推荐安神助眠六款传统药膳

中医药膳如何帮助改善睡眠质量

中医药膳如何帮助改善睡眠质量在快节奏的现代生活中，睡眠问题困扰着许多人。

失眠、多梦、易醒等情况不仅影响我们的精神状态，还可能对身体健康造成不良影响。

而中医药膳作为传统中医养生的重要组成部分，为改善睡眠质量提供了独特而有效的方法。

中医药膳改善睡眠质量的原理，主要基于中医的整体观念和辨证论治。

中医认为，睡眠与人体的气血、脏腑功能密切相关。

心主神明，心神安宁则睡眠良好；肝藏血，血能养神，肝血不足则易失眠多梦；脾主运化，气血生化之源，脾气虚弱则气血不足，影响睡眠；肾藏精，精能生髓，髓能养脑，肾精亏虚则脑失所养，导致睡眠不佳。

因此，通过药膳调理气血、脏腑功能，达到平衡阴阳、安神定志的目的，从而改善睡眠质量。

首先，我们来看看一些具有养心安神作用的药膳。

莲子百合粥就是一款经典的养心安神粥品。

莲子具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效；百合则能润肺止咳、清心安神。

将莲子、百合与大米一同煮粥，长期食用有助于缓解心脾两虚所致的失眠多梦、心悸健忘。

酸枣仁汤也是一款备受推崇的养心安神药膳。

酸枣仁味甘、酸，性平，能养肝、宁心、安神。

将酸枣仁捣碎后煎汤，加入适量的蜂蜜调味，睡前服用，对于心肝血虚引起的失眠有较好的疗效。

再者，具有补肝养血作用的药膳对于改善睡眠也非常有益。

猪肝枸杞汤就是其中之一。

猪肝富含维生素 A、铁等营养成分，具有补肝明目、养血的作用；枸杞能滋补肝肾、益精明目。

两者搭配煮汤，可用于调理肝血不足导致的失眠。

另外，还有一些健脾益气的药膳有助于改善睡眠。

比如山药红枣粥，山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用；红枣能补中益气、养血安神。

经常食用山药红枣粥，可以增强脾胃功能，促进气血生成，从而改善因脾气虚弱引起的睡眠问题。

在选择中医药膳改善睡眠质量时，需要根据个人的体质和具体症状进行辨证论治。

比如，阴虚火旺体质的人，可能会出现心烦失眠、口干咽燥、手足心热等症状，适合食用百合麦冬汤。

百合滋阴润肺、清心安神，麦冬养阴生津、润肺清心。

中医食疗--失眠患者试试催眠小药膳

失眠患者试试催眠小药膳
失眠者可以做一些具有催眠功能的小药膳，效果会更好。

1.猪心枣仁汤
【材料】猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。

【做法】把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置于火上，用大火烧开后撇去浮沫，改小火炖至猪心熟透后即成。

【用法】每日1剂，吃心喝汤。

【功效】此汤有补血、养心、益肝宁神之功用。

可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

2.天麻什锦饭
【材料】取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香菇、芋头各1个，酱油、料酒、白糖各适量。

【做法】将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香菇洗净，切成细丝。

粳米洗净入锅中，放入上述食料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭。

【用法】每日1次，作为午饭或晚饭食用。

【功效】此饭有健脑强身、镇静安眠的功效，可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

安眠汤食谱

安眠汤食谱安眠汤食谱1、三味安眠汤酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

2、静心汤龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

3、安神汤将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。

百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

4、桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

5、百合绿豆乳取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

睡前吃什么能提高睡眠质量1、杏仁杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。

经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。

同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

2、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

3、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

4、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

5、蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。

所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

6、土豆一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

治疗失眠帮助睡眠的健康药膳

治疗失眠帮助睡眠的健康药膳
失眠了怎么办?我们总不能一直依赖安眠药，药吃多了都会有副作用。

如果你想睡得香，饮食才是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，就可以自然又健康的吃出睡意。

以下推介七种汤饮，不妨试试：
★一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

★二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

★三、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。

百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

★四、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

★五、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾
的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

