国际武术竞赛套路-南拳-动作名称

健身南拳图解

健身南拳图解
预备式：并步直立（两腿并拢、立腰、头正、颈直）
第一动：起势第二动：架桥双砸拳第三动：缠桥切掌
1并步抱拳礼2收拳转头1撤步双架2双拳下砸3并步抱拳1上步缠桥2弓步切掌
第四动：麒麟步双蝶掌
1左盖步摆掌2右盖步摆掌3抱掌上步（手不动脚动）4弓步双推
第五动：踩腿撞拳
1弓步摆掌2横切双掌3捋手踩腿4撤步撞拳
第六动：挡桥冲拳第七动：闪身虎爪第八动：上步抽拳
1撤步挡桥2上步冲拳1活步右闪身2提膝左闪抓1震脚摆掌2上步抡抽
第九动：架桥双砸拳（跟步双架、双拳下砸、并步抱拳）
☆☆练习建议：各组每人熟记1—2个动作及名称，组员按动作顺序站队，到哪个动作哪位同学便说出此动作名称，任务分化，便于记忆和练习。

第九届世界武术套路锦标赛优秀男子南拳项目得分结果分析

秀男子南拳项目得分结果分析
口冯艳丽
１．．２统计法。选用ＳＳＩ．２ＰＳ３０统计软件包，对最后得分和各部分内容的得分结果进行数据处理。１．分析法。根据结果及相关数据，．３２并结合本人多年来的训练、教学体会进行归纳、分析。２研究结果与分析２１．当前新规则下国际竞赛套路的评分方法和标准的特点第九届世界武术套路锦标赛比赛中采用的是国际武联编制的《国际武术套路竞赛规则》评分内容分，为动作质量的评分、演练水平的评分和动作难度的评分。各个项目的满分均为１，０分其中动作质量的分值为５；分演练水平的分值为３；分动作难度的分值为２分。动作质量的评分标准是：动员现场完成套路动运作的规格与要求不符，出现一次扣０１分；他错每．其误每出现一次扣０１０３分。演练水平的评分标准分．— ．为３档９级。动作难度及连接难度分为Ａ级、Ｂ级、ｃ级三个级别，据各项目“ 根动作难度等级内容及分值１研究对象和研究方法确定表 ” ，每完成一个Ａ级难度动作可获得０２的加．１研究对象．１分，每完成一个Ｃ级难度动作可获得０３的加分，．每以第九届世界武术套路锦标赛优秀男子南拳项完成一个Ｃ级难度动作可获得０４的加分。但是在目．目得分结果，作为研究对象。前的世界比赛中规程规定只选用Ａ、的动作难度Ｂ级１研究方法．２及连接难度。１．观察法。进行比赛的现场观察，．１２观察男子南２２第九届世界武术套路锦标赛优秀男子南拳项．拳运动员比赛现状，并提取准确的得分数据。目得分的相关分析。在分析优秀男子南拳项目得分情况时，首先确定最后得分的构成，其构成是由动作表１第九届世界武术套路锦标赛表３第九届世界武术套路锦标赛质量、演练水平、动作难度三个方面构成。优秀男子南拳项目前１６名运动员优秀男子南拳项目前１６名运动员２２１．最后得分与动作质量得分的相关．动作质量得分演练水平得分分析。在南拳的评分标准中，分值最高的是名次最后得分动作质量分名次得分演练水平分动作质量的评分，５％，占０在对动作质量的第一名９７．５５０．Ｏ第一名９５．７２７．５得分统计中我们会发现动作质量得分与最第二名９５．２５ｏ．ｏ第二名９５，２２２．５后得分之间的关系（见表１表２。、）由表１可第三名９５．Ｊ５０．０第二名９１．５２１．５第四名９５．０５Ｏ．０第四名９５．０２５．０以看出本届南拳比赛中，前１名运动员中２第五名９８．４４０．９第五名９８．４２３．７只有第５和第１名运动员的动作质量分名０第六名９４．７５Ｏ．０第六名９４．７２７．４低于５分（．）其他ｌ４９，Ｏ名运动员的动作质第七名９４．６５Ｏ．０ ’ 第七名９４．６２６．４量全部拿到了满分，而倒数４名运动员的动第八名９２．４５Ｏ．０第八名９２．４２２．４第九名９１．４５Ｏ．０第九名９ｔ．４２１．４作质量得分全部是４９．，显然我们发现动作第｝ ‘ 名９５．２４０．９第十名９５．３２５．４质量的得分很大程度上影响了最后得分，从第十一名９５．３５Ｏ．０第十一名９３＿５２５．５而影响了运动员的最终名次。由表２可以发第十二名９３．２５０．Ｏ第十二名９３．２２３．２现，通过相关分析，动作质量得分与最后得第ｔ三名９２．３４０．９第十三名９２．３２７．５分结果呈显著相关，关系数ｒＯ２（＜相＝．２ｐ６第十四名９３．Ｏ４９．０第十四名９３－Ｏ２５．０第十五名９８．２４ｏ．９第十五名９８．２２８．３０５，说明动作质量是影响最后成绩的最．）０第十六名９２．７４９．０第十六名９２．７２１．７主要因素。根据０５年版武术裁判表２动作质量得分与南拳最后得分的相关分析表４演练水平得分与南拳最后得分的相关性分析２０

