教师声音嘶哑的注意事项
教师的嗓音保健及发声技巧讲义
教师的嗓音保健及发声技巧讲义简介：教师是需要常常使用嗓音的职业，因此保护和保养嗓音十分重要。
本文将介绍教师的嗓音保健和发声技巧，帮助教师提高声音的韵律和表达力，保持嗓音的健康。
一、嗓音保健：1.养成健康的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的饮食习惯，注意补充维生素和矿物质。
2.保持身体健康：及时治疗感冒、咳嗽等呼吸道疾病，避免过度使用喉部。
3.喝足够的水：喉部需要足够的水分来保持滋润，每天饮用充足的水量可以防止声带干燥。
4.避免吸烟和饮酒：烟草和酒精会对喉部产生不良影响，建议尽量避免吸烟和饮酒。
5.避免吃辛辣食物：辛辣食物会刺激喉部黏膜，建议避免食用过多。
6.放松喉部：定期进行喉部放松训练，例如发出"哈"的声音，帮助减轻喉部压力。
二、发声技巧：1.呼吸训练：教师应当学会正确的腹式呼吸，用腹部肌肉控制呼吸，而不是用胸部。
深呼吸可以有效地增加气息和声音的稳定性。
2.发声姿势：教师应保持正确的站姿，挺胸抬头，放松颈部和肩膀。
使用腹部肌肉发声，而不是用喉部或咽部。
3.训练发音和发声：教师应定期进行发音和发声训练，如练习清晰的发音和正确的音调。
可以参加口语培训班或请教专业人士进行指导。
4.控制音量和节奏：教师需要学会控制音量和节奏，根据需要调整声音的大小和速度。
不要用过大的力气讲话。
5.注重声音的质感：教师可以通过为自己的声音增加一些个人特色，如改变音调、改变音色、加强共鸣等，使声音更具表现力和魅力。
三、日常注意事项：1.避免大声喧哗和长时间连续讲话。
2.在嗓音疲劳时，休息片刻，并用温水漱口。
3.不要过度使用喉部，注意调整呼吸和发声的平衡。
4.注意声音的维护和保护，不要剧烈用力咳嗽或清喉。
5.做嗓音保养操：例如舌头上下左右擦拭牙齿、缓慢大声唱歌、嘴巴做放松舌头的运动等。
总结：教师是嗓音使用频率较高的职业，因此保护嗓音十分重要。
通过养成健康的生活习惯，充足的睡眠和饮食，适量的锻炼和娱乐等，可以帮助教师保持嗓音的健康。
教师护嗓有道
教师如何防声嘶？教师如何护嗓？在饮食方面要注意些什么？老师如果声带出现问题，要早就医!歌手通常对嗓音相当爱护，所以问题也不大：而其他群体因为生活形态的原因，虽然知道声音嘶哑了，但感觉“不疼、不痒、不耽误吃饭睡觉”，故受重视程度相对较弱。
正确的观点是无论什么人群都应注意正确地使用声带。
说话还是唱歌都要量力而为，最好不要刻意挑战高音，尤其在以下禁忌时期：小孩子的变声期、女性经期期间、工作超级疲劳时、伤风感冒的状态下、情绪不好、休息不好时。
而如果发现嗓子嘶哑的时间持续超过两周，就一定要到医院就医了。
教师护嗓防声嘶的技巧(1)每个人的发声能力是不同的，发声能力有音高(声音频率范围)、音强(声带张力)、音时(发音用声的时间)三个方面，超过此范围将发生声带病变。
说话声音较低的教师应随时注意使用扩音设备提高音量。
(2)授课前不宜饮食过饱，否则容易发音过度而使声带受伤。
可适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。
(3)月经期、妊娠期，声带均有生理性改变，此期声带组织娇嫩，创伤后不易恢复，此期要注意声音休息。
(4)烟、酒、辣椒，以及唱卡拉0K后冷饮或饮酒等不良生活习惯，对喉部器官不利。
因此要尽量减少和改变此类习惯。
(5)要改掉清嗓的习惯。
很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中自痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。
(6)声带息肉，声带小结手术后最好要噤声2周以上，否则会出现声带黏膜损伤处的慢性炎症，愈合延迟而形成声带增厚，闭合不全等，会导致永久性声嘶。
(7)感冒时，尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。
加强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施。
(8)尽量避免大声喊叫，每堂课结束后，尽量休息声带，要注意劳逸结合。
(9)如果室外空气很冷，外出时可用围巾围好脖子，戴上口罩，避免冷空气对咽喉部位的直接刺激。
(10)当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取治疗措施,或到医院就诊。
