减压放松的心理活动策划
心理减压团体活动策划方案(四篇)
心理减压团体活动策划方案活动主题：“增进交流，提高团队凝聚力”活动目的：1.使团体成员积极融入团体，为团体贡献自己的智慧和力量;2.使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处;3.使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的工作中继续发扬合作精神。
活动对象：江苏建筑职业技术学院心理协会成员活动场地：待定准备材料：报纸若干张活动时间：____分钟活动过程：一、导入在活动开始之前播放背景音乐“相亲相爱一家人”，营造活动氛围。
主持人说明本次活动主题及活动目的，并说明保密规定。
二、破冰之旅—大风吹活动目的：让学生放松身心，并打乱学生所站位置，便于之后活动的顺利展开。
活动时间：____分钟活动程序：所有人围成一个圆圈，先由主持人站在团体中说：“大风吹”，学生问：“吹什么?”，主持人说：“吹…….的人”，那么所有…..的人就必须离开自己站的位置，重新寻找新的位置。
没有找到位置的人表演一个节目，并作为新一轮的主持人重新提问“大风吹”，如此进行下去。
如有时间主持人还可以说“小风吹”，则…的人不动，没有的…的人移开自己现在所处的位置。
备注：可「吹」的资料：戴手表的人、扎辫子的人、穿X颜色衣服的人....。
做四组游戏三、团体智慧—心有千千结活动目的：让同学们体验团结与合作的力量，从而增强集体凝聚力。
活动时间：____分钟活动规则：A.同学间手拉手围成圆圈，并记住自己的左手和右手边分别拉的是谁。
B.记住后，当听到主持人说放手时，大家立刻放手，并在一定范围内走动，要求是走得越乱越好，再当听到主持人说“停”时，大家都立住不动，迅速找到原来左、右手所牵的那两只手。
C.当手牵住后，再一定时间内恢复到起初的完整的圈。
分享感受：(1)一开始面对这个复杂的“结”时，感觉是怎样的?(2)来自不同班级却同在一个社团，是否曾因为意见不一致产生心结，那我们应该以何种心态来面对这些“结”?(3)要想解开这个结，靠的是什么?四、团队合作—同舟共济活动目的：齐心协力，发挥集体的聪明才智，让学生进一步明白合作的重要意义。
快乐减压活动方案策划书3篇
快乐减压活动方案策划书3篇篇一快乐减压活动方案策划书一、活动主题快乐减压，轻松生活二、活动宗旨随着社会的发展和竞争的加剧，人们的生活压力越来越大。
为了帮助大家缓解压力，提高生活质量，我们特举办此次快乐减压活动。
本次活动旨在通过各种有趣的活动，让大家在轻松愉快的氛围中释放压力，放松心情，享受生活的乐趣。
三、活动对象全体员工四、活动时间及地点时间：[具体时间]地点：[具体地点]五、活动内容1. 团体心理辅导：邀请专业的心理咨询师，通过团体辅导的方式，帮助员工了解自己的压力状况，学习如何应对压力，提高心理健康水平。
2. 趣味运动：组织员工参加各种趣味运动比赛，如拔河、接力赛、三人篮球赛等，增强员工之间的团队合作精神，释放工作压力。
3. 手工制作：邀请专业的手工制作老师，指导员工制作手工艺品，如陶艺、绘画、手工皂等，让员工在制作过程中放松心情，享受手工艺带来的乐趣。
4. 音乐放松：安排一场音乐放松活动，让员工在轻松愉悦的音乐中，放松身心，缓解压力。
5. 美食分享：组织员工一起制作美食，并分享彼此的心得和经验，增进员工之间的感情，同时也让大家在美食中放松心情。
六、活动准备1. 提前联系好专业的心理咨询师、手工制作老师、音乐老师等，确保活动的顺利进行。
2. 准备好活动所需的场地、道具、食材等。
3. 提前宣传活动，让员工了解活动的内容和意义，提高参与度。
1. 团体心理辅导费用：[X]元2. 趣味运动费用：[X]元3. 手工制作费用：[X]元4. 音乐放松费用：[X]元5. 美食分享费用：[X]元八、活动评估1. 在活动结束后，我们将通过问卷调查的方式，收集员工对活动的满意度和建议，以便我们对活动进行改进和完善。
2. 我们还将对活动的效果进行评估，如员工的压力水平是否有所降低、员工的工作积极性是否有所提高等。
九、注意事项1. 活动现场要保持整洁、有序，注意安全。
2. 活动过程中要关注员工的情绪变化，及时给予关心和支持。
减压活动策划主题(3篇)
第1篇一、活动背景在快节奏的现代生活中，人们面临着巨大的工作压力、生活压力和竞争压力。
这些压力不仅影响了人们的身心健康，也降低了生活质量。
为了帮助大家缓解压力，提升幸福感，我们特举办“心灵驿站，畅享美好时光”减压活动。
二、活动目标1. 提高参与者对压力的认识，了解压力对身心健康的影响。
2. 培养参与者有效的压力管理技巧，提升心理素质。
3. 增进参与者之间的交流与合作，营造和谐的人际关系。
4. 提高参与者的生活品质，享受美好时光。
三、活动主题心灵驿站，畅享美好时光四、活动时间2023年4月15日（星期六）上午9:00至下午17:00五、活动地点市文化中心广场六、活动对象全市范围内的上班族、学生、社区居民等七、活动内容（一）开幕式（9:00-9:30）1. 主持人开场致辞，介绍活动背景、目的和意义。
2. 相关领导讲话，对参与者表示欢迎和祝福。
3. 活动启动仪式，宣布活动正式开始。
（二）压力知识讲座（9:30-10:30）1. 邀请心理专家进行讲座，讲解压力的来源、危害及应对方法。
2. 设置互动环节，让参与者提问并得到解答。
（三）趣味运动比赛（10:30-12:00）1. 组织丰富多彩的趣味运动项目，如拔河、接力跑、跳绳等。
2. 设置奖项，鼓励参与者积极参与。
（四）心理游戏体验（12:00-13:30）1. 设置心理游戏环节，如解压球、情绪拼图等，让参与者亲身体验。
2. 游戏结束后，心理专家进行点评和指导。
（五）美食分享会（13:30-15:00）1. 提供丰富的美食供参与者品尝，让大家在美食中放松心情。
2. 设置互动环节，如美食DIY、分享美食故事等。
（六）音乐放松时光（15:00-16:00）1. 邀请音乐家现场演奏轻音乐，营造轻松愉悦的氛围。
2. 设置互动环节，如音乐猜谜、歌唱比赛等。
（七）闭幕式（16:00-17:00）1. 对活动进行总结，表彰优秀参与者。
2. 相关领导讲话，对活动表示肯定和感谢。
期末减压活动策划书3篇
期末减压活动策划书3篇篇一《期末减压活动策划书》一、活动主题“快乐学习，轻松应考”二、活动目的随着期末考试的临近，学生们的学习压力逐渐增大。
