冬天生活小常识知识

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四大冬季养生健康生活小常识

四大冬季养生健康生活小常识

四大冬季养生健康生活小常识
1.沐浴次数不宜太频冬天到了,皮肤容易变得干燥脱皮,所以建议沐浴的次数不要太频繁,尽量用含有滋润成分的沐浴露,洗澡的时候水温不宜太高,洗后应该涂抹凡士林、大宝等保湿润肤的护肤品。

2.冬季宜吃粥冬季有空的话,适合在家自己煲一些养生粥吃,比如:麦片粥,可以安心去燥;萝卜粥,可以消食化痰;山药粥,可以补肺益胃;红薯粥,可以滋阴补肾等。

3.保证热能供给冬天的寒冷气候特别容易影响人体内分泌的系统,一旦人体机体御寒能力增加就会导致人体热量散失较多,所以要适量补充蛋白质,保证热能的供给。

多吃一些以蛋白质为主的食物,比如:瘦肉、鱼肉、蛋类、豆制品等。

4.室内空气流通到了冬天,很多人都会为了御寒把窗户关得紧紧的,长时间下来二氧化碳浓度就会过高,加上汗水的分解产物和其他一些不良气体,就会导致严重的室内污染,人们就容易感到头昏、疲劳、食欲不振等,所以室内一定要保持空气清新、流通。

冬天要多吃和少吃的食物!记得点赞收藏转发给家人!涨知识生活小常识健康

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冬天要多吃和少吃的食物冬天是一年中寒冷的季节,人们在这个时候需要注意饮食,以保持健康。

在冬天,我们应该多吃一些有助于保暖和增强免疫力的食物,同时少吃一些寒凉的食物。

本文将为大家介绍冬天要多吃和少吃的食物,并提供一些健康的生活小常识。

多吃的食物1. 暖身食物在寒冷的冬天,我们可以选择一些暖身的食物来保持体温。

这些食物可以帮助我们提高新陈代谢,增加体内热量。

以下是一些暖身食物的例子:•姜:姜具有温热性质,可以促进血液循环和新陈代谢。

我们可以用姜来煮汤或者加入炒菜中。

•辣椒:辣椒含有辣素,可以刺激体内热量产生。

适量地添加辣椒调味料可以帮助我们保持温暖。

•桂皮:桂皮具有温热性质,可以增加体内热量。

我们可以将桂皮加入煮粥或者炖肉中。

2. 富含维生素C的食物冬天是感冒和流感的高发季节,而维生素C可以增强免疫系统,提高抵抗力。

以下是一些富含维生素C的食物:•橙子:橙子是维生素C的良好来源,每天吃一个橙子可以满足我们的维生素C需求。

•菠菜:菠菜富含维生素C和其他营养物质,可以通过炒菜或者加入沙拉中来摄入。

•红椒:红椒含有比橙子更多的维生素C,我们可以将红椒切片加入炒菜或者沙拉中。

3. 高蛋白食物冬天是增强体力和养护肌肉的时候,因此我们需要摄入足够的蛋白质。

以下是一些高蛋白食物的例子:•瘦肉:瘦肉富含优质蛋白质,可以帮助我们建立和修复肌肉。

我们可以选择鸡胸肉或者瘦牛肉。

•鱼类:鱼类是富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的食物,可以提高心脏健康。

我们可以选择三文鱼或者鳕鱼。

•豆类:豆类如豆腐、黄豆和绿豆等富含蛋白质,同时也是素食者的良好选择。

少吃的食物1. 生冷食物在冬天,我们应该避免摄入过多生冷的食物。

这些食物会降低体温,增加感冒和其他疾病的风险。

以下是一些应少吃或避免的生冷食物:•冰淇淋:冰淇淋是一种寒凉的甜点,应该在冬天少吃或避免。

•冰镇饮料:冰镇饮料会降低体温,不利于保持身体温暖。

•生海鲜:生海鲜容易滋生细菌和寄生虫,应该在冬天避免生吃。

冬季防寒防冻小知识

冬季防寒防冻小知识

冬季防寒防冻小知识
以下是一些冬季防寒防冻的小知识:
1. 穿暖和的衣服:选择保暖性能好的衣物,如羽绒服、毛衣、保暖内衣等。

穿足够的层数可以更好地保持体温。

2. 戴帽子、围巾和手套:头部、颈部和手部是散失体温较快的部位,戴上帽子、围巾和手套可以有效防止热量散失。

3. 穿保暖的鞋子:选择保暖的鞋子,如靴子或厚底鞋,以保持脚部温暖。

同时,穿厚袜子可以提供额外的保暖。

4. 注意室内温度:在室内保持舒适的温度,使用暖气或空调设备来调节室内温度。

确保室内通风良好,但避免直接对着冷风。

5. 饮食保暖:多吃温热的食物,如热汤、热茶、热粥等,可以提供身体所需的热量。

避免过多食用冷食和冷饮。

6. 注意身体活动:在寒冷的天气中适度活动可以帮助身体产生热量,但避免过度运动导致出汗过多,以免感冒。

7. 注意防滑:在雪地或冰面上行走时要小心,选择防滑鞋或使用防滑器具,以避免滑倒受伤。

8. 车辆防寒:在寒冷天气中,确保车辆的防冻液、机油等符合要求,以防止发动机冻结或故障。

9. 关注天气预报:及时了解天气情况,做好防寒准备,避免在恶劣天气条件下外出。

10. 注意健康状况:冬季是感冒和流感的高发季节,保持良好的个人卫生习惯,勤洗手、戴口罩,及时就医。

小学生冬季安全小常识

小学生冬季安全小常识

小学生冬季安全小常识
冬季来临,为了我们的安全和健康,小学生们需要记住以下几点:
一、如何防寒保暖,预防感冒?
在冬季,气温较低,小学生的身体防御系统还不健全,容易感冒。