教师保护嗓子十三条秘诀
教帅保护嗓子十二条秘诀好的嗓音如同好的音乐给人以舒适的感觉，嘶哑的嗓音就像断了弦的提琴，会叫人烦躁不安。
作为老师这个说话很多的行业，保护嗓子非常重要。
嗓音疾病教师高发嗓音疾病发病率在美国的统计大约7%;我国上海是15%;深圳调查教师发病率为60-70%。
由此可见，教师是嗓音疾病的高发人群。
护嗓13个注意事项1、保持良好的身体素质一些全身性疾病往往可以导致喉部的病变，造成音质的改变，体操、游泳、慢速跑步对用声人员来说都是较为适合的运动。
他们能使全身肌肉协调工作，使胸腹部的呼吸肌得到充分锻炼。
不仅提高全身的体质，而且扩大了肺活量。
但不要过量举重和增加腹压。
2、要避免情绪化发音暴食暴饮以后，情绪混乱之时，过度悲伤，过度快乐及过度疲劳和情绪不稳定时，应注意保护嗓子，因为发音是通过大脑控制的，不良的情绪会干扰大脑，造成发音的不协调从而可以使喉部的肌肉功能紊乱，容易造成疾病。
3、学习发音技巧对于教师来说，不能凭白己本来的白然嗓音去硬讲，要利用发声技巧，充分利用好发音方法，运用气”去发音，讲话时，喉部肌肉放松，找到适合于本人发音点的位置。
另外合理均匀的呼吸，用气。
尽量不用憋气的方式讲话。
4、正确运用气息气是声之本”无气不成声”都说明了气息的重要性，呼吸控制不好是发生嗓音疾病的重要原因。
正确的呼吸：延长呼气过程，缩短吸气过程，胸腹式联合呼吸对专职讲话、唱歌是最适合的，这种呼吸相当于我国传统上的丹田呼吸”就是胸腔保持吸气状态，通过丹田的力量，即小腹的控制，掌握气息进行发声。
浅的上胸式呼吸不利发声。
5、发声时喉的位置应尽量下降教师讲话要求声音洪亮，圆润，有一定的音量响度，传音远，这样听者感到清晰、悦耳、满意，发音者也感到轻松、不费力，要想取得如此效果，发声者要利用喉部及其他部位的共鸣作用，发音时使喉下降，这样发声时通常不感到吃力，声音也很白然，优美，洪亮。
相反如果发音时，下颌部向前伸出，头向上抬高，喉的位置随之上升，这样就会越发音越费力，结果声嘶力竭。
声音嘶哑老师职业病防治经验方ppt课件
下面是专家推荐的几种保护嗓子的中药小药 方：
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教师嗓子保健饮品之一：玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。 教师嗓子保健饮品之二：玄参 沙参 金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者 教师嗓子保健饮品之三：甘草2克 桔梗3克 金银花5克服法：
老师职业病防治和经验方
喉咙痛 嗓音嘶哑
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教师工作常会用到喉咙，如果发不出声音，那么 就可能要请假休息了。教师担负着“言传身教”、 传道授业解惑的重任。声音发不出了，如何言传 授业？下面就写一点如何保护嗓子的方法，其中 有饮食保健和生活保健，先提出了如下建议：
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1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体
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饮食上的保健。对用嗓职业的人来说，应特别注 意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。
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1、如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如 缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。
2、B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。
3、食物推荐：多选用有利于保护嗓子的食物：对 嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝 卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹 菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清 淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维 生素和无机盐，为维持健康有益。