为了帮助同学们缓解压力，调整心态，提高学习效率，我们特举办此次期末减压活动。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[详细地点]五、参与人员全体同学六、活动内容1. 心理健康讲座2. 趣味运动比赛组织同学们参加各种趣味运动比赛，如拔河比赛、接力赛跑等，让同学们在运动中释放压力，增强体质。
3. 文艺表演同学们自愿报名，表演自己擅长的文艺节目，如唱歌、跳舞、小品等，展示自己的才艺，放松心情。
4. 互动游戏设计一些有趣的互动游戏，让同学们在游戏中增进友谊，缓解压力。
5. 美食分享准备一些美食，让同学们在品尝美食的同时，交流学习经验，分享生活趣事。
七、活动流程1. 开场致辞：主持人介绍活动目的和流程，欢迎同学们的参与。
2. 心理健康讲座：心理咨询师进行讲座，同学们认真聆听。
3. 趣味运动比赛：同学们分组参加比赛，工作人员记录比赛成绩。
4. 文艺表演：同学们表演文艺节目，展示自己的才艺。
5. 互动游戏：同学们参与互动游戏，赢取小奖品。
6. 美食分享：同学们品尝美食，交流学习经验，分享生活趣事。
八、活动预算1. 讲座费用：[X]元2. 运动器材费用：[X]元3. 文艺表演道具费用：[X]元4. 美食费用：[X]元5. 小奖品费用：[X]元6. 其他费用：[X]元九、注意事项1. 活动期间要注意安全，避免发生意外事故。
2. 工作人员要认真负责，确保活动的顺利进行。
3. 同学们要积极参与活动，遵守活动规则。
4. 活动结束后，工作人员要清理好活动现场，保持环境整洁。
十、活动效果评估1. 通过同学们的参与度和反馈意见，评估活动的效果。
篇二期末减压活动策划书一、活动主题“释放压力，轻松迎考”二、活动目的三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细活动地点]五、参与人员全体同学六、活动内容1. 压力释放讲座邀请专业心理咨询师为同学们讲解压力的来源、影响以及应对方法，帮助同学们正确认识压力，掌握有效的减压技巧。
娱乐减压活动策划书3篇
娱乐减压活动策划书3篇篇一娱乐减压活动策划书一、活动主题“放松心情，释放压力”二、活动目的1. 帮助参与者减轻工作、学习或生活中的压力。
2. 提供一个娱乐和放松的平台，让参与者享受快乐时光。
3. 增强参与者之间的交流与互动，促进团队合作和社交能力。
三、活动对象[具体参与人群]四、活动时间和地点1. 时间：[活动开展时间]2. 地点：[详细活动地址]五、活动内容1. 趣味游戏设置各种有趣的游戏环节，如团队拔河、接力比赛、气球大战等，让参与者在游戏中放松身心，增强团队合作精神。
2. 表演节目邀请专业或业余表演团队，为参与者带来精彩的歌舞、小品、魔术等节目，让大家在欢声笑语中度过愉快的时光。
3. 减压讲座邀请专家或心理咨询师，举办关于减压方法和心理健康的讲座，提供实用的减压技巧和建议。
4. 美食盛宴提供各种美食和饮品，让参与者在品尝美食的同时，放松心情，享受美食带来的愉悦。
5. 自由活动设置休闲区域，提供书籍、音乐、电影等，让参与者根据自己的兴趣爱好选择放松方式。
六、活动流程1. 签到入场：参与者在活动现场签到，领取活动资料和纪念品。
2. 开场致辞：主持人介绍活动目的、流程和注意事项。
3. 活动进行：按照活动内容的顺序，依次进行各项活动。
4. 中场休息：穿插一些互动环节，如抽奖、问答等，增加活动的趣味性。
5. 继续活动：完成上半场活动后，进行下半场活动。
七、活动宣传1. 社交媒体：利用、微博、抖音等社交媒体平台发布活动信息和宣传海报，吸引更多人关注和参与。
2. 线下宣传：在社区、学校、企业等场所张贴活动海报，发放传单，提高活动知名度。
3. 邀请嘉宾：邀请一些有影响力的人士或公众人物参与活动，增加活动的吸引力和话题性。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 表演嘉宾费用：[X]元3. 美食和饮品费用：[X]元4. 活动资料和纪念品费用：[X]元5. 宣传和推广费用：[X]元6. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、注意事项1. 活动现场设置医疗急救点，配备必要的医疗设备和人员，确保参与者的安全。
关于缓解压力策划书3篇
关于缓解压力策划书3篇篇一关于缓解压力策划书一、活动背景随着社会的发展和进步，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大。
长期的高压环境不仅会影响人们的身心健康，还会影响工作效率和生活质量。
为了帮助大家缓解压力，提高生活质量，我们计划举办一场以“缓解压力，享受生活”为主题的活动。
二、活动目的1. 帮助参与者了解压力的来源和危害，掌握缓解压力的方法和技巧。
2. 提供一个放松身心的平台，让参与者在活动中释放压力，享受乐趣。
3. 增强参与者之间的交流和互动，促进团队合作和凝聚力的提升。
三、活动主题“缓解压力，享受生活”四、活动时间和地点1. 时间：[具体时间]2. 地点：[具体地点]五、活动对象全体员工六、活动内容1. 讲座环节：邀请专业心理咨询师或医生为大家讲解压力的来源、危害以及如何缓解压力。
2. 团体活动：组织一些团体活动，如瑜伽、冥想、呼吸练习等，让大家在活动中放松身心，缓解压力。
3. 美食分享：准备一些健康美食，让大家在品尝美食的同时，交流心得，分享快乐。
4. 手工制作：组织手工制作活动，如绘画、陶艺、手工编织等，让大家在创作中释放压力，享受乐趣。
七、活动流程1. 开场致辞：主持人介绍活动主题、目的和流程，欢迎大家的参与。
2. 讲座环节：邀请专业心理咨询师或医生为大家讲解压力的来源、危害以及如何缓解压力。
3. 团体活动：组织瑜伽、冥想、呼吸练习等团体活动，让大家在活动中放松身心，缓解压力。
4. 美食分享：准备一些健康美食，让大家在品尝美食的同时，交流心得，分享快乐。
5. 手工制作：组织手工制作活动，如绘画、陶艺、手工编织等，让大家在创作中释放压力，享受乐趣。
6. 互动环节：设置互动游戏或抽奖环节，增加活动的趣味性和参与度。
八、活动预算本次活动预计总花费[X]元，具体如下：1. 场地租赁费用：[X]元2. 讲座费用：[X]元3. 团体活动费用：[X]元4. 美食费用：[X]元5. 手工制作材料费用：[X]元6. 互动游戏或抽奖奖品费用：[X]元7. 其他费用：[X]元九、注意事项1. 活动现场要保持安静，避免噪音干扰。
心理治愈活动方案策划书3篇
心理治愈活动方案策划书3篇篇一《心理治愈活动方案策划书》一、活动背景在现代社会中，人们面临着各种压力和挑战，心理健康问题日益凸显。
