亚健康状态者的护理
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导随着现代生活方式的改变，亚健康人群越来越多。
亚健康状况指的是身体健康状况处于正常和疾病之间的一种状态。
在亚健康人群中，中医护理指导采用了“治未病”观念，即通过预防和调节来维持和促进健康。
亚健康人群中的中医护理指导首先强调“先天优势”，即通过遗传和生命活动等因素，某些人具有较强的抵抗力和适应能力。
他们应该根据自己的先天优势，通过适当的锻炼和保持良好的生活习惯来保持健康。
中医护理指导强调“后天助益”，即通过日常饮食、行为和环境等方面的调节来改善健康状况。
亚健康人群中，中医护理指导可以根据个体的具体情况给出相应的饮食建议。
对于体质较虚弱的人群，可以适当增加营养摄入，多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
还可以推荐一些适合亚健康人群的保健食品，如天麻、枸杞子、黄芪等。
中医护理指导还强调调节情绪和心理状态的重要性。
亚健康人群中，由于长期的工作压力、生活压力以及精神状态的变化，导致人的心理状态处于紧张和焦虑的状态下。
中医护理指导通过调节情绪、保持乐观的心态和培养良好的心理行为习惯来改善人的心理状态。
如适当参加一些放松身心的活动，如散步、瑜伽、冥想等，可以缓解压力和焦虑。
中医护理指导还强调适量运动的重要性。
亚健康人群中，合理的运动可以增强人体的免疫力，改善血液循环，维持良好的身体素质。
中医护理指导可以根据个体的具体情况，为亚健康人群设计适合的运动方案。
如可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳等，每天坚持一定的运动量。
中医护理指导还强调日常的保健和预防。
亚健康人群中，通过定期体检、生活规律和适度锻炼等，可以帮助人们及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防措施。
中医护理指导还可以推荐一些适合亚健康人群的中药调理方案，如黄芪、当归、人参等，可以提高人体的免疫力和调节人体的内分泌系统。
中医护理指导在亚健康人群中的应用，强调了“治未病”的观念。
通过调节饮食习惯、改善生活方式、调节情绪和心理状态、适度运动以及日常保健和预防，可以帮助亚健康人群保持健康状态，预防潜在的健康问题。
护士亚健康状态与中医养生的干预
护士亚健康状态与中医养生的干预摘要：介于健康与疾病之间的过渡状态称为亚健康状态，进行及时有效的调整干预能让其恢复健康，否则将会导致疾病的发生。
运用中医养生知识对护士亚健康状态进行护理干预。
关键词：护士亚健康中医养生护理干预【中图分类号】r2【文献标识码】b【文章编号】1671-8801（2013）04-0283-02亚健康状态通常是机体并无明确疾病，但却呈现活力降低、适应力减退的一种生理状态，是人体于非病非健康、有可能趋向疾病的状态。
较多的流行病学资料证实亚健康在护士中高发，护理人员亚健康问题不容忽视。
每天，面对各种病人痛苦的表情，暴露于各种职业危险因素（如病原微生物、噪音等）中，出现亚健康，在所难免。
1护士亚健康状态1.1亚健康及其表现。
1.1.1亚健康状态通常不被人们所意识，不被社会所承认，也不为医学确认。
非常普遍和严重；既可向疾病发展，又可向健康逆转的双向性。
它是人体多种疾病的重要起源。
1.1.2在护士亚健康人群中，躯体症状出现率较高的为易疲劳、腰酸腿痛、头晕头痛、双眼干涩、少气懒语、体力不足等。
生理状态又直接影响心理状态，即出现心理亚健康，失眠多梦、困倦、烦躁易怒等不能保持正常生活质量、良好工作状态。
在家庭生活、情感交流、人际沟通、精细操作等方面，护士们都会感到困惑、压抑、郁闷等。
1.1.3亚健康发生年龄分布在20～45岁之间，护理人员、女性、中级职称及工作年限长等特征的人群较严重，且女性略占多数。
护理工作是致力于人类健康的服务性工作，临床护士在紧张繁重的护理工作中承受着很大的精神、心理压力，再加上家庭、社会、环境诸多因素的影响，其工作性质和特点决定护士的职业压力很高，常常导致护士出现身心紧张性反应，直接影响护士的身心健康、生活和工作，故临床护士的亚健康问题尤为突出。
1.2护士亚健康的发生原因。
1.2.1生活不规律。
护士因长期三班倒、工作不定时、节奏快、作息时间不固定等，容易出现入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等睡眠障碍的症状，不能规律的生活和睡眠，而且夜班常只有一个人，工作紧张、工作压力大、责任重等，严重影响其睡眠质量。
社区护理学大题第七章(亚健康人和中年人健康保健和护理)
【第七章】亚健康人和中年人健康保健与护理1、四大构成要素：（1）除疾病外的疲劳虚弱（2）介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态。
（3）在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态。
（4）与年龄不符的组织结构和生理功能的谁退状态。
2、亚健康分类：（一）以WHO四位一体的健康新概念为依据分类：1、躯体亚健康2、心理亚健康3、社会适应性亚健康4、道德亚健康。
（二）按照亚健康概念的构成要素分类：1、身心不适感觉，又难以确诊的“不定陈述综合症”。
2、某些疾病临床前期表现（疾病前状态）。
3一时难以明确病理意义的“不明原因综合症”。
4、某些检查的临界值状态。