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专家们提出了如下建议
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1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分 地滋润声带。
2、不要吸喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感 觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正 常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
教师科学合理护桑用嗓,提升从业幸福感
教师科学合理的护嗓用嗓、提升从业幸福感文心一言教师长时间的讲课，嗓子是工作的基础，然而常年累月的工作，如果稍不注意可能会使我们的嗓子喉咙干咳，沙哑，久而久之甚至坐下职业病，那么如何科学合理的用嗓，护嗓，预防职业病，提升我们的从业幸福感呢？一、科学合理护嗓用嗓教师可以通过以下方法来科学正确地养护自己的嗓子和喉咙，预防职业病：1.保持良好的生活习惯：⚫戒烟、戒酒，避免对咽喉部的刺激。
⚫保持充足的睡眠，避免熬夜。
⚫保持良好的饮食习惯，避免过度摄入辛辣、油腻、过冷或过热的食物。
⚫多喝水，保持咽喉部的湿润。
2.掌握正确的发声方法：⚫学会腹式呼吸，增加呼吸量，降低咽喉部的压力。
⚫避免长时间高声说话或尖叫，保持适当的音量和语速。
⚫掌握科学的发声技巧，如共鸣、气声等，减轻声带的负担。
3.增强免疫力：⚫经常锻炼身体，增强抵抗力，预防上呼吸道感染等疾病的发生。
⚫注意保暖，避免感冒等疾病影响咽喉健康。
4.保持心情舒畅：⚫培养良好的心理素质，避免情绪波动过大影响咽喉健康。
⚫学会自我调节情绪，减轻工作和生活中的压力。
5.及时治疗：⚫若出现喉咙痛、声音嘶哑等症状，及时就医，遵医嘱进行治疗。
⚫定期进行咽喉检查，及时发现问题并进行干预。
6.使用教具辅助：⚫在教学中使用扩音器等教具，减轻声带的负担。
⚫避免长时间连续上课，合理安排休息时间。
7.注意环境卫生：⚫保持教室空气流通，避免粉尘、有害气体等对咽喉的刺激。
⚫避免长时间处于干燥或寒冷的环境中。
8.规律作息：保证充足的睡眠时间，避免疲劳过度导致咽喉不适。
同时，注意劳逸结合，合理安排工作和生活的时间。
9.饮食调养：多吃富含水分和维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜等，以滋润咽喉。
避免食用辛辣、刺激性食物和饮料，以免刺激咽喉黏膜。
10.坚持锻炼：定期进行适度的体育锻炼，如散步、瑜伽、慢跑等，以增强身体素质和免疫力。
运动时要避免过度运动或剧烈运动导致呼吸急促和咽喉不适。
11.心理调适：保持良好的心态和情绪稳定对于咽喉健康非常重要。
教师嗓音保健小窍门
教师嗓音保健小窍门该做什么：1.大量喝水，确保你的喉咙得到湿润。
2.说话的时候，身体站直，双眼平视前方，让你的脊柱与视线成90度角。
3.尽可能少说话4.避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害。
5.白天定时休息。
6.睡眠充足。
7.在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥。
8.如果室外空气较冷，外出时用围巾包好脖子和嘴。
不该做什么：1.少吃乳制品，因为乳制品会激发痰的分泌，进而影响声带。
2.不要抽烟，避免烟雾缭绕的环境和干热空气。
3.避免在夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流，刺激声襞，并引发炎症。
4.避免服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂。