为了帮助人们缓解心理压力，提升心理健康水平，特策划本次心理治愈活动。
二、活动目的1. 提供一个放松和舒缓压力的环境，让参与者能够释放负面情绪。
2. 帮助参与者学习有效的心理调节技巧和方法。
3. 增强参与者的自我认知和自我接纳程度。
三、活动主题“治愈心灵，拥抱美好”四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地点]六、活动对象[明确活动对象范围]七、活动内容1. 冥想与放松：引导参与者进行简单的冥想练习，帮助他们放松身心，平静内心。
2. 心理讲座：邀请专业心理咨询师进行心理健康知识讲座，介绍常见心理问题的应对方法。
3. 艺术治疗：组织绘画、手工等艺术活动，让参与者通过艺术表达内心的情感和体验。
4. 团体游戏：设计一些有趣的团体游戏，增强参与者之间的互动和合作。
5. 分享与交流：安排时间让参与者分享自己的心理困扰和成长经历，互相倾听和支持。
八、活动流程1. 签到入场，发放活动资料。
2. 开场致辞，介绍活动目的和流程。
3. 进行冥想与放松环节。
4. 心理讲座。
5. 艺术治疗活动。
6. 团体游戏。
7. 分享与交流环节。
九、活动宣传1. 制作宣传海报，张贴在学校、社区、企业等场所。
2. 利用社交媒体平台发布活动信息和宣传文案。
3. 邀请相关机构和组织协助宣传推广。
十、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元。
2. 心理咨询师费用：[X]元。
3. 活动材料费用：[X]元。
4. 宣传费用：[X]元。
5. 其他费用：[X]元。
十一、注意事项1. 确保活动场地的安全和舒适。
2. 活动组织者要具备一定的心理知识和技能。
3. 尊重参与者的隐私和个人感受，营造一个安全、信任的氛围。
4. 提醒参与者遵守活动规则和纪律。
十二、效果评估1. 通过参与者的反馈意见和问卷调查，了解他们对活动的满意度和收获。
减压主题班会策划书3篇
减压主题班会策划书3篇篇一《减压主题班会策划书》一、班会主题“释放压力，轻松前行”二、班会目的1. 帮助学生认识压力，了解压力的来源和影响。
2. 引导学生掌握有效的减压方法，提高应对压力的能力。
3. 增强学生的心理健康意识，促进学生的身心健康发展。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[详细地点]五、参会人员[具体班级]全体学生六、班会流程1. 引入主题（1）通过播放一段轻松的音乐或展示一些有趣的图片，营造轻松愉快的氛围。
（2）主持人介绍本次班会的主题和目的，引导学生思考压力对生活和学习的影响。
2. 压力测试（1）发放压力测试问卷，让学生进行自我评估，了解自己的压力水平。
（2）主持人对测试结果进行分析和解读，帮助学生认识自己的压力状况。
3. 压力的来源和影响（1）组织学生分组讨论，分享自己在学习、生活中感受到的压力来源。
4. 减压方法分享（1）邀请学生分享自己在减压方面的经验和方法，如运动、听音乐、阅读等。
（2）主持人介绍一些其他的减压方法，如冥想、深呼吸、合理安排时间等。
5. 减压活动（1）组织学生进行一些减压活动，如瑜伽、冥想、放松训练等。
（2）让学生在活动中体验放松和减压的感觉，掌握一些实用的减压技巧。
七、班会评估1. 收集学生的反馈意见，了解学生对班会内容和形式的评价。
2. 观察学生在班会后的行为表现，评估班会对学生减压效果的影响。
八、注意事项1. 班会内容要贴近学生的实际生活，注重实用性和可操作性。
2. 班会形式要多样化，采用互动式、体验式的教学方法，提高学生的参与度。
4. 注意保护学生的隐私，尊重学生的感受和意见。
篇二《减压主题班会策划书》一、班会主题“释放压力，轻松前行”二、班会目的1. 帮助学生认识压力，了解压力的来源和影响。
2. 引导学生掌握有效的减压方法，提高应对压力的能力。
3. 增强学生的心理健康意识，促进学生的身心健康发展。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[详细地址]五、参会人员[具体班级]全体学生六、班会流程1. 引入主题：通过播放一段轻松愉快的音乐或视频，营造轻松的氛围，引出班会主题。
舒心解压活动策划书3篇
舒心解压活动策划书3篇篇一《舒心解压活动策划书》一、活动背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。
这些压力如果不能得到及时的释放和缓解，可能会导致身心健康问题。
因此，我们策划了本次舒心解压活动，旨在通过各种有趣的活动，帮助参与者释放压力，放松身心，提高生活质量。
二、活动主题舒心解压，释放自我三、活动目的1. 帮助参与者释放压力，放松身心。
2. 增强参与者之间的交流与合作。
3. 提高参与者的心理健康水平。
四、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]五、活动对象[具体参与人群]六、活动内容1. 气球大战将参与者分成若干组，每组人数相等。
每组发放一定数量的气球，让参与者在规定时间内将气球吹大并系好，然后进行气球大战，参与者可以用气球攻击其他组的成员，被击中的成员要退出游戏。
统计每组剩余的气球数量，数量最多的组获胜。
2. 手绘 T 恤为参与者提供空白 T 恤和绘画工具，让他们根据自己的喜好和创意，手绘出属于自己的 T 恤。
绘画完成后，可以让参与者穿上自己绘制的 T 恤，进行合影留念。
3. 美食分享会准备各种美食和饮料，让参与者自由交流和分享。
参与者可以品尝不同的美食，了解不同的文化和口味，增进彼此之间的了解和友谊。
4. 心理讲座邀请专业的心理咨询师，为参与者进行心理健康知识讲座。
讲座内容包括压力的来源和应对方法、情绪管理技巧、心理健康的重要性等。
通过讲座，帮助参与者提高心理健康水平，更好地应对生活中的压力和挑战。
七、活动流程1. 活动开场：主持人介绍活动背景、目的和流程，欢迎参与者的到来。
2. 分组和热身：将参与者分成若干组，进行简单的热身活动，如抱团游戏等，活跃气氛。
3. 活动环节：按照上述活动内容的顺序，依次进行各个活动。
4. 自由交流：参与者自由交流，分享活动感受和心得。
6. 活动结束：参与者有序离开活动现场。
八、活动注意事项1. 活动现场要保持安全和秩序，避免发生意外事故。
心理减压团队活动方案(通用5篇).doc
