女人一生九大养生黄金点
女性健康小知识30条
女性健康小知识30条女性健康小知识30条女性健康小知识30条，健康小知识不可看小，这个人们日常累积的下来的财富经验，有一定的参考作用。
下面一起看看宝贵的女性健康小知识30条。
女性健康小知识30条11、每天一杯蜂蜜水女人每天喝一杯蜂蜜水有很好的保养作用，女人的皮肤健康美丽也离不开蜂蜜的滋养，每天一杯蜂蜜水，可以帮助你促进胃酸分泌、加速肠胃蠕动，从而加快身体的新陈代谢，促进毒素和垃圾的排出，进而让你留住好的气色和健康的身体。
坚持每天喝上一杯蜂蜜水，非常有益女性身体和皮肤的健康。
2、坚持有氧运动现代的很多女性都运动不足，平时上班没有时间，周末有空也宅在家里不运动，运动量的不足，不仅容易导致身体的肥胖，更会加速皮肤的衰老和氧化。
所以，要想始终拥有少女般的嫩滑皮肤，你需要坚持有氧运动，给皮肤提供一定的养分和能量，增强肌肤的弹性，在滋润保养皮肤的同时，也帮你留住苗条的好身材。
3、坚决不熬夜熬夜对女性的身体伤害是非常大的，它会扰乱美眉们身体的生物钟，导致内分泌紊乱，越是随着年龄的增大，熬夜对身体和皮肤的伤害就越大。
熬夜一次就足够让肌肤损伤严重，因此，你坚决不能熬夜，晚上十一点前一定要休息，进入睡眠状态，每天都坚持睡个饱饱的美容觉，避免熬夜，皮肤会保持非常红润有光泽的.状态。
4、每晚坚持用热水泡脚每晚坚持用热水泡脚，有利于女人保养自己，泡脚可以疏通全身的血脉，从而让身体和皮肤的血流都更加迅速，面色看起来也会更加红润。
美眉们应每晚坚持用热水泡脚，泡脚后再按摩脚底十分钟的时间，不仅可以让你的气色更漂亮，还有着极强的保健功效。
5、常喝红酒经常喝红酒有着非常强的保健功效，对于美眉们来说，红酒还是非常好的美容养颜饮品，常喝红酒，并且用红酒来做面膜、擦拭皮肤，都能够有效提亮肤色，让皮肤保持面色红润、有光泽有弹性的状态。
养成喝红酒的好习惯，让肌肤更加有弹性，但也不要贪杯哦。
6、坚持充分按摩皮肤我们的肌肤细胞定期都会进行新陈代谢，而当肌肤新陈代谢缓慢时，就会出现斑点痘痘等问题，我们需要让肌肤正常的新陈代谢，让肌肤内部的毒素垃圾有效排出，坚持充分地按摩皮肤，可以促进皮肤的新陈代谢和血液循环，让肌肤内部不再有毒素的沉积，养出好气色、留住水润皮肤。
魅力女人要死守10大部位
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导语：头发、RF 、生殖系统等是女人身体最重要的十大部位，女人能否延缓衰老、快乐健康与这几大部位的保健保养有联系。
尤其女白领一族，繁忙的工作让你忽略了保养；从现在开始注意保养吧
魅力女人要死守10大部位
1、头发 看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。
女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。
每年染发不要超过两次;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发。
2、眼睛 青春期、月经期、妊娠期、绝经期“视力危机”几乎贯穿女性一生。
青春期，近视眼会随着身体发育加深;经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象;
妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经。
女人黄金的养护经验
女人黄金的养护经验
【女人黄金6种米的养生功效】1.粳米最滋补：健脾胃，补中气，养阴生津。
2.糙米最助消化：降低胆固醇，减少心脏病发作。
3.黑米最补肾：滋阴补肾，抗衰美容，防病强身。
4.糯米最排毒：富含蛋白质、脂肪、糖类等。
5.薏米最养颜：利水渗湿，健脾止泻，清热解毒。
6.小米最养胃：益肾气，清虚热，利小便。
【女人黄金十大养生最佳时间】1.饭后3分钟是漱口最佳时间。
2.餐后1小时是饮茶最佳时间。
3.睡前喝牛奶最佳时间。
4.饭前1小时是吃水果最佳时间。
5.上午9时及下午5时是晒太阳最佳时间。
6.睡前是美容最佳时间。
7.饭后50分钟是散步最佳时间。
8.睡前是洗澡最佳时间。
9.晚22点是睡眠最佳时间。
10.傍晚是锻炼最佳时间。
【女人黄金护肤美容小技巧】1.去痘印：薄荷、冰糖热水冲泡冷藏后放入柠檬片2.除面部萎黄：薏米黄豆冷水浸泡5小时、榨浆煮沸、放糖和葡萄糖内脂搅拌静置3.改善黯沉：西米煮10分钟后过凉水，椰奶煮沸加山药、晾至室温加西米、荔枝、白糖4.美白红润：玫瑰茄、玫瑰、冰糖热水冲泡5.淡化色斑：西红柿、柠檬。
女性养生十大最佳时间
常识：女性养生十大最佳时间1、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2、饮茶的最佳时间女性养生饮茶的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是女性养生晒太阳的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6、美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7、散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