教师保健"四注意"教师的工作有三大特点,即说话时间多,站立时间多,伏案时间多.由此容易产生的职业病是咽喉炎,腿部静脉曲张,颈腰椎病和神经衰弱等.那么,怎样来预防这些疾病呢?实用文档首先,注意嗓子保护.尽量少吃辛辣刺激性食物,不吸烟,不喝酒.常饮茶最好用中药胖大海泡水喝;患急性咽炎时要及时治疗.其次,注意下肢保护.一是减少站立时间,讲课时可慢步走动;二是加强肢体锻炼,如打太极拳,做体操,散步等;三是晚睡前用热水泡脚,能疏通下肢血管,解除疲劳,又有使你安然入睡.其三,注意颈,腰椎保护.伏案久坐易患颈,腰椎疾病和痔疮也易使体质变弱,视力下降,工作紧张易患神经衰弱和失眠.久坐还可导致血液在动脉沉积为高血压,冠心病埋下隐患.预防除定期体检外,教师本人也要注意,太案时间不宜过长,中间做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动.眼睛疲劳时,可上下左右活动眼球,也可站在窗口或阳台极目远眺,可解除疲劳.其四,注意营养调节.教师脑细胞活动很大,这就要求多供给细胞所需的营养物质,如蛋白质,维生素和微量元素等,富含这些营养的食物有芝麻,花生,核桃,杏仁,鱼,虾,豆类,南瓜和新鲜蔬菜等.消浮肿实用文档猪肝绿豆治浮肿：绿豆50克，陈大米100克淘净，加水适量，煮粥，快熟烂时，加入洗净、切碎的鲜猪肝100克，猪肝熟透即可食用，不宜加盐。
教师如何保护嗓子的九条建议
教师如何保护嗓子的九条建议教师作为职业需要经常进行口头表达和演讲，而嗓子是教师的重要工具，因此需要特别注意保护嗓子的健康。
下面是九条保护嗓子的建议：1.保持水分补充：保持喉咙湿润对于嗓子的健康非常重要。
因此，教师在讲课期间应保持饮水，每天至少喝八杯水，并在声音感觉干燥时多喝一些水。
2.避免嗓子的过度使用：尽量避免长时间大声喊叫，特别是在嘈杂的环境中。
如果在讲课过程中出现嗓子疼痛或失声等症状，应立刻停止讲话，给嗓子足够的休息时间。
3.练习正确发声：教师可以参加声乐或者口才培训课程，学习正确的发声方式，以避免对嗓子造成不必要的压力。
4.控制嗓音的音量：在讲课和演讲时，应尽量控制音量，避免过度用力，尤其是大声喊叫或高声讲话，以免对嗓子造成损伤。
5.避免嗓子过度干燥：教师在讲课前应尽量避免食用刺激性食物和饮料，如辛辣食品、咖啡、酒精等，以免使嗓子干燥，导致发音不清晰或嗓子疼痛。
6.保持良好的呼吸习惯：教师在讲课时应注意控制呼吸，保持稳定的呼吸，避免过度用力或急促呼吸，这有助于减轻对嗓子的负担。
7.避免嗓子过度劳累：教师在讲课间隙应给嗓子适当的休息时间，避免连续讲课时间过长，可以选择使用音频或视频材料来减轻嗓子的使用。
8.使用麦克风：在较大的教室或讲台上讲课时，使用麦克风能够减轻嗓子的负担，避免过度用力。
9.关注嗓子的健康：教师应定期给自己的嗓子做检查，定期进行喉咙保健，如用温盐水漱口、喉咙按摩等。
如果出现嗓子疼痛、嗓音嘶哑等异常症状，应及时就医。
总之，教师作为专业人士，嗓子的健康非常重要，需要特别注意保护。
以上九条建议可以帮助教师保护嗓子，减轻嗓子的负担，保持良好的声音状态，提高教学的效果。
教师怎么预防声音嘶哑
教师怎么预防声音嘶哑
一、教师怎么预防声音嘶哑二、教师护嗓吃什么水果好三、教师护嗓茶疗法
教师怎么预防声音嘶哑1、教师怎么预防声音嘶哑
1.1、避免过度用嗓。
教师应注意科学用嗓,讲课时发声是免不了的,所以在课间、下班后,最好尽量闭口休息。
而且要少高声说话。
1.2、借助外力。
如果能配备别在衣领上的扩音小话筒,对保护老师的嗓子会有很大的帮助。
1.3、避免直接刺激。
要戒烟酒,少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性较强的食物,以及巧克力等糖分过高的食品。
1.4、改善周围环境。
避免粉尘,保持空气清洁,注意保暖。
在教室里养些植物,经常浇水,能避免空气干燥。
教师讲课时学生要保持安静,因为人处在嘈杂的环境中,会不由自主地提高音量。
2、教师上课保护嗓子的饮食方法
饮食要注意,尽量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特别是不要吃辛辣食物。
除此以外,也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物,以免对嗓子造成机械性损伤。
少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。
不要吸烟,也尽可能远离吸烟的人。
适当忌食冷饮,冷食对肌肉的舒展有束缚的作用,本来发声器官的肌肉松驰状态非常好,一但食入冷食,肌肉受。
老师上课说话嗓子嘶哑发炎,保护嗓音的妙方!
