大学生健康教育-复习重点汇总
大学生健康教育的基本知识
大学生健康教育的基本知识
1. 饮食健康
- 合理饮食：大学生应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、
碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
- 避免暴饮暴食：大学生应避免过度进食或饮食不当，以防止
肥胖和相关健康问题。
- 多食水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和纤维，有助于维
持身体健康。
2. 锻炼与运动
- 定期锻炼：大学生应每周进行适量的有氧运动和力量训练，
以提高心肺功能和肌肉强度。
- 多种运动方式：大学生可选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，以增加运动的趣味性和持续性。
- 避免久坐不动：大学生应避免长时间久坐，应适时休息并进
行一些简单的运动，以缓解身体疲劳和紧张。
3. 心理健康
- 积极应对压力：大学生面临学业压力和人际关系压力，应学
会积极应对和调适，如寻求社会支持、学习放松技巧等。
- 维持良好的社交关系：大学生应与他人保持良好的互动和交流，建立正面的人际关系，以提升心理健康水平。
- 寻求心理咨询：若遇到心理问题，大学生应及时寻求心理咨
询师或专业机构的帮助，以获得有效的支持和指导。
4. 预防疾病
- 接种疫苗：大学生应按照疫苗接种计划，及时接种相关疫苗，以预防传染病的发生和传播。
- 定期体检：大学生应定期进行身体健康检查，及早发现和预
防潜在的健康问题。
- 预防性行为：大学生应正确使用安全套、避免滥用药物和酒
精等，以保护自己的身体健康和预防性传播疾病。
以上是大学生健康教育的基本知识，大学生应根据自身情况和
需求，合理应用这些知识，促进自己的身心健康。
大学生健康教育笔记
大学生健康教育笔记
1. 健康饮食的重要性
- 均衡饮食的概念
- 合理搭配膳食的原则
- 饮食中的营养成分
2. 锻炼身体的好处
- 提高心肺功能
- 增强肌肉力量和耐力
- 促进新陈代谢
3. 睡眠与学习的关系
- 充足的睡眠有利于大脑记忆功能的提升 - 睡眠不足对学习和注意力产生负面影响 - 建立健康的睡眠习惯对大学生至关重要
4. 心理健康的重要性
- 大学生面临的心理压力
- 积极应对压力的方法
- 寻求心理支持的途径
5. 预防疾病的措施
- 定期体检的必要性
- 注重个人卫生、生活习惯
- 疫苗接种与疾病预防
6. 健康的生活方式
- 戒烟与限制酒精摄入
- 远离毒品和不良嗜好
- 建立良好的人际关系和社交圈子
7. 性健康教育
- 保护自己和伴侣的性健康
- 避免性疾病的传播
- 合理选择避孕措施
8. 心脑血管疾病的预防
- 健康饮食和合理膳食选择
- 积极运动和控制体重
- 控制高血压和高血脂的风险因素
9. 疾病预防知识
- 常见传染病的预防措施
- 预防昆虫叮咬和节肢动物伤害 - 提升免疫力的方法
10. 培养健康的心态
- 积极面对失败和困难
- 保持乐观和积极向上的心态
- 培养兴趣爱好和解压方式。
大学生健康教育复习
大学生健康教育——复习内容健康的标准：不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且应具有完好的身体（生理健康）、心理状态（心理健康）、社会适应能力和道德健康。
亚健康状态，是人体处于非病非健康、有可能趋向疾病的状态，很大程度上是慢性病的潜伏期。
处于亚健康的人通常表现为：情绪低落、心情烦燥、忧郁、焦虑、失眠、精神不振、易患感冒等症状……但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时，往往还找不到肯定的病因所在。
脱离非健康状态以及亚健康状态或是从疾病状态恢复到健康需要一、均衡的营养、二、适当的运动、三、充足的睡眠、四、健康的心理。
正常体温（腋窝）在36～37℃之间。
在37.5-38℃称为低热，38-39℃为中度热，39.1-41℃为高热，>41℃为超高热。
一般当病人的体温在38.5℃以下，多饮水使用冰袋、酒精等物理退热；当体温超过38.5℃或高烧不退以及患者严重脱水导致体液电解质紊乱时，使用药物退热或静脉点滴退热才是不得已的选择。
腹痛不可以随意使用止痛药物，只有病情诊断明确时才可以根据病情使用止痛药物。
咯血是喉以下的呼吸道出血,经咳嗽由口腔排出。
若发生大咯血窒息，立即体位引流，取头低足高位(可将床尾抬高45度左右)，或侧头拍背。
呕血是指患者呕吐血液，多由上消化道(食道、胃、十二指肠、胆道)急性出血所致，常伴有黑便。
人体每日正常饮水量为1500毫升。
正常人心率60-100次/分钟。
正常人一般每日排便一次，个别人每日排便2～3次或每2～3日一次。
腹泻是每日排便3次以上。
刷牙水温度宜在30℃-36℃。
用不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法，各部位重复刷10次左右，里面外面都要面面俱到。
每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。
必须每2-3个月更换一把牙刷。
红细胞(RBC)正常值：成年男性：4.0-5.5×10¹²/L 成年女性：3.5-5.0×10¹²/L急性上呼吸道感染（俗称感冒）-是鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。
大学生心理健康教育考点
大学生心理健康教育考点
大学生心理健康教育考点：
1. 心理健康的概念：介绍心理健康的定义和重要性，包括积极心态、适应能力和情绪管理等方面。