南拳

规定南拳动作名称预备式第一段1.并步抱拳2.抱拳震脚3.左弓步冲拳4.左弓步冲拳5.高虚步鞭拳6.骑龙步冲拳7.左弓步冲拳8.左弓步截桥9.左弓步圈桥标掌 10.马步双截桥 11.马步左右挑掌 12.马步双推单指13.马步双推单指 14.马步双标掌沉桥 15.右弓步架桥 16.骑龙步压肘17.开步双虎爪 18.骑龙步推掌 19.腾空转体里合腿 20.跌扑剪扫侧踹腿21.鲤鱼打挺 22.虚步鹤嘴手 23.独立双虎爪 24.左弓步双虎爪25.转身鞭拳插掌 26.前蹬腿冲拳 27.跪步盖拳 28.骑龙步撞拳29.马步劈桥第二段30.转身挂盖拳 31.横钉腿右弓步冲拳 32.勒手横踩腿双推掌 33.单蝶步拍地34.右弓步叠掌 35.麒麟步左弓步叠掌 36.左弓步架冲拳 37.左弓步右抛拳左38.右弓步左抛拳 39.上步挂盖拳 40.插步鞭拳 41.转身挂盖拳42.拖步抛撞拳 43.马步撑掌 44.挂盖扫右弓步撞拳 45.歇步下冲拳46.马步双挂拳 47.跪步双虎爪第三段48.单拍脚半马步冲拳 49.单蝶步压肘 50.插步冲拳 51.上步冲拳转身挂盖拳52.马步侧冲拳第四段53.转身挂盖右弓步滚桥 54.右弓步双推单指 55.上步挂盖拳 56.拖步抛撞拳57.拖步冲拳 58.插步鞭拳转身挂盖拳 59.右弓步架掌 60.转身挂盖退步冲拳61.左弓步双推掌 62.虚步推掌冲拳 63.并步抱拳收式马步桩是南拳扎马的基础，要求五趾抓地、落地生根，强调稳如铁塔坐如山，手似铜锤脚似马。

对桥手，则要求肘臂坚硬，内蓄劲力。

练得硬桥硬马，方能稳扎稳打。

脱肩，指两肩有意识向下沉坠。

团胛，是使肩胛骨向前微合，形成团状。

脱肩下沉，能助长臂肘的劲力。

团胛前合，能使背紧，有助于前胸的虚涵。

直项，指下颌里收，颈项挺直，但不可僵硬。

圆胸，是胸作微涵稍成园形。

直项有助于胸背肩肘的劲力合一，圆胸有助于沉气实腹。

沉气实腹使臀部收敛，腹肌紧缩，气沉丹田。

国际长拳竞赛套路名称

国际长拳竞赛套路名称
一段
1、预备式
2、并步十字掌
3、抡臂仆步拍掌
4、震脚砸拳
5、腾空外摆莲弓步盘肘
6、弹腿压拳
7、单拍脚
8、垫步提膝横拳
9、击步腾空飞脚10、旋风脚劈叉
11、震脚砸拳12、跳盖步冲拳12、单拍脚13、侧踹腿推掌14、震脚砸拳23.08 15、弓步冲拳16、弓步贯拳17、前点步亮掌18、弧形步里合拍脚19、垫步旋子
20、直身前扫腿坐盘十字手21、上步穿掌22、轮臂翻身23、弓步劈拳
24、马步压肘25、震脚砸拳26、并步推掌27、上步正踢腿28、燕式平衡
29、盖步分身30、垫步提膝穿掌31、腾空转身飞腿跳仆步双拍掌32、弓步双推掌
33、扶地后扫腿34、仆步穿掌35、弹腿推掌36、扣腿插掌37、单拍脚
38、弓步顶肘39、仆步插掌40、歇步勾手亮掌41、震脚砸拳42、提膝勾手亮掌
43、转身提膝腿掌44、垫步侧空翻45、击步斜拍脚46、回身弓步冲拳47、震脚砸拳
48、虚步架栽拳49、丁字步按掌50、收势。

国际武术套路竞赛规则

成的；必须是规则中“自选项目动作难度内容及等级与分值确定表”中未出现的 B 级（含 B 级）以上的动作难度。如申报跳跃、跌扑类的翻转性创新动作难度必须含连接难度。
二、申报程序（一）每个创新难度只允许申报一次。（二）申报运动队必须填报“自选套路创新难度申报审批表”，并配以技术图解和运动员本人演练的影像资料在赛前 60 天（以到达邮戳为准）上报到国际武联技术委员会。三、鉴定机构由国际武联技术委员会聘请有关专家 5 或 7 人组成自选套路创新技术鉴定委员会，负责此项工作。四、鉴定程序自选套路创新技术鉴定委员会依据创新原则讨论（须三分之二以上的委员投票通过）后，确认创新难度的动作名称、等级、分值、编码和不符合规定的确认标准，并及时通知申报的运动队。赛前应以书面形式通知仲裁委员会和裁判组。第十九条竞赛有关规定一、难度填报参赛运动员必须根据竞赛规则和规程要求选择难度，在规定网站上填报“自选套路难度登记及评分表”（创新难度的分值应计算在难度分值以内），确定该运动员比赛套路的起评分，并将确认的表格经教练员签字后于赛前 30 天（以到达邮戳为准）寄到主办方。二、套路完成时间（一）长拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术、南刀、南棍套路，成年组不得少于 1 分 20 秒；青少年（含儿童）不得少于 1 分 10 秒。（二）太极拳、太极剑自选套路、集体项目为 3--4 分钟。太极拳规定套路为 5--6 分钟。（三）对练不得少于 50 秒。三、比赛音乐规程规定配乐的项目必须在音乐（不带歌词）伴奏下进行，音乐可以根据套路的编排自行选择。四、比赛服装裁判员应穿统一的服装，佩戴裁判等级标志；运动员应穿武术比赛服（式样见副则），佩带号码。五、比赛场地（一）使用国际武术联合会指定的比赛场地。个人项目的场地为长 14 米，宽 8 米，场地周围至少有 2 米宽的安全区。集体项目的场

