(整理)少儿乒乓球多球训练中常见错误及其纠正方法.
打乒乓球常犯的错误及改正方法
打乒乓球常犯的错误及改正方法打乒乓球常犯的错误及改正方法打乒乓球的好处在于可以锻炼身体的协调性，促进骨骼的增长，起到延年益寿的作用。
在运动前我们需要做一些乒乓球热身运动来放松全身，但常常有人会犯一些错误，那么都有哪些错误呢?又该怎样提高乒乓球发球的质量呢?一起来看看吧。
打乒乓球是一件轻松又激烈的事情，球在选手之前来回的切换，速度也是相当快的。
下面店铺向大家分享的是在打球时易犯的错误及改正方法。
打乒乓球易犯的错误和改正方法1、击球时右脚前踏改正：跑动时及时主张，养成右脚踏在击球点后再跨出左脚击球的习惯。
2、击球时直腿直腰用拍捞球改正：选手们可以采用“坐凳击球”的方法，就是在拉拍后引肘迫使自己屈膝，好像是坐在凳子上一样的状态，然后再进行用力击球。
3、不能把球打在“甜点”部位改正：集中注意国力，努力盯住来球直至将球击出。
4、后摆过度造成手腕后撇改正：记住后摆动作结束时，球拍指向球场后方，但手腕仍保持固定不动。
5、用手腕扭动的力量击球改正：用整个手臂挥拍击球，适当将拍柄握紧些，使手腕仍保持固定。
6、随挥动作突然停止改正：要尽量向前上方随球挥拍，直至拍头向上，肘关节向前，在左眼前方停止。
儿童学习乒乓球过程中的注意事项1、年龄一般小孩五岁就可以进行基本的乒乓球知识练习了，要先观察孩子的体质和身高，制定简单的训练计划。
另外在器材的选择上，儿童拍应比成人拍稍轻点，球台比成人台低10cm。
2、兴趣兴趣是最好的老师，如果能让孩子喜欢这项运动，是最好的。
否则，也要慢慢培养，家长千万不能逼迫孩子去训练，要不然会适得其反。
训练过程中应该多鼓励和表扬孩子，这样孩子容易产生兴趣，效果比较好。
3、儿童训练中技术与力量的辩证一般来说，儿童初学打乒乓球，并不强调体能和爆发力，相反，要着重培养孩子对乒乓球的兴趣和对乒乓球的悟性，以及掌握正确的基本技术动作和击球姿势。
儿童在训练中应该以练习基本技术为主。
家长朋友千万不能拔苗助长。
提高乒乓球发球质量的3大要素1、加强发球旋转的变化乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视。
少儿乒乓球多球训练中常见错误及其纠正方法
旋转是乒乓球运动中五大要素之一，通过胶皮与球体之间地摩擦产生，它地作用是给对手制造困难，造成对手回球失误，从而为自己创造得分机会.专业选手通过专项训练形成地条件反射对球地旋转比较容易判断，经常看专业队员比赛地朋友都会发现，专业队员之间直接吃发球很少，但是在业余界内吃发球确是普遍存在地，大家普遍对此感觉头痛.下面我们一起讨论一下如何克服旋转？文档来自于网络搜索
，滑步
要领：以来球落点近侧方地脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方地脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐地活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用文档来自于网络搜索
注：着重练习.侧跳步；.侧滑步；.交叉步；，滑步
这个计划适用于直横板弧快、快弧运动员长期训练使用，时间地跨度应是从业体校至省体校这短时间（即初学具有一定水平至能参加全省运动会青少年甲、乙组比赛）.文档来自于网络搜索
，推侧易犯错误：第一，反手推或者拨发不上力.第二，正手侧身攻重心转不过来，腰滞后.第三，侧身步子跟不上，侧身不到位，右腿太过靠前.纠正：侧身时两脚与球台端角成一等腰三角形为宜.文档来自于网络搜索
，推侧扑推侧已经讲解，在这儿恕不累述了，只是说说扑那一板球.动作要领：正手位大角度来球时用交叉步空中转腰，击球时同时收右腿，击球后右腿支撑避免重心不稳，为下一板准备，下一板反手空当球时交叉步拨.对于初学者，扑那一板可以先学习用并步.文档来自于网络搜索
熟练掌握控球能力注意回球路线变化
，推挡（反面拔反手拔）、侧身攻、扑正手(推、侧、扑)
要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确
熟练掌握控球能力注意回球路线变化
，正手位侧身位正手拉球
要求：在台范围内，定点，定点或不定点，全台不定点地练习
乒乓球训练中的常见错误及改正方法
乒乓球训练中的常见错误及改正方法乒乓球作为一项体育项目，受到了众多人士的喜爱和关注。
然而，在乒乓球训练中，常常会出现一些错误的动作和训练方法，这些错误会直接影响到球员的技术水平和比赛成绩。
本文将从不同方面介绍乒乓球训练中常见的错误，并提供相应的改正方法。
一、发球动作错误及改正方法1. 发球位置不合理错误分析：有些球员在发球时站得过近或过远，导致发球不准确。
改正方法：正确的发球位置是站在球桌的一侧，球短轨迹低于桌面或稍微高出球桌的高度。
2. 发球高度不一致错误分析：有些球员在发球时力量控制不当，导致球的高度变化不稳定。
改正方法：可以通过练习控制发球力量，重点掌握上旋和下旋的力量掌握，以提高发球的稳定性。
3. 发球动作太过复杂错误分析：部分球员为了追求发球的变化，动作过于复杂，导致发球节奏不稳定。
改正方法：要注重发球动作的简洁和稳定性，以平稳的发球动作为基础，逐渐添加变化，提高球的控制性。
二、接发球技术错误及改正方法1. 接发球立场错误错误分析：在接发球时，有些球员站位位置不合理，导致接球角度不准确。
改正方法：正确的接发球立足点是站在球桌的一侧，与发球位置保持一定的距离，可以更好地接球并给对方制造麻烦。
2. 接发球力量不足错误分析：有些球员在接发球时用力不足，导致球的力度不够，容易被对方反击。
改正方法：要注重练习接发球时的手臂力量，提高球的返击强度。
同时，要注重接球时的杀球技巧和变化，增加对方的难以接收程度。
3. 接发球反应速度慢错误分析：有些球员在接发球时反应速度过慢，导致无法及时做出正确的反应。
改正方法：可以通过加强反应训练，例如结合灵活的眼球运动，提高对发球的预判能力和接球的准确性。
三、战术运用错误及改正方法1. 战术选择不当错误分析：有些球员在比赛中选择的战术不合理，导致技术无法充分发挥。
改正方法：要注重在比赛前的战术规划，结合自己和对手的特点，选择合适的战术来应对比赛。
2. 战术执行不彻底错误分析：有些球员在比赛中无法完全贯彻自己的战术，导致比赛进程被对手主导。
