在体育锻炼中培养学生自尊自信心

浅谈在体育锻炼中培养学生的自尊自信心

随着社会生产生活方式的改变，人们生活、学习节奏的加快，人的心理压力越来越来大，引导和帮助青少年学生克服各种心理挫折和心理障碍，维护他们的心理健康，是学校教育和体育工作的重要目标之一。

自尊自信与个人成长之间有着密切的关系。每一个有志于取得一番成就的人，都应该具有这种品质。但是，这种品质不是天生的，而是在后天的学习、生活、工作中逐步培养起来的。那么，如何在体育锻炼中培养这种心理品质呢？

一、让学生获取成功体验，找到个人自尊自信的支点。

研究证明，自尊自信的培养受着家庭、学校和社会环境的影响，自尊自信产生于我们对自己的正确认识。不断地让学生获得成功，找到个人自尊自信的支点是培养和提高学生自信心的根本方法。因此，一名体育教师应尽可能在教学中给学生创造成功的机会和条件，让他们体验到成功的快乐。

优等生一般都是屡获成功的人，所以他们几乎都具有强烈的自尊自信心；而差生往往是屡遇失败的人，他们几乎都缺乏应有的自信心。我们对成绩较优秀的学生，要善于维持和保护他们原有的自信心。并不断为他们创设新的起点，使他们取得新的成功，进一步增强自信心。对成绩较差的学生，要对他们关怀有加，努力为他们创设更多的机会和条件，帮助他们成功，以树立他们的自信心。教师要善于发现差生身上的闪光点，要对他们所取得的进步哪怕是极小

的进步都要给予及时的反馈。比如，当发现一个屡次动作不达标的学生在反复纠正动作后，第一次按要求完成动作时，作为教师就应捕捉住这次机会，对这位学生的努力加以肯定，对学生的成功加以赞赏，以增加学生在这个项目上的自信心。

二、从实际出发，给学生制定合理的目标与任务。

明确具体的目标和任务是激发个体自身动机的有效手段。一个人的信心不是一成不变的，它受行动结果、他人评价和自我评价等因素的影响。一般来说，成功的结果能增强自信心，而失败的结果则会使自信心削弱，甚至完全丧失自信心。心理学的研究表明，一个人的自信心与他的成功率成正比例；成功越多，期望越高，自信心越强；反之，失败越多，期望越低，自信心越弱。这在体育教学过程中是一个非常值得注意的问题。如果在教学中制定的目标和任务不切实际，就不能使学生获得成功的体验，学生就会对自己持怀疑态度。所以目标任务的确定应从学生的实际出发，不能超越实现目标的最大可能性。

实践证明，一个明确而令人信服的目标和任务，会激发学生的运动才能，使学生不断获得关于成功的积极情感体验。假如某一学生总是笨手笨脚的，什么事情都干不好，功课在班上是倒数的，体育成绩不及格，在学校被老师批，回家挨父母骂，缺少自信。他在假期定一个计划，要求自己每天早晨锻炼跑10000米，然后开始一天的学习，争取在假期里把上个学期的功课复习３遍。这样的目标显然有点不切实际，也很难完成，当他发现自己没有能够按时完成计

划实现目标时，就会更加沮丧，更不要提信心的建立了。因此在教学中应遵循“循序渐进”“小台阶，分步走”的原则。为学生所制定的行为目标不可太高，必须适合学生的现有水平，然后把一个大目标分解成若干个小目标让学生分阶段一步步完成，在完成的过程中及时给予积极的鼓励性的评价，使学生每完成一个“小步子”、每上升一个“小台阶”就增加一份信心。

三、积极创设令人愉悦的体育运动场景。

体育教师应有意识地让学生在体育运动中相互悦纳、认同和鼓励，营造同学间相互帮助和支持的良好氛围。在这一点上，教师的示范和暗示作用是极为重要的。例如，在体育教学中，一个学生没有成功地完成技术动作时，教师应带动全体同学给这位学生加油鼓劲。当一个学生成功地完成了技术动作或运动水平有了进步时，教师应毫不吝啬带动大家大声地对学生的向这位学生喝彩，表扬激励他。再如在1000米达标测试前，教师对一些耐力不好、缺乏自信的学生给以暗示，暗示他们经过自己最大的努力一定会取得理想的成绩。这样暗示过后一般会取得意想不到的效果，学生的成绩往往会提高很多。

总之，在整个体育教学实践中，教师应从实际出发，依据学生的生理和心理特点，设置适宜的目标和任务，创设愉悦的体育运动场景，让学生获取成功体验，寻找到个人自尊自信的支点，从而在克服困难中培养起自尊自信心。