2. 压力与应对：探讨大学生面临的各种压力来源，如学业压力、人际关系压力和就业压力等，并介绍有效的应对策略，如寻求支持、积极思考和放松技巧等。
3. 心理健康问题与常见疾病：介绍大学生常见的心理健康问题，如焦虑、抑郁、挫折感和社交障碍等，并探讨这些问题可能导致的心理疾病。
4. 心理疾病的预防与干预：介绍心理疾病的预防措施，包括提高心理素质、保持身心健康和培养应对能力等，并介绍心理健康干预的方法，如心理咨询和心理治疗等。
5. 心理健康的促进策略：提供心理健康的促进策略，如积极参与社交活动、保持良好的生活习惯和培养自我认知等，以帮助大学生维护良好的心理健康。
6. 资源和支持：介绍大学校园内心理健康资源和支持服务的提供情况，包括心理咨询中心、心理健康教育课程和学生组织等，以便大学生在需要时寻求帮助。
7. 跨文化心理健康：探讨跨文化环境下大学生的心理健康问题，
如文化冲突、适应困难和言语障碍等，并提供相应的跨文化心理健康教育和支持策略。
8. 全员参与：强调全校师生共同参与心理健康教育的重要性，包括学校管理者、教师和同学的积极支持和参与，以建立积极的心理健康校园文化。
注意：以上为考点概述，具体内容需要根据教材和课程设置来确定。
大学生健康教育知识点
大学生健康教育知识点前言大学生是一个朝气蓬勃、精力旺盛的群体，在求学的同时，也要注意自身的健康问题。
大学生健康教育知识点是指通过系统的教育培训，帮助大学生了解和掌握一些关于保健、健康饮食、心理健康等方面的基本知识。
在实际生活中，正确的健康教育对大学生们的身心健康至关重要。
本文将介绍一些重要的大学生健康教育知识点。
一、保持良好的生活习惯养成良好的生活习惯对大学生来说非常重要。
良好的生活习惯不仅有助于维持身体健康，还能提升学习和工作效率。
以下是一些值得注意的生活习惯：1. 规律作息大学生应尽量养成规律的作息时间，包括早上正常起床、晚上适当休息等。
保持良好的作息习惯可以使人的生物节律保持稳定，有助于身体健康和学习效果。
2. 均衡饮食大学生要注意饮食均衡，保证所需营养的摄入。
合理的营养搭配可以增强身体免疫力，提高抵抗疾病的能力。
3. 锻炼身体适当的体育锻炼对身体健康至关重要。
在大学期间，可以选择自己喜欢的体育运动，如慢跑、游泳等，每周坚持进行一定时间的锻炼。
4. 避免不良嗜好大学生要远离不良嗜好，如烟酒、吸毒等。
这些不良习惯不仅会对身体健康造成损害，还有可能影响学业和人际关系。
二、心理健康教育知识点在大学生活中，面对课业压力、人际关系等各种问题，心理健康问题成为大学生较为普遍的困扰。
以下是一些关于心理健康的教育知识点：1. 压力管理大学生在学习和生活中都会面临一定的压力，如考试压力、学业压力等。
学会正确的应对和管理压力是保持心理健康的关键。
可以通过运动、听音乐等方式来缓解压力。
2. 自我意识培养大学生要有良好的自我意识，了解自己的优点和不足，正确认识自己。
通过培养自信心和自尊心，可以更好地应对各种心理困境。
3. 情绪管理学会正确地管理自己的情绪对于保持心理健康至关重要。
学会通过积极的方式来宣泄情绪，如与朋友交流、参加兴趣爱好等。
4. 建立良好人际关系良好的人际关系有助于缓解心理压力、降低焦虑情绪。
大学生要学会与他人进行良好的沟通，建立真实、亲密的人际关系。
大学生健康教育：必备知识
大学生健康教育：必备知识健康是人生的第一财富，尤其对于大学生而言，拥有健康的身体和心理是学习和成长的基础。
本文旨在提供一份详尽的大学生健康教育必备知识，帮助同学们建立科学的健康观念，养成健康的生活习惯。
一、身体健康篇1.1 营养均衡- 理解膳食平衡的概念，合理安排每日三餐，摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
- 推荐食用富含纤维的食品，如蔬菜、水果和全谷类，以促进消化系统的健康。
- 限制高糖、高盐、高脂肪食品的摄入，预防心血管疾病和肥胖。
1.2 运动锻炼- 坚持每日适量运动，推荐至少30分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
- 合理安排运动时间和强度，避免运动损伤，提高身体抗病能力。
1.3 睡眠质量- 保持良好的作息习惯，每晚保证7-8小时睡眠。
- 创造舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和适宜的温度。
二、心理健康篇2.1 情绪管理- 学会识别和表达自己的情绪，避免情绪积压。
- 采用积极的心态面对压力和挑战，必要时寻求心理咨询帮助。
2.2 人际交往- 培养良好的沟通技巧，增进同学间的理解和信任。
- 学会拒绝和妥协，维护个人界限，保持良好的人际关系。
2.3 自我认知- 认识自己的兴趣爱好、优点和不足，建立积极的自我形象。
- 设定合理的目标和期望，保持自我成长和进步的动力。
三、性健康教育3.1 性知识- 了解性生理和性心理的基本知识，正确认识性发育和性成熟的过程。
- 掌握性传播疾病的预防知识，保护自身和他人的健康。
3.2 性安全- 重视性安全教育，学会保护自己，避免非意愿的性接触。
- 提倡使用安全套等防护措施，降低性病和意外怀孕的风险。
四、安全常识篇4.1 网络安全- 提高网络安全意识，不随意泄露个人信息。
- 学会辨别网络谣言，拒绝网络暴力，维护良好的网络环境。
4.2 交通安全- 遵守交通规则，不闯红灯，不在行走途中使用手机。
- 乘坐校车或公共交通工具时，注意安全，避免拥挤。
五、应急处理篇5.1 常见病症处理- 学会识别和处理感冒、发烧、腹泻等常见病症。
健康教育学—考试复习要点
健康教育学基础知识一、健康是躯体、心理、精神和社会适应的完满状态，是动态的过程，而不仅仅是没有疾病和虚弱。
