(完整版)如何做初三学生的心理辅导
中考学生心理辅导方法及注意事项
中考学生心理辅导方法及注意事项中考学生心理辅导方法1.积极暗示自己。
一个人首先愿意拥有良好的心态才能有好心态，所以最后一段时间，同学们要在心里积极暗示自己：我心态很好，我能成功!遏制和抛弃焦虑不安、害怕失败、浮躁和沮丧等负面心理，当有这些不良心态的苗头时，及时刹车，不让野草疯长。
通过转移法来调节自己不往坏心情上发展。
2.宽容他人，不与人为敌。
最后一段时间，对周围的事情和人要采取宽容的态度，不与人发生矛盾。
一定要铭记自己的“大事”是中考，其它的都是小事，其它的事情只能为中考服务，不可因小失大。
3.保持健康的体魄。
继续保持必要的锻炼，在饮食上不乱吃乱喝，最后一段时间争取不生病。
人生病了气息奄奄、精神不振，哪里还谈什么好心态呢?拥有健康的体魄才能拥有良好的心态。
4.两耳不闻窗外事，一心只想中考事。
最后一段时间，目标单一，不为生活中其它的杂事、琐事所干扰，单纯往往能使自己保持良好的心态，相反，若为生活中的其它事情担忧和操心，往往徒增烦恼，于事无补。
如何做好中考前心理疏导平常心对待这是个老生常谈的问题。
家有考生，父母忧心。
表现在对孩子关爱过度，嘘寒问暖，这无形中就会导致考生的压力。
有些文化素质不高的家长，动辄用言语威慑，也会给孩子造成巨大的压力。
其实，如何做好中考前的心理辅导工作，首当其冲自然是放松。
越要考试临近，越要放松。
要明白，学到考时见分晓，平时的学习努力了，并不在乎临考前的冲刺。
家长用平常心对待了，考生无形中也就没有压力了。
考生的紧张往往来自于家长期望值的厚重。
建立自信心无论是家长还是老师，在临考前，要释放这样一种信号：自信。
自信是中考的灵魂和统帅。
只有信心十足，才能有力量冲刺。
如何做好中考前的心理辅导工作，要强调学生，经过了全面系统的复习备战，知识系统基本完备，完全有能力去完成中考。
如果条件允许，可以根据考生的个体差异，进行个别沟通，帮助考生认识自己的优点，扬长避短，力所能及地冲刺自己的中考目标，达到预期目标就是成功，这样也可以增强考生的信心，减少焦虑。
初三学生心理辅导过程及策略
初三学生心理辅导过程及策略引言：在初三这个阶段，学生们面临着高中升学的压力和各种人际关系的挑战，他们需要得到良好的心理辅导来帮助他们有效应对问题。
本文将介绍初三学生心理辅导的过程以及一些可行的策略。
一、识别和了解学生的需求为了能够提供有效的心理辅导，我们首先需要识别和了解学生们的需求。
这可以通过观察学生行为、倾听他们的倾诉以及进行个别访谈等途径来实现。
通过与学生建立信任关系，并积极参与他们日常活动，我们能够更好地洞察到他们内心的困惑和情绪变化。
二、提供情感支持初三是一个非常重要并充满不确定性的阶段，因此，给予学生情感上的支持至关重要。
与其评判或指责学生，我们应该倾听并尊重他们所表达出来的情绪和感受。
通过鼓励积极沟通、分享自己类似经历等方式，我们可以帮助他们找到宣泄情绪和寻求支持的健康渠道。
三、提供学习和时间管理方面的援助初三学生通常会受到学习压力的困扰，他们需要指导来帮助他们建立良好的学习习惯和时间管理技巧。
通过与学生一起制定目标，并给予适当的奖励与鼓励，我们可以激发他们更积极主动地参与学习。
此外，教给他们合理规划时间、分配任务以及有效复习课程等技巧也是十分重要的。
四、培养自信心与应对能力在这个关键阶段，初三学生常常面临着自我怀疑和缺乏信心的问题。
因此，我们需要采取措施来帮助他们树立自信心并增强应对能力。
这可以通过赞美和肯定他们的成绩、参考成功案例以及鼓励他们尝试新事物等方式实现。
同时，我们还应该引导他们处理挫折和失败，并提供解决问题的方法，帮助他们从中汲取经验教训。
五、促进家校合作孩子的成长既离不开家庭环境的支持，也需要学校的合作参与。
初三学生心理辅导过程中，加强家校交流和合作是至关重要的一步。
通过定期与家长沟通，及时了解学生在家庭中的情况以及对学业和心理健康的影响，可有针对性地给予支持和建议。
同时，也需要向家长传递一些心理调适技巧和策略，帮助他们在日常生活中更好地照顾孩子的心理需求。
结论：初三学生面临着升学压力、人际关系问题等多方面困扰，而有效的心理辅导能够帮助他们积极应对并克服这些挑战。
中考考前心里辅导方案
中考考前心里辅导方案中考对于学生来说是一次重要的挑战，考前的心理状态对于考试成绩有着重要的影响。
为了帮助学生以良好的心态迎接中考，制定以下心理辅导方案。
一、辅导目标1、帮助学生减轻考试焦虑，增强自信心。
2、引导学生正确看待中考，树立积极的考试态度。
3、教授学生有效的心理调节方法，提高应对压力的能力。
二、辅导对象全体初三学生三、辅导时间中考前两个月开始，每周进行一次集中辅导，每次 60 90 分钟。
四、辅导内容1、认识考试焦虑讲解考试焦虑的表现，如紧张、不安、失眠、注意力不集中等。
分析考试焦虑产生的原因，如对考试结果的过度重视、自身知识掌握不扎实、家庭和社会的压力等。
2、树立正确的考试观强调中考只是人生中的一个阶段，不是决定命运的唯一因素。
分享成功和失败的案例，让学生明白考试的结果并不是衡量个人价值的唯一标准。
3、增强自信心引导学生回顾自己的成功经历，发现自己的优点和长处。
制定合理的学习目标和计划，通过逐步实现目标来增强自信心。
4、心理调节方法深呼吸放松法：指导学生在感到紧张时，通过深呼吸来放松身体和心情。
积极的自我暗示：教会学生用积极的语言鼓励自己，如“我可以”“我能行”。
运动调节：鼓励学生在课余时间进行适量的运动，如跑步、跳绳等，释放压力。
5、应对考试中的突发情况教导学生如果在考试中遇到难题，不要慌张，先跳过做后面的题目。
提醒学生注意考试时间的分配，避免因时间不够而影响答题。
6、家长沟通与合作召开家长会，向家长介绍学生可能出现的心理问题，希望家长给予支持和理解。