为了预防感冒,我们可以关注天气变化,提前做好防寒准备,增加运动量,提高身体抵抗力。

如果出现感冒症状,要及时就诊并按时吃药。

二、行走时如何注意交通安全?
在道路上行走时,应该走人行道或路边行走。

集体外出时,最好有组织、有秩序地行走;结伴外出时,不要相互追逐、打闹、嬉戏。

行走时要专心,注意周围情况,不要分心看书报或做其他事情。

在没有交通民警指挥的路段,要学会避让机动车辆,不与机动车辆争道抢行。

在雾、雨、雪天,最好穿着色彩鲜艳的衣服,以便于机动车司机尽早发现目标。

三、使用煤炉取暖时如何预防煤气中毒?
使用煤炉取暖时,一定要安装烟筒和风斗,并定期清扫烟筒,保持烟筒通畅。

如果发现烟筒堵塞或漏气,必须及时清理或修补。

经常打开门窗通风换气,保持室内空气新鲜。

伸出室外的烟筒,还应该加装遮风板或拐脖,防止大风将煤气吹回室内。

四、冬天课间活动要注意什么?
在课间可以适当开展一些有益的健身运动,如跳绳、踢毽子等。

走在有冰冻的路面上要特别小心,预防跌倒摔伤。

上下楼梯、放学时要轻声慢步有序,防滑防拥挤。

五、日常生活中如何注意饮食卫生?
养成吃东西之前洗手的惯。

生吃瓜果要洗净。

不随便吃野菜、野果,以免中毒。

不吃腐烂变质的食物。

不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。

冬季生活小常识100条简短

冬季生活小常识100条简短

冬季生活小常识100条简短1、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食会耗气、损精神。

对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者,更应少食香菜。

2、手易常拍,两手交叉,用一只手的手心轻轻拍另一只手的手背,同时搓手揉手,每天坚持200下。

因手上有6条经络,这样起到振动经络,疏通经络的作用!3、夏天人体大量排汗,使体内钙的流失,饮用牛奶是人体补钙的良好方式。

晚上睡不好觉,可在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶,可使人安然入睡。

4、要想白天不累,晚上子时前入睡:保持精力旺盛首要条件就是生活有规律。

入睡时间要早些,每天只睡六七个小时,睡太多精力易懒散。

5、防磨牙妙招:每晚睡前吃一小块生桔皮,连吃三天,可治小孩和成人睡觉磨牙。

6、巧洗水果有妙招:将盛有清水的盆中洒入少量面粉或淀粉,把水果放入其中反复掏腾,几次下来水果便可洗净。

7、临近过节,食物油腻多;适当进素食,清肠道,解负担;创造绿色内环境,以内养外保健康!愿你冬天幸福、平安!8、远足、徒步可练习脚力,带动身体大循环。

对于远足与徒步有一定困难,或是受时间限制的人,可选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。

9、冬季养生须知:1早睡晚起,避寒就温。

2饮食宜温,减咸增苦。

3冬练"三九",预防疾病。

4食药调理,辨证进补。

10、保护牙齿,牙刷毛的选择也很重要。

须选择表面光洁度好,粗细适中,头的磨面处是圆滑的牙刷毛。

因为细了易变形,粗了易损伤牙齿及牙龈,且弹性不好。

11、冬季养生:一要少出大汗,二要健脚板,三要防犯病,四要水量足,五要调精神,六要空气好,七要粥调养,八要入睡早。

12、抵制全球变暖,绿色简易健身推荐,如果你住的楼房通风阳光好,可以每天做「爬梯运动」,在节电的同时,健身、健心、健性情一次完成。

13、遏制全球变暖,厨房环保小贴士:减少煎炒烹炸的菜肴,多煮食蔬菜,不要把饭锅和水壶装得太满,否则煮沸后溢出汤水,既浪费能源。

14、动可延年,乐则长寿":生命在于运动,运动则可延年。

冬季居家安全小常识(三篇)

冬季居家安全小常识(三篇)

冬季居家安全小常识冬季是一个寒冷的季节,居家安全非常重要。

在冬天,我们要注意保暖、防火和防盗等方面的安全问题。

下面是一些冬季居家安全的小常识:一、保暖安全:1、固定门窗。

冬季风大,应及时检查门窗是否牢固,若有松动应及时修复,确保门窗的隔冷性能。

2、合理使用取暖设备。

在使用取暖设备时,要注意安全,避免长时间连续使用,以防发生安全事故。

3、补充室内湿度。

冬季空气干燥,可以使用加湿器或者在室内放置一些水盆、湿毛巾等方法补充室内湿度,保持室内空气湿润。

4、穿着合适的衣物。

在室内时穿戴合适的保暖衣物,避免出现感冒和其他健康问题。

5、勤洗衣被。

冬季衣被容易积累灰尘和微生物,时间长了可能引起过敏反应和呼吸道疾病,所以要勤洗衣被并保持它们的清洁。

二、防火安全:1、防止电线老化。

冬季温度较低,电线容易老化,应定期检查和更换老化的电线,以防发生短路或者电气火灾。

2、禁止乱拉乱接电线。

冬季家庭用电量较大,应注意合理使用插座,不要乱拉乱接电线,以防发生火灾事故。

3、使用电热毯注意事项。

使用电热毯时要保持室内通风,不要折叠电热毯,以免引发火灾。

4、定期清洗壁炉和烟囱。

如果家里有壁炉或者烟囱,要定期清洗,防止积灰引发火灾。

5、不要乱丢烟蒂。

冬季室外干燥,一不小心会引发火灾,所以要注意不要乱丢烟蒂。

三、防盗安全:1、关好门窗。

冬季天黑得早,出门前要关好门窗,确保家里的安全。

2、安装防盗门窗。

如果家里没有防盗门窗,可以考虑安装一套,增加家里的安全系数。

3、照明保安全。

晚上回家要确保有良好的照明,可以使用照明设备或者安装灯光,避免发生意外。

4、防盗警报器的安装。

家中可以安装防盗警报器,一旦发生入室盗窃,可以及时报警。

5、邻里联防。

与邻居保持良好的关系,建立邻里联防机制,互相照应,增加家庭的安全感。

以上是冬季居家安全的一些小常识,希望对您有帮助。

做好居家安全,让冬季更加温暖安全。

冬季居家安全小常识(二)冬季是一个寒冷的季节,我们常常选择待在家里,远离严寒的天气。

幼儿冬天安全小常识

幼儿冬天安全小常识

幼儿冬天安全小常识
幼儿冬天安全小常识包括以下几个方面:
1.注意保暖。

家长应及时给幼儿增添衣服,特别是早晚温差大的时候,要注意及时给幼儿加减衣服,以免感
2.预防一氧化碳中毒。

使用煤炉取暖时,要安装烟筒,保持室内通风;使用燃气热水器时,要确保室内通风。

谨防一氧化碳中毒。

3.注意交通安全。

家长要教育幼儿遵守交通规则,不在马路上玩要、奔跑;过马路时要牵住幼儿的手,谨防意外事故发生。

4.防止烫伤。

家长要将热水、热汤等放在幼儿接触不到的地方,避免烫伤事故的发生。

5.防火安全。

家长要教育幼儿不玩火、不燃放烟花爆竹,同时要学握一些基本的防火知识。

6.注意食品卫生安全。

家长要选购新鲜、卫生的食品。

注意食品的储存和烹饪卫生,避免食物中毒。

7.防止摔伤。

冬季地面容易结冰,家长要教育幼儿走路时要小心,避免摔伤。

8.防止被困。

冬季天气寒冷,家长要教育幼儿不要长时间待在密闭的环境中,避免被困。

9.防止呼吸道疾病。

冬季是呼吸道疾病高发季节,家长要注意幼儿的饮食和生活卫生,及时治疗呼吸道疾病。

10.定期检查。

家长要定期检查幼儿的身体健康状况,发现问题及时就医。

冬季生活小常识大全

冬季生活小常识大全

冬季生活小常识大全
1、天气干燥特别容易起静电,在穿衣服方面内衣内裤最好是选择纯棉的。

2、洗澡不宜过勤,本身冬季皮肤干燥,皮肤表层的皮脂不多,过多的洗澡容易使皮肤发痒,龟裂。

3、冬季洗脸用凉水可以预防感冒,紧致皮肤,增加脸部对冷空气的适应能力。

4、多喝水,虽然冬天运动少,出汗少,但是也要保证体内所需水分。

5、适当户外活动,虽然天气寒冷,但是也有适当的进行体育锻炼,慢跑,散步。

6、积极参与健身运动,慢步、爬山、散步、游泳等等,都能使身体得到锻炼,增强自身抵抗力。

预防冻疮应多参加各种运动,经常搓手、跺脚。

7、不要经常憋尿憋便,冬季天气冷所以有些人怕冷不想起床,能拖就拖,经常憋尿对肾脏不好,经常憋便容易造成便秘,痔疮等。

8、冬季天气虽然寒冷,但是由于活动量减少,体内聚集一些热量不能散发出来,容易上火,所以有时候吃点凉性的食物也是可以的。

冬季安全知识(精5篇)

冬季安全知识(精5篇)

