英雄少年武术操评分细则表
全国中小学生系列武术操英雄少年动作分解
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7—8拍:并步按掌
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第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
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第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:丁步抱掌
抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
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全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》开 始：———抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍） 第二节： 抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节： 收势 （4×8拍） 结 束：——— 抱拳礼
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5拍:提膝右冲
6拍:跳步抱拳（图略）
第93页/共112页7拍:Βιβλιοθήκη 膝左冲8拍:跳步抱拳（图略）
第二、三、四个八拍：同第一八拍。
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第九节：收势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:开步前举
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2拍:屈膝下按
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3拍:两臂侧举
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4拍:屈膝下按（图略）
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5拍:提膝侧展
武术操——英雄少年
第七节俯仰运动1拍：开步上托：左脚向左开步，略宽于肩，两掌上下撑出，左掌心向上，右掌心向下，目视左掌2拍：俯身右转：上体下俯，左掌撑于右脚面，右掌变勾手至于体后，勾尖向上，目视左掌3拍：俯身左转，动作同2拍，方向与之相反4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳收于腰间，目视前方5—8拍同1—4拍，方向相反第2个8拍：弓步推掌：左脚向左迈出呈左弓步，左掌向前推出，右拳抱于腰间，目视左掌虚步下捅：左脚后撤半步，前脚掌点地，右拳变掌向下插出，目视右掌弓步双推：左脚向左迈出成左弓步，左拳变掌由腰间向前推出，右掌向上架于头部上方，目视左掌并不抱拳：左脚向右脚并步，掌变拳收于腰间，目视前方第三、四个八拍同第一个八拍第八节跳跃动作1拍：跳步前推：两脚向两侧跳开成马步，两拳变成爪前推，高与肩平，目视前方2拍：跳步抱拳：两脚跳起成并步，两爪变拳抱于腰间，目视前方3拍：跳步侧撑：两脚向两侧跳开成马步，两拳变掌由腰间向两侧推出，高与肩平，目视前方4拍：跳步推掌：两脚跳起成并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方5拍：提膝右冲：右脚颠跳，提左膝，右拳冲出，目视右拳6拍：跳步抱拳：左脚落地，右拳收于腰间，目视前方7拍：提脚左冲：左脚颠跳，提右脚，左拳冲出，目视左拳8拍：跳步抱拳：右脚落地，左拳收于腰间，目视前方第二个八拍同第一个八拍，方向相反第三、四个八拍同第一、二个八拍第九节收势1拍：开步前举：左脚向左开步，两臂从体前向上提起至胸前，掌心向下，目视前方2拍：屈膝下按：重心下降，双掌向下按压腹前，两腿压降，目视前方3拍：两臂侧举：重心上提，双臂经两侧向上提起，高与肩平，掌心向下，目视前方4拍：屈膝下按：重心下降，双掌向前、向下按至腹前，两腿屈膝，目视前方5拍：提膝平展：重心上提，提左膝，两臂向上抬至身体两侧，稍高于肩，目视前方6拍：双臂下捧：重心下降，左脚落地踏实，两膝微屈，两臂下落于腹前，掌心向上7拍：提膝平展：重心上提，提右膝，两臂向上抬至身体两侧，稍高于肩，目视前方8拍：并步直立：右脚落地，两臂下落至身体两侧，目视前方第二个八拍同第一个八拍，方向相反第三、四个八拍同一二个八拍抱拳礼。
《英雄少年》武术操评分细则表
3、精神饱满，印象好（10 分）致整齐。
整体做错，一个动作扣3分。
个人做错一人次扣1 分:1、好：姿势正确、优美，动作规范、有力，部位准确，动作2、中：姿势较正确、较优美，动作较规范、较有力，部位较准确,动作较连贯,舒展较大方（40-50分）；3、差：姿势不正确、不优美，动作不规范（30-40分）。
序号《英雄少年》武术操评分细则表1、进场要做到快、静、齐，步伐一致。
进场和印象 2、指挥员（领操员）要口令清晰洪亮。
（1号：初二（5 分） （5 分）分值评分20分服装 要求服装统一（1人扣1分）。
退场及队列 1、退场要、快、静、齐。
10分纪律情况2、两个项目之间的纪律和队形良好。