二、影响健康的因素1.遗传生物因素：传统遗传疾病/其他疾病中的遗传因素/基因技术应用2.环境因素：物理（自然）环境：-- 食物、水-- 空气-- 生活、工作条件社会环境：- 社会经济状况-- 宗教、文化-- 社会性别3.卫生服务因素：卫生服务的可及性 /价格 /质量 /公平性4.行为因素：行为作为非感染性疾病的危险因素 /行为在感染性疾病的传播途径 /行为与预防保健 /行为与治疗三．健康教育与健康促进的概念，关系，任务，领域1.健康教育指的是通过信息传播和行为干预，帮助个体和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自觉采纳有益于健康的行为和生活方式的教育活动和过程。
其目的是减轻或消除影响健康的危险因素，预防疾病，增进健康，提高生活质量。
健康促进是指一切能使行为和生活条件向有益于健康的方向改变的教育与环境、支持的综合体。
其中，环境指社会、经济、政治和自然环境；支持指政策、立法、财政、组织、社会发展等各个系统。
2.卫生宣传、健康教育与健康促进关系：卫生宣传是健康教育的一类方法； /健康教育是健康促进的重要策略之一； /健康促进体现了综合的干预策略。
3.健康促进领域：制定促进健康的公共政策 /创造支持环境 /加强社区行动 /发展个人技能 / /调整卫生服务方向4.健康教育与健康促进的任务：促进政策形成 / 促进个人、家庭、社区对健康的责任感/ 帮助形成有益与健康的环境 /促进卫生服务机构职能转变 /增进人群的卫生保健能力& .健康教育计划/健康促进规划的评价一．评价1. 评价是一个系统地收集、分析、表达资料的过程，旨在确定社会政策或项目的价值，帮助决策的过程。
2. 评价的性质：评价是管理的重要组成部分 / 评价的基本原理是比较 / 确定评价标准是评价的前提 / 测量是评价的重要手段，而准确的信息是评价成功的保障。
健康教育学 重点
健康教育学重点
健康教育学的重点是关注个体和群体的身心健康，通过教育和宣传，提高人们对健康问题的认识和意识，培养健康的行为和习惯。
以下是一些健康教育学的重要内容：
1. 健康知识教育：健康教育学关注的第一要务是传授健康知识。
这包括身体解剖学、生理学、疾病知识等基础知识，以及饮食、运动、心理健康等具体的健康相关内容。
通过教育，人们可以了解到如何保持身体健康，预防疾病，以及处理健康问题的基本方法。
2. 健康行为培养：健康教育学力求培养人们健康的行为和习惯。
这包括培养良好的饮食习惯，适度的运动和锻炼，戒除不良习惯，如吸烟和酗酒等。
通过教育和宣传，人们可以认识到不良习惯对健康的危害，并明白养成健康的行为对身心健康的重要性。
3. 心理健康教育：健康教育学也强调了心理健康的重要性。
心理健康问题如焦虑、抑郁、压力等对人们的身心健康产生重要影响。
健康教育学致力于传授人们心理健康的知识，增强人们的心理抵抗力和自我调节能力，提供有效的应对和处理心理困扰的方法。
4. 社会健康问题教育：健康教育学还关注社会健康问题，如艾滋病、吸烟、饮酒等公共卫生问题。
通过教育，人们可以了解到这些问题的危害，以及如何预防和控制这些问题。
5. 健康推广和干预措施：健康教育学致力于设计和实施有效的健康推广和干预措施。
通过有效的宣传和教育活动，传达健康知识，提高人们的健康意识。
此外，健康教育学也研究和实施针对特定人群的健康干预措施，例如针对儿童、老年人、学生群体等的健康教育计划。
健康教育重点
健康教育重点标题：健康教育重点引言概述：健康教育是指通过各种形式的教育活动，匡助人们获取健康知识、培养健康意识、养成健康行为，以提高整体健康水平。
在当今社会，健康教育越来越受到重视，因为健康是人们生活质量的基础。
本文将探讨健康教育的重点内容。
一、健康饮食1.1 饮食平衡：健康教育应当重点强调饮食的平衡，包括膳食结构的合理搭配和食物种类的多样化。
1.2 饮食营养：健康教育应当指导人们摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以维持身体机能正常运转。
1.3 饮食习惯：健康教育应当教育人们养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度依赖高糖高脂食物。
二、适量运动2.1 运动方式：健康教育应当指导人们选择适合自己的运动方式，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。
2.2 运动频率：健康教育应当告诫人们定期进行运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
2.3 运动强度：健康教育应当提醒人们控制运动强度，避免过度劳苦和运动损伤。
三、心理健康3.1 压力管理：健康教育应当教导人们学会有效的压力管理方法，包括放松训练、心理疏导和寻求匡助等。
3.2 情绪调节：健康教育应当引导人们正确处理情绪，避免情绪失控对身体健康造成不良影响。
3.3 心理疾病预防：健康教育应当普及心理疾病的预防知识，匡助人们及早发现和处理心理问题。
四、良好生活习惯4.1 戒烟限酒：健康教育应当强调戒烟限酒的重要性，避免吸烟和过量饮酒对健康造成危害。
4.2 规律作息：健康教育应当倡导规律作息，保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠。
4.3 预防疾病：健康教育应当提醒人们进行定期体检，预防常见疾病的发生。
五、环境卫生5.1 室内空气质量：健康教育应当关注室内空气质量，保持通风良好，避免污染物对健康的影响。
5.2 饮用水安全：健康教育应当重视饮用水安全问题，建议选择安全的饮用水来源。
5.3 生活环境整洁：健康教育应当教导人们保持生活环境整洁，避免细菌和病毒的滋生。
健康教育复习要点
本文格式为Word 版下载后可任意编辑和复制第 1 页 共 1 页健康教育复习要点1、健康教育：是通过信息传播和行为干预，关心个人和群体把握卫生保健学问，树立健康观念，自愿接受有利于健康行为、生活方式的教育活动与过程。