冬季安全知识(精5篇)冬季安全知识一、交通安全:冬季常有积雪和霜冻,导致路面较滑,有时还有大雾,交通条件比较差。

同时,冬季天黑得早,很多同学回寝时天色已经渐黑,容易发生事故。

同学们在步行上课回寝时要注意人身安全,进出校门应当在人行道内行走,没有人行道的靠路右边行走。

经过路口或者横过马路时要减速慢行,注意来往的行人、车辆,确认安全后方可经过;在经过交通信号灯的人行横道时,应当按照交通信号灯指示通行。

二、预防一氧化碳中毒冬季用煤炉取暖时,应认真检查烟囱等通风设施,同时注意经常使室内通风换气,预防煤气中毒。

使用煤气灶具时,应调节进风至火焰呈蓝色,使煤气充分燃烧。

管道煤气中常掺有难闻气味的含硫化合物,用于警告!若闻到异常气味,即煤气有泄漏,应迅速关掉煤气开关,打开门窗,严禁明火,预防中毒、火灾和爆炸等事故发生。

三、防滑、防溺水进入冬季,河流、坑塘、景观水道表面结冰,但由于冰层不厚,在冰上玩耍行走时极易发生坠冰溺水事故。

所以我们同学不要在冰上行走玩耍,往返学校经过结冰地带的要绕行,不能走捷径,不能抱侥幸心理而冒险。

尤其不要私自到野外结冰水面滑冰。

四、饮食安全注意饮食卫生,不吃腐烂变质的食物,防止食物中毒;不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料;不喝生水,不购买无厂址、无生产日期、无保质期的'食品。

五、环境卫生爱护环境卫生,预防与控制传染病的发生,培养良好的个人健康生活习惯,坚持室内空气流通,在流行病季节,尽量避免前往空气疏通不畅、人口密集的公共场所,出现症状要及时就医。

六、在各项运动中要注意运动安全。

冬季天气较冷,在进行体育运动时易发生扭伤、肌肉、韧带拉伤等身体损伤,同学们在体育课与课外活动时,要遵守体育锻炼规则,作好运动前准备,掌握正确的动作技巧,注意自我保护。