动作要求：优美大方，力度及节奏感强。
准确、到位。
口令 做操情况连贯、舒展大方、（50-60分）；60分出勤情况学生出勤情况（有缺席者不给分）动作要求：优美大方，力度及节奏感强。
准确、到位。
致整齐。
整体做错，一个动作扣3分。
个人做错一人次扣1 分:1、好：姿势正确、优美，动作规范、有力，部位准确，动作2、中：姿势较正确、较优美，动作较规范、较有力，部位 较准确,动作较连贯,舒展较大方（40-50分）；3、差：姿势不正确、不优美，动作不规范（30-40分）。
序号最终得分《英雄少年》武术操评分细则表（2号：初一分值评分进场和印象 服装 退场及队列 纪律情况1、进场要做到快、静、齐，步伐一致。
2、指挥员（领操员）要口令清晰洪亮。
3、精神饱满，印象好（10 分）要求服装统一（1人扣1分）。
1、退场要、快、静、齐。
2、两个项目之间的纪律和队形良好。
（5 分）（5 分）20分10分四做操情况连贯、舒展大方、（50-60分）； 60分五出勤情况学生出勤情况（有缺席者不给分）最终得分《英雄少年》武术操评分细则表（1号：初二）序号分值评分进场和印象服装退场及队列1、进场要做到快、静、齐，步伐一致。
2、指挥员（领操员）要口令清晰洪亮。
3、精神饱满，印象好（10分）要求服装统一（1人扣1分）。
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释初中武术操英雄少年图解及动作要领解释全国中⼩学⽣武术健⾝操《英雄少年》分解动作抱拳礼第⼀节:起势(4×8拍)第⼀个⼋拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第⼆个⼋拍动作同第⼀个⼋拍，⽅向相反，第三四个⼋拍同第⼀⼆个⼋拍。
最后⼀拍，并步直⽴。
第⼆节:抻拉运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，丁步抱掌，⼸步分掌，⼸步驾按，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍第三节:开合运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，开步劈掌，震脚抄拳，⼸步驾推，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍第四节:踢腿运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，⼸步推掌，驾掌正踢，⼸步冲拳，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍第五节:侧展运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，并步击拳，⼸步双踢，侧⾝斜插，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍第六节:拧转运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，马步双砸，胸前合肘，拧⾝鞭打，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆个⼋拍1⾄4拍，马步下切，⼸步冲拳，拧⾝盘肘，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第三四个⼋拍同第⼀⼆个⼋拍。
第 1 页共 16 页第七节:俯仰运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，开步上托，俯⾝右按，俯⾝左按，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆个⼋拍1⾄4拍，⼸步推掌，虚步下插，⼸步驾推，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第三四个⼋拍同第⼀⼆个⼋拍。
第⼋节:跳跃运动(4×8拍)第⼀个⼋拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍。
第九节:收势(4×8拍)第⼀个⼋拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直⽴第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍。
《英雄少年》武术操官方动作要领——各节图文详解讲课教案
《英雄少年》武术操官方动作要领——各节图文详解武术健身操《英雄少年》抱拳礼：1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
2、两笔斜前45度上举，左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。
3、两臂回落于体侧，目视前方。
第一节、起势1-2拍：双掌上托：左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌，3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。
5-6拍：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。
7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三个，四个八拍同第一第二个八拍。