★六、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

★七、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

六款睡眠如意药膳

六款睡眠如意药膳失眠是指在寝后难以入睡，或时寑时醒，或寝后易醒、醒后难以再寝，甚至彻夜不眠者。

现代医学称为脑神经衰弱。

失眠按其成因在临床上可分为六类：★一、心火炽盛。

★六款“睡眠如意药膳”莲子心及灵芝用二碗水煎成一碗，再将冰糖溶化温服。

每天早、晚各服用一次。

★二、肝郁化火。

将夜交藤、麦冬、茯苓、合欢皮用纱布包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料。

一天食完，早、晚两次。

★三、阴虚火旺。

将乌龟去甲及内脏切成块状，与生地、茯神、麦冬、百合放入锅内煮熟。

一天食完，早晚二次。

★四、心脾两虚。

将桂圆肉、薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内煮熟，糯米放锅蒸熟，两样再放入大锅拌匀，再用锅蒸20分钟即可。

随量服用，一天服完。

盛夏来临，睡眠不好是常见现象，如何改善?★五、胃气失和。

先将白扁豆、浮小麦、陈皮用五碗水煮成三碗半水，再与莲子、百合、糯米、红枣煮成稀粥。

早晚二次服完。

★六、心胆气虚。

酸枣仁、茯神、柏子仁用纱布包好与猪心一起煎大约一小时。

早晚服，吃猪心，汤用朱砂粉拌匀温服，每周二、三次。

并需注意：朱砂有毒，使用需小心，如症状改善，朱砂就可不用。

★除此之外，还可以通过有关方法进行调治：1、睡前四小时内不要做剧烈运动;2、睡前三小时内不吸烟、不饮酒，若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠;3、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因的食品，如茶、咖啡、巧克力;不要在白天睡午觉;一直到有睡意时，才睡觉;上床只能做两件事，睡眠和性行为;睡前只宜八分饱;每天早上固定七点或八点起床;房间的灯光、温度、声音、枕头、被褥等，均应调整到最好、最舒服的程度;4、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

中医治疗失眠的常见药膳

中医治疗失眠的常见药膳在日常生活当中，大家需要注意失眠的出现，而且出现失明，还会严重的影响到患者的身体健康，造成患者头晕头痛，所以平时大家需要注意一些治疗失眠的药膳，全面的进行调理，以免造成患者深受痛苦，那么中医治疗失眠的常见药膳。

莲子百合瘦肉汤功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

柏子仁炖猪心功效：养心，安神，补血，润肠。

适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。

用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

合欢花蒸猪肝功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

适应症：失眠，胁痛等。

合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。

每次用合欢花（干品）10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

甘草小麦红枣汤功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。

每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

其实大家在日常生活当中应该注意合理的进行保健，而且要注意调节自己的气血，平时大家需要注意自己的生活方式，而且要注意调理方法，出现失眠跟压力也有关系，所以大家需要注意合理的进行治疗，避免造成更多困扰，并且在日常生活当中一定要注意合理的进行调理，才能避免造成更多的危害。

有助于睡眠的药膳

有助于睡眠的药膳1.芝麻核桃丸（一个安神助眠的偏方）芝麻核桃丸是这样做的，将50 克黑芝麻、50克桑叶以及50克核桃仁放入一个小钵里捣碎，然后加入适量的蜂蜜，均匀地调成糊状，再把它搓成小丸就可以了，每天起床后、临睡前各吃一丸。