国际武术竞赛套路南拳动作名称

30.转身挂盖拳 31.横钉腿右弓步冲拳 32.勒手横踩腿双推掌 33.单蝶步拍地 34.右弓步叠掌 35.麒麟步左弓步叠掌 36.左弓步架冲拳 37.左弓步右抛拳左 38.右弓步左抛拳 39.上步挂盖拳 40.插步鞭拳 41.转身挂盖拳 42.拖步抛撞拳 43.马步撑掌 44.挂盖扫右弓步撞拳 45.歇步下冲拳 46.马步双挂拳 47.跪步双虎爪第三段
48.单拍脚半马步冲拳 49.单蝶步压肘 50.插步冲拳 51.上步冲拳转身挂盖拳 52.马步侧冲拳第四段
53.转身挂盖右弓步滚桥 54.右弓步双推单指 55.上步挂盖拳 .拖步抛撞拳 57.拖步冲拳 58.插步鞭拳转身挂盖拳 59.右弓步架掌 60.转身挂盖退步冲拳 61.左弓步双推掌 62.虚步推掌冲拳 63.并步抱拳收式
江苏师范大学
王新华·整理
国际武术竞赛套路
南拳
武术专修·资料
第一段 1.并步抱拳 2.抱拳震脚 3.左弓步冲拳 4.左弓步冲拳 5.高虚步鞭拳 6.骑龙
步冲拳 7.左弓步冲拳 8.左弓步截桥 9.左弓步圈桥标掌 10.马步双截桥 11.马步左右挑掌 12.马步双推单指 13.马步双推单指 14.马步双标掌沉桥 15.右弓步架桥 16.骑龙步压肘 17.开步双虎爪 18.骑龙步推掌 19.腾空转体里合腿 20.跌扑剪扫侧踹腿 21.鲤鱼打挺 22.虚步鹤嘴手 23.独立双虎爪 24.左弓步双虎爪 25. 转身鞭拳插掌 26.前蹬腿冲拳 27.跪步盖拳 28.骑龙步撞拳 29.马步劈桥第二段

中华武术智慧树知到期末考试章节课后题库2024年宁波大学

中华武术智慧树知到期末考试答案章节题库2024年宁波大学1.角抵从晋代开始又称为相扑。

（）答案:对2.武术的价值有四种：健身价值，技击价值，观赏价值，教育价值。

（）答案:错3.古代的武舞可以说是戏剧的历史起源。

（）答案:对4.形意拳动作整齐简洁、严密紧凑、发力沉着、朴实明快。

练习时要做到“六合”，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。

（）答案:对5.四击，指武术中的踢、打、擒、拿。

（）答案:错6.技击特点是武术技术上最主要的特点。

（）答案:对7.有人在演练中不时将手中刀剑向空中抛掷，然后又用手接住。

这种活动方式在两晋被称为“跳剑”或“跳刀”。

（）答案:对8.武术在古代被称为“技击”和“武艺”。

（）答案:对9.明清时期的内家拳风格是“以静制动”，用来区别“主于搏人”的外家。

（）答案:对10.“长拳”一词最早记载于唐朝。

（）答案:错11.宋代的武举分比试、解试、省试和殿试四个等级，主要要求（）。

答案:弓马骑射###会三种兵器以上12.继两晋南北朝之后，以“两两相当”为形式的角抵活动在唐代是非常盛行的。

这种盛行反映在哪些方面（）。

答案:角抵在民间的开展###角抵在统治阶级内部的开展13.历史上哪两个朝代严令禁武（）。

答案:宋###元14.侠义的雏形在盛唐传奇中虽已出现，但真正身怀绝技、武艺超群、神奇莫测的侠客形象，在晚唐的作品中出现。

之所以在晚唐会出现武侠小说创作的高潮，是因为（）。

答案:唐代武侠本身已成为一股强大的社会势力，对社会的政治、经济产生了强烈的影响###随着晚唐社会矛盾的急剧激化，小说中的仙侠、义士，寄托着人们除暴安良、扭转乾坤的幻想。