第二节、抻拉运动第一个八拍：1拍丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在提前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。
2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。
3拍：弓步架按：身体右转成右弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5拍：丁步抱掌：两腿屈膝，右脚脚尖点地成丁步，两掌在体前左侧相抱，左掌在胸前，右掌在髋前，掌心相对，目视左侧。
6拍：弓步分掌：右脚向右上步唱右弓步，两部外分成一条直线，右掌略高于肩，左掌略低于肩，目视右掌。
7拍：弓步架按：身体左转成左弓步，右掌下按至左髋关节前，左掌架于头部上方，目视前方。
8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节：开合运动第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。
2拍：震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。
3拍：弓步架推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。
英雄少年动作分解
全国第一套中小学武术操英雄少年抱拳礼第一节：起势（4*8）第一个八拍：双掌上托（左脚侧跨，与肩同宽，反掌向上，抬头看掌）胸前叉掌（并指，手腕交叉，左跨步左手在前，目视前方）双臂上举（并指，双臂侧上举，头部左转看向左手）并步按掌（头部右转90度，两手指尖相对，按掌于肚脐）第二个八拍同第一个八拍，方向相反第四个八拍最后动作为并步直立第二节：抻拉运动（4*8）第一个八拍：并步抱掌（头部右转，屈膝约45度两手掌心相对，右手上左手下）弓步分掌（左侧弓步，左手掌心向上，右手掌心向下，看向左手）弓步架按（右弓步，右手上架，左手下按，目视左前）并步抱拳（左脚收回，目视前方）第二个八拍：并步抱掌（方向同第一个八拍相反）弓步分掌（同上）弓步架按（同上）并步抱拳第三节：开合运动 4*8第一个八拍：开步劈掌（左脚侧跨，左拳变掌经右、上，劈至左侧与肩同高，头随左掌转动）震脚抄拳（右转90度，屈膝震左脚，同时左手变拳拳心向上，屈肘击打，拳与肩平，右手变掌按左前臂）弓步架推（左腿左跨成左弓步，左手上架，右手成右推掌，目视右手方向）并步抱拳(收左腿)第二个八拍（换方向）开步劈掌（右劈掌）震脚抄拳弓步架推并步抱拳第四节：踢腿运动4*8弓步推掌（左弓步，右推掌至左前方向）架掌正踢（左拳变掌上架，右手成勾手后挥，右腿左前正踢腿）弓步冲拳（右脚撤回成左弓步，左手握拳收腰间，右手变拳左前平冲）并步抱拳（左弓步脚蹬地撤回，两手握拳收腰间）弓步推掌（换方向）架掌正踢弓步冲拳并步抱拳第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动 4*8并步击拳（两臂由两侧向正中挥击，右掌击左拳，目视前方）弓步双劈（左脚侧跨成左弓步，同时头部左转90度，两手握拳由正中向两侧挥击至与肩同高）侧身斜插（左脚拧地换右弓步。
同时上躯干向右侧身，左手掌向右侧斜插，掌心向外，右手竖掌按于左臂内侧，头部右转180度）并步抱拳（收左腿）并步击拳（换方向）、弓步双劈、侧身斜插、并步抱拳。
武术操英雄少年分解图解标准排版直接打印
武术健身操英雄少年第一节、起势1-2拍：双掌上托：左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心朝上,目视双掌,3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前左掌在前,目视前方;5-6拍：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌;7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧;第二个八拍同第一个八拍,方向相反;第三个,四个八拍同第一第二个八拍;第二节、抻拉运动第一个八拍：1拍丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步,两掌在提前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对,目视右侧;2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低于肩,目视左掌;3拍：弓步架按：身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方;4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方;5拍：丁步抱掌：两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧;6拍：弓步分掌：右脚向右上步唱右弓步,两部外分成一条直线,右掌略高于肩,左掌略低于肩,目视右掌;7拍：弓步架按：身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部上方,目视前方;8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方;第二、三、四个八拍同第一个八拍;第三节：开合运动第