作用：主治失眠、多梦、健忘等症2.五味山药安神糕。

需要准备的原料有：五味子5克，炒枣仁5克，山药500克，蜜枣50克，桂花蜜适量。

（另注：将大约5克的五味子用中火炒焦，然后加入一些绿茶叶，用开水冲泡五分钟，每日白天喝一杯，坚持了一段时间之后，感觉自己的睡眠好了很多。

）但是还是要提醒您，五味子在量上可一定要注意了，不能够用得太多，而且晚上要慎用。

制作方法：首先，将山药洗净，去皮，再切成大概4厘米长，2厘米宽的片，放在一边备用。

接着，将炒枣仁和五味子放入冷水中，用大火煮开，煮开后，加入山药片，盖上锅盖，用中火再煮15分钟。

十五分钟后，捞出山药。

这样，我们的准备工作就做完啦。

注意，刚才煮过药材的汤汁不要扔掉。

我们将刚才煮好的山药，沿着碗壁码齐，注意，在码山药的时候一定要注意密实，码完一层山药后，在山药表面摆上一圈蜜枣，再码上一层山药，倒入剩余的蜜枣，沿着碗壁排齐。

接下来，我们刚才剩余的药汁可以派上用场啦。

将刚才煮过的药材捞出，填入剩余的山药空隙内，用勺背压实。

最后，淋上一些桂花蜜，用剩余的药汁上笼蒸30分钟。

取出蒸好的山药，拿一个大的圆盘，就这样，将圆盘先盖在山药上，然后翻过来，取下扣碗，这时，山药便留在了盘子上，喜欢甜食的朋友可以再浇上少许蜂蜜，这道五味山药安神糕就做好啦，请在每天餐后食用一到两勺。

（在食用的时候，只吃山药，就能够起到辅助治疗失眠的作用啦）（另注：一个中年妇女，40多岁，她就是失眠很多年了，而且主要就是入睡特别困难,后来我就让她拿这个炒枣仁，每次3到5克，制成粉，睡前1小时吃，结果发现睡觉越来越好，入睡越来越快。

）3.麻苓助眠什锦饭.原料有：天麻5克，茯苓10克，百合10克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋50克、胡萝卜50克，香菇2片。

六个食疗菜谱帮你安神静心教案资料

六个食疗菜谱帮你安神静心核心提示：造成失眠的原因有很多，对症下药是关键。

几款食疗推荐给容易失眠的人们，不妨选择一款来调理一下吧！莲心茶做法：莲心两克，生甘草3 克。

开水冲泡，如茶饮。

每日饮数次。

功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。

百合粥做法：生百合100克，粳米100 克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

功效：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。

酸枣仁粥做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。

用粳米100 克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

栗子龙眼粥做法：栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。

功效补心安神，益肾壮腰。

功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

茶叶加酸枣仁做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。

功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。

对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

丹参冰糖水做法：丹参30g,加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2 次服用。

功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。

原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

外因导致的失眠。

可通过上述的饮食方法加以改善。

失眠的治疗偏方和药膳

失眠的治疗偏方和药膳1取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次;2.取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之;3.取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之;4.取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃;5.取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。