建议家长在考前不要给孩子过多的压力，营造轻松的家庭氛围。
五、辅导方式1、团体辅导组织学生进行小组讨论，分享彼此的感受和经验。
通过游戏、角色扮演等活动，让学生在轻松的氛围中学习和成长。
2、个别辅导对于心理问题较为严重的学生，进行单独的辅导和咨询。
3、讲座邀请专业的心理专家进行讲座，为学生提供更权威的指导。
4、线上辅导利用网络平台，为学生提供在线咨询和心理支持。
初三中考心理辅导方案
初三中考心理辅导方案中考即将来临，对于初三学生而言，心理辅导是十分重要的一环。
通过科学合理的心理辅导方案，可以帮助学生调整心态，提高应对压力和应试能力，从而更好地应对中考。
本文将从以下几个方面介绍初三中考心理辅导方案。
有效的目标设定与规划中考是一个具体的目标，在心理辅导过程中，我们首先需要帮助学生明确自己想要达到的目标，并制定实际可行的规划。
这样有助于他们明确自己需要在哪些方面下功夫，以及如何安排自己的时间和精力。
在目标设定和规划过程中，教师可以给予适当引导并进行必要指导，避免过度追求完美或盲目从事各种复习任务。
积极健康的心态培养初三学生往往面临诸多压力和焦虑情绪。
因此，在心理辅导中应注重培养积极健康的心态。
教师和家长可以与学生建立信任关系，鼓励他们向您倾诉内心感受，并给予正向、实质性的支持与鼓励。
同时，引导学生正确看待考试，认识到考试只是人生的一个阶段，并帮助他们树立自信心。
学生应该相信自己的潜力与能力，才能更好地应对考试压力。
灵活多样的复习方式针对不同类型的学生，我们可以提供多种复习方式以满足个体需求。
有些学生善于听讲解，我们可以利用线上线下资源为他们提供音频课堂或教学视频；有些学生倾向于独立完成学习任务，我们可以推荐相关书籍和辅导资料给他们；还有一些学生需要和同伴一起讨论与合作，因此组织小组互助也是很有效的方法。
无论采用哪种方式，重要的是确保复习内容系统、全面，并帮助学生发现问题并及时改进。
科学规律的休息安排充分而合理的休息非常关键。
长时间高强度的学习容易造成身体疲惫和精神紧张，从而影响中考发挥。
因此，在心理辅导过程中要加以强调并帮助学生制定合理休息计划。
适当安排戒备时间，活动身体，增加户外活动时间，以及放松心情的一些方式，如骑车、听音乐等。
休息不应仅仅是为了恢复体力，更重要的是让大脑得到充分的放松和调整。
紧张应对与自我调节技巧紧张情绪不可避免地会在考前出现。
因此，在心理辅导中我们也需要帮助学生有效应对这种压力，并提供一些自我调节技巧。
初三中考前心理辅导教案及反思
初三中考前心理辅导教案及反思引言：中考作为初中阶段的一次重要考试，对于学生来说是非常关键的。
在这个节点上，不仅需要学生掌握扎实的知识和技能，还需要具备良好的心理素质和应对压力的能力。
因此，进行中考前心理辅导是非常必要且有效的。
一、了解学生心理状态在开始进行心理辅导之前，首先需要了解学生们的心理状态。
只有真正了解他们的压力来源、焦虑情绪以及自我评价等方面，我们才能有针对性地开展相关工作。
二、制定合适的复习计划根据学生所处的情况和目标，我们可以与他们一起制定一个合适的复习计划。
这个计划应该包括每天的学习任务和休息时间，并且要根据科目难易度进行安排。
同时，在制定计划时也要鼓励学生积极参与体育运动活动，以保持身体健康。
三、培养正确的思维方式在整个复习过程中，我们要帮助学生培养正确的思维方式。
首先，鼓励他们保持积极乐观的态度，相信自己具备克服困难的能力。
其次，提醒他们不要过分焦虑和担心结果，而是应该集中精力在知识的学习和运用上。
四、教授应对压力的技巧考试前的紧张和压力对于学生来说是正常现象，但如何正确应对这些情绪是非常重要的。
我们可以通过一些技巧和方法来帮助学生调整自己的心理状态。
例如呼吸放松法、积极想象法和深度放松训练等，这些方法都可以有效缓解焦虑和紧张感。
五、进行个体化辅导每个学生的个性特点和需求都不同，因此我们需要根据实际情况对他们进行个体化辅导。
针对不同类型的学生，比如内向型、外向型或者是偏科型等，我们可以采用不同策略和方法进行辅导。
六、引导家长正确支持除了给予学生直接的心理辅导外，我们还需要引导家长正确支持孩子。
中考期间，家长扮演着非常重要的角色。
我们需要与家长沟通交流，并指导他们正确对待考试，避免给学生增加压力。
反思：在进行中考前心理辅导时，我发现以下几点可以提升工作的效果和质量。
首先，需要更加耐心地倾听学生的心声，了解他们内心真正的需求。
其次，在制定复习计划时要更加科学合理，考虑到不同科目之间的关联性和难度差异。
九年级考前心理辅导方案及措施
九年级考前心理辅导方案及措施在学生面临考试的时候，心理辅导对于他们取得好成绩非常重要。
为了帮助九年级学生度过紧张的考试阶段，本文将提供一些心理辅导的方案和措施。
一、建立积极心态1.认识到压力的正常性：首先，学生需要明白考试各阶段会带来一定程度的压力是正常现象。
有适当的压力可以激发学生的学习动力和注意力，但过大的压力可能产生焦虑和不安。
2.树立信心：教育学生要相信自己的能力，并相信自己已经做出了充分准备。
鼓励他们回顾自己所取得的进步和成功经历，在这个基础上培养自信心。
3.设定清晰目标：帮助学生确立明确而可行的目标。
通过制定适合自己情况和实际能力水平的目标，让学生感到有动机去努力奋斗。
二、规划合理复习计划1.分解任务：将复杂而庞大的知识点分解成小的、可管理的任务。
学生应详细制定每天或每周要完成的学习计划，并根据时间安排好各个科目和知识点。
2.合理安排休息：间隔适当的休息对于提高复习效果非常重要。
推荐学生使用番茄工作法，即在每25分钟的学习后休息5分钟，以保持高度集中注意力。
3.培养良好的睡眠习惯：睡眠质量直接影响大脑功能和记忆力。
教育学生要养成规律作息时间表，确保获得足够的睡眠来恢复体力和精神状态。
