厉害！你从40岁开始坚持调理保 养，一个疗程之后依然可以有二，三十岁的强大！ 性功能保健，从来都不嫌太早，只叹太迟。尊严无 价，健康无价——老中医 薇 亻言 msdf003
2.给予维生素A、C、B12、E及辅酶Q 10、硒、锗、 锌、铁、镁等矿物质的支持疗法。
（四）中医防治
养生调摄
调摄情志、适度劳逸、合理饮食、谨慎起居等。
调治方法
1.拔罐、热敷 2.针灸、推拿 3.气功、导引 4.食疗、药膳 5.辨证论治
（五）健康教育
1、介绍相关知识 2、指导合理休息，避免劳累，适当参加体育活动 3、指导合理膳食 4、告知相关躯体性亚健康状态的调控 5、指导病人随时观察自身病情变化，一旦发现异
疏导疗法
催眠疗法
系统脱敏疗法
暗示疗法
娱乐疗法
心理平衡三个“三”
第一: 三个正确 正确对待自己; 正确对待他人; 正确对待社会。
第二:三个既要
既要全心全意奉献社会，
又要尽情享受健康人生；
既要怀殷殷报国志，在事业上力争一流，
又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡；
既要精益求精于专业知识，
百度文库
亚健康量表
结果分析
12-23分： 你的健康状况良好，继续保持 。
24-41分： 你的健康状况开始令人担忧， 以后要注意了；
42-60分： 你的健康状态比较糟糕，建议 马上去医院查查 ；
常见护理诊断
活动无耐力 舒适的改变 便秘 个人应对能力失效 营养失调 焦虑 知识缺乏 睡眠形态紊乱
亚健康状态者的护理
.
学习目标
※专业能力目标
1.能对亚健康状态者进行护理评估 2.能提出亚健康状态者存在的护理
问题 3.能对亚健康状态者制定护理计划 4.能对亚健康状态者实施健康教育 5.能对亚健康状态者进行护理评价
※方法能力目标
1.逐渐提高自主学习的能 力 2.逐渐养成自觉按照护理 程序工作的意识和能力。
难以言表的焦虑。
问题：
统计表明，我国目前有70%的成人处于亚健康状态。如 果不干预亚健康，2/3将死于心脑血管疾病。
猝死是亚健康危害中最严重的危害。 过劳死同样严重威胁着亚健康者。
亚健康状态者如此之多，对人体的危害又相 当大，那应该怎么对亚健康状态者进行护理呢？
护理评估
（一）发病相关因素
护理目标
1、焦虑减轻或消除，情绪稳定 2、得到所需营养 3、身心得到充分休息，活动耐力得到改善 4、能恢复并保持足够的应对能力 5、积极配合治疗，并能描述亚健康的表现及基本
治疗方法
护理措施
（一）生活护理——养成良好的生活方式
预防及治疗亚健康，最重要的是养成良好的生 活方式，美国加州对6928个成人观察5.5年。确 定了7项健康方式
一多三少：
疲劳多、活力减退、反应能力减退和适应能力减退
2、心理状况
经常失眠，做恶梦，记忆力开始下降，心情变得烦躁不安， 动辄发火，有时甚至什么事也不想做，似乎已经心力交瘁；
性格变得多疑、孤独、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌 倦感等，表现在生理方面如神经兴奋，激素分泌增多，血糖 升高，血压上升，心率加快，呼吸加速等。
太迟
吃适当
食物金字塔
动适量
4、建立健康习惯：戒烟、少酒、多 茶 5、讲究心理健康
记住欢笑使人少，烦恼使人老！
总结忠告
少烟多茶，少酒多水，少 吃多嚼，少盐多醋
少肉多菜，少糖多果，少 怒多笑，少烦多静
少衣多浴，少说多做，少 要多给，少车多步少停 多动，少药多练
（二）心理调控
森田疗法
自我认知疗法
冷漠、倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹，觉得活得很累，受挫 感加重
（三）亚健康的医学检测
量表检测 康奈尔医学指数（CMI） 亚健康状态自测表
血液学检测（一滴血检测法） 超高倍显微诊断仪(MDI)亚健康评估法 多媒体显微诊断仪(THMMDI)检测法 血液流变学检测 血液细胞阻抗测量
福贝斯远程健康检测系统（TDS）检测
又要有多姿多彩的休闲爱好。
第三：三个快乐
顺境时要助人为乐； 平时要知足长乐； 逆境中要自得其乐。
最好的心理良方— 助人为乐
（三）遵医嘱用药
药物使用原则 1.首先要明确是否必须用药 2.用量要小，品种要少 3.注意观察不良反应 4.合理选择和服用补养药
药物种类：
1.运用抗抑郁药、催眠剂、镇痛剂、抗组胺药物以 对症疗法减轻临床症状；
1 减少夜生活，每天吃早餐 2 每天睡眠7-8个小时 3 一日三餐，不吃零食 4 保持标准体重 5 不吸烟 6 不饮酒或少量饮酒 7 有规律的体育锻炼
怎样建立健康的生活方式
1、生活节奏有规律：早睡早起、定时用餐、 交替使用人体各部分
2、调整饮食结构、不过多，营养全面均衡 3、生命在于运动。任何时候开始运动都不算
才能完成当日的家庭作业。入睡困难，食欲不振，面色萎黄等等。
医院诊治未发现明显疾病。
案例二 “过劳死”
36岁的清华大学电机系焦连伟，因突发性心脏骤停，
导致心肌梗塞死亡。
➢
中国社科院边疆史地研究中心学者32岁萧亮中在睡梦
中突然大口大口地喘气，5分钟以后与世长辞。击倒这位
年轻人的是过度的劳累和生活压力，以及他内心郁积着的