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步,左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧,高与肩平,目视左掌;2拍：震脚抄拳：身体右转,右腿屈膝,左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄击,高与下颌平,右拳变掌拍击左小臂,目视左拳；同时发“哈”声;3拍：弓步架推：身体左转,左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌；同时发“哈”声;4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步,目视右掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方;5拍：：开步劈掌：右脚向右开步,右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧侧,高与肩平, 目视右掌;6拍：震脚抄拳：身体左转,左腿屈膝,右脚震脚于左脚内侧；左掌变拳向上抄击,高与下颌平,左拳变掌拍击右小臂,目视右拳；同时发“哈”声;7拍：弓步架推：身体右转,右脚撤步成右弓步；右掌上架于头部上方,掌心向上,左掌向左推出,掌心向前,目视左掌；同时发“哈”声;8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步,目视左掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方;第二、三、四个八拍同第一个八拍;第四节：踢腿运动第一个八拍：1拍：弓步推掌：左脚向左前上方45度上步成左弓步,左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间,右拳变掌从腰间推出,目视右掌;2拍：架掌正踢：左掌架于头上方,掌心朝上,右拳变勾向后勾挂,勾尖朝上；右脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方;3拍：弓步冲拳：右脚后撤成左弓步,右勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,左掌变拳收于腰间,目视右拳;4拍：并步抱拳：左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方;5拍：弓步推掌：右脚向右前上方45度上步成右弓步,右臂向右格挡后右拳抱拳于腰间, 左拳变掌从腰间推出,目视左掌;6拍：架掌正踢：右掌架于头上方,掌心朝上,左拳变勾向后勾挂,勾尖朝上；左脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方;7拍：弓步冲拳：左脚后撤成右弓步,左勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,右掌变拳于腰间,目视左拳;8拍：并步抱拳：右脚向左并步,两拳抱于腰间,目视前方;第二、三、四个八拍同第一个八拍;第五节：侧展运动第一个八拍：1拍：并步击掌：两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,右臂附于左拳背上;2拍：弓步双劈：左脚向左迈出成左弓步,两拳由上向下劈出,高与肩平,目视左拳;3拍：侧身斜插：身体右转变成右弓步,右拳变掌向内拦掌后收于左肩前,左拳变掌向右上方插出;4拍：并步抱拳：左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方;5拍：并步击掌：两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,左臂附于右拳背上;6拍：弓步双劈：右脚向右迈出成右弓步,两拳由上向下劈出,高与肩平,目视右拳;7拍：侧身斜插：身体左转变成左弓步,左拳变掌向内拦掌后收于右肩前,右拳变掌向左上方插出;8拍：并步抱拳：右脚向左并步,两拳抱于腰间,目视前方;第二、三、四个八拍同第一个八拍;第六节：拧转运动第一个八拍：1拍：马步双砸：左脚向左迈出成马步,双拳在腹前交叉左拳在前向后两侧弧形砸出,高与肩平,肘微曲；拳心向上,目视左拳；同时发出“嗨”声;2拍：胸前合肘：两臂屈肘合于胸前,拳心向内,目视前方;3拍：拧身鞭打：身体左转成左弓步,右拳前冲,左拳向后鞭打,两拳皆立拳,两臂基本在一直线上,目视右拳；同时发出“哈”声;4拍：并步抱拳：并步抱拳：左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方;5-8拍与前四个八拍方向相反;第二个八拍：1拍：马步下切：左脚向左迈出成马步,左拳变掌向左下方切出,高与髋平,目视左掌;2拍：弓步冲拳：身体左转成左弓步,右拳前冲,左掌变拳收于腰间,目视右拳;3拍：拧身盘肘：身体右转成右弓步,左肩于胸前盘肘,右拳收于腰间,目视前方;4拍：并步抱拳：并步抱拳：左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方;第三、四个八拍同第一、第二个八拍;第七节：俯仰运动第一个八拍：1拍：开步上托：左脚向左开步,略宽于肩；两掌上下撑出,左掌心向上,右掌心向下,目视左掌;2拍：俯身右按：上体下俯,左掌按于右脚面,右掌变勾手置于体后,勾尖朝上,目视左掌;3拍：俯身左按：身体左转,右勾手变掌按于左脚面,左掌变勾手置于体后,勾尖朝上,目视右