三、建立科学备考策略1.掌握考试要求：学生需要明确各科目考试形式、内容范围和相应评分标准。
这有助于他们调整学习方法和策略，避免无效盲目地复习。
2.多种复习方法结合：通过采用不同的复习方法，如阅读、笔记、讨论和解题练习等，帮助学生更全面地掌握知识点。
3.模拟测试与反馈：在考前阶段进行模拟测试可以让学生熟悉考试环境和考题形式，并及时获得老师的反馈和指导。
这有利于学生发现自己的不足，改进复习方法。
四、提供心理支持与鼓励1.情感关怀：教育工作者要认真倾听学生的困惑和焦虑，给予他们关心和鼓励。
通过积极引导他们表达情绪，挖掘内在动力。
2.家庭支持：家长起到重要角色，在学习过程中给孩子温暖的支持。
鼓励孩子专注于自己的目标，并对他们忍耐和付出表示赞赏。
初三孩子的心理辅导内容
初三孩子的心理辅导内容孩子的成长过程中，心理辅导是至关重要的。
尤其是在初三阶段，孩子们面临着升学压力、身体和心理变化等一系列挑战。
为了帮助他们有效应对这些问题并保持良好的心理健康，家长和教师需要提供适当的心理辅导内容。
本文将探讨初三孩子的心理辅导内容，并提供相关建议。
一、认识自己与接纳自己初三是青春期的起点，孩子们开始逐渐发展自我意识和个性特征。
然而，在团体生活中，他们也会面临着同伴间比较、低自尊等问题。
因此，认识自己与接纳自己成为了帮助他们建立积极自尊感的重要主题。
首先，我们可以通过鼓励和肯定来增强孩子对自我的认知。
家长和教师可以及时给予称赞和肯定，鼓励孩子树立正确的价值观，并引导他们从积极角度看待自己的优点与缺点。
其次，为了帮助孩子接纳自我，在遇到挫折与困难时，我们应该耐心倾听孩子的故事和情感表达。
通过理解他们的需求和情绪反应，我们可以帮助他们认识到自己的感受，并提供适当的支持和指导。
二、管理压力与焦虑情绪升学压力是初三阶段孩子们普遍面临的挑战之一。
为了帮助他们有效管理压力与焦虑情绪，家长和教师可以采取以下措施。
首先，为孩子营造良好的学习氛围。
创造一个宽松但有纪律性的学习环境，并鼓励孩子制定合理的学习计划。
同时，家长也要关注孩子的身体健康，保证充足的睡眠和营养，以提高他们抵抗压力的能力。
其次，培养积极心态。
鼓励孩子将失败或挫折看作成长过程中不可或缺的一部分，并引导他们寻找解决问题与化解压力的方法。
同时，给予他们足够自由度与选择权利，在适当范围内发展个人兴趣爱好。
三、建立良好的人际关系初三孩子们之间的人际关系经历了重要变化，他们需要适应新的团体环境，并学会与班级同学和老师建立良好的沟通与合作关系。
首先，鼓励孩子参与集体活动。
促使他们主动发现并融入班级中存在的群体活动或项目，如参加文化节、运动会等。
通过这些集体活动，孩子可以结交新朋友、培养团队合作能力，并逐渐获得归属感。
其次，在日常生活中注重培养孩子积极的社交技巧和情绪管理能力。
中考学生考前心理辅导
中考学生考前心理辅导近年来，随着中小学教育的普及和竞争的加剧，考试对学生的压力日益增大。
尤其是中考，作为升入高中的门槛，更是让许多学生产生了焦虑和担忧。
因此，进行适当的心理辅导对中考学生非常重要。
本文将从放松心态、提高自信以及合理规划时间三个方面探讨中考学生考前心理辅导的方法。
一、放松心态在备战中考之际，紧张情绪会不可避免地出现在很多同学身上。
然而，过度的紧张会影响大脑思维灵活度和记忆力。
因此，适当放松心态有助于提高学习效果。
首先，建立良好学习与休息的平衡是关键。
学习需要集中注意力和耐心，在长时间保持状态后应及时休息调整，这样才能使大脑得到充分恢复并达到更高效率。
其次，在备考期间也应给自己一些娱乐和放松的时间。
可以通过看书、听音乐、运动等喜欢的方式来放松。
这样做可以减轻压力，使学生们更好地面对考试。
最后，要正确对待考试结果。
无论成绩如何，都不应过于自责或沮丧。
中考只是人生的一个阶段，在保持积极态度的同时也要接受自己的不足，并相信通过努力可以取得更好的成绩。
二、提高自信自信对于一个学生在考试期间的发挥起着至关重要的作用。
有了充足的自信，学生们才能形成良好的心态和积极主动的备考状态。
首先，学生需要建立正确的自我认知。
他们应该清楚自己所掌握知识点的情况以及分析题型特点，在这个基础上制定相应复习计划，并逐步提升解题能力。
其次，亲近成功案例也能够增加学生自信心。
同学们可以在周围寻找那些曾经获得优异成绩或者进入理想高中的同龄人，和他们交流并了解他们备考时候采取了哪些方法和技巧。
再次，家长和老师也发挥着关键性作用。
他们鼓励、支持并给予有效指导，不断给予学生正面积极的反馈。
这样的环境下，学生们会觉得自己能够在考试中取得好成绩。
三、合理规划时间良好的时间管理是中考备考过程中必不可少的一部分。
通过科学合理地安排时间，可以使学习更加高效，并减轻焦虑情绪。
首先，要有一个明确的目标和计划。
将复习内容划分为小块，在每天制定相应计划时都先列出当天既定目标，并根据任务量设置适当休息时间。
初三孩子心理教育
初三孩子心理教育初三是学生生涯中一个关键的阶段，此时孩子们正面临着中考的压力，心理教育显得尤为重要。
以下是一些关于初三孩子心理教育的建议和方法：# 开始阶段：建立信任和沟通- 倾听孩子的心声：初三的孩子可能会有很多焦虑和担忧，家长和老师应该成为他们的倾听者，了解他们的想法和感受。
- 建立信任关系：确保孩子知道他们可以信任你，无论遇到什么问题都可以向你寻求帮助。
# 中间阶段：培养自我管理能力- 时间管理：教会孩子如何合理安排学习时间，平衡学习和休息。
- 情绪管理：引导孩子识别和表达自己的情绪，学会用健康的方式处理压力和挫折。
# 深入阶段：提升抗压能力- 正面思维：鼓励孩子用积极的态度面对问题，培养解决问题的能力。
- 目标设定：帮助孩子设定合理的目标，让他们明白努力的方向和意义。
