减压放松的心理活动策划
心理减压团体活动策划方案(四篇)
心理减压团体活动策划方案活动主题：“增进交流，提高团队凝聚力”活动目的：1.使团体成员积极融入团体，为团体贡献自己的智慧和力量;2.使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处;3.使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的工作中继续发扬合作精神。
活动对象：江苏建筑职业技术学院心理协会成员活动场地：待定准备材料：报纸若干张活动时间：____分钟活动过程：一、导入在活动开始之前播放背景音乐“相亲相爱一家人”，营造活动氛围。
主持人说明本次活动主题及活动目的，并说明保密规定。
二、破冰之旅—大风吹活动目的：让学生放松身心，并打乱学生所站位置，便于之后活动的顺利展开。
活动时间：____分钟活动程序：所有人围成一个圆圈，先由主持人站在团体中说：“大风吹”，学生问：“吹什么?”，主持人说：“吹…….的人”，那么所有…..的人就必须离开自己站的位置，重新寻找新的位置。
没有找到位置的人表演一个节目，并作为新一轮的主持人重新提问“大风吹”，如此进行下去。
如有时间主持人还可以说“小风吹”，则…的人不动，没有的…的人移开自己现在所处的位置。
备注：可「吹」的资料：戴手表的人、扎辫子的人、穿X颜色衣服的人....。
做四组游戏三、团体智慧—心有千千结活动目的：让同学们体验团结与合作的力量，从而增强集体凝聚力。
活动时间：____分钟活动规则：A.同学间手拉手围成圆圈，并记住自己的左手和右手边分别拉的是谁。
B.记住后，当听到主持人说放手时，大家立刻放手，并在一定范围内走动，要求是走得越乱越好，再当听到主持人说“停”时，大家都立住不动，迅速找到原来左、右手所牵的那两只手。
C.当手牵住后，再一定时间内恢复到起初的完整的圈。
分享感受：(1)一开始面对这个复杂的“结”时，感觉是怎样的?(2)来自不同班级却同在一个社团，是否曾因为意见不一致产生心结，那我们应该以何种心态来面对这些“结”?(3)要想解开这个结，靠的是什么?四、团队合作—同舟共济活动目的：齐心协力，发挥集体的聪明才智，让学生进一步明白合作的重要意义。
减压心理调适活动方案策划
减压心理调适活动方案策划一、前言在当今社会，人们工作的压力越来越大，心理健康问题日益突出。
为了帮助人们减轻压力、调适心理，提高生活质量，我们策划了一系列减压心理调适活动。
二、目标1.帮助参与者认识自己的压力源，了解压力对身心健康的影响。
2.提供有效的减压方法，帮助参与者调适心理，缓解压力。
3.促进参与者之间的互动和交流，创造积极的社交环境。
4.鼓励参与者形成积极的生活态度和健康的生活方式。
三、活动方案1.活动一：压力源调查（约1小时）目的：帮助参与者认识自己的压力源，了解压力对身心健康的影响。
步骤：a.参与者填写压力源调查问卷，包括工作、家庭、人际关系等方面的问题。
b.组织讨论，分享压力源和压力对身心健康的影响。
c.引导参与者思考如何应对压力。
2.活动二：舒缓身心放松训练（约1小时）目的：提供有效的减压方法，帮助参与者调适心理，缓解压力。
步骤：a.介绍放松训练的原理和好处。
b.组织参与者一起进行舒缓身心放松训练，包括深呼吸、肌肉放松、想象放松等。
c.引导参与者体验放松后的感觉，并讨论放松对身心健康的影响。
3.活动三：艺术疗法（约2小时）目的：通过艺术创作，帮助参与者调适心理，释放内心压力。
步骤：a.介绍艺术疗法的原理和应用范围。
b.组织参与者进行绘画、写作等艺术创作活动，表达自己的情感和压力。
c.鼓励参与者分享自己的作品，并互相交流和理解。
4.活动四：团体游戏（约1小时）目的：促进参与者之间的互动和交流，创造积极的社交环境。
步骤：a.组织团体游戏，如破冰游戏、合作游戏、竞赛游戏等。
b.通过游戏，促进参与者之间的互动和合作，增进彼此的了解和信任。
5.活动五：生活方式指导（约1小时）目的：鼓励参与者形成积极的生活态度和健康的生活方式。
步骤：a.介绍健康的生活方式，包括适度运动、合理饮食、良好睡眠等。
b.提供一些实用的改善生活质量的建议和方法，如时间管理、情绪调节等。
c.组织参与者分享自己的生活经验和改善生活方式的计划。
快乐减压活动方案策划书3篇
快乐减压活动方案策划书3篇篇一快乐减压活动方案策划书一、活动主题快乐减压，轻松生活二、活动宗旨随着社会的发展和竞争的加剧，人们的生活压力越来越大。
为了帮助大家缓解压力，提高生活质量，我们特举办此次快乐减压活动。
本次活动旨在通过各种有趣的活动，让大家在轻松愉快的氛围中释放压力，放松心情，享受生活的乐趣。
三、活动对象全体员工四、活动时间及地点时间：[具体时间]地点：[具体地点]五、活动内容1. 团体心理辅导：邀请专业的心理咨询师，通过团体辅导的方式，帮助员工了解自己的压力状况，学习如何应对压力，提高心理健康水平。
2. 趣味运动：组织员工参加各种趣味运动比赛，如拔河、接力赛、三人篮球赛等，增强员工之间的团队合作精神，释放工作压力。
3. 手工制作：邀请专业的手工制作老师，指导员工制作手工艺品，如陶艺、绘画、手工皂等，让员工在制作过程中放松心情，享受手工艺带来的乐趣。
4. 音乐放松：安排一场音乐放松活动，让员工在轻松愉悦的音乐中，放松身心，缓解压力。
5. 美食分享：组织员工一起制作美食，并分享彼此的心得和经验，增进员工之间的感情，同时也让大家在美食中放松心情。
六、活动准备1. 提前联系好专业的心理咨询师、手工制作老师、音乐老师等，确保活动的顺利进行。
2. 准备好活动所需的场地、道具、食材等。
3. 提前宣传活动，让员工了解活动的内容和意义，提高参与度。
1. 团体心理辅导费用：[X]元2. 趣味运动费用：[X]元3. 手工制作费用：[X]元4. 音乐放松费用：[X]元5. 美食分享费用：[X]元八、活动评估1. 在活动结束后，我们将通过问卷调查的方式，收集员工对活动的满意度和建议，以便我们对活动进行改进和完善。
2. 我们还将对活动的效果进行评估，如员工的压力水平是否有所降低、员工的工作积极性是否有所提高等。
九、注意事项1. 活动现场要保持整洁、有序，注意安全。
2. 活动过程中要关注员工的情绪变化，及时给予关心和支持。
减压活动策划主题(3篇)
第1篇一、活动背景在快节奏的现代生活中，人们面临着巨大的工作压力、生活压力和竞争压力。
这些压力不仅影响了人们的身心健康，也降低了生活质量。