如果在饭后两小时后再散步，女性养生效果会更好。
8、洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9、睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。
晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间女性养生锻炼时间选择傍晚最为有益。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。
此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
女孩子怎么养生
女孩子怎么养生如今越来越多的女人注重自己的养生，以靠养生来保持自己美丽明艳的容颜，保持属于自己的女性魅力。
那么，你知道女孩子怎么养生吗?接下来就跟着店铺一起去看看女孩子养生的方法吧。
女孩子养生的方法1、养生先养心养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。
对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。
过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。
养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。
当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不燥。
比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。
能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。
养心要勤用脑。
养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。
2、养生要养体养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。
体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。
当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。
人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。
3、养生要注重养脾胃和肾肾是先天之本，脾胃是后天之源。
肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。
4、养生要维护身体的健康人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。
5、养生要合理饮食并保证身体的需求人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。
所以饮食要全面适当。
蜂蜜是非常好的绿色食品，每天早晚各服用一次，可补充人体每天所需的各种微量元素，适合各年龄人士服用，是养生保健的首选。
女性养生知识大全
女性养生知识大全女性养生知识大全女性朋友们在忙碌的生活中要注意养生，保持健康的身体和心态。
以下是一些女性养生知识的大全，希望对你们有所帮助。
1. 均衡饮食：女性要保持均衡饮食，减少高热量食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。
保持饮食多样化，适当控制食盐和糖的摄入量。
2. 健康体重：保持适当的体重对女性的健康非常重要。
过度肥胖或过度瘦弱都会对生理周期和生育能力产生负面影响。
合理控制饮食和适量运动，帮助保持健康的体重。
3. 饮水：女性每天需要充足的水分来保持身体的正常运转，建议每天饮水量在1.5-2L左右。
多喝温水，避免喝过热或过凉的水。
4. 注意休息：女性朋友们由于工作和家庭压力较大，容易出现失眠等问题。
要注意保持良好的作息习惯，养成固定的睡眠时间，保持充足的睡眠。
5. 远离烟酒：吸烟和饮酒对女性的健康非常不利。
吸烟会增加患上心脏病、肺癌等疾病的风险，而酗酒会对肝脏和神经系统造成伤害。
女性要远离烟酒，保持健康。
6. 控制压力：女性朋友们在工作和生活中常常承受着巨大的压力。
情绪不稳定或过度焦虑会对身体产生负面影响。
要学会放松自己，寻找解压的方式，如运动、听音乐、读书等，减轻压力。
7. 保护皮肤：女性的皮肤比男性更加细腻，需要特别的呵护。
要保持适当的清洁和保湿，避免过度使用化妆品和暴露在阳光下。
适时使用防晒霜来保护皮肤。
8. 定期体检：女性要定期进行妇科检查，及时发现和治疗妇科疾病。
此外，还要定期进行乳腺检查和妇科癌筛查，提高早期发现和治疗的机会。
9. 平衡工作和生活：女性朋友们要学会平衡工作和生活，不要过度追求事业而忽视了健康和家庭。
尽量安排自己的时间，保持积极的心态。
10. 健康运动：适当的运动对女性的健康非常重要。
可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。
每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。