七、要注意实验课的安全。

在上实验课前必须要认真听教师讲解注意事项;在做实验时要严格按照要求来做。

实验课需要使用酒精灯和一些易燃的化学药品时,要在教师的指导下进行,并且严格按照操作要求去做,时刻细心谨慎,严防发生危险。

普及御寒保暖小知识

普及御寒保暖小知识

普及御寒保暖小知识
御寒保暖是在寒冷的天气里保持身体温暖的重要方法。

以下是一些普及的御寒保暖小知识:
1. 穿衣服,选择穿着多层次的衣物,内层衣物可以是吸湿排汗的材质,外层衣物则可以是防风保暖的材质。

这样的穿着方式可以帮助保持体温,并且根据气温调整衣物的层数。

2. 保暖饮食,在寒冷的天气里,适当摄入热量高的食物可以帮助提高体内的热量,例如热汤、姜茶、热巧克力等,同时也可以多摄入富含维生素C的水果和蔬菜来增强免疫力。

3. 保暖居住环境,在家里保持适当的室内温度,使用暖气或者取暖设备来保持室内温暖,尤其是在睡觉时要确保被子足够厚实,避免受凉。

4. 保暖运动,适当的运动可以增加身体热量,但在寒冷的天气中运动时要选择合适的运动服装,避免受凉受伤。

5. 保护头部和四肢,头部和四肢是人体散热较快的部位,要注
意保护好头部和四肢,戴帽子、手套和围巾可以有效防止热量的流失。

总的来说,御寒保暖小知识涉及到衣着、饮食、居住环境、运动和保护头部四肢等多个方面,通过合理的方法和注意事项可以在寒冷的天气里保持身体的温暖和舒适。

希望以上信息能够对你有所帮助。

立冬养生小常识冬季如何养生饮食预防感冒

立冬养生小常识冬季如何养生饮食预防感冒

立冬养生小常识冬季如何养生饮食预防感冒立冬养生小常识:冬季养生、饮食预防感冒立冬是二十四节气中的第19个节气,标志着进入寒冷的冬天。

在这个时候,我们需要根据冬季的特点,采取一些养生措施,保持身体的健康。

同时,合理的饮食也是预防感冒的重要因素。

本文将为大家介绍一些立冬养生的小常识,并分享冬季应该如何饮食预防感冒。

一、立冬养生小常识1. 调整生活作息:冬季白天时间短,夜晚时间长,人体需要更多的休息,因此要合理调整自己的作息时间。

早睡早起,保证充足的睡眠,有助于增强身体的抵抗力,提高免疫力。

2. 多喝温水:冬季气温低,人体的代谢功能也会减慢。

多喝温水可以帮助促进血液循环,保持身体的代谢活跃,同时还能保持肌肤的湿润。

3. 适当运动:冬季虽然寒冷,但也要适当进行运动锻炼,增强身体的抵抗力。

可以选择一些室内运动,如瑜伽、健身操等,还可以选择一些冬季适合的户外运动,如滑冰、滑雪等。

4. 注意保暖:冬季寒冷,人体易感受寒冷侵袭,因此要注意做好保暖工作。

穿厚实的衣物、戴帽子、手套等,保持身体的温暖,避免受凉引发感冒等疾病。

二、冬季饮食预防感冒1. 多吃富含维生素C的食物:维生素C有助于提高免疫力,预防感冒。

可以选择多吃一些富含维生素C的食物,如柑橘类水果、蔬菜(如番茄、菜花等)、柿子等。

2. 多喝养生汤:冬季喝汤可以保持身体的温暖,并且有助于增强身体的抵抗力。

可以选择一些养生汤,如煲鸡汤、猪骨汤等,其中的营养成分可以有效提高免疫力。

3. 合理搭配膳食:冬季饮食应均衡搭配,保证各类营养的摄入。

可以适量增加高热量的食物,如核桃、花生、糯米等,为身体提供能量。

同时,也要多吃富含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼类等,增强人体的抵抗力。

4. 避免熬夜和过度劳累:冬季天气寒冷,人体比较容易疲劳。

过度劳累和熬夜会削弱身体的免疫力,增加感冒风险。

因此要避免熬夜和过度劳累,合理安排工作和休息时间。

总之,立冬养生小常识为我们提供了一些有益的指导,可以帮助我们度过寒冷的冬季。

冬天健康生活小常识

冬天健康生活小常识

冬天健康生活小常识篇一:冬季健康生活小常识冬季健康生活小常识,进入冬季应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠;饮食可适当多吃牛羊肉.乌鸡.鲫鱼,多饮豆浆.牛奶,多吃萝卜.青菜等.冬季宜食粥:麦片粥-养心除烦;萝卜粥-消食化痰;山药粥-补肺益胃;核桃粥-养阴固精;玉米粥调中开胃;红薯粥-滋补肝肾.冬季遵循少食咸,多食苦的原则!冬为肾经旺盛之时,肾主咸,心主苦,咸味吃多会减弱心中阳气,所以应多食苦味食物助阳气.冬天手脚冰冷的女性不要吸烟,避免摄入过多咖啡.可乐等,多吃温热的活血食物,多穿保暖衣服做暖身运动.冬季容易皮肤干燥的人,洗澡次数不宜太频,不要用香皂洗澡,水温不要太高,用含有滋润成分的浴液,洗后应涂抹凡士林之类的保湿润肤膏.冬令养生歌:冬令进补忌过量,补充水分要经常.起居作息顺自然,老幼早卧晚起床.冬练日出最佳时,雾中练身不提倡.逢九一只鸡,来年好身体!但鸡肉进补时注意:公鸡肉温补作用较强,适合阳虚气弱患者;母鸡肉适合产妇.年老体弱及久病体虚者.(1)冬季一定要关注鼻子健康!冬季是感冒的高发季节,为了预防伤风感冒时打喷嚏.鼻痒等症状,可以经常按摩鼻部.方法是用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,用手拇指外侧沿鼻梁.鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着,按摩鼻翼两侧的〝迎香穴〞___次(迎香穴在鼻唇沟中,鼻翼外侧缘旁0.5厘米).手法由轻到重,但不要损伤皮肤.在早晨起床前,晚间睡觉前各按摩一次,其他空闲时间也可进行.此法可疏通经络,增强局部气血流通,大大加强鼻的耐寒能力,可有效预防感冒和鼻病,亦能治疗伤风,鼻塞不通.我们每天用鼻子呼吸,吸入空气中大量灰尘.细菌.二氧化硫等各种废气和病毒.作为人体与空气打交道的第一关口,鼻子时刻遭受着污浊空气的侵扰.虽然鼻腔黏膜有过滤.清洁作用,但是如果经常洗鼻,可及时清除鼻腔内干痂,会更好的使鼻腔发挥功能.方法:用掌心盛温水或温盐水,低头由鼻将其吸入,经口吐出或经鼻擤出,反复数次,也可将温生理盐水瓶吊高,连接输液器管,管口伸进鼻腔2_3厘米,边冲洗边擤出.一年四季都应提倡冷水洗鼻,尤其是早晨洗脸时,用冷水多洗几次鼻,可改善鼻黏膜的血液循环,增强鼻对天气变化的适应能力,预防感冒及呼吸道其他疾患.此外,还要纠正一些不良习惯,如用手挖鼻孔.拔鼻毛或剪鼻毛等,因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻功能,引起鼻腔内化脓性感染,而且还可能引起颅内和耳的疾病.(2)防冬季身上发痒多穿棉制品多吃菠菜进入冬季很多人身上会发痒,有些人以为这是洗澡不够干净,就用热水冲洗,哪晓得越洗越痒,身上都抓出血了,还是痒.对付这个毛病,可以尽量穿纯棉.柔软的内衣,保持清洁和宽松;多吃些富含维生素A的食物,如瘦肉.动物肝脏.胡萝卜.菠菜和豆制品,少吃刺激性大的食物,如辣椒以及牛.羊.狗.鹅肉等.老年人如果用电热毯的话,温度不要过高,时间也不宜过长.最后很重要的一点是,洗澡水温不宜过高,不要以为身上痒用热水泡会缓解,这样只会让你更痒;洗澡时间也不要过长,不要用碱性肥皂;洗完澡后,最好抹些润肤露,这样能减少和预防皮肤瘙痒.(3)冬夜憋夜尿可能导致猝死〝活人让尿憋死〞并不是一句笑话.漫漫冬夜,因畏惧被窝外的寒冷而硬撑到天亮才上厕所的人要注意了,长时间的憋尿不仅会影响到泌尿系统健康,严重者还可能引发猝死.杭州市三医院泌尿外科主任张心男说,长时间憋尿使膀胱内含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出,泌尿系统的细菌就通过前列腺管逆行至前列腺,引起感染,导致前列腺炎.同时容易引起膀胱炎.尿道炎.尿痛.尿血或遗尿等疾病.另有研究表明,男性前列腺炎还可能向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎,甚至影响到肾功能.同时有国外研究资料表明,排尿次数越少,患膀胱癌的危险性越大,因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间.另外,在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下,高血压病人的血压会升高.心跳加快,冠心病人会出现心绞痛.心律失常等症状.因此,憋尿不仅会使心率加快.心肌耗氧量增加,而且有可能成为心脑血管病的发作诱因,严重的还会导致猝死.(4)专家支招防止冬季静电冬季,该如何防止被静电电到呢?中医医院皮肤科的专家日前给市民支了五招.一是室内要保持一定的湿度.除了经常通风换气外,要勤拖地.勤洒些水,或者放些盆栽花草;尽可能避免使用化纤的地毯.窗帘和塑料质地的饰物.二是尽量避免穿化纤的衣服.洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂.三是使用保湿性能好的护肤品,以保证皮肤的水分;勤洗澡.勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃.四是在饮食方面,可适当增加含维生素C.A.E和酸性食物的摄取,如胡萝卜.卷心菜.西红柿以及香蕉.苹果.猕猴桃等含有大量的维生素C的水果.带鱼.甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性,具有良好的除静电功能.五是在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁,将体内静电〝放〞出去.(5)老人过冬要注意〝五护〞冬季气候寒冷,人体新陈代谢缓慢,尤其是老年人鼻黏膜的血运减少,鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱,以致于带有病菌的空气直接进入肺内从而增加呼吸道感染,诱发哮喘,慢性支气管炎.肺心病等心肺疾病.鼻的防护包括鼻按摩,坚持用凉的盐开水洗鼻,并且不去人多而且密闭的公共场所,以减少病菌对鼻的侵袭,外出时尽量戴上口罩,以减少冷空气对鼻的刺激.护脑:据资料统计,约70%的中风患者在冬季发病.冬季护脑的关键是要做好预防,防中风首先要做好高血压.冠心病.糖尿病等原发病的治疗;其次是注意及时发现先兆症状,如突发眩晕,剧烈头痛,视物不清,失语,肢体麻木等,遇此症状应及时送医院就诊.护心:冬季气温降低会导致心脏发病率增高.冬季护心要加强体育锻炼,重视防寒保暖,对于原来就有心脏病的老人,不提倡冬季到户外锻炼.护胃:由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量,加速胃酸的分泌,所以胃病在冬季容易复发.冬季护胃要注意胃部保暖,饮食要温软.淡素,易于消化,并做到少食多餐,忌食生冷,戒除烟酒.护肤:老年人皮脂腺机能减退,遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒.防护措施包括:洗澡次数适当,少用肥皂,使用电热毯取暖时,温度不宜过高,时间不宜过长;适当参加体育锻炼,改善全身血液循环,促进汗腺和皮脂腺的分泌.篇二:冬天生活小常识大全冬天生活小常识大全1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.2. 冬季保健应适当吃〝冷〞,常饮凉白开水有预防感冒之效平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂,邪火上侵.3. 