为了帮助大家缓解压力，提升幸福感，我们特举办“心灵驿站，畅享美好时光”减压活动。
二、活动目标1. 提高参与者对压力的认识，了解压力对身心健康的影响。
2. 培养参与者有效的压力管理技巧，提升心理素质。
3. 增进参与者之间的交流与合作，营造和谐的人际关系。
4. 提高参与者的生活品质，享受美好时光。
三、活动主题心灵驿站，畅享美好时光四、活动时间2023年4月15日（星期六）上午9:00至下午17:00五、活动地点市文化中心广场六、活动对象全市范围内的上班族、学生、社区居民等七、活动内容（一）开幕式（9:00-9:30）1. 主持人开场致辞，介绍活动背景、目的和意义。
2. 相关领导讲话，对参与者表示欢迎和祝福。
3. 活动启动仪式，宣布活动正式开始。
（二）压力知识讲座（9:30-10:30）1. 邀请心理专家进行讲座，讲解压力的来源、危害及应对方法。
2. 设置互动环节，让参与者提问并得到解答。
（三）趣味运动比赛（10:30-12:00）1. 组织丰富多彩的趣味运动项目，如拔河、接力跑、跳绳等。
2. 设置奖项，鼓励参与者积极参与。
（四）心理游戏体验（12:00-13:30）1. 设置心理游戏环节，如解压球、情绪拼图等，让参与者亲身体验。
2. 游戏结束后，心理专家进行点评和指导。
（五）美食分享会（13:30-15:00）1. 提供丰富的美食供参与者品尝，让大家在美食中放松心情。
2. 设置互动环节，如美食DIY、分享美食故事等。
（六）音乐放松时光（15:00-16:00）1. 邀请音乐家现场演奏轻音乐，营造轻松愉悦的氛围。
2. 设置互动环节，如音乐猜谜、歌唱比赛等。
（七）闭幕式（16:00-17:00）1. 对活动进行总结，表彰优秀参与者。
2. 相关领导讲话，对活动表示肯定和感谢。
关于缓解压力策划书3篇
关于缓解压力策划书3篇篇一关于缓解压力策划书一、活动背景随着社会的发展和进步，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大。
长期的高压环境不仅会影响人们的身心健康，还会影响工作效率和生活质量。
为了帮助大家缓解压力，提高生活质量，我们计划举办一场以“缓解压力，享受生活”为主题的活动。
二、活动目的1. 帮助参与者了解压力的来源和危害，掌握缓解压力的方法和技巧。
2. 提供一个放松身心的平台，让参与者在活动中释放压力，享受乐趣。
3. 增强参与者之间的交流和互动，促进团队合作和凝聚力的提升。
三、活动主题“缓解压力，享受生活”四、活动时间和地点1. 时间：[具体时间]2. 地点：[具体地点]五、活动对象全体员工六、活动内容1. 讲座环节：邀请专业心理咨询师或医生为大家讲解压力的来源、危害以及如何缓解压力。
2. 团体活动：组织一些团体活动，如瑜伽、冥想、呼吸练习等，让大家在活动中放松身心，缓解压力。
3. 美食分享：准备一些健康美食，让大家在品尝美食的同时，交流心得，分享快乐。
4. 手工制作：组织手工制作活动，如绘画、陶艺、手工编织等，让大家在创作中释放压力，享受乐趣。
七、活动流程1. 开场致辞：主持人介绍活动主题、目的和流程，欢迎大家的参与。
2. 讲座环节：邀请专业心理咨询师或医生为大家讲解压力的来源、危害以及如何缓解压力。
3. 团体活动：组织瑜伽、冥想、呼吸练习等团体活动，让大家在活动中放松身心，缓解压力。
4. 美食分享：准备一些健康美食，让大家在品尝美食的同时，交流心得，分享快乐。
5. 手工制作：组织手工制作活动，如绘画、陶艺、手工编织等，让大家在创作中释放压力，享受乐趣。
6. 互动环节：设置互动游戏或抽奖环节，增加活动的趣味性和参与度。
八、活动预算本次活动预计总花费[X]元，具体如下：1. 场地租赁费用：[X]元2. 讲座费用：[X]元3. 团体活动费用：[X]元4. 美食费用：[X]元5. 手工制作材料费用：[X]元6. 互动游戏或抽奖奖品费用：[X]元7. 其他费用：[X]元九、注意事项1. 活动现场要保持安静，避免噪音干扰。
压力舒缓工作策划书3篇
压力舒缓工作策划书3篇篇一压力舒缓工作策划书一、活动主题“轻松工作，快乐生活”二、活动目的1. 提高员工的工作效率和生产力。
2. 增强员工的心理健康和幸福感。
3. 促进员工之间的沟通和合作。
4. 提升企业的形象和竞争力。
三、活动时间和地点1. 时间：[具体时间]2. 地点：[具体地点]四、活动对象全体员工五、活动内容1. 瑜伽课程：邀请专业瑜伽老师来公司，为员工们上一堂瑜伽课程。
瑜伽课程可以帮助员工放松身心，减轻压力，提高身体的柔韧性和平衡感。
2. 冥想活动：在工作之余，组织员工进行冥想活动。
冥想可以帮助员工集中注意力，减轻焦虑和压力，提高工作效率。
3. 心理讲座：邀请心理学家来公司，为员工们举办一场心理讲座。
心理讲座可以帮助员工了解心理健康知识，掌握应对压力的方法和技巧。
4. 团队建设活动：组织员工参加一些团队建设活动，如户外拓展、趣味运动等。
这些活动可以增强员工之间的沟通和合作，提高团队凝聚力。
5. 健康饮食讲座：举办健康饮食讲座，向员工们介绍如何通过饮食来缓解压力和提高工作效率。
6. 按摩服务：在公司内设置按摩区，为员工提供免费的按摩服务。
按摩可以帮助员工放松肌肉，缓解疲劳，减轻压力。
六、活动宣传1. 在公司内部宣传栏张贴活动海报。
2. 发送邮件通知全体员工。
3. 在公司内部通讯工具上发布活动信息。
七、活动预算1. 瑜伽课程费用：[X]元2. 冥想活动费用：[X]元3. 心理讲座费用：[X]元4. 团队建设活动费用：[X]元5. 健康饮食讲座费用：[X]元6. 按摩服务费用：[X]元7. 其他费用：[X]元八、注意事项1. 活动前要做好充分的准备工作，确保活动的顺利进行。
2. 活动过程中要注意安全，避免发生意外事故。
[策划人][策划日期]篇二压力舒缓工作策划书一、活动主题释放压力，轻松生活二、活动目的随着现代社会的快速发展和竞争的加剧，人们面临着越来越多的工作压力和生活压力。
为了提高员工的心理健康水平，增强员工的抗压能力，我们计划开展一系列的压力舒缓活动。
放松心情的活动策划主题(3篇)
第1篇一、活动背景在快节奏的现代生活中，人们面临着巨大的工作压力和生活压力，身心疲惫。
为了帮助人们缓解压力，放松心情，提高生活质量，我们特举办“悠然心逸——身心放松之旅”活动。
本次活动旨在通过一系列丰富多彩的活动，让参与者暂时忘却烦恼，享受生活的美好。