15.历史上著名的民间秘密宗教有（）。

答案:八卦教###白莲教16.戏剧中的武术器械的特征和军事作战的武术器械有哪些不同（）。

答案:重量减轻###器械外形夸大###声响突出###质地柔软17.唐代统治者重视武备的重要举措有哪些（）。

答案:实行武举制###对府兵进行军事训练18.武术技术主要包括（）。

2024武术套路规则和裁判法

2024武术套路规则和裁判法2024年武术套路规则和裁判法控制武术比赛和评判过程，确保公正、公平和规范的竞赛环境。

本文将详细介绍这些规则和法则，包括赛制、规则、判罚和评分标准。

一、赛制和规则：1.赛事组织：武术比赛由国际武术联合会（IWUF）主导，并在中国武术协会（CWA）的监管下进行。

2.比赛项目：武术套路比赛分为太极拳、南拳、南剑、太极剑、长拳、对练等项目。

3.套路难度等级：根据动作难度划分A、B、C、D四个等级，分别由1-10个动作组成。

4.比赛时间：每个套路的比赛时间固定，分别为1分30秒、2分钟、2分30秒等。

5.套路表演：选手根据规定时间内完成套路表演，评委根据动作技巧、舞台表现和整体效果进行评分。

6.裁判秩序：每场比赛由三名裁判组成，其中一名主裁判，其他两名为副裁判。

主裁判负责最终判决和总分计算。

7.裁判评分：裁判根据动作的标准动作、难度、力量、节奏、整体编排和表现等方面进行评分。

8.淘汰赛规则：淘汰赛采取循环赛制，每位选手都能对阵其他选手，评分累加进行排名。

二、判罚和评分标准：1.规定动作：每个套路都有特定的规定动作要求，选手需要准确地表演这些动作，否则将被扣分。

2.动作难度：选手可以根据自己的实力和技巧难度调整动作，但过于简单或超出自身能力的动作都会被扣分。

3.姿势和力量：选手应保持正确的姿势和动作力量，动作刚柔相济，流畅自然，扣分项包括肌肉紧张、力量不足等。

4.整体编排：选手的套路应该有合理的整体编排，包括动作顺序、动作数量和过渡等。

缺乏编排或不协调的动作将被扣分。

5.舞台表现和形象：选手的表演应具有舞台感，包括面部表情、视线、身体语言等。

形象方面，着装整洁、仪表端庄也会影响评分。

6.倒计时和停顿：选手在规定的时间内完成套路表演，倒计时结束后仍未完成的动作将被扣分，停顿超过规定时间也会被计入裁判评分。

7.判罚标记：裁判在比赛中观察选手动作，如果发现违反规则的行为，例如超时、违反动作规定、离开比赛区域等，将做出判罚标记并扣除相应分数。

南拳南拳的练习技巧与共同特点

南拳南拳的练习技巧与共同特点南拳又叫做南方拳，南拳技术套路繁多，遍布各省，它有很多种打法，但是套路仍然具有相同的特点，今天给大家介绍一下南拳的练习技巧以及南拳的共同特点有哪些?南拳南拳的练习技巧1、技击运气法动作吞入(收回)时吸气，要求用抓、扣、带、钩、拈等手法配合身法，把对方的进招顺其势而引进。