小学三年级乒乓球训练中的常见误区
小学三年级乒乓球训练中的常见误区在小学三年级的乒乓球训练中，孩子们充满了激情和活力，但由于年龄和经验的限制，常常会出现一些误区。
为了帮助孩子们在乒乓球学习的过程中获得更好的效果，了解并纠正这些常见误区显得尤为重要。
以下是一些小学三年级乒乓球训练中的常见误区以及相应的解决方案。
首先，一个普遍的误区是忽视基础动作的练习。
乒乓球虽然是一项快速的运动，但基础动作如正手击球、反手击球、发球和接球等是所有高级技术的基石。
在训练初期，如果孩子们不重视这些基本动作的规范性，就会影响到他们未来技术的提升。
为了纠正这一误区，教练和家长应强调基础动作的反复练习，并通过游戏化的训练方法让孩子们在愉快的氛围中掌握这些基本技能。
例如，可以通过设置目标或奖励机制来激发孩子们的练习兴趣。
其次，另一个常见误区是过于关注击球的力度，而忽视了击球的准确性。
很多孩子在训练中习惯用力过猛，认为力量越大越好，但实际上乒乓球比赛中准确性和稳定性远比单纯的力量重要。
为了改善这一问题，教练可以设计一些练习，重点训练击球的精确度，比如设定目标区域，让孩子们在规定区域内击球，从而逐渐提高他们的击球准确性。
第三，孩子们常常在比赛中过于急于求成。
由于乒乓球比赛节奏快，很多孩子容易陷入急躁的情绪，导致在比赛中出现失误。
这种急躁的心态不仅影响比赛表现，还可能对孩子的自信心造成负面影响。
为了解决这一问题，教练可以通过模拟比赛的训练帮助孩子们学会调整心态，培养他们的耐心和稳定性。
同时，家长和教练应鼓励孩子们在训练中保持平和的心态，并给予积极的心理支持。
另外，忽视体能训练也是一个常见的误区。
乒乓球虽然是一项技术性很强的运动，但良好的体能基础对于提高运动表现至关重要。
体能训练可以帮助孩子们增强耐力、灵活性和爆发力，从而提高他们在比赛中的表现。
教练应将体能训练纳入日常训练计划中，包括简单的跑步、跳绳和灵活性训练，以帮助孩子们建立良好的体能基础。
最后，一些孩子和家长常常忽视战术意识的培养。
小学四年级乒乓球训练中的常见问题解决方案
小学四年级乒乓球训练中的常见问题解决方案在小学四年级的乒乓球训练中，教练和家长常常会遇到一些问题，这些问题不仅影响了孩子们的学习效果，也可能影响他们对乒乓球的兴趣。
通过有效的解决方案，可以帮助孩子们克服这些困难，提升他们的乒乓球技能和训练兴趣。
首先，技术动作不规范是小学四年级乒乓球训练中的常见问题。
孩子们在训练中常常无法正确执行击球动作，这可能是由于对动作要领理解不够或者身体协调性差。
解决这一问题的关键在于细化教学内容和增加练习次数。
教练可以通过逐步讲解每一个动作要领，并且用示范的方式让孩子们更好地理解。
同时，使用慢动作和分解动作练习可以帮助孩子们掌握正确的击球姿势。
此外，设立简易的训练器材，如小球筐和标记地板上的目标，能够使孩子们在练习过程中更具针对性，从而逐步改正技术动作中的错误。
另一个问题是孩子们的注意力不集中。
乒乓球训练需要高度的专注力，但许多四年级学生在训练时容易分心。
为了提高他们的注意力，教练可以设计一些有趣的训练游戏，让孩子们在游戏中自然地练习乒乓球技能。
例如，可以组织一些小型比赛或团队合作游戏，这不仅能增加训练的趣味性，还能提高孩子们的积极性和参与感。
在训练中，教练也应注意调整训练强度，避免让孩子们感到过于疲倦，从而保持他们的注意力。
另外，心理压力也是四年级学生在乒乓球训练中常遇到的问题。
部分孩子在比赛或训练中可能会感到紧张，影响了他们的表现。
为了减轻孩子们的心理压力，教练需要营造一个积极和支持的训练环境。
鼓励孩子们以积极的态度面对挑战，避免过度批评和责备。
可以通过设立小目标和逐步提升难度的方式，帮助孩子们建立自信心，并让他们在达成小目标后获得成就感。
此外，教练也可以通过与孩子们进行沟通，了解他们的感受，帮助他们调整心理状态，从而更好地投入到训练中。
还有一个常见的问题是训练中的安全问题。
乒乓球运动虽然相对安全，但在训练过程中还是可能出现意外。
为确保孩子们的安全，教练需要对训练环境进行检查，确保训练器材完好无损，并且设定明确的安全规则。
乒乓球比赛中的常见失误及改进方法
乒乓球比赛中的常见失误及改进方法乒乓球作为一项受欢迎的运动，在全球范围内都有大量的爱好者。
然而，在乒乓球比赛中，常常会发生各种失误，这些失误可能会导致比赛结果的改变。
本文将分析乒乓球比赛中常见的失误，并提出一些改进方法，帮助乒乓球爱好者提高比赛水平。
一、发球失误在乒乓球比赛中，发球是非常重要的环节。
常见的发球失误包括发球过高、发球过于平直以及方向控制不准确等。
这些失误往往会给对手提供主动进攻的机会。
要改进发球失误，首先需要注重发球的高度和角度控制。
发球应该尽量低而快，以减少对手的反应时间。
其次，要注意发球的角度和方向，可以尝试发出角度较大的侧旋球，增加对手的难度。
最后，需要加强发球技巧的训练，提高稳定性和准确性。
二、接发球失误接发球是乒乓球比赛中的另一个重要环节。
常见的接发球失误主要有错位回击、对手抢攻不利以及技术动作不标准等。
为了改进接发球失误，首先需要提高对对手发球的判断能力。
这可以通过多与不同水平的对手比赛来提高。
其次，要学会对不同类型的发球进行不同的回击，灵活运用正手、反手和控制球等技术。
同时，加强接发球技术的训练，提高球的控制性和稳定性。
三、局面判断失误在乒乓球比赛中，局面判断是非常关键的。
常见的局面判断失误主要有对手战术反击能力的低估、对自身技术状态的判断不准确以及战术选择失误等。
要改进局面判断失误，首先要注重对对手的观察和分析。
了解对手的优势和弱点，合理调整自己的战术策略。
其次，要客观地评估自身技术状态和能力，避免盲目使用不熟悉的战术。
此外，加强战术的训练，提高判断和选择的准确性。
四、心理失误乒乓球比赛中，心理因素也是影响比赛结果的重要因素。
常见的心理失误包括焦虑、紧张、压力过大等。
要改进心理失误，首先要保持积极的心态，放松自己，相信自己的实力。
可以通过呼吸深吸、放松肌肉等方式来缓解压力和紧张感。
其次，要积极参加比赛，增加比赛经验，逐渐熟悉比赛环境和压力。
此外，可以寻求心理辅导师的帮助，学习一些心理调节的技巧，提高心理素质。
试析少儿乒乓球初学者正手攻球易犯错误及纠正方法
林柔伟，等：试析少儿乒乓球初学者正手攻球易犯错误及纠正方法·８９·到相互纠正的目的。
它最大的好处在于观察和纠正别人错误的同时，可以加深对正确动作概念的认识或提醒自己别犯类似的错误。