二、活动目标1. 提高参与者的心理健康水平，减轻生活和工作压力。
2. 培养参与者的兴趣爱好，丰富业余生活。
3. 增强参与者之间的交流与互动，增进友谊。
4. 传播积极向上的生活理念，提高生活质量。
三、活动时间2022年10月1日至10月3日（共3天）四、活动地点美丽的山水风景区——云雾山五、活动对象1. 企业员工2. 机关事业单位工作人员3. 大学生4. 亲子家庭六、活动内容（一）开幕式1. 时间：活动第一天上午2. 内容：领导致辞、活动介绍、集体合影留念（二）身心放松活动1. 时间：活动第一天下午至第二天上午2. 内容：（1）瑜伽课程：邀请专业瑜伽教练，带领参与者进行瑜伽练习，缓解身心疲劳。
（2）冥想课程：通过冥想，帮助参与者放松心情，提高专注力。
（3）茶艺体验：品尝各种茶叶，了解茶文化，陶冶情操。
（4）手工DIY：动手制作手工制品，如陶艺、编织等，培养兴趣爱好。
（5）户外徒步：在云雾山景区进行徒步活动，感受大自然的美丽。
（三）亲子互动活动1. 时间：活动第二天下午2. 内容：（1）亲子运动会：举办趣味运动会，增进亲子关系。
（2）亲子绘画：共同创作一幅画，记录美好时光。
（3）亲子游戏：开展亲子游戏，增加亲子间的默契与感情。
（四）文艺表演1. 时间：活动第三天上午2. 内容：邀请专业文艺团队进行表演，如舞蹈、歌曲、小品等，为参与者带来一场视听盛宴。
（五）闭幕式1. 时间：活动第三天下午2. 内容：颁发优秀参与者奖项、合影留念、总结发言七、活动宣传1. 制作活动海报、宣传册，发放至各大企事业单位、学校、社区。
2. 利用微信公众号、微博等社交媒体平台进行宣传。
舒心解压活动策划书3篇
舒心解压活动策划书3篇篇一《舒心解压活动策划书》一、活动背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。
这些压力如果不能得到及时的释放和缓解，可能会导致身心健康问题。
因此，我们策划了本次舒心解压活动，旨在通过各种有趣的活动，帮助参与者释放压力，放松身心，提高生活质量。
二、活动主题舒心解压，释放自我三、活动目的1. 帮助参与者释放压力，放松身心。
2. 增强参与者之间的交流与合作。
3. 提高参与者的心理健康水平。
四、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]五、活动对象[具体参与人群]六、活动内容1. 气球大战将参与者分成若干组，每组人数相等。
每组发放一定数量的气球，让参与者在规定时间内将气球吹大并系好，然后进行气球大战，参与者可以用气球攻击其他组的成员，被击中的成员要退出游戏。
统计每组剩余的气球数量，数量最多的组获胜。
2. 手绘 T 恤为参与者提供空白 T 恤和绘画工具，让他们根据自己的喜好和创意，手绘出属于自己的 T 恤。
绘画完成后，可以让参与者穿上自己绘制的 T 恤，进行合影留念。
3. 美食分享会准备各种美食和饮料，让参与者自由交流和分享。
参与者可以品尝不同的美食，了解不同的文化和口味，增进彼此之间的了解和友谊。
4. 心理讲座邀请专业的心理咨询师，为参与者进行心理健康知识讲座。
讲座内容包括压力的来源和应对方法、情绪管理技巧、心理健康的重要性等。
通过讲座，帮助参与者提高心理健康水平，更好地应对生活中的压力和挑战。
七、活动流程1. 活动开场：主持人介绍活动背景、目的和流程，欢迎参与者的到来。
2. 分组和热身：将参与者分成若干组，进行简单的热身活动，如抱团游戏等，活跃气氛。
3. 活动环节：按照上述活动内容的顺序，依次进行各个活动。
4. 自由交流：参与者自由交流，分享活动感受和心得。
6. 活动结束：参与者有序离开活动现场。
八、活动注意事项1. 活动现场要保持安全和秩序，避免发生意外事故。
心理减压团队活动方案(通用5篇).doc
心理减压团队活动方案（通用5篇）心理减压团队活动方案【篇1】一、活动背景随着工作压力和生活节奏的加快，员工们面临着越来越大的心理压力。
为了提升团队凝聚力，缓解员工心理压力，提高工作效率，我们特别策划了此次心理减压团队活动。
二、活动目标1、缓解员工心理压力，提高员工心理健康水平。
2、增进员工间的相互了解和信任，增强团队凝聚力。
3、提升员工的沟通能力和协作能力。
三、活动主题心灵之旅，携手前行。
四、活动时间20__年__月__日（周x），上午9：00-下午5：00五、活动地点__市__区__山庄六、参与人员公司全体员工，共计__人。
七、活动内容1、开场热身（9：00-9：30）主持人介绍活动目的`、流程和规则。
全体员工进行简单的热身游戏，如“自我介绍接龙”、“破冰游戏”等，活跃气氛。
2、心灵驿站（9：30-10：30）邀请专业心理咨询师进行心理健康讲座，普及心理健康知识。
员工分享自己的心理压力和困惑，寻求专业建议。
3、户外拓展（10：30-12：00）分组进行户外拓展活动，如“信任背摔”、“盲人方阵”等，培养团队协作能力和信任感。
活动过程中，鼓励员工互相扶持、鼓励，增进彼此之间的友谊。
4、午餐交流（12：00-13：30）提供自助午餐，员工在轻松愉快的氛围中交流心得和感受。
设立“心灵分享”环节，员工自愿分享自己的心理成长历程或减压方法。
5、创意放松（13：30-15：00）邀请艺术老师指导员工进行绘画、陶艺等创意活动，让员工在创作过程中释放压力，放松心情。
设立“作品展示”环节，员工展示自己的作品，互相欣赏和评价。
6、心灵冥想（15：00-16：00）在专业导师的带领下，进行冥想放松练习，帮助员工平复心绪，恢复内心平静。
导师分享冥想技巧和注意事项，引导员工在日常生活中运用冥想减压。
7、总结分享（16：00-16：30）主持人对活动进行总结，回顾活动亮点和收获。
邀请员工分享活动感受和心得，鼓励大家将所学应用到工作和生活中。
心理减压活动策划书3篇
心理减压活动策划书3篇篇一《心理减压活动策划书》一、活动主题“释放压力，放飞心灵”二、活动目的随着社会的发展和进步，人们面临的压力也越来越大。
长期的高压力状态会对身心健康造成不良影响，因此，我们需要寻找有效的减压方法。
本次心理减压活动旨在帮助参与者释放压力，放松身心，提高心理健康水平。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[详细地址]五、参与人员[具体参与人员]六、活动流程1. 开场致辞（5 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，欢迎参与者的到来。
