初三学生心理辅导ppt课件
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主题班会课件——初三中考心理辅导课件(20张PPT)
疫情结束后，我最想要做的事情是 疫情结束后，我最想要做的事情是
班会课
谈中考心理压力
一、自我满意度 & 中考压力
Spearman相关分析 中考压力
对自我的整体满意度
0.508**
* p<0.05 ** p<0.01
自己现在面临的主要心理困扰和需求”，其中，出现 最多的词语正是“中考、学习、压力、担心”
➢ 准备中考，需要适度压力 ➢ 怎么做到保持适度压力？ ➢ 怎样把过大或过小的压力调整为适度？
➢焦 虑 是 我 们 生 命 的 一 部 分 ， 没 法 消 除 ， 只 能 相 处
无聊
焦虑
人生就像钟摆，在焦虑和无聊之中摆荡。 ——叔本华
尝试去面对它、拥抱它，允许它陪伴你，可能它会成为朋友。 ——刘老师
张智为 男 9班 很想回到学校上学。 崔曦 女 1班 快点回到学校上学 连旭 男 3班 希望能尽快返校学习 戴玘杉 女 2班 担心不能开学影响中考 韦玮 女 8班 担心网课没有面课有效 张瑜珊 女 9班 担心在线学习影响中考。 张晨曦 男 10班 不能出去，学习效率低 刘杰东 男 2班 希望快快解封、可以去学校 汪杰妮 女 10班 希望早点回校恢复正常学习 何劲源 男 10班 不能出去活动，希望能上学。 黄子轩 男 4班 想去学校上学，怕没考上高中 曹雨晴 女 10班 不知道什么时候能回学校上学 郑钰妍 女 5班 不自律 耗不起这个长假 开学吧 张钧琳 女 10班 什么时候结束疫情，可以回校上课 黄彦岚 女 8班 什么时候能正常开学，中考的问题 高峙 男 10班 线上学习效果还是没有在校学习效果好 蔡品维 男 1班 不知道疫情什么时候才过去，什么时候能回学校
• 焦虑是一种驱动我们改变的力量，尽管它是以一种让我们感觉很糟糕的方 式表现出来。
初三学生心理辅导ppt课件
“无私才能无畏”“独学而无友，则 孤陋而寡闻”“你最大的敌人也是你 最好的老师”
有些同学真是苛刻，对自己极为 凶狠。总以这样的话语要求自己 “我必须……”“我应该……”“我 只能……”“否则……” 对自己百般挑剔，总是不满意。 这样把非理性的“观念”强加几 遍，再大的谬误也成为心中供奉 的“真理”了，给自己图增压力， 倍受折磨。
顺利过桥顺利过桥走过去后教授打开了一盏黄灯透过黄灯九个人看到走过去后教授打几条在蠕动的鳄桥底下不仅仅是一点水而且还有几条在蠕动的鳄吓了一跳吓了一跳教授问
初
三 学 生 的 几
不 良 心 态
种
1、有一种空虚叫心无旁骛 2、有一种麻木叫刀枪不入 3、有一种担心叫爱的期盼 4、有一种灰暗叫孤军奋战 5、有一种残忍叫应该凶狠 6、有一种无奈叫无心插柳 7、有一种错误叫放大痛苦
2、目标要细化 到具体， 每次面 对的要唯一。
恰当方法
1、时间安排的灵活性 2、科目学习方法的多样性
3、关注、深化会的东西，提高对的能力
正确区分：“懂”、“会”、“对”
老不
能
师用
做
提提
并
示示
且
能就
能
明能
做
白做
对
4、争取外援，解决不会的
原则：先做自我努力，在求助外援。缩短 自己消极否定的自我暗示时间，纠正自己 的思维。
无 心 插 柳 柳 成 荫 ”
“
有 心 栽 花 花 不 活 ，
有人遇到这样的不平：自己 辛辛苦苦学习，一向勤勉努 力，可是到头来考试成绩还 不如平时贪玩不学的同学， 感到入不敷出，抱怨事态不 公，认为努力无用，从而失 去学习动力。
“我们是否要为这千载难逢的小概率事件而 放弃耕耘呢？”
有些同学真是苛刻，对自己极为 凶狠。总以这样的话语要求自己 “我必须……”“我应该……”“我 只能……”“否则……” 对自己百般挑剔，总是不满意。 这样把非理性的“观念”强加几 遍，再大的谬误也成为心中供奉 的“真理”了，给自己图增压力， 倍受折磨。
顺利过桥顺利过桥走过去后教授打开了一盏黄灯透过黄灯九个人看到走过去后教授打几条在蠕动的鳄桥底下不仅仅是一点水而且还有几条在蠕动的鳄吓了一跳吓了一跳教授问
初
三 学 生 的 几
不 良 心 态
种
1、有一种空虚叫心无旁骛 2、有一种麻木叫刀枪不入 3、有一种担心叫爱的期盼 4、有一种灰暗叫孤军奋战 5、有一种残忍叫应该凶狠 6、有一种无奈叫无心插柳 7、有一种错误叫放大痛苦
2、目标要细化 到具体， 每次面 对的要唯一。
恰当方法
1、时间安排的灵活性 2、科目学习方法的多样性
3、关注、深化会的东西，提高对的能力
正确区分：“懂”、“会”、“对”
老不
能
师用
做
提提
并
示示
且
能就
能
明能
做
白做
对
4、争取外援，解决不会的
原则：先做自我努力，在求助外援。缩短 自己消极否定的自我暗示时间，纠正自己 的思维。
无 心 插 柳 柳 成 荫 ”
“
有 心 栽 花 花 不 活 ，
有人遇到这样的不平：自己 辛辛苦苦学习，一向勤勉努 力，可是到头来考试成绩还 不如平时贪玩不学的同学， 感到入不敷出，抱怨事态不 公，认为努力无用，从而失 去学习动力。
“我们是否要为这千载难逢的小概率事件而 放弃耕耘呢？”
初三学生心理辅导ppt
应 对
心理老师：张荣录 2005年4月
A
1
初
三 学 生 的 几
不 良 心 态
种
A
2
1、有一种空虚叫心无旁骛 2、有一种麻木叫刀枪不入
3、有一种担心叫爱的期盼
4、有一种灰暗叫孤军奋战
5、有一种残忍叫应该凶狠
6、有一种无奈叫无心插柳
7、有一种错误叫放大痛苦
A
3
有些人一心只有学习，争分 夺秒，不允许自己有一点空 闲时间。长时间的跟自己玩 命，紧张忙碌、苛责自己， 一闲下来就觉得心里不安， 唯恐落后。这种状况造成身 心疲惫进而产生焦虑。