（４）偶像法。
让学生通过观看ＶＣＤ、比赛视频或请乒乓高手表演等手段，引起练习者的表象思维，把明星的动作与他自己的动作进行表象思维比较，这样也能很快地让他们找到自己的错误和不足，以此来达到自我纠正错误的目的和明确奋斗的目标。
（５）分解与完整动作表象法。
①大小臂挥摆练习以肘关节为轴，大臂带动小臂向左前上方摆动。
此练习纠正大小臂僵硬和肘关节不能活动的错误。
②增图１各种动作错误所占比例分析图加横摆结合大小臂挥摆的练习纠正无引拍和无横３纠正方法与分析摆的错误。
③上下肢结合的挥摆练习把下肢、腰部３．１示范法和上体、上肢的动作结合起来的挥摆练习，可以纠正（１）强调动作要领。
准备：半侧位站位，上体与大全身动作不协调的错误。
臂夹角一拳头宽，大臂与小臂夹角１２０度左右（小臂３．３变换法大约与地面平行），持拍由体前到体侧后并向侧后转（１）增加重量挥拍。
让学生在动作基本定型以腰引拍。
挥拍击球：由后向前上方挥拍的同时，后脚后，负重挥拍练习。
如挥铁拍（或其他比原球拍稍重前掌内侧蹬地蹬腿。
转腰横摆，当球反弹到体前一肘的方便练习的东西），把球拍改为一定重量的铁拍，远与网齐高时，拍面略向前倾，击球的后中上部，重可以进一步巩固攻球动作的动力定型，还可以增加心由后脚转到前脚上。
击球后和还原：借击球后的惯手臂的力量。
它可以间接地纠正挥臂无力、肌肉收缩性，球拍继续向左前上方挥动至左前额为止，然后马放松无感觉的问题。
上还原。
（２）变换速度挥拍。
在动作基本定型以后，挥拍（２）多面示范。
如镜面示范、背面示范、侧面示速度可以加快，可以进行限时挥拍练习，这样可以纠范。
正挥拍时球拍停顿、还原慢、动作爆发力差的问题。
３．２表象法（３）变换站位距离攻球。
就是缩短站位距离，让（１）正误对比表象法。
乒乓球教学训练中错误动作的形成及矫正_周桂贞
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分 析 运 动 员的 身 休 素 质
身 体 素 质 是 乒 乓 球 运 动 员 技 术 动 作 形 成 的 基 础 有 些 错 误 动 作 的 形 成是 由 于 身 体 素 质欠 佳造 成 的 位
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例 如 运 动员 的 身体 协调性 灵 敏 性 反 应 判断 能 力 及速 度 力量 等 都对 建立
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如正 手攻 球 出 界 多 是 因 挥 拍 摆 速慢 造 成 的 那 就 应 多 练手 臂 力量 加强 摆 速 练 习
。
使
运动 员时 刻 注 意 改 进 自 己 的错 误动作
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第 四 对 一 些 各 技 术 环 节衔 接得 的不 够协调 的动 作 矫 正 时 要 抓 住关 键
题 解 决 的 好 其 他相 关 的 问 题 就 迎 刃 而 解 了
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术等
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) 技 术 动 作 中形 成 了 动 力定 型 但缺 乏 强 化 巩 固 没 有 达 到 自动 化 程 度 遇 到 新 的刺 4
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激 而 出 现 错 误 动作
1 2
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) 对 回 击 不 同 来 球 的 时 间 部 位 拍 形 不 甚 清 楚 易 在 击球 中造 成 错 误 动 作 5
4 3
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在 实 战 中提 高 技 米
经 过几 年 的 系 统 训 练 后 应 让 运 动 员 多 参 加 实 战 比 赛
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有 的运 动员基 本 功练 得很 好
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就 是 一 上 阵就 输 球 做 为教 练 就应 有针 对 性 地 加 强 训 练 并 让 他 们 多 参 加 比 赛 通 过 比 赛
乒乓球比赛中常见失误分析与纠正方法
乒乓球比赛中常见失误分析与纠正方法乒乓球是一项精彩而受欢迎的运动，但是在比赛中，我们常常会犯一些失误，导致失去得分的机会或者被对手反击。
本文将分析一些乒乓球比赛中常见的失误，并提供一些纠正方法，帮助我们提高比赛水平。
一、发球失误发球是乒乓球比赛中非常重要的一环，但是很多人在发球时经常犯一些失误。
其中一个常见的失误是发球过于轻松，没有给对手制造压力。
这种情况下，对手很容易将球接住并迅速反击。
解决这个问题的方法是加强发球的力度和变化。
可以尝试使用更快的速度和更强的旋转来制造对手的困扰。
另一个常见的发球失误是球的方向不准确。
有时候我们会将球发到对手的强项区域，这样对手就能够轻松地回球得分。
为了避免这个失误，我们需要在发球前仔细观察对手的站位和动作，选择一个对手较为不擅长的方向发球。
二、接发球失误在乒乓球比赛中，接发球是一个非常关键的环节。
然而，很多人在接发球时容易犯一些失误。
一个常见的失误是接球过于保守，没有积极主动地进攻。
这样的话，我们就失去了主动权，对手可以轻松地掌握比赛节奏。
要纠正这个失误，我们需要加强自信心，积极主动地进攻，给对手制造压力。
另一个常见的接发球失误是球的高度不准确。
有时候我们会将球接得太高或者太低，这样对手就能够轻松地进行反击。
为了避免这个失误，我们需要加强对球的控制能力，提高球的高度准确度。
三、回击失误在比赛中，回击是我们得分的机会，但是很多人在回击时容易犯一些失误。
一个常见的失误是回击力度不足。
这样的话，球的速度不够快，对手很容易将球接住并进行反击。
为了解决这个问题，我们需要加强回击的力度，使球速度更快。
另一个常见的回击失误是球的方向不准确。