1、阴虚内热症状耳鸣目眩、心悸烦躁、失眠。

药膳方：浮小麦30克、百合30克、北沙参10克，加瘦肉或鹌鹑或猪骨或鸡肉适量炖40分钟，肉烂加调味后食用。

2、肝阳上亢症状烦躁易怒、口苦口干、失眠。

药膳方：芹菜50克、百合30克、鸡蛋1个，煮汤15分钟加调料食用。

3、心脾两虚症状疲劳乏力、心悸心慌、失眠。

药膳方：莲子15克、麦冬10克、酸枣仁10克，加瘦肉或鹌鹑或猪骨或鸡肉适量，炖40分钟，肉烂加调味后食用。

4、肝郁脾虚症状脘腹胀满不舒，纳食欠佳、睡眠不安，早醒或不易再睡者。

药膳方：薏米30克、山药10克、百合30克、小米30克煮粥。

5、阴虚阳亢症状眩晕、头痛、腰膝酸软、失眠。

药膳方：枸杞30克、山茱萸20克、百合20克、白米50克，共煮成粥。

1.首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。

人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。

偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。

失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

安神的药膳有哪些？

安神的药膳有哪些？关于《安神的药膳有哪些？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

失眠是很多人都经历过的。

失眠会让我们大白天沒有活力工作中和学习培训,还会继续让我们的皮肤越来越不尽人意，丧失水份。

此外失眠还会继续造成我们便秘、口臭，会减少我们的抗病性工作能力使我们非常容易得病。

失眠的盆友可以吃一些安神的药膳,那麼安神的药膳应该怎么做呢?下边是网编收罗的一些材料,让我们去瞧瞧吧。

1、干桂圆童子鸡原材料：童子鸡1只(约重1000克)，龙眼肉30克，葱、姜、米酒、盐各适当。

作法：(1)将鸡去内脏器官、清洗，放进开水中氽一下，捞起来，放进钵或火锅;再加干桂圆、米酒、葱、姜、盐和冷水。

(2)上笼蒸1钟头上下，取下葱、姜就可以。

2、玫瑰花枣仁心原材料：猪腰1个，枣仁20克，玫瑰10克。

作法：(1)将猪腰去脂膜，清洗。

(2)枣仁略炒与玫瑰共研末，灌进猪心里。

(3)将喂药的猪腰盛碗中，隔水蒸或上蒸屉蒸至烂熟。

3、姜枣龙眼蜜膏原材料：桂圆肉250克，红枣肉250克，纯蜂蜜250克，鲜生姜水2汤勺。

作法：先将桂圆肉、红枣肉清洗，放进锅内，放水适当，煎制至软烂时;添加生姜水、纯蜂蜜，慢火烧开，调均匀;待冷后，装罐就可以。

4、参砂蒸鸡蛋原材料：苏条参(或潞党参)、山药各30克，硃砂6克，生鸡蛋1个。

作法：(1)先将苏条参或潞党参、淮山药碾成粉末，与硃砂翻拌预留。

(2)每一次用6克混和药末，与生鸡蛋在碗内搅匀称，炒锅上煮熟即成。

以上便是一些安神的药膳，失眠的盆友何不试一下。

失眠并不是一件小事，大伙儿一定要高度重视起來,失眠的盆友在临睡前尽可能不必喝浓茶和现磨咖啡这类的东西那样会让我们更为睡不着觉。

也有也别看惊悚电影,临睡前能够听一些歌曲那样能让我们快速入眠。

7道简易汤能让你睡得香

7道简易汤能让你睡得香
如果你想睡得香，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，就可以自然又健康的吃出睡意。

以下推介七种汤饮，不妨试试：
一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

三、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。

百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

四、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

六、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

七、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

养生食谱大全失眠中药调理

养生食谱大全失眠中药调理
以下是一份帮助调理失眠的养生食谱大全，供参考：
1. 黄耆蜜枣汤：
- 材料：黄耆15克，蜜枣10枚，红枣10枚。

- 做法：将黄耆洗净，与蜜枣、红枣一同放入砂锅内，加适量水，煮沸后用小火煮30分钟，取汤饮用。

每晚睡前一小时饮用，可促进睡眠。

2. 五谷薏仁粥：
- 材料：糙米50克，大米50克，薏仁30克，红枣5颗，枸杞10克，适量水。

- 做法：将糙米、大米、薏仁、红枣、枸杞放入电饭煲内，加水适量，煮粥。

每晚睡前食用一碗，具有安神的作用。

3. 香蕉粥：
- 材料：香蕉1根，大米50克，适量水。

- 做法：将大米淘洗干净，加水煮熟，待冷却后加入香蕉，用搅拌机搅制成粥状即可。

每晚睡前饮用一碗，可缓解失眠问题。

4. 姜枣茶：
- 材料：生姜适量，红枣10颗。

- 做法：将生姜切片，红枣洗净，放入砂锅内，加水煮沸后小火煮15分钟即可。

每晚饮用一杯，有助于改善失眠问题。

5. 茯苓粥：
- 材料：茯苓20克，糯米50克，适量水。

- 做法：将茯苓洗净泡发，糯米淘洗干净，一起加水煮熟成粥。

每晚食用一碗，能够镇静神经，改善失眠情况。

请根据个人实际情况选择合适的食材和做法。

此外，建议遵循饮食平衡、多锻炼、保持良好的作息习惯，有助于改善失眠问题。

如果失眠症状严重或持续，请及时就医。

七道助眠养生简易汤

七道助眠养生简易汤
如果你想睡得香，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，就可以自然又健康的吃出睡意。