老师上课说话嗓子嘶哑发炎，保护嗓音的妙方！教师要特别保护嗓子，平时上课时不要用“干嗓子”，要多调动气息，保护嗓音。
有些老师嗓子不舒服总是不自觉想要“清嗓子”，这其实对嗓子的伤害非常大，气流猛烈地震动声带，造成损伤，加重声带不适。
所以，老师们如果感觉到声带不适，最好小口喝点温水，不要清嗓子。
一、养成良好的发音习惯放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。
二、改变教学方法１．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。
２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。
３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。
４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。
５．多运用媒体辅助教学。
６．肢体动作练习、培养。
三、发音器官的调适１．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。
２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。
３．每天让发音器官有充分休息。
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。
所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
除了养成良好的教学习惯外，平时最好搭配一些常规疗法，效果会更好！首先，要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次，是养成咽喉部卫生习惯。
饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。
抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
最后，如果日常上课任务烦重，条件不允许的话，最好可采用药食同源药茶疗法。
另外还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
1、教师嗓子保健饮品之一怡尚甘露茶，此茶起白霜，味甘性凉，含有丰富的天然植物黄酮，是目前发现的所有植物中黄酮含量最高的，有“黄酮之王”之称；对于一些特殊职业（如教师、歌手、播音员等用嗓人群）的群体来说，能起到保护嗓子、利咽润喉的保养咽部的作用！效果明显，推荐饮用！！跟平常泡茶一样，直接代替日常的饮用水喝，严重的话可以多换几次新茶，每次可以稍微泡浓点，喝的时候慢慢咽，让茶汤充分滋润喉咙的地方，课前课后，代茶频饮，多喝对喉咙咽炎、清肺化痰、嗓子沙哑、喉咙异物感有很好的帮助2、教师嗓子保健饮品之二玄参、沙参金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。
教师声音嘶哑怎么办
教师声音嘶哑怎么办
一、教师声音嘶哑怎么办二、教师平时该如何保护好嗓子三、教师要谨防药伤害你的嗓子
教师声音嘶哑怎么办1、教师声音嘶哑怎么办
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人,时常碰到的困扰。
如果持续沙哑超过两周以上,最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。
一般而言,禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法,至于声带长茧也并非一定要开刀,可先做语言治疗,当结节过大或语言治疗无效时,才必须接受喉内视镜显微手术。
2、声音嘶哑的偏方
2.1、冰糖50克,梨2个。
将梨洗净切块,同冰糖共放入锅中加水煮烂,每日分两次服用。
可清热润喉,消痰降火,用治声音嘶哑,对嗓子有保护作用。
亦可将梨洗净切块,绞取汁液,徐徐咽下,每次1小杯,有同等功效。
2.2、胖大海5枚,冰糖适量。
将胖大海洗净,同冰糖放入碗内,冲入开水,加盖浸泡30分钟后饮用。
每天上、下午各1次。