2、健康促进：是指个人与其家庭、社区和国家一起实行措施，鼓舞健康的行为，增加人们改进和处理自身健康问题的力量。
3、健康教育与卫生宣扬不同。
卫生宣扬指的是卫生学问的单向传播；卫生宣扬是健康教育的重要措施之一；健康教育是整个卫生事业的组成部分，也是制造健康社会环境的“大卫生”系统工程的一部分。
4、健康教育要供应人们行为转变所必需的：学问、技术与服务。
5、健康促进的基本内涵包括：个人及政府行为的转变。
6、1986年在首届国际健康促进大会上通过了《渥太华宣言》，其涉及5个主要活动领域：①制定能促进健康的公共政策；②制造支持的环境；③加强社区的行动；④进展个人技能；⑤调整卫生服务方向。
7、1997年在印尼雅加达召开的世界第四届健康促进大会上通过了《雅加达宣言》，提出了21世纪健康促进的重点，包括6个方面：①提高全社会对健康的责任感；②增加对健康进展的投资；③巩固和扩大健康领域的合作伙伴关系；④增加社区的力量及给予个人权利；⑤保证促进健康所需的基础设施；⑥行动起来，建立全球健康促进联盟。
8、健康促进的核心策略是：社会动员。
9、把健康教育列为初级卫生保健八项任务之首的是：《阿拉木图宣言》。
10、健康教育与健康促进在卫生工作中的作用：①实现初级卫生保健的先导；②卫生保健事业进展的必定趋势；③一项低投入、高产出、高效益的保健措施；④提高广阔群众自我保健意识的重要渠道。
11、减低危急因素，预防各种生活方式病，从本质上讲是一种：社会性突破。
健康教育重点
健康教育重点健康教育是指通过系统的教育活动，向个体和群体传授有关健康的知识、技能和态度，以促进个体和群体的健康发展。
在健康教育中，我们需要明确重点，以确保教育的有效性和实用性。
本文将详细介绍健康教育的重点内容，包括健康知识、健康技能和健康态度三个方面。
一、健康知识1. 营养知识：了解各类食物的营养成份，掌握合理膳食的原则，学习如何搭配食物以满足身体的营养需求。
2. 运动知识：了解各种运动方式对身体的益处，学习如何进行适当的运动锻炼，以提高身体素质和预防疾病。
3. 卫生知识：学习个人卫生的重要性，包括洗手、刷牙、洗澡等日常卫生习惯，以及环境卫生的维护。
4. 心理健康知识：了解心理健康的重要性，学习如何应对压力、焦虑等负面情绪，培养积极乐观的心态。
5. 性教育知识：了解性与繁殖健康知识，学习性行为的责任和风险，以及避免性传播疾病的方法。
二、健康技能1. 饮食技能：学习如何选择健康的食物，如何正确烹饪和储存食物，以及如何控制饮食量和饮食频率。
2. 运动技能：学习各种运动技巧和规则，如何正确使用运动器材，以及如何制定个人的运动计划和目标。
3. 卫生技能：学习正确的洗手、刷牙、洗澡等卫生习惯的方法，以及如何正确使用卫生用品和消毒物品。
4. 心理调适技能：学习如何进行放松训练、情绪管理和应对压力的方法，以维护良好的心理健康。
5. 性健康技能：学习正确使用避孕措施和安全性行为的方法，以及如何与他人进行性沟通和建立健康的性关系。
三、健康态度1. 积极的健康态度：培养对健康的积极态度，认识到健康对个体和社会的重要性，愿意主动参预健康促进活动。
2. 自我责任意识：认识到个体在保持健康方面的责任，包括个人行为的选择和生活方式的调整。
3. 社会责任意识：认识到个体对社会健康的责任，包括积极参预公共卫生活动和关注他人的健康需求。
4. 互助合作意识：培养与他人合作、互相支持的意识，共同促进健康的发展。
5. 健康问题解决能力：培养解决健康问题的能力，包括获取健康信息、分析问题、制定解决方案和评估效果等。
健康教育重点
健康教育重点引言概述：健康教育是一种重要的教育形式，旨在提高个人和社会的健康水平。
通过教育，人们可以了解如何维持健康的生活方式，预防疾病和促进身心健康。
本文将介绍健康教育的重点，包括健康饮食、体育锻炼、心理健康、疾病预防和社区参预。
一、健康饮食1.1 合理膳食：教育个体如何选择均衡的膳食，包括摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
1.2 营养知识：传授关于营养素的基本知识，如维生素和矿物质的作用，以及食物中的营养成份。
1.3 饮食习惯：培养良好的饮食习惯，包括定时定量进餐、多吃水果蔬菜、少食高糖、高盐和高脂肪食物等。
二、体育锻炼2.1 锻炼的重要性：教育人们了解体育锻炼对身体健康的益处，如增强心肺功能、强健骨骼肌肉、提高免疫力等。
2.2 适宜运动：指导人们选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，并根据个体的身体状况和兴趣制定合理的锻炼计划。
2.3 健康运动习惯：培养良好的运动习惯，包括定期锻炼、避免过度运动和注意运动安全等。
三、心理健康3.1 压力管理：教育人们如何有效管理压力，包括放松技巧、时间管理和积极应对策略等。
3.2 情绪调节：培养积极的情绪态度，教授情绪调节的方法，如寻求社交支持、表达情感和寻觅乐趣等。
3.3 心理疾病预防：提供心理健康知识，匡助人们了解心理疾病的预防方法，如抑郁症和焦虑症的预防。
四、疾病预防4.1 常见疾病预防：教育人们预防常见疾病，如感冒、肺炎和流感等，包括个人卫生习惯、预防接种和避免接触病原体等。
4.2 慢性病预防：指导人们预防慢性病，如高血压、糖尿病和心脏病等，包括健康饮食、定期体检和积极生活方式等。
4.3 传染病预防：传授传染病预防知识，如艾滋病、结核病和肠道传染病等，包括正确使用避孕措施、避免接触感染源和加强个人卫生等。
五、社区参预5.1 社区健康教育：鼓励个体参预社区健康教育活动，如健康讲座、义诊和健康展览等，提高整个社区的健康水平。
大学生健康教育资料
名词解释：1、健康：不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。