掌;4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方;5-8拍同1-4拍,方向相反;第二个八拍：1拍：弓步推掌：左脚向左迈出成左弓步,左掌向前推出,右拳抱于腰间,目视左掌;2拍：虚步下插：左脚后撤半步,前脚掌点地成虚步；左掌变拳收于腰间,右拳变掌向斜下方插出,目视右掌;3拍：弓步架推：左脚向左迈出成左弓步,左拳变掌由腰间向前推出,右掌向上架于头部上方,目视左掌;4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方;5-8拍同1-4拍,方向相反;第三、第四个八拍同第一、二个八拍;第八节：跳跃运动第一个八拍：1拍：跳步前推：两脚向两侧跳开成马步,两拳变虎爪前推,高与肩平,目视前方;2拍：跳步抱拳：两脚跳起成并步,两爪变拳抱于腰间,目视前方;3拍：跳步侧推：两脚向两侧跳开成马步,两拳变掌由腰间向两侧推出,高与肩平,目视前方;4拍：跳步抱拳：两脚跳起成并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方;5拍：提膝右冲：右脚颠跳,提左膝；右拳冲出,目视右拳;6拍：跳步抱拳：左脚落地,右拳收于腰间,目视前方;7拍：提膝左冲：左脚颠跳,提右膝；左拳冲出,目视左拳;8拍：跳步抱拳：右脚落地,左拳收于腰间,目视前方;第二个八拍同第一个八拍,方向相反;第三、四个八拍同第一、二个八拍;第九节：收势第一个八拍：1拍：开步前举：左脚向左开步,两臂经体侧向上提起至胸前,掌心向下,目视前方;2拍：屈膝下按：重心下降,双掌下按至腹前,两腿屈膝,目视前方;3拍：两臂侧举：重心上提,两臂经两侧向上提起,高与肩平,掌心向下,目视前方;4拍：屈膝下按：重心下降,双掌向前、向下按至腹前,两腿屈膝,目视前方;5拍：提膝平展：重心上提,提左膝；两臂向上抬至身体两侧,稍高于肩,目视前方;6拍：双臂下捧：重心下降,左脚落地踏实,两腿微屈；两臂下落于腹前,掌心向上;7拍：提膝侧展：重心上提,提右膝,两臂上抬至身体两侧,稍高于肩;8拍：并步直立：右脚落地,两臂下落至身体两侧,目视前方;第二个八拍同第一个八拍方向相反;第三、四个八拍同第一、二个八拍;抱拳礼：两臂斜前45度上举,左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心向下,目视前方;两臂回落于体侧,目视前方;。
初中武术操英雄少年图解及动作要领说明
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
英雄少年武术操方案
英雄少年--武术操比赛方案为了抓好学校课间操的规范管理，提高学校课间操的质量，推动学校阳光体育运动的开展，培养学生良好的团队精神和体育道德，增强学生体质，促进学生全面发展。
更好地展现学校全体师生的精神风貌。
丰富校园文化生活，营造积极向上、清新高雅、健康文明的校园文化氛围，展现同学们的精神风貌，特此举办本次课间操比赛。
一、比赛时间2016年6月28日上午8:30二、比赛地点中学部操场三、参赛对象初一年级全体学生（共18个班级）四、比赛项目1．武术操--英雄少年五、奖项设置本次比赛共设一等奖2名（500元/个），二等奖3名（400元/个），三等奖4名（300元/个）；评出“最优秀级部”1个（500元）、“最佳教练奖”1名（300元）、“最优秀组织奖”1名（300元）；六、各班参赛顺序所有参赛班级按抽签决定出场顺序七、嘉宾：王格楠、王华勇、李小琛、段建红、伍松林、刘仁坚、许鹏；评委：颜勇、欧阳剑锋、刘文京、罗湘辉、王震、陈园、李敏君八、主持人：徐坚、罗梅（学生）九、比赛要求1．各班应选1名领操员。
2．每个班级应一次性表演完，每个赛项目每班只做一遍。
3．体育委员或领操员整队：立正、向右看齐、向前看、稍息、立正。
4．各班成方队从主席台的对面入场，从主席台左右两侧退场。
（详情见附录1）5．服装整齐、包括鞋子整齐，精神饱满、口令和动作一致、动作规范、节奏感强。
6．初一年级各班全员参加（免体的除外）。
7．听从大会的统一指挥，各班按体育组指定位置坐好，保持卫生，秩序井然。
8．本次比赛由班主任承担组织工作，音乐、体育教师协助指导做好技术方面训练工作。
十、人员安排1．现场统筹安排：刘春林（负责划分好比赛区域）2．音乐：谢芳娟（负责广播操音乐的播放）3．起点：周念藩（负责起点预备催场，各班人数核查）4．统分：李立平、黄婷（负责错误动作统计与总分核算）5．医务：袁雪军（负责学生突发疾病处理）6．各班班主任负责各班队伍的组织和管理十一、评分办法：每位评委打分，去掉一个最高分，去掉一个最低分，取平均分。
武术操
武术操《英雄少年》抱拳礼第一节起势（4X8）第一个八拍——双手上托，胸前插掌，双臂上举，并步按掌。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，最后一拍并步直立。
第二节抻拉运动（4X8）第一个八拍——丁步抱掌，弓步分掌，弓步架按，并步抱拳。
丁步抱掌，弓步分掌，弓步架按，并步抱拳。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节开合运动（4X8）第一个八拍——开步击掌，震脚抄拳，弓步架推，并步抱拳。
开步击掌，震脚抄拳，弓步架推，并步抱拳。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第四节踢腿运动（4X8）第一个八拍——弓步推掌，架掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