疯”了，自己是天底下最痛苦、最郁 闷、最悲哀的人。“中考考不好—— 大学上不了——没有好工作——人生 多烦恼——不如死了好……”
故事：老太太失手碎鸡蛋，痛哭失 去养鸡场。
A
10
如果以上错误认知你都有， 或者说你有大部分正在经历 着，那么你的初三生活只有 这样总结了：
“给我一个不疯的理由！”
A
11
不良心态产生的原因
A
4
无数次的大考、小考、月考、统练，引起急 躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，注意力 无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效 应——无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给 自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际， 软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。 当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当 初。
“后悔是比损失更大的损失，比错误更大的 错误”
结束语：
初三的心绪很乱，也很微妙，大家的烦恼 都不会少。人生会有多个叉路口，你不选择它， 它才会选择你。
别为荒废而叹息，别在叹息中荒废。积 极乐观的走好人生每一步，机会只是给那些准 备好了的人准备的。
心态：“改变能改变的，接受不能改变的”
心理老师：张荣录 2005年4月
A
1
初
三 学 生 的 几
不 良 心 态
种
A
2
1、有一种空虚叫心无旁骛 2、有一种麻木叫刀枪不入
3、有一种担心叫爱的期盼
4、有一种灰暗叫孤军奋战
5、有一种残忍叫应该凶狠
6、有一种无奈叫无心插柳
7、有一种错误叫放大痛苦
A
3
有些人一心只有学习，争分 夺秒，不允许自己有一点空 闲时间。长时间的跟自己玩 命，紧张忙碌、苛责自己， 一闲下来就觉得心里不安， 唯恐落后。这种状况造成身 心疲惫进而产生焦虑。
疯”了，自己是天底下最痛苦、最郁 闷、最悲哀的人。“中考考不好—— 大学上不了——没有好工作——人生 多烦恼——不如死了好……”
故事：老太太失手碎鸡蛋，痛哭失 去养鸡场。
A
10
如果以上错误认知你都有， 或者说你有大部分正在经历 着，那么你的初三生活只有 这样总结了：
“给我一个不疯的理由！”
A
11
不良心态产生的原因
A
4
无数次的大考、小考、月考、统练，引起急 躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，注意力 无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效 应——无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给 自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际， 软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。 当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当 初。
“后悔是比损失更大的损失，比错误更大的 错误”
结束语：
初三的心绪很乱，也很微妙，大家的烦恼 都不会少。人生会有多个叉路口，你不选择它， 它才会选择你。
别为荒废而叹息，别在叹息中荒废。积 极乐观的走好人生每一步，机会只是给那些准 备好了的人准备的。
心态：“改变能改变的，接受不能改变的”
初三心理健康辅导讲座PPT课件
（2）心理设计考场、模拟考试过程 以减轻恐惧忧虑心理。
• 具体方法是：设计进考场、发试卷、答试 卷、交卷前的全部考试过程。
• ①进考场。
• 心理设计一教室为考场，想象进场前，要 完成一切杂事（包括检查答卷用具、大小 便等）。发试卷前，不要眼睛紧盯监考老 师，应该回忆平时轻松愉快的趣事，想象 暂置考场之外，以缓和气氛、平衡心态、 放松心弦。
初三心理健康辅导讲座
初三的你也许现在很疲 惫，有些时候，你会有 很多的困惑：
为什么我很容易焦虑，看着谁都不顺眼 经常会为一些无关紧要的小事起急，不是 跟家长急，就是跟老师急，要么就是跟同 学急？为什么我的心灵常感疲惫，体会不 到快乐的感觉…？…
一、你觉得你有考试焦虑吗？
• 你的感觉是什么？ • 生理：心跳加快、呼吸加剧、恶心、呕吐、腹 • 泻、多汗、头痛、失眠等 。 • 行为：好发脾气、多余动作增加，或发呆、愣神、思维停 • 滞、晕眩等。 • 情绪：紧张、恐惧、焦躁、心神不定。
• ②发试卷。
• 试卷到手后，切勿抢答试卷，要先涂卡， 填好姓名，报考号等，立即审阅试卷共几 页几题，是否有漏页漏题或印刷模糊分辨 不清的地方，如有，则立即声明换卷。倘 不及时检查，答卷中间再发现时，就来不 及了。然后反复审题一至二遍，正好答卷 铃声响起。这样，做到心中有数，难易程 度和掌握时间都心中有底了，可使考试超 常发挥。
实验结果： 1、身体没有发生损伤。 2、心理出现问题。如注意 力难以集中、幻觉等。 3、睡10多个小时就能基 本恢复。
自我催眠放松法