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化.4. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效.5. 多吃蔬菜.水果,如葡萄.萝卜.梨.柿.莲子.百合.甘蔗.菠萝.香蕉等,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味;少食用葱.姜.蒜.韭.椒等辛味之品;不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状.维生素a能增强人体耐寒能力;维生素c可提高人体对寒冷的适应能力.因此,冬季适当增山芋.藕.大葱.土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量,经常食用也可增强人体抗寒能力.6. 冬天想通过食物〝保暖〞,不一定非要多吃性热的食物.低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充.7. 冬季早晚温差大,要及时增加衣物,防止受凉.常吃些大蒜可以预防感冒.8. 积极参与健身运动,慢步.爬山.散步.游泳等等,都能使身体得到锻炼,增强自身抵抗力.预防冻疮应多参加各种运动,经常搓手.跺脚.9. 冬天适当吃点凉菜还有利于减肥.由于天冷人们喜欢吃油脂多.高热量的食品,加之户外活动减少,因此易发胖,除了注意体育锻炼外,适当吃些凉菜,能〝迫使〞身体自我取暖,多消耗一些脂肪.冬天来了,跟大家分享下一些生活小常识!希望大家都健健康康.满面红光! 篇三:冬季健康小常识冬季健康小常识进入冬季应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠;饮食可适当多吃牛羊肉.乌鸡.鲫鱼,多饮豆浆.牛奶,多吃萝卜.青菜等.冬季宜食粥:麦片粥-养心除烦;萝卜粥-消食化痰;山药粥-补肺益胃;核桃粥-养阴固精;玉米粥调中开胃;红薯粥-滋补肝肾.冬季遵循少食咸,多食苦的原则!冬为肾经旺盛之时,肾主咸,心主苦,咸味吃多会减弱心中阳气,所以应多食苦味食物助阳气.冬天手脚冰冷的女性不要吸烟,避免摄入过多咖啡.可乐等,多吃温热的活血食物,多穿保暖衣服做暖身运动.冬季容易皮肤干燥的人,洗澡次数不宜太频,不要用香皂洗澡,水温不要太高,用含有滋润成分的浴液,洗后应涂抹凡士林之类的保湿润肤膏.冬令养生歌:冬令进补忌过量,补充水分要经常.起居作息顺自然,老幼早卧晚起床.冬练日出最佳时,雾中练身不提倡.逢九一只鸡,来年好身体!但鸡肉进补时注意:公鸡肉温补作用较强,适合阳虚气弱患者;母鸡肉适合产妇.年老体弱及久病体虚者(1)冬季一定要关注鼻子健康!冬季是感冒的高发季节,为了预防伤风感冒时打喷嚏.鼻痒等症状,可以经常按摩鼻部.方法是用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,用手拇指外侧沿鼻梁.鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着,按摩鼻翼两侧的〝迎香穴〞___次(迎香穴在鼻唇沟中,鼻翼外侧缘旁0.5厘米).手法由轻到重,但不要损伤皮肤.在早晨起床前,晚间睡觉前各按摩一次,其他空闲时间也可进行.此法可疏通经络,增强局部气血流通,大大加强鼻的耐寒能力,可有效预防感冒和鼻病,亦能治疗伤风,鼻塞不通.我们每天用鼻子呼吸,吸入空气中大量灰尘.细菌.二氧化硫等各种废气和病毒.作为人体与空气打交道的第一关口,鼻子时刻遭受着污浊空气的侵扰.虽然鼻腔黏膜有过滤.清洁作用,但是如果经常洗鼻,可及时清除鼻腔内干痂,会更好的使鼻腔发挥功能.方法:用掌心盛温水或温盐水,低头由鼻将其吸入,经口吐出或经鼻擤出,反复数次,也可将温生理盐水瓶吊高,连接输液器管,管口伸进鼻腔2_3厘米,边冲洗边擤出.一年四季都应提倡冷水洗鼻,尤其是早晨洗脸时,用冷水多洗几次鼻,可改善鼻黏膜的血液循环,增强鼻对天气变化的适应能力,预防感冒及呼吸道其他疾患.此外,还要纠正一些不良习惯,如用手挖鼻孔.拔鼻毛或剪鼻毛等,因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻功能,引起鼻腔内化脓性感染,而且还可能引起颅内和耳的疾病.(2)防冬季身上发痒多穿棉制品多吃菠菜进入冬季很多人身上会发痒,有些人以为这是洗澡不够干净,就用热水冲洗,哪晓得越洗越痒,身上都抓出血了,还是痒.对付这个毛病,可以尽量穿纯棉.柔软的内衣,保持清洁和宽松;多吃些富含维生素A的食物,如瘦肉.动物肝脏.胡萝卜.菠菜和豆制品,少吃刺激性大的食物,如辣椒以及牛.羊.狗.鹅肉等.老年人如果用电热毯的话,温度不要过高,时间也不宜过长.最后很重要的一点是,洗澡水温不宜过高,不要以为身上痒用热水泡会缓解,这样只会让你更痒;洗澡时间也不要过长,不要用碱性肥皂;洗完澡后,最好抹些润肤露,这样能减少和预防皮肤瘙痒.(3)冬夜憋夜尿可能导致猝死〝活人让尿憋死〞并不是一句笑话.漫漫冬夜,因畏惧被窝外的寒冷而硬撑到天亮才上厕所的人要注意了,长时间的憋尿不仅会影响到泌尿系统健康,严重者还可能引发猝死.杭州市三医院泌尿外科主任张心男说,长时间憋尿使膀胱内含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出,泌尿系统的细菌就通过前列腺管逆行至前列腺,引起感染,导致前列腺炎.同时容易引起膀胱炎.尿道炎.尿痛.尿血或遗尿等疾病.另有研究表明,男性前列腺炎还可能向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎,甚至影响到肾功能.同时有国外研究资料表明,排尿次数越少,患膀胱癌的危险性越大,因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间.另外,在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下,高血压病人的血压会升高.心跳加快,冠心病人会出现心绞痛.心律失常等症状.因此,憋尿不仅会使心率加快.心肌耗氧量增加,而且有可能成为心脑血管病的发作诱因,严重的还会导致猝死.(4)专家支招防止冬季静电冬季,该如何防止被静电电到呢?中医医院皮肤科的专家日前给市民支了五招.一是室内要保持一定的湿度.除了经常通风换气外,要勤拖地.勤洒些水,或者放些盆栽花草;尽可能避免使用化纤的地毯.窗帘和塑料质地的饰物. 二是尽量避免穿化纤的衣服.洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂.三是使用保湿性能好的护肤品,以保证皮肤的水分;勤洗澡.勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃.四是在饮食方面,可适当增加含维生素C.A.E和酸性食物的摄取,如胡萝卜.卷心菜.西红柿以及香蕉.苹果.猕猴桃等含有大量的维生素C的水果.带鱼.甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性,具有良好的除静电功能.五是在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁,将体内静电〝放〞出去.(5)老人过冬要注意〝五护〞冬季气候寒冷,人体新陈代谢缓慢,尤其是老年人鼻黏膜的血运减少,鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱,以致于带有病菌的空气直接进入肺内从而增加呼吸道感染,诱发哮喘,慢性支气管炎.肺心病等心肺疾病.护鼻:包括鼻按摩,坚持用凉的盐开水洗鼻,并且不去人多而且密闭的公共场索,以减少病菌对鼻的侵袭,外出时尽量戴上口罩,以减少冷空气对鼻的刺激. 护脑:据资料统计,约70%的中风患者在冬季发病.冬季护脑的关键是要做好预防,防中风首先要做好高血压.冠心病.糖尿病等原发病的治疗;其次是注意及时发现先兆症状,如突发眩晕,剧烈头痛,视物不清,失语,肢体麻木等,遇此症状应及时送医院就诊.护心:冬季气温降低会导致心脏发病率增高.冬季护心要加强体育锻炼,重视防寒保暖,对于原来就有心脏病的老人,不提倡冬季到户外锻炼护胃:由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量,加速胃酸的分泌,所以胃病在冬季容易复发.冬季护胃要注意胃部保暖,饮食要温软.淡素,易于消化,并做到少食多餐,忌食生冷,戒除烟酒.护肤:老年人皮脂腺机能减退,遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒.防护措施包括:洗澡次数适当,少用肥皂,使用电热毯取暖时,温度不宜过高,时间不宜过长;适当参加体育锻炼,改善全身血液循环,促进汗腺和皮脂腺的分泌.(6)冬季食补篇老人篇〝水能载舟也能覆舟〞,让老人在冬季进行食补并不是多吃些人参之类的营养品,补得〝过猛〞没准会起到相反的作用.粥是老百姓饭桌上经常见到的,而粥疗在我国有着相当长的历史,不要忽视区区一碗粥,如果搭配得巧妙可以起到食疗的作用,比起吃药要划算得多.A:核桃粥核桃是个宝疙瘩,核桃既能提供热量又能起到健脑.养血.补肾的作用.经常食用核桃粥能够增加身体的热量,对于老人在冬日抵御寒冷起到很好的作用. 原料:核桃肉.粳米做法:把 50g的核桃肉捣碎,与洗好的粳米一起放入锅中并加入适量的水,约二十分钟左右就可以食用.温馨提示:即使核桃的优点很多,但由于核桃含有丰富的热量,食用过多也会导致上火,适得其反就不好了.B:栗子粥栗子是属温的食物,能够起到活血止血的作用.原料:栗子.粳米做法:取_个生栗子,剥去外壳就可以和50g洗净的粳米一起熬粥了.温馨提示:冬季到了,又到了吃栗子的季节,许多现炒现卖的摊位前又排起了长队,栗子成了人们茶余饭后的休闲食品,但栗子切忌不要和牛肉一起食用,容易引起呕吐.女士篇不少女士进入冬季常会感到手脚发凉,这多少与常坐办公室运动过少有关,很多人并不把这类症状放在心上,而这恰恰是身体存在的〝安全隐患〞,应该加以重视.下面就有两个用于调理的菜品,简单易做.A:姜丝爆羊肉冬天正是吃羊肉的最佳季节.羊肉是肉类产品中补虚祛寒效果比较好的一种,而且羊肉肉质细嫩,容易被消化,多吃羊肉可以提高身体素质,提高抗疾病的能力. 原料:羊肉片,生姜丝,花椒,八角做法:锅内加油少许,起旺火,待油冒烟时,把花椒.八角,炸出香味,然后放入姜丝略炒;最后加入羊肉片进行翻炒,并加入盐.味精,出锅时淋麻油即可.温馨提示:患有水肿.伤风感冒.牙痛及一切热性病症的人群应尽量避免使用羊肉,可能会起到相反的作用.B:大枣枸杞羊肉汤枸杞有很高的药用价值,>中记载:〝枸杞,补肾生精,养肝, 明目,坚筋骨,去疲劳,明目安神,令人长寿.〞原料:羊肉,大枣,枸杞,葱,姜,大料做法:将羊肉切块,在开水锅中汆出血水备用.大枣和枸杞洗净备用.锅内加水,放入羊肉,葱姜大料同煮.煮半熟时,加入大枣.枸杞和盐,再煮,煮熟即可.温馨提示:很多人不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入橘子皮一两片, 就可减轻膻味.另外,枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的.由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧.身体有炎症.腹泻的人最好别吃.最适合吃枸杞的是体质虚弱.抵抗力差的人.。