5高致病危险因子状态。
3、亚健康的形成因素：1、理化因素2、营养因素3、生物致病因素4、内分泌因素5、躯体因素6、行为因素7、精神因素8、社会因素9、身心处于超负荷状态。
4、亚健康的临床表现与评估：主观感受为主，伴随各种行为障碍或自主神经功能紊乱等。
症状可以单一出现，也可以同时或交替出现，极少或没有客观体征。
1、睡眠生物节律失调2、健忘：短期记忆下降3、食欲不振4、性欲低下5、情绪化6、抑郁或低沉7、焦虑不安8、头痛、头晕、胸闷、心悸、气短。
9、排泄问题和肢体不适10、疲乏无力11、免疫功能低下。
5、亚健康人的保健指导：“亚健康”防治是保健、防病的关键。
（一）亚健康人的生理调节养成良好的生活习惯和行为是远离“亚健康状态”的生理调节重点。
（二）亚健康人的心理社会调节：1、提高心理素质，消除心理危机。
2、调节不良心态，保持积极乐观态度“心态第一、身体第二、学习第三”。
3．培养健康心理：1）较强的耐受力、控制力、抗挫折力和适应能力。
2）学会控制情绪，有乐观的人生态度，接近有益心理健康的环境，宣泄情绪，培养幽默感，改变认知。
3）培养广泛的兴趣爱好。
4）养成豁达、乐于助人的品格。
5）做到知足常乐，淡泊名利，保持身体、心理、情感、行为的健康和谐。
4、心理调节法。
（三）预防亚健康的“十字方针”：1、“平心”(Mild)：即平衡心理、平静心态、平稳情绪。
亚健康干预护理
PART FOUR
亚健康干预护理 的实践应用
针对不同人群的亚健康干预护理方案
儿童亚健康干预护理：关注营养均衡、增加户外活动和心理疏导。
青少年亚健康干预护理：加强体育锻炼、减轻学业压力和推广健康生活方式。 中年人亚健康干预护理：关注心理健康、增加运动量、合理膳食和定期体检。 老年人亚健康干预护理：注重生活规律、加强日常护理和提供个性化健康指导。
亚健康干预护理的方法和手段
健康宣教：通过宣传和教育，提高人们对亚健康的认识和重视程度，增强自我保健意识。
心理干预：采用心理咨询、心理治疗等方法，缓解心理压力，改善情绪状态，提高心理健康 水平。
生活方式干预：通过调整饮食、增加运动、保证睡眠等方式，改善生活习惯，预防和控制亚 健康状态。
中医调理：采用中药调理、针灸、推拿等方法，调理身体机能，缓解亚健康症状。
亚健康干预护理的主要方法 和手段
亚健康干预护理展望
亚健康干预护理面临的挑战和问题
缺乏科学有效的评估标准
干预手段单一，缺乏个性 化方案
护理人员专业水平参差不 齐
社会认知度低，普及程度 不够
亚健康干预护理的未来发展方向和展望
智能化护理：利用大数据和人工智能技术，实现个性化、精准化的亚健康干预护理。
预防性护理：加强预防性护理的宣传和教育，提高公众对亚健康的认识和重视程度。
跨学科合作：加强医学、心理学、营养学等多学科的合作，共同推进亚健康干预护理的发展。
国际交流与合作：积极参与国际学术交流，引进国际先进的亚健康干预护理理念和技术，提高我国亚健康干预护 理的水平。
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亚健康干预护 理
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目录
CONTENTS
亚健康状态对大学生的危害及护理干预
１ 大 学 生亚 健康 状 态 的 表现 形 式及 危 害
手。 着重 改变不 良生 活方 式 ， 逸结 合 ， 劳 调整 身心 ， 提倡 健康 文 明 的休 闲文 化 ， 以解 除亚健 康状态 对 大学生
的威胁 ， 从根 本上 提高 大学生 的生 活质 量 。 ２ １ 提 高学 生修 养 ， 进全 面发展 ． 促
面对现代社会的快速发展 ， 信息的高度畅通 ， 社会教育 、 家庭教育 、 学校教育之 间的不协调性以及就
６ Ｏ
江 苏 技 术 师 范 学 院 学 报
第 １ 卷 ７
２２ 重视健 康教 育 ， ＿ 更新 健康理 念
学校要 通过规 范 的健 康教育 组织 ， 开展健康 教育 ， 改变 大学生 的不健康 行 为 ， 高健康 水平 。学校应 提
发 挥医护人员 的作 用 ， 大学生 的亚健康 状态进 行相应 的护理干 预 。通过健 康教 育提 高 大学生 对健 康 的 对 认识 ， 树立健 康新理 念 。可通过 校园 网络 、 小册 子 、 图片等进行 宣教 ， 高大 学生 对亚 健康状 态 的认识 ， 提 提 高 自我保健 意识 和 自觉 防病及对 不 良生 活方 式 的 自控 能力 ，有 效应 对 大学 生可 能 出现 的各 种亚 健康 问
Ｏ 引 言
世界卫生组织 １４ 年在其组织法 中指出：健康是整个身体 、 ９８ “ 精神和社会生活的完满状态 ， 而不仅仅 是 没有疾 病 和体弱 ”“ 。亚健康 ” 近年来 医学界 提 出的新 概念 ， 是 亚健康 状态 是指人 的身 心情感处 于疾 病与 健 康之 间 的一 种健康低 质状态 ， 是机体 虽无 明确 的疾 病 ， 在躯体 、 但 心理 和人 际交往上 出现 种种 不适 应 的 感觉和症状 ， 从而呈现 出活力、 反应能力和对外界适应能力降低的一种生理状态 ， 它是人体多种疾病 的重 要起 源和基础 。范存 欣等报道 大学生 亚健康 者 占 ６ ． ％ ， １ ４ 个体 心理行 为与家庭 因素 、 习与 就业压 力等 ７ 学 是大学生亚健康的主要影响因素ｆ ｌ Ｊ 。乐虹等调查的武汉 ３ 所高校大学生的亚健康发生率在 ７ ． ％， Ｏ ５ 经常 ４ 熬夜 、 吸烟 、 酗酒 、 饮食 不规律 等不 良生 活 习惯 ， 觉学 习与生 活压力 大 等 与亚健 康 状态 的 出现有 关圜 王 感 ， 英等报 道大学 生亚健 康发生率 为 ６．％，容易疲 劳 ”“ ２３ “ 、眼睛疲 劳 ”“ 、睡眠不 足 ”３ 出现 率超 过学生 人数 ，项