# 技能培养：学习技巧和方法- 学习方法：教授有效的学习技巧，如笔记技巧、记忆方法等。
- 考试技巧：训练孩子应对考试的策略，如时间分配、答题技巧等。
# 家庭支持：创造良好的家庭环境- 家庭氛围：营造一个温馨、支持的家庭环境，减少孩子的心理压力。
- 家长角色：家长应该成为孩子的支持者和鼓励者，而不是压力的来源。
# 学校环境：提供积极的学习氛围- 同伴支持：鼓励孩子们互相帮助，建立良好的同伴关系。
- 教师指导：教师应提供个性化的指导，关注每个学生的发展。
# 结尾阶段：准备中考- 考前准备：帮助孩子进行充分的复习和准备，确保他们对考试内容有充分的掌握。
- 心理调适：在考试前进行心理调适，帮助孩子放松心情，以最佳状态迎接考试。
通过上述的心理教育措施，可以帮助初三的孩子更好地应对学习和生活中的压力，培养他们成为有责任感、有解决问题能力的人。
同时，家长和教师的支持和理解是孩子健康成长的重要保障。
初三孩子心理辅导记录内容
初三孩子心理辅导记录内容孩子在进行初中阶段的学习过程中，可能会面临种种压力和情绪上的困扰。
为了帮助他们更好地应对这些挑战，提供适当的心理辅导是至关重要的。
本文将探讨初三孩子心理辅导的实施方法，并针对其中的若干问题展开建议。
一、调适情绪，化解焦虑初三学生面临着升学压力和学业负担加大等诸多问题，因此常常感到焦虑不安。
为了缓解他们受到的压力，需要采取一系列有效措施：1. 建立良好沟通渠道：与孩子保持密切联系，听取他们的意见和想法，并表达对他们的关心与支持。
2. 鼓励参加兴趣班或社团活动：积极鼓励孩子从事自己喜欢的运动、游戏或其他有益身心健康发展的活动，以分散注意力并放松身心。
3. 提供合理规划与时间管理策略：给予适度指导和提醒，帮助孩子建立起高效自律的学习习惯，避免过分紧张和拖延。
4. 培养有效应对困难的能力：教导孩子正向思考问题、制定解决方案，并激励他们保持积极乐观的态度面对挫折。
二、树立自信，培养独立性初三是一个关键时期，孩子们开始面对更多的挑战。
帮助他们建立自信心和独立性是十分重要的：1. 赞美和鼓励：及时给予孩子肯定和支持，发现他们在学习中的成绩、生活中的进步以及人际交往中的优点，帮助他们形成积极自信的价值观。
2. 鼓励尝试新事物：提供不同的学习机会和体验活动，让孩子有机会探索和开发自己的潜能，培养其独立思考和解决问题的能力。
3. 维系家庭联系：与家长保持良好沟通，并协调共同为孩子提供鼓励与支持，为他们创造安全稳定的学习环境。
三、塑造积极心态，培养逆境应对能力初三学生在面临升学压力、人际关系的挑战以及身心发育变化时都容易产生负面情绪。
为了帮助他们培养积极心态和逆境应对能力，我们可以采取以下策略：1. 倾听与理解：耐心倾听孩子的烦恼和困扰，不给予过多指责或忽视，让他们感到被支持和关注。
2. 培养乐观情绪：鼓励孩子从正面角度看待问题，并寻找积极的解决方案，提高他们突破困难和挫折的勇气。
3. 引导放松技巧：教导一些有效的自我放松方法，如深呼吸、运动、阅读、绘画等，帮助孩子调节情绪状态。
初三学生心理压力疏导方法
初三学生心理压力疏导方法一、引言初三阶段是学生学习生涯中的关键时期，面临着中考的压力和未来的不确定性。
这些压力可能导致学生出现焦虑、抑郁等心理问题，影响学习和生活。
为了帮助学生更好地应对心理压力，本文将介绍初三学生心理压力疏导方法。
二、认知调整1. 引导学生正确认识初三阶段的重要性，理解中考只是人生中的一个阶段，而不是决定未来的唯一因素。
2. 帮助学生建立正确的自我认知，认识到自己的优点和不足，从而更好地应对学习压力。
3. 引导学生学会从失败中汲取经验教训，调整自己的学习方法和策略，提高学习效率。
三、情绪管理1. 教会学生识别和表达自己的情绪，如焦虑、紧张、失落等。
2. 引导学生学会调节自己的情绪，如通过深呼吸、冥想等方式放松身心。
3. 鼓励学生寻求社会支持，如与朋友、家人或老师交流，分享自己的感受和困惑。
四、行为干预1. 帮助学生制定合理的学习计划和时间表，避免过度疲劳和压力过大。
2. 鼓励学生参加体育锻炼、文艺活动等，以缓解学习压力，提高身体素质和心理素质。
3. 引导学生学会放松自己，如通过听音乐、阅读等方式放松身心。
五、家庭支持1. 家长要关心孩子的心理状况，了解孩子的压力来源和困惑，提供情感支持和鼓励。
2. 家长要合理安排孩子的学习和休息时间，保证孩子的身心健康。
3. 家长要尊重孩子的意愿和选择，不过度干涉其学习和生活。
六、学校教育1. 学校要重视学生的心理健康教育工作，加强心理健康教育课程和讲座的开展。
2. 学校要提供心理辅导服务，为学生提供心理支持和帮助。
3. 学校要关注学生的学习状况和情绪变化，及时发现并解决学生的心理问题。
七、总结初三学生心理压力疏导方法包括认知调整、情绪管理、行为干预、家庭支持和学校教育等方面。
通过这些方法的实施，学生们可以更好地应对初三的心理压力，保持身心健康，提高学习效率和生活质量。
同时，家长和社会也应该关注和支持初三学生的心理健康，为他们创造一个良好的学习和生活环境。
中学生九年级心理辅导方案
中学生九年级心理辅导方案一、了解心理特点作为中学生九年级的心理辅导员，首要任务是了解他们的心理特点。
九年级学生正处于青春期的阶段，身心发展快速，面临诸多变化和挑战。
如何适应身体和心理上的变化，是他们最迫切需要解决的问题。
二、提供开放性的交流渠道为了帮助九年级学生更好地适应青春期的变革，我们可以设立一个开放性的交流渠道，例如心理咨询室或定期的心理辅导课。
在这些场所，学生可以毫无顾忌地表达自己的情绪和困惑，倾诉内心的烦恼。
心理辅导员应积极倾听学生的问题，并给予必要的指导和建议。
三、进行集体活动除了个别的心理辅导，集体活动也是一种促进九年级学生健康心理发展的方式。
例如组织团队建设活动、文艺演出、户外运动等，这些活动可以帮助他们树立自信、增进团队合作意识，并提供一个轻松的环境，减轻他们的学习压力。
