简便实用的拍打医疗健身功

简便实用的拍打医疗健身功
简便实用的拍打医疗健身功
从去年开始，我这个热心健身运动的人，在北京许多公园里发现众多的中老年人聚在一起练拍手,少则几十人，多则几百人，挺有声势，问练的人，说是北京大道堂中医养生研究院推广的。

但是，各公园练得不尽相同，但有一共同点，就是拍手拍打全身的穴位。

我回来后加以整理编排，在我们这里，我也带大家练起了拍手操，大家反映还很好，虽说是大冷的天，保证拍打操做完，从头到脚从里到外暖哄哄的微微出汗。

我国历史悠久，运动健身的功法特多。

随着时代变迁，沧桑变化，大浪淘沙，最后剩下的是真金。

老百姓喜欢能坚持长久的，就是金子。

许多生活区的老人们天天聚在一起练，坚持了这么多年，我觉得有三个原因：一是大道至简，这个功法的操作极为简便，只拍打就行。

二是实用有效，能预防和治疗几乎一切的急、慢性疾病，老百姓最讲实际；三是运动健身需要多元化，群体化，适合各类人群。

这套功法正是具备了这些特点。

这个拍手健身法,虽然很简单,作用却很神奇,经无数人的实践,许多疑难杂症病人,在练了一段时间的拍手后,都收到出乎意
料的健康效果。

听练功的老师们介绍：“感冒的人，拍手拍到流汗为止（约二十分钟），感冒会痊愈；心脏无力、心律不整的人，拍手二、三个月，会有改善；糖尿病人拍手，血糖指数会逐渐正常；手指酸麻或颤抖的人，拍手一、二个月就会痊愈；高血压的人拍手，血压会下降；低血压的人拍手，血压会上升；痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除“牛脾气”和暴力倾向，并提高学习读书效率；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就会全退；开车爱困的人，把车子停妥，拍手一阵子，睡意会消除；还有，拍手功还能治愈女性痛经和乳腺增生等妇科病，等等，拍手的好处多不胜数。

”
从中医的角度来分析一下这个小功法为什么如此神奇。

我们的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，而且能够把身上阴寒和污秽之气从十个手指的尖端通过拍手排出去。

拍手没有任何副作用，顶多手痛一阵子就好了。

中医说：所有的疾病都是气血失调所造成的，血靠气来引导，因此气是健康的关键。

气的顺畅与否会直接影响生理机能、内外分泌、血液循环系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、免疫系统等。

拍手既然可以促进气血的通畅，当然可能改善和治疗疑难杂症。

人体的手掌和足底一样，都是全息的，都具有全身各器官的反射区和全息区，拍手功的作用类似中医针灸、推拿、足疗，作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区，这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应，从而达到疏通全身经络的目的。

我们的手掌有三条经络：肺经、心包经和心经；我们的手背有三条经络：大肠经、三焦经和小肠经；同时，手部的六条经络都各有一条同名的经络一直通向足部，它们是：肝经、肾经、脾经、胆经、膀胱经、胃经。

