高三考前家长会

3．由于初次参加如此关系重大的考试， 一些考生心理上有时可能承受不了，以 至考前常出现心理失常的 情况。按照 以下的方法进行合理的调治，便可消除 这几种心理“疾病”。 （1）认真对待高考前几天的失眠，失 眠主要是心里太紧张所致，只要放松， 把考试看轻一些，便舍减轻心理 负担。 如果硬睡睡不着，不如静静地躺着休息， 不要过多去想考试的事情，千万不要对 失眠过于担心。如果晚 上睡不好，也 不要焦虑，第二天一上考场，考生往往 会一个激灵，头脑变得清醒，考试还能 顺利进行，发挥也不 错，所以凡事顺 其自然，不可过分要求，造成太大心理 压力。试想平时成绩差的同学，睡眠再 多，精神再好，也 不会在考试这三天 产生奇迹，所以要相信自己的潜力。
最后一个那么推荐酸奶、豆腐、青菜、小米和 百合。
酸奶富含B族维生素，对思维是有益的;同时富
含钙，有利于平缓情绪;它还能促进消化吸收，减少
胃肠道疾病的危险。
豆腐也富含钙，同时含有大豆中的丰富卵磷脂，
在人体中可以作为神经递质乙酰胆碱的原料物质，
临考时家长该做什么
1、少问考试情况，高考可能考 试回家以后，学生感觉一回家第 一句就是爸爸妈妈问你考的怎样， 有没有把握。万一考的好还好， 如果真正考的不好，在路上跟同 学对答案，一回去被你这样一问， 马上就感觉到崩溃了，感觉到好 象对不起你了，建议大家少问考 试情况。
2、孩子如果在考试中因为题目难度或 者知识点遗忘产生的紧张，如何自我 调节？家长可以——
4．女生在高考前应充分估计，高考那几天是否 是月经期，如果是，应和家长、医生商量一个要 贴的处理方 法。尤其是平时月经期身体不适， 有痛经或其他不良反应的更应该考虑周到一些， 以免到时手足无措，影响考 试。
5．大多数考生考前都有神经质现象，一听说考 试可能较难，或一进考场就心慌得厉害，连 别 的考生考试用品准备得比自己多，别的同学心理 比自己沉重都会加剧自己更加恐慌的心理。这些 都是神经 质的表现。”神经质表现一般是由强 烈的竞争心理和凡事一定追求完美心理所致，也 是过于谨慎的反映。神经质大多 是由于对考试 过于重视、求胜心切所致，如果满不在乎或根本 不关心，当然就不会产生神经质。
家长情绪力求稳定
在高考前，特别是孩子在家备 考期间，家长要摆脱各种外界的 干扰，经常保持比较平和的心态， 这对孩子能以稳定的情绪、平和 的心态去对待考试是很有意义的。 高考前，家长也会对高考的各种 动态有所反应，但是，要冷静对 待，要有分析地对待，更不能把 一些小道消息随便传给孩子。
家长心情要愉快
高考前的物质准备，是高考成功的先决条件。 1．要备齐考试用品。考试前一两天，要仔细 检查一下高考时必备的文化用品（如准考证、 钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮 等），如果用品不齐或有故障，一定要及时解 决。高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考 证(切记!!!!)在内的所有必备品，装在一个袋子 里（最好是厚而透明的小塑料袋），放在容易 见到的桌子上。每天考试出发前，一定要检查 一下，必备品是否带齐了。这些看起来是小事， 但小事弄不好，有时也会误大事。如每年高考 都有个别人忘记带准考证，从而无法进人考场， 平添一番烦恼，延误了考试时间；有时，电子 表未及时更换电池，在考试中途，考生手表停 了，很长时间自己也未发现，造成考生不能合 理地分配答题时间；还有的考生，只带了一支 钢笔，答卷不久，钢笔又下不了水了，也十分 狼狈，……。总之，高考也应象打仗一样，要 “兵马未动，粮草先行”，不打无准备之仗。
确保孩子健康
有些家长误认为高考前应该给 孩子加强营养，给孩子吃大鱼大 肉。我觉得，其实那没有必要， 孩子平时吃什么就吃什么，孩子 爱吃什么就吃什么，只要孩子食 欲好，在一般情况下孩子的营养 都会得到满足，关键是要做到营 养平衡...
