冬季生活的小窍门

冬季生活的小窍门

有关冬季生活的小窍门

冬天是最适合进行滋补的一个季节。冬天天气寒冷，这个时候的户外活动大量减少，正是为身体积蓄能量的最佳时间段。这个时候进行养生，不仅能够帮助身体驱除寒冷，同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。今天，就来为大家普及冬天生活小常识，一起来看看吧。一、冬天的生活小常识

穿衣

冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。

运动

很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

保养

冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。

除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。

冬天保暖小常识

冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取

暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡;室内开空调，门窗却紧闭;为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身体的哪个部位呢?看看下面的冬季保暖小常识吧。

二、冬季养生保健必知的常识

一.宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

三.早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

三、实用冬季生活小常识

妙招1：头发一定要吹干，要从发根吹起

要是等头发自然风干，一般要1小时左右。这段时间人体的热量会不断地从头部流失。如果把头发披在脖子、肩膀和背上，那些部位的热量也会被头发抢走。头皮的血液循环不好，头发就会毛燥、变细，甚至会大量脱落。所以，洗完头之后一定要吹干，吹干前要用干毛巾吸走大量水分，这样即使用吹风机头发也不会受到伤害，而且要再在肩膀上搭一条干毛巾，防止湿发吸走背部热量。而且一定要先把发根吹干，发梢吹到八分干即可。

吹头发时，顺带按摩头皮，更能促进血液循环。

妙招2：出门随手带上披肩，万能防寒利器

其实，不管是冬天还是夏天，都容易着凉，那么包包里塞一条披肩，既不重又能随时随地防寒。一件披肩多种功用：脖子冷了，围在脖子上;后背冷了，披在肩膀上;腿冷，搭在腿上。冬天带厚点的，夏天带薄点的，即使是丝巾，也能起到保暖防寒作用哦。如果皮肤比较干燥，可以备用一瓶法国PG霜，能很好地对起到保湿滋润效果，全面修复与改善干燥带来的敏感等一系列现象。

妙招3：暖宝宝贴对位，保暖效果X10!

暖宝宝是项伟大的发明，让我们告别寒冷，可以穿美美哒衣服不臃肿。不过，我们人体有几个贴暖宝宝的黄金位置，只有贴对了地方，整个人都会暖和起来，要是没找准地方，暖宝宝就白贴了。如果你只有一张暖宝宝，那就毫不犹豫地贴在腰上!

如果有两张以上，就可以贴在后背、腹部、脖子根。

妙招4：别光脚穿拖鞋!

拖鞋只罩住了脚板的前半部分。脚跟却完全暴露在冷空气中。而且每走一步，脚和拖鞋都会分离一次，好不容易捂暖的空气也会流到拖鞋外面去。所以，长靴类家居鞋，这样就能把整个脚板裹起来了。脚踝的皮肤下方有一条很明显的血管，只要把这里捂好，就能有效保持脚尖的温度。最低最低限度也要穿上厚袜子。

四、冬季养生常识的大全

冬季饮食小常识1：冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖，多消耗一些脂肪。

冬季饮食小常识2：在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

冬季饮食小常识3：在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解，所以不要饮用过热的饮品。

冬季饮食小常识4：香菇味道鲜美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。

冬季饮食小常识5：冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预

防感冒之功效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂。

冬季饮食小常识6：怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜，如山芋、藕、大葱、土豆等。

冬季饮食小常识7：多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻辛辣食物，不宜多吃烧烤。

冬季饮食小常识8：冬季常吃萝卜，可止咳化痰，清热解毒。