四、关注学业压力九年级学生正处于升学的重要阶段，学习压力普遍较大。
心理辅导员可以通过与老师和家长的沟通合作，共同帮助学生分担压力。
提供学习技巧培训、制定合理的学习计划，帮助学生更好地应对各种考试和评价体系，减轻他们的学习压力。
五、引导情绪表达情绪的表达对于中学生的心理健康起着重要作用。
九年级学生常常面临挫折和困难，容易产生消极情绪。
心理辅导员可以通过讲解情绪管理的基本知识，指导学生学会正确表达和处理自己的情绪，培养积极乐观的心态，提高解决问题的能力。
六、培养良好的人际关系中学生在九年级时正面临着拓展社交圈的需求。
心理辅导员可以通过开展相关的课程和活动，教授学生与他人相处的技巧。
例如，积极主动地交流、培养友善的态度、解决冲突的方法等，以帮助他们建立良好的人际关系，增强社交能力。
七、垂询学生学习方式因为每个学生的学习方式和节奏不同，有些学生存在学习障碍。
心理辅导员可以通过与学生沟通或相关测试等方式，了解学生的学习方式，帮助他们找到适合自己的学习方法。
同时，也可以与教师合作，提供相应的学习辅助措施，使学生能够更好地适应学习环境。
初中中考心理辅导方案及措施
初中中考心理辅导方案及措施引言：初中阶段是学生人生中重要的一个阶段，而中考则是决定学生升学命运的关键之一。
面对课业压力、竞争压力以及未来不确定性带来的焦虑和紧张情绪，为了帮助初中生顺利度过这个阶段，开展有效的心理辅导是非常必要的。
本文旨在提供一套针对初中中考心理辅导方案及措施。
一、认知调整1. 建立正确的观念初中生应明确理解：成绩并不代表全部，成功路上还有很多其他因素需要考虑。
2. 想法决定感受鼓励学生积极乐观地对待自己和考试结果。
通过正向思维方式塑造积极自信的态度。
二、时间规划与管理1. 制定合理目标学校与家长共同制定可行且具体的目标，鼓励每位学生量化目标并设立时限。
2. 分配适当时间教育学生合理安排学习时间，包括集中式的学习时间和适量的休闲娱乐时间，以保证学业和生活的平衡。
三、考试技巧培训1. 学习方法指导向学生介绍各种有效的学习方法，如总结归纳法、思维导图等，提高他们的自主学习能力。
2. 解答技巧训练培养解题思路和分析问题的能力，并传授解题技巧，帮助学生更好地应对考试中可能遇到的难题。
四、压力释放与调适1. 体育锻炼推动学校开展体育活动，鼓励学生参加运动锻炼，通过锻炼身体来释放压力。
2. 兴趣培养鼓励学生发展自己的兴趣爱好并合理安排时间进行相关活动，既可以减缓心理压力，又有益于全面发展。
五、心理疏导与辅导服务1. 心理咨询师支持学校可配备专业的心理咨询师，为有需要的初中生提供个别辅导服务。
2. 情感交流平台建设创建鼓励积极情感表达和分享的平台（例如班级会议、心理课堂等），提供温暖的交流环境，帮助学生互帮互助。
六、家庭与社会支持1. 家长参与学校定期举办家长微信群组或线下沙龙活动，加强与家长的沟通，向他们介绍相关方案和措施。
2. 社会资源整合整合社区、社会团体和专业机构等社会资源，为学生提供更全面的辅导与支持。
结语：初中中考阶段是学生成长道路上非常重要的一个关卡。
通过以上所述的心理辅导方案及措施，我们可以为初中生提供全面而有效的支持，在此阶段他们将能够更好地应对压力、管理时间并培养适应变化的能力。
(完整版)九年级学生心理辅导
九年级学生心理辅导学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪；心理学家还证明，焦虑是正常的情绪之一，并且，适度的焦虑有助于学生的学习和考试的发挥，但是过度的焦虑，比如因担心即将来临的考试而吃饭不下，睡觉不香等等，影响了正常的学习和生活就不好了。
通过心理辅导，激发学生自我教育，自身潜能，将促进学生在中考冲刺阶段的学习和管理。
第一点：要让学生树立自信心，调整心态，缓解情绪。
对任何一门功课来说，分数比较低，成绩比较差的话，说明他提高的空间也很大！比方说100分的试卷，90分想要到95分比较难，但是你如果想要从60分到65分，却是一件比较容易的事情。
“不抛弃、不放弃”！只要不放弃就会充满希望，努力就会有收获。
优生，应该鼓励他利用成绩优秀这一优势，进步强化自信心，让自己的目标在高一层，因为山外还有一山高！树立上进心是成功的关键，狠抓基础是成功的窍门，坚持不懈是成功的钥匙。
第二点：教师要充分调动学生自我学习的积极性。
只有在学生成为自觉学习，即把外来的要求转变为自觉行为时，成绩提高才能有真正的效果。
要让学生意识到自己的潜能，及时捕捉他们身上的闪光点，予以肯定、鼓励，从而使其产生奋进的信心。
让学生们做到自我计划、自我禁止，运用的自我督促、自我命令、自我鼓励手段监督实施。
第三点：教师做好学生的心理辅导，要注意运用好“情感”这一杠杆，教师要重视和增强自己教学活动的感染力，以丰富的情感去引起学生情感的共鸣。
设法使学生对教师产生的积极情感迁移到教师所讲的内容上，即“亲其师，而信其道”。
这样，便能达到事半功倍，甚至取得意想不到的效果。
第四点：要让学生释放压力，学会宣泄压力。
学生最近学习效率很低，有时经常会走神，学习时间比以前前晚，可是状态还没有以前好。
这就是学习压力大导致的学习疲劳。
要消除学习过程中的疲劳主要有两种方法。
那就是睡眠和活动。
由于每天学习过程中出现多次疲劳，不可能经常睡觉，课间的时候，离开座位，走出教室，喝水等都可以缓解。
初三学生中考前心理辅导
初三学生中考前心理辅导中考是初三学生所面临的一项重要考试，对于他们来说，不仅需要付出辛勤努力，还需要经历心理上的压力和挑战。
因此，在中考前进行心理辅导是非常必要的。
本文将从放松心态、建立自信、制定合理计划以及培养良好学习习惯等方面，为初三学生提供中考前的心理辅导方法。
一、放松心态中考前期，很多初三学生会感到紧张焦虑。