动作吐出(伸出)时呼气，用虚招去诱惑对方，用实招乘隙而入，出奇制胜。

动作上浮时吸气，用顶、托、掀、架等手法，借力过势，使对方失去平衡而露败势。

动作下沉时呼气，用压、罩、扣等手法把对方的手臂压、沉，使之无法提起，造成对方难进、难收、难变之势。

连续进攻时，往往自然闭气，出手对准子午，动作要求简练，干脆利落。

在躲、闪、后退时，应有意吸气，防守不离中门，沉肩坠肘不离肋。

在用劲发招时，口轻启，让其自然而短促的呼气，以此配合丹田内气和内力一并外发。

在使猛劲之际，应发声助威，以气催力。

2、以势蓄劲法发劲是南拳术中最关键的一部分，素有“金刚劲力”之称。

强调劲从足生，发之于腰。

蓄劲时，以腹式深吸气，将气聚蓄丹田，将内力聚蓄腰脊，闭住气息。

发劲时，力从腰发。

其上行，以腰带肩，以肩带肘、以肘带手，使气力达到指尖;其下行，以腰带胯、以胯带膝、以膝带足，使气力达到趾端。

总之，腰、肩、臂、腿劲力必须一致，气力合一，贯达四肢。

当气力传至肢体梢端的瞬间，突然加速呼气冲开声门，发声吐气，以气催力，以声助威。

从而发出浑厚的刚强之劲，以达到强打猛攻之能。

发劲方式可分为六种：钻劲(螺旋劲)、冲劲(寸劲)、弹劲、抖劲、内顶劲和咬劲。

这些劲力均须“发于腿、宰于腰、形于手”。

3、正沉含敛法正沉含敛法是南拳身形的基本技法，头正颈直、沉肩坠肘、含胸拔背、敛臀收腹是南拳静止姿势的身形。

“牙关起而颈直”说明起牙关于颈部的关系。

要起牙关，必须依靠颈部肌肉的收缩，而颈部肌肉一收缩，颈就自然强直起来。

头部也就自然端正了。

但要注意切不可使劲收缩颈部的肌肉，否则会僵直。

南拳竞赛套路动作名称

南拳竞赛套路动作名称第一段1、预备姿势2、并步抱拳3、抱拳震脚4、左弓步冲拳5 、左弓步冲拳6、高虚步鞭拳7、骑龙步冲拳8、左弓步冲拳9、左弓步截桥墩10、左弓步圈桥标掌11、马步双切掌12、马步左右挑掌13马步双推单掌14、马步双推单掌15、马步双标掌沉桥16、左弓步架桥17、骑龙步压肘18、开步双虎抓19、骑龙步推掌20、腾空转体里合腿21、跌扑剪扫侧踹腿22、鲤鱼打挺23、虚步鹤嘴24、独立步双虎抓25、左弓步双虎抓26、转身鞭拳插拳27、前蹬腿冲拳28、跪步盖拳29、骑龙步撞拳30、马步劈桥第二段31、转身挂盖拳32、横钉腿右弓步冲拳33、勒手横踩腿双推掌34、单蝶步拍地35、右弓步叠掌36、麒麟步左弓步叠掌37、右弓步架冲拳38、左弓步右抛拳39、右弓步左抛拳40、上步挂盖拳41、插步鞭拳42、转身挂盖拳43、拖步抛撞拳44、马步撑掌45、挂盖扫右弓步撞拳46、歇步下冲拳47、马步双挂拳48、跪步双虎抓第三段49、单拍脚半马步冲拳50、单蝶步压肘51、插步冲拳52、上步冲拳转身挂盖拳53、马步侧冲拳第四段54、转身挂盖右弓步滚桥55、右弓步双推单指56、上步挂盖拳57、拖步抛撞拳58、拖步冲拳59、插步鞭拳转身挂盖60、右弓步架拳61、转身挂盖退步冲拳62、左弓步双推掌63、虚步推掌冲拳64、收势。

“维模原理”下武术套路在俄罗斯的传播研究——以克拉斯诺亚尔斯克边疆地区为例

第43卷第1期Vol.43No.1山东体育科技Shandong Sports Science&Technology2021年2月February2021“维模原理”下武术套路在俄罗斯的传播研究——以克拉斯诺亚尔斯克边疆地区为例王果团，柳杨（河南大学体育学院，河南开封475004）摘要：以“维模原理”为理论基础，运用文献、问卷、访谈等研究方法，对克拉斯诺亚尔斯克边疆地区开展的武术传播经验进行研究与分析，旨在为武术国际传播提供参考。

调查研究得出：在克拉斯诺亚尔斯克边疆地区社会整体情况趋于稳定，主要表现为经济发展整体稳步提升，实行民族文化自治，对外来文化有较强的包容性。

基于上述社会整体情况趋于稳定条件，武术套路在该地区开展能够帮助当地社会以及个人实现自我的提升和发展。

根据“维模原理”文化传播理论的内核，要实现武术套路在该地区成功传播，要满足以下条件：1)社会整体趋于稳定;2)武术套路能够有效帮助本土社会和个人实现自我提升与发展。

关键词：维模原理；武术传播;俄罗斯中图分类号：G852文献标识码：A文章编号：1009-9840(2021)01-0043-05Spread of Wushu routine in Russia under the principle of“LatencyDimensional Model”：With the Krasnoyarsk Frontier region as an exampleWANG Guotuan,LIU Yang(School of P.E.,Henan University,Kaifeng475004,Henan,China)Abstract:Based on the theory of"Latency Dimensional Model"and using the methods ofliterature review,questionnaire and interview,this paper studies and analyzes the Wushucommunication experience in the frontier area of Krasnoyarsk,in order to provide reference forthe international communication of Wushu.Results show that the overall social situation inKrasnoyarsk Frontier area tends to be stable，which is mainly reflected in the steadyimprovement of economic development，the implementation of national cultural autonomy，andthe strong tolerance to foreign cultures.Based on the above conditions，the development ofWushu routines in this region can help the society as well as individuals to achieve self-improvement and development.Therefore，according to the core of the cultural communicationtheory of"Latency Dimensional Model",the following conditions must be met to realize thesuccessful spread of Wushu in this region:1)The overall society tends to be stable;2)Wushuroutines can effectively help local society and individuals achieve self-improvement anddevelopment.Key words:Latency Dimensional Model;spread of Wushu;Russia武术作为中国优秀文化的重要组成部分之一，长期以来，国内外学者一直在探讨武术国际传播。

一段位南拳动作名称

一段位南拳动作名称：预备势第一段第二段1.虚步冲拳推掌9.回身半马步截桥2.虚步抱拳10.右弓步冲拳3.左弓步侧冲拳11.左虚步穿桥4.马步连环掌12.马步冲拳5.马步双推指13.转身马步劈拳6.右弓步蝶掌14.回身弓步双推掌7.左弓步冲拳15.虚步冲拳推掌8.马步冲拳16.虚步抱拳收势预备势①两脚并步直腿站立;两掌直臂贴靠于两腿外侧;目视前方②两腿不动,两掌握拳提抱于腰间,拳心朝上:目视前方要点:挺胸,收腹,敛臀,提神降气.第一段1.虚步冲拳推掌①右脚向右前上步,脚尖外展,膝微屈;同时腰微右转,右拳提至右胸前,拳心朝下;左掌弧形向上摆至右胸前,掌指朝上,掌心与右拳面相对;目视右拳.②左脚向前上半步,脚尖点地成左虚步;同时腰微左转,右拳与左掌向前冲拳,推掌,两臂伸直与肩同高,同宽,左掌心与右拳面均朝前;目视前方。