2. 压力测试（15 分钟）通过问卷调查或心理测试的方式，了解参与者的压力水平和压力来源。
3. 减压讲座（30 分钟）邀请专业心理咨询师进行减压讲座，介绍压力的危害和减压的方法。
4. 减压活动（60 分钟）（1）冥想放松：引导参与者进行冥想练习，帮助他们放松身心，减轻压力。
（2）运动减压：组织参与者进行简单的运动，如瑜伽、普拉提等，通过运动释放压力。
（3）艺术减压：提供绘画、手工等艺术创作材料，让参与者通过艺术创作表达内心的情感，缓解压力。
5. 分享与交流（30 分钟）组织参与者分享自己的减压经验和感受，互相交流和学习。
6. 结束活动（5 分钟）七、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 心理咨询师费用：[X]元3. 活动材料费用：[X]元4. 宣传费用：[X]元5. 其他费用：[X]元总计：[X]元八、注意事项1. 活动前要对场地进行安全检查，确保活动的顺利进行。
2. 活动过程中要注意参与者的情绪变化，及时给予支持和帮助。
3. 活动结束后要对场地进行清理，保持环境整洁。
九、活动效果评估1. 通过参与者的反馈和意见，了解活动的效果和不足之处，以便今后改进。
2. 对参与者进行后续跟踪调查，了解他们在活动后的压力水平和心理健康状况，评估活动的长期效果。
篇二心理减压活动策划书一、活动主题“释放压力，放飞心灵”二、活动背景现代社会，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
心理减压团体活动策划方案（精选7篇）
心理减压团体活动策划方案（精选7篇）心理减压团体活动篇1一、团体方案名称：良好课堂，友好关系——我可以二、团体规模由7—9人一小组、 9个小组组成三、参加对象赣师附中初三<四>班全体同学，赣南师院09心理学部分学生四、活动时间：20xx年12月2日下午4:00——5:30活动地点：赣师附中校内(具体待定)五、团体整体目标不管在生活上还是学习上，初三学生都有着不同程度的问题和压力，特别是中考临近，初三学生的精神压力大。
我们发现，部分学生还存在上课不用心听讲，注意力不集中，有的还有早恋现象。
这些对他们今后的发展是不利的。
为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使同学们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，树立正确的学习观和恋爱观，促进心理健康，以更加积极的心态面对学习，工作和生活。
七、团体活动具体安排：第一单元促进认识加深了解活动一：串名字游戏(大约15分钟)游戏方法：小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍姓名、兴趣爱好，如我叫A、喜欢写作;第二名学员要说：我是喜欢写作的A 的左边(右边)的喜欢看书的B;第三名学员说：我是喜欢写作的A的左边(右边)的喜欢看书的B的左边(右边)的喜欢音乐的C,依次下去，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、兴趣爱好复述一遍。
(人数不多的可以反过来轮一圈)分享交流：1、你是怎么记住其他学员的名字及兴趣爱好的?2、这个游戏中，你学到了什么?第二单元端正学习态度建立友好关系活动二心有千千结(大约15分钟)目的：使参与者能够认识到，在遇到看似复杂问题的时候，只要通过换位思考以及团队的合作就可以顺利的解决问题活动程序：1、要求所有的参与者围成一个圈2、从任何一个人开始要求(她)他将两只手分别与不相邻的两个人相握;然后这两个人再各自与不相邻的人握手，按此顺序继续，直至所有人的手都与其他的人相握3、这时，所有人的手连接起来形成一个交错的套，此时要求大家再部松开手的情况下通过移动自己的身体变换自己的位置，来解开交错的套。
心理减压活动策划书主题3篇
心理减压活动策划书主题3篇篇一心理减压活动策划书一、活动主题“释放压力，拥抱快乐”二、活动背景在当今快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
这些压力如果不能得到及时释放，可能会导致心理问题的产生，影响人们的身心健康。
因此，我们策划了本次心理减压活动，希望通过各种形式的活动，帮助参与者释放压力，放松心情，提高心理健康水平。
三、活动目的1. 帮助参与者释放压力，放松心情。
2. 提高参与者的心理健康水平。
3. 增强参与者之间的交流与合作。
4. 培养参与者积极向上的心态。
四、活动时间和地点时间：[具体时间]地点：[具体地点]五、活动对象[具体对象]六、活动内容1. 心理讲座邀请专业心理咨询师进行心理讲座，介绍压力的来源、危害以及如何应对压力等方面的知识。
2. 心理游戏通过各种心理游戏，如团体沙盘、心理绘画等，帮助参与者释放压力，增强自信心。
3. 瑜伽冥想引导参与者进行瑜伽冥想，帮助他们放松身心，减轻压力。
4. 音乐治疗播放轻松愉悦的音乐，让参与者在音乐中放松心情，释放压力。
5. 手工制作组织参与者进行手工制作，如绘画、剪纸、编织等，让他们在创作中放松心情，释放压力。
6. 分享与交流组织参与者进行分享与交流，让他们互相分享自己在活动中的感受和收获，增强彼此之间的交流与合作。
七、活动流程1. 签到入场：参与者在活动开始前签到入场，领取活动资料。
2. 开场致辞：主持人介绍活动的目的、流程和注意事项。
3. 心理讲座：专业心理咨询师进行心理讲座。
4. 心理游戏：组织参与者进行心理游戏。
5. 瑜伽冥想：引导参与者进行瑜伽冥想。
6. 音乐治疗：播放轻松愉悦的音乐。
7. 手工制作：组织参与者进行手工制作。
8. 分享与交流：组织参与者进行分享与交流。
10. 活动结束：参与者有序离场。
八、活动注意事项1. 活动现场要保持安静，避免噪音干扰。
2. 活动设备要提前检查，确保安全可靠。
3. 活动过程中要注意参与者的安全，避免发生意外事故。
心理减压团体活动策划方案范文
心理减压团体活动策划方案范文一、活动主题“释放压力，拥抱阳光”二、活动背景在现代快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
长期处于高压力状态下，容易导致心理问题的产生，如焦虑、抑郁等。