因此，首先要做好的就是放松自己的心态。
可以通过适当锻炼身体、参加团队活动或者听音乐等方式来缓解紧张情绪，引导自己进入一个稳定放松的状态。
1. 尝试舒缓身体平时经常可以尝试一些简单有效的舒缓技巧，例如深呼吸、伸展运动以及肌肉放松等方法。
这些方法有助于释放压力，并提高注意力集中能力。
2. 参与有益活动参与体育活动或社交活动可以使大脑分散注意力，转移思维焦点，减轻对中考成绩过度关注所产生的紧张情绪。
二、建立自信自信是战胜中考心理压力的关键。
学生要意识到自己的潜力和优势，相信自己能够达到目标，并通过实际行动来证明。
1. 总结过去成就回顾过去的学习、考试经历，总结出其中的成功和进步之处，增强自己对个人能力的认知，从而提高对中考结果的信心。
2. 建立积极态度学会用积极的心态看待困难和挑战，在遇到困难时不轻易放弃，相信付出总有回报。
培养乐观、坚韧的品质对于应对中考压力非常重要。
三、制定合理计划在准备考试期间，制定一份合理可行的复习计划十分必要。
一个好的计划可以帮助学生目标明确、节奏合理地进行复习，并有效调配时间和精力资源。
1. 制定目标根据个人水平和情况，确定中考成绩目标，并将其具体化、量化，例如设定数学考试达到90分以上等。
这样可以帮助学生更好地掌握自己的复习进度。
2. 安排时间将整个备考期划分为可以量化和可操作的小段时间，制定每天、每周甚至每月的具体复习计划。
合理安排时间，均衡各科目的学习，避免过于集中或冗余。
3. 留出休息时间合理安排休息是确保长时间高效学习的关键。
中考前，留出适当的休息时间来放松身心，有助于提高注意力持久性和学习效果。
初三孩子的心理辅导方法
初三孩子的心理辅导方法孩子进入初三阶段，面临着课业压力的增加、学习负担的加重，同时还要应对身体正在发生的变化以及日益丰富的社交圈。
这个时期，家长起到了至关重要的作用，他们需要通过正确有效的心理辅导方法帮助孩子顺利度过初中阶段，并建立良好的心理健康。
一、了解孩子心理特点初三孩子正处在青春期发展的关键阶段，他们不仅经历着身体和生理上的变化，还开始意识到自己与众不同并追求独立性。
在进行心理辅导时，家长首先需要了解孩子心理特点：1.1 自我意识增强：初三孩子更加注重表现自我和追求独立个性，在这个过程中常常产生自卑感和焦虑情绪。
1.2 逐渐形成价值观：在面对各种选择与决策时，初三学生会表现出思维开放但又易受外界影响，在这个过程中需要父母引导并树立积极向上价值观。
1.3 社交需求增强：随着社交圈子的扩大，并且在班级之间形成自己的地位，初三学生需要处理好家庭和朋友之间的关系。
二、营造积极的学习氛围初三是升入高中的拼搏阶段，孩子对于学业产生了更多的焦虑与压力。
因此，家长需要为孩子创造一个积极向上的学习氛围：2.1 肯定与鼓励：及时发现孩子在学业上的进步与努力，并给予肯定和鼓励，提高其学习动力和自信心。
2.2 合理安排时间：帮助孩子制定合理的作息时间表，并适当安排一些休闲娱乐活动，减轻他们对成绩过度焦虑。
2.3 和谐家庭环境：避免父母之间或者家庭成员之间存在过度的争吵与冲突，创造一个和谐稳定的家庭环境有利于孩子专注于学业。
三、倾听和沟通与孩子建立良好沟通渠道非常重要：3.1 学会主动倾听：在孩子面临问题或痛苦时，家长应当主动倾听他们的内心需求，并提供合适的安慰和建议。
3.2 尊重孩子观点：与孩子进行思想交流时，尊重孩子的看法和意见，给予他们独立思考问题的机会。
3.3 鼓励表达感受：鼓励孩子坦诚地表达自己的情感与困难，帮助他们减轻不必要的负面情绪。
四、培养良好心理调节能力初三学生常常因为学业压力等原因产生焦虑、紧张、抑郁等情绪。
初三考前心理辅导方案
初三考前心理辅导方案学习是每个初中生必经的过程，而面临升入高中的关键时刻——初三考试，更加需要有一定的心理辅导。
为了帮助同学们顺利应对这个重要阶段，我整理了以下初三考前心理辅导方案。
一、认知自己的情绪在备战初三考试期间，各种情绪往往会泛滥而来。
因此我们首先要认知和接纳自己的情绪，并找到一个健康适宜的方式进行释放和调节。
常见的情绪有焦虑、紧张、压力等。
可以通过听音乐、运动或与朋友交流等方式舒缓心情，同时要避免把负面情绪带进复习环境中。
二、优化学习计划合理的学习计划对于减轻压力和提高效率非常重要。
首先，制定目标明确的学习计划，并将时间安排合理分配给不同科目或技能。
在制定计划时，还需根据自己的实际情况设置适当的休息时间以保持良好体态。
其次，在复习过程中发现问题及时调整计划，做到进退有据。
三、建立良好的学习环境良好的学习环境可以提高复习效果。
首先要确保学习所在的空间明亮、整洁和安静，远离嘈杂和干扰源。
其次要保持身体舒适，如正确使用坐姿、调节室温等。
另外，营造一个积极向上的氛围也非常重要，可以贴一些鼓励自己的标语或名言于墙壁上，时刻激励自己向前。
四、寻求家庭支持在备考期间，家人是我们最大的精神支持力量。
与家人进行沟通交流，并寻求他们的理解和支持至关重要。
家长可以通过制定合理的休息时间表、为孩子提供心理舒缓活动等方式来帮助孩子减轻压力。
五、主动面对挑战与失败初三考试是个具有竞争性的过程，难免会遇到各种挑战和可能的失败。
然而，在面对这些情况时，我们应该以积极乐观态度来看待它们。
将每次考试或作业当作一个机会来学习和改进，并适度调整自己的态度与心理，保持自信。
六、培养良好的生活习惯良好的生活习惯有助于提升学习效果和积极心态。
要保证早睡早起，每天保持7-8小时的充足睡眠。
而且，适当的饮食调节也非常重要，例如增加摄入蔬菜水果、减少高糖高咸食物的摄入。
同时要注意合理安排休闲娱乐时间，避免沉迷于电子设备等。
七、寻求专业辅导如果在备考过程中出现了无法解决的心理问题，我们应该主动寻找专业人士进行辅导。
九年级学生考前心理辅导