立冬的冬季科普知识

立冬的冬季科普知识

立冬的冬季科普知识立冬作为中国二十四节气之一,标志着冬季的正式开始。

随着天气逐渐寒冷,人们在日常生活中需要了解一些冬季科普知识,以更好地适应和保护自己。

一、冬季气候变化立冬之后,气温急剧下降,寒潮时有发生。

这是因为太阳直射向南半球,北半球的大陆陆地和大气开始积累冷,形成强大的冷空气团。

北方吹来的寒风代表着冷空气的到来,降温非常明显。

同时,由于日照时间短暂,白天短夜长,地表温度下降更加迅速。

二、养生小常识在冬季,由于气温低和气候干燥,人们容易感到寒冷。

因此,保暖是冬季的重要问题。

在室内保持适当的温度,穿戴合适的衣物对于身体的健康至关重要。

此外,饮食上也需要注意,多摄入一些富含维生素C的水果和蔬菜,增强身体免疫力,预防感冒和其他常见的冬季疾病。

三、冬季运动冬季虽然天寒地冻,但运动是保持身体健康的好方法。

冬季运动有助于增强人体抵抗寒冷的能力,也可以提高身体的新陈代谢效率。

常见的冬季运动项目有滑雪、滑冰、溜冰、冰球和冬泳等。

但是,在参加这些运动之前,记得做好适当的热身运动,避免受伤。

四、冬季特产与其他季节不同,冬季有其特有的食物和水果。

冬季是柑橘类水果的丰收季节,例如橙子、柚子和葡萄柚等,它们不仅营养丰富,还能增加人体免疫力。

此外,冬季还有诸如冬笋、山楂、核桃等物产丰盛。

了解冬季特产,有助于我们更好地选择食物并保持饮食的多样性。

五、冬季文化冬季在中国文化中有着独特的意义。

我们常常能够发现冬季相关的传统节日和习俗,如冬至、腊八节和元宵节等。

这些节日不仅有着特定的民俗活动,而且体现了对冬天的热爱和对新年的期盼。

了解和参与这些传统文化活动,可以让我们更好地了解和感受冬季的魅力。

六、冬季旅游冬季也是旅游的好时节。

有些人喜欢去雪山滑雪,感受冰天雪地的美丽;有些人则喜欢去南方的温暖城市度假,享受阳光和海滩。

无论是北方还是南方,冬季都有着独特的风景和旅游资源。

但在旅游前,要保证自己的健康和安全,多做准备工作,避免意外发生。

冬季养生必知的26条生活小常识

冬季养生必知的26条生活小常识

冬季养生必知的26条生活小常识随着寒冷的冬天的来临,我们的身体也会出现各种问题,如感冒、皮肤干燥、关节疼痛等。

那么如何在寒冷的季节中保持健康和快乐?以下是26条冬季养生小常识,希望能够帮助您度过一个舒适健康的冬季。

1. 每天喝足够的水。

冬天人体的水分需求量还是很高的,尤其在干燥的天气中更需要注意。

2. 每天保持适量运动。

可以选择室内的健身器械、瑜伽或者太极。

3. 多晒太阳。

在阳光强烈的日子里,适度暴露于阳光下可以帮助身体合成维生素D。

4. 保持良好的睡眠。

冬季是恢复身体的好时光。

5. 注意饮食。

多吃季节性食物,如根茎类蔬菜,这些蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质。

6. 保持愉悦的心情。

吃些巧克力或是看些感人的电影,可以帮助我们提高心情。

7. 使用加湿器。

室内加湿可避免干燥和皮肤患病。

8. 穿纯棉衣物。

避免使用化纤等化学纤维,不仅对身体不好且很不环保。

9. 穿多层衣物。

多层次的穿着不仅保暖,还可以根据环境温度调节身体温度。

10. 让脚部保持温暖。

穿透气的鞋子和棉袜可以帮助脚部保暖。

11. 洗澡用温水,不宜过度搓揉皮肤。

洗完澡尽量不要在露天下待太久。

12. 多吸入新鲜空气。

可以到公园或山区旅游,享受大自然的魅力。

13. 室内要保持清洁,避免霉菌滋生。

14. 吃一些蜂蜜可以增强身体的免疫系统。

15. 尽量避免吸烟和酗酒。

16. 使用自然养生方式来抵抗疾病。

17. 不要进行太激烈的户外运动,来避免损害关节和肌肉。

18. 饭后散步。

饭后可以去散步,可以帮助我们消化和缓解压力。

19. 多喝姜茶。

姜能够帮助我们加速新陈代谢和预防感冒。

20. 按摩头部。

每天按摩头部,可以促进血液循环和缓解压力。

21. 不要吃过多的糖果和零食,其中的糖分对身体不好。

22. 经常晒晒被子。

被子的内部往往滋生很多细菌,需要经常晒晒被子。

23. 多吃一些干果,如核桃和杏仁,对身体有益。

24. 少用暖气。

过度使用暖气会使室内过于干燥,不利于身体。

2024年冬天生活小常识

2024年冬天生活小常识

2024年冬天生活小常识2024年冬天生活小常识一:1、晒被子时,应该注意以下一些细节:首先,棉被可以直接晒。

上午11点到中午2点,阳光最充足,这个时间段晒一下被子,棉纤维就会达到一定程度的膨胀。

晒好的被子切忌拍打。

2、睡前三小时不要吃东西.会胖哦!3、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果(空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 )4、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老!(看来要……呵呵!!)5、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)2024年冬天生活小常识二:1、冬季养肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、润肺止咳之功效,是冬季养肺的上好水果。