可清热、解毒、润肺,用治干咳音哑、咽干喉痛及扁桃体炎、牙龈肿痛等。
2.3、荆芥穗、杏仁、桔梗各10克,煎水约100毫升,不拘次数,频频下咽。
可用于外感风寒、头痛恶风、声音嘶哑、微咳、微热等症。
2.4、百合30克,麦门冬、紫苑各10克。
水煎2次,煎液混匀后,早晚分服。
适用于口干咽燥、舌红烦渴、尿黄便秘、干咳音哑等症。
3、教师引起嗓音异常的原因
调查发现,声带小结、声带息肉、慢性喉炎等问题非常多见,它们都会让人声音嘶哑。
慢性咽炎虽然也很多见,但引起嗓音异常的原因不止一。
教师嗓音训练技巧
教师嗓音训练技巧
教师的嗓音是教学中不可忽视的一部分，好的嗓音可以使学生更好地理解和接受教师的知识。
因此，教师的嗓音训练是非常重要的。
以下是教师嗓音训练的技巧：
1. 坚持口腔保健：教师应该保持健康的口腔，包括刷牙、漱口、保持口气清新等。
这样可以预防喉咙感染和声音嘶哑等问题。
2. 妥善使用嗓子：教师应该注意自己的嗓子，不要大声喊叫或长时间讲话。
同时，也要避免吸烟和喝酒等不良习惯对嗓子的伤害。
3. 做声带放松训练：教师可以在训练中加入声带放松练习，如唱歌、吟诗等。
这样可以增强嗓子的弹性和耐力，防止喉咙疲劳。
4. 训练发音准确性：教师应该注意发音的准确性，尤其是对于外语教学的教师。
可以通过模仿母语人士的发音，或者听录音自我纠正发音。
5. 注意语调和节奏：教师应该注意语调和节奏的掌控，使自己的声音更加有节奏感和抑扬顿挫。
可以通过练习朗读、演讲等来提高语调和节奏的掌控能力。
总之，教师的嗓音训练是一项长期而必要的任务，教师应该坚持练习和改进自己的嗓音，提高自己的教学水平和专业形象。
教师嗓子日常养护工作计划
教师嗓子日常养护工作计划为了保持良好的嗓音状态，作为教师，日常养护工作非常重要。
嗓子是教师工作的重要工具，具有很高的价值和意义。
在日常的教学和交流中，保持良好的嗓音状态对于教师来说至关重要。
因此，我制定了以下教师嗓子日常养护工作计划，以保护和维护自己的嗓子健康。
一、科学饮食良好的饮食习惯对嗓子的健康至关重要。
作为教师，我将遵循以下饮食原则：1. 增加水分摄入。
保持充足的水分对于维持嗓子的湿润非常重要，因此我会确保每天喝足够的水，避免嗓子干涩。
2. 多吃蔬菜水果。
蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于保持嗓子的健康。
特别是富含维生素C的食物，可以增强免疫力，提高抵抗力。
3. 避免辛辣刺激性食物。
辛辣刺激性食物会刺激嗓子，容易导致嗓子不适，因此我会尽可能避免食用此类食物。
4. 适量饮食。
适量摄入食物，避免暴饮暴食，以免嗓子受损。
二、定期运动适量的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。
对于教师来说，定期运动也是非常重要的。
我计划每周进行几次适量的运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等，以保持身体的健康，提高免疫力，保护嗓子的健康。
三、科学用声作为教师，日常使用声音是不可避免的。
因此，科学用声对于保护嗓子来说非常重要。
我将遵循以下原则：1. 控制音量。
在教学和交流中，我会控制音量，尽量避免用力吼叫，保护嗓子不受过度使用而受损。
2. 合理呼吸。
呼吸是声音的基础，我将学习和掌握正确的呼吸方法，保持正常的气息，减少对嗓子的压力。
3. 声音放松。
在声音使用过程中，我会注意让嗓子得到充分的放松，避免用力用嗓，让声音自然发声。
四、定期休息为了保护嗓子，定期休息也是非常重要的。
在教学和交流中，我会注意控制使用声音的时间和次数，保护嗓子的健康。
特别是在感觉嗓子不适时，会积极停止使用声音，给予嗓子充分的休息。
五、热水保养热水对于嗓子的保养非常有益。
每天我会喝热水，保持嗓子的湿润，减少嗓子的不适感。
特别是在冬天气候干燥时，会增加饮用热水的次数，保护嗓子的健康。
教师声音嘶哑怎么护理
教师声音嘶哑怎么护理
一、教师声音嘶哑怎么护理二、教师声音嘶哑的症状起因三、教师声音嘶哑食疗方
教师声音嘶哑怎么护理1、教师声音嘶哑怎么护理之做嗓子热身
像运动前需要热身一样,在需要用嗓之前也要给嗓子做一下热身,尤其是进行上课、演唱、演讲等工作之前。