九年级学生考前心理辅导随着期末考试的临近，九年级学生们开始感受到来自种种方面的压力。
他们不仅需要应对学业上的挑战，还要处理来自社交圈子和家庭的压力。
在这个关键时刻，为九年级学生提供心理辅导是非常重要且必要的。
本文将探讨九年级学生所面临的心理问题，并提出一些有效的心理辅导方法。
一、了解九年级学生所面临的心理问题1. 学业压力九年级是中学阶段最后一个学年，在升入高中之前，他们需要面对期末考试。
此时，学生们对于未来升入高中和大学的担忧与期待使得他们背负着沉重的学业压力。
2. 家庭期望很多家长都寄予厚望于孩子完成一流成绩。
这种家庭期望给予了孩子额外的压力，如果孩子无法达到父母预设的目标，可能会引发负面情绪。
3. 社交困扰青少年正处于人际关系调整时期。
他们努力适应班级、朋友圈以及社会交往。
社交问题可能会让他们感到困扰和焦虑。
4. 自我压力除了来自学校和家庭的期待，九年级学生还常常将过高的要求加诸于自己身上。
这样的自我压力不仅是学业方面的，也包括外貌、人际关系等各个方面。
二、为九年级学生提供心理辅导1. 提供支持渠道学校可以成立专门的心理辅导室或者组织临时咨询活动，为九年级学生提供一个安全的环境去探索和表达他们内心深处的情感。
此外，老师们应该随时保持开放性沟通，在平时教育中关注每个孩子的需求。
2. 建立自信与决策能力鼓励九年级学生充分发挥他们的优势并认可自己取得的进步。
通过提醒他们过去所取得的成功经验来建立自信，并与他们一起制定小目标和计划，激发他们追求更高成就之前进一步加强决策能力。
3. 教授应对压力的技巧九年级学生需要学会如何管理和缓解压力。
心理辅导师可以向他们教授一些有效的应对压力的技巧，例如深呼吸、健康饮食、适度运动等。
同时，也要提醒他们分配时间进行休息和娱乐活动。
4. 培养良好社交能力作为青少年，学生们正在发展自己的社交能力。
鼓励他们参与团队合作活动可以促进友谊，并让他们体验到共同努力所取得的成果。
初三考前心理辅导方案及总结
初三考前心理辅导方案及总结一、背景介绍初三是学生们备战中考的关键一年，面临着巨大的学业压力和心理压力。
为了帮助初三学生更好地应对考试，提供合适的心理辅导方案至关重要。
二、心理辅导方案1.正视情绪初三考前，学生常常因焦虑、紧张等负面情绪而受到困扰。
在这个阶段，教师和家长应该与学生进行有效的沟通，并告诉他们这种情绪是正常的反应。
同时鼓励他们寻求心理辅导师或老师的帮助以应对这些情感问题。
2.制定合理目标帮助学生制定合理可行的目标是非常重要的一项工作。
在目标制定上应避免过分追求完美主义，而要将目标设定在能够自我实现的范围内，同时注重能力与兴趣相结合。
3.培养良好的复习习惯良好的复习习惯对于取得好成绩至关重要。
教育者可以向学生提供科学详尽的复习方法，鼓励学生做到合理安排时间、有序分类知识点，并注重总结和归纳。
此外，坚持适当的运动和休息也能帮助恢复精力。
4.建立压力释放机制初三学生承受着巨大的压力，他们应该学会释放这些负面情绪以保持良好的心态。
可以通过参加一些活动来缓解紧张情绪，比如户外运动、听音乐或与家人朋友愉快交流等方式来帮助他们舒展压力。
5.提供激励和支持初三是一个很关键的阶段，在这个过程中教育者应当给予学生积极的激励和全方位的支持。
教师可以赞扬学生过去所取得的进步，同时为其树立信心；家长可以在学业问题上给予耐心指导与鼓励；同学之间相互鼓励、共同成长。
三、考前心理辅导效果评估及总结1. 考试成绩改善通过对考试成绩进行分析可评估出辅导方案是否有效。
一旦学生成绩显著提升，则说明我们所施行的心理辅导方案起到了一定作用。
2. 学生心理素质提升关注学生的心理变化是评估辅导效果的重要标准之一。
若学生在考前出现情绪稳定、自信乐观的状态，说明他们对未来考试有足够的准备和信心。
3. 学生反馈评估辅导方案还需要听取学生的意见和建议。
通过与学生进行交流，我们能够更好地了解他们接受辅导的情况，同时也可以根据他们的反馈对方案进行适当调整和改进。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如何做初三学生的心理辅导
一、“高原现象”。
在中考前复习中，许多同学都遇到这样一种情况，即在经历了一段时间的复习之后，成绩就再难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定，这就是人们常说的“高原现象”。
这种现象是极其有害的。
因为越是临近中考，大家就越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，大家就会有再学无用、空费时间的错误认识，从而放松甚至放弃对知识的进一步学习。
这也是造成许多同学本来成绩不错而中考成绩欠佳的重要原因之一。
要克服“高原现象”
二、对阶段考试成绩不佳的学生的心理指导。
中考前学生往往会把阶段考当作中考的演练，同时也会以此来衡量自己的实力。
有的同学如果阶段考后成绩相对低一些，或是距自己心理期望的目标相差较远，或是与别人相比相差较远，就会有中考即将失败的预感，甚至从心理上开始体验失败了。
这种心理体验最容易使学生产生自卑。
自卑是个人对自己能力和品质做出偏低的评价。
在这种评价中，学生常伴随着一些特殊的情绪体验，如害羞、不安、内疚、忧伤、失望等。
自卑感强的学生，处处感到不如别人、无所作为、悲观失望，即使对那些稍加努力就可以完成的任务，也往往会因自叹无能而轻易放弃，这样就会影响学生的自信心和实际水平的发挥，严重的还会导致心理疾病。
其实考试成绩的起伏完全属于正常现象，学生根本没必要把每一次考试都当成衡量自己真实水平的量标。
如果把每次考试都看成是中考的演练，必然会使自己造成过于紧张，产生焦虑情绪，影响自己日常的心情和复习迎考，从而导致学习成绩的下降。
面对这种情况，该怎么办呢?