24种常见“亚健康”状态表现
主国
堡
生！ 箜 鲞第 ４ 期 Ｃ ｉ ｓ Ｃｉｃｌ ｕｓ ｇＪｌ２１ ， ｏ ２Ｎ ． ｈ ｅｅ ｌｉ ｒｎ ，ｕ ００Ｖ １ ，ｏ４ ｎ ｎａＮ ｉ ｙ ．
效果 ， 必要 时吸氧 、 测血 氧 饱 和度 ； 重 呼 吸 困难 监 严
识 掌握情 况 、 者满意 度均 高于对 照组 ， 异有统计 患 差
效 管理 的概念 ， “ 日康复 ” 尽 可能少 的 医疗 费 将 早 和“ 用” 列为实 施最佳 护理 的一个 重要 内容口 ， 短 了患 ］缩 者 的平均 住院天数 。
实验组 患者平 均住 院 天数低 于对 照 组 ， 康 知 健
表 １ 两组患 者平均住 院 天数 、 康知识 掌握情 况 、 意度 比较 健 满
１ ２ １ ５ 评 价 ．． ．
服务、 护理 的详 细过程 和安排 、 大致 的住 院费用 和时
间 有一定 的 了解 ， 维护 了患者 的知情 权 。
临床护 理路 径的实 施 ， 健康教 育工作 制度化 、 使
具 体化 ， 并具 有 可 视性 和时 效 性【 。护理 工 作越 来 ２ ］ 越贴 近患者 ， 使护理 人 员 自觉地 为 患 者提 供 人性 化
作 的 预见 性 和计划性 ， 促进 了 良好 的护患 沟通 ， 使住 院全过程 透 明化 ， 者 对从 入 院 到 出 院应接 受 哪些 患
饮食 ， 禁烟酒 和辛 辣 粗硬 食 物 。⑤ 如行 气 管 切 开则
按气 管切 开术 后 护 理 常 规进 行 护 理 。５ ０例 患 者 因 就诊 及时 ， 药准确 ， １例行气 管切开 。 用 无
服务 ， 尊重 患者 的生命价值 和人 格尊严 ， 满足 患者 的 需 要 ， 各项 护理服 务落 到实处 ， 使 最大 限度地避 免 了
护理人员亚健康状态研究现状及对策
体 各 系统器 官功能 降低 ， 此外 中年 女性 面 临着 家庭 和 事 业 的双重 压力 ， 心 健 康受 到严 重 的影 响 ， 她 们 身 使 成 为亚健 康 状 态 的 易感 人 群 ｌ ｌ 。在 学 历 方 面 ， 专 大
以上 学历 护理 人 员发 生 亚 健康 的概 率 高 于 中专 学 历 者口 这 与他们 多数 利 用 业 余 时 间克 服各 种 困 难 边 引， 工作 边学 习 ， 时 间 的超 负 荷 工 作 、 习与 不 规 律 的 长 学
护理学杂志 ２ ０ ０９年 ２月 第 ２ ４卷 第 ３期 （ 合 版 ） 综
・
９ ・ ５
护 理 人 员 亚 健 康 状 态 研 究 现状 及 对 策
刘 萌 ， 淑梅 廖
ｓａＩ ｕ ｆ ｕ－ｅＩ ｆ ｒｅ ａ ｄｔｅＣ ｕ ｔ珊 ｅｓｒｓ Ｌ ＭＰｇ， Ｌ Ｏ ＾ ｔｔｓ ｏ０ ｂｈａｔ ｏ ｓ ｎ ｏｎｅ ａｕｅ∥ 儿， Ｌ Ａ Ｓ ｌＱ ｓ ｈ Ｎｕ ｓ ｈ
关 键 词 ： 士 ； 亚健 康 状 态 ； 原 因 分析 ； 对 策 ； 综 述 文献 护
中 图分 类号 ： ４ ； ９ ． 文 献 标 识 码 ： 文 章 编 号 ： ０ １ ４ ５ （ Ｏ ９ Ｏ —０ ９ 一Ｏ Ｄ Ｉ １ ． ８ Ｏ ｈ ｘ ｚ ２ ０ ． ３ Ｏ ５ Ｒ ７ Ｒ１ ２ ６ Ａ １ Ｏ — １ ２ ２ Ｏ ） ３ ｏ ５ ３ ０ ： Ｏ ３ ７ ／ ｌｚ ． Ｏ ９ Ｏ ． ９
理人员 的身 心健 康 ， 而 更 好 地 提 高 临床 护 理 质 量 ， 从 成 为近年来 被关注 的热 点 。
１ 亚健康 状态及 其表现
２ Ｏ世 纪 ８ Ｏ年代 中期 ， 苏联 学 者 Ｂ ｒ ｍａ Ｌ 研 前 ｅｋ ｎ２ 究 发 现 ， 体 除 了健 康 状 态 （ 一 状 态 ） 疾 病 状 态 人 第 和 （ 二状态 ） 第 之外 ， 存在 着一 种 非健 康 非疾 病 的 中间 还 状态 ， 称为 第 三状 态 即 亚 健 康 （ ｕ —ｅ ｌ ） 态 。亚 Ｓ ｂ ｈ ａｔ 状 ｈ
如何调理亚健康状态下的皮肤痒症
如何调理亚健康状态下的皮肤痒症皮肤是人体最大的器官，也是最直接与外界环境接触的部分。
在现代快节奏的生活和工作压力下，很多人都面临着亚健康状态，其中之一就是皮肤痒症。
皮肤痒症既让人感到疼痛不适，也对正常生活造成了困扰。
本文将探讨如何调理亚健康状态下的皮肤痒症，并为您提供一些有效的方法。
1. 关注日常护理日常的护肤习惯对改善皮肤痒症非常重要。
首先，保持皮肤清洁是关键。
用温和的洗面奶和沐浴露清洁皮肤，避免使用过多的肥皂和含有刺激性成分的洗浴用品。
其次，选择合适的保湿产品。
保持皮肤水分，避免皮肤的干燥和瘙痒。
最后，避免乱涂乱抹不明成分的化妆品，减少对皮肤的刺激。
2. 调整饮食习惯饮食对皮肤的健康也有重要影响。
对于亚健康状态下的皮肤痒症，可以尝试一些调整饮食习惯的方法。
首先，避免食用辛辣食物和过多的刺激性食品，如油炸食品、辣椒等。
其次，增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果。
这些食物可以帮助提高皮肤的免疫力，减轻痒症状。
3. 穿着适宜的衣物穿着适宜的衣物可以减轻皮肤痒症。
选择柔软、透气的面料，如棉质和麻质。
避免穿着过紧或粗糙的衣物，因为它们会对皮肤造成额外的摩擦和刺激。
此外，洗涤衣物时使用温和的洗涤剂，避免残留物对皮肤的刺激。