要点:右脚与左脚上步时重心下沉,虚实分明,冲拳,推掌发力于腰,眼随手动.攻防含义:冲拳推掌主要用于攻击对方的胸部以上部位.易犯错误:虚实不分明,躯干前倾突臀.纠正方法:请同伴帮助或侧面对镜子检查纠正错误动作,体会正确动作的本体感觉.2.虚步抱拳①步不动,左掌变拳,两拳随屈肘拉至右侧胸前,拳面相对:同时腰微右转,目视两拳.②步仍不动,两臂外旋,两拳经上向前反臂挂收于腰间,拳心朝上;目视前方.要点:虚步稳固,以腰带臂,眼随手动.攻防含义:两臂反挂主要用于攻击对方的头部易犯错误:重心不稳,双臂的运行幅度过大.纠正方法:多站虚步桩,多强调臂的运行路线.3.左弓步侧冲拳①左脚向左侧开步,两腿屈膝半蹲成半马步;同时腰微右转,左拳变掌由左侧经面前盖至右胸前,掌心朝右;目视左掌.②右脚蹬地,右腿内转挺膝伸直成左弓步:同时,腰微左转,右拳向右侧冲出,拳眼朝上,臂与肩平;左掌变拳收至腰间,拳心朝上;目视右拳;同时发声"嗨".要点:半马步盖掌为蓄劲,腰微右转,重心略偏于右腿;弓步冲拳时注重蹬脚,扣膝,合胯,转腰,爆发性用劲.攻防含义:侧面攻击对方肋部易犯错误:半马步蓄劲不突出,弓步侧冲拳时由下至上发力不明显.纠正方法:反复练习由并步变半马步转弓步,强调蓄劲和发劲的要领.4.马步连环掌①右脚向后踏一小步,双腿屈膝成马步;同时腰微左转,右拳变掌收至左腰侧,置于左掌之上,两掌心均朝上;目视右掌.②马步不动,两掌以小指侧为力点同时向前攻出,右掌与胸同高,左掌与腹同高,掌心均朝下,双臂微屈;目视右掌.要点:马步沉稳,发力于腰.攻防含义:上手攻击对方胸部,下手防护裆部,即谓之连环掌. 易犯错误:腰部发力不明显,双臂太直.纠正方法:重点体会以腰发力的技巧,同时强调双臂的外型.5.马步双推指①马步不动,左掌由下经右臂内侧弧形挑向左肩前,掌下沉;目视指朝上,肘左掌.②右掌经外向下沿左臂内侧弧形挑至右肩前,掌指朝上,肘下沉;两臂与肩同高,同宽;目视前方.③步仍不动,两掌变单指手,翘指坐腕,手心朝前;目视前方.④两臂屈肘,两指挑至两肩上,两手心斜朝上,两肘正对前方;目视右肘..⑤两肘下沉,两指收至腰侧,手心斜朝前下方;目视左指⑥马步仍不动,两指用劲慢慢向前推出,臂与肩平,沉肘坐腕翘指;目视前方.要点:马步沉稳,两臂刚劲有力,手法清晰攻防含义:两掌弧形穿挑,实为抓腕解脱;推指时以增强臂部(桥手)的肌肉力量.易犯错误:手型不准确,两臂缺乏刚劲,上体晃动.纠正方法:①平时多做单指手,注重外型规格.②练时马步推指时强调上体不晃动,两臂极度紧张用力推指.6.右弓步蝶掌①右脚向前上步,双腿屈膝半蹲,重心偏于左腿成半马步;同时腰微左转,两指变掌随屈肘收于左腰侧,右掌在上,掌心朝左;左掌在下,掌心朝前成左侧蝴蝶掌;目视右前方。

2016年香港国际武术比赛报名项目分类

附件1： 2016年第十二届香港国际武术比赛报名项目分类一、单练徒手项目分类：
1-7单练拳术【太极拳类7】：
1-8单练拳术【太极拳类8】：
1-9单练拳术【木兰新拳】：
1-10单练拳术【健身气功】：
1-11单练拳术【长拳类1】：
二、单练器械项目分类：
2-6单练器械【木兰器械】：
三、双人练、三人练徒手项目分类：
四、双人练、三人练器械项目分类：
五、对练徒手项目分类：
六、对打器械项目分类：
七、搏击对抗展示项目：
八、集体徒手项目分类：
九、集体器械项目分类：9-1器械集体：
填报项目说明：
1、凡表中以“其它”来表述的拳术和器械，均指除表中所列的拳术套路、器械套路以外的项目，已经列入表中的项目不要报到“其它”类里去。

“其它式太极拳类”的拳和器械是指除陈、杨、吴、孙、武式等已列入的太极拳以外的其它形式的太极拳、械项目。

2、项目报名表中填以上表中的项目编号和具体的套路名称，不要抄写表中项目类名称，填写套路名。

3、传统类套路名称不能光用“28式”、“27式”动作数量来表示，必须注明拳种拳式，如“吴式28式”、或“杨式27式”等。

4、表中项目类名称的后面加“*”号的项目，其项目类名称与具体项目套路名称是一样的。

5、各项目分类名称4位数为项目类编号。

4位数的第1位为项目和拳械分类（1为单练拳术、2为单练器械、3为徒手对练、4为器械对练、5为对练徒手、6为对打器械项目、7为搏击对抗展示、8为集体徒手、9为集体器械、10为团体综艺表演、11为武术项目非遗展示）；第2位为大项分类号，第3、4位为每一类项目类顺序编号。

