年度训练计划范文
关于训练计划范文5篇
关于训练计划范文5篇第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、一般耐力：20——30分钟慢跑、越野跑、1600——3000米中速跑、等。
二、柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、上肢、腹肌、背力气练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。
五、肯定速度练习：30——50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。
严格掌握时间、次数。
一般4－6次为一组，做5－6组。
每组完毕后穿插几个20－30米底加速跑。
留意：初期以把握技术和力气为主。
循序渐进合理安排负荷量、强度。
防止中过渡疲惫和运动损伤。
800米以上跑以提高机体有养工作底力量和机体对运动工程底适应力量。
心率掌握在每分钟150－160次。
其次阶段：一、100米：1、最大强度底反复跑30——50米。
2、接近最大强度的反复跑80——150米。
3、最大强度的顺风跑、下坡跑20——60米。
4、接近最大强度的接力跑60——90米。
练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。
并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。
切记在疲惫状态下速度。
二、800米：1、200－400米段落跑，2——3组。
每组3次。
2、500——600米段落跑，3——4组每组1－2次。
3、800——600——400——200米间歇跑，1－2次1－2组。
练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。
同时安排1——2次长距离的越野跑。
三、立定三级跳远1、深蹲跳。
2、负重深蹲。
3、负重半蹲跳。
4、负重弓箭步走。
5、行进间单脚跳。
练习要求：学生必需在担当最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理把握在快速用力状况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。
训练计划范文6篇
训练计划范文6篇训练计划篇1一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。
相信我能行,告别我不行。
使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。
在学习中充分展现自我。
增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。
培养良好的团结协作精神。
积极进取，乐观开朗。
通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，为足球梯队建设打好基础，为省、市队输送足球队员作好准备。
二、工作目标提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
迎接20某某年9月下旬的丹阳市和镇江市小学生足球比赛，并能取得较好的成绩。
三、训练指导思想贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
四、训练的基本任务，内容要求及手段制定严格的队伍管理制度与纪律。
培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。
培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。
保持并提高队员的训练比赛作风。
1.训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性2.比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风五、训练对象小学男子队员名单：六、工作措施（一）训练时间周一～周五：每天上午7：00～8：00每天下午3：10～4：40节假日训练另行通知（二）训练原则1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。
3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。
5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。
6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
（三）训练计划及内容可以分三个阶段：第一阶段一、身体训练（一）身体训练的目的1、使学生热爱足球。
2024年度田径队训练工作计划范文
2024年度田径队训练工作计划范文2024年度田径队训练工作计划范文（精选20篇）2024年度田径队训练工作计划范文篇1一、年度计划的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。
初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。
再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。
因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
(一)、技术目标让运动员基本上掌握运动技术。
(二)、体质目标●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。
●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