4. 控制压力和缓解焦虑亚健康状态下的皮肤痒症往往与压力和焦虑有关。
因此，控制好压力和缓解焦虑是缓解痒症的重要方法之一。
可以尝试一些放松的方法，如做瑜伽、听音乐、阅读书籍等。
此外，保持良好的睡眠质量也有助于放松身心，减轻皮肤痒症。
5. 避免过度抓挠皮肤痒症常常让人不由自主地抓挠，但过度抓挠只会加重症状，并导致皮肤损伤和感染。
为了避免过度抓挠，可以尝试一些方法，如轻轻拍打皮肤、使用冷敷物品或涂抹舒缓的保湿乳液。
当然，如果痒症严重或持续不缓解，应及时就医寻求专业的医疗建议。
综上所述，调理亚健康状态下的皮肤痒症需要综合考虑日常护理、饮食习惯、穿着衣物、控制压力和避免过度抓挠等多个方面。
护理论文护理群体亚健康相关影响因素研究
护理论文护理群体亚健康相关影响因素研究护理论文护理群体亚健康相关影响因素研究亚健康是指人体机能处于健康与疾病之间的一种状态，在护理群体中尤其需要关注。
本研究旨在探讨影响护理群体亚健康的相关因素，并提出有效的护理措施。
一、亚健康的定义与特征亚健康是指身体机能处于亚正常水平的状态，表现为生理、心理和社交方面的不适。
其主要特征包括体力不佳、精神疲劳、情绪不稳定、注意力不集中、免疫力下降等。
对于护理群体来说，亚健康状态的严重程度会直接影响其工作效率和职业生涯。
二、生活方式与亚健康的关系护理群体的工作特点决定了他们的生活方式通常是不规律的，饮食不健康，缺乏运动等。
这些不良的生活习惯加重了他们亚健康状态的风险。
因此，改善生活方式是改善护理群体亚健康的重要措施之一。
养成良好的饮食习惯，合理安排工作与休息时间，并进行适度的运动是促进健康的关键。
三、工作环境与亚健康的关系护理群体的工作环境常常面临高强度的工作压力、情绪上下起伏、长时间站立等。
这些工作环境的特点给护理人员的身心健康带来了挑战。
因此，改善工作环境是关键的，包括提供舒适的工作设施、合理分配工作量、加强健康教育等。
此外，应建立良好的团队氛围，提供心理支持和培训，以应对工作中遇到的各种困难。
四、心理因素与亚健康的关系心理因素是护理群体亚健康的重要影响因素之一。
护理工作本身的特点决定了他们常常面临病情紧急、患者死亡等压力事件。
这些心理压力会导致护理人员的情绪不稳定，产生抑郁、焦虑等不良情绪。
因此，提供心理辅导和支持是关键的，帮助护理人员积极应对压力，并保持良好的心理状态。
五、养生知识与亚健康的关系护理群体应具备一定的养生知识，树立良好的健康观念和生活方式。
通过学习养生知识，护理人员可以提高对亚健康的认知程度，积极预防亚健康的发生。
此外，加强自身的健康知识和技能，可以更好地护理自己和他人。
六、医疗资源与亚健康的关系护理群体的亚健康状态会增加其对医疗资源的需求。
浅谈亚健康人群的中医护理
国医学传统的护理方法， 又要创新现代的中医护理 ， 占不 遵
泥 古 ， 为 中用 ， 洋 古为 今 用 ， 结 合 现代 人 的 生活 习性 和 现 要 代 人 的 工 作 节奏 ， 方 位 的 从 人 的 整 体 角度 来考 虑身 体 的 全
健康 问题 。
为人与周 围环境 ， 随时随地发生接触 ， 一切事物都会给人们
提 出 了“ 治末 病 ” 思想 。从 阴 阳者 则生 ， 之 则死 ， 之 则 的 “ 逆 从 治 ， 之则乱， 逆 是谓 内格 ， 故 圣人 不治 已病 治 未 病 ”古 人 是 ，
模仿 ５种动物 的生动活泼姿态来锻炼身体。 虎 的上肢攫 即： 扑 ： 伸 展 头 颈 ； 的 卧倒 匍 伏 ； 的脚 尖纵 跳 以及 鸟 的展 鹿 熊 猿
建 议 人们 养 神 ， 行精 神 修 养 ， 进 要人 们 清 静淡 泊 ， 境 清净 ， 心
行动安详从容， 少私念 ， 不贪情欲。 要使人们深深地领会到名
利 地位 会妨 碍道 德修 养 ， 要淡 泊 名利 ， 不刻 意去 追 求 ， 思想 安
路创新就是“ 治未病 ”“ ，治未病 ” 中医独特 的疾病预 防理 是
柑 荫 呻 鏖 ２０ 第 ３ 第 期 ＧｓＪｒｌ Ｔ ， １Ｖ． ． ０ 年 ２卷 ２ ａｕ ｕａｆＣ ２ ０ｏ３ｏ １ ｎ ｎｏ Ｍ ０ １ Ｎ２ ｏ ２
／ … …。 … ～ 一 一
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…
浅谈亚健康人群的中医护理
林 希
甘 肃省 中 医院 ， 肃 兰州 ７ ０ ５ 甘 ３ ００
以刺激 而 弓起思 想情 绪 上的波 动 ， ｆ 愉快 的 ， 有不 愉 快 的 ， 以 所
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导随着现代社会的快节奏生活和工作压力的不断增加，很多人处于亚健康状态，即生理、心理或社会适应能力处于失衡状态，还未发展成为疾病的一种状态。
亚健康人群在日常生活中可能出现疲乏、失眠、情绪不稳、消化不良等一系列不适症状，如果长期不得到有效的调理和治疗，可能会发展为各种慢性病或疾病。
如何进行有效的中医护理，对亚健康人群的改善和预防疾病至关重要。
“治未病”是中医学的重要理念之一，它强调的是在疾病尚未出现之前，通过调节身体的阴阳平衡、脏腑功能、气血运行等方面的调理，提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。
而在亚健康人群中，中医护理可以通过“治未病”观念来进行指导和调理，帮助人们恢复健康。
一、调整作息时间，保持规律作息亚健康人群往往因为工作压力大、生活规律混乱等原因导致作息不规律，进而影响身体的生理节律。