为了帮助人们缓解压力，保持心理健康，特组织本次心理减压团体活动。
三、活动目的1、帮助参与者认识和理解压力，掌握有效的减压方法。
2、提供一个放松和交流的平台，让参与者在团体中释放压力，获得情感支持。
3、增强参与者的心理韧性和应对压力的能力，提升心理健康水平。
四、活动对象具体参与人员范围，如上班族、学生等五、活动时间具体活动时间，包括开始时间和结束时间六、活动地点详细活动地点七、活动流程1、签到与开场介绍（30 分钟）参与者签到，领取活动资料和小礼品。
主持人介绍活动的目的、流程和注意事项。
进行简单的破冰游戏，如“大风吹”，让参与者相互熟悉，活跃气氛。
2、压力认知（60 分钟）发放压力测试问卷，让参与者了解自己的压力水平。
主持人讲解压力的来源、影响和常见的压力反应。
组织小组讨论，让参与者分享自己感受到的压力和应对压力的经验。
3、减压技巧分享（60 分钟）主持人介绍一些常见的减压技巧，如运动减压、冥想减压、音乐减压等。
邀请专业心理咨询师进行减压方法的示范和讲解，如深呼吸放松法、肌肉渐进放松法等。
参与者现场练习减压技巧，咨询师进行指导和纠正。
4、创意减压活动（90 分钟）绘画减压：为参与者提供绘画工具和材料，让他们自由创作，通过绘画表达内心的感受和情绪，释放压力。
手工减压：组织参与者制作减压小手工，如编织、陶艺等，在专注于手工制作的过程中忘却烦恼，放松身心。
游戏减压：安排一些轻松有趣的团队游戏，如“接力拼图”“气球大战”等，让参与者在游戏中释放压力，增强团队合作。
5、分享与总结（60 分钟）组织参与者分享在活动中的体验和收获。
主持人对活动进行总结，强调减压的重要性和持续保持心理健康的方法。
心理减压活动策划书3篇
心理减压活动策划书3篇篇一心理减压活动策划书一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动背景在快节奏的现代生活中，人们面临着越来越多的压力，如工作压力、学习压力、家庭压力等。
这些压力如果得不到及时的释放和缓解，就会对人们的身心健康造成不良影响。
因此，开展一次心理减压活动，帮助人们释放压力，提高心理健康水平，具有十分重要的意义。
三、活动目的1. 帮助参与者认识到压力的来源和影响，增强对压力的认识和理解。
2. 提供一些有效的减压方法和技巧，帮助参与者学会如何应对压力。
3. 通过团体活动，增强参与者之间的沟通和合作能力，促进团队凝聚力的提升。
4. 让参与者在轻松愉快的氛围中释放压力，缓解身心疲劳，提高心理健康水平。
四、活动时间[具体时间]五、活动地点[具体地点]六、活动对象全体员工七、活动流程1. 开场致辞（5 分钟）：主持人介绍活动的目的和流程，引导大家进入活动状态。
2. 压力测试（10 分钟）：使用专业的心理压力测试工具，让参与者了解自己的压力水平和压力来源。
3. 主题讲座（30 分钟）：邀请专业的心理咨询师进行主题讲座，介绍压力的来源、影响和应对方法。
4. 团体活动（60 分钟）：组织团体活动，如绘画、音乐、手工等，让参与者在轻松愉快的氛围中释放压力，缓解身心疲劳。
5. 减压方法分享（30 分钟）：请参与者分享自己在活动中体验到的减压方法和技巧，互相学习和借鉴。
7. 活动结束（5 分钟）：主持人宣布活动结束，感谢大家的参与和支持。
八、活动准备1. 场地布置：活动现场需要进行精心布置，营造出轻松、愉快的氛围。
可以使用气球、彩带、鲜花等装饰物品，摆放一些舒适的沙发和椅子，让参与者感到放松和舒适。
2. 物资准备：根据活动的内容和形式，准备相应的物资和道具，如测试工具、讲座资料、团体活动材料、减压工具等。
3. 人员安排：确定活动的主持人、讲座老师、团体活动指导老师等人员，并进行相应的培训和分工。
4. 安全保障：活动现场需要做好安全保障措施，如设置紧急出口、配备急救箱等，确保参与者的安全。
心理减压团体活动策划方案5篇
心理减压团体活动策划方案5篇心理减压团体活动策划方案 (1) 时间：地点：小二班教室参加人员：全体小朋友、家长及老师一、晨间活动亲子阅读：家长与幼儿共同阅读班级阅读区的读本活动目标：1、感受亲子阅读的氛围2、增进亲子之间的情感活动过程：1)家长与孩子一起阅读2)交流与分享注意事项：1)在阅读的时候，请引导孩子能正确的翻书。
2)引导孩子能用完整的语言表述书中内容3)对孩子的提问及时给予正确的回答二、早操注意事项：1)请站在指定位置观摩孩子做早操，拍照或摄像2)孩子在做操的过程中不要干涉三、共同性活动1、大书的第一环节《淘气的小猫》一、导入活动猜谜引出故事主人公小猫：“胡子不多两边翘，开口总是喵喵喵，黑夜巡逻眼似灯，粮仓厨房它放梢”围绕小猫的外貌和习性简单分享。
出示大书。
二、阅读图画封面：小猫在干什么?篮子和毛线团怎么了?你觉得它是一只什么样的小猫?(幼儿表述后，出示标题，并提问)淘气是什么意思?这本书会讲什么?——第一页：小猫在哪儿玩?它是怎么进到盒子里的?我们一起来学一学吧!(可运用各种方式)——第二页：现在小猫在干什么?它身后放着什么?接下来它会去哪儿玩呢?——第三页：现在小猫在哪儿玩?它是怎么玩的?书包里原来放着什么?现在怎么样了?书包旁是什么?——第四页：小猫在哪里?这只淘气的小猫果然看到了篮子，于是趴在篮子里玩起来了。
篮子里有什么，小猫在篮子里会怎样玩?家里会变成什么样子?主人看到了会怎么样?——第五页：(遮住老奶奶)家里变成什么样子了?(出现老奶奶)这是谁?她会说什么?怎么做?小猫呢?——第六页：现在老奶奶和小猫在干什么?家里有什么变化?三、总结分享逐页展示大书，横线处引导幼儿补充，用词可不同，意思基本达意即可。
现在你能说说“淘气”是什么意思吗?你还能用其他的词形容这只小猫吗?2、亲子自制小书《我是__》延伸到开心一刻活动目标：1)在活动中了解图书的结构有封面、封底、页码和内页2)通过活动培养幼儿与家长之间的情感，喜欢参与亲子活动活动准备：彩色卡纸、照片、绘画笔活动过程：1)教师介绍活动形式，家长与幼儿以小组的形式共同完成一本小书2)家长与幼儿共同商量内页，如何做得富有创意，尽量让幼儿自己装饰内页3)师生家长共同欣赏小书，让幼儿自己指读汉字注意事项：1)在孩子进行活动的时候，家长不要打扰小朋友，分散其注意力2)能够积极的配合教师，参与到活动中，和孩子一起制作小书四、升国旗注意事项：1、家长可长在指定位置观看升国旗的全过程，可拍照或摄像，但不要刻意的去接近孩子，脱衣服、擦汗、喂水什么的。
舒心解压活动策划书3篇