(三)战术目标●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。
为达到1比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。
明确各训练期的界别在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期各训练期的目标①准备期(强化阶段)●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。
●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。
训练强度不要过大，但运动量要大。
●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。
心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。
训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。
●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。
②比赛准备期(强化训练阶段)作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。
以速度、技术为中心，增加技术训练。
运动负荷由量的变化，转化为质的变化。
作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。
单位年度训练工作计划范文
单位年度训练工作计划范文一、前言单位年度训练工作计划是对全年训练工作进行规划和安排的重要文件，它是指挥员指挥训练的依据，也是部队训练的主导工作。
全年训练工作计划必须符合上级命令和政策规定，结合部队实际，确保年度训练目标的顺利完成。
为此，我们制定了本年度训练工作计划，以期为全年的训练工作提供有力支持。
二、年度训练目标和任务1. 年度训练目标本年度训练目标是确保官兵能力水平和作战效能的提高，保证部队能够有效履行各项任务。
具体包括以下几个方面：（1）提高官兵的作战技能，确保全员基本实战化训练达标。
（2）加强部队野外训练，提高官兵的野外生存和作战能力。
（3）加强部队装备和武器操作训练，保障作战设备的有效使用。
（4）加强官兵的心理素质和体能训练，保证作战中不受外界环境的干扰。
（5）做好军事理论和战术教育，提高官兵的军事素养和作战意识。
2. 年度训练任务根据上级指示和部队实际，本年度训练任务分为军事训练、技能训练和理论学习。
具体分解如下：（1）军事训练：包括基础训练、专业技能训练、实战化训练和野外生存训练等。
（2）技能训练：包括装备操作训练、战术教育、心理素质训练和体能训练等。
（3）理论学习：包括军事理论学习、战争思维培养和作战意识教育等。
三、年度训练计划1. 军事训练计划（1）基础训练：每月安排一次基础训练课目，重点包括队列整齐、步态整齐、军姿标准、军体素质等。
（2）专业技能训练：每季度安排一次专业技能训练课目，重点包括枪械射击、战术演练、装备操作等。
（3）实战化训练：每半年安排一次实战化训练课目，重点包括实弹射击、模拟作战等。
（4）野外生存训练：每年安排一次野外生存训练，重点包括野外求生、野外医疗等。
2. 技能训练计划（1）装备操作训练：每月安排一次装备操作训练，重点包括武器装备的使用和维护。
（2）战术教育：每季度安排一次战术教育课目，重点包括战术知识的传授和实战技能的训练。
（3）心理素质训练：每半年安排一次心理素质训练，重点包括心理调适、心理疏导等。
2024年度田径队训练工作计划范文（七篇）
2024年度田径队训练工作计划范文训练计划详情：日常准备活动：1. 热身跑：以8圈为标准完成操场跑步。
2. 拉伸：自主进行全身韧带拉伸，持续____分钟。
3. 关节活动：执行常规关节操以唤醒肌肉。
4. 专项练习：a. 原地摆臂：两腿前后站立，保持躯干直立，大小臂形成____度角，手半握拳，手臂前后摆动。
前摆不超过身体中线，后摆至髋部，略向外。
b. 摆臂配腰髋转动：结合原地摆臂，同步进行腰髋扭转，左右侧交替进行。
c. 小步跑：保持上体稳定，大腿抬起约____度，小腿自然前下方摆动，脚掌快速向后扒地，重心前移，踝关节积极伸展。
d. 高抬腿走：保持上体姿势，大腿抬至水平，小腿下垂，支撑腿充分蹬伸，手臂与腿部协调配合。
e. 高抬腿跑：从高抬腿走过渡到跑步，注重动作的连贯和节奏。
f. 车轮跑：快速交替蹬摆双腿，小腿在大腿带动下做鞭打动作，前脚掌着地后扒，手臂配合摆动。
g. 后蹬跑：支撑腿充分伸展蹬地，脚趾离地，摆动腿屈膝前摆，小腿自然下垂，强调两腿的配合。
h. 折叠跑：摆动腿积极折叠，大腿前摆，小腿顺势折叠，脚跟靠近臀部，保持上体直立，双臂配合摆动，注重小步幅、快频率。
i. 加速跑：进行加速跑训练，提升速度和爆发力。
5. 放松活动：以6圈慢跑结束，再进行____分钟的拉伸放松。
请确保在每个练习中保持正确的姿势和节奏，逐步提升体能。
2024年度田径队训练工作计划范文（二）业绩的创造源于对目标的坚定追求。
（一）技术目标确保运动员基本掌握运动技术。
（二）体质目标1. 形态指标：包括身高、体重、胸围和脂肪厚度等。
2. 力量指标：握力、背部肌肉力量、腿部肌肉力量、柔韧性和纵跳反应速度。
3. 根据体质状况、检测结果和医学检查，设定具体的体质提升目标。
（三）战术目标1. 调整策略：通过预赛和决赛的不同阶段逐步提升表现。
准备活动的内容和比例应反映出比赛目标的实现。
2. 明确各训练阶段的划分年度训练计划分为：准备期、比赛准备期、比赛期和赛后过渡期。
2024年排球队训练计划范文
2024年排球队训练计划范文一、训练目标在2024年度的训练计划中，我们将致力于提高队员们的技术水平，强化团队合作精神，并争取在各项比赛中取得好成绩。
