大学生健康教育论文

俗话说健康是人生的第一财富。我们传统意义上认为人体没有疾病就是健康，但这只是健康的一部分，那么什么是健康呢？健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这是关于健康的较为完整的科学概念。

在本学期的大学健康课上，我对健康又有了更深的了解，我了解了维护健康四大基石：平衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理健康；如何进行心肺复苏，如何进行基本的包扎等基本急救措施。同时也知晓了如何维护健康。

生理方面：俗话说身体是革命的本钱，自己的身体自己要爱惜。大学生还正处在身体成长的黄金时期，更要注重身体健康。每天早睡早起，不能违背人类千万年来的生物钟，按时适当的睡眠有利于大脑和人体的休息。要按时进行三餐，尤其是早餐，早餐是三餐中最重要的一餐。同时要进行适当的体育锻炼。同时要营养均衡，不能挑食，什么菜都该吃点，补充身体所需的糖类、蛋白质、脂肪、维生素、纤维素等人体必需的营养。同时应该少吃快餐和垃圾食品。戒烟戒酒，将就个人卫生。现在的大学生，一天到晚都是寝室、教室、食堂、图书馆四条线，整天待在室内，没有得到应有的体育锻炼，进行适当的体育锻炼有助于减少疾病的发生，同时可以提高自身的免疫力，将健体魄。要爱护眼睛，现在满街的、慢校园的低头族，在寝室又是坐在电脑前，一坐就是一天，视力也越来越差，俗话说眼睛是心灵的窗户，一定要保护好，持续玩手机、上午超过2小时要休息15~30分钟，勤做眼保健操。要定期到医院进行体检，有病及时治疗，做到早发现早治疗。

心里方面：加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

社会方面：保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能

用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。