陈氏56式太极拳竞赛套路分解动作

陈氏56式太极拳竞赛套路分解动作

第一段

1.起式 : 1.分脚开立

2.右金刚捣碓 : 1.转腰摆手 2.转身右平捋

3.擦步推掌

4.弓腿前棚

5. 虚步撩掌

6.震脚砸拳

3.揽扎衣: 1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂

4.马步立掌

4.右六封四闭: 1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌

5.左单鞭: 1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌

6.搬拦捶: 1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击

7.护心捶 : 1.转腰栽拳 2.跳转抡摆 3.马步棚打

8.白鹤亮翅 : 1.擦步叉掌 2.虚步分掌

9.斜行拗步: 1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌搂膝提勾 4.弓步展臂

10.提收: 1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按

11.前趟: 1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌

4.提腿擦步

5.马步分掌

12.右掩手肱捶: 1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳

13.披身捶: 1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘

14.背折靠: 1.折叠缠臂 2.拧腰折靠

15.青龙出水: 1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸拳

16.斩手: 1.摆脚翻掌 2.震脚切掌

17.翻花舞袖: 1.旋臂伸掌 2.跳转抡劈

18.海底翻花:1.转腰摆臂 2.提膝翻抖

19.左掩手肱捶: 1.震脚收拳 2.擦步合臂 3.马步掩手4.弓步冲拳

20.左六封四闭: 1.转腰下捋 2.转腰前挤

3.转身虚步刁托

4.虚步按掌

21.右单鞭: 1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌

第二段

22.右云手: 1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.插步右云

4.开步左云

5.转腰摆掌

6.缠臂横击

23.左云手:1.震脚摆掌 2.开步推掌 3.插步左云 4.开步右云

24.高探马: 1.转身分手合掌 2.马步分掌

3.扣脚转身旋掌

4.虚步推掌

25.右连珠炮:1.转腰捋棚 2.撤步刁托 3.跟步推掌

4.撤步刁托

5.跟步推掌

26.左连珠炮:1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推

4.撤步刁托

5.跟步前推

27.闪通背: 1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌

第三段

28.指裆捶: 1.转身缠摆 2.震脚合臂 3.擦步合臂 4.弓步发拳

29.白猿献果: 1.转腰左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲

30. 双推手:1.落脚分掌 2.虚步双推掌

31.中盘: 1.错掌前推 2. 错掌前推 3. 错掌前推

4.分掌绕臂

5.震脚擦臂

6.马步提手

32.前招: 1.转腰旋腕 2.虚步摆掌

33.后招: 1.转腰活步 2.虚步摆掌

34.右野马分鬃: 1.转腰绕臂 2.提膝绕臂 3.马步穿靠

35.左野马分鬃:1.提膝绕臂 2.马步穿靠

36.摆莲跌叉: 1.转身旋掌 2.转身下按 3.收脚摆掌

4.摆腿拍脚

5.震脚握拳

6.跌叉穿拳

37.左右金鸡独立:1.弓步举拳 2.独立穿掌 3.踏脚按掌

4.擦脚摆掌

5.收脚收掌

6.独立穿掌

第四段

38.倒卷肱: 1.退步右推掌 2.退步左推 3.退步右推

39.退步压肘:1.转腰左摆 2.转腰右摆 3.退步压肘

40. 左擦脚: 1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分掌拍脚

41.蹬一根 :1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹

42.海底翻花 : 1.收脚合拳 2.提膝翻抖

43.击地捶: 1.跳步绕拳 2.擦步收拳 3.弓步栽拳

44.翻身二起:1.转身提拳 2.转身举拳 3.上步摆拳4.腾空拍脚

45.双震脚: 1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.震脚按掌

46.右蹬脚: 1.收脚收掌 2.蹬脚架推

47.玉女穿梭: 1.落脚穿掌 2.跳插架推

48.顺鸾肘: 1.转身合臂 2.马步顶肘

49.裹鞭炮: 1.转身绕臂 2.马步分砸

50. 雀地龙:1.转腰合臂 2.仆步穿拳

51.上步七星:1.弓腿举拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳

52.退步跨虎:1.退步分掌 2.丁步合掌

53.转身摆莲:1.转身旋掌 2.提膝转身分掌 3.落脚摆掌 4.摆腿拍脚

54.当头炮 : 1.落脚推掌 2.坐腿收拳 3.马步棚打

55.左金刚捣碓:1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虚步撩掌

4.震脚砸拳

56.收式: 1.起身抱掌2.落脚并立3.并步还原