具体目标如下：1.技术水平提升：通过训练和比赛，提高队员们的传球、发球、进攻、拦网等基本技术，使他们能够更加熟练地运用这些技术在比赛中发挥出色。
2.团队合作：通过集体训练和集体比赛，培养队员们的团队合作意识和默契程度，加强队员之间的沟通和互助，形成一个整体实力强大的球队。
3.取得好成绩：通过系统的训练和比赛，努力争取在各项比赛中取得好成绩，提高球队的整体竞技水平和知名度。
二、训练内容根据以上的目标，我们将制定以下的训练内容：1.基本技术训练：包括传球、发球、进攻、拦网等基本技术的练习，通过不断的反复练习，使队员们能够熟练地掌握这些技术。
2.战术训练：根据具体的比赛情况和对手情况，制定不同的战术方案，并进行有针对性的训练，提高队员们的战术意识和配合程度。
3.体能训练：通过有氧运动、力量训练和爆发力训练等方式，提高队员们的体能水平，增强他们的耐力、速度和力量，以适应比赛的需求。
4.心理训练：通过心理调节和心理训练，提高队员们的心理素质，增强他们的自信心和应变能力，以提高比赛中的心理抗压能力。
5.比赛训练：安排队员们参加各类比赛，通过比赛的锻炼和实战，提高他们的比赛经验和应对能力。
三、训练计划根据训练内容的特点和需要，我们将制定以下的训练计划：1.周一至周五：每天进行2小时的训练，包括基本技术训练、战术训练和体能训练。
2.周六：休息和恢复。
3.周日：进行比赛或集体训练，根据具体情况进行安排。
四、训练方法为了提高训练的效果和质量，我们将采取以下的训练方法：1.系统性训练：根据训练目标和内容，制定科学合理的训练计划，按部就班地进行训练，确保每个环节都得到充分重视和训练。
2.个性化训练：根据队员们的实际情况和特点，制定个性化的训练计划和指导方案，针对性地提出训练要求和指导建议。
年度训练情况总结范文
一、前言时光荏苒，岁月如梭。
转眼间，本年度的训练工作已接近尾声。
为了全面总结过去一年的训练工作，分析存在的问题，明确下一步工作方向，现将年度训练情况总结如下。
二、年度训练工作回顾1. 培训计划制定与实施本年度，我们根据单位实际需求，结合员工技能水平，制定了科学合理的培训计划。
通过组织内部培训、外部培训、在线学习等多种形式，全面提高员工综合素质。
培训内容涵盖了专业知识、技能提升、团队协作等方面，为员工提供了丰富的学习机会。
2. 培训效果评估通过对培训效果的评估，我们发现大部分员工对培训内容表示满意，认为培训有助于提升自身能力。
同时，部分员工在培训过程中提出了宝贵意见，为今后培训工作的改进提供了依据。
3. 培训资源整合本年度，我们积极整合培训资源，加强与外部机构的合作，引进优质培训课程。
同时，充分发挥内部讲师队伍的作用，开展内部培训，降低培训成本，提高培训质量。
4. 培训安全管理为确保培训工作的顺利进行，我们严格执行培训安全管理规定，加强对培训场所、设施、设备的管理，确保员工在培训过程中的安全。
三、存在问题及原因分析1. 培训需求调研不够深入部分培训课程与员工实际需求存在一定差距，导致培训效果不佳。
原因在于培训需求调研不够深入，未能准确把握员工需求。
2. 培训师资力量不足部分培训课程缺乏专业讲师，导致培训质量受到影响。
原因在于培训师资力量不足，难以满足多样化培训需求。
3. 培训形式单一培训形式过于单一，缺乏互动性，导致员工参与度不高。
原因在于培训形式设计不够创新，未能激发员工学习兴趣。
四、下一步工作计划1. 深入开展培训需求调研，确保培训内容与员工实际需求相符。
2. 加强培训师资队伍建设，引进专业讲师，提高培训质量。
3. 创新培训形式，增加互动环节，提高员工参与度。
4. 优化培训资源配置，提高培训效益。
5. 加强培训安全管理，确保培训工作顺利进行。
总之，过去一年，我们在训练工作中取得了一定的成绩，但也存在一些不足。
最新训练计划范文7篇精选
训练计划范文7篇目标：1、调动身体各部位肌肉收缩，维持适当的肌紧张，保持身体控制。
2、有效提高学生的空间知觉能力、协调性和平衡能力。
3、练习大量的蹦跳活动能增强气息的流畅性，且边跳边说可以提高声带的发音力量。
训练方法：项目：蹦床（3月）1、让学生坐在蹦床上，通过使学生的机体与的接触，使学生前庭、本体觉和皮肤接触等感觉运动刺激，能促进大脑对各种信息刺激的组合和统一。
然后教师双手扶着学生做上下运动，节奏由教师控制，注意过程中培养学生养成边说边运动的习惯，让学生坐在蹦床上做上下运动的频率有所变化，通过这种变化观察学生的发音力量的变化。
2、让学生站在蹦床上，让学生在蹦床上平稳站立，培养他们的平衡感，接着用双手扶着学生做有节奏的上下运动，速度由慢到快，不断增强学生的节奏感。
3、注意事项：蹦床训练的强度与训练时间要把握好，同时在整个过程中教师要注意每个学生的安全。
项目：会走s型的线段；（3月）训练目的：空间概念，肢体的平衡能力。
训练要求：在地上用不粘胶粘出一条s型线段，让学生从一端走到另外一端。
难度设置：——帮助给予：1、开始时可站在学生的前面拉着他的双手引导他往前走；2、也可以站在学生的后边，让他推着一个手推玩具沿着线段向前走；3、鼓励学生自己往前走，并在另外一端放一个玩具或小食品来奖励学生的成功尝试。
如果学生因为见到奖励物而不配合训练，则可以等孩子完成了路线后拿出神秘奖励物奖励给他。
训练小结：过对CHSH的上课，练习大量的蹦跳活动能增强气息的流畅性，且边跳边说可以提高声带的发音力量，发展学习听觉与触觉的统合，上课的结果还比较理想。
项目：四肢协调练习（7月）1、手支撑训练：俯卧位，让孩子用双手将自己身体撑起，与肩同宽，可在其骨盆处用圆筒等物垫高，用玩具等吸引其抬高头，双肘伸直。
患儿前臂有旋后困难时，让其双手掌心内侧相对，手掌打开，手指伸直。
保持5～10分钟，当手部力量增强后，可在其双肩上方加上沙袋负重。
以加大训练强度。
训练计划范文合集6篇
训练计划范文合集6篇训练计划篇1一、训练指导思想（一）振奋精神，勤学苦练，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。