上床后熄灯躺下仰卧，先做3-5次深 呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮 的白点，并集中注意力控制这一想象中 的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换 成缓慢地勾画五角星轨迹50次。每进行 一次深缓呼吸，就对自己进行一次暗示： “我已经睡着了。”这样就可以起到良 好助诱导入睡的效果。 。
《中考心理辅导》课件(共24张PPT)
最好不玩电脑、少上网
考前要做的九件事
调节情绪、消除疲劳、养精蓄 锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中 考。
参加自己喜欢的文体活动
考前要做的九件事
按照平时的饮食习惯吃饭就可 以，没有必要加强营养去吃大鱼大 肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱， 可能会引起拉肚子，影响情绪安定， 不利于考试。
注意饮食卫生，防止胃肠疾病
所以有一个正常的 心理状态是考出好 成绩的重要条件之 一。我们面对的每 次考试都是一场体 质和心理、知识和 技能、智力和才能 的竞争。
考前要做的九件事
把每天的复习功课、乱，按计划 行事，使生理节奏感与心理节奏 感增强。
制定好作息时间计划
考前要做的九件事
增强信心
1.要有充足的睡眠和休息 2.经常参加体育锻炼 3.有自己的兴趣爱好 4.有一定的追求目标
中考应试答题的策略
浏览全卷，心中有数 先易后难，稳扎稳打
浏览全卷，心中有数
了解试卷总页数，检查有无漏面、空页 看清试卷代号，按规定填写考试科目、 准考证编号、姓名和学校 了解题型题量，明确各题型的解题要求
怯场心理调节法
精
神
放
松
暂停答卷 平静心态 闭目养神 想最愉快的事 双脚与肩同宽 双目微闭 双手自然放在膝盖上 慢慢吸气 缓缓吐出
建议
放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放 松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉。 深呼吸。有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、 深沉，呼吸时也应达到同样要求。 思路中断。果断对自己说"停"，同时握紧一下 拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当 然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。
相信自己 肯定自己 超越自己
初三心理课堂
九年级的你
考前要做的九件事
调节情绪、消除疲劳、养精蓄 锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中 考。
参加自己喜欢的文体活动
考前要做的九件事
按照平时的饮食习惯吃饭就可 以，没有必要加强营养去吃大鱼大 肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱， 可能会引起拉肚子，影响情绪安定， 不利于考试。
注意饮食卫生，防止胃肠疾病
所以有一个正常的 心理状态是考出好 成绩的重要条件之 一。我们面对的每 次考试都是一场体 质和心理、知识和 技能、智力和才能 的竞争。
考前要做的九件事
把每天的复习功课、乱，按计划 行事，使生理节奏感与心理节奏 感增强。
制定好作息时间计划
考前要做的九件事
增强信心
1.要有充足的睡眠和休息 2.经常参加体育锻炼 3.有自己的兴趣爱好 4.有一定的追求目标
中考应试答题的策略
浏览全卷，心中有数 先易后难，稳扎稳打
浏览全卷，心中有数
了解试卷总页数，检查有无漏面、空页 看清试卷代号，按规定填写考试科目、 准考证编号、姓名和学校 了解题型题量，明确各题型的解题要求
怯场心理调节法
精
神
放
松
暂停答卷 平静心态 闭目养神 想最愉快的事 双脚与肩同宽 双目微闭 双手自然放在膝盖上 慢慢吸气 缓缓吐出
建议
放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放 松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉。 深呼吸。有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、 深沉，呼吸时也应达到同样要求。 思路中断。果断对自己说"停"，同时握紧一下 拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当 然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。
相信自己 肯定自己 超越自己
初三心理课堂
九年级的你
初三考前心理讲座PPT课件
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2（、提一高）睡眠关质于量（学饮习食角与度睡） 眠的问题
最后一个月，特别是晚餐切记不要大补，可以吃一 些清淡的东西，吃得太油腻，你的胃会罢工；吃得 太饱，会让废气滞留。我们的住宿生按照学校的一 日三餐来，在饮食上基本是没有什么问题的。
第9页/共39页
第10页/共39页
3、（提一高睡）眠关质量于（学行为习习与惯）睡眠的问题
A、不要在床上看书，玩手机或是吃零食（特别是类似于 辣条的不健康食品）
B、睡眠时，不要去思考问题，想得越多越会加剧失眠， 实在睡不着，可以下床走走或是站在窗前看看天空
C、宿舍尽量不要安放闹钟，起床那一刻，听到“滴滴滴” 声音会让你一天心情很烦躁