帮助孩子调整心态
我建议在高考前家长经常跟孩 子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后 的时间散散步，相互沟通，让孩 子把心里的压力、心里的话、心 里的苦恼说出来，说出来就是做 好心理调节成功的一半。当然， 高考前家长和孩子的心理沟通要 讲究时间、地点和条件。不能是 孩子正在复习功课时进去就聊上 几句...
创造安静的复习环境
安静的复习环境有助于孩子平心 静气、情绪稳定地进行复习。吵 闹的复习环境将使孩子心情烦躁， 注意力不能集中，影响复习效果。 在这里我特别提示家长，在孩子 高考备考阶段尽量少会客，最好 不会客，如果实在不得不会客则 最好在家庭以外进行，不要在家 里进行。
督促孩子娱乐与运动
高考前夕孩子在家复习大都是 非常用功的，一做题就是一个上 午或是一个下午或是一个晚上， 有时搞得精疲力竭，头昏脑涨， 不仅影响心情，也影响复习效率。 在这种时候，家长就要适当地提 醒孩子做必要的轻度运动。
综上，我们可以利用五 一假期先把最近要看的 卷子整理出来，以便于 下一个阶段使用；同时 开始准备教材和一些辅 导基础的资料，便于最 后阶段使用。。
高考前家长如何帮孩子调整心 态
家长在孩子高考前的一言一行、 一举一动都会通过暗示、模仿、 感染等心理机制影响孩子的心态， 孩子的心态也受家长的影响。因 此，高考前不仅孩子要调整好心 态，家长也要调整好心态。高考 前一周家长怎样才能帮助孩子调 整心态呢？
再依此类推，我们无论要考哪个 层次的学校，基础的分数都不容 忽视，在对高考状元的采访中， 很多状元对学弟、学妹的建议几 乎都不是分分必争，而是一定要 注重基础，包括他们自己丢失的 那几分的分数，常常没有出在压 轴儿题上，倒是出在了基础题上。 因此，无论什么层次的学生必须 要有个回归教材的阶段，同时利 用这个时间段来调整考前状态。
可以善意的谎言来安慰：
1.经过我们的了解，本科目试题 难度大；
2.许多好学生也感觉非常一般；
3.过去也有很多这种学生，自认 为考的很惨，结果成绩出来后仍 然是名列前茅。所以没有必要为 大家都不会做的题目来惩罚自己。
学生应该
第一，少想没有做出的题，多想已经做 出的题。越想着自己做得不够，你不就 越觉得自己过不去了吗？其实，当你自 己估分很低的时候，别人也是一样。
因此，考生在考试来临前（已经做好物质准备 后），不妨把高考当作学校的一次普通考试，或 者权且作为实力摸底考试，看看自己实力到底如 何，这样反会有利于考生发挥自己的潜能。实际 上是在心里降低考试的作用，这样就会减弱 你 的神经质。但从更好地接受竞争挑战角度来说， 有点神经质并非坏事，它可以使你保持一定的紧 张度，有利 于临场发挥。
对维持记忆力有好处。
青菜富含维生素C、钙、镁和膳食纤维，能帮助
预防便秘，还有助于抵抗压力。
小米和百合煮粥，是很好的夜宵食品，清爽容
易消化，有利于平缓情绪，一夜安眠。其中丰富的B
族维生素对维持脑力也有帮助。
这几样食物没有过敏问题和不耐受问题，基本
上是人人能吃，价格公道，到处都能买到。
考前二三天注意事项
高三考前家长会
高三七班
最后一个月高三考生应注意
至少利用半个月时间回归教材 这个时候依旧会做一些新题，但是最后的半