（二）系统训练，局部细化，积极提高整体战术素养，抓好身体素质和技术。
二、奋斗目标(一) 完成全年的训练计划（二）进入全市前列，力争更好成绩。
三、训练的基本任务、内容、要求及手段（一）提高队员训练作风、比赛作风。
1.严格的组织记律性。
2.严格的训练质量。
3.培养良好的体育道德风尚。
4.培养坚强的战斗意志。
（二）严抓体能训练全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。
2.提高队员的力量素质。
3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。
（三）提高技术运用能力。
1、提高对抗下的控球能力。
2.提高快速的传接球技术。
3.强化射门技术。
4.发展个人技术特长。
（四）全面提高球队的战术能力，重点是个人、局部及整体战术。
1、明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。
2.提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力3.完善提高各种战术套路，形成以4-5-1、4-4-2阵型为主体的攻守平衡式打法。
（一）主要训练手段。
1.体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等；器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。
2.技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。
3.战术训练手段：3对2、4对4、9对9对抗攻守，半场攻守，练习比赛。
四、时期的划分，各项训练任务，内容，训练负荷的安排训练时期划分表训练计划篇2中学篮球运动的训练工作是在教练员的指导下，全面发展运动员的身体素质，提高技术战术水平，推动群众性篮球活动开展的一项必不可少的措施，是中学生课外体育活动的一项重要组织形式，符合国家体委篮球训练必须"从小培养、打好基础、系统训练、积极提高"的方针。
积极开展中学生篮球业余训练，有利于提高学校篮球运动水平，推动学校篮球运动的开展，培养体育活动骨干，活跃学校的文化生活，促入学校精神文明建设，更好地培养德、智、体、美全面发展的社会主义建设者和保卫者。
2024年游泳年度训练计划范文
2024年游泳年度训练计划范文标题：2024年游泳年度训练计划引言：游泳是一项健康、全面发展的运动项目，能够锻炼人体各个部位的肌肉，提高心肺功能，增强体质。
为了在2024年取得更好的游泳成绩，制定一个合理的年度训练计划是必不可少的。
本文将为您介绍一个____字的游泳年度训练计划范文。
一、目标设定：1. 提高游泳技术水平，达到更高水平的比赛水平。
2. 增强体质，提高耐力和爆发力。
3. 合理安排训练时间，保持身体健康。
二、训练计划：1. 周期划分：将2024年分为四个训练周期，每个周期为三个月。
每个周期的前两个月主要用于技术训练和基础体能训练，第三个月进行强化训练和竞技水平提升。
2. 技术训练：（1）第一个周期：注重基础技术的打磨。
每天进行2小时的技术训练，包括蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳等。
每个训练单元包括：热身、技术训练、力量训练和拉伸放松。
（2）第二个周期：继续巩固基础技术，增加动作协调性。
加入针对特定技术的训练，如转身、翻滚等。
每天进行2.5小时的技术训练，并逐渐增加训练强度。
（3）第三个周期：注重技术细节和赛场应用。
通过模拟赛事情景进行训练，增加比赛经验。
每天进行3小时的技术训练，逐渐增加比赛强度。
3. 基础体能训练：（1）第一个周期：注重耐力和爆发力的提高。
每周进行3次的有氧运动，如慢跑、游泳和跳绳，时间为30分钟至1小时。
（2）第二个周期：注重核心和肌肉力量的训练。
每周进行3次的力量训练，包括举重、平板支撑、仰卧起坐等，每次训练时间为45分钟。
（3）第三个周期：综合训练，加强耐力和爆发力的同时保持核心和肌肉力量。
每周进行4次的综合训练，包括游泳、慢跑、体能训练等，每次训练时间为1小时。
4. 强化训练：（1）第一个周期：增加训练强度，提高比赛水平。
每周进行4次的高强度训练，包括加速训练、爬坡训练等，每次训练时间为1.5小时。
（2）第二个周期：注重比赛应对能力的提高。
通过模拟比赛情景进行训练，包括起跳、转身、冲刺等。
小学田径校运动队年度训练计划
小学田径校运动队年度训练计划1.我们训练计划的目标是提高队员们的速度和耐力。
Our training plan aims to improve the speed and endurance of the team members.2.每周一，我们会进行长跑训练，以提高学生的耐力。
Every Monday, we will have long distance running training to improve the students' endurance.3.周二和周四，我们将进行短跑和爆发力训练。
On Tuesday and Thursday, we will have sprint and explosive power training.4.我们会安排一些游戏和比赛来增加学生的参与度和团队合作能力。
We will arrange some games and competitions to increase the students' participation and teamwork.5.每个月我们会进行一次全面的体能测试，以跟踪学生的进步。
We will conduct a comprehensive physical fitness test every month to track the students' progress.6.除了跑步训练，我们还会进行一些其他项目的训练，比如跳远和跳高。