舒心解压活动策划书3篇篇一一、活动主题“舒心解压，放飞自我”二、活动目的在现代社会，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
这些压力如果得不到及时的释放和缓解，可能会对身心健康造成不良影响。
因此，我们策划了本次舒心解压活动，旨在帮助参与者放松身心，缓解压力，提高生活质量。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细活动地点]五、参与人员[具体参与人员]六、活动内容1. 开场致辞由活动主持人介绍活动的目的、流程和注意事项，为活动营造轻松愉快的氛围。
2. 压力测试通过问卷调查或心理测试等方式，了解参与者的压力水平和压力来源，为后续的解压活动提供参考。
3. 解压讲座邀请专业心理咨询师或健康专家，为参与者讲解压力的危害和应对方法，提供实用的解压技巧和建议。
4. 运动解压组织参与者进行各种有氧运动，如瑜伽、普拉提、跑步、跳绳等，帮助他们释放身体的紧张和压力。
5. 艺术解压安排绘画、手工、音乐等艺术活动，让参与者通过创作和表达来释放内心的情感和压力。
6. 冥想放松引导参与者进行冥想和深呼吸练习，帮助他们平静思绪，放松身心，达到解压的效果。
7. 互动游戏设计一些有趣的互动游戏，让参与者在游戏中放松心情，增强团队合作意识。
8. 分享与交流组织参与者分享自己的解压经验和感受，互相学习和借鉴，共同成长。
9. 结束仪式七、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 活动材料费用：[X]元3. 专家讲座费用：[X]元4. 奖品费用：[X]元5. 餐饮费用：[X]元6. 其他费用：[X]元总预算：[X]元八、注意事项1. 活动前要对场地进行安全检查，确保活动的顺利进行。
2. 活动中要注意参与者的身体状况，避免过度运动和疲劳。
3. 活动后要及时清理场地，保持环境整洁。
4. 活动组织者要做好安全防范工作，确保参与者的人身安全。
篇二舒心解压活动策划书一、活动主题“舒心解压，放飞自我”二、活动目的随着社会的发展和进步，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大。
舒心解压活动策划书3篇
舒心解压活动策划书3篇篇一《舒心解压活动策划书》一、活动主题“释放压力，拥抱舒心”二、活动背景在现代快节奏的生活中，人们面临着各种压力，长期的压力积累会对身心健康造成不良影响。
为了帮助人们缓解压力，放松身心，特策划此次舒心解压活动。
三、活动目的1. 提供一个放松身心、释放压力的平台。
2. 让参与者学习和体验各种解压方法。
3. 增进参与者之间的交流与互动。
四、活动时间与地点时间：[具体活动时间]地点：[详细活动地点]五、参与人员[具体参与对象]六、活动内容1. 冥想放松区设置安静的区域，播放舒缓的音乐，引导参与者进行冥想，帮助他们放松身心，平静内心。
2. 运动解压区提供一些简单的运动器材，如跳绳、毽子等，鼓励参与者通过运动来释放压力，同时安排专业的健身教练进行指导。
3. 艺术创作区准备绘画工具、手工材料等，让参与者通过艺术创作来表达情感，释放压力。
4. 美食享受区提供各种美味的小吃和饮品，让参与者在享受美食的同时，缓解压力。
5. 互动游戏区设置一些有趣的互动游戏，如团队拔河、接力比赛等，增强参与者之间的协作和交流，同时也能带来欢乐和放松。
七、活动流程1. 签到入场，领取活动资料和小礼品。
2. 参与者自由选择活动区域进行体验。
3. 每隔一段时间，组织集体互动游戏或活动。
八、活动宣传1. 制作宣传海报，张贴在学校、社区、公司等场所。
2. 利用社交媒体、公众号等平台进行宣传推广。
3. 邀请相关机构、组织进行合作宣传。
九、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元。
2. 活动材料费用：[X]元。
3. 美食费用：[X]元。
4. 宣传费用：[X]元。
5. 其他费用：[X]元。
十、注意事项1. 确保活动场地的安全，设置必要的安全警示标识。
2. 活动材料要准备充足，以满足参与者的需求。
3. 安排专人负责各个活动区域的管理和指导。
4. 提醒参与者注意自身安全，避免在活动中受伤。
5. 及时清理活动现场，保持环境整洁。
篇二《舒心解压活动策划书》一、活动背景在现代快节奏的生活中，人们面临着各种压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。
心理减压趣味活动方案
心理减压趣味活动方案一、活动主题。
“压力拜拜，快乐嗨嗨”二、活动目的。
现代生活节奏快，大家都面临着各种各样的压力。
这个活动就是要让小伙伴们在轻松有趣的氛围中释放压力，放松心情，增进彼此之间的感情，提升心理健康水平。
三、活动时间与地点。
1. 时间：[具体日期]，下午2点 5点。
2. 地点：[详细地址]，最好是一个宽敞、舒适、有足够空间进行活动的地方，像社区活动中心或者公司的大会议室。
四、活动对象。
感觉压力大的上班族、学生或者任何想要放松减压的小伙伴们都可以参加。
五、活动内容。
# （一）压力气球大爆炸。
1. 准备工作。
提前购买足够数量的气球（按照参加人数，保证每人至少能有3 5个气球）和一些小纸条。
在小纸条上写一些和压力有关的事儿，像“加班到深夜”“考试没考好”“和朋友吵架了”等等。
准备一些绳子和笔。
2. 活动流程。
活动开始的时候，让大家先把自己最近遇到的压力写在小纸条上，然后把纸条塞进气球里，再把气球吹起来，用绳子系好。
所有人都弄好之后，就可以开始踩气球啦。
大家在一个划定的区域里，使劲儿踩别人的气球，同时也要保护好自己的气球。
气球被踩爆的小伙伴，要大声说出纸条上写的压力，然后大喊一声“压力拜拜”。
这个环节肯定特别热闹，大家一边踩气球，一边听着别人的压力，可能会发现自己不是一个人在“抗压”，而且把气球踩爆的瞬间，那感觉就像是把压力也一起踩碎了一样，超级解压。
# （二）趣味涂鸦减压。
1. 准备工作。
准备一些大白纸（A3或者更大的尺寸），最好是能贴在墙上的那种，还有各种颜色的彩笔、油画棒、水彩颜料之类的绘画工具。
2. 活动流程。
给每个人或者每个小组（如果是分组进行的话）发一张大白纸。
然后大家可以根据自己的心情和感受，在纸上随意涂鸦。
想画啥画啥，不管是乱七八糟的线条，还是一些具体的图案，比如画个大怪兽把压力都吃掉，或者画个美丽的花园代表自己理想中的放松世界。
