人健康的四大基石

每天健康生活，要做到七个方面
• 1、一定要吃好3顿饭。 • 2、一定要睡好8个小时觉。 • 3、每天坚持运动半个小时。 • 4、每天要笑，身心健康。 • 5、很特殊的，每天一定要大便。 • 6、一定要家庭和睦。 • 7、不吸烟，不酗酒，每天健走。
人健康的四大基石
主讲人： 董春雨
人类赖以生存的条件-----阳光
空气
水
理想
现实
地磁
1、促进血液循环，改善微循环。微 循环障碍是百病之源，直接与高血 压、心脏病、糖尿病、风湿病、痔 疮、甚至癌症等有关。通过磁疗可 以显著改善微循环
2、调节血压、降低血粘度 3、消炎、镇痛作用 4、提高机体的免疫力、延缓衰老 5、调节神经系统的功能，消除疲劳 6、排毒作用
人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算 了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就行了。
适当运动的好习惯
每天锻炼半个小时到一个小时， 锻炼内容可以采取最简单的办 法，走半个小时，光走路就行 了，这是最简单、最经济、最 有效的办法。 一个人一定要从年轻开始，保 持你的标准体重。一旦胖了以 后，你想把它降下来谈何容易， 实际上不是不容易，关键在哪 儿？控制嘴、多动腿，人就是 “死在嘴上，懒在腿上”。
水视频
充足的睡眠
乐观态度
1、大笑20分等于慢跑半小 时 2、促进血液循环，增加代 谢能力 3、舒解压力 4、增强免疫力 5、延年益寿 6、减肥 7、正能量磁场
《黄帝内经》
讲得很清楚：
“怒伤肝，
喜伤心，悲
人不 是老 死的， 不是 病死 的，
是气 死的？
伤肺，忧思 伤脾，惊恐 伤肾，百病 皆生于气。
大地馈赠的食物
健康的四大基石----均衡的营养
百病之根
古人的饮食习惯：“皇帝的早餐，大臣的中 餐，叫花子的晚餐”，即早上吃好，中午吃 饱，晚上吃少
现代人饮食习惯：早上马虎，中午对付，晚 上大吃大喝，这就是百病之根。
“在健康问题上，你自己比老天爷 管用”
用脑子吃饭
• 健康要从每一天开始，每天健康，就一生 健康。能吃能喝不健康，会吃会喝才健康， 胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱， 用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。 记住，吃植物性的东西，一定要占80%
家庭不和睦，人就会生病
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就 容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦，这 是一门学问
家庭和睦必须解决四个问题
。
1、要尊敬老人。 2、要教育好子女。 3、要处理好婆媳关系。 4、这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则：互敬、互爱、 互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
• 动物性的东西只能占20%。我们现在相反 了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖 尿病也来了，痛风也来了。
全世界最不好的习惯是抽烟
气管炎
肺心病 肺癌
喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
营养过剩一样中毒
每天一定要பைடு நூலகம்八杯水 “一通一水一调理”
现在很多人不会喝水， 渴了才喝。错了，一定 有空就喝，不是渴了再 喝。那八杯茶行吗？茶 不行，饮料、咖啡、啤 酒都不能代替水。要喝 茶也喝淡茶，不能喝浓 茶。千万记住，水是人 的生命。