个月一定要回归课本，各科都是这样。因为 现在的考试趋势是试题的难度不高，更侧重 于基础。这样的做法与高考的初衷是一致 的——高考无非是检验一个高中毕业生是否 具备了进入高一级学府继续学习深造的资格， 而不是要为难学生。 当然试题中也一定会出一些有区分度的试题， 来拉开学生的成绩档次，毕竟，高校是分三 六九等的。但，话又说回来，我们大部分学 生不是因为难题不会做而落了榜，而是该得 的分数（基础知识）都得不到而丢失了上一 本或二本的机会。
（2）“猫头鹰”型的人如何应付上午考试 有些考生习惯于夜间用功学习，夜越深精力 越好。还有些考生为争取时间，拼命熬夜， 以至形成习惯。这 两种情况，都会使考生 在白天，特别是上午精力不佳。而考试又都 是在白天举行，不会在夜间举行一为了解决 这一矛盾，必须事先进行人体生物钟调整工 作，逐步改变生话习惯，以适应考试的时间 安排。 调整生物钟，从临考前两周就要开始矫正休 息时间，坚持晚上9点3O分睡觉，早晨6点 起床。开始时可 能怎么也睡不着，不过没 关系，睡不着就看书，但第二天早6点，铃 一响一定起床。起床后头昏昏沉沉，因为头 天晚间没睡好。这时一定不可赖在床上，坚 持起床，到附近公园、街道上跑跑步，边跑 边背些单词。几天过后， 就会慢慢适应早 睡早起的习惯了。临考前一周应按考试时间 安排休息，早6点起床、运动、吃饭，8点钟 准时 开始复习，上午中间休息20分钟。最 好按考试科目时间复习。这样经过一段适应 训练，临场考试就不会有异 常感觉了。
2．要注意养精蓄锐。考生经过高中三 年的学习，特别是最后半年的复习，直 接的目的就是迎接高考，接受国家的挑 选，可谓“养兵千日，用兵一时”。如 果临考时，突发疾病或体力不支、头昏 脑胀，将会造成终生的遗活。所以，考 前要注意“养精蓄锐”，一要注意用脑 卫生。不搞疲劳战术，不开夜车，不再 演算那些偏、难、怪题，以免用得精疲 力尽；二要注意饮食起居，预防感冒、 腹泻等疾病的突发，多补充一些优质的 蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶 和豆制品等，多吃蔬菜和水果。这些食 品富于营养，有助于增强体力的记忆力。 为了防止意外情况发生，考试前一天不 要参加动作较激烈、体能消耗比较大的 体育活动，同时不要到离家太远的地方。 适当的放松和休息应是考前最后一天的 主旋律。
创设一个良好温馨的环境
家里可摆放些花，家长也可选择 一些柔和色调的装饰。母亲甚至 可以穿些鲜艳喜庆，让人心情愉 悦的衣服……
几句话概括
一个就是和平常一样，另外多在无形 上给你孩子一种支持。可能你对你孩 子非常关心，但是没有必要用一些做 法把它表达出来，比如我跟你说，我 对你这么好，你给他买一些东西，这 样都是一种有形上的东西，反而让孩 子有负罪感，无形上的心理支持，把 家里的东西做好饭菜东西做好，看电 视声音弄小一些，这反而是无形的支 持。
高考前，家长心情好，家里气 氛好，就会有一个温馨的家庭环 境，这对孩子的备考是很有好处 的。有些家长在高考前担心孩子 考不好，整天愁眉苦脸很少说话， 其实，孩子一看就知道父母紧张， 父母害怕，而这种情绪或多或少 会传染给孩子。因此，高考前家 长一定要保持愉快的情绪、平和 的心态。