中医护理在此建议亚健康人群要尽量保持规律的作息时间，避免过度疲劳和过度亢奋的状态。
要保证每天的睡眠时间，早睡早起，不要熬夜；要避免久坐或者久站，注意适当的休息；要有规律地进行体育锻炼，增强身体的抵抗力。
二、饮食调理，合理膳食中医护理中，饮食调理是非常重要的一环。
亚健康人群在饮食方面应该注意多样化、均衡的饮食，避免偏食或暴饮暴食。
可以根据个人的体质特点和生活习惯，选择适合自己的饮食调理方案。
阳虚体质的人可以多食用温热的食物，比如姜、葱、大枣等；阴虚体质的人可以多食用滋阴润燥的食物，比如梨、百合、银耳等。
要减少烟酒的摄入，避免对身体造成伤害。
三、情志调理，保持心情舒畅在中医护理中，情志的调理也是很重要的一环。
亚健康人群通常会出现情绪不稳定、易怒、焦虑等情况，这些都会对身体的健康造成影响。
建议亚健康人群要学会调节情绪，保持心情舒畅。
可以通过读书、旅游、听音乐等方式放松心情，减轻压力。
避免过度思虑、消极情绪，保持乐观的态度对身体的健康和预防疾病有积极的作用。
四、中医药调理，强身健体在亚健康人群中，中药调理是非常有效的方法之一。
临床护士的亚健康状态及应对措施
护士 的身心 健康是保 证护理 工作质 量的前提, 近 年来, 对临床护理人员提出了更高 的要求。 面对新情况和 新要求, 使很多的一线护理工作人员一时 难以适应, 出现了大量的亚 健康状态。 1 亚健康状态的表现 1 . 1 亚健康状态及形成原因 亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态。各种仪器检 验结果均为阴性, 但人体 主观上有各种不适感 。 紧张的 工 作及破坏身体生物节奏的生活, 会使脑力和 体力处于疲惫状 态, 而导致亚健康状态。 1 . 2 亚健康的常见表现 主要有记忆力减退, 注意力难集中, 精神不振, 情绪不稳 定, 用脑后疲 劳, 耐力下降, 易激动, 压抑感, 总怀疑自己有病 等。 它不仅无形地影响着人 们的生活质量, 也会让人们在终 成大病之时后悔莫及。 目前, 临床护士面 临着紧张而繁重的 工作压力, 要警惕亚健康状态的发生。 2 亚健康的形成 2 . 1 护理人员编制相对不足 护理人员编制相对不足, 小于 1∶ 0 . 4 比例, 加 之病区内 常年加床, 护士 被束缚 在繁忙 的日常工 作中, 无暇与 患者及 家属交流 或交流 缺乏深度, 缺 乏有效的 护患沟 通, 这 样会造 成患者对护士的不理解。 对 于一些护理上无法解决 的问题, 作为临床护士也得面对。 如 医疗费用、 患 者及家属因医疗费 用的昂贵常把气撒在护士身上, 护士只能忍受。 2 . 2 护理工作量加大 随着社会的进步, 人们对身体健康的重 视及医保制度的
68
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社区护理学_课程教案_7亚健康人和中年人的健康保健与护理
第7章亚健康人和中年人的健康保健与护理主要内容第一节亚健康人的保健与护理第二节中年人的保健与护理第一章亚健康人的保健与护理第一节亚健康人的保健与护理※一、亚健康的定义亚健康（又称次健康、第三状态）：是指多无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。
亚健康人群多为40岁以上的人群，在这类人群中较普遍存在“六高一低”的倾向，即存在着接受疾病水平的高负荷（体力和心理）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘度、高体重以及免疫功能偏低.表现为“一多三减退”，指疲劳多，活力减退、反应能力减退和适应能力减退。
世界卫生组织调查显示1.健康的人占5%2.有病的人占20%3.亚健康的人占75%我国预防医学学会调查显示我国亚健康状态的人占75%，其中女性多于男性，中年人高于青年人，城巿多于农村，脑力劳动者高于体力劳动者，而高级知识分子、企业管理者占亚健康者高达70%。
※二、亚健康构成要素1. 无原因的疲劳和虚弱。
2.介于健康与疾病之间的中间状态或病前状态。
3.在生理、心理、社会适应能力和道德上欠完美状态。
4.与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰竭状态。
三、亚健康的分类（一）以WHO健康新概念为依据分类1.躯体亚健康表现为不明原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱。
2.心理亚健康表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独，甚至产生自杀念头.3.社会适应性亚健康表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调。
4.道德亚健康表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害已的偏差。
（二）按照亚健康概念的构成要素分类1.身体上有不适感觉，但又难以确诊的“不定综合征”。
2.某些疾病的临床前期表现（疾病前状态）。
3.一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”。
4.某些临床检查的临界值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态。
亚健康患者管理制度