以上是女性养生知识的大全，希望对女性朋友们有所帮助。
记住，健康的身体和心态才是最重要的。
女人养生抓住8个黄金时间
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女人养生抓住8个黄金时间
导语：女性养生也是需要看时间的，女性养生主要就是想要美丽的容颜，所以对于女人保养这方面所有的女性都是不厌其烦，那么女人的养生之道有哪些呢，小编告诉大家女人养生需要抓住八个时间
女人养生抓住8个黄金时间
女人养生之道抓住八个时间点
第一，洗澡的时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
第二，休息的时间
中午的时候最好有一定的休息时间，大概在13:00的时候开始，这个时候也是人体感到疲倦的时候，所以这个时候休息是最佳的。
第三，锻炼的时间
一般的傍晚锻炼是女性养生的最佳时间，这个时候认得味觉视觉听生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
女人养生抗衰把握七个黄金阶段
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女人养生抗衰把握七个黄金阶段
导语：身体健康的变化也是有一定节律的，女人一生因“七”生变，而男人一生则因“八”生变。
让我们来看看女人如何在7个“七”中养生防衰。
女人养生抗衰把握七个黄金阶段
第1个“七”：少吃甜食，促进发育
中医表现：女子7岁，肾气盛。
女子7岁时肾气足，生长发育开始出现显著变化，如女孩比男孩先换乳牙，头发不再稀疏等。
少吃甜食，因为甜食对肾气充盈有抑制作用，同时多吃些补肾的食物，比如有补漏作用的糯米和面筋等食物。
还可以将炒制过的杜仲当补肾药吃，益智仁也有充盈精血和益智作用。
第2个“七”：14岁前来潮，早熟必早衰
中医表现：天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
现在的女孩普遍十一二岁就来例假了。
外来的食物、药物以及环境因素使她们的生理、心理都提前成熟。
人的肾精是有限的，提前来例
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女人健康的生物钟介绍
早上5点是阳气升华的时刻。
但此时醒来不要急着起床，先仰卧一会再睁大双眼，这是在适应由睡至醒的交替过程。
然后搓热手掌“干洗脸”1分钟。
随后慢慢坐起，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2~3分钟。
6点的时候机体血压升高，心跳加快。
这时候需要起床。
起来先喝一杯温水，这样有助于促进大肠兴奋。
7点时刻是免疫力最强的时刻，这时候吃早餐最合适的'了。
如果能适当地做做运动就更好了，这样可以增加肺活量。
8点是激素分泌旺盛的时候，这时候适合工作，可以给自己做一个全天的计划。
由于现在离吃早餐已经过去了一个小时候，所以可以吃一个水果，这样可以振奋精神。
9点是大脑最兴奋的时候，如果上班族们感觉到精神不振的话，不妨泡一杯花茶来提升精神。
10点是一体中精力最为充沛，工作最积极的时候。
这时候充分发挥你的创造力和工作动力，但是需要补充点水果的维生素和矿物质，这样有助于新陈代谢。
而且由于这时候的空气质量较差，所以如果你免疫力低下的话最好戴口罩出门。
11点做事情不易感觉到疲劳。
但是仍要注意每工作50分钟休息10分钟，或者看看窗外的绿树，或者做做伸展运动。
12点的时候虽然精力十足，但是能量欠缺。
所以需要需要吃午饭补充能量。
但是这时候不宜饮酒，容易对酒精敏感，所以最好别喝酒。
以上就是关于女人养生生物钟的一些介绍。
一般上午是活动做多的时候，所以更需要调整好身体。
有规律地吃饭、工作、休息比什么都重要，爱美之心人皆有之，身体健康和变美，二者是相互包含的关系，所以想要变美，首先就得养好身体啦!。
女人一生中不可缺少的6种营养
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女人一生中不可缺少的6种营养
导语：1、Omega3脂肪酸它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。
它的最重要EPA 和DHA，主要食物来
1、Omega3脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。
它的最重要EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。
如果你吃素，可改为一茶再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
2、维生素B族
这是所有抗衰老保健品中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。
会随体液排出，所以人体极易缺乏。
主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。
3、硫辛酸
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。