2、遗传：是一种生命现象，他是子代在形态结构和生理机能上与上一代相似的一种现象。
3、基因：是遗传信息的载体和遗传物质的最小功能单位，是指DNA分子中特定的核苷酸序列。
4、染色体：是基因的载体。
5、心理障碍：心理疾病和轻度的心理失调。
6、挫折：是人们遭受到的一种比较持久的消极情绪的体验。
7、人际关系：在家庭和社会的交往活动中必然发生的人与人之间的一定的必然关系，是社会关系的一种。
8、健康长寿：（平衡膳食+情绪稳定+运动）÷（懒惰+嗜酒+酗酒）9、营养：指机体摄取、消化、吸收和利用食物的整个过程。
10、营养素：食物中能被机体消化吸收和利用、有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为身体正常物质代谢所必须的物质。
11、平衡膳食：指膳食中营养素种类齐全、数量充足、比例适当，膳食中供给营养素与身体需要之间保持平衡。
12、毒品：指一类能引起强烈渴求、并反复使用以取得快感或不快感为特征，导致一系列精神和躯体症状的物质。
13、STD：是指以性行为为主要传播方式的一组传染性疾病。
14、淋病：是由淋球菌引起的急性或慢性性接触传染病，主要引起泌尿生殖器粘膜炎症，病菌存在于患者的分泌物质和浓液中，通过无破损的粘膜侵入人体致病。
15、尖锐湿疣：由人类乳头瘤病毒感染引起。
16、艾滋病（AIDS）：获得性免疫缺陷综合症。
17、艾滋病病毒(HIV)：人类免疫缺陷综合症。
18、禽流感：由禽流感病毒感染引起的呼吸道疾病。
19、猪流感：由禽流感、猪流感、人流感混合变种的病毒。
简答题：1.健康的四大支柱：积极乐观心态、适量的运动、充足的睡眠、均衡的营养。
2.影响健康的因素：生物学基础因素、环境因素、卫生保健设施、人的生活方式（主要的）。
3.良好的生活习惯：1>每日三餐，定时定量，不吃零食。
2>每周做三次和缓的运动。
大学生健康教育-复习重点汇总
大学生健康教育-复习重点汇总213-2014 华南师范大学石牌校区大学生健康教育复习资料第一周健康与保健一、健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
二、现代医学模式：生物～心理～社会医学模式三、亚健康：介于健康与疾病之间的一种生理功能低下状态,称为亚健康心理保健四项原则1.保持自我意识良好：自知和自爱2.保持社会适应功能良好 3.保持良好人际关系4.积极参与劳动实践心理调节基本特点就是控制调节情绪,保持心理平衡.第二&三周你成年了么？精神心理疾病1.如何评价心理年龄？儿童（幼稚度）；成人（成熟度）；父母（老化度）2.健康的人：能在合适的时间、地点自由转换自身自我状态。
3.健康的人际关系：自我状态能做到与周围环境相匹配的互动。
4.控制型父母状态;照顾性父母状态；成人状态；自由型儿童状态；适应性儿童状态——言语；声音；姿势；态度5.什么是精神心理疾病？认知、情绪、行为发生异常改变，伴有痛苦体验或功能损害，且达到疾病诊断标准。
6.大学生常见的心理疾病：抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、神经官能症、精神分裂症、强迫症。
第四&五周传染病、肺结核一、传染病的特征（1）有病原体；（2）有传染性；（3）有流行病学特征；（4）感染后免疫形成二、流行过程的基本过程（1）传染源；（2）传播途径：（3）易感人群三、传播途径：病原体离开传染源后，到达另一个传染者的途径。
（1）空气、飞沫—呼吸道传染病（2）水、食物（粪、口）—消化道传染病（3）虫媒传播—蚊子、跳蚤、恙螨蚊子（登革热、乙脑、西尼罗河热）鼠蚤（鼠疫）恙螨（恙虫病）（4）血液（血制品）：母婴、性接触—艾滋病、乙、丙肝（5）生活密切接触：手、用具、玩具等—呼吸道传染病—肠道传染病甲型H1N1流感传播途径：（1）空气、飞沫；（2）生活密切接触--手；（3）吃未煮熟的猪肉四、传染病预防总原则（1）管理传染源；（2）切断传播途径；（3）保护易感人群五、常用消毒方法（1）物理消毒热力、辐射、微波、流动水+肥皂洗手（2）化学消毒——含氯制剂（300-500mg\L含氯消毒液）1 防甲流——流动水加肥皂洗手、开窗通风、含氯消毒剂擦拭物体表面2 防感染性腹泻——食物、水等饮食干净卫生注意个人手卫生3 皮肤外伤消毒——聚维酮碘溶液甲流常见病征：发热（38-39℃），用常用药物无法治六、（简答题一下二选一）学校防甲型H1N1流感措施（1）洗手；（2）避免用手接触鼻、眼、口（洗手）（3）发热尽早求医（4）开窗通风、含氯消化剂擦拭物体表面（5）避免接触咳嗽流涕、发热患者（6）不吃未煮熟猪肉（7）劳逸结合（至少有6-8小时睡眠），加强饮食营养，加强锻炼、调整情绪（8）隔离管理甲型H1N1患者、密切接触者、疑似患者（9）接种甲型H1N1流感疫苗预防禽流感（1）洗手；（2）避免用手接触鼻、眼、口（洗手）（3）发热尽早求医（4）开窗通风、含氯消化剂擦拭物体表面（5）避免接触病家禽，屠宰病家禽（6）不吃未煮熟禽、蛋类食物（7）劳逸结合（至少有6-8小时睡眠），加强饮食营养，加强锻炼、调整情绪（8）隔离管理甲型H1N1患者、密切接触者、疑似患者（9）接种流感疫苗七、肺结核主要症状：咳嗽；咳痰两周以上，痰中带血，低烧、盗汗肺结核诊断（1）X光胸片检查；（2）痰检查（痰涂片）；（3）痰培养检查肺结核如何治疗（1）立即服药；（2）多药联用；（3）不能中断、坚持治疗（至少6-8个月）八、常见病毒性肝炎临床分型：甲型、乙型、丙型、丁型、戊型（肝炎）甲型、戊型肝炎—消化道（口—口）传播乙型、丙型、丁型—血液、母婴传播、性行为HIV主要通过血液和体液排出体外：血液、血制品性接触、母婴传播九、如何预防乙肝1 实施无偿献血严格检查，阳性血液不得使用；一次性医疗用品推广使用，重复使用医疗器械严格消毒2 乙肝免疫球蛋白（HBIG）使用与乙肝疫苗接种，阻断母婴传播3 禁止危险性接触4 乙肝疫苗接种5 剃须刀、牙刷不要共用十、保护易感人群接种乙肝疫苗，0—1—6接种程序或0—1—2，（3次）使HBsAb ＞100mIU\ml ,具有保护作用。