In addition to running training, we will also have training for other events, such as long jump and high jump.7.我们鼓励学生们在学校之外也进行一些额外的训练，比如晨跑或者游泳。
We encourage students to do some extra training outside of school, such as morning runs or swimming.8.我们会邀请一些专业的田径教练来给学生们进行技术指导。
2024年度田径队训练工作计划范文(七篇)
2024年度田径队训练工作计划范文一、指导思想全面____教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从全校中找队员组建了学校田径队。
并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练计划我校的田径训练主要集中在每周一、四、五下午（4：10-5：40）和每周星期一、二、三、四、五的早晨（6：20-7：10）。
第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。
第二阶段：时间为两周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。
第四阶段：内部测试，及时查漏补缺。
改进训练方法。
四、训练措施1、对学生项目的训练：短跑、中长跑、跳跃、投掷项目。
2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须以学生身体系统训练为主。
注重学生的专长发展。
4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。
通过师生的共同努力。
从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
五、各阶段训练安排____月份（15-30）和____月份：1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。
2、制定详细训练内容（跑：训练内容;跳：训练内容;投：训练内容）3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。
（内容：跳台阶、跨步跑台阶、负重蹲摆相结合）（内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合）以及专项训练。
2024年训练工作计划范文
2024年训练工作计划范文一、引言新的一年里，我将积极参与各项培训活动，提升个人能力和技术水平，以适应不断变化的工作环境。
在2024年的训练工作计划中，我将着重加强以下几个方面的训练：专业知识培养、领导力提升、团队合作能力以及个人综合素质提高。
通过全面系统的训练，我将努力成为一名更加优秀和高效的工作者。
二、专业知识培养作为一名从事计算机工作的人员，我意识到专业知识培养是我工作中最重要的一项训练内容。
在2024年，我将参加专业知识培训课程，包括新技术的学习、专业书籍的阅读以及技术论坛的参与等。
通过不断学习和研究新技术，我将提高自己在计算机领域的知识深度和广度。
此外，我还将积极参加相关的考试和认证，提升自己的专业素养和工作能力。
三、领导力提升在工作中，领导力是一项非常重要的能力。
为了提升自己在领导方面的能力，我计划参加相关的领导力培训课程，学习如何更好地管理团队、指导员工和解决问题。
此外，我还将寻找机会担任一些项目负责人或部门领导的角色，锻炼自己的领导能力，并学习如何有效地分配资源、协调团队和推动项目的顺利进行。
四、团队合作能力提高在现代工作环境中，团队合作能力是非常重要的一项能力。
为了提高自己在团队合作方面的能力，我将主动参加各种团队合作培训活动，学习如何与他人合作、如何有效地沟通以及如何处理团队中的冲突。
此外，我还将加强与同事之间的合作，通过共同的努力和分享经验，提高团队的整体效能。
五、个人综合素质提高除了专业知识和技能的提升外，个人综合素质的提高也是我在2024年训练工作计划中的核心内容之一。
我将参加个人素质培训课程，包括沟通能力、时间管理、解决问题的能力以及人际关系处理等。
通过不断的学习和培训，我将提高自己在这些方面的能力，更好地适应和应对工作中遇到的各种挑战。
六、总结通过以上的训练计划，我将在2024年中全面提升自己的能力和素质，成为一名更加优秀和高效的工作者。
我将坚持不懈地学习和培训，不断提高自己的专业知识、领导力和团队合作能力。
体能年度训练工作计划范文
体能年度训练工作计划范文一、前言体能训练是运动员提高竞技表现的重要手段之一。
通过科学的体能训练，可以增强运动员的肌肉力量、爆发力、耐力，提高他们的运动敏捷性和协调性，从而在比赛中取得更好的成绩。
为了确保运动员在竞技中能够达到最佳状态，我们制定了本年度的体能训练工作计划，旨在全面提升运动员的体能水平。
二、总体目标本年度的体能训练工作旨在全面提升运动员的体能水平，确保他们在比赛中具备更强的爆发力、敏捷性和耐力。
具体目标包括：1. 提高运动员的肌肉力量，增强他们的爆发力和动作的稳定性；2. 增强运动员的心肺功能和耐力，提高他们在比赛中的持久力；3. 提高运动员的灵活性和协调性，使他们在比赛中具备更好的动作表现能力；4. 降低运动员在比赛中受伤的风险，提高他们的运动技能水平。
三、训练内容1. 肌肉力量训练肌肉力量训练是体能训练的重要组成部分，通过训练可以增强运动员的肌肉力量和爆发力。
在本年度的训练中，我们将采用多种方式进行肌肉力量训练，包括负重训练、弹力绳训练、器械训练等。
通过科学的训练方案，可以有效提高运动员的肌肉力量水平，从而在比赛中有更强的爆发力和更稳定的动作表现。
2. 心肺功能训练心肺功能训练是提高运动员耐力和持久力的重要手段。