弓步推掌，架掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第五节侧展运动（4X8）第一个八拍——并步击拳，弓步双劈，侧身斜插，并步抱拳。
并步击拳，弓步双劈，侧身斜插，并步抱拳。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第六节拧转运动（4X8）第一个八拍——马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
第二个八拍——马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第七节俯仰运动（4X8）第一个八拍——开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
开步上托，俯身左按，俯身右按，并步抱拳。
第二个八拍——弓步推掌，虚步下插，弓步架推，并步抱拳。
弓步推掌，虚步下插，弓步架推，并步抱拳。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第八节跳跃运动（4X8）第一个八拍——跳步前推，跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第九节收势（4X8）第一个八拍——开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按。
提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
抱拳礼。
2013英雄少年比赛规程
水箐中学2013年“英雄少年”武术健身操比赛规则为增强学生体质，培养学生争先创优的团队精神，丰富学生课外活动，提高我校学生做操的质量，特举行武术健身操比赛，现将规程制定如下：一、比赛时间：12月9日上午10点举行二、比赛地点：学校操场旗台前三、比赛方法：全校学生参加比赛，以班级为单位，抽签决定出场顺序，要求各班90%以上学生参与。
四、比赛要求及评分方法：1、比赛采用10分制；2、比赛设评委7名，评委当场打分，打分保留两位小数，去掉一个最高分，去掉一个最低分，其它评委打分的平均分减去人数扣分即为该班的最后得分。
3、评委在前3个参赛队比赛结束后开始打分亮分，从第四个参赛队逐个打分亮分。
4、要求各班服装统一，精神饱满。
进场要求各班有1人做领操员。
广播操做完后由领操员喊口令退场。
5、比赛由“做操质量、班级组织”两部分组成，其中做操质量8分，班级组织2分，共计10分，比赛最后得分保留两位小数；6、做操质量每节0.8分，抱拳礼在内共十节，共8分，按每节每人做的质量，采取扣分的办法。
总的要求：严肃认真，动作准确优美、刚健有力，有韵律和节奏感，团体动作整齐划一；7、比赛队形由本班自定，由水泥球场（面向教学楼）左侧进，右侧出。
进场、退场共0.5分，领操员喊口令0.5分，要求：队列整齐、迅速、步伐一致，精神饱满。
领操员口令洪亮，学生动作与口令不一致适当扣分。
班主任及任课老师不得参与现场组织，有一例扣0.1分。
8、参赛学生服装统一1分，如果不统一评委酌情扣分。
9、班级人数不足开学初人数90%以上的，在班级最后得分中每人次扣0.1分10、观摩比赛时，任何与比赛无关的人员不得进入比赛场地。
不得大声喧哗，不随意走动，遵守纪律，听从指挥。
五、奖项设置：1、团体：全校评前六名。
分别授予一、二、三等奖，一等奖一名，二等奖2名，三等奖3名，如有并列名次保留3位小数，仍并列时可并列。
2、个人：获奖班级指导老师颁发指导奖。
水箐中学团委2013年12月2日。
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4>6拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4 >8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4>8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4>8 拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢, 弓步冲拳，并步抱拳5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4>8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4 >8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘, 拧身鞭打，并步抱拳5至8拍动作同 1 至 4 拍, 方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳, 拧身盘肘，并步抱拳5至8拍动作同 1 至 4 拍, 方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4>8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按, 俯身左按，并步抱拳5至8拍动作同 1 至 4 拍, 方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插, 弓步驾推，并步抱拳5至8拍动作同 1 至 4 拍, 方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4 >8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推, 跳步抱拳，提膝右冲, 跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4>拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