在涂鸦的过程中，大家可以互相交流自己画的内容，分享自己的压力来源和想要表达的情绪。
心理放松活动策划方案
心理放松活动策划方案一、活动目标心理放松活动的目标是帮助参与者减少压力、放松身心、增强自我调节能力，提升幸福感和生活质量。
二、活动内容1. 学习放松技巧：通过介绍和讲解不同的放松技巧，如深呼吸、肌肉放松、冥想等，让参与者了解不同的放松方法，并亲自体验。
2. 身体运动：开展一些简单而有效的身体运动，如瑜伽、太极、按摩等，帮助参与者舒缓肌肉紧张，放松身体。
3. 艺术创作：以绘画、手工制作等形式，让参与者发挥想象力和创造力，将压力和负面情绪转化为艺术作品，达到心理宣泄和放松的效果。
4. 景观欣赏活动：带领参与者到自然环境中，如公园、山区等，欣赏美丽的景色，呼吸新鲜空气，以缓解压力和平静心情。
5. 互动游戏：组织各种互动游戏，如团队合作游戏、角色扮演游戏等，以增加参与者的互动和交流，培养轻松、愉快的氛围。
6. 心理咨询：邀请专业的心理咨询师进行心理咨询，为参与者提供个别的心理支持和指导，帮助他们解决困扰和焦虑。
7. 音乐疗法：通过听音乐或演奏乐器，帮助参与者放松心情，缓解焦虑和压力。
8. 游戏活动：开展一些轻松有趣的游戏活动，如棋牌游戏、手游、桌游等，让参与者在游戏中放松身心，舒缓压力。
9. 冥想训练：通过引导参与者进行专注力和冥想训练，帮助他们放松思维，减少杂念，达到心灵平静的状态。
三、活动时间和地点1. 时间：心理放松活动一般持续2-3小时，可以根据实际情况进行调整。
2. 地点：活动场地可以选择室内或室外环境，如学校教室、公园、社区场所等，根据参与者的人数和需求进行选择。
四、活动流程1. 介绍活动目的和内容，让参与者了解活动的意义和重要性。
2. 开展放松技巧学习，让参与者亲自尝试和体验各种放松方法。
3. 进行身体运动，如瑜伽或太极，帮助参与者舒缓肌肉紧张，放松身体。
4. 进行艺术创作活动，让参与者通过绘画或手工制作，将负面情绪转化为艺术作品。
5. 进行景观欣赏活动，带领参与者到自然环境中，欣赏美丽的景色，享受自然之美。
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减压放松的心理活动策划篇一：心理放松减压室建设方案心理放松减压室建设方案心理放松减压室的建设主要是为来访者提供一个宣泄内心情绪以及放松减压的场地。
放松减压室有助于将来访者内心冲突所产生的负性情绪、心理能量通过一个安全合适的途径和方式排解、宣泄出来，再结合运用音乐放松、反馈放松、体感放松的方式方法缓解教师的各种压力和情绪，消除和缓解焦虑、紧张等不良情绪，消除心理障碍，调适心态平衡，达到恢复或增进心理健康。
如何建设标准化的心理放松减压室，如何帮助来访者达到放松减压缓解情绪的效果，是每个心理工作者所担忧的，本文旨在指导和建设标准化的心理放松减压室，携手一线心理健康工作者为心理健康事业出一份力。
1、建设面积：15-30平米左右，具体根据使用单位场地和设备调整。
2、环境布置：墙面颜色建议使用天蓝色或草绿色（大自然的颜色）或苹果绿。
通风采光尽量好、温度适度适中。
3、适用人群：如心理压力过大，过度疲劳，紧张、对环境恐惧焦虑。
情绪低落、抑郁症、神经衰弱、心理素质差、人际交往不和谐等。
本产品还适合配置在学校、医院、卫生部门、消防、部队诊治中心、心理辅导机构、以及各机关、企事业单位等。
4、放松设备：音乐放松椅分为4种类型，不同功能属性满足不同需求： 1、基础专业版音乐放松椅：基础专业版音乐放松椅是一款基础型音乐放松设备，系统集音乐放松和体感振动于一体，支持iphone/ipod/ipad或SD卡等多种形式播放，座椅支持自动升降功能，可搭配不同显示器和心理软件组合成多种款式。
能够满足精神放松，消除悲观、压抑、紧张等不良情绪的需求。
特有第 1 页音乐随动功能，换能器的音乐振动产生了生理过程，音乐频率与椅子震动同步进行，身体和心理的同步放松。
七大专业音乐库，由音乐家、心理学家等多学科专家选择，满足不同放松对象的实际需要。
贴合人体的流线型设计、电动调节功能，给予最佳的放松状态。
2、初级专业版音乐放松椅：将音乐治疗与放松按摩整合，通过身体感知音乐的方式，使音乐的“外源性振动”与人体的“内源性振动”产生同频共振，从而调节人的身心与大脑状态，快速进入深度放松，调节平复情绪，达到心理治疗的目的与效果。
特有音乐随动功能，换能器的音乐振动产生了生理过程，音乐频率与椅子震动同步进行，身体和心理的同步放松。
七大专业音乐库，由音乐家、心理学家等多学科专家选择，满足不同放松对象的实际需要。
贴合人体的流线型设计、电动调节功能，给予最佳的放松状态。
3、标准专业版音乐放松椅：将音乐治疗与放松按摩结合，按摩椅本身机械手工作的速度会随着音量的变化而变化，音量变大，速度变快；音响变小，速度减慢。
身体上的放松配合音乐治疗，以此来调节人的身心与大脑状态，快速进入生理和心理上的深度放松，调节平复情绪，达到心理治疗的目的与效果。
其智能按摩功能根据身高体型智能调节，集合揉捏、拍打、推拿、滚压、敲击等多种真人按摩方式，可自定义选择按摩的位置和强度，超大液晶屏显示让操作更方便。
70个气囊形成的全气囊包裹形式，通过反复揉捏功能，配合内置的红外热敷功能，加速血液循环，活化组织细胞，使肌肉得到放松。
太空舱零重力的模式将人体的体重平均分散到人体的各个部位，人体处于这种状态下会感觉更舒适、更利于进入放松状态。
4、反馈型音乐放松椅：以专业的放松音乐配合音乐随动按摩加上脑电实时反馈等特点的集成了“音乐放松、催眠治疗”于一体的智能反馈型音乐放松椅。
系统除了音乐放松治疗功能之外，还有另一大功能——辅助催眠功能。
在系统的帮助下，咨询师播放系统的催眠音乐对咨询对象进行催眠放松，该功能实现第 2 页了对没有催眠技术的咨询师，也可以进行催眠治疗的辅助作用。
独用脑波作为反馈的参数设置，能够更好的反应当前来访者的心理变化，使咨询师能够及时相应的依据来访者的心理变化做出调整。
系统动态实时的将放松对象的生理指标，以数值、曲线方式反馈到监测屏上。
方便咨询师能够马上了解放松对象对音乐的反应，从而能对放松对象进行一个有效的客观评估。
报告以图形加文字方式显现，清晰的记录着放松对象整个放松过程的生理指标数值和曲线，通过这些数据,咨询师可对放松效果进行客观的评估，并书写在报告上直接打印出来。