在本年度的训练中，我们将采用有氧运动、无氧运动以及间歇性训练等多种方式进行心肺功能训练。
通过科学的训练方案，可以有效提高运动员的心肺功能水平，从而在比赛中能够保持更好的持久力和耐力。
3. 灵活性和协调性训练灵活性和协调性训练是提高运动员动作表现能力的关键。
在本年度的训练中，我们将采用拉伸训练、平衡训练以及速度训练等多种方式进行灵活性和协调性训练。
通过科学的训练方案，可以有效提高运动员的灵活性和协调性水平，从而在比赛中具备更好的动作表现能力。
4. 伤病预防训练伤病预防训练是体能训练的重要内容之一。
在本年度的训练中，我们将采用多种方式进行伤病预防训练，包括核心稳定训练、平衡训练以及柔韧性训练等。
训练计划工作总结范文
摘要：2023年度，XX单位紧紧围绕提升队伍整体素质和实战能力，严格按照上级训练指示和年度训练计划，积极开展各类训练活动。
现将本年度训练计划工作总结如下：一、训练工作概述1. 指导思想：以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻落实新时代军事战略方针，紧紧围绕战斗力这个核心，强化实战化训练，提高队伍的整体素质和实战能力。
2. 训练目标：通过年度训练，使全体官兵熟练掌握本职岗位技能，提高应对各种复杂情况的能力，确保队伍随时拉得出、冲得上、打得赢。
3. 训练内容：主要包括体能训练、专业技能训练、战术训练、应急处突训练等。
二、主要做法1. 加强组织领导，确保训练工作有序开展。
成立训练工作领导小组，明确责任分工，确保训练任务落实到位。
2. 严密制定训练计划，科学安排训练内容。
根据年度训练目标和部队实际情况，制定详细可行的训练计划，确保训练内容丰富、针对性强。
3. 强化教练员队伍建设，提高训练质量。
加强教练员培训，提高教练员业务水平，确保训练方法科学、规范。
4. 严格训练管理，确保训练安全。
加强训练过程中的安全防范，严格执行操作规程，确保官兵安全。
5. 注重训练成果转化，提高实战能力。
结合实战化训练，开展模拟演练，提高部队应对各种复杂情况的能力。
三、取得的成绩1. 全体官兵军事素质得到显著提高，体能、技能、战术水平得到全面提升。
2. 部队实战化训练水平明显提高，应对突发事件的能力得到加强。
3. 在各类军事比武中，取得优异成绩，展示了部队良好的精神风貌。
四、存在的不足及改进措施1. 部分官兵训练积极性不高，存在畏难情绪。
针对这一问题，我们将加强思想政治工作，激发官兵训练热情。
2. 部分训练设施设备老化，影响训练效果。
我们将积极争取上级支持，加大训练设施设备更新力度。
3. 部分官兵专业技能水平参差不齐，影响整体训练效果。
我们将加强专业技能培训，提高官兵专业技能水平。
总之，2023年度训练计划工作取得了显著成效，但仍存在一些不足。
2024年校园足球年度训练计划范本（三篇）
2024年校园足球年度训练计划范本一、训练目标和任务1.培养青少年对足球运动的兴趣;2.培养和发展球感和控制球基本潜力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作;3.透过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察潜力和意识;4.培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡潜力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间每周训练____次，每次训练时间为____小时。
三、训练资料1.技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。
借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。
提高球感与控球潜力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习;学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术;初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式等技术动作2.战术训练：借助1：1、2：2、3：3和4：4单球门和小球门的比赛向学生介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励孩子去争夺控球权，培养孩子抬头观察的潜力和意识。
3.身体训练：练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等潜力。
4.心理训练：培养青少年的求胜欲望和自信心。
在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
5.理论学习：6.比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。
比赛时间为____分钟(上下半场各____分钟)推荐：期望家长们能抽出时间，在上课的时候来教学场地观看。
这样能让孩子们得到场外家人的鼓励，提高对体育锻炼的兴趣!2024年校园足球年度训练计划范本（二）一、指导思想二、训练目标1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。
2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。
2024年关于训练计划范文10篇