亚健康患者管理制度第一章总则第一条目的和依据本制度的订立目的在于规范和管理亚健康患者的诊疗和护理行为，提高医院服务质量，保障患者的权益。
本制度依据医疗卫生法、医疗机构管理条例等相关法律法规。
第二条适用范围本制度适用于医院全部科室和临床部门对亚健康患者的诊疗和护理工作。
第二章亚健康患者的定义和分类第三条亚健康患者的定义亚健康患者指生理功能和心理状态显现异常，但尚未被诊断为特定疾病的患者。
第四条亚健康患者的分类依据亚健康程度和症状表现，亚健康患者可分为以下四类： 1. 轻度亚健康患者：生活和工作受到肯定影响，但尚能正常进行； 2. 中度亚健康患者：生活和工作明显受到限制，但尚能尽力进行； 3. 重度亚健康患者：生活和工作受到严重限制，需长期倚靠他人照料； 4. 危重亚健康患者：生命受到威逼，需即刻进行紧急治疗。
第三章亚健康患者的管理流程第五条患者登记和评估1.患者亲自到医院窗口登记，填写基本信息、症状描述等表格；2.医生依据患者症状、体征以及病史等因素进行全面评估，确定亚健康程度和分类。
第六条初步诊断和检查1.依据患者症状和评估结果，医生进行初步诊断，明确亚健康的类型；2.医生可依据需要，要求患者进行相应的检查，如血常规、尿常规、影像学检查等，以进一步明确诊断。
第七条订立个性化管理计划1.医生依据患者亚健康的类型和评估结果，订立个性化的管理计划；2.管理计划包含治疗方法、饮食调理、生活习惯转变、心理疏导等内容；3.医生应认真解释管理计划的目的、方法和注意事项，并由患者签署知情同意书。
第八条实施管理计划1.医生和护士依照管理计划的要求，对患者进行治疗、护理和引导；2.医生和护士应做好记录，包含治疗效果、患者反馈、随访情况等；3.对于重度和危重亚健康患者，医生和护士需紧密监测患者病情变动，及时调整治疗方案。
第九条随访和评估1.患者依照管理计划进行随访，医生和护士依据随访情况对治疗效果进行评估；2.随访内容包含症状变动、体征检查、辅佑襄助检查结果等；3.医生依据评估结果推断是否需要调整管理计划。
亚健康人和中年人的保健与护理
心脏和血管： 心血管发育到30岁几乎到达顶点，中年后衰退性变化；①心收力↓→心输出量↓→各组织供血不足；②中年发胖→体重↑、体表面积↑→要求供血↑→心脏负荷↑；③动脉壁弹性↓→血压↑，一般收缩压中年后每十年升高10mmHg(1.33kPa),易发高血压；④体力、精神负担↑→心肌代谢、氧耗量↑↑→罐脉供血不足↓→心律失常（甚至心跳骤停）。
01
什么是健康？？
02
WHO最近对“健康” 补充：
道 德 健 康
亚健康的概念
亚健康理论是国际医学界20世纪80年代后半期的医学新思维。
01
02
20世纪70~80年代，很多人出现易疲劳、食欲不振、头痛头昏、记忆下降、心情郁闷等症状，又查不出原因，特别是经济发达地区，患病人数更是不断攀升。
如保障睡眠 研究显示：睡眠占人类生活1／3左右的时间，是获得免疫力的最佳途径，与身体健康密切相关。 而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉。
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横下心来保障足够的睡眠吧！！
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户外运动
“流水不腐，户枢不蠹（du）”——这句千古名言道出了一个真理——动则不衰。 经常运动，持之以恒，便可保持旺盛的生命力，也就是说：“生命在于运动”。
亚健康人和 中年人的保健与护理
202X
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本讲内容提示
重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导 亚健康人的保健与护理
重点讨论中年人的保健指导和疾病预防 中年人的保健与护理
第一节 亚健康人的保健与护理
人在躯体上、精神上和社会适应的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱状态。
“亚健康状态”的预防保健护理分析
“亚健康状态”的预防保健护理分析作者：王艳刘筱威来源：《中国保健营养·下旬刊》2013年第05期【摘要】随着人们生活和工作节奏的不断加快，以及经济社会发展水平的逐渐提高，人们的生活和工作压力不断增长，在该条件影响下，人们的身体状况也有所恶化，健康问题逐渐成为了人们关注的焦点，并面临着较大的挑战，亚健康状态逐渐成为了主要的发展趋势和最大的威胁。
世界卫生组织将亚健康状态定义为无机体器质性病变，但存在明显功能变化的一种身体状态，临床上也可称为“第三状态”。
本文对亚健康状态的基本知识和人群特征进行了分析，并探讨了亚健康状态的预防保健和护理措施。
【关键词】亚健康状态；预防保健；护理亚健康状态是处于健康与疾病之间的“第三状态”，流行病学研究结果证实，约有50%的现代人处于亚健康状态，并出现程度不同的性功能障碍、健忘、疲劳、注意力不集中、精神萎靡、心绪不宁、失眠、头痛和食欲不振等症状。
亚健康状态的长时间存在会逐渐导致人们的身体和心理状态走入低谷，并诱发各种生理和心理疾病，严重者可能导致代谢性疾病、心脑血管疾病以及恶性肿瘤病症的发生。
因此，对亚健康人群实施有效的防范治疗措施，帮助人们建立正确的良好的生活习惯与方式，可有效避免各种疾病的发生，但目前，亚健康这一问题，并不能引起人们足够的重视。
本文详细介绍分析一些关于亚健康知识，以及对其如何进行有效的预防保健，对于保证人们的生命健康，提高人们的生活质量具有相当重要的作用。