有时候我们会将球回击到对手的强项区域，这样对手就能够轻松地回击得分。
为了避免这个失误，我们需要在回击前仔细观察对手的站位和动作，选择一个对手较为不擅长的方向回击。
四、防守失误在比赛中，防守是我们保持比分的关键。
然而，很多人在防守时容易犯一些失误。
少儿乒乓球多球训练中常见错误及其纠正方法
少儿乒乓球多球训练中常见错误及其纠正方法乒乓球多球训练在系统训练中具有十分重要的作用和意义，它对于快速掌握基本的动作技术，形成正确的动作动力定型至关重要，它弥补了单球的一些不足，是乒乓球训练必不可少的一种训练手段。
根据本人已学习掌握的乒乓球理论知识，结合本人极其有限的乒乓球训练经验，在此对少儿乒乓球教学与训练中常遇到的问题进行分析总结，并找到解决的方法，旨在于提高自己观察并发现问题，分析问题，解决问题的能力，敦促自己多看，多思，多总结，真正地把书本理论与训练实践有机地结合起来。
以下是训练中常见的不足与纠正办法：１，正手攻球第一，引拍不到位。
包括引拍靠前和引拍靠后。
靠前导致球易出界。
靠后动作过大，导致错过最佳击球时间容易漏球。
少儿初学引拍手臂差不多与球台平行。
第二，重心移动不到位。
重心的移动是乒乓球中最为重要的一项，贯穿整个乒乓球训练的始终，包括今后学习的搓球尤其是拉弧圈球都必须配合重心的转换。
初学时一定要加强学生重心转移的学习。
引拍时右腿弯曲重心落在右腿，挥拍击球时也就是重心转移的过程，击球后重心由右向左，最后左腿弯曲，右腿稍微蹬直，重心压在左腿上。
值得一提的是有的初学者重心转移容易由右向左晃，没有向前压住，这一问题及其常见，应该引起重视。
纠正方法：徒手重心转移。
另一方法是要求学生击球后定住并保持击球后的姿势，让其自己观看自己的错误并改正。
反复如此，直到其把重心转到位。
第三，挥拍击球只是用大臂，小臂收得不够。
纠正方法：握住其大臂，让其收展前臂，体会收展前臂，用前臂发力击球的感觉。
第四，转腰与收臂脱节。
这是很重要，很关键的内容之一。
转腰与收臂脱节导致动作不协调，击球匀速运动，缺乏爆发力，发力不集中，击球力量较小，击球没有威胁。
纠正方法：多做徒手动作，在结合球练习时要时刻提醒其腰带胳膊，转腰收胳膊要同时。
第五，体会不到放松－紧张－放松的肌肉用力感觉。
有的学生完整一次击球动作肌肉自始至终处于紧张状态，以至于在击球瞬间真正作用于球的有效力量薄弱，外观上身体僵硬，动作机械，同时身体也易于疲劳，不利于连续击球。
小学乒乓球启蒙训练中易犯错误动作及纠正方法思索
165当代体育小学乒乓球启蒙训练中易犯错误动作及纠正方法思索王 辉乒乓球运动在我国的群众基础广泛，具有极强影响力。
放眼世界，我国乒乓球运动始终位居前列。
做好乒乓球运动的启蒙教育，成为乒乓球运动持续发展的关键手段。
文章尝试从小学乒乓球启蒙训练出发，就小学生训练中经常出现的错误动作进行解析，提出纠正方案，从基本技巧纠正和心理素质的纠正两个方面出发，为优质乒乓球运动员的培养打好基础。
1 引言乒乓球是中国的“国球”，影响力极强，群众基础广泛。
对于小学生而言对乒乓球运动并不陌生，在多元的信息渠道中能了解到中国乒乓球运动取得的成绩。
且部分小学正积极探索乒乓球进校园的实践，在现有的成功经验中，发现大部分学生对乒乓球运动有着较高积极性，愿意主动参与其中，通过实践来感知乒乓球运动的核心魅力。
但也发现，由于缺乏系统的训练体系的支撑，小学生经常出现错误动作，纠正方法的思索显得至关重要。
2 小学乒乓球启蒙训练中易犯错误动作对于广大小学生而言，虽然对乒乓球运动并不陌生，甚至会一些基本技巧。
但在小学阶段的启蒙训练中，由于专业性方面的要求，会市场出现一些错误动作，将这些易犯错误动作进行整理与归纳，大致可以从以下几个方面着手：其一，握拍动作。
乒乓球的握拍是基本技巧，但大部分学生握拍的随意化严重，对启蒙训练中的横式握拍和直式握拍两种方法并不了解。
普遍存在手势僵硬，握拍的灵活性不足的情况，很难执行后续的挥拍和击球动作，具体表现为握拍过松、过紧的情况。
其二，准备姿势。
乒乓球运动本身有其自身的对抗性，准备姿势能够有效判断来球方向，并做出合理选择。
准备姿势是否正确，关系到脚步移动和击球技术的执行。
小学生对标准准备姿势的掌握不充分，随意化现象存在，上体过直，重心偏高。
其三，击球方法。
由于乒乓球运动的挥拍和击球方法的技术要点较多，针对小学生的启蒙训练中，只需要掌握基本的击球方法即可，但大部分小学生的击球相对随意，认为乒乓球触碰到球拍就算击球成功，从而出现过界和出台的情况。
小学三年级乒乓球训练的常见误区
小学三年级乒乓球训练的常见误区小学三年级的乒乓球训练中，孩子们正处于技能发展的关键阶段。
然而，在这段学习过程中，一些常见的误区可能会阻碍他们的进步。
了解并纠正这些误区对于提升孩子们的乒乓球水平至关重要。
首先，许多家长和教练可能会过分关注技术动作的规范性，而忽视了孩子们对乒乓球的兴趣和热情。
过于强调动作的标准化可能会让孩子感到训练枯燥无味，进而失去对乒乓球的兴趣。
乒乓球训练应当既注重技术，也要注重激发孩子们的兴趣。
通过游戏化的训练方法，让孩子在玩耍中自然掌握技巧，能够更有效地促进他们的技术进步。
其次，另一个常见误区是对乒乓球基础技能的忽视。
在小学三年级的阶段，孩子们的手眼协调能力和身体控制能力尚在发展，掌握基本的发球、接球和击球技巧至关重要。
有些教练可能会过早地引入复杂的战术和技巧，导致孩子们未能扎实掌握基础技能。
正确的做法是循序渐进地进行训练，确保孩子们在掌握基本技能的基础上，再逐步过渡到更高级的技巧和战术。
此外，训练中的耐心和持续性也是关键。
对于小学三年级的孩子来说，乒乓球训练不应仅仅是一项课外活动，而应该是一种长期的学习和成长过程。
急于求成或是过于强调短期成绩，可能会使孩子们感到沮丧和挫败，甚至导致他们对乒乓球失去兴趣。
教练和家长应当保持耐心，鼓励孩子们在训练中坚持下去，逐步提高他们的技能水平。
还有一个常见的误区是忽视身体素质训练的重要性。
乒乓球不仅仅是技术的比拼，身体的协调性、灵活性和耐力同样重要。
在训练中加入适当的身体素质训练，如跑步、跳绳和灵活性练习，可以帮助孩子们提高运动表现，增强体能，进而更好地发挥乒乓球技术。
全面的训练方案能够有效提升孩子们的综合素质，让他们在乒乓球场上表现得更加出色。
同时，教练和家长应当关注孩子们的心理状态。
乒乓球训练中的挫折和挑战，可能会对孩子们的自信心产生影响。