D、睡前不要剧烈运动，不要去健身，去炼肌肉，但是白 天该运动你还是要保证运动
后的反应
遇到好多 题都不会
做时
完了完 了，那 么多不 会做
慌乱 着急 沮丧
镇定 这次的考 卷比较难， 耐心 我不会别 答题 人应该也 不会
第33页/共39页
情境
消极 消极自我 积极 积极自我暗
自我暗示 暗示 自我暗示
示
后的反应
后的反应
考试时 间快到 ，自己 却还未 做完时
还有一 道题没 做，来 不及了， 怎么办
怎样走出来：1、不要把时间花在一门功课上， 集中学习跟分散学习结合，不易产生疲劳。 2、多跟同学沟通，变换学习思维，找到学习乐 趣。3、高原反应过于强烈，可以适当休息一下
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（四）正确看待焦虑
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耶克斯—多德森定 律
成 绩
过低 无学习动力
适度 正常、超常
过高 发挥失常
真正有害的不是焦虑本身， 而是对焦虑的恐惧
2（、提一高）睡眠关质于量（学饮习食角与度睡） 眠的问题
最后一个月，特别是晚餐切记不要大补，可以吃一 些清淡的东西，吃得太油腻，你的胃会罢工；吃得 太饱，会让废气滞留。我们的住宿生按照学校的一 日三餐来，在饮食上基本是没有什么问题的。
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3、（提一高睡）眠关质量于（学行为习习与惯）睡眠的问题
A、不要在床上看书，玩手机或是吃零食（特别是类似于 辣条的不健康食品）
B、睡眠时，不要去思考问题，想得越多越会加剧失眠， 实在睡不着，可以下床走走或是站在窗前看看天空
C、宿舍尽量不要安放闹钟，起床那一刻，听到“滴滴滴” 声音会让你一天心情很烦躁
D、睡前不要剧烈运动，不要去健身，去炼肌肉，但是白 天该运动你还是要保证运动
后的反应
遇到好多 题都不会
做时
完了完 了，那 么多不 会做
慌乱 着急 沮丧
镇定 这次的考 卷比较难， 耐心 我不会别 答题 人应该也 不会
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情境
消极 消极自我 积极 积极自我暗
自我暗示 暗示 自我暗示
示
后的反应
后的反应
考试时 间快到 ，自己 却还未 做完时
还有一 道题没 做，来 不及了， 怎么办
怎样走出来：1、不要把时间花在一门功课上， 集中学习跟分散学习结合，不易产生疲劳。 2、多跟同学沟通，变换学习思维，找到学习乐 趣。3、高原反应过于强烈，可以适当休息一下
第13页/共39页
（四）正确看待焦虑
第14页/共39页
耶克斯—多德森定 律
成 绩
过低 无学习动力
适度 正常、超常
过高 发挥失常
真正有害的不是焦虑本身， 而是对焦虑的恐惧
初三考前心理辅导PPT
初三考前心理辅导
唐丽萍 什邡市方亭慈济中学
1
考试焦虑：一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态。
2
适度焦虑是正常现象
认识考试焦虑
成绩
焦虑水平
过低 无学习动力
过高 发挥失常
适度 正常、超常
躺着 如果在考试期间晚上失眠怎么办呢？
02
不睡
01
应对考试焦虑
22%
40%
建立正确的信念
考场紧张怎么办？
建立积极有效的观念
不同暗示产生不同的效用
01
02
03
3、4分
消极自我暗示
6分
实际能力
7、8分
积极自我暗示
“棺材”与”官财”
结论
通常想什么有什么！
01
重要的是你想的是什么？
02
心想事成
我不是读书的料
我只是没掌握到读书的要领
我这科很差
我这科的某些知识点没掌握
我这次考差了
我又发现的有许多没掌握的，解决它！
02
结果最好
03
不要高估
一天的效果
更不要低估
几十天的积累
预祝 考试成功
单击此处添加副标题
谢 谢
单击此处添加副标题
考中准备
沉着、灵活
大脑适度兴奋
积极追忆联想
专注答题
学会放弃
应对考试焦虑
应对考试焦虑
考后不讨论
放 下
专注当下
考后准备
5.
4.
3.
2.
1.
认识考试焦虑
应对考试焦虑
应对
考前
03
2021
试从老师的课堂讲课中回忆！
04
唐丽萍 什邡市方亭慈济中学
1
考试焦虑：一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态。
2
适度焦虑是正常现象
认识考试焦虑
成绩
焦虑水平
过低 无学习动力
过高 发挥失常
适度 正常、超常
躺着 如果在考试期间晚上失眠怎么办呢？
02
不睡
01
应对考试焦虑
22%
40%
建立正确的信念
考场紧张怎么办？
建立积极有效的观念
不同暗示产生不同的效用
01
02
03
3、4分
消极自我暗示
6分
实际能力
7、8分
积极自我暗示
“棺材”与”官财”
结论
通常想什么有什么！
01
重要的是你想的是什么？
02
心想事成
我不是读书的料
我只是没掌握到读书的要领
我这科很差
我这科的某些知识点没掌握
我这次考差了
我又发现的有许多没掌握的，解决它！
02
结果最好
03
不要高估
一天的效果
更不要低估
几十天的积累
预祝 考试成功
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谢 谢
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考中准备
沉着、灵活
大脑适度兴奋
积极追忆联想
专注答题
学会放弃
应对考试焦虑
应对考试焦虑
考后不讨论
放 下
专注当下
考后准备
5.