心理减压团队活动方案（通用5篇）心理减压团队活动方案【篇1】一、活动背景随着工作压力和生活节奏的加快，员工们面临着越来越大的心理压力。
为了提升团队凝聚力，缓解员工心理压力，提高工作效率，我们特别策划了此次心理减压团队活动。
二、活动目标1、缓解员工心理压力，提高员工心理健康水平。
2、增进员工间的相互了解和信任，增强团队凝聚力。
3、提升员工的沟通能力和协作能力。
三、活动主题心灵之旅，携手前行。
四、活动时间20__年__月__日（周x），上午9：00-下午5：00五、活动地点__市__区__山庄六、参与人员公司全体员工，共计__人。
七、活动内容1、开场热身（9：00-9：30）主持人介绍活动目的`、流程和规则。
全体员工进行简单的热身游戏，如“自我介绍接龙”、“破冰游戏”等，活跃气氛。
2、心灵驿站（9：30-10：30）邀请专业心理咨询师进行心理健康讲座，普及心理健康知识。
员工分享自己的心理压力和困惑，寻求专业建议。
3、户外拓展（10：30-12：00）分组进行户外拓展活动，如“信任背摔”、“盲人方阵”等，培养团队协作能力和信任感。
活动过程中，鼓励员工互相扶持、鼓励，增进彼此之间的友谊。
4、午餐交流（12：00-13：30）提供自助午餐，员工在轻松愉快的氛围中交流心得和感受。
设立“心灵分享”环节，员工自愿分享自己的心理成长历程或减压方法。
5、创意放松（13：30-15：00）邀请艺术老师指导员工进行绘画、陶艺等创意活动，让员工在创作过程中释放压力，放松心情。
设立“作品展示”环节，员工展示自己的作品，互相欣赏和评价。
6、心灵冥想（15：00-16：00）在专业导师的带领下，进行冥想放松练习，帮助员工平复心绪，恢复内心平静。
导师分享冥想技巧和注意事项，引导员工在日常生活中运用冥想减压。
7、总结分享（16：00-16：30）主持人对活动进行总结，回顾活动亮点和收获。
邀请员工分享活动感受和心得，鼓励大家将所学应用到工作和生活中。
心理减压活动策划书3篇
心理减压活动策划书3篇篇一《心理减压活动策划书》一、活动主题“释放压力，放飞心灵”二、活动目的随着社会的发展和进步，人们面临的压力也越来越大。
长期的高压力状态会对身心健康造成不良影响，因此，我们需要寻找有效的减压方法。
本次心理减压活动旨在帮助参与者释放压力，放松身心，提高心理健康水平。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[详细地址]五、参与人员[具体参与人员]六、活动流程1. 开场致辞（5 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，欢迎参与者的到来。
2. 压力测试（15 分钟）通过问卷调查或心理测试的方式，了解参与者的压力水平和压力来源。
3. 减压讲座（30 分钟）邀请专业心理咨询师进行减压讲座，介绍压力的危害和减压的方法。
4. 减压活动（60 分钟）（1）冥想放松：引导参与者进行冥想练习，帮助他们放松身心，减轻压力。
（2）运动减压：组织参与者进行简单的运动，如瑜伽、普拉提等，通过运动释放压力。
（3）艺术减压：提供绘画、手工等艺术创作材料，让参与者通过艺术创作表达内心的情感，缓解压力。
5. 分享与交流（30 分钟）组织参与者分享自己的减压经验和感受，互相交流和学习。
6. 结束活动（5 分钟）七、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 心理咨询师费用：[X]元3. 活动材料费用：[X]元4. 宣传费用：[X]元5. 其他费用：[X]元总计：[X]元八、注意事项1. 活动前要对场地进行安全检查，确保活动的顺利进行。
2. 活动过程中要注意参与者的情绪变化，及时给予支持和帮助。
3. 活动结束后要对场地进行清理，保持环境整洁。
九、活动效果评估1. 通过参与者的反馈和意见，了解活动的效果和不足之处，以便今后改进。
2. 对参与者进行后续跟踪调查，了解他们在活动后的压力水平和心理健康状况，评估活动的长期效果。
篇二心理减压活动策划书一、活动主题“释放压力，放飞心灵”二、活动背景现代社会，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
心理减压团体活动策划方案（精选7篇）
心理减压团体活动策划方案（精选7篇）心理减压团体活动篇1一、团体方案名称：良好课堂，友好关系——我可以二、团体规模由7—9人一小组、 9个小组组成三、参加对象赣师附中初三<四>班全体同学，赣南师院09心理学部分学生四、活动时间：20xx年12月2日下午4:00——5:30活动地点：赣师附中校内(具体待定)五、团体整体目标不管在生活上还是学习上，初三学生都有着不同程度的问题和压力，特别是中考临近，初三学生的精神压力大。
我们发现，部分学生还存在上课不用心听讲，注意力不集中，有的还有早恋现象。
这些对他们今后的发展是不利的。
为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使同学们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，树立正确的学习观和恋爱观，促进心理健康，以更加积极的心态面对学习，工作和生活。
七、团体活动具体安排：第一单元促进认识加深了解活动一：串名字游戏(大约15分钟)游戏方法：小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍姓名、兴趣爱好，如我叫A、喜欢写作;第二名学员要说：我是喜欢写作的A 的左边(右边)的喜欢看书的B;第三名学员说：我是喜欢写作的A的左边(右边)的喜欢看书的B的左边(右边)的喜欢音乐的C,依次下去，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、兴趣爱好复述一遍。
(人数不多的可以反过来轮一圈)分享交流：1、你是怎么记住其他学员的名字及兴趣爱好的?2、这个游戏中，你学到了什么?第二单元端正学习态度建立友好关系活动二心有千千结(大约15分钟)目的：使参与者能够认识到，在遇到看似复杂问题的时候，只要通过换位思考以及团队的合作就可以顺利的解决问题活动程序：1、要求所有的参与者围成一个圈2、从任何一个人开始要求(她)他将两只手分别与不相邻的两个人相握;然后这两个人再各自与不相邻的人握手，按此顺序继续，直至所有人的手都与其他的人相握3、这时，所有人的手连接起来形成一个交错的套，此时要求大家再部松开手的情况下通过移动自己的身体变换自己的位置，来解开交错的套。