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《英雄少年》武术操评分细则表（1号：初二）序号评 分内 容1、进场要做到快、静、齐，步伐一致一 进场和印象2、指挥员（领操员）要口令清晰洪亮3、精神饱满，印象好（10分）二 服装 要求服装统一（1人扣1分）。
退场及队列退场要、快、静、齐。
三 10分纪律情况 2、两个项目之间的纪律和队形良好。
动作要求：优美大方，力度及节奏感强。
准确、到位。
口 令一致整齐。
整体做错，一个动作扣 3分。
个人做错一人 次扣1分：1、好：姿势正确、优美，动作规范、有力，部位准确作连贯、舒展大方、（50-60分）；2、 中：姿势较正确、较优美，动作较规范、较有力，部位 较准确,动作较连贯,舒展较大方（40-50分）；3、 差：姿势不正确、不优美，动作不规范（30-40分）五 出勤情况 学生出勤情况（有缺席者不给分）分值5分）5分）20分5分四做操情况,动60分评分六 最终得分《英雄少年》武术操评分细则表（2号：初-）1、进场要做到快、静、齐，步伐一致。
（5 分）3、精神饱满,印象好（10 分）二 服装 要求服装统一（1人扣1分）。
5分退场及队列〔、退场要、快、静、齐。
三10分纪律情况2、两个项目之间的纪律和队形良好。
动作要求：优美大方，力度及节奏感强。
准确、到位。
口 令一致整齐。
整体做错，一个动作扣 3分。
个人做错一人 次扣1分:1、好：姿势正确、优美，动作规范、有力，部位准确作连贯、舒展大方、（50-60分）；2、中：姿势较正确、较优美，动作较规范、较有力，部位较准确,动作较连贯,舒展较大方（40-50分）； 3、差：姿势不正确、不优美，动作不规范（30-40分）评 分内 容分值评分进场和印象 2、指挥员（领操员）要口令清晰洪亮。
（ 5 分） 20分四做操情况,动60分纪律情况2、两个项目之间的纪律和队形良好。
五 出勤情况 学生出勤情况（有缺席者不给分）最终得分《英雄少年》武术操评分细则表（1号：初二）序号评 分内 容1、进场要做到快、静、齐，步伐一致一 进场和印象2、指挥员（领操员）要口令清晰洪亮3、精神饱满，印象好（10分）二 服装 要求服装统一（1人扣1分）退场及队列1、退场要、快、静、齐。
10分分值5分） 5分）20分5分评分四做操情况动作要求：优美大方，力度及节奏感强。
准确、到位。
口令一致整齐。
整体做错，一个动作扣3分。
个人做错一人次扣1分：1、好：姿势正确、优美，动作规范、有力，部位准确作连贯、舒展大方、（50-60分）；,动60分2、中：姿势较正确、较优美，动作较规范、较有力，部位较准确,动作较连贯,舒展较大方（40-50分）；3、差：姿势不正确、不优美，动作不规范（30-40分）五出勤情况学生出勤情况（有缺席者不给分）六最终得分《英雄少年》武术操评分细则表（3号：高二）序号评分内容分值1、进场要做到快、静、齐，步伐一致。
（5分）评分一进场和印象2、指挥员（领操员）要口令清晰洪亮。
（5 分）20分3、精神饱满,印象好（10 分）二服装要求服装统一（1人扣1分）纪律情况 2、两个项目之间的纪律和队形良好。
动作要求：优美大方，力度及节奏感强。
准确、到位。
口 令一致整齐。
整体做错，一个动作扣 3分。
个人做错一人 次扣1分：1、好：姿势正确、优美，动作规范、有力，部位准确作连贯、舒展大方、（50-60分）；2、中：姿势较正确、较优美，动作较规范、较有力，部位 较准确,动作较连贯,舒展较大方（40-50分）；3、差：姿势不正确、不优美，动作不规范（30-40分）五 出勤情况 学生出勤情况（有缺席者不给分）六 最终得分《英雄少年》武术操评分细则表（4号：高二）序号 1评分内容分值 评分」1、进场要做到快、静、齐，步伐致。
（5分）——一 进场和印象2、指挥员（领操员）要口令清晰洪亮。
（ 5分）20分3、精神饱满,印象好（10 分）退场及队列 1、退场要、快、静、齐。
10分四做操情况,动60分要求服装统一（1人扣1分）1、退场要、快、静、齐。
10分纪律情况纪律情况四做操情况四做操情况五出勤情况五出勤情况2、两个项目之间的纪律和队形良好。
动作要求：优美大方，力度及节奏感强。
准确、到位。
口令一致整齐。
整体做错，一个动作扣3分。
个人做错一人次扣1分：1、好：姿势正确、优美，动作规范、有力，部位准确，动60 分作连贯、舒展大方、（50-60分）;2、中：姿势较正确、较优美，动作较规范、较有力，部位较准确,动作较连贯,舒展较大方（40-50分）；3、差：姿势不正确、不优美，动作不规范（30-40分）。
学生出勤情况（有缺席者不给分）5分最终得分《英雄少年》武术操评分细则表（5号：高三）评分内容分值评分1、进场要做到快、静、齐，步伐一致。
（5 分）一进场和印象2、指挥员（领操员）要口令清晰洪亮 5 分）3、精神饱满,印象好（10分）二服装要求服装统一（1 人扣1 分）退场及队列1、退场要、快、静、齐。
纪律情况2、两个项目之间的纪律和队形良好。
动作要求：优美大方，力度及节奏感强。
准确、到位。
口令一致整齐。
整体做错，一个动作扣3 分。