健康教育重点
健康教育重点引言概述：健康教育是指通过系统的教育和宣传，以提高个人和社会的健康水平为目标的一种教育形式。
它旨在匡助人们了解和掌握保持健康的知识、技能和态度。
本文将探讨健康教育的重点，包括个人卫生、饮食健康、心理健康、运动锻炼和疾病预防。
一、个人卫生1.1 定期洗手：正确洗手能有效预防传染病的传播，特别是在接触食物、上厕所、打喷嚏或者咳嗽后。
1.2 牙齿健康：定期刷牙、使用牙线和牙线刷，定期洗牙，避免吃过多含糖食物，可有效预防口腔疾病。
1.3 身体清洁：每天洗澡，保持身体清洁，避免细菌滋生，预防皮肤疾病。
二、饮食健康2.1 均衡饮食：摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质和适量的脂肪，保证身体所需的各种营养物质。
2.2 控制摄入量：合理控制食物的摄入量，避免过度饮食引起的肥胖和相关疾病。
2.3 避免垃圾食品：减少高糖、高盐、高脂肪和人工添加剂的食物摄入，选择健康的食品。
三、心理健康3.1 建立积极心态：培养乐观、积极的心态，学会面对挫折和压力，提高心理抗压能力。
3.2 寻求支持：与家人、朋友和专业人士保持良好的沟通，寻求心理支持和匡助。
3.3 管理情绪：学会有效地管理情绪，避免过度焦虑、抑郁和愤怒等负面情绪对身心健康的影响。
四、运动锻炼4.1 有氧运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，能增强心肺功能，提高身体代谢水平。
4.2 肌肉锻炼：进行肌肉锻炼，如举重、俯卧撑等，能增强肌肉力量和骨骼健康。
4.3 适度运动：根据个人身体状况选择适度的运动方式和强度，避免运动过度引起的损伤。
五、疾病预防5.1 接种疫苗：按照国家免疫规划接种疫苗，预防传染病的发生和传播。
5.2 定期体检：定期进行健康体检，及时发现和治疗潜在疾病，预防疾病的进一步发展。
5.3 健康生活方式：遵循健康的生活方式，如戒烟、限酒、避免暴饮暴食等，减少患疾病的风险。
结论：健康教育的重点包括个人卫生、饮食健康、心理健康、运动锻炼和疾病预防。
通过正确的知识和行为指导，人们能够更好地保持身体和心理的健康，提高生活质量。
健康教育重点
健康教育重点标题：健康教育重点引言概述：健康教育是指通过系统的教育活动，帮助人们获取健康知识、培养健康意识和养成健康行为，以提高个体和群体的健康水平。
在当今社会，健康教育的重要性日益凸显，因此有必要明确健康教育的重点内容，以指导人们正确进行健康教育活动。
一、健康饮食1.1 合理膳食：健康饮食应包括五谷杂粮、蔬菜水果、适量蛋白质和脂肪等，保持营养均衡。
1.2 饮食习惯：培养良好的饮食习惯，避免暴饮暴食、偏食、垃圾食品等不良饮食行为。
1.3 饮食安全：注意食品卫生，避免食用过期变质食品，减少食品中毒的风险。
二、适度运动2.1 锻炼频率：每周进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，保持身体活力。
2.2 运动强度：根据个人身体状况，选择适合自己的运动强度，避免过度运动导致身体受损。
2.3 运动方式：多样化运动方式，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，全面提升身体素质。
三、心理健康3.1 压力管理：学会有效的应对压力的方法，如放松训练、冥想、寻求帮助等。
3.2 情绪管理：保持积极乐观的心态，学会处理负面情绪，避免情绪失控对身体造成不良影响。
3.3 心理疾病预防：关注心理健康问题，及时发现和处理焦虑、抑郁等心理疾病，避免疾病加重。
四、良好卫生习惯4.1 洗手卫生：养成勤洗手的习惯，避免细菌传播，减少感染疾病的风险。
4.2 环境清洁：保持家庭、工作环境的清洁卫生，减少病菌滋生，预防传染病的发生。
4.3 个人卫生：保持身体清洁，定期更换内衣、袜子等个人用品，避免皮肤病和感染疾病。
五、预防疾病5.1 接种疫苗：按照预防接种计划，及时接种疫苗，预防传染病的发生。
5.2 定期体检：定期进行身体检查，早发现疾病，早进行治疗，提高治愈率。
5.3 预防措施：根据个人疾病易感性和家族病史，采取相应的预防措施，减少疾病的发生风险。
结论：健康教育的重点内容涵盖了饮食、运动、心理健康、卫生习惯和疾病预防等多个方面，只有全面掌握这些内容并实践于日常生活中，才能真正提升个体和群体的健康水平，预防疾病，延长寿命。
健康教育重点
健康教育重点标题：健康教育重点引言概述：健康教育是促进人们健康的重要手段，通过有效的健康教育可以提高人们的健康意识和行为，预防疾病的发生，保障人们的身体健康。
本文将重点讨论健康教育的几个重点。
一、健康饮食1.1 合理膳食：健康教育应当强调合理膳食的重要性，包括均衡摄入各类营养物质，减少高糖、高脂肪食物的摄入，保持适量的饮食。
1.2 饮水：教育人们要养成良好的饮水习惯，保持每天足够的水分摄入量，促进新陈代谢，防止脱水。
1.3 戒烟戒酒：健康教育要宣传戒烟戒酒的重要性，减少吸烟和饮酒对身体健康的危害，预防相关疾病的发生。
二、适量运动2.1 锻炼频率：健康教育应当指导人们保持适量的运动频率，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
2.2 运动方式：教育人们选择适合自己的运动方式，根据个人健康状况和兴趣爱好选择合适的运动项目，如游泳、瑜伽、篮球等。
2.3 避免过度运动：健康教育要告诫人们避免过度运动，避免出现运动损伤和疲劳，保持身体健康。
三、心理健康3.1 压力管理：健康教育应当教导人们有效管理压力，保持心态平和，避免过度焦虑和紧张。