所以说，练拍手功时，手脚并用的效果最好，因为可以同时带动起足部六条经络，达到锻炼全身经络的效果。

拍打促使新陈代谢，加快清除体内垃圾。

通过拍打，震动五脏六腑，促使体内陈旧的细胞尸体与毒素脱落，达到排毒养颜，增强脏腑功能，提高免疫力的目的。

第一节，震撼宇宙两手高举过头，拍手36次。

第二节，震撼大地弯腰90度，拍手36次。

第三节，震撼自己两臂在腹前张开，拍手36 次。

第四节，拍心拍肺36次。

第五节，拍肝拍胃36次。

第六节，拍脾拍肾36次。

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第八节，拍肩搭背36次，换手36次。

第九节，拍打居髎36次。

第十节，拍打环跳36次。

第十一节，拍打承扶36次。

第十二节，拍打萁门右腿向前一小步，36次。

第十三节，拍打风市血海，36次。

第十四节，拍打足三里，36次。

第十五节，拍打阴阳交，36次。

第十六节，收回右腿，迈左腿一小步，拍打萁门，36次。

第十七节，拍打风市血海，36次。

第十八节，拍打足三里，36次。

第十九节，拍打阴阳交，36次。

第二十节，拍打阳陵泉，36次。

第二十一节，拍打阴陵泉，36次。

第二十二节，拍打膝盖，36次。

第二十三节，拍打合谷穴，36次, 换手36次。

第二十四节，叉八穴，36次。

第二十五节，拍打劳宫穴，36次，换手36次。

第二十六节，拍打左手背，36次。

第二十七节，拍打左手外关，36次。

第二十八节，拍打左胳膊肘，36次。

第二十九节，拍打左手内关，36次。

第三十节，拍打左手尺泽，36次。

第三十一节，拍打左侧腋窝，36次。

第三十二节，拍打右手背，36次。

第三十三节，拍打右手外关，36次。

第三十四节，拍打右胳膊肘，36次。

第三十五节，拍打右手内关，36次。

第三十六节，拍打右手尺泽，36次。

第三十七节，拍打右侧腋窝，36次。

第三十八节，深吸一口气，闭嘴，怒目，快速搓手36次。

第三十九节，双手干洗脸，36次。

第四十节，双手搓耳，36次。

第四十一节，双手干梳头，36次。

第四十二节，双手拍打前额百会穴，36次。

第四十三节，微闭双眼，双手拍打后脑风池穴，36次。

第四十四节，双手合十，金鸡点头，磕碰壇中穴，36次。

第四十五节，仙鹤抖羽，双手拍前额，拍膝盖，拍臀部，跳起，双手在腹前旋转16圈，逐步起身，两手放在身体左右两侧，屈膝抖动36次，口中咏诵：拍打全身，经络通畅，增强脏腑，能量超常！
全身抖动共48节，记1744次。

拍打养生靠谱吗？专家做客BTV生活《健康生活》
公园里老人拍打锻炼和新闻里说的拍打拉筋的方法一样吗？
这个应该说是不太一样的。

一个是比较轻松的拍，在公园里
大家拍拍胳膊拍拍腿起到一种健身的作用。

新闻里报道的拍打拉筋是一种比较痛苦的拍。

它是想达到某种治疗的目的。

而有的可能适得其反起到一个极端的效果。

有的把眼睛拍瞎了。

传统医学按摩里有一种拍击疗法。

平时做按摩你都能听到一个很有节奏感的像鼓点似的敲的那个手法。

一般是空掌的拍击，就是五指并拢空掌拍击。

这种拍击是从轻到重有节奏感的一个拍击，这是拍法。

还有一种击法。

就是用小鱼际在肩膀两头击打。

拍击疗法是不伤皮肤的，不像新闻所说拍出来痧能治百病。

那是把毛细血管拍破了，对皮肤皮下有损伤了。

脖子疼痛发晕可能有多种原因。

如受凉落枕外伤颈椎病等等都可以引起这些症状。

有的原因引起的可以拍打，有的不可以。

颈椎胸椎腰椎像三个亲兄弟，它们之间是相互关联的。

简单的腰肌劳损可以拍打。

骨科专家的独家养生秘笈
很简单的四个字“小步快走”
要点：昂首颈部的肌肉处于紧张状态，颈部的深层肌得到锻炼。

挺胸收腹腹肌得到很好的锻炼。

提肛把骨盆的盆骶部的肌肉得到锻炼。

快走的时候把腰背部的肌肉得到很好的锻炼。

小步就是前脚的脚后跟和后脚的脚尖的距离不超过20厘米。

超过20厘米就叫大步了。

快走就是一分钟不能低于120步。

也就是一秒钟不低于两步。

小步快走适合所有的人群。

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人体最怕一个字“堵”，7招帮你疏通全身
2016-06-30 09:03生命时报微信。