适当做做颈部及肩部的伸展运动;从高音到低音都做一下发声练习来开开嗓;发一些不同的颤音,活动一下嘴唇和舌头,喝几口水润下嗓子。
2、教师声音嘶哑怎么护理之让嗓子休息
让嗓子充分休息。
当因为过度用嗓而出现声音嘶哑或者咽喉瘙痒时,赶紧少说话让嗓子多休息。
毕竟越拼命说话,对于声带和嗓子的恢复就越难。
3、教师声音嘶哑怎么护理之戒烟
建议戒烟。
烟草中的焦油,以及燃烧时产生的有害气体,都对嗓子有非常非常强烈的刺激。
很多教师因为长期讲课说话,又有吸烟的习惯,对于声音嘶哑的恢复非常不利。
4、教师声音嘶哑怎么护理之舌根运动
咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感,声音嘶哑,可采取舌根运动法,能收到良好的疗效。
即:闭口、舌尖抵牙齿,正转18次,反转18次,然后将口中津液分三次咽下,早晚坚持各做一次。
5、教师声音嘶哑怎么护理之冷敷脖颈
冷敷脖颈,用冷水或冰水浸湿毛巾,敷在前颈喉头上,20分钟左右,每日3-4次。
可以有效帮助缓解声音嘶哑,喉咙痛等症状。
教师声音嘶哑的。
教师职业性声嘶的预防
教师职业性声嘶的预防
车载
【期刊名称】《上海体育学院学报》
【年(卷),期】1986(000)0S1
【摘要】<正> 许多中小学教师,由于教学工作繁重,在教课时常有咽干、发声不够宏亮和圆润舒畅、声嘶音哑等情况。
这是教师职业性声嘶,可采用以下方法进行预防: 一、创造有利的教学条件,环境肃静,教室不可过大,讲台不宜过低。
同时要改进教学方法,引起学生学习兴趣,从而保证教学质量,有利于教师嗓音的健康。
二、经常进行体育锻炼,少患伤风感冒。
伤风感冒会影响喉部,特别是喉粘膜。
当喉粘膜发生一定的炎症时,继续使用嗓音,就可引起病变的进一步发展,形成慢性喉炎或其他喉疾,所以增强体质是预防慢性嗓音病变的积极措施。
三、定期进行体格检查,对身体各部位的疾病,如消化不良、妇女病、神经衰
【总页数】1页(P90-90)
【作者】车载
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G807.4
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1.高校教师职业性嗓病及其预防研究 [J], 李兵
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3.声嘶教师电子喉镜检查的结果分析 [J], 罗秀;王轶;杨洪斌
4.甲状腺术后声嘶的原因、预防及治疗研究现状 [J], 袁康龙;杨慕;肖旭平
5.100例儿童声嘶成因分析及预防 [J], 赵斯君
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教师声音嘶哑的注意事项
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教师声音嘶哑的注意事项
1、教师声音嘶哑的注意事项养成良好的饮食习惯,戒除不良嗜好,忌烟酒、辛辣或过咸的饮食; 养成多饮水的习惯,多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物;
职业用嗓者应掌握科学的发声方法和技巧,发声之后忌食冷饮; 用嗓量力而行,避免过度用嗓。
在声音嘶哑的治疗上,如果不问青红皂白,一味地用一些抗菌消炎、清热解毒的药物,例如使用抗生素、六神丸、玄麦甘桔汤、犀角地黄汤等,对于病邪正盛的“金实不鸣”者尚可收效,然而对于人体正气已经呈现不足表现的“金破不鸣”者来说:非但于事无补,有时候反而会雪上加霜,加重病情。
尤其是对病情缠绵不愈,拖延日久者来说,其体内正气不足的状况会更加严重。
2、教师声音嘶哑吃什么药急性声音嘶哑:伴有恶寒、发热、全身疼痛、、咳痰、咽喉肿痛等。
多见病毒性呼吸道感染、急性单纯性喉炎、急性声门下喉炎等。
治宜清热解毒、疏风利咽,药用利咽汤:金果榄15克,木蝴蝶15克,桔梗15克,射干20克,黄芩15克,30克,紫花地丁30克,牛蒡15克,马勃12克,芦根30 克,金银花30克,连翘30克,薄荷15克,6克,水煎服。
中成药可选上清丸、利咽灵。
慢性声音嘶哑:多见有咽喉疼痛,如有痰吐之不出,咽之不下,咽喉干燥。
严重时会出现声带结节或声带息肉。
治宜滋阴润喉、利咽散结,。