1 “亚健康状态”的基本知识1.1 “亚健康现状” 根据相关卫生部门统计分析，现在约有30%的人群处于亚健康状态，其中亚健康人群的年龄一般在21-48岁之间。
通过相关抽样调查分析，在众多人群中，白领人群亚健康状态最为严重，且病史较久。
1.2 亚健康状态的诊断方法现阶段，临床上尚无统一的亚健康状态临床诊断标准，所以，亚健康状态的临床诊断和治疗长时间以来一直没有得到应有的重视。
通常情况下，对于长时间处于高度紧张的学习和工作状态中的人群，一旦其出现便秘、口腔溃疡、经常性感冒、易激怒、抵抗力差、心悸、易于疲劳、食欲不振、乏力和失眠症状，即应加以注意并进行适当控制[1]。
社区健康管理和亚健康人群的管理与护理
健康干预
健康监测是对特定目
个体干预 信息，分析建立在健康危险因 2.收集当地年龄、性别、疾 素评估的基础上，针对个体 群体干预 素与健康状态之间的量化关系， 和群体的健康和疾病风险状 病发病率和死亡率的资料 临床干预 预测个人在一定时间内发生某 3.危险因素转换成危险分数 态以及主要健康危险因素， 药物干预 种特定疾病（生理疾患和心理 制订个性化的健康指导方案， 4.计算组合危险分数 行为干预 疾患）或因为某种特定疾病导 采取预防性干预措施和临床 5. 预测存在的死亡危险 服务的健康监 生活方式干预 可采用日常监控监测、 致死亡的可能性，即对个人的 干预手段，防止或延缓疾病 6.计算评价年龄 心理干预 测 健康调查和专项调查的 健康状况及未来患病或死亡危 发生和进展，以达到疾病控 7.计算增长年龄 综合干预 形式 险性的量化评估。 制和健康促进的目的 8.计算危险降低程度 建立健康档案 标人群或个人的健康危 动态健康监测 险因素进行定期和不间 干预评价效果 断的观察，以掌握其健 专项健康管理 康及疾病状况
生活方式管理
在科学方法指导下培养有利于健康的习惯，改掉不利于健康的习惯，建立健康 的生活方式，减少危害健康的危险因素。 帮助健康消费者维护自身健康和寻求恰当的卫生服务，控制卫生成本，促进卫 生服务的合理利用。
需求管理
疾病管理
. 为患有特定疾病（如慢性病）的人提供需要的医疗保健服务，主要是在整个医
疗服务系统中为病人协调医疗资源。
健康是个连续谱
健康
亚健康
疾病
转归的方向取决于自我保健措施和自身 免疫力水平 。
（一）、亚健康定义
亚健康：是介于健康状态（第一状态）与疾病状态（第二状 态）之间的一种边缘状态，又称次健康状态，灰色状态等。
护理人员亚健康状态与职业病探讨及对策
护理人员亚健康状态与职业病探讨及对策摘要：目的：收集有关造成护理人员亚健康状态的资料分析其原因从而探讨怎样恢复护理人员健康使其减少疾病发生的可能性使身体处于最佳状态，制定干预措施。
方法：通过问卷的形式对本院100名护理人员进行了调查。
结果：护理人员亚健康状态发生率为60%；发生亚健康的危险性越高职业病的发生率也随之增高。
结论：为提高服务质量减少预防差错事故的发生，降低职业病的风险性健康问题必需受到重视。
关键词：护理人员亚健康状态职业病护理干预【中图分类号】r47【文献标识码】a【文章编号】1008-1879(2012)06-0115-01亚健康状态（sub-health）是指人界定于疾病与健康之间的状态,又称为第三状态即亚健康状态.亚健康正是疾病前的预警,可表现出反应慢,精神萎靡，活动能力降低,失眠,头晕,身体总是重重的,疲倦面容,注意力不集中,身体疼痛等多种症状,严重影响人体正常的生活质量。
当今社会不断进步,人们的经济水平也不断提高,自我保护和健康意识越来越强,而我们的医护人员的身体状况确越来越差,处于亚健康状态的护理人员显著增加,职业病的发生率也越来越高,以至于亚健康问题成了护理人员不得不面对的问题,预防职业病的发生关键在于控制亚健康状态。
1 造成护理人员亚健康状态的原因1.1 工作压力源的作用。
长期的工作压力是造成护士亚健康发生的重要原因，护理人员亚健康状况与工作压力呈正相关[1]。
工作压力源来自于护患比例的失调，工作量大，负担加重，在加上现在人们的意识增强对护理质量的要求越来越高，护理人员提供的服务越来越细化，医院对护士的综合素质的重视，各项考核的标准提升，频繁的倒晚夜班使睡眠周期紊乱等压力源。
1.2 生活没有规律。
①睡眠是人体保持健康的最重要的一个条件，充足规律的睡眠对人体健康很有益处，可是护士由于工作的需要，频繁的倒晚夜班，很难保持正常的睡眠周期，一般四天才能恢复一个睡眠周期，刚一恢复下一个晚班又来了，下晚班白天睡上一觉，睡的多了，晚上又睡不着，昼夜颠倒，从而造成了睡眠障碍。
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学习目标
※专业能力目标
1.能对亚健康状态者进行护理评估 2.能提出亚健康状态者存在的护理
问题 3.能对亚健康状态者制定护理计划 4.能对亚健康状态者实施健康教育 5.能对亚健康状态者进行护理评价
※方法能力目标
1.逐渐提高自主学习的能 力 2.逐渐养成自觉按照护理 程序工作的意识和能力。
又要有多姿多彩的休闲爱好。
第三：三个快乐
顺境时要助人为乐； 平时要知足长乐； 逆境中要自得其乐。
最好的心理良方— 助人为乐
（三）遵医嘱用药
药物使用原则 1.首先要明确是否必须用药 2.用量要小，品种要少 3.注意观察不良反应 4.合理选择和服用补养药
药物种类：
1.运用抗抑郁药、催眠剂、镇痛剂、抗组胺药物以 对症疗法减轻临床症状；