4.
3.
2.
1.
认识考试焦虑
应对考试焦虑
应对
考前
03
2021
试从老师的课堂讲课中回忆！
04
《中考心理辅导》课件(共24张PPT)
困惑类型
学习动力不足；怀疑自己的能力 不行，对自己没有信心。 学习压力过大，紧张、焦虑，烦 躁，身心疲惫。 考前过度紧张焦虑，考试发挥失 常。
启示
面对考试，很多同学不能 正确认识其性质，把中考 视为“命运大挑战”，势 必形成强烈的心理压力， 并产生心理防卫，形成强 烈的焦虑反应。若一个人 在紧要关头，存在着患得 患失的杂念，那就难正常 发挥自己的才能 和本领。
把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要 的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案， 暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所 需要的答案也就可能回忆起来了。
怯场心理调节法
善
于
联
想
利用联想，克服记忆中断，从试 卷中寻找能使你回忆起的题！
怯场心理调节法
怯场心理调节法
精
神
放
松
暂停答卷 平静心态 闭目养神 想最愉快的事 双脚与肩同宽 双目微闭 双手自然放在膝盖上 慢慢吸气 缓缓吐出
建议
放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放 松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉。 深呼吸。有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、 深沉，呼吸时也应达到同样要求。 思路中断。果断对自己说"停"，同时握紧一下 拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当 然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。
相信自己 肯定自己 超越自己
初三心理课堂
九年级的你
为什么考试一 天天临近，而 我总也紧张不 起来，失去了 学习的动力？
为什么我很容 易烦躁，看着 谁都不顺眼， 经常会为一些 无关紧要的小 事而发脾气？
为什么我每 天熬夜苦读， 学习成绩也 总不见起色？
为什么每次 考试我都非 常紧张焦虑， 晚上失眠？
初三 心理 班会ppt课件ppt课件
应对学习压力的策略
制定合理的学习计划
培养正确的学习方法
帮助学生制定每日、每周的学习计划，明 确学习目标，提高学习效率，减少因时间 紧迫而产生的压力。
引导学生找到适合自己的学习方法，如有 的适合视觉学习，有的适合听觉学习，通 过合适的方法减轻学习压力。
保持身心健康
寻求帮助和支持
鼓励学生进行适当的体育锻炼，保证充足 的睡眠和合理的饮食，以健康的身体和心 态应对学习压力。
05 互动环节设计
小组讨论：如何缓解学习压力？
掌握缓解学习压力的方法 •·
小组内分享各自的学习压 力来源及应对方式。
鼓励学生在遇到学习压力 时积极采取应对措施，保 持身心健康。
讨论并总结出有效的缓解 学习压力的方法，如合理 安排时间、寻求帮助、放 松身心等。
角色扮演：模拟社交场合，提升社交技巧
寻求专业帮助
如果学生的社交焦虑严重影响 到了学习和生活，应及时寻求 心理咨询师或心理医生的帮助
。
提升自我认知的方法
反思与自我评价
引导学生对自己的行为和表现进行定期反思 和评价，了解自己的优点和不足。
接受挑战并从中学习
鼓励学生勇敢接受挑战，面对困难时从中学 习和成长。
倾听他人意见
教导学生积极倾听他人的意见和建议，从他 人的角度了解自己。
社交焦虑
社交焦虑表现
害怕与同学交往，担心被孤立或排挤 。
应对策略
鼓励学生积极参与集体活动，提高社 交技巧，增强自信心，学会处理人际 关系。
自我认知
自我认知重要性
了解自己的优点和不足，明确个人价值观和目标。
提高自我认知的方法
引导学生进行自我反思和评估，鼓励他们多角度看待问题，培养批判性思维。
初三毕业班心理健康教育课件
识别压力源
学生首先需要明确学 习压的学习计划， 分配时间和任务，提 高学习效率。
寻求支持
与家长、老师或同学 交流，寻求支持和帮 助。
放松身心
通过适当的运动、音 乐、冥想等方式放松 身心，缓解压力。
从焦虑和抑郁中恢复的案例
识别情绪问题
学生需要意识到自己的情绪问 题，并寻求帮助。
相反，心理不健康可能导致个体 的生活满意度下降，出现各种身 心问题，甚至影响家庭和社会稳
定。
03
初三毕业班常见心理问题
学业压力
学业压力是初三毕业班学生面临的主 要心理问题之一。由于中考的临近， 学生面临着巨大的学习压力，容易产 生焦虑、紧张等情绪反应。
应对学业压力的方法包括合理规划学 习时间、掌握科学的学习方法、保持 良好的作息习惯等，同时家长和老师 也应该给予学生适当的支持和鼓励。
解决人际关系问题的方法包括学会沟通技巧、增强自信心、寻求家庭支持等，同 时学生也应该学会宽容和理解他人，建立良好的人际关系。
自我认同困惑
初三毕业班学生正处于自我认同的关 键期，对于未来的职业规划和个人发 展存在一定的困惑和不确定性。
解决自我认同困惑的方法包括了解自 己的兴趣和优势、制定合理的职业规 划、培养积极的心态等，同时家长和 老师也应该给予学生适当的引导和支 持。
自我关爱
保持健康的生活方式，如合理 饮食、充足的睡眠和适当的运 动。
总结词
通过心理辅导和自我调节，成 功克服焦虑和抑郁情绪。
心理辅导
接受专业的心理辅导，学习情 绪调节技巧。
社交支持
与亲朋好友保持联系，分享感 受，获得支持和鼓励。
改善人际关系的案例
总结词
通过沟通和理解，改善与他人的关系，增 强社交能力。
初中心理健康完整ppt课件
学习更上一层！ 生活天天HAPPY！
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17
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18
感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络， 如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！
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12
考考你的眼力？ Are you ready?