如果过度关注比赛的输赢，而忽视了过程中的心理支持，可能会对孩子们的心理健康造成负面影响。
教练和家长应当积极沟通，给予孩子们充分的鼓励和支持，帮助他们建立自信心，学会在挫折中成长。
小学乒乓球启蒙训练中易犯错误动作及纠正方法思索
小学乒乓球启蒙训练中易犯错误动作及纠正方法思索赵成彬 梁美花乒乓球被誉为中国的“国球”，我国在乒乓球领域取得了世界瞩目的成就，我们也拥有广泛的乒乓群众基础、全面的乒乓运动环境、科学的乒乓训练体系。
乒乓球运动在小小的桌面上展开激烈的对抗，乒乓球往返速度极快、旋转落点战术多种、技术技巧灵活善变，运动者在乒乓球训练和竞技过程中将会得到判断力、手控感和反应速度的全面提升，少儿阶段展开乒乓球启蒙训练对这些素质的发展具有至关重要影响，这也将有效推动少儿的健康成长。
我国乒乓球管理机制改革持续推进，职业和业余体校数量不断减少，校园体育成为乒乓球运动发展的主要载体。
阳光体育的大力推行使得乒乓球运动逐渐成为小学体育学科的重要构成，学生们在课堂内外深入参与乒乓球运动，乒乓球在活跃课堂氛围和提升学生综合素质方面发挥着越来越重要作用。
笔者长期从事小学乒乓球启蒙训练工作，现围绕易犯错误动作及纠正方法展开分析研究。
1 引言启蒙阶段的小学生刚刚介入乒乓球运动，在技术动作学习与运用环节容易出现很多常见错误，如果不能够得到及时调整和纠正则会导致学生们形成不正确的技术特点，影响到学生的技术发挥与可持续发展。
学生在训练中出现的错误动作由于多种原因造成，其中既包括学生身体素质与心理素质的先天性因素，同时也包括教师教学方式与教学观念的环境因素，深入剖析学生错误动作产生原因才能够更加有效地予以纠正，帮助学生更快地掌握乒乓球技术动作关键，在正确动作上完成定型。
2 小学乒乓球启蒙训练特点与训练原则2.1 小学阶段少儿特点分析小学阶段学生年龄集中于6岁至12岁之间，这个阶段恰恰是人类成长发育的少年儿童阶段，学生们的身体形态发展变化非常迅速，身高、体重、组织器官均出现明显变化。
骨骼内的有机物与水分含量高于成人，身体柔韧性强但抗压能力弱；关节软骨较厚，周围肌肉细长，关节的活动范围及灵活性较轻；肌肉横截面不大，绝对力量和耐力普遍较差；心血管系统发育不完全但神经系统灵活性很强，这使得少儿活泼好动但容易出现注意力不集中、呼气深度不足的情况。
小学四年级乒乓球训练中的常见问题
小学四年级乒乓球训练中的常见问题在小学四年级乒乓球训练的过程中，孩子们常常遇到一些问题，这些问题可能会影响他们的学习效果和训练热情。
了解这些常见问题，并找到解决办法，可以帮助孩子们更好地发展乒乓球技能，同时培养他们的兴趣和自信。
首先，孩子们常常在乒乓球训练中遇到的是动作不标准的问题。
许多四年级的学生在进行击球时，动作可能显得不够规范或稳定。
主要原因在于他们的肌肉记忆尚未完全建立，基础动作训练还不够扎实。
解决这个问题的关键是进行大量的基础动作练习，强调动作的规范性，逐步提高孩子们的动作熟练度。
此外，通过视频示范和教练的细致指导，可以帮助孩子们更清楚地了解标准动作的要领。
另一个常见问题是孩子们在比赛中容易紧张，影响发挥。
比赛的压力和紧张情绪会让孩子们在场上失去平常的表现，甚至可能对乒乓球产生畏惧心理。
为了帮助孩子们应对这种情况，教练可以通过模拟比赛、营造轻松的训练氛围、增强自信心等方式来缓解孩子们的紧张情绪。
同时，鼓励孩子们积极参与比赛，逐步适应比赛环境也是一种有效的方法。
在训练过程中，孩子们也可能会出现对乒乓球技巧理解不深的问题。
乒乓球技巧涉及到许多细节，如旋转、速度控制等，这些内容对四年级的学生来说可能有些复杂。
为了应对这一挑战，教练应采用简单易懂的语言和生动有趣的示范来讲解技巧，帮助孩子们逐步掌握。
同时，通过游戏化的训练方式，让孩子们在轻松愉快的环境中学习，可以提高他们的技能掌握程度。
体能不足也是小学四年级学生在乒乓球训练中常见的问题。
乒乓球需要良好的反应速度和灵活性，而孩子们的体能发展还不完全。
因此，在训练中加入一些体能训练项目，如敏捷性训练、速度训练等，可以有效提升孩子们的体能水平，增强他们在比赛中的表现。
此外，孩子们的注意力集中问题也是一个需要关注的方面。
乒乓球训练要求孩子们在较长时间内保持专注，但四年级的学生可能容易受到外界干扰。
为了解决这个问题，可以通过设置明确的训练目标和奖励机制来激发孩子们的兴趣，让他们在集中注意力的过程中感受到成就感。
小学一年级乒乓球训练中的常见错误与纠正
小学一年级乒乓球训练中的常见错误与纠正在小学一年级乒乓球训练中，孩子们常常充满了热情和好奇心，但也容易犯一些常见的错误。
作为一位关心他们成长的教练，我希望通过这篇文章，以拟人的方式向大家分享一些常见错误及其纠正方法。
首先，让我们谈谈持拍的正确方式。
我经常看到一些小朋友握拍过紧或过松。
有些同学喜欢像拎着小鸟那样握着拍子，结果球就容易飞到哪儿去了。
这时候，我会和他们说：“亲爱的，把拍子当成你最好的朋友，用力握住但别太用力。
拍子要和你的手紧密合作，这样才能把球打得又准又稳。
”其次，还有关于站位的问题。
有些同学打球的时候总是站得太靠后或者太靠前，导致接球不准确。
我会像和他们说话一样，告诉他们：“小朋友们，球场就像一场跳舞，你们的脚步要轻盈又灵活。
要学会找到一个最合适的位置，就像是和球做一场优美的舞蹈，这样才能够迎接球的每一个挑战。
”另外，还有一个常见的错误就是眼睛没有跟上球的速度。
有时候球飞得太快，同学们的眼睛却没有及时跟上，结果就错过了击球的时机。
我会跟他们开玩笑地说：“小朋友，你们的眼睛可是比电视还要厉害的哦！球来了，你们一定要紧紧盯住它，让它再也逃不过你们的法眼。
”最后，我也会提醒孩子们关于练习时间的问题。
有时候他们可能会觉得一次练习就可以把球打得又高又远，但是乒乓球可是需要经常练习才能够变得更厉害哦！我会像给朋友们建议一样对他们说：“小朋友们，每天都要坚持练习，就像是养成了一个好习惯一样。
只有不断地努力，你们才能在乒乓球的世界里越来越出色。
”总之，作为一位乒乓球的“朋友”，我非常希望看到小朋友们在训练中能够不断进步。
通过纠正这些常见的错误，我相信每一个孩子都能够在乒乓球的道路上越走越远。
希望每一位小朋友都能在乒乓球的世界里，找到属于自己的快乐与成就！。
小学四年级乒乓球技巧训练中的常见错误及解决方法
小学四年级乒乓球技巧训练中的常见错误及解决方法在小学四年级乒乓球技巧训练中，常见的错误与解决方法是关乎学生技术发展的关键。
在教学中，我们经常发现一些小朋友犯了一些看似无害但实际影响深远的错误。