以下推介七种汤饮，不妨试试：
一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

三、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。

百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

四、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

六、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

七、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

安眠药膳食疗十一方

安眠药膳食疗十一方
失眠者借助安眠药治疗，虽可解一时，久服易上瘾，且有一定的副作用。

采用饮食疗法，虽见效较慢，但既可治本，又补充了营养，且无副作用。

1．桂圆50克，莲子、芡实等量，炖汤。

睡前取食。

2．桑葚（鲜品尤佳）500克，加水适量煮煎。

每30分钟取煎汁1次，加水再煮，共取煎汁3次。

2合并煎汁，用小火浓煎至较粘稠时，加入适量蜂蜜，停火，装瓶备用。

每次一匙，用浅水冲服，午后和晚上各1次。

3．海蜇（洗去盐分）50克，荸荠（削皮）适量，煮汤。

芒硝2克（冲服），一日2次分服。

4．炒酸枣仁60克，大米400克。

将枣仁加水煎熬取汁渣，加大米熬粥。

第次取适量。

5．小麦60克，大枣20枚，甘划30克，水煎。

代茶饮。

6．小米20-25克，制半夏9克，小煎。

睡前服用。

7．红枣20枚，葱白7段，水煎。

代茶饮。

8．玉竹50克，猪心500克。

将玉竹切碎煎水两次，取汁1500升。

将猪心放入药汁内，加姜、葱、盐、糖等调味，煮熟食用。

9．核桃仁10克，芝麻10克，桑叶60克，共捣成泥状，加适量蜂蜜。

早晚各一次，温开水送下。

10．鲜花生叶40克（干品30克），赤小豆30克，加适量蜂蜜，水煎。

睡前服。

11．鲜百合50克，蜂蜜一匙，拌匀蒸熟。

临睡前取食。

中医食疗处方-安神类

中医食疗处方—安神类1.养心安神病症：精神恍惚、心神不安，咳嗽、痰中带血。

诊断：热病后期余热未清引起，热病后期余热未清引起，肺燥引起。

选方：百合粥【组成】合30g(或干百合粉20g)，糯米50g，冰糖适量。

【制法与用法】将百合剥皮、去须、切碎(或十百合粉20g)，与洗净的糯米同入砂锅中，加水适量，煮至米烂汤稠，加入冰糖即成。

温热服。

饮食建议：温热服。

病症：心悸、心烦、失眠、多梦等。

诊断：心肝血虚所致。

选方：酸枣仁粥【组成】酸枣仁10g，熟地10g，粳米100go【制法与用法】将酸枣仁置炒锅内，用文火炒至外皮鼓起并呈微黄色，取出，放凉，捣碎，与熟地共煎，去渣，取汁待用;将粳米淘洗干净，加水适量，煮至粥稠时，加人药汁，再煮3~5分钟即可食用。

温热服。

饮食建议：温热服。

病症：虚烦不眠、惊悸怔忡、健忘，以及习惯性便秘、老年性便秘，血虚脱发。

诊断：心血不足引起。

选方：柏子仁粥【组成】柏子仁15g，粳米100g，蜂蜜适量。

【制法与用法】将柏子仁去净皮、壳、杂质，捣烂，同粳米一起放人锅内，加水适量，用慢火煮至粥稠时，加人蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

温热服。

饮食建议：本方有润下、缓泻作用，故便溏或泄泻者忌服。

病症：神不宁，精神恍惚，失眠等。

诊断：为心失所养，神不守舍所致。

选方：甘麦大枣汤【组成】甘草20g，小麦100g，大枣10枚。

【制法与用法】将甘草放入砂锅内，加入清水500g，大火烧开，小火煎至剩200g，去渣，取汁，备用;将大枣洗净，去杂质，同小麦一起放入锅内，加水适量，用慢火煮至麦熟时，加人甘草汁，再煮沸后即可食用。