上图里的横线都是平行的！ 精你品课能件 看出几条笔直的横线？13
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测试二： 智力测试
测试说明：
你能看道多少张脸呢？
1—3张：轻度弱智； 3—6张：正常人； 7—10张：超与常人； 11—15张：天才！
14
第四部分：放飞梦想
初中生活阶段正是大家树 立人生目标和学习目标的起 步阶段，每个学生都必须拥 有一个属于自己的梦想！有 了梦想才有动力，有了动力 才行动，有了行动我们才会 实现梦想，才能美梦成真！
动机；调节失落心理）
B：主动进行行为调整，积极适应新生活 （调整生活方式；学习方式；调整人际交往）
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10
第三部分：心理小测验
精品课件
11
测试一：压 力 测 试
测试说明：这是一张 静止的图片，如果你看 到的图片在转动则说明 你此段时间有心理压力， 心理压力越大，图片转 动越快，而小于12岁 的学生一般不会看到图 片转动！
A：生活环境变化 陌生老师；陌生同学
B：角色转换 排头优秀学生变成队尾学生
C：新的人际关系 新师生关系 、同学关系
D：学习方面 （学习内容、学习难度、教师教授方式不同）
精品课件
8
◆不适应新生活的原因
A：生活变化带来的自然反应 （ “被人照顾”到“自己一件一件处理生活事情”）
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考考你的眼力？ Are you ready?
上图里的横线都是平行的！ 精你品课能件 看出几条笔直的横线？13
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测试二： 智力测试
测试说明：
你能看道多少张脸呢？
1—3张：轻度弱智； 3—6张：正常人； 7—10张：超与常人； 11—15张：天才！
14
第四部分：放飞梦想
初中生活阶段正是大家树 立人生目标和学习目标的起 步阶段，每个学生都必须拥 有一个属于自己的梦想！有 了梦想才有动力，有了动力 才行动，有了行动我们才会 实现梦想，才能美梦成真！
动机；调节失落心理）
B：主动进行行为调整，积极适应新生活 （调整生活方式；学习方式；调整人际交往）
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10
第三部分：心理小测验
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11
测试一：压 力 测 试
测试说明：这是一张 静止的图片，如果你看 到的图片在转动则说明 你此段时间有心理压力， 心理压力越大，图片转 动越快，而小于12岁 的学生一般不会看到图 片转动！
A：生活环境变化 陌生老师；陌生同学
B：角色转换 排头优秀学生变成队尾学生
C：新的人际关系 新师生关系 、同学关系
D：学习方面 （学习内容、学习难度、教师教授方式不同）
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8
◆不适应新生活的原因
A：生活变化带来的自然反应 （ “被人照顾”到“自己一件一件处理生活事情”）
初三毕业班心理疏导课件
初三毕业班心理疏导课件摘要：一、课件背景及重要性1.初三毕业班面临的中考压力2.心理疏导对初三毕业班学生的重要性二、心理疏导的目标1.帮助学生缓解压力2.提高学生的心理素质3.培养学生良好的学习习惯和应试技巧三、心理疏导的主要方法1.引导学生正确认识压力2.教授学生心理调适技巧3.增进学生之间的相互支持与鼓励四、心理疏导的具体措施1.定期开展心理健康教育课程2.设立心理咨询室，提供专业咨询服务3.举办团体活动，培养团队协作精神4.加强与家长的沟通与合作五、总结1.心理疏导在初三毕业班的重要性不可忽视2.各方共同努力，为学生创造良好的学习氛围正文：随着初三毕业班面临的中考日益临近，学生的心理压力也在不断增加。
为了让学生能够在中考中取得好成绩，同时也为了他们身心的健康成长，心理疏导显得尤为重要。
本次课件旨在帮助初三毕业班学生缓解压力，提高心理素质，并培养学生良好的学习习惯和应试技巧。
首先，引导学生正确认识压力，使他们明白适度的压力对学习是有益的，但过度的压力则会影响学习效果。
其次，通过教授学生心理调适技巧，帮助他们学会如何面对压力。
这些技巧包括呼吸调整、放松训练、积极思维等，旨在帮助学生保持良好的心态。
此外，我们还会通过增进学生之间的相互支持与鼓励，让大家共同面对压力，共同成长。
团队合作精神的培养，也是心理疏导的重要环节。
为了实现这些目标，我们将采取一系列具体措施。
如定期开展心理健康教育课程，让学生了解心理健康知识；设立心理咨询室，提供专业咨询服务，帮助有需求的学生解决心理问题；举办团体活动，培养团队协作精神，让学生在轻松愉快的氛围中学习。
最后，我们希望能与家长加强沟通与合作，共同关注学生的心理健康。
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“高压锅原理” “撕纸游戏” “生命中的大石头”
13