首先，就像一个急于表现自己的年轻选手一样，他们可能会过度用力。
这种情况下，他们的动作会变得僵硬而不灵活，导致球的质量和准确性大大降低。
解决这个问题的一个好方法是通过练习放松身体。
老师可以引导他们专注于轻松的握拍方式，并鼓励他们在挥拍时更加自然。
这样一来，他们就能更好地控制球的速度和方向，提高技术水平。
其次，一些学生容易忽视基本的步法。
他们可能会随意移动，而不是采取正确的脚步位置来配合击球。
这会导致他们无法及时到位，错失击球的机会，甚至在比赛中丢分。
为了解决这个问题，老师可以通过模拟比赛场景来进行练习。
在这种情况下，他们将学会如何通过正确的步法来更好地调整位置，以便准确击球并迅速回到最佳防守位置。
另外一个常见的错误是在比赛中过于专注于攻击而忽视了防守。
就像一个只顾一味进攻的选手一样，他们可能会在追求得分时忽略了保护自己的底线。
这样会使他们容易被对手的反击击败。
为了克服这个问题，教练可以利用反应训练来帮助学生提高防守技能。
例如，通过模拟对手的快速进攻来让他们学会如何迅速调整姿势并正确地回击。
最后，还有一些学生可能会过分焦虑，导致在比赛中无法发挥自己的水平。
就像一个因过度紧张而表现不佳的运动员一样，他们可能会在关键时刻失去自信，从而错失胜利的机会。
为了帮助他们克服这个问题，老师可以通过心理训练来增强他们的自信心。
这可能包括通过放松技巧和积极心态来缓解焦虑，并建立在比赛中保持冷静和专注的能力。
总之，解决这些常见的技术训练错误需要教练们的耐心和指导。
通过适当的技术指导和心理训练，学生们将能够克服这些障碍，提高他们的乒乓球技术，并在比赛中取得更好的表现。
小学四年级乒乓球训练中的常见误区
小学四年级乒乓球训练中的常见误区在小学四年级的乒乓球训练中，孩子们充满了热情和好奇心，但有时也会遇到一些常见的误区。
这些误区如果不及时纠正，可能会影响他们的技能发展和兴趣。
以下是几个需要特别关注的误区及其解决方法。
首先，很多四年级的小球员在发球时忽视了发球的基本规则。
他们往往只是简单地将球抛起，然后用球拍击打过去，却没有意识到发球时必须确保球在击打前落在自己的一侧。
这个细节对于培养良好的发球习惯至关重要。
如果发球不规范，可能会导致比赛中被对手轻松接住。
因此，教练和家长应帮助孩子们理解并遵守发球的基本要求，以确保他们在比赛中能够发挥出最佳水平。
其次，许多孩子在练习乒乓球的基本动作时，容易过分依赖力量，而忽视了技巧和准确性。
他们可能会在击球时用力过猛，导致球飞向场外或无法控制球的方向。
其实，乒乓球的精髓在于精确的动作和策略，而不是单纯的力量。
教练应引导孩子们注重动作的规范性和击球的准确性，从而提升他们的整体技能水平。
另一个常见的误区是孩子们对乒乓球的基础战术认识不足。
在训练中，许多小球员可能只关注个人的技巧，而忽视了如何根据对手的情况做出战术调整。
例如，他们可能不会主动改变击球的角度或节奏以打乱对手的节奏。
提高战术意识对于提升比赛水平至关重要，教练可以通过模拟比赛场景来帮助孩子们理解不同的战术应用，并鼓励他们在训练中进行战术练习。
此外，心理素质的培养也是训练中一个常被忽视的方面。
许多四年级的小球员在遇到挫折时容易失去信心，可能会因为一场失败而变得灰心丧气。
培养积极的心态和应对挫折的能力，对于长期的技能提升和兴趣保持非常重要。
教练和家长应鼓励孩子们以积极的心态面对比赛和训练中的挑战，帮助他们树立信心，学会从失败中吸取经验教训。
最后，训练中的疲劳管理也是一个需要注意的方面。
孩子们的体力和精力有限，如果训练时间过长或强度过大，容易导致疲劳，甚至影响他们的身体健康。
合理安排训练时间和强度，确保孩子们在得到充分休息的同时，能够保持良好的训练状态，对于他们的长期发展至关重要。
乒乓球训练中的常见错误及改进方法探析
乒乓球训练中的常见错误及改进方法探析乒乓球作为一项全民喜爱的体育运动，其训练方法和技巧一直备受关注。
然而，在乒乓球训练中，很多人常常犯一些错误，导致训练效果不佳。
本文将探讨乒乓球训练中的常见错误，并提出改进方法。
首先，许多人在乒乓球训练中忽视了基本功的重要性。
基本功是乒乓球运动的基础，包括握拍、站位、脚步等。
然而，很多人在追求技巧和战术的同时，忽视了基本功的练习。
这样一来，他们在实战中往往会出现技术不稳定、反应迟钝等问题。
因此，我们在乒乓球训练中要重视基本功的练习，通过反复的训练和模仿高手的动作，提高自己的基本功水平。
其次，许多人在乒乓球训练中缺乏系统性和计划性。
他们往往随意地进行训练，没有明确的目标和计划。
这样一来，训练效果自然会大打折扣。
因此，我们在乒乓球训练中要制定合理的训练计划，明确每个训练阶段的目标和重点，并根据自己的实际情况进行调整。
同时，我们还要注重训练的系统性，从基础训练到技术训练，再到战术训练，逐步提高自己的整体水平。
此外，许多人在乒乓球训练中缺乏对身体素质的重视。
乒乓球是一项需要耐力、速度、力量等多方面素质的运动。
然而，很多人只注重技术和战术的训练，忽视了身体素质的提高。
这样一来，他们在比赛中往往会因为体力不支而落败。
因此，我们在乒乓球训练中要注重身体素质的练习，包括有氧运动、力量训练等，提高自己的身体素质，为比赛做好充分的准备。
最后，许多人在乒乓球训练中缺乏心理素质的培养。
乒乓球是一项需要高度集中精力和良好心理素质的运动。
然而，很多人在比赛中往往因为心理压力过大、情绪失控等问题而失利。
因此，我们在乒乓球训练中要注重心理素质的培养，包括专注力的训练、压力管理等，提高自己在比赛中的心理素质，增强自信心和应变能力。
综上所述，乒乓球训练中的常见错误主要包括忽视基本功、缺乏系统性和计划性、缺乏对身体素质的重视和缺乏心理素质的培养。
为了改进这些错误，我们应重视基本功的练习，制定合理的训练计划，注重身体素质的提高和心理素质的培养。
乒乓球易犯错误及纠正方法
乒乓球易犯错误及纠正方法乒乓球是一项需要高度集中和精确控制的运动项目，即使在高水平的比赛中，运动员也难免会犯一些错误。
本文将介绍乒乓球常见的错误及纠正方法。
1.技术错误：a.发球错误：发球是乒乓球比赛中的第一步，过高或过低的发球容易被对手利用，发球时要注意球的落点和接触点的位置。
-纠正方法：练习调整发球的力量和角度，尽量使发出的球低而平，难以被对手攻击。
b.接发球错误：接球时过早或过晚的切球容易出现失误，需要根据对手的发球来合理调整拍面。