心理减压活动策划书主题3篇
心理减压活动策划书主题3篇篇一心理减压活动策划书一、活动主题“释放压力，拥抱快乐”二、活动背景在当今快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
这些压力如果不能得到及时释放，可能会导致心理问题的产生，影响人们的身心健康。
因此，我们策划了本次心理减压活动，希望通过各种形式的活动，帮助参与者释放压力，放松心情，提高心理健康水平。
三、活动目的1. 帮助参与者释放压力，放松心情。
2. 提高参与者的心理健康水平。
3. 增强参与者之间的交流与合作。
4. 培养参与者积极向上的心态。
四、活动时间和地点时间：[具体时间]地点：[具体地点]五、活动对象[具体对象]六、活动内容1. 心理讲座邀请专业心理咨询师进行心理讲座，介绍压力的来源、危害以及如何应对压力等方面的知识。
2. 心理游戏通过各种心理游戏，如团体沙盘、心理绘画等，帮助参与者释放压力，增强自信心。
3. 瑜伽冥想引导参与者进行瑜伽冥想，帮助他们放松身心，减轻压力。
4. 音乐治疗播放轻松愉悦的音乐，让参与者在音乐中放松心情，释放压力。
5. 手工制作组织参与者进行手工制作，如绘画、剪纸、编织等，让他们在创作中放松心情，释放压力。
6. 分享与交流组织参与者进行分享与交流，让他们互相分享自己在活动中的感受和收获，增强彼此之间的交流与合作。
七、活动流程1. 签到入场：参与者在活动开始前签到入场，领取活动资料。
2. 开场致辞：主持人介绍活动的目的、流程和注意事项。
3. 心理讲座：专业心理咨询师进行心理讲座。
4. 心理游戏：组织参与者进行心理游戏。
5. 瑜伽冥想：引导参与者进行瑜伽冥想。
6. 音乐治疗：播放轻松愉悦的音乐。
7. 手工制作：组织参与者进行手工制作。
8. 分享与交流：组织参与者进行分享与交流。
10. 活动结束：参与者有序离场。
八、活动注意事项1. 活动现场要保持安静，避免噪音干扰。
2. 活动设备要提前检查，确保安全可靠。
3. 活动过程中要注意参与者的安全，避免发生意外事故。
心理减压活动策划书3篇
心理减压活动策划书3篇篇一心理减压活动策划书一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动背景在快节奏的现代生活中，人们面临着越来越多的压力，如工作压力、学习压力、家庭压力等。
这些压力如果得不到及时的释放和缓解，就会对人们的身心健康造成不良影响。
因此，开展一次心理减压活动，帮助人们释放压力，提高心理健康水平，具有十分重要的意义。
三、活动目的1. 帮助参与者认识到压力的来源和影响，增强对压力的认识和理解。
2. 提供一些有效的减压方法和技巧，帮助参与者学会如何应对压力。
3. 通过团体活动，增强参与者之间的沟通和合作能力，促进团队凝聚力的提升。
4. 让参与者在轻松愉快的氛围中释放压力，缓解身心疲劳，提高心理健康水平。
四、活动时间[具体时间]五、活动地点[具体地点]六、活动对象全体员工七、活动流程1. 开场致辞（5 分钟）：主持人介绍活动的目的和流程，引导大家进入活动状态。
2. 压力测试（10 分钟）：使用专业的心理压力测试工具，让参与者了解自己的压力水平和压力来源。
3. 主题讲座（30 分钟）：邀请专业的心理咨询师进行主题讲座，介绍压力的来源、影响和应对方法。
4. 团体活动（60 分钟）：组织团体活动，如绘画、音乐、手工等，让参与者在轻松愉快的氛围中释放压力，缓解身心疲劳。
5. 减压方法分享（30 分钟）：请参与者分享自己在活动中体验到的减压方法和技巧，互相学习和借鉴。
7. 活动结束（5 分钟）：主持人宣布活动结束，感谢大家的参与和支持。
八、活动准备1. 场地布置：活动现场需要进行精心布置，营造出轻松、愉快的氛围。
可以使用气球、彩带、鲜花等装饰物品，摆放一些舒适的沙发和椅子，让参与者感到放松和舒适。
2. 物资准备：根据活动的内容和形式，准备相应的物资和道具，如测试工具、讲座资料、团体活动材料、减压工具等。
3. 人员安排：确定活动的主持人、讲座老师、团体活动指导老师等人员，并进行相应的培训和分工。
4. 安全保障：活动现场需要做好安全保障措施，如设置紧急出口、配备急救箱等，确保参与者的安全。
线上减压活动策划书3篇
线上减压活动策划书3篇篇一线上减压活动策划书一、活动背景在当今快节奏的生活和工作压力下，人们普遍面临着各种心理压力和情绪困扰。
为了帮助人们缓解压力、放松身心，提升心理健康水平，特策划举办本次线上减压活动。
二、活动主题“释放压力，拥抱轻松”三、活动目的1. 提供一个平台，让参与者能够在轻松愉快的氛围中释放压力，缓解紧张情绪。
2. 引导参与者学习和掌握一些有效的减压方法和技巧，提升自我调节能力。
3. 增强参与者之间的交流与互动，营造积极向上的心理氛围。
四、活动时间[具体活动时间]五、活动对象全体[目标人群]六、活动形式线上直播、互动交流、视频分享等七、活动内容1. 减压知识讲座邀请专业的心理咨询师或心理健康专家进行线上直播讲座，讲解压力的来源、危害以及常见的减压方法，如深呼吸、冥想、运动等。
2. 减压体验活动（1）开展线上冥想引导活动，通过专业的冥想音频和指导，帮助参与者放松身心，进入冥想状态。
（2）组织线上瑜伽课程，教授简单的瑜伽动作和呼吸法，促进身体的舒展和放松。
（3）举办线上创意减压活动，如绘画、手工制作等，让参与者通过创作来释放压力。
3. 互动交流环节（1）设置在线问答环节，参与者可以就自己关心的减压问题向专家提问，专家进行解答。
（2）开展小组讨论活动，将参与者分成小组，围绕减压话题进行交流和分享经验。
（3）鼓励参与者在活动平台上留言互动，分享自己的减压心得和感受。
4. 资源分享整理和收集一些关于减压的书籍、文章、音乐、视频等资源，在活动平台上进行分享，供参与者自主学习和参考。
八、活动宣传1. 社交媒体宣传：利用公众号、微博等社交媒体平台发布活动海报、简介和报名，吸引更多人关注和参与。
2. 内部宣传：向单位内部员工、学校师生等目标人群发送活动通知和宣传邮件，介绍活动内容和意义。
3. 合作伙伴宣传：与相关的心理咨询机构、健康养生机构等合作，通过他们的渠道进行宣传推广。
九、活动准备1. 确定活动主持人和嘉宾，提前与他们沟通活动流程和内容。
舒心解压活动策划书3篇
舒心解压活动策划书3篇篇一一、活动主题“舒心解压，放飞自我”二、活动目的在现代社会，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