2024年关于训练计划范文10篇训练计划篇11，投射型中锋：提高速度耐力：周一：折返跑25米2分钟一组；25米折返跑3分钟一组；25米折返跑4分钟一组；30米跑3组周二：3000米跑一组周三：150米跑2组；30米跑2组；80米跑2组周四：3000米跑一组周五：折返跑25米2分钟2组；25米折返跑3分钟3组；25米折返跑4分钟4组周六—周日：休息提高绝对速度：周一：蛙跳300米一次周二：变速跑100米（四次变速）5组周三：休息周四：20米跑2组；30米跑3组；40米跑4组周五：变速跑100米（四次变速）5组周六：休息周日：3000米跑一组2，技巧型中锋：提高力量耐力：周一：全蹲10X10；周二：箭步蹲前进150米一组，6组周三：卧推4组每组力竭；推举4组每组力竭；引体向上3组每组力竭周四：休息周五：腿举20X20周六：休息周日：3000米跑3，不四不五型中锋：提高力量耐力：同②提高爆发力：周一：全蹲50%，60%，70%80%90%各一组，每组力竭；周二：借力推举颈前6组，分别为6个，5个，4个，3个，2个，1个，重量递增；高翻训练20分钟，选取70%极限重量，训练极限高翻次数周三：休息周四：箭步蹲3组5个；负重登台阶3组5个；腿举3组5个；周五：膝上高翻训练10分钟，选取70%极限重量，训练极限高翻次数；膝上高抓训练10分钟，选取70%极限重量，训练极限高抓次数周六：引体向上5组，每组力竭；卧推50%，60%，70%各一组，每组极限个数周日：休息4，策应中锋：提高绝对力量/体重：周一：全蹲3X10；腿举3X10；腿屈伸3X10；腿弯举3X10；箭步蹲3X10 周二：卧推3X3；下斜卧推3X3；双杠3组力竭；引体向上3组力竭周三：休息周四：硬拉3X10；划船3X10；引体向上3X10；臀屈伸3X10周五：借力推举6，5，4，3，2，1重量递增；侧平举3X10；单侧交替推举3X10；周六：休息周日：卧推3X3；窄握卧推3X3；侧平举3X10；单侧交替推举3X105，力量防守型中锋：提高力量耐力：同②6，战术型中锋：提高力量耐力：同②提高绝对力量：同④提高绝对速度，速度耐力：同①提高爆发力：同③训练计划篇2我们推荐的8周跑步训练计划的目的是让初学者从入门开始，以较为缓慢放松的步伐连续奔跑30分钟（大约3公里）。
训练工作计划精选范文5篇
训练工作计划精选范文5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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关于训练计划范文5篇
关于训练计划范文5篇训练计划篇1一、指导思想：跳绳是一项不受场地限制，很容易开展的体育锻炼项目。
通过跳绳运动可以充分锻炼学生的肩部，腰部以及腿部关节和肌肉，同时可以提高学生的肺活量及协调能力。
通过这一运动一方面使学生的身体得到充分的锻炼，另一方面缓解学生由于久坐不动造成的疲劳，也起到了丰富学生课外活动的作用。
二、组织安排：建立以体育组为首的训练小组，学生自愿报名参加。
三、训练任务：1．通过练习在一定程度上使肺活量有所提高。
2．熟练掌握有节奏的跳跃。
3．掌握协调的手脚同拍跳跃。
四、训练时间：周二下午五、训练地点：室外院区场地内六、具体训练内容：1．热身准备活动：绕院区慢跑一圈，整队教师带领做准备活动。
2．跳跃练习：教师做蛙跳示范，学生散开自由模仿跳跃。
通过这一练习学生在进行跳绳运动时脚下就更加灵活了。
3．空手跳练习：教师示范，一边拍手一边说“一、二、三”，随着节奏双脚跳跃。
学生按照老师示范动作进行空手跳练习。
十个为一组，练习三组。
而后解放双手模拟握绳旋转摇动双手。
照例练习三组。
4．握绳练习：学生领跳绳，像刚才空手跳一样的节奏练习跳绳。
学生一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。
可以左、右手交替拿绳。
学生自由练习。
5．熟悉了上一动作，再教学生两手握绳柄，像之前一样有节奏练习。
6．分小组进行简单的正想跳绳比赛。
训练计划篇2一、训练时间__x年3月1日～__x年6月30日。
二、周训练次数及时间安排每周训练5次，每天下午1小时三、训练内容（一）篮球基本功1、手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。
2、移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。
3、观察基本功：在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。
4、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。
（二）技术部分内容1、攻防移动：进攻的各种一般性移动（加速跑、侧身跑等）和各种摆脱对手的移动（起动、急停、变速跑、变向跑等）；防守的抢位、堵截移动（滑步、侧身加速跑、攻击步等等）。
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年度训练计划范文
导读：本文年度训练计划范文，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
年度训练计划
一、年度计划的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
我们在跑的项目上，年度内运动成绩可能有更新的幅度，100 米在0.5 秒左右，200 米在0.5——0.8 秒，400 米在1—1.5 秒，800 米在15--30 秒，立定三级跳远在0.5-1.5 米，专项成绩进步要明显。
这是针对那些运动成绩好的学生而言的。
我们高中生则寄希望于更大幅度的提高。
再者，作为相对性评价，可以把在比赛（和考试）中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。
因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
（一）、技术目标在跑项目中，技术能力检查是很重要的。
所谓的技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。
如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。