个人做错一人次扣1分：四做操情况1、好：姿势正确、优美，动作规范、有力，部位准确, 动作连贯、舒展大方、（50-60 分）；2、中：姿势较正确、较优美，动作较规范、较有力，部位较准确, 动作较连贯,舒展较大方（40-50 分）；3、差：姿势不正确、不优美, 动作不规范（30-40 分）五出勤情况学生出勤情况（有缺席者不给分）20分5分10 分60 分5分最终得分英雄少年》武术操评分细则表（6 号：初二）序号评 分内 容分值 评分六最终得分1、进场要做到快、静、齐，步伐一致。
（5 分）一 进场和印象2、指挥员（领操员）要口令清晰洪亮。
（5 分）3、精神饱满，印象好（10分）退场及队列〔、退场要、快、静、齐。
纪律情况 2、两个项目之间的纪律和队形良好。
动作要求：优美大方，力度及节奏感强。
准确、到位。
口 令一致整齐。
整体做错，一个动作扣 3分。
个人做错一人 次扣1分：1、好：姿势正确、优美，动作规范、有力，部位准确 ，动作连贯、舒展大方、（50-60分）；2、 中：姿势较正确、较优美，动作较规范、较有力，部位 较准确,动作较连贯,舒展较大方（40-50分）；3、 差：姿势不正确、不优美，动作不规范（30-40分）二 服装 要求服装统一（1人扣1分）四做操情况五 出勤情况 学生出勤情况（有缺席者不给分） 20分5分10分60分5分《英雄少年》武术操评分细则表（7号：高二）序号评分内容1、进场要做到快、静、齐，步伐一致一进场和印象2、指挥员（领操员）要口令清晰洪亮3、精神饱满，印象好（10分）二服装要求服装统一（1人扣1分）。
退场及队列〔、退场要、快、静、齐。
三10分纪律情况2、两个项目之间的纪律和队形良好。
动作要求：优美大方，力度及节奏感强。
准确、到位。
口令一致整齐。
整体做错，一个动作扣3分。
个人做错一人次扣1分：1、好：姿势正确、优美，动作规范、有力，部位准确作连贯、舒展大方、（50-60分）；2、中：姿势较正确、较优美，动作较规范、较有力，部位较准确,动作较连贯,舒展较大方（40-50分）；3、差：姿势不正确、不优美，动作不规范（30-40分）分值5分）5分）20分5分四做操情况,动60分评分五出勤情况学生出勤情况（有缺席者不给分）序号评分内容分值评分六最终得分六最终得分《英雄少年》武术操评分细则表（8号：高三⑤）序号评分内容1、进场要做到快、静、齐，步伐一致一进场和印象2、指挥员（领操员）要口令清晰洪亮3、精神饱满，印象好（10分）二服装要求服装统一（1人扣1分）。
退场及队列〔、退场要、快、静、齐。
纪律情况2、两个项目之间的纪律和队形良好。
动作要求：优美大方，力度及节奏感强。
准确、到位。
口令一致整齐。
整体做错，一个动作扣3分。
个人做错一人次扣1分: 1、好：姿势正确、优美，动作规范、有力，部位准确作连贯、舒展大方、（50-60分）；2、中：姿势较正确、较优美，动作较规范、较有力，部位较准确,动作较连贯,舒展较大方（40-50分）；3、差：姿势不正确、不优美，动作不规范（30-40分）分值5分）5分）20分5分10分四做操情况,动60分评分纪律情况2、两个项目之间的纪律和队形良好。
五 出勤情况 学生出勤情况（有缺席者不给分）最终得分《英雄少年》武术操评分细则表（9号：高三）序号评 分内 容1、进场要做到快、静、齐，步伐一致一 进场和印象2、指挥员（领操员）要口令清晰洪亮3、精神饱满，印象好（10分）二 服装 要求服装统一（1人扣1分）退场及队列1、退场要、快、静、齐。
10分分值5分） 5分）20分5分评分四做操情况动作要求：优美大方，力度及节奏感强。
准确、到位。
口令一致整齐。
整体做错，一个动作扣3分。
个人做错一人次扣1分：1、好：姿势正确、优美，动作规范、有力，部位准确作连贯、舒展大方、（50-60分）；,动60分2、中：姿势较正确、较优美，动作较规范、较有力，部位较准确,动作较连贯,舒展较大方（40-50分）；3、差：姿势不正确、不优美，动作不规范（30-40分）五出勤情况学生出勤情况（有缺席者不给分）最终得分《英雄少年》武术操评分细则表序号评分内容1、进场要做到快、静、齐，步伐一致。
（一进场和印象2、指挥员（领操员）要口令清晰洪亮。
（3、精神饱满，印象好（10分）（10号：高一）分值5分）5分）20分评分二服装要求服装统一（1人扣1分）退场及队列1、退场要、快、静、齐。
10分纪律情况2、两个项目之间的纪律和队形良好。
动作要求：优美大方，力度及节奏感强。
准确、到位。
口令一致整齐。
整体做错，一个动作扣3分。
个人做错一人次扣1分：四做操情况1、好：姿势正确、优美，动作规范、有力，部位准确作连贯、舒展大方、（50-60分）；,动60分2、中：姿势较正确、较优美，动作较规范、较有力，部位较准确,动作较连贯,舒展较大方（40-50分）；3、差：姿势不正确、不优美，动作不规范（30-40分）五出勤情况学生出勤情况（有缺席者不给分）最终得分《英雄少年》武术操评分细则表（11号：初三）序号评分内容1、进场要做到快、静、齐，步伐一致。
（5 分）一进场和印象2、指挥员（领操员）要口令清晰洪亮。
（5 分）分值评分20分3、精神饱满,印象好（10 分）要求服装统一（1人扣1分）1、退场要、快、静、齐。
10分纪律情况纪律情况四做操情况四做操情况五出勤情况五出勤情况2、两个项目之间的纪律和队形良好。
动作要求：优美大方，力度及节奏感强。
准确、到位。
口令一致整齐。
整体做错，一个动作扣3分。
个人做错一人次扣1分：1、好：姿势正确、优美，动作规范、有力，部位准确，动60 分作连贯、舒展大方、（50-60分）;2、中：姿势较正确、较优美，动作较规范、较有力，部位较准确,动作较连贯,舒展较大方（40-50分）；3、差：姿势不正确、不优美，动作不规范（30-40分）。