3.2 情绪调节：教育人们学会正确认识自己的情绪，学会情绪调节的方法，避免情绪失控对身体健康造成负面影响。
3.3 寻求帮助：健康教育要宣传寻求心理健康帮助的重要性，鼓励人们在心理困扰时及时寻求专业的心理咨询和治疗。
四、预防传染病4.1 接种疫苗：健康教育要宣传疫苗接种的重要性，帮助人们建立免疫屏障，预防传染病的发生。
4.2 个人卫生：教育人们养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、保持环境清洁，减少病菌传播的可能性。
4.3 避免接触传染源：健康教育要提醒人们避免接触传染源，避免在流感季节等高发传染病季节参加人群密集的活动。
五、定期体检5.1 定期体检：健康教育应当强调定期体检的重要性，帮助人们及时了解自己的健康状况，预防疾病的发生。
5.2 早发现早治疗：教育人们早发现疾病症状时及时就医治疗，避免疾病恶化。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
213-2014 华南师范大学石牌校区大学生健康教育复习资料第一周健康与保健一、健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
二、现代医学模式：生物～心理～社会医学模式三、亚健康：介于健康与疾病之间的一种生理功能低下状态,称为亚健康心理保健四项原则1.保持自我意识良好：自知和自爱 2.保持社会适应功能良好 3.保持良好人际关系4.积极参与劳动实践心理调节基本特点就是控制调节情绪,保持心理平衡.第二&三周你成年了么？精神心理疾病1.如何评价心理年龄？儿童（幼稚度）；成人（成熟度）；父母（老化度）2.健康的人：能在合适的时间、地点自由转换自身自我状态。
3.健康的人际关系：自我状态能做到与周围环境相匹配的互动。
4.控制型父母状态;照顾性父母状态；成人状态；自由型儿童状态；适应性儿童状态——言语；声音；姿势；态度5.什么是精神心理疾病？认知、情绪、行为发生异常改变，伴有痛苦体验或功能损害，且达到疾病诊断标准。
6.大学生常见的心理疾病：抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、神经官能症、精神分裂症、强迫症。
第四&五周传染病、肺结核一、传染病的特征（1）有病原体；（2）有传染性；（3）有流行病学特征；（4）感染后免疫形成二、流行过程的基本过程（1）传染源；（2）传播途径：（3）易感人群三、传播途径：病原体离开传染源后，到达另一个传染者的途径。
（1）空气、飞沫—呼吸道传染病（2）水、食物（粪、口）—消化道传染病（3）虫媒传播—蚊子、跳蚤、恙螨蚊子（登革热、乙脑、西尼罗河热）鼠蚤（鼠疫）恙螨（恙虫病）（4）血液（血制品）：母婴、性接触—艾滋病、乙、丙肝（5）生活密切接触：手、用具、玩具等—呼吸道传染病—肠道传染病甲型H1N1流感传播途径：（1）空气、飞沫；（2）生活密切接触--手；（3）吃未煮熟的猪肉四、传染病预防总原则（1）管理传染源；（2）切断传播途径；（3）保护易感人群五、常用消毒方法（1）物理消毒热力、辐射、微波、流动水+肥皂洗手（2）化学消毒——含氯制剂（300-500mg\L含氯消毒液）1 防甲流——流动水加肥皂洗手、开窗通风、含氯消毒剂擦拭物体表面2 防感染性腹泻——食物、水等饮食干净卫生注意个人手卫生3 皮肤外伤消毒——聚维酮碘溶液甲流常见病征：发热（38-39℃），用常用药物无法治六、（简答题一下二选一）学校防甲型H1N1流感措施（1）洗手；（2）避免用手接触鼻、眼、口（洗手）（3）发热尽早求医（4）开窗通风、含氯消化剂擦拭物体表面（5）避免接触咳嗽流涕、发热患者（6）不吃未煮熟猪肉（7）劳逸结合（至少有6-8小时睡眠），加强饮食营养，加强锻炼、调整情绪（8）隔离管理甲型H1N1患者、密切接触者、疑似患者（9）接种甲型H1N1流感疫苗预防禽流感（1）洗手；（2）避免用手接触鼻、眼、口（洗手）（3）发热尽早求医（4）开窗通风、含氯消化剂擦拭物体表面（5）避免接触病家禽，屠宰病家禽（6）不吃未煮熟禽、蛋类食物（7）劳逸结合（至少有6-8小时睡眠），加强饮食营养，加强锻炼、调整情绪（8）隔离管理甲型H1N1患者、密切接触者、疑似患者（9）接种流感疫苗七、肺结核主要症状：咳嗽；咳痰两周以上，痰中带血，低烧、盗汗肺结核诊断（1）X光胸片检查；（2）痰检查（痰涂片）；（3）痰培养检查肺结核如何治疗（1）立即服药；（2）多药联用；（3）不能中断、坚持治疗（至少6-8个月）八、常见病毒性肝炎临床分型：甲型、乙型、丙型、丁型、戊型（肝炎）甲型、戊型肝炎—消化道（口—口）传播乙型、丙型、丁型—血液、母婴传播、性行为HIV主要通过血液和体液排出体外：血液、血制品性接触、母婴传播九、如何预防乙肝1 实施无偿献血严格检查，阳性血液不得使用；一次性医疗用品推广使用，重复使用医疗器械严格消毒2 乙肝免疫球蛋白（HBIG）使用与乙肝疫苗接种，阻断母婴传播3 禁止危险性接触4 乙肝疫苗接种5 剃须刀、牙刷不要共用十、保护易感人群接种乙肝疫苗，0—1—6接种程序或0—1—2，（3次）使HBsAb ＞100mIU\ml ,具有保护作用。
1）发生无保护的肛交或阴交；多伴性无保护的肛交或阴交2）已感染另一性传播疾病，如梅毒、淋病3）共用受艾滋病毒污染的针具、牙刷、剃须刀4）接受不安全的注射输血以及未充分消毒的切割或穿刺医疗器械5）卫生人员等不慎被针具刺伤第六周&第七周（运动与健康）一、肌肉的能量系统有哪几种？三种APT-CP系统（碳酸原系统）糖原-乳酸系统（糖酵解系统）糖原有氧氧化系统（糖氧化系统）二、什么叫人体对运动的反应和适应？一次运动练习能使人体产生一系列的机能变化，这种机体对运动这一特定刺激所产生的应答就是人体对运动的反应，也称为运动应激。