前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来。
（二）、体质目标
体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。
根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
（三）战术目标心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。
调整方面：通过各轮次比赛（预决赛）来逐渐提高成绩。
为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。
明确各训练期的界别在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛（考试）的准备期、比赛期、过渡期（关于上述内容参照年度训练计划）。
各训练期的目标
①准备期（强化阶段）作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。
均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。
训练强度不要过大，但运动量要大。
在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。
心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其是内在的动机（如练习内容的趣味性等）。
训练环境最好不要总在变化（外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等）。
进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训练目标。
②比赛（考试）准备期（强化训练阶段）
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。
以速度、技术为中心，增加技术训练。
运动负荷由量的变化，转化为质的变化。
作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。
由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强
化训练等环境的变化。
在训练后期，比赛（或考试）前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。
在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。
③比赛（考试）期（保持、调整阶段）调整出良好的竞技状态，并
通过训练，使之保持下去。
在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训练强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。
这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。
利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。
在比赛期和（考试）的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。
作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。
因此要提高大赛的发挥能力。
在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。
比赛前不要安排两天以上的完全休息。
各训练期的训练计划
（1）准备期
如果对您有帮助！感谢评论与分享训练阶段⋯⋯强化阶段
肌肉力量⋯⋯最大肌肉力量（以最大力量的发挥为目标）耐久性⋯⋯速度耐力（进行超多项距离的速度耐力训练）速度⋯⋯速度的持续能力—）节奏跑（定时跑）爆发⋯⋯瞬间的爆发力训练
7 月份：休整期（可根据学生情况调整）
8 月份——10 月份周一：力量训练（按综合程序表的内容进行较轻量训练）周二：耐力跑2400 —3200 米周三：力量训练同周一（加：发展弹跳方面的练习）周四：耐力跑2000 —5000 米周五：同周一（加：发展速度方面的练习）周六：休息（或测验）
周日：休息
[ 一周的训练内容比例]
力量训练——3 天（加：发展弹跳方面的练习）耐久跑——2 天
休息——2 天（或测验1 天）
冬训期（11—12 月）周一：间歇跑400——800 米周二：耐力跑2000 ——4000 米周三：力量训练（加：发展弹跳方面的练习）
周四：同周一
周五：同周二
周六：跳跃技术周日：休息
[ 一周的训练内容比例]
间歇跑——3 天
耐力跑——2 天
跳跃技术——1 天
休息——1 天
冬训期（1—2 月）
周一：短距离的间歇跑（50 米、100 米、200 米、400 米）周二：力量训练（加：发展弹跳方面的练习）周三：短距离的间歇跑（50 米、100 米、200 米、400 米）周四：变速跑练习
周五：同周一（加：力量练习）周六：起跑后的短距离快速跑（或测验）周日：休息
[ 一周的训练内容比例] 短距离间歇跑——3 天起跑后短距离快速跑——2 天变速跑练习——1 天休息——1 天春季训练期
周一：短距离快速跑训练
周二：跳跃技术，起跑后疾跑
周三：快速跑练习（100 米—200 米—400 米—200 米—100）周四：同周二
周五，：伸展运动和轻度准备活动周六：比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。
一年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。
如果感谢阅读，希望能帮助您！。