这些压力如果得不到及时的释放和缓解，可能会对身心健康造成不良影响。
因此，我们策划了本次舒心解压活动，旨在帮助参与者放松身心，缓解压力，提高生活质量。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细活动地点]五、参与人员[具体参与人员]六、活动内容1. 开场致辞由活动主持人介绍活动的目的、流程和注意事项，为活动营造轻松愉快的氛围。
2. 压力测试通过问卷调查或心理测试等方式，了解参与者的压力水平和压力来源，为后续的解压活动提供参考。
3. 解压讲座邀请专业心理咨询师或健康专家，为参与者讲解压力的危害和应对方法，提供实用的解压技巧和建议。
4. 运动解压组织参与者进行各种有氧运动，如瑜伽、普拉提、跑步、跳绳等，帮助他们释放身体的紧张和压力。
5. 艺术解压安排绘画、手工、音乐等艺术活动，让参与者通过创作和表达来释放内心的情感和压力。
6. 冥想放松引导参与者进行冥想和深呼吸练习，帮助他们平静思绪，放松身心，达到解压的效果。
7. 互动游戏设计一些有趣的互动游戏，让参与者在游戏中放松心情，增强团队合作意识。
8. 分享与交流组织参与者分享自己的解压经验和感受，互相学习和借鉴，共同成长。
9. 结束仪式七、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 活动材料费用：[X]元3. 专家讲座费用：[X]元4. 奖品费用：[X]元5. 餐饮费用：[X]元6. 其他费用：[X]元总预算：[X]元八、注意事项1. 活动前要对场地进行安全检查，确保活动的顺利进行。
2. 活动中要注意参与者的身体状况，避免过度运动和疲劳。
3. 活动后要及时清理场地，保持环境整洁。
4. 活动组织者要做好安全防范工作，确保参与者的人身安全。
篇二舒心解压活动策划书一、活动主题“舒心解压，放飞自我”二、活动目的随着社会的发展和进步，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大。
期末减压活动策划书3篇
期末减压活动策划书3篇篇一《期末减压活动策划书》一、活动主题“轻松备考，快乐迎考”二、活动背景三、活动目的1. 缓解同学们在期末复习阶段的紧张压力，放松身心。
2. 增强班级凝聚力，营造轻松愉快的学习氛围。
3. 引导同学们正确看待考试，树立积极的考试心态。
四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点学校室内体育馆或室外操场六、参与人员全体同学七、活动准备1. 提前联系好活动场地，并进行场地布置，如悬挂横幅、摆放桌椅等。
2. 准备活动所需的道具，如气球、彩带、奖品等。
3. 安排好活动的主持人和工作人员，明确各自的职责。
4. 宣传本次活动，通过班级群、宣传栏等方式让同学们了解活动内容和意义。
八、活动流程第一阶段：开场热身（30 分钟）1. 主持人宣布活动开始，介绍活动目的和流程。
2. 全体同学围成一个大圈，进行简单的热身游戏，如“击鼓传花”，被选中的同学表演一个小节目或分享一件开心的事情。
第二阶段：减压游戏（60 分钟）1. “气球大战”：将同学们分成若干小组，每组发放一些气球，让同学们在规定时间内用气球互相攻击，被击中的同学要表演一个节目，气球最多的小组获胜，发放小奖品。
2. “心有灵犀猜成语”：每组派出两名同学，一名同学通过动作或语言描述成语，另一名同学猜成语，猜对的次数多的小组获胜，奖品同上。
3. “压力倾诉墙”：设置一面墙，同学们可以将自己在复习过程中的压力和烦恼写在纸条上贴在墙上，互相交流和安慰。
1. 主持人请同学们分享在活动中的感受和收获，引导同学们正确看待考试压力，学会调整心态。
2. 老师对同学们进行鼓励和指导，强调期末复习的方法和注意事项。
3. 主持人宣布活动结束，组织同学们有序离场。
九、活动预算道具费用：[X]元奖品费用：[X]元场地布置费用：[X]元总计：[X]元十、注意事项1. 活动过程中要注意安全，避免发生意外事故。
2. 工作人员要维持好活动秩序，确保活动顺利进行。
3. 尊重同学们的感受和想法，鼓励同学们积极参与活动。
学生居家减压活动策划书3篇
学生居家减压活动策划书3篇篇一《学生居家减压活动策划书》一、活动主题“轻松居家，快乐减压”二、活动目的1. 帮助学生缓解居家学习期间的压力和焦虑。
2. 提供多样化的活动，丰富学生的课余生活。
3. 促进学生之间的交流与合作，增强团队意识。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点学生各自的家中五、参与人员全体学生六、活动内容1. 线上运动打卡组织学生进行线上运动打卡活动，如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等，鼓励学生每天坚持运动，释放压力。
2. 创意手工制作安排一些简单有趣的手工制作活动，如绘画、剪纸、折纸等，让学生发挥自己的创意和想象力，放松身心。
3. 亲子游戏鼓励学生与家长一起参与亲子游戏，如棋类游戏、亲子瑜伽等，增强家庭成员之间的互动和感情。
4. 线上音乐会举办线上音乐会，让学生展示自己的音乐才华，也可以邀请家长一起参与，共同欣赏音乐，缓解压力。
5. 心理健康讲座邀请专业心理咨询师为学生举办心理健康讲座，介绍一些减压的方法和技巧，帮助学生更好地应对压力。
七、活动宣传1. 在班级群发布活动通知，介绍活动内容和参与方式。
2. 邀请家长参与活动，共同关注学生的心理健康。
3. 制作活动海报，在学校官网和社交媒体上进行宣传。
八、活动评估1. 收集学生和家长的反馈意见，了解活动效果。
九、注意事项1. 活动期间，家长要注意学生的安全，避免发生意外事故。
2. 活动内容要根据学生的年龄和兴趣进行选择，确保活动的吸引力和参与度。
篇二《学生居家减压活动策划书》一、活动背景在疫情期间，学生们长期居家学习，可能会面临各种压力和挑战，如学习压力、社交隔离、家庭关系等。
为了帮助学生缓解压力，保持身心健康，我们策划了一系列居家减压活动。
二、活动目标1. 帮助学生缓解学习压力，提高学习效率。
2. 增强学生的身体素质，提高免疫力。
3. 培养学生的兴趣爱好，丰富课余生活。
4. 促进家庭成员之间的沟通和交流，增强家庭凝聚力。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点学生家中五、参与人员全体学生及家庭成员六、活动内容1. 运动减压（1）每天安排一定时间进行室内运动，如瑜伽、跳绳、健身操等。