有计划的多次重复的运动练习称为运动训练，运动训练将使机体出现一系列在形态和机能上的暂时性不可逆改变，使得对与以前同样强度的运动刺激反应降低，出现机能节省化，完成工作的效率提高，这就是人体对运动的适应。
训练是促使适应产生的手段，不同的训练产生不同的适应。
三、运动处方包括哪几要素？五个运动方式、强度、时间、频度和进度四、急性闭合性软组织损伤的分期处理早期（伤后24~48小时）：制动止血防肿镇痛中期（伤后48小时以上）：消瘀消肿，防止粘连，加速修复后期：恢复功能——功能锻炼五、运动前后如何进行身体检查1.体重2.晨脉3.自我感觉：包括睡眠、食欲、精神状态4.出现症状时即时医学检查第九&十周（男女生殖器官、避孕原理）一、男、女性内生殖器官构造及功能男内生殖器官构造及功能：睾丸、附睾，输精管道（输精管、射精管、尿道），附属腺体（精囊腺、前列腺和尿道球腺）1、（1）睾丸：1.产生精子；2.分泌男性激素（2）附睾：1.精子发育成熟和贮藏的地方2.贮存和输送精子的作用2、输精管道（输精管、射精管、尿道）输精管：输送精子到射精管。
射精管：产生强有力的收缩，帮助精液射出。
尿道：排尿和排精的共同通道3、附属腺体（精囊腺、前列腺和尿道球腺）前列腺功能：分泌乳白色的液体，通过它本身的排泄管排入尿道，参与精液的组成精囊腺功能：精囊腺分泌黄色碱性粘稠液体，为精液的一部分。
有助于精子的活动和生存尿道球腺功能：产生和排出尿道球腺液，是精液的组成部分。
精液的组成：精子、前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液女内生殖器官构造及功能：卵巢、输卵管、子宫、阴道1、卵巢：（1）青春期后，周期性的产生卵子，排出卵（2）分泌女性激素。
2、输卵管卵子从卵巢排出后进入输卵管内，停留在输卵管壶腹部与峡部的联接处等待受精。
卵子受精后，受精卵会借助输卵管蠕动和纤毛推动，向子宫腔的方向移动3、子宫（1）孕育胎儿：子宫为受精卵着床、发育、成长的场所。
（2）排出月经4、阴道（1）是连接子宫与外阴的通道，（2）是排出月经血的通道（3）也是一个重要的性交器官。
（4）娩出婴儿的必经之路：它大小如香蕉。
长度虽只有10厘米，但胎儿却要花1～2小时才能“走完”，足见降世历程之艰难二、男用避孕套、节育环、女用乐乐迷胶冻等节育措施的避孕原理分别是什么？阻止精卵结合男用避孕套：是使射精时精液排在套内，阻止其进入阴道，达到避孕目的节育环：改变宫腔环境，使受精卵不能着床女用乐乐迷胶冻：杀精剂避孕原理：1．抑制精卵的排出（输精管、输卵管接扎等）2．杀死精子（各种外用杀精剂）3．阻止精卵结合（避孕套、子宫帽等）4．改变宫腔环境，使受精卵不能着床（避孕环及各种口服避孕药）三、精子和卵子各由什么器官产生：睾丸；卵巢排卵，受精，男还是女，子宫着床，胎儿发育，出生妊娠的开始：卵子受精。
受精过程1．精子运行：阴道→宫颈管→子宫体腔→输卵管间质部→输卵管峡部→输卵管壶腹部2．精子获能:部位：子宫体腔、输卵管3．受精：＊定义：精子与卵子的结合。
＊受精部位：输卵管壶腹部与峡部连接处。
＊受精开始：获能精子进入次级卵母细胞透明带。
＊受精完成：卵原核与精原核的染色体融合。
4.着床：着床过程:﹟着床时间：输卵管内游移3～4天宫腔内游移约3～4天，约受精后4～5天开始，11～12 天完成。
﹟着床部位：子宫体腔上部前壁或后壁。
四、讨论婚前性行为对个体在心理、生理方面的影响。
五、妊娠日期的计算以末次月经（最后一次月经日期）为准。
举例：小芳最后一次月经是2003年4月4日，2003年5月14日去看医生说月经没有如期来，尿早孕试验阳性，她已是妊娠40日。
女子的排卵日期一般在下次月经前14天左右为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期野外救护一、野外救护的四项技术止血、包扎、固定、搬运二、骨折的症状： 1 疼痛；2 肿胀；3 畸形；4 机能障碍创伤：是各种致伤因素作用下造成的人体组织损伤和功能障碍。
分为闭合、开放、多发、复合伤，轻则仅损伤表皮，重则引起功能障碍擦伤，裂伤，切割伤，戳伤，烧伤（包括烫伤）止血方法：1、直接压迫止血。
2、在邻近出血部位的动脉压迫点加压止血。
3、用止血带止血，但只在上述二种方法无效时使用。
1.指压止血法较大的动脉出血。
用拇指压住出血的近心端，压迫血管，中断血流，然后换用其他方法。
2.加压包扎止血法适用于小动脉、静脉和毛细血管出血。
用消毒纱布垫敷于伤口，再用棉花纱布卷折成垫子，放在出血部位敷料的外面。
然后用三角巾或绷带紧紧包扎起来。
达到止血的目的。
如有骨折时，须用夹板，有碎骨片时，不用此法。
3.加垫屈肢止血法上肢与小腿出血，在没有骨折和关节损伤时，可用此法。
4.止血带止血法可不得已时用，易造成坏死，橡皮管，上臂上1/3处，下肢大腿中部，先将患肢抬高，局部先垫上塑料、毛巾等软织物，将止血带适当拉长。
绕体两周，按比例结扎，局部应有明确标记，写上结扎时间，每40分钟放1~2分钟。
常用的包扎方法1.绷带包扎法（4种）（1）环形法，即环形重叠包扎。
（2）蛇形法，夹板固定。
（3）螺旋法。
（4）“8”字包扎法。
骨的连续性和完整性遭到破坏，即为骨折。
三）急救原则：六项1.注意全身情况，动脉、心跳停止者立即急救。
2.有出血者先止血。
3.开放式要做局部消毒处理，清洁。
4.用纱布将伤口包好，已暴露在外的骨头严禁送回。
5.使用药物，以免引起休克6.防暑，保暖(四)骨折固定注意事项:8项1.有出血时先止血，消毒包扎伤口，然后固定，如有休克同时抢救。
2.对于大腿小腿脊柱骨折，一般应就地固定，不应随便移动伤员。
3.固定要牢固，要固定骨折上下两端和上下两个关节。
4.夹板不应直接接触皮肤，以免伤皮肤，且牢固。
5.绷带松紧要适当。
6.在固定四肢时，要露出手指，足趾，以便于观察苍白、青紫、发冷、麻木等。
7.四肢骨折，应先捆绑骨折处上端，再绑下端，以防导致断端再次错位。
8.上肢固定时，肢体要弯者，屈肘。