-纠正方法：练习感觉，提高对球的判断能力和反应速度，同时加强切球的练习，灵活运用不同的接球技巧。
c.攻球错误：过度攻击或攻球选择不当会导致失误。
-纠正方法：提高技术水平，合理评估对手和自身的实力，选择适合的攻击机会和技术。
2.战术错误：a.乒乓球是一项需要精确控制的运动，过分追求进攻或者过度保守都容易犯错。
-纠正方法：根据比赛的具体情况调整战术，平衡攻守的关系，灵活变换策略。
b.错误的位置选择：如站位不当，站位过于靠后或过于靠前都容易导致失误。
-纠正方法：了解自己的优势和劣势，根据自身实力选择合适的站位，根据比赛的具体情况适时调整站位。
3.心理错误：a.焦虑和紧张：焦虑和紧张会导致动作失调和判断错误。
-纠正方法：通过短暂的调整和深呼吸来缓解压力，保持积极的心态，多参加比赛积累经验。
b.意志力不足：意志力不足容易导致注意力分散和技术失误。
-纠正方法：通过坚持有计划的训练来提高意志力，保持集中注意力，并且在比赛中养成良好的习惯。
总结起来，纠正乒乓球的错误需要坚持训练和丰富的比赛经验。
通过持续的练习，提高技术水平和战术运用能力，同时通过调整心态，保持平静和积极的心态，减少失误的发生。
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少儿乒乓球多球训练中常见错误及其纠正方法乒乓球多球训练在系统训练中具有十分重要的作用和意义，它对于快速掌握基本的动作技术，形成正确的动作动力定型至关重要，它弥补了单球的一些不足，是乒乓球训练必不可少的一种训练手段。
根据本人已学习掌握的乒乓球理论知识，结合本人极其有限的乒乓球训练经验，在此对少儿乒乓球教学与训练中常遇到的问题进行分析总结，并找到解决的方法，旨在于提高自己观察并发现问题，分析问题，解决问题的能力，敦促自己多看，多思，多总结，真正地把书本理论与训练实践有机地结合起来。
以下是训练中常见的不足与纠正办法：１，正手攻球第一，引拍不到位。
包括引拍靠前和引拍靠后。
靠前导致球易出界。
靠后动作过大，导致错过最佳击球时间容易漏球。
少儿初学引拍手臂差不多与球台平行。
第二，重心移动不到位。
重心的移动是乒乓球中最为重要的一项，贯穿整个乒乓球训练的始终，包括今后学习的搓球尤其是拉弧圈球都必须配合重心的转换。
初学时一定要加强学生重心转移的学习。
引拍时右腿弯曲重心落在右腿，挥拍击球时也就是重心转移的过程，击球后重心由右向左，最后左腿弯曲，右腿稍微蹬直，重心压在左腿上。
值得一提的是有的初学者重心转移容易由右向左晃，没有向前压住，这一问题及其常见，应该引起重视。
纠正方法：徒手重心转移。
另一方法是要求学生击球后定住并保持击球后的姿势，让其自己观看自己的错误并改正。
反复如此，直到其把重心转到位。
第三，挥拍击球只是用大臂，小臂收得不够。
纠正方法：握住其大臂，让其收展前臂，体会收展前臂，用前臂发力击球的感觉。
第四，转腰与收臂脱节。
这是很重要，很关键的内容之一。
转腰与收臂脱节导致动作不协调，击球匀速运动，缺乏爆发力，发力不集中，击球力量较小，击球没有威胁。
纠正方法：多做徒手动作，在结合球练习时要时刻提醒其腰带胳膊，转腰收胳膊要同时。
第五，体会不到放松－紧张－放松的肌肉用力感觉。
有的学生完整一次击球动作肌肉自始至终处于紧张状态，以至于在击球瞬间真正作用于球的有效力量薄弱，外观上身体僵硬，动作机械，同时身体也易于疲劳，不利于连续击球。
第六，击球时间和击球点掌握不好。
这在年龄较小，球性熟悉不太好的初学者中常见。
纠正方法：手把手教学，帮助其找准最佳的击球时间（上升前期，上升后期，高点期，下降前期，下降后期）和击球点（上中部，中上部，中部，中下部，下中部）。
第七，球拍后仰。
球拍压不住，球飞了，这是初学者都会遇到的问题，作为教练或者陪练应当反复提醒。
２，反手攻球第一，引拍不到位。
常见是引拍太过。
第二，抬肘。
如果肘部抬得太高，发不上力，用力轨迹缺乏向上的分力，球带不起来易下网。
第三，发力轨迹方向不对。
反手攻球和正手攻球是相同的用力方向，球拍的行走轨迹也是一样的。
纠正方法：基于前面所说的道理，陪练可以用自己的正手手把手辅导，使其体会反手攻球向前向上的发力方向。
第四，只用大臂，前臂发不上力。
只是大臂上抬托球，没有小臂的收展。
纠正方法：握住其大臂，使其做前臂的收展，体会前臂收展的肌肉用力感觉。
另一有效的方法是让其做自抛自拨的多球练习。
第五，手腕不发力。
手把手教其用手腕发力以控制球的落点和方向，体会手腕拨球的感觉。
第六，站位不正确。
初学者反手攻球站位近台，两脚平行或者左脚稍前，右脚稍后，反之则不可以。
3，正手两点第一，转腰不到位，重心转移不到位。
这在正手位两点、三点中极其常见。
纠正方法：陪练方稍微放慢送球频率，待其重心转移到位，并且又及时地送球，把握好这个点和节奏。
第二，正手第二点球出界。
原因是侧身不够，道理很简单，一点的时候打对角线，两点（一般在中路）理论上一定会出界的。
这就要求学生侧身让开。
道理很简单，可以向其讲明，都可以理解。
4，双摆速以前自以为双摆速比单摆速难，事实或许不是如此，在打计划中最好还是安排在单摆速的前面为宜。
5，单摆速又称左推右攻。
是一项很重要的训练计划。
对于正反手的转换要求很高，要求学生用最快的速度完成正反手的转换。
对于陪练方，可以选择大角度慢速度亦或是小角度快速度，只不过是训练的侧重点不一样而已，前者练习步伐，后者练习摆速。
对于高水平运动员可以大角度快速度，以达到训练的目的。
6，推侧易犯错误：第一，反手推或者拨发不上力。
第二，正手侧身攻重心转不过来，腰滞后。
第三，侧身步子跟不上，侧身不到位，右腿太过靠前。
纠正：侧身时两脚与球台端角成一等腰三角形为宜。
7，推侧扑推侧已经讲解，在这儿恕不累述了，只是说说扑那一板球。
动作要领：正手位大角度来球时用交叉步空中转腰，击球时同时收右腿，击球后右腿支撑避免重心不稳，为下一板准备，下一板反手空当球时交叉步拨。
对于初学者，扑那一板可以先学习用并步。
8, 正手三点三点，与两点相似，第三点侧身与前面推侧所讲侧身同。
9，三点扑扑与推侧扑同。
以上是处理上旋球的多球训练计划，以下是处理下旋球的单项技术要领和计划。
1，反手搓球反手搓球比正手更容易，一般先学习反手搓。
动作要领：双膝微曲、收腹含胸，重心在两腿之间。
引拍与击球：稍向后上方引拍，来球时向前下方切送，注意多摩擦，多前送。
击球时间和击球点：初学时在球的高点期摩擦球的中下部。