空腹温热服。

饮食建议：本品略有助湿生热之弊，故伴有湿盛脘腹胀满，以及痰热咳嗽者忌服。

病症：心悸，心烦，心神不宁，多梦失眠等。

诊断：由阴液不足，心神失养所致。

选方：玉竹卤猪心【组成】玉竹50g，猪心1个，葱、姜、盐、花椒、白糖、味精、麻油、卤汁各适量。

【制法与用法】先煎玉竹2次，合并滤液，猪心剖开洗净血水后，与葱、姜、花椒等共人药汁中，置砂锅内，武火煮开后，文火煮至猪心六成熟，捞出晾干。

药膳安眠药膳安眠食谱改善失眠让你享受高质量的睡眠

药膳安眠药膳安眠食谱改善失眠让你享受高质量的睡眠药膳安眠食谱改善失眠让你享受高质量的睡眠睡眠是人体健康不可或缺的一部分，良好的睡眠质量对身体和心理健康至关重要。

然而，现代生活带来的压力和焦虑导致了失眠问题的普遍存在。

幸运的是，中医药膳提供了一种安全而有效的改善睡眠质量的方法。

本文介绍几种药膳安眠食谱，帮助您摆脱失眠困扰，拥有一个宁静而高质量的睡眠。

一、当归桂枝红枣茶当归桂枝红枣茶是一种古老而有效的药膳，它能够调节神经系统，安抚情绪，促进放松和入睡。

制作这款茶需要以下材料：1. 10克当归2. 10克桂枝3. 5颗红枣将以上材料加入适量的水中，煮沸后转小火煮20分钟。

饮用时，最好在睡前30分钟饮用。

当归和桂枝具有养血安神的作用，而红枣则帮助补充气血，从而改善失眠问题。

二、山药百合粥山药和百合是中医中被广泛用于改善睡眠的食材。

山药具有滋阴养肺的功效，而百合则有安神的作用。

制作山药百合粥需要以下材料：2. 30克百合3. 50克糯米4. 适量的水将山药和百合洗净切片。

将糯米洗净后加入适量的水与山药和百合一起煮粥。

煮熟后，加入适量的蜂蜜或红糖调味。

食用这款粥能够调节气血，舒缓神经，达到安眠的效果。

三、枸杞桑椹茶枸杞和桑椹是经典的中药材，有助于治疗失眠和提高睡眠质量。

制作这款茶需要以下材料：1. 10克枸杞子2. 10克桑椹将枸杞子和桑椹加入适量的水中，以大火煮沸后转小火煮15分钟。

饮用时，可适量加入蜂蜜调味。

枸杞和桑椹具有滋补肝肾、调和气血的作用，有助于缓解焦虑和改善失眠。

四、莲子银耳羹莲子和银耳是常用的中药食材，具有滋阴养颜和润肺止咳的功效。

制作莲子银耳羹需要以下材料：1. 50克莲子3. 适量的红枣和枸杞将莲子和银耳提前泡发，红枣和枸杞洗净备用。

将泡发后的莲子和银耳加入适量的水中，煮沸后转小火煮40分钟，直到莲子煮烂。

最后，加入红枣和枸杞，煮10分钟即可。

食用这款羹有助于调节脾胃，养阴滋润，达到安神和改善睡眠质量的效果。

安神助眠的6款传统药膳

安神助眠的6款传统药膳随着生活压力的增大，失眠的人群越来越多。

那么失眠怎么办呢?你知道失眠的原因有哪些吗?今天店铺推荐大家安神助眠的六款传统药膳。

安神助眠的药膳1：大枣茯神粥大枣5枚，粟米50克，茯神10克。

用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。

每日2次，早、晚服食。

本方具有健脾养心、安神益智的作用。

安神助眠的药膳2：百合粥鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。

糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。

如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。

每日2次，早、晚温热服食。

本方具有补中润肺、清心安神的功效。

安神助眠的药膳3：桑葚百合粥鲜桑葚100克，鲜百合50克。

将两味洗净，水煎服，每日1次。

本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。

脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

安神助眠的药膳4：葱枣饮大枣20枚，葱白10克。

把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。

每晚1次，温热饮服。

此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。

安神助眠的药膳5：甘麦大枣汤甘草10克，大枣5枚，小麦10克。

将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。

每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。

安神助眠的药膳6：莲桂枣仁汤桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。

此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。

治疗失眠的方法：1.按摩穴位治失眠按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。

按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。

按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。

如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

2.每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。