2、保鲜小窍门:如果将削皮的水果浸泡在凉开水中,既可防止氧化而且保持原有色泽,还可使水果清脆香甜。

3、办公桌上养金鱼与盆景好处多:烦恼的工作中,在眼睛疲劳的时候,可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿,放松双眼,赏心悦目,能预防干眼症。

4、吃火锅时喝点酸奶有好处:吃火锅时喝点酸奶,可以保护胃肠道黏膜,预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。

5、牙齿保健:喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。

适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液,起到牙齿保健作用。

2024年冬天生活小常识三:1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.2. 冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之效。

平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂,邪火上侵。

3. 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化。

4. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效。

5. 多吃蔬菜、水果,如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的.酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味;少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。

冬天三吃三不吃的小常识

冬天三吃三不吃的小常识

冬天三吃三不吃的小常识
冬天,是一个营造美好健康生活的季节,吃得好才有力气。

但是大家千万不可以在冬天随便吃东西,特别是三吃三不吃,这是非常重要的,那么冬天三吃三不吃有哪些呢?
一、冬天要吃
1、果蔬类:冬天最好吃的是蔬菜果蔬类,尤其是新鲜的蔬果,蔬菜果蔬类有很多的维生素和营养成分,对提高免疫力都很有帮助。

2、鱼类:冬天多食用鱼类,这里有很多大脑所需要的必需脂肪酸,能够提高大脑功能,帮助身体抵抗感冒,保护心脏等。

3、全谷杂粮:全谷杂粮类食物是重要的营养来源,中国人认为全谷类食物是天然的宝库,具有补肾养胃、强身健体的作用,对诸多疾病有很好的预防作用。

二、冬天不要吃
1、不要食用生冷食物:冬季多食用生冷食物,会影响肠胃的正常消化和吸收,容易引起腹泻和消化不良的问题,因此不建议冬天食用生冷食物。

2、不要食用海产品:冬季多食用海产品,海产品富含蛋白质和油脂,对肝脏负担太大,特别是朝鲜人特别容易患上肝硬化,所以冬季宜少食用海产品。

3、不要食用太多肉食:冬天食用肉食,会影响肠胃的正常消化,而且肉食比较油腻,过多的油腻会对皮肤造成危害,因此不建议冬天食用太多肉食。

总之,冬天三吃三不吃的小常识,要多吃果蔬类、鱼类、全谷杂粮,少食用生冷食物、海产品、肉食,以此来保护好自己的健康。

冬季防寒防冻安全知识大全

冬季防寒防冻安全知识大全

冬季防寒防冻安全知识大全冬季防寒防冻的食物一、补充富含钙和铁的食物人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。

如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。

因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

二、多主食及适量温热食物首先多吃主食,适当选择产热高和温热性的食物,主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于身体虚寒、阳气不足者尤其有益。

三、多水果及适量护阴食物为使“阴平阳秘”,防治上火,冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡。

另外,每天还应补充水果,多吃柚子、苹果等生津类水果,对抵御冬季干燥有好处。

四、多蔬菜及增加维生素A再者要保证维生素的供给,特别增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。

其中维生素C,主要来自新鲜水果和蔬菜,维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

冬季防寒措施有哪些1.常见方法推荐冬季防寒措施比较多,推荐多穿衣服注意保暖,戴帽子保暖头部,少吃冰冷食物,多喝姜木茶,没事多运动增加身体抵抗力。

冬季外出可以在腰部、腹部或颈部下方贴暖宝宝,寒从脚起,多泡脚能够很好的预防寒冷,总之冬季防寒的错误比较多,具体要注意结合实际情况。

2.多吃热性食物食物在保暖方面的作用适合多个部位的保暖,由于温热食物具有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用,所以不妨在日常生活中感到脚冷的朋友多吃热奶、热茶、热果汁等,桃杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯。

羊肉、牛肉、水产品都是可食用的食物。

防寒防冻室内篇1.穿衣戴帽:对暴露在室外的水管、水表、水龙头等用水设施,可以使用棉麻织物、塑料泡沫进行包扎保温。

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冬天生活小常识知识冬天生活小常识知识进入冬季应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠;饮食可适当多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜等。

冬季宜食粥:麦片粥-养心除烦;萝卜粥-消食化痰;山药粥-补肺益胃;核桃粥-养阴固精;玉米粥调中开胃;红薯粥-滋补肝肾。

冬季遵循少食咸,多食苦的原则!冬为肾经旺盛之时,肾主咸,心主苦,咸味吃多会减弱心中阳气,所以应多食苦味食物助阳气。

冬天手脚冰冷的女性不要吸烟,避免摄入过多咖啡、可乐等,多吃温热的活血食物,多穿保暖衣服做暖身运动。

冬季容易皮肤干燥的人,洗澡次数不宜太频,不要用香皂洗澡,水温不要太高,用含有滋润成分的浴液,洗后应涂抹凡士林之类的保湿润肤膏。

冬令养生歌:冬令进补忌过量,补充水分要经常。

起居作息顺自然,老幼早卧晚起床。

冬练日出最佳时,雾中练身不提倡。

逢九一只鸡,来年好身体!但鸡肉进补时注意:公鸡肉温补作用较强,适合阳虚气弱患者;母鸡肉适合产妇、年老体弱及久病体虚者。

(1)冬季一定要关注鼻子健康!冬季是感冒的高发季节,为了预防伤风感冒时打喷嚏、鼻痒等症状,可以经常按摩鼻部。

方法是用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着,按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15~20次(迎香穴在鼻唇沟中,鼻翼外侧缘旁0.5厘米)。

手法由轻到重,但不要损伤皮肤。

在早晨起床前,晚间睡觉前各按摩一次,其他空闲时间也可进行。

此法可疏通经络,增强局部气血流通,大大加强鼻的耐寒能力,可有效预防感冒和鼻病,亦能治疗伤风,鼻塞不通。

我们每天用鼻子呼吸,吸入空气中大量灰尘、细菌、二氧化硫等各种废气和病毒。

作为人体与空气打交道的第一关口,鼻子时刻遭受着污浊空气的侵扰。

虽然鼻腔黏膜有过滤、清洁作用,但是如果经常洗鼻,可及时清除鼻腔内干痂,会更好的使鼻腔发挥功能。

方法:用掌心盛温水或温盐水,低头由鼻将其吸入,经口吐出或经鼻擤出,反复数次,也可将温生理盐水瓶吊高,连接输液器管,管口伸进鼻腔2~3厘米,边冲洗边擤出。

一年四季都应提倡冷水洗鼻,尤其是早晨洗脸时,用冷水多洗几次鼻,可改善鼻黏膜的血液循环,增强鼻对天气变化的适应能力,预防感冒及呼吸道其他疾患。

此外,还要纠正一些不良习惯,如用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等,因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻功能,引起鼻腔内化脓性感染,而且还可能引起颅内和耳的疾病。