长拳南拳及器械套路中跳跃难度动作

长拳南拳及器械套路中跳跃难度动作跳跃是长拳南拳及器械套路中常见的难度动作之一。

跳跃动作要求身体的协调性、力量和爆发力的完美结合，给人以视觉上的冲击力和美感。

下面将从长拳南拳和器械套路两个方面来介绍跳跃的难度动作。

一、长拳南拳中的跳跃难度动作1. 落地跳起落地跳起是长拳南拳套路中常见的跳跃动作之一。

在套路中，跳起时双脚离地，身体向上腾空，然后迅速落地。

这个动作要求跳跃的高度和落地的稳定性，需要运动员具备较强的爆发力和平衡能力。

2. 折叠跳折叠跳是长拳南拳套路中较难的跳跃动作之一。

在套路中，运动员一边折叠身体，一边跳起，然后迅速还原落地。

这个动作要求身体的柔韧性和协调性，需要运动员具备较强的肢体控制能力和协调能力。

3. 侧身跳侧身跳是长拳南拳套路中较具挑战性的跳跃动作之一。

在套路中，运动员向一侧跳起，同时身体侧倾，然后迅速还原落地。

这个动作要求运动员具备较强的平衡能力和协调能力，需要掌握好身体的重心和姿势。

二、器械套路中的跳跃难度动作1. 跳箱跳箱是器械套路中常见的跳跃动作之一。

运动员站在跳箱前，双脚腾空跳起，双手抓住跳箱边缘，然后迅速将双脚放在跳箱上，并向前滑行。

这个动作要求跳跃的高度和跳箱的稳定性，需要运动员具备较强的爆发力和平衡能力。

2. 弹跳弹跳是器械套路中较难的跳跃动作之一。

运动员站在弹跳器前，双脚腾空跳起，双手抓住弹跳器，然后迅速将双脚放在弹跳器上，并向前滑行。

这个动作要求运动员具备较强的肢体控制能力和协调能力，需要掌握好身体的重心和姿势。

3. 翻跃翻跃是器械套路中较具挑战性的跳跃动作之一。

运动员站在跳板前，双脚腾空跳起，然后迅速做翻转动作，并稳稳地落在跳板上。

这个动作要求运动员具备较强的柔韧性和协调能力，需要掌握好翻转的力量和节奏。

跳跃难度动作在长拳南拳和器械套路中都起到了增加难度和观赏性的作用。

运动员需要通过反复练习，不断提高自己的身体素质和技术水平，才能够完美地完成这些跳跃动作。

同时，跳跃动作也对运动员的意志品质和心理素质提出了较高的要求，需要运动员具备坚持不懈、勇于挑战的精神。

南拳、刀术动作名称

第三套规定南拳套路动作名称预备式第一段1、并步抱拳2、震脚抱拳3、半马步按掌4、右拍脚5单碟步截桥6、马步双挑掌伏掌7、马步双穿桥8、马步托掌沉桥9马步双推单指10、马步双穿桥11、独立步反撩爪12、换跳步抓面爪13、旋风脚450度14、单碟步虎爪15、横钉腿按掌16、腾空外摆腿450度17、马步双叉手第二段18、弓步挂盖拳19、插步鞭拳20、弓步挂盖拳21、退步冲拳22、横踩腿拨掌23、骑龙步横切掌24、弓步抛拳（发声“嘿”）25上步连环抛拳26、弓步抛拳27、侧踹腿劈拳28、弓步挂盖拳29、弓步左右双鞭拳30、上步左右劈拳31、骑龙步左右挂拳32震脚双挂拳33、弓步单指（发声“的”）34、旋风腿360度35、单碟步截桥36、高虚步蛇形手37、腾空外摆腿360度38、马步劈桥第三段39弓步双推单指40、弓步标掌沉桥41、弓步挂盖拳42、马步抛撞拳43、盖步截桥44、马步鞭拳45、半马步双弹拳（发声“嗌”）46、半马步连环冲拳47、马步击肘48、高虚步鹤嘴手49、弓步虎爪（发声“哇”）50、独立步虎爪51、腾空盘腿360度侧扑52、剪扫侧踹腿53、鲤鱼打挺54、骑龙步抛撞拳55、弓步滚桥第四段56上步勒手57、跟步双插掌58、跟步双切掌59、拖步双托掌60、弓步挂劈拳（发声“嘿”）61、虚步推掌冲拳62、并步抱拳63、收势第三套规定刀术动作名称预备式第一段1、并步抱刀冲拳2、接刀退步腕花3、后点步持刀推掌4、上步扣腿扎刀5、缠头刀6、转身裹脑刀7、弓步藏刀推掌8、右左平扎刀9、转身背花扎刀10并步拍地11、跳起提膝扎刀12、击步抱刀13、腾空飞脚14、侧空翻15、腾空旋风脚360度16跌竖叉第二段17、后点步带刀18、剪腕花转身扎刀19、转身缠头刀20、转身裹脑刀21、斜拍脚扎刀22、腾空外摆莲360度接马步23、退步云刀24、换跳步扎刀25、侧身云刀26、平扎刀27、背花刀28、倒插步缠头刀29、前扫腿扫刀30、上步扎刀31、腾空回身扫刀32、转身缠头裹脑刀33、弓步云刀34、换跳步弓步扎刀第三段35、转身挂撩刀36、斩刀37、转身38、跳起提膝斩刀39、旋子扫刀40、坐盘抱刀41、转身裹脑抡劈刀42、盖步翻身抡劈刀43、回身蹬脚扎刀44、弓步带刀第四段45、并步下扎46、转身撞步绞刀47、平推刀48、转身下截刀49、转身并步斜扎50、仆步持刀51、扎刀52、转身接刀53、虚步反持刀54、持刀按掌55、收势。