舒心解压活动策划书3篇
舒心解压活动策划书3篇篇一《舒心解压活动策划书》一、活动主题“释放压力，拥抱舒心”二、活动背景在现代快节奏的生活中，人们面临着各种压力，长期的压力积累会对身心健康造成不良影响。
为了帮助人们缓解压力，放松身心，特策划此次舒心解压活动。
三、活动目的1. 提供一个放松身心、释放压力的平台。
2. 让参与者学习和体验各种解压方法。
3. 增进参与者之间的交流与互动。
四、活动时间与地点时间：[具体活动时间]地点：[详细活动地点]五、参与人员[具体参与对象]六、活动内容1. 冥想放松区设置安静的区域，播放舒缓的音乐，引导参与者进行冥想，帮助他们放松身心，平静内心。
2. 运动解压区提供一些简单的运动器材，如跳绳、毽子等，鼓励参与者通过运动来释放压力，同时安排专业的健身教练进行指导。
3. 艺术创作区准备绘画工具、手工材料等，让参与者通过艺术创作来表达情感，释放压力。
4. 美食享受区提供各种美味的小吃和饮品，让参与者在享受美食的同时，缓解压力。
5. 互动游戏区设置一些有趣的互动游戏，如团队拔河、接力比赛等，增强参与者之间的协作和交流，同时也能带来欢乐和放松。
七、活动流程1. 签到入场，领取活动资料和小礼品。
2. 参与者自由选择活动区域进行体验。
3. 每隔一段时间，组织集体互动游戏或活动。
八、活动宣传1. 制作宣传海报，张贴在学校、社区、公司等场所。
2. 利用社交媒体、公众号等平台进行宣传推广。
3. 邀请相关机构、组织进行合作宣传。
九、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元。
2. 活动材料费用：[X]元。
3. 美食费用：[X]元。
4. 宣传费用：[X]元。
5. 其他费用：[X]元。
十、注意事项1. 确保活动场地的安全，设置必要的安全警示标识。
2. 活动材料要准备充足，以满足参与者的需求。
3. 安排专人负责各个活动区域的管理和指导。
4. 提醒参与者注意自身安全，避免在活动中受伤。
5. 及时清理活动现场，保持环境整洁。
篇二《舒心解压活动策划书》一、活动背景在现代快节奏的生活中，人们面临着各种压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。
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减压放松的心理活动策划篇一：心理放松减压室建设方案心理放松减压室建设方案心理放松减压室的建设主要是为来访者提供一个宣泄内心情绪以及放松减压的场地。
放松减压室有助于将来访者内心冲突所产生的负性情绪、心理能量通过一个安全合适的途径和方式排解、宣泄出来，再结合运用音乐放松、反馈放松、体感放松的方式方法缓解教师的各种压力和情绪，消除和缓解焦虑、紧张等不良情绪，消除心理障碍，调适心态平衡，达到恢复或增进心理健康。
如何建设标准化的心理放松减压室，如何帮助来访者达到放松减压缓解情绪的效果，是每个心理工作者所担忧的，本文旨在指导和建设标准化的心理放松减压室，携手一线心理健康工作者为心理健康事业出一份力。
1、建设面积：15-30平米左右，具体根据使用单位场地和设备调整。
2、环境布置：墙面颜色建议使用天蓝色或草绿色（大自然的颜色）或苹果绿。
通风采光尽量好、温度适度适中。
3、适用人群：如心理压力过大，过度疲劳，紧张、对环境恐惧焦虑。
情绪低落、抑郁症、神经衰弱、心理素质差、人际交往不和谐等。
本产品还适合配置在学校、医院、卫生部门、消防、部队诊治中心、心理辅导机构、以及各机关、企事业单位等。
4、放松设备：音乐放松椅分为4种类型，不同功能属性满足不同需求：1、基础专业版音乐放松椅：基础专业版音乐放松椅是一款基础型音乐放松设备，系统集音乐放松和体感振动于一体，支持iphone/ipod/ipad 或SD卡等多种形式播放，座椅支持自动升降功能，可搭配不同显示器和心理软件组合成多种款式。
能够满足精神放松，消除悲观、压抑、紧张等不良情绪的需求。
特有第1页音乐随动功能，换能器的音乐振动产生了生理过程，音乐频率与椅子震动同步进行，身体和心理的同步放松。
七大专业音乐库，由音乐家、心理学家等多学科专家选择，满足不同放松对象的实际需要。
贴合人体的流线型设计、电动调节功能，给予最佳的放松状态。
2、初级专业版音乐放松椅：将音乐治疗与放松按摩整合，通过身体感知音乐的方式，使音乐的“外源性振动”与人体的“内源性振动”产生同频共振，从而调节人的身心与大脑状态，快速进入深度放松，调节平复情绪，达到心理治疗的目的与效果。
特有音乐随动功能，换能器的音乐振动产生了生理过程，音乐频率与椅子震动同步进行，身体和心理的同步放松。
七大专业音乐库，由音乐家、心理学家等多学科专家选择，满足不同放松对象的实际需要。
贴合人体的流线型设计、电动调节功能，给予最佳的放松状态。
3、标准专业版音乐放松椅：将音乐治疗与放松按摩结合，按摩椅本身机械手工作的速度会随着音量的变化而变化，音量变大，速度变快；音响变小，速度减慢。
身体上的放松配合音乐治疗，以此来调节人的身心与大脑状态，快速进入生理和心理上的深度放松，调节平复情绪，达到心理治疗的目的与效果。
其智能按摩功能根据身高体型智能调节，集合揉捏、拍打、推拿、滚压、敲击等多种真人按摩方式，可自定义选择按摩的位置和强度，超大液晶屏显示让操作更方便。
70个气囊形成的全气囊包裹形式，通过反复揉捏功能，配合内置的红外热敷功能，加速血液循环，活化组织细胞，使肌肉得到放松。
太空舱零重力的模式将人体的体重平均分散到人体的各个部位，人体处于这种状态下会感觉更舒适、更利于进入放松状态。
4、反馈型音乐放松椅：以专业的放松音乐配合音乐随动按摩加上脑电实时反馈等特点的集成了“音乐放松、催眠治疗”于一体的智能反馈型音乐放松椅。
系统除了音乐放松治疗功能之外，还有另一大功能——辅助催眠功能。
在系统的帮助下，咨询师播放系统的催眠音乐对咨询对象进行催眠放松，该功能实现第2页了对没有催眠技术的咨询师，也可以进行催眠治疗的辅助作用。
独用脑波作为反馈的参数设置，能够更好的反应当前来访者的心理变化，使咨询师能够及时相应的依据来访者的心理变化做出调整。
系统动态实时的将放松对象的生理指标，以数值、曲线方式反馈到监测屏上。
方便咨询师能够马上了解放松对象对音乐的反应，从而能对放松对象进行一个有效的客观评估。
报告以图形加文字方式显现，清晰的记录着放松对象整个放松过程的生理指标数值和曲线，通过这些数据，咨询师可对放松效果进行客观的评估，并书写在报告上直接打印出来。