一般上同侧脚。
注意搓完球后迅速还原。
2，正手搓球与上同。
上同侧脚。
3，拉弧圈球也是处理上旋球的主要手段，也是进攻直接得分的主要途径。
...乒乓球训练计划1，正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2，直拍反手推挡/横板反手攻球要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量3，左推右攻要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领注意击球点，步法移动迅速、准确5，正、反手搓球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合6，搓中侧身突击/拉弧圈球要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）7，比赛要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛注：均为常规训练计多球训练计划1，正手位/侧身位正手攻球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化2，直板反手推挡/横板反手快拨要求：动作完整，迅速，协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化3，连续性反手推挡，正手攻球(左推右攻)要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化4，推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手(推、侧、扑) 要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化5，正手位/侧身位正手拉球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化6，正手位/侧身位正手突击下旋球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化7，反手位搓下旋球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合8，反手拉球要求：熟练掌握动作要领动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力9，正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球要求：熟练掌握动作要领动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握拉弧圈球的能力注意回球路线变化10，反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化11，正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化12，正反手快摆要求：动作完整、协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化13，直板反手推挤/反手推下旋要求：动作完整、协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化14，正反手攻打弧圈球/快带弧圈球要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调熟练掌握回接弧圈球的能力并且运用灵活、准确注意回球路线变化15，正手反拉弧圈球要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调熟练掌握回接弧圈球的能力，并且运用灵活、准确16，正反手近台挑球要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调17，打高球/机会球要求：熟练掌握击球要领，运用灵活、准确步法移动迅速、准确18，发球抢攻要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化19，接发球抢攻要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化20，发球要求，熟练掌握多种发球方式，运用灵活注：1－11，17－20为常规训练计划；12－16为专项训练计划步伐训练：1，侧跳步要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。
2，侧滑步要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。
3，交叉步要领：向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动4，碎滑步要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。
5，并步要领：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。
这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。
6，滑步要领：以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用注：着重练习1.侧跳步；2.侧滑步；3.交叉步；6，滑步这个计划适用于直横板弧快、快弧运动员长期训练使用，时间的跨度应是从业体校至省体校这短时间（即初学具有一定水平至能参加全省运动会青少年甲、乙组比赛）。
对于业余爱好者来说，可以使用计划中的常规训练计划或者根据自己技术的不足使用某些单项训练计划。
按业体校每节训练课3小时来讲，计划中单球每项目10-15分钟（比赛30分钟），重点练习项目，每项20－30分钟。
（或1，2项连续攻球50－100个回合；3，4项连续15－30个回合；其他项目10－15分钟）多球每项目1-2盆球，重点练习项目4-5盆球（每盆150个球左右）。
练习顺序可按计划的顺序进行（按照队员的自身水平）。