南拳-三步拳，刚猛彪悍、简单实用，易学好用

南拳-三步拳，刚猛彪悍、简单实用，易学好用金水门刚柔拳法的单练套路，以“三步拳”为最基础的套路，其中又以马步、弓步、虚步三种步型为主，故称“三步拳”。

其动作刚劲有力，简单实用，易教易学。

来回两段8个动作，全套共16个动作。

上段起势拱手礼两脚合并站立，行拱手礼。

(图2-80)左脚向左侧移动，两脚间距离略宽于肩；两手由上方合掌沿头部中线徐徐降下。

（图2-81）入静两手在腹部前方，手指对齐；两目微闭，深呼吸，意识入丹田。

（图2-82）旗鼓势右脚向后移一步成“四六步”；两手成拳，为旗鼓势。

（图2-83）1. 左下挡右直拳重心稍前移成左弓步；左拳向下方斜向截挡。

动作时目光平视，牙轻闭，呼气。

（图2-84）注：以下所有动作均须如此，不再注明。

右拳向正前方平拳出击。

（图2-85）2. 右下挡左直拳上右步成右弓步；右拳向下方斜向截挡。

（图2-86）左拳向正前方平拳出击。

（图2-87）3. 右格挡左直拳右拳以肘关节为轴，由下向上方翻转格挡。

（图2-88）左拳向正前方平拳出击。

（图2-89）4. 左格挡右直拳上左脚成左弓步；左拳以肘关节为轴，由下向上方翻转格挡。

（图2-90）右拳向正前方平拳出击。

（图2-91）5. 左直拳左拳向正前方平拳出击。

（图2-92）6. 右顶肘上右脚成马步；右手屈肘关节，左手掩在右拳上，以右肘向前顶撞。

（图2-93、图2-93附图）7. 左击掌身体稍右转，变马步为右弓步；左掌向正前方打击。

（图2-94）8. 左下劈掌两脚原地不动，身体左转180度，变右弓步为左弓步；左掌由上向下方劈击。

（图2-95）下段9. 虚步立掌重心后移，左脚尖点地成左虚步；左手屈肘成掌向前上方立起，右拳掩在左拳臂内侧。

（图2-96）10. 左上下挡右直拳上左步成左弓步；左拳以肘关节为轴，由上向下方截挡。

（图2-97）然后左臂翻转向斜上方格挡。

（图2-98）右拳向正前方平拳出击。

（图2-99）11. 右踢腿上右步两脚合并；两手成拳收于腰侧。

北京市第十五届运动会武术套路比赛竞赛规程

北京市第⼗五届运动会武术套路⽐赛竞赛规程⼀、竞赛⽇期和地点时间：7⽉22⽇⾄7⽉23⽇。

地点：朝阳体育馆。

⼆、竞赛组别和项⽬（⼀）竞赛组别甲组（男、⼥）：2003年1⽉1⽇⾄2004年12⽉31⽇出⽣（14⾄15岁）。

⼄组（男、⼥）：2005年1⽉1⽇⾄2006年12⽉31⽇出⽣（12⾄13岁）。

（⼆）竞赛项⽬1.长拳类：（1）长拳，（2）⼑术、剑术，（3）棍术、枪术。

2.南拳类：（1）南拳、（2）南拳器械。

3.太极类：（1）太极拳、（2）太极剑。

4.对练。

5.集体项⽬。

注：长拳类项⽬甲组为第⼆套国际竞赛套路，⼄组为第⼀套国际竞赛套路；南拳类项⽬按第⼀套国际竞赛套路，南拳器械男⼦为南棍，⼥⼦为南⼑；太极类项⽬甲、⼄组为42式太极拳和42式太极剑。

三、参加办法（⼀）以区为单位组队参加。

（⼆）运动员资格：按照《北京市第⼗五届运动会竞赛规程总则》及相关规定执⾏。

（三）各参赛单位可报领队1⼈，教练员2⼈，医⽣1⼈，运动员每组男、⼥限报5⼈（含）。

（四）甲、⼄组运动员每⼈只可选报⼀类项⽬和对练项⽬参赛；集体项⽬为8⼈，每组别运动员各2名。

（五）报名规定按照《北京市第⼗五届运动会竞赛规程总则》及相关补充通知执⾏。

（六）各参赛单位须为本单位所有参赛运动员、教练员办理运动专项意外伤害保险，其在⽐赛中发⽣的任何意外伤害等事故，由相关保险解决，主办和承办单位不承担任何责任。

四、竞赛办法（⼆）采⽤中国武术协会审定的最新武术套路竞赛规则，设单项和集体项⽬⽐赛。

（⼀）2018年3⽉—6⽉举⾏市运会资格赛，每单位通过资格赛⾝份确认的运动员可参加北京市第⼗五届运动会武术套路⽐赛。

（三）各项⽬时间规定（三）各项⽬时间规定1.长拳类、南拳类项⽬⽆时间规定。

2.太极拳4—6分钟；太极剑3—4分钟。

3.集体项⽬时间为3—4分钟。

（四）集体项⽬要求1.内容要求(所有集体项⽬编排必须包含以下内容):（1）四种直摆性腿法(正踢、侧踢、⾥合、外摆)（2）三种屈伸性腿法(弹腿、蹬腿、踹腿)（3）三种击拍性腿法(拍脚、⾥合击响、外摆击响)（4）两种扫转性腿法(前、后扫腿)（5）五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋⼦)（6）五种步型(⼸步、马步、仆步、虚步、歇步)2.集体项⽬要求必须配乐，所配⾳乐不得带歌词和说唱。