针对目前流行的催眠放松咨询方式，系统可帮助咨询师在咨询对象进行催眠放松治疗后，咨询师通过系统语音输入系统，在咨询对象心理防御状态降低、情绪平和的情况下开展有效的心理咨询。
系统后台数据库可以将放松对象历次的放松数据储存起来，可以进行前后放松效果的数据对比、大批量数据的专业分析等研究性工作。
5、其他设备：（1）鲜花、绿植：鲜花用于茶几上，绿植高1米左右，置于咨询室一角，环境装饰，营造心理咨询室气氛。
（2）挂图：环境装饰，营造心理咨询室气氛。
（3）空调：适宜人体舒适的温度调试。
（4）床帘：暖色调使人充满安全感（5）音乐放松室制度挂图6、管理制度：（1）来访者必须征得心理辅导老师同意并履行登记手续，按开放时间或预约时间使用本室。
（2）使用前，检查音乐放松仪器、设备是否准备好。
（3）来访者根据要求在心理辅导老师的说明和指导下正确使用和操作音乐放松设备。
（4）心理辅导老师借助生物反馈仪观察来访者的心理指标，并通过音乐刺激的控制对其进行有效的调节。
（5）使用结束后，检查音乐放松仪器、设备是否完好。
（6 ）总结来访者音乐放松设备的使用效果，并做好记录。
7、注意事项：在音乐治疗的过程中心理咨询师不可打扰来访者，心理咨询师应在外面等候，一般心理放松时间为45分钟，如果宣泄室在音乐放松室的附近需要暂停宣泄室的使用。
给来访者创造一个安静的心理放松环境。
并且音乐放松椅的身心反馈系统的线材应该收纳好，不可整理得像医院里的仪器一样，必须整洁。
第3页心理放松减压室通过音乐放松技术和专业设备的辅助，更加规范和专业，使心理健康工作的开展更加切实可行，效果事半功倍。
京师博仁多年来致力于推广专业、实用、可信赖的心理减压放松设备，助力心理健康事业的蓬勃发展。
篇二：心理健康教育课---“减压“心理辅导活动方案“减压“心理辅导活动方案活动背景：压力，紧张、紧迫、重压和困难的意思。
现代社会生活的压力，无时无刻不在挤压着我们。
有人是因为工作有张无弛，也有人是因为学习、考试压力大，总是背负着沉重的心理压力。
此外，竞争、住房、效益、社会、子女教育、老人赡养等等问题的压力是使人疲惫不堪和痛苦万分，损害着我们的健康。
活动目的：1、通过活动使学生明白负压是种心理病态，认识到由于负压而产生的不良后果及危险性。
2、正确认识自己负压的不良心理状态，学会减压，掌握减压的科学方法。
3、使学生懂得应该以积极、向上、热情和美好的心理状态投入生活、工作和学习。
辅导重点：使学生明白到压力无处不在。
通过各种活动形式教育学生学会克服各种不良心理状态，树立远大的理想。
辅导难点：使学生掌握并运用科学的方法减压。
活动准备：1、扮演角色，并进行游戏“人肉多米诺”和小品《轻生》的排练。
2、黑板上写“减压”两个大字，并画上一些图案。
3、一些气球。
4、录像片《杀人犯》。
5、邀请几名家长前来参加，明确活动目标。
6、实际操作“三招”的训练。
7、集体舞《青春舞曲》的排练。
活动形式：小组讨论、个人发表意见、看录像、小品表演、实际操作训练、游戏活动。
活动时间：60分钟辅导年级：小学六年级活动过程：一、写出你的压力（3分钟）师：你们有压力吗？有哪些压力？下面，以不署名的方式，请大家根据自己学习和生活中的体会，把感受最深的负压经过写出来。
二、认识压力过大的害处师：压力加大了会发生什么现象？叫个别学生示范“压气球”把气球充满过量的气，使气球“爆炸”。
（一）以小品的形式，创设情境轻生6月7日，中国一年一度的高考开始了。
但是，一位名叫吴文文的16岁女孩，因为没有按照学校要求把头发扎起来，被堵在了教室门口，不被允许参加考试。
当她把头发夹好回到考场，考试已经开始，不可以进入考场。
在流着泪给给母亲打完电话后，吴文文跳河自杀了。
当晚，她的尸体在附近的一个湖中被发现了。
（二）查根源：以问题来引发思考（1）文文为什么会自杀呢？（因为她错过了高考机会，认为人生前景一片灰暗，在极度的伤心、痛苦、焦虑中，对自己产生了过重的压力，才萌发了自杀念头。
）（2）定义“负压”：负压是一种消极的、不健康的心理障碍。
（三）论危害观看录像，体会危害；集体讨论，分析后果。
1、看录像杀人犯4月30日凌晨5时30分，延庆县公安局110指挥中心接到延庆第一中学保安报案：校内发生学生扎人事件。
经调查，扎人者是该校高三学生郭某（19岁），被扎张某（19岁）和徐某（19岁）也是该校高三学生，三人住同一寝室。
郭某，自20XX年其母亲去世后，心情十分低落，又因为学习成绩不好经常遭到父亲责骂。
高考在即，他更加感觉到活动着没意思，于是想自杀。
当天凌晨5时15分左右，他拿出匕首，身睡在旁边的张某胸部、后背扎了三刀，随后又向睡在张某旁边的徐某背部连扎三刀，之后，郭某用刀向自己的胸部和腹部各刺一刀，并欲跳楼自杀，后被惊醒的同学拉了下来。
目前，三名学生中，张某因抢救无效死亡，郭某最终触犯刑律成为杀人犯。
2、讨论、分析“负压”的危害（1）目前，来自学习和考试的压力是中国年轻人精神上压力的罪魁祸首。
大多数中小学仍然缺少能够帮助学生解决精神压力的健康指导老师，而父母能提供的帮助也非常有限，甚至漠视子女个性的发展，只顾向子女施加学习上的压力。
（2）由于存有心理压力，造成情绪低落、精神不振、紧张不安，极度伤心、痛苦、焦虑、恐惧，最终会空耗了自己的宝贵时间和精力，变得一无所成。
（3）负压会对自己的学习、工作、事业、成就、人际关系和友情，带来损害，而且对自己的心境和健康也有害无益。
试设想，有心理压力者必然是终日被自己心中的那股压力压得喘不过气来，无止境地受着煎熬、受着折磨；严重时还会食不甘味，夜不成寐，自寻短见。
这种人心理卫生固然缺乏，生理健康也往往受到严重影响。
这岂不是庸人自扰、自讨没趣、自找苦吃吗？三、解除压力：制作“妙方”以小组讨论研究、记者采访专家、家长谈论感受、实际操作和游戏等形式，促进心理健康。
（一）多途径了解解除压力的方法（1）学生分组讨论如何才能避免和克服自己心理上的“压力”。
（2）小记者采访心理辅导教师。
小记者：梁老师，我们应该怎样才能避免和克服自己心理上的“压力”呢？梁老师：来自工作的、学习的和家庭的压力，把我们逼疯了。
那么在压力威胁我们健康之时，我们要想想办法，营救自己。
要树立自信心。
要看到世界是美好的，前景是光明的。
下面来尝试一下缓解心理压力的方法：•开怀大笑。
是消除失败、潦倒的心理压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
•保持沉默。
有助于舒缓紧张压力，听别人说话同样是一件惬意的事情。
•欣赏音乐。
有助于缓解压力。
也可以弹琴、吉他或其他乐器，对付心绪不宁。