针对目前流行的催眠放松咨询方式，系统可帮助咨询师在咨询对象进行催眠放松治疗后，咨询师通过系统语音输入系统，在咨询对象心理防御状态降低、情绪平和的情况下开展有效的心理咨询。
系统后台数据库可以将放松对象历次的放松数据储存起来，可以进行前后放松效果的数据对比、大批量数据的专业分析等研究性工作。
5、其他设备：（1）鲜花、绿植：鲜花用于茶几上，绿植高1米左右，置于咨询室一角，环境装饰，营造心理咨询室气氛。
（2）挂图：环境装饰，营造心理咨询室气氛。
（3）空调：适宜人体舒适的温度调试。
（4）床帘：暖色调使人充满安全感（5）音乐放松室制度挂图6、管理制度：（1）来访者必须征得心理辅导老师同意并履行登记手续，按开放时间或预约时间使用本室。
（2）使用前，检查音乐放松仪器、设备是否准备好。
（3）来访者根据要求在心理辅导老师的说明和指导下正确使用和操作音乐放松设备。
（4）心理辅导老师借助生物反馈仪观察来访者的心理指标，并通过音乐刺激的控制对其进行有效的调节。
（5）使用结束后，检查音乐放松仪器、设备是否完好。
（6）总结来访者音乐放松设备的使用效果，并做好记录。
7、注意事项：在音乐治疗的过程中心理咨询师不可打扰来访者，心理咨询师应在外面等候，一般心理放松时间为45分钟，如果宣泄室在音乐放松室的附近需要暂停宣泄室的使用。
给来访者创造一个安静的心理放松环境。
并且音乐放松椅的身心反馈系统的线材应该收纳好，不可整理得像医院里的仪器一样，必须整洁。
第 3 页心理放松减压室通过音乐放松技术和专业设备的辅助，更加规范和专业，使心理健康工作的开展更加切实可行，效果事半功倍。
京师博仁多年来致力于推广专业、实用、可信赖的心理减压放松设备，助力心理健康事业的蓬勃发展。
第 4 页篇二：心理健康教育课---“减压“心理辅导活动方案“减压“心理辅导活动方案活动背景：压力，紧张、紧迫、重压和困难的意思。
现代社会生活的压力，无时无刻不在挤压着我们。
有人是因为工作有张无弛，也有人是因为学习、考试压力大，总是背负着沉重的心理压力。
此外，竞争、住房、效益、社会、子女教育、老人赡养等等问题的压力是使人疲惫不堪和痛苦万分，损害着我们的健康。
活动目的：1、通过活动使学生明白负压是种心理病态，认识到由于负压而产生的不良后果及危险性。
2、正确认识自己负压的不良心理状态，学会减压，掌握减压的科学方法。
3、使学生懂得应该以积极、向上、热情和美好的心理状态投入生活、工作和学习。
辅导重点：使学生明白到压力无处不在。
通过各种活动形式教育学生学会克服各种不良心理状态，树立远大的理想。
辅导难点：使学生掌握并运用科学的方法减压。
活动准备：1、扮演角色，并进行游戏“人肉多米诺”和小品《轻生》的排练。
2、黑板上写“减压”两个大字，并画上一些图案。
3、一些气球。
4、录像片《杀人犯》。
5、邀请几名家长前来参加，明确活动目标。
6、实际操作“三招”的训练。
7、集体舞《青春舞曲》的排练。
活动形式：小组讨论、个人发表意见、看录像、小品表演、实际操作训练、游戏活动。
活动时间：60分钟辅导年级：小学六年级活动过程：一、写出你的压力（3分钟）师：你们有压力吗？有哪些压力？下面，以不署名的方式，请大家根据自己学习和生活中的体会，把感受最深的负压经过写出来。
二、认识压力过大的害处师：压力加大了会发生什么现象？叫个别学生示范“压气球”把气球充满过量的气，使气球“爆炸”。
（一）以小品的形式，创设情境轻生6月7日，中国一年一度的高考开始了。
但是，一位名叫吴文文的16岁女孩，因为没有按照学校要求把头发扎起来，被堵在了教室门口，不被允许参加考试。
当她把头发夹好回到考场，考试已经开始，不可以进入考场。
在流着泪给给母亲打完电话后，吴文文跳河自杀了。
当晚，她的尸体在附近的一个湖中被发现了。
（二）查根源：以问题来引发思考（1）文文为什么会自杀呢？（因为她错过了高考机会，认为人生前景一片灰暗，在极度的伤心、痛苦、焦虑中，对自己产生了过重的压力，才萌发了自杀念头。
）（2）定义“负压”：负压是一种消极的、不健康的心理障碍。
（三）论危害观看录像，体会危害；集体讨论，分析后果。
1、看录像杀人犯4月30日凌晨5时30分，延庆县公安局110指挥中心接到延庆第一中学保安报案：校内发生学生扎人事件。
经调查，扎人者是该校高三学生郭某（19岁），被扎张某（19岁）和徐某（19岁）也是该校高三学生，三人住同一寝室。
郭某，自20XX年其母亲去世后，心情十分低落，又因为学习成绩不好经常遭到父亲责骂。
高考在即，他更加感觉到活动着没意思，于是想自杀。
当天凌晨5时15分左右，他拿出匕首，身睡在旁边的张某胸部、后背扎了三刀，随后又向睡在张某旁边的徐某背部连扎三刀，之后，郭某用刀向自己的胸部和腹部各刺一刀，并欲跳楼自杀，后被惊醒的同学拉了下来。
目前，三名学生中，张某因抢救无效死亡，郭某最终触犯刑律成为杀人犯。
2、讨论、分析“负压”的危害（1）目前，来自学习和考试的压力是中国年轻人精神上压力的罪魁祸首。
大多数中小学仍然缺少能够帮助学生解决精神压力的健康指导老师，而父母能提供的帮助也非常有限，甚至漠视子女个性的发展，只顾向子女施加学习上的压力。
（2）由于存有心理压力，造成情绪低落、精神不振、紧张不安，极度伤心、痛苦、焦虑、恐惧，最终会空耗了自己的宝贵时间和精力，变得一无所成。
（3）负压会对自己的学习、工作、事业、成就、人际关系和友情，带来损害，而且对自己的心境和健康也有害无益。
试设想，有心理压力者必然是终日被自己心中的那股压力压得喘不过气来，无止境地受着煎熬、受着折磨；严重时还会食不甘味，夜不成寐，自寻短见。
这种人心理卫生固然缺乏，生理健康也往往受到严重影响。
这岂不是庸人自扰、自讨没趣、自找苦吃吗？三、解除压力：制作“妙方”以小组讨论研究、记者采访专家、家长谈论感受、实际操作和游戏等形式，促进心理健康。
（一）多途径了解解除压力的方法（1）学生分组讨论如何才能避免和克服自己心理上的“压力”。
（2）小记者采访心理辅导教师。
小记者：梁老师，我们应该怎样才能避免和克服自己心理上的“压力”呢？梁老师：来自工作的、学习的和家庭的压力，把我们逼疯了。
那么在压力威胁我们健康之时，我们要想想办法，营救自己。
要树立自信心。
要看到世界是美好的，前景是光明的。
下面来尝试一下缓解心理压力的方法：·开怀大笑。
是消除失败、潦倒的心理压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
·保持沉默。
有助于舒缓紧张压力，听别人说话同样是一件惬意的事情。
·欣赏音乐。