项目五.做最好的自己——认识自我

自我意识结构图
自我认识
自 我 意 自我体验 识
自我调节
自我认识、自我观察 自我分析、自我评价 自尊自信、自爱自豪 自卑自怜、内疚自责 成就感、自我效能感
自立自制、自律自强 自我监督、自我控制
自我意识结构
结构 自我认识 自我体验
内容
生理自我
对自己身体、外貌 是否英俊、漂亮 、仪表、年龄、家 、有吸引力、迷 属、所有物等的认 人、自我悦纳 识
认识自我过程中我会出现的变差
自卑的主要表现
自我评价低 超概括化和泛化 过分敏感、多疑 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 意志消沉 自我掩饰 不愿意改变，难以接受新事物
认识自我过程中我会出现的偏差
案例2
过度自我认同
陈丽是一个非常优秀的女生，人长得漂亮，才能发展非 常全面。作为班主任老师更是将他视为不可多得的骨干 成员，一直都很重用她。回到家中，父母又把她视为掌 上明珠。渐渐地，陈丽越来越自命不凡，和同学间的矛 盾也越来越大、这个学期她的班级重新成立班委会，班 主任征求她的意见，她说这个“太笨”，那个“不会说 话”，意思十分明显，全部除了她没人能当班干部了！ 也许是她的这种心态，引起了同学的不满，班干部竞选 是，她以11票之差落选。
认识自我过程中我会出现的变差
过度自我认同
自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大 自己的长处，缩小他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好” 、“我行，你不行”。
容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲 ，常对自己提出过高要求，承担 无法完成的任务、义务而导致失败 。
——认识自我
编写“校园心理故事”小剧本 1、每个小组根据你们自己或者身边发生的校园故事
编写一个大约表演时间为5分钟的校园心理故事小剧本。 在剧本最后要根据本情景剧反应的主题加上感悟。内容可 以包括大学生活适应、大学生恋爱、职业规划、人际交往 等方面。
2、剧本在教师布置2周后上交； 3、教师选择2-3个优秀剧本参加校心理文化节心理剧 本评比大赛； 4、教师可根据班级情况酌情选择1-2个优秀剧本由小 组进行排练，在最后一次课上演出。 说明 1、本小剧本编写的质量高低将被折合成分数计入平时分； 2、被选中参加比赛或表演的小组本次作业为优秀。
初高中：思考“读书有什么用”、“我想做个什么样的人？”、“我将来干什么
等等对人生、自我价值等的思考很正常。
父母：你只要读好书就可以了！
矛盾！
那个时期的叛逆是正常的！
大学生：我很迷茫也很正常！ 大学生：我想谈恋爱也很正常！
这是一个发展过 程，我接纳它！
认识自我过程中我会出现的偏差
案例1
过度自卑
小王来自农村，他发现来自城市的同学计算机、微博、飞 信等很熟练，而自己一窍不通，自己的普通话很蹩脚，吃穿 也远比不上其他人。所以他觉得会被其他人看轻，不太愿意 与其他人交往，感到很自卑。
二、接纳自我
读一读
心灵故事
最后的结果是：小白兔在奔跑方面，名列前茅，但是到了游泳课的时 候，就浑身发抖；小鸭子在游泳方面，成绩优异，飞翔也差强人意，但 是奔跑与攀登的成绩却惨不忍睹；小麻雀在飞翔方面，轻松愉快，但就 不能正经的奔跑，碰到水就几乎神经崩溃；至于小松鼠，固然爬树的本 领高人一等，奔跑的成绩也还不错，却在飞翔课中，学会了溜课。
心理自我
对自己的智力、性 是否有能力、聪
格、气质、兴趣、 明、优雅、敏感
能力、记忆、思维 、迟钝、感情丰
等特点的认识
富、细腻
社会自我
对自己在集体中的 是否自尊、自爱
名望、地位、角色 、自信、自豪、
、责任、经济条件 自卑、自恋、自
等方面的认识
怜
自我控制
追求身体的外表 、物质欲望的满 足，维持家庭利 益等
——R.L.史蒂文生
探索我是谁？
3、写出20个描述自己的句子，“我是……”， 然后在每个句子前填上阿拉伯数字1－20，1 代表最重要、最不可或缺的，依此类推。
如:我是一个漂亮的女孩，我是一个诚实 的人，我是一个意志坚强的人 ………
1-2位同学分享,归纳从哪几方面认识自我
自我意识
自我意识：个体对自己的身心状况及与外部 世界相互关系状况的认识和体验。包括对自己的生 理状况（身高、体重、体型、健康状况等）、心理 状况（性格、气质、能力、兴趣、意志品质等）及 人际关系状况的认识和体验。
追求信仰和理想 ，注意行为符合 社会规范，要求 智慧与能力的发 展
追求名誉地位， 与他人竞争，争 取得到他人的好 感等
源自文库
我所处的发展期
期别 5
年龄 12-18
6 19-28
心理危机 角色认同— 角色混淆
亲密—孤独
发展顺利 自我认同、
方向明确
与异性建立 亲密关系
发展障碍 角色混乱
异性交往障碍， 孤独
盛气凌人，好把自己意志强加于人 他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不
和谐，易遭挫折。
认识自我过程中我会出现的变差
案例4
苛求完美
（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美 无缺，却不顾自己的实际状况。
（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意， 严重地影响自己的情绪和自信。
一、认识自我 二、接纳自我 三、完善自我
一、自我认识
1、观看视频：“我是谁”
2、思考：
我
• 我是谁？
是
• 我是一个什么样的人？
谁
• 我为什么要活着？
• 生命的意义是什么？
• 人生的目的是什么？
• 我努力奋斗为的是什么？
实现生命的最大价值
生命的唯一意义在于活出真我，并 完成那充满各种潜能的明天的我。
认识自我过程中我会出现的变差
案例3
自我中心
小张家里是独子，从小爸爸妈妈爷爷奶奶姥
姥姥爷都围着他转，他觉得家里什么事都得 先考虑他。在学校里他认为同学们也应该照 顾他，结果跟同学相处很不愉快！
认识自我过程中我会出现的变差
自我中心
凡事从自我出发，只关心自己，一是当前先 替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。
分小组讨论：和谐的自我应是什么样的？ 讨论结果分享：
二、接纳自我
读一读
二、接纳自我
心灵故事
有一天，一群动物聚在一起，彼此羡慕对方的优点，抱怨 自己的缺点，于是决定成立一所学校，希望通过训练，使自 己成为一个通才。他们设计了一套课程，包括奔跑、游泳、 飞翔和攀登。所有动物都注了册，选修了所有的科目。