(2)防冬季身上发痒多穿棉制品多吃菠菜进入冬季很多人身上会发痒,有些人以为这是洗澡不够干净,就用热水冲洗,哪晓得越洗越痒,身上都抓出血了,还是痒。

对付这个毛病,可以尽量穿纯棉、柔软的内衣,保持清洁和宽松;多吃些富含维生素A的食物,如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品,少吃刺激性大的食物,如辣椒以及牛、羊、狗、鹅肉等。

老年人如果用电热毯的话,温度不要过高,时间也不宜过长。

最后很重要的一点是,洗澡水温不宜过高,不要以为身上痒用热水泡会缓解,这样只会让你更痒;洗澡时间也不要过长,不要用碱性肥皂;洗完澡后,最好抹些润肤露,这样能减少和预防皮肤瘙痒。

(3)冬夜憋夜尿可能导致猝死“活人让尿憋死”并不是一句笑话。

漫漫冬夜,因畏惧被窝外的寒冷而硬撑到天亮才上厕所的人要注意了,长时间的憋尿不仅会影响到泌尿系统健康,严重者还可能引发猝死。

杭州市三医院泌尿外科主任张心男说,长时间憋尿使膀胱内含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出,泌尿系统的细菌就通过前列腺管逆行至前列腺,引起感染,导致前列腺炎。

同时容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。

另有研究表明,男性前列腺炎还可能向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎,甚至影响到肾功能。

同时有国外研究资料表明,排尿次数越少,患膀胱癌的危险性越大,因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。

另外,在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下,高血压病人的血压会升高、心跳加快,冠心病人会出现心绞痛、心律失常等症状。

因此,憋尿不仅会使心率加快、心肌耗氧量增加,而且有可能成为心脑血管病的发作诱因,严重的还会导致猝死。

(4)专家支招防止冬季静电冬季,该如何防止被静电电到呢?中医医院皮肤科的专家日前给市民支了五招。

一是室内要保持一定的湿度。

除了经常通风换气外,要勤拖地、勤洒些水,或者放些盆栽花草;尽可能避免使用化纤的地毯、窗帘和塑料质地的饰物。

二是尽量避免穿化纤的衣服。

洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。

三是使用保湿性能好的护肤品,以保证皮肤的水分;勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。

四是在饮食方面,可适当增加含维生素C、A、E和酸性食物的摄取,如胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果。

带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性,具有良好的除静电功能。

五是在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁,将体内静电“放”出去。

(5)老人过冬要注意“五护”冬季气候寒冷,人体新陈代谢缓慢,尤其是老年人鼻黏膜的血运减少,鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱,以致于带有病菌的空气直接进入肺内从而增加呼吸道感染,诱发哮喘,慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。

鼻的防护包括鼻按摩,坚持用凉的盐开水洗鼻,并且不去人多而且密闭的公共场所,以减少病菌对鼻的侵袭,外出时尽量戴上口罩,以减少冷空气对鼻的刺激。

护脑:据资料统计,约70%的中风患者在冬季发病。

冬季护脑的关键是要做好预防,防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗;其次是注意及时发现先兆症状,如突发眩晕,剧烈头痛,视物不清,失语,肢体麻木等,遇此症状应及时送医院就诊。

护心:冬季气温降低会导致心脏发病率增高。

冬季护心要加强体育锻炼,重视防寒保暖,对于原来就有心脏病的老人,不提倡冬季到户外锻炼.护胃:由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量,加速胃酸的分泌,所以胃病在冬季容易复发。

冬季护胃要注意胃部保暖,饮食要温软、淡素,易于消化,并做到少食多餐,忌食生冷,戒除烟酒。

护肤:老年人皮脂腺机能减退,遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒。

防护措施包括:洗澡次数适当,少用肥皂,使用电热毯取暖时,温度不宜过高,时间不宜过长;适当参加体育锻炼,改善全身血液循环,促进汗腺和皮脂腺的分泌。

冬季养生小常识2016-07-08 22:35 | #2楼中医认为,人与天地相应,也随着四季的轮替而变化,所以人与自然都出现春生,夏长,秋收,冬藏的规律。

冬天人体新陈代谢相对缓慢,消耗相对减少。

是养生保健的最佳时期。

冬季养生保健的方法有:精神养生、食物养生和起居养生。

一.宁静为本,保养精神冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。

《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

二.多食温热,少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。

传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。

冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。

温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

三.早睡晚起,避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。

在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

研究表明,冬季清晨空气污染最为严重,各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表,只有待太阳出来,地表温度升高后,才能升高向空中去。

特别是冬季的清晨常常有雾,雾天不仅给交通造成不便,也能损害人体的健康,自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。

据测定,雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例,比雨滴高出几十倍。

如果冬季清晨在雾天锻炼,随着运动量的增加,人的呼吸势必加深、加快,会更多地吸入雾气中的有害物质,从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。

冬季天气寒冷,室内的温度要适宜,室温以18℃~25℃最合适,室内温度过高或过低都对健康不利。

室内温度过高,会造成室内外温差过大,易引发感冒;室内温度过低,人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。

被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整,以人体感觉温暖而不出汗为度。

外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜,要松软轻便、贴身暖。

冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。

一.要注意颈部保暖。

有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈,仔细观察一下,原来是因为穿开领服装暴露颈部,使寒冷的空气直接刺激气管所造成的,而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。

二.要注意背部保暖。

背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。

注意背部保暖,宜穿棉背心,睡时也要保暖背部,避免寒邪侵袭,以免损伤阳气。

三.是注意脚的保暖。

足为人体之本,是三阴经之始,三阳经之终,与人体十二经脉、腑\\气血相联系。

常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以脚的保暖很重要。

除了白天注意对脚的保暖外,每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环,有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。

孕妇冬季养生小常识以下是孕妇冬季养生小常识,主要包括冬天孕妇应注意哪些疾病、孕妇冬天感冒怎么办、孕妇冬天穿什么、冬天孕妇吃什么好、孕妇冬天能吃火锅吗、孕妇冬天怎么取暖、孕妇冬天可以泡脚吗等冬季养生小常识。

准妈们可一定要注意了!孕妇冬季养生小常识1:冬天孕妇应注意哪些疾病?孕妇冬天感冒怎么办?孕妈咪在冬天因感冒就医的机率比平常多出许多!轻微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈,不需药物治疗;症状较严重时则要使用药物,特别是发烧超过39℃时,为避免持续高烧导致胎儿心跳加快,必须加以治疗,而如果连续好几周高烧,胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。

冬天孕妇抽筋怎么办?孕妇怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天,这和气温变化有关,若加上孕妇本身缺乏钙质,就更容易发生,尤其是怀孕后期,晚上睡觉时会经常发作。

发生抽筋时可以扳脚板,或按摩、走动让血液活络。

冬季孕妇气喘怎么办?原本没有气喘的孕妇,在怀孕时可能因体质、怀孕压力以及冬季气候改变而引发气喘;若原本就有气喘者,在冬天更需要做好防范措施,尤其要随时携带常用药。

为什么在冬季孕妇会觉得痒?孕妇容易患上妊娠搔痒症,这主要是因为冬天衣服穿得多、穿得紧,加上怀孕时子宫的压迫造成胆汁回流不顺,更容易引起搔痒。

妊娠搔痒通常会从腹部开始,一直延伸到背部、小腿、大腿。

孕妇冬季养生小常识2:孕妇冬天穿什么许多孕妈不知道孕妇冬天穿什么鞋子、穿什么裤子、穿什么外套等。

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