2.给予维生素A、C、B12、E及辅酶Q 10、硒、锗、 锌、铁、镁等矿物质的支持疗法。
（四）中医防治
养生调摄
调摄情志、适度劳逸、合理饮食、谨慎起居等。
调治方法
1.拔罐、热敷 2.针灸、推拿 3.气功、导引 4.食疗、药膳 5.辨证论治
（五）健康教育
1、介绍相关知识 2、指导合理休息，避免劳累，适当参加体育活动 3、指导合理膳食 4、告知相关躯体性亚健康状态的调控 5、指导病人随时观察自身病情变化，一旦发现异
护理目标
1、焦虑减轻或消除，情绪稳定 2、得到所需营养 3、身心得到充分休息，活动耐力得到改善 4、能恢复并保持足够的应对能力 5、积极配合治疗，并能描述亚健康的表现及基本
治疗方法
护理措施
（一）生活护理——养成良好的生活方式
预防及治疗亚健康，最重要的是养成良好的生 活方式，美国加州对6928个成人观察5.5年。确 定了7项健康方式
才能完成当日的家庭作业。入睡困难，食欲不振，面色萎黄等等。
医院诊治未发现明显疾病。
案例二 “过劳死”
36岁的清华大学电机系焦连伟，因突发性心脏骤停，
导致心肌梗塞死亡。
➢
中国社科院边疆史地研究中心学者32岁萧亮中在睡梦
中突然大口大口地喘气，5分钟以后与世长辞。击倒这位
年轻人的是过度的劳累和生活压力，以及他内心郁积着的
疏导疗法
催眠疗法
系统脱敏疗法
暗示疗法
娱乐疗法
心理平衡三个“三”
第一: 三个正确 正确对待自己; 正确对待他人; 正确对待社会。
第二:三个既要
既要全心全意奉献社会，
又要尽情享受健康人生；
既要怀殷殷报国志，在事业上力争一流，
又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡；
既要精益求精于专业知识，
1 减少夜生活，每天吃早餐 2 每天睡眠7-8个小时 3 一日三餐，不吃零食 4 保持标准体重 5 不吸烟 6 不饮酒或少量饮酒 7 有规律的体育锻炼
怎样建立健康的生活方式
1、生活节奏有规律：早睡早起、定时用餐、 交替使用人体各部分
2、调整饮食结构、不过多，营养全面均衡 3、生命在于运动。任何时候开始运动都不算
难以言表的焦虑。
问题：
统计表明，我国目前有70%的成人处于亚健康状态。如 果不干预亚健康，2/3将死于心脑血管疾病。
猝死是亚健康危害中最严重的危害。 过劳死同样严重威胁着亚健康者。
亚健康状态者如此之多，对人体的危害又相 当大，那应该怎么对亚健康状态者进行护理呢？
护理评估
（一）发病相关因素
1、好发人群：
工作紧张或不适应人群
生活不规律人群
烦恼、焦虑人群
情感空虚、悲观抑郁人群
பைடு நூலகம்
特殊职业人群
遭遇突发事件人群
机体生长发育、转折期人群
体弱及病后人群
精神压力过大人群
2、不良生活方式
男人自25岁开始，性功能每天就以0.02毫米的速度 衰老，所以一定要做一门功课就是抗衰老，你25岁 坚持做调理保养，几年过去，你看起来依然是25岁 的样子，甚至更加厉害！你从40岁开始坚持调理保 养，一个疗程之后依然可以有二，三十岁的强大！ 性功能保健，从来都不嫌太早，只叹太迟。尊严无 价，健康无价——老中医 薇 亻言 msdf003
太迟
吃适当
食物金字塔
动适量
4、建立健康习惯：戒烟、少酒、多 茶 5、讲究心理健康
记住欢笑使人少，烦恼使人老！
总结忠告
少烟多茶，少酒多水，少 吃多嚼，少盐多醋
少肉多菜，少糖多果，少 怒多笑，少烦多静
少衣多浴，少说多做，少 要多给，少车多步少停 多动，少药多练
（二）心理调控
森田疗法
自我认知疗法
※社会能力目标
1.锻炼沟通交流能力 2.建立与其他人员配合工 作的团队意识，具有协作 精神
案例一
男，16岁，高中学生。头脑昏沉、上课时注意力不能集中，跟
不上老师讲课的节奏。课间休息时闷闷不乐，不愿意与同学交流，放
学后回家与父母交流亦很少。当父母主动询问有关学习情况时，只作
简单几个字的回答。写作业的速度慢，每次都是在父母的再三催促下
3、相关诱因
心理因素 药物副作用 家用电器和居住条件的改变 娱乐过度 大气污染
（二）身心状况
1、身体状况
疲劳
失眠或嗜睡
健忘
食欲不振
烦躁不安
抑郁或消沉
焦虑不安
头晕、心悸、气短
大小便异常
性欲低下
免疫功能下降
六高一低：
高负荷（体力和心理）高血压、高血脂、高血糖、高
血粘、高体重与免疫功能降低
冷漠、倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹，觉得活得很累，受挫 感加重
（三）亚健康的医学检测
量表检测 康奈尔医学指数（CMI） 亚健康状态自测表
血液学检测（一滴血检测法） 超高倍显微诊断仪(MDI)亚健康评估法 多媒体显微诊断仪(THMMDI)检测法 血液流变学检测 血液细胞阻抗测量
福贝斯远程健康检测系统（TDS）检测
一多三少：
疲劳多、活力减退、反应能力减退和适应能力减退
2、心理状况
经常失眠，做恶梦，记忆力开始下降，心情变得烦躁不安， 动辄发火，有时甚至什么事也不想做，似乎已经心力交瘁；
性格变得多疑、孤独、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌 倦感等，表现在生理方面如神经兴奋，激素分泌增多，血糖 升高，血压上升，心率加快，呼吸加速等。
亚健康量表
结果分析
12-23分： 你的健康状况良好，继续保持 。
24-41分： 你的健康状况开始令人担忧， 以后要注意了；
42-60分： 你的健康状态比较糟糕，建议 马上去医院查查 ；
常见护理诊断
活动无耐力 舒适的改变 便秘 个人应对能力失效 营养失调 焦虑 知识缺乏 睡眠形态紊乱