三、对“一心二”用的学生的心理辅导。
小峰是一个很聪明的学生，家教也好，从小善于自律，很受老师和同学们的喜欢。
最近学习中出现了一个很苦恼的现象。
邻座一个女同学引起了他的注意，他因此而分神，但这一倾向很快就被自己发现了，得到了很好的纠正。
他为此而自豪，也以此为戒，每日三省。
并不自觉地
把自我检查的范围扩大，经常反省自己的方方面面，若是每日没有认真反省，就会感觉很不踏实，慢慢地，自我检讨的时间越来越长，尤其是临近考试，他不能允许自己有任何的缺点，或者说，他认为，任何时间、任何地点出现了注意力不集中的问题都是不可原谅的，都要进行认真地检讨。
然而，他发现，自己不出差错几乎不可能。
他也发现，自己经常用整节课来声讨自己，声讨的同时，不仅批现象，批本质，还联系未来的前途来强化自己的错误。
这些，大大地伤害了自己的自信心，他对自己越来越失望了。
从小峰的现象来看，他的确自律很严，这可能受自身的性格和家庭的熏陶有关。
(经考察其母亲是医生，处事稳定，极有条理)。
此学生的问题从学习心理角度上来讲，是由对学习的注意力不集中开始，导致对学习活动更严重注意力分散。
也许他的动机是好的，但他的缺点在于忽略了自我检讨的目的。
自我检讨不是以惩罚自身为目的，能够沉下心来认真学习才是最后的目的，他对于检讨过程的认识过于看重了，以至沉于其中不能自拔。
其实这是逃避学习的一种典型表现，既在检讨自身中获得快乐，又可逃避学习活动的痛苦，也逃避了学习成绩下降所带来的责任，以至于把时间用在检讨自身，在学习上反而没有了充足的时间。
丢弃了本质去追寻表面现象。
正确的方法应该是：
四、对“完美主义”学生的心理辅导。
有一个女学生，她对自己的学习有充分的自信，认为如果不出意外，考上一个比较不错的重点高中是问题不大的。
因为从小学习时起，她的学习成绩就是班里的前几名，一直到现在仍然是如此，平时的学习成绩已经说明了一切。
可是，当前中考来临时，她突然厌学了，不愿考试了，见到学习就心烦。
她认为自己马上就要高中了，自己尚有很多问题没有得到解决，学习方面还有许多缺点。
高中的同学是各校的精英，她到了高中里还能象初中一样名列前茅吗?中考是否会暴露出自己的缺点呢?是否会破坏自己的形象呢?要是不如意的话，她接受不了这事实。
所以她莫名其妙地开始厌学，自己给自己泄气，对未来的前景非常焦虑。
她说，她觉得宁可不上重点中学，她不愿意让别人比下去。
不上学了可以干点其它的事，行行出状元嘛。
当然，她虽然是这么说，但她在学习上一点都没有松劲。
心里想的和手上做的完全不一样。
她处于矛盾中。
她不仅在学习上如此，在平时也是如此，无论什么事，一定要干得最好最满意才为止，不能容忍自己有一点纰漏，不能容忍学习成绩的下滑，不能容忍对别人的失礼，她努力把自己塑成一个完人。
这个同学从小到现在一直处于优裕的环境中，是受宠惯了的人，凡事必要求完美，不完美就不能接受，宁可不上重点中学也不能破坏了自己的完美心态。
一般来说，产生这种心理状态，除了意外的刺激以外，大多是由于独生子女从小过度地受宠所致，比如，老师和家长不厌其烦地表扬，自己长期以他人的榜样自居,尤其是当前社会和家庭对独生子女的教育重视到了病态的程度，片面要求每个人都要成为英才，人人崇尚第一，忽略个人的特征，忽视大多数人都是凡人的事实。
世界上每个人都是不同的，每个人都有
生存的权力。
这些人在同一个社会里，肯定要有所区分，比如，人有文化水平的高低，家庭条件的优劣，先天遗传的好坏，种种机遇也是不同，这就造成了在某方面人与人的素质的不同，这是现实。
素质好的人也不是在每个方面都好，而是某个方面好一点，另外的方面差一点，素质差一点的人也是如此，尽管某个方面不太好，但在另一些方面却是别人不可替代的。
比如，著名的数学家陈景润先生，他在研究数学领域的“哥达巴赫猜想”方面独步天下，硕果累累，他的才能几乎无人可比，但是他在生活方面却是了奇地“差”，生活几乎不能自理，走到外面去常常忘记了回家的路。
走路时，常常因为思考问题而撞到电线杆子上，还要不停地向撞到的电线杆道歉。
对学生来讲，更是如此，虽然在某些方面有好坏之分，但我们不能说在哪此地方、哪些方面说绝对的好。
事物还是发展的变化的，别人也在发展进步，极有可能会超过我们，更何况如果把我们放在一个更大的环境中去，天外有天，人外有人嘛。
针对这个同学的情况，在她同意的前提下，为她布置了一个任务，就是回家以后，为自己开一个单子，上面列上自己的优点和缺点，认真反省。
同时也为同班一个中等水平的同学列一张单子，上面写上同样的评价内容。
这项工作对她来讲可能很困难，因为他们很少如此认真地反省过自己，第一次写不出来没有关系，第二次、第三次继续写。
反省的结果出人意料，她看到了自己有许多的优点，也有许多的失败和挫折，有许多的不如人意，比如有很多时候对人不太周到，有时学习不太努力，交往不太热情，怎么原来没有注意到呢?怎么能够跟班上其它同学一样有如此多的相同的问题呢?这个发现对她打击很大，打破了自己原来编织的完美童话。
下
一步是打破她的禁锢，让她念几句话，“我是一个很普通的人”，“我与我班上的任何一个同学一样，是一个平凡的人”，“我与社会上每个阶层的人一样，是平等的”，“我与班上学习或者品质有问题的同学相比，有一些地方不如他们”，“世界上没有完美的人，我也如此”。
她虽然不愿意，认为有些话侮辱了她，但由于她对我的信任，还是念了出来。
看得出来，她努力地克制着自己，脸红了，流汗了，气喘嘘嘘，心理上做着激烈的冲突，我耐心地期待着她的进一步努力。
一遍遍地重复，最后她终于能够大声地流畅地朗读了，好象在读一篇课文。
经过几次深入地训练，她就会认识到，原来的完美是不可能的，原来的缺点早就存在，只是由于自己不良的心态，故意地将其忽略了，对自己的缺点有意识地逃避了。
完美主义的心理状态基本解除了，为学习和生活解除了不必要的干扰，丢掉了不必要的负担，把精力用在学习和生活中，效率更高了，中考在即，轻装上阵。
她终于找到了真正的自我。
五、考前的心理调整考前对学生进行如下心理疗法。
初三总复习阶段，多数教师把大量精力放在选题，组卷，讲解和辅导等教学环节上，而忽视了对学生的心理辅导。
而事实上，在这一阶段，对学生进行有效的心理辅导，不仅与课堂教学同样重要，而且能起到决定性的作用。