睡眠 吃饭 卫生
重 要 但 不 紧
重 要 而 紧 急
不 休闲 急
不重 重要
上课
要但 也紧 不急
作业 自习
紧
急
14
减低压力的具体方法
15
1、建立恰当的期望值、自信乐观
2、写“疯人日记”，把所有快乐留给自己，忧伤郁闷让
它
带走
3、倾诉，倒霉蛋不只你一个，全世界并非你最可怜，压 力是你有我有全都有的大众化东西
“无私才能无畏”“独学而无友，则 孤陋而寡闻”“你最大的敌人也是你 最好的老师”
7
有些同学真是苛刻，对自己极为 凶狠。总以这样的话语要求自己 “我必须……”“我应该……”“我 只能……”“否则……” 对自己百般挑剔，总是不满意。 这样把非理性的“观念”强加几 遍，再大的谬误也成为心中供奉 的“真理”了，给自己图增压力， 倍受折磨。
故事：老太太失手碎鸡蛋，痛哭失 去养鸡场。
10
如果以上错误认知你都有， 或者说你有大部分正在经历 着，那么你的初三生活只有 这样总结了：
“给我一个不疯的理由！”
11
不良心态产生的原因
• 挑战极限，迎来第二次呼吸
• 初三学习特点：竞争、压力、焦虑
• 不知道自己不知道——知道自 己不知道
12
调整认知，做自己的压力阀
并
示示
且
能就
能
明能
做
白做
对
20
二、争取外援，解决不会的 原则：先做自我努力，在求助外援。缩短 自己消极否定的自我暗示时间，纠正自己 的思维。
21
大气
专注
坦然
22
结束语：
初三的心绪很乱，也很微妙，大家的烦恼 都不会少。人生会有多个叉路口，你不选择它， 它才会选择你。
别为荒废而叹息，别在叹息中荒废。积 极乐观的走好人生每一步，机会只是给那些准 备好了的人准备的。
心态：“改变能改变的，接受不能改变的”
The future belongs to those who believe in the beauty of it.
23
祝大家身心健康！学业有成！ 勤勤勉勉步入收获季节
Bye-bye
24
应 对
心理老师：张荣录 2005年4月
1
初
三 学 生 的 几
不 良 心 态
种
2
1、有一种空虚叫心无旁骛 2、有一种麻木叫刀枪不入 3、有一种担心叫爱的期盼 4、有一种灰暗叫孤军奋战 5、有一种残忍叫应该凶狠 6、有一种无奈叫无心插柳 7、有一种错误叫放大痛苦
3
有些人一心只有学习，争分 夺秒，不允许自己有一点空 闲时间。长时间的跟自己玩 命，紧张忙碌、苛责自己， 一闲下来就觉得心里不安， 唯恐落后。这种状况造成身 心疲惫进而产生焦虑。
8
无 心 插 柳 柳 成 荫 ”
“
有 心 栽 花 花 不 活 ，
有人遇到这样的不平：自己 辛辛苦苦学习，一向勤勉努 力，可是到头来考试成绩还 不如平时贪玩不学的同学， 感到入不敷出，抱怨事态不 公，认为努力无用，从而失 去学习动力。
“我们是否要为这千载难逢的小概率事件而
放弃耕耘呢？”
9
觉得自己简直快要被这样的生活“逼 疯”了，自己是天底下最痛苦、最郁 闷、最悲哀的人。“中考考不好—— 大学上不了——没有好工作——人生 多烦恼——不如死了好……”
4、允许自己无聊，放慢语速说话
5、积极参加锻炼，珍惜“革命的本钱”
6、上帝关上了门，总会打开窗。做好“抢第二落点”的准 备 7、音乐、色彩、香味都有放松的作用，高歌大笑别太严肃。
16
不可忽视的短期考前速训
五一七天假， 抓紧时间呀！
17
逝 者 如 斯 乎 ， 不 舍 昼 夜
。 时间——抓住了是金子， 抓不住是流水！
5
教师给予高期望，父母也关心 的无微不至，解决了一切“后 顾之忧”，让你觉得不学习就 不安心，没有考砸的理由。这 种甜蜜的负担是你生命中无法 承受之重，心中无比苦闷，容 易烦躁，发无名火。
6
竞争的残酷与激烈，让你感到同学之 间关系的变化，你可能会诧异“我的 好朋友怎么了？”中考虽然是千军万 马都有桥过，但是有谁不愿意选择距 离“皇城”最近的那座平坦的呢？这 就让大家心存戒 备,陷入孤军奋战 的怪圈，好像每个 人都是各顾各。
4无数次的ຫໍສະໝຸດ 考、小考、月考、统练，引起急 躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，注意力 无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效 应——无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给 自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际， 软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。 当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当 初。
“后悔是比损失更大的损失，比错误更大的 错误”
18
初
务虚的悲观主义者
三
学
务虚的乐观主义者
生
考
务实的悲观主义者
试
心 态
务实的乐观主义者
高度焦虑，杞人忧天 乐天派，成绩低于水平 踏实学习，做好准备 胸有成竹，信心百倍
做个“务实的悲观主义者”
19
掌握方法，提高成绩
一、关注、深化会的东西，提高对的能力
正确区分：“懂”、“会”、“对”
老不
能
师用
做
提提
13
睡眠 吃饭 卫生
重 要 但 不 紧
重 要 而 紧 急
不 休闲 急
不重 重要
上课
要但 也紧 不急
作业 自习
紧
急
14
减低压力的具体方法
15
1、建立恰当的期望值、自信乐观
2、写“疯人日记”，把所有快乐留给自己，忧伤郁闷让
它
带走
3、倾诉，倒霉蛋不只你一个，全世界并非你最可怜，压 力是你有我有全都有的大众化东西
“无私才能无畏”“独学而无友，则 孤陋而寡闻”“你最大的敌人也是你 最好的老师”
7
有些同学真是苛刻，对自己极为 凶狠。总以这样的话语要求自己 “我必须……”“我应该……”“我 只能……”“否则……” 对自己百般挑剔，总是不满意。 这样把非理性的“观念”强加几 遍，再大的谬误也成为心中供奉 的“真理”了，给自己图增压力， 倍受折磨。
故事：老太太失手碎鸡蛋，痛哭失 去养鸡场。
10
如果以上错误认知你都有， 或者说你有大部分正在经历 着，那么你的初三生活只有 这样总结了：
“给我一个不疯的理由！”
11
不良心态产生的原因
• 挑战极限，迎来第二次呼吸
• 初三学习特点：竞争、压力、焦虑
• 不知道自己不知道——知道自 己不知道
12
调整认知，做自己的压力阀
并
示示
且
能就
能
明能
做
白做
对
20
二、争取外援，解决不会的 原则：先做自我努力，在求助外援。缩短 自己消极否定的自我暗示时间，纠正自己 的思维。
21
大气
专注
坦然
22
结束语：
初三的心绪很乱，也很微妙，大家的烦恼 都不会少。人生会有多个叉路口，你不选择它， 它才会选择你。
别为荒废而叹息，别在叹息中荒废。积 极乐观的走好人生每一步，机会只是给那些准 备好了的人准备的。
心态：“改变能改变的，接受不能改变的”
The future belongs to those who believe in the beauty of it.
23
祝大家身心健康！学业有成！ 勤勤勉勉步入收获季节
Bye-bye
24
应 对
心理老师：张荣录 2005年4月
1
初
三 学 生 的 几
不 良 心 态
种
2
1、有一种空虚叫心无旁骛 2、有一种麻木叫刀枪不入 3、有一种担心叫爱的期盼 4、有一种灰暗叫孤军奋战 5、有一种残忍叫应该凶狠 6、有一种无奈叫无心插柳 7、有一种错误叫放大痛苦
3
有些人一心只有学习，争分 夺秒，不允许自己有一点空 闲时间。长时间的跟自己玩 命，紧张忙碌、苛责自己， 一闲下来就觉得心里不安， 唯恐落后。这种状况造成身 心疲惫进而产生焦虑。
8
无 心 插 柳 柳 成 荫 ”
“
有 心 栽 花 花 不 活 ，
有人遇到这样的不平：自己 辛辛苦苦学习，一向勤勉努 力，可是到头来考试成绩还 不如平时贪玩不学的同学， 感到入不敷出，抱怨事态不 公，认为努力无用，从而失 去学习动力。
“我们是否要为这千载难逢的小概率事件而
放弃耕耘呢？”
9
觉得自己简直快要被这样的生活“逼 疯”了，自己是天底下最痛苦、最郁 闷、最悲哀的人。“中考考不好—— 大学上不了——没有好工作——人生 多烦恼——不如死了好……”
4、允许自己无聊，放慢语速说话
5、积极参加锻炼，珍惜“革命的本钱”
6、上帝关上了门，总会打开窗。做好“抢第二落点”的准 备 7、音乐、色彩、香味都有放松的作用，高歌大笑别太严肃。
16
不可忽视的短期考前速训
五一七天假， 抓紧时间呀！
17
逝 者 如 斯 乎 ， 不 舍 昼 夜
。 时间——抓住了是金子， 抓不住是流水！
5
教师给予高期望，父母也关心 的无微不至，解决了一切“后 顾之忧”，让你觉得不学习就 不安心，没有考砸的理由。这 种甜蜜的负担是你生命中无法 承受之重，心中无比苦闷，容 易烦躁，发无名火。
6
竞争的残酷与激烈，让你感到同学之 间关系的变化，你可能会诧异“我的 好朋友怎么了？”中考虽然是千军万 马都有桥过，但是有谁不愿意选择距 离“皇城”最近的那座平坦的呢？这 就让大家心存戒 备,陷入孤军奋战 的怪圈，好像每个 人都是各顾各。
4无数次的ຫໍສະໝຸດ 考、小考、月考、统练，引起急 躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，注意力 无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效 应——无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给 自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际， 软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。 当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当 初。
“后悔是比损失更大的损失，比错误更大的 错误”
18
初
务虚的悲观主义者
三
学
务虚的乐观主义者
生
考
务实的悲观主义者
试
心 态
务实的乐观主义者
高度焦虑，杞人忧天 乐天派，成绩低于水平 踏实学习，做好准备 胸有成竹，信心百倍
做个“务实的悲观主义者”
19
掌握方法，提高成绩
一、关注、深化会的东西，提高对的能力
正确区分：“懂”、“会”、“对”
老不
能
师用
做
提提