一般认为它能保存和再生其如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。
主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
4、人参
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。
它的根部含有数种皂基成份，具有预及血液循环疾病的功能。
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女人营养攻略
注意：夏天不能进补，否则适得其反。
秋天：多吃萝卜排骨汤
秋天是收敛的季节，可以适当贴贴“秋膘”。中医认为人在秋天应该“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。”秋天的大自然有点萧条，人也有点困顿，这时应该加强营养，适当小补一番。女人应该适当吃一些牛肉、羊肉、鸡、鸭等肉类食品，储存一些脂肪来抵抗冬天的寒冷，这就是“贴秋膘”的意义所在。
维生素
女人爱美，而美离不开维生素。
维生素A，众所周知能够保护眼睛，使眼睛更加明亮。殊不知维生素A还能保持皮肤的光滑，使女性化特征更加突出，妩媚生姿，亦即所谓性感。维生素A是脂溶性的，能够在体内脂肪中存储。另外，女人在怀孕时应该补充维生素A，它可以避免出现畸胎。
维生素B，这是各种抗衰老的营养素中最实用的一种。它可以帮助人体提高免疫力，增强反应力和记忆力。年轻女子如胡小姐那样精神萎靡不振，缺乏维生素B是重要原因之一。维生素B是水溶性的，可以随着体液排出，所以容易出现缺乏症，需要经常补充。
女人一生的营养计划
女人一生大概可以划分成青春期、成熟期、孕育期、更年期，不同的时期因为内分泌的不同而呈现不同的体征，由此也带来了不同的营养要求。
青春期（约14~18岁）：这个时期由于女性的生理周期开始，铁的流失骤增。在这个时期64%的女子贫血，补铁就成了主旋律。补铁的食物主要有猪肝、土豆、黑木耳、鱼、虾、海带、紫菜等，葡萄干对缓解痛经有效；
女人一生中最佳食物伴侣
女人的身体是娇嫩的，需要更多的关怀呵护，其需要的营养物质与男性不尽相同，上文已经指出女人一生最需要的元素，下文是将其具体化。
豆浆
联合国卫生组织推荐的最有营养食物中，鲜豆浆高居首位，并指出其特别适合妇女和老年人食用，原因有三：一是豆浆中的蛋白质含量高达36%（大米中只有10%），每一克蛋白质相当于4000卡热量，是最优质的植物蛋白；二是豆浆中含有雌激素，是中年妇女的首选营养品，能够保持阴阳平衡；三是豆浆中含有卵磷脂，补脑益智，延缓老年痴呆的到来。
女人一生需把握23个抗衰老养生关键点
随着人类社会的进步，衰老及衰老相关疾病日益成为世界范围内备受关注的医学问题和社会问题。
衰老是人类生命进程必经的一个阶段，不可抗拒，但是可以延缓，未病先防。
1、8岁开始影响女性生育能力。
8至13岁此阶段早发育女性开始产生荷尔蒙变化，其他身体性征也逐渐产生变化。
2、9岁开始早发育的男性产生荷尔蒙变化，9至14岁其他身体性征也逐渐产生变化。
3、10岁男、女性的青春期开始萌芽。
应注意营养均衡与体格发育，多做运动。
4、18岁智齿发育。
人类臼齿3颗，与草食性动物一颗一颗长的方式很像，6岁长成第1大臼齿后，每隔6年长1颗，18岁智齿发育，方便继续嚼食富纤维质的新鲜蔬果。
5、20至25岁骨骼发育达到顶峰。
要摄入足够的维生素D、K，及胶原蛋白，可多喝豆浆、多吃深色蔬菜。
一般来说，30岁前存好骨本，对骨质密度增加较有益处，运动也有帮助。
6、23至30岁女性最佳生育年龄。
此时卵子品质佳，身体完全发育成熟，此时生育母亲婴儿都健康，且有能力照顾小孩。
超过此段年龄层，30岁岁卵子质、量均逐年变差，生殖能力下降。
应注意勿摄取过量的热量，运动、睡眠、饮食兼顾，适度维持性行为功能。
7、28至35岁男性最佳育儿黄金期。
30岁精力旺盛、体力也好，身体不易出状况，可避免蜡烛两头烧，也能享有亲子乐。
35岁男性生育能力下降，性勃起功能开始转弱，让女性受孕精卵的流产率增高。
注意裤子不能穿得太紧，让睾丸保持较低温度以提高精子存活率。
每天维持30分钟中等强度运动，以减缓生殖功能的老化。
8、30岁新陈代谢能力下降，比较容易发胖，应注意不能吃太饱，以8分为宜。
要多运动，消耗热量。
9、37岁关节开始磨损，尤其膝、髋关节。
开始注意运动的形式，减少高冲击性运动、剧烈球类，改以中等强度的走路、体操、太极拳等。
下楼梯时放慢速度，不要过度弯腰取物。
营养方面，可适度吃些含胶质、润滑关节的东西，例如黑木耳、白木耳、海带、川七叶、猪脚、凤爪等。
10、40岁白发开始出现。
女性养生的知识
女性养生的知识养生是近年来一个热门话题，尤其是女性养生。
今天店铺为大家整理了女性养生的知识，希望能让大家有所收获。
女性养生小常识1.多测体重对于女性朋友们来说，体重是个大问题，过于肥胖会减少你的寿命及风采。
可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。
每天或者隔几天测一测体重，别超过正常指数即可。
2.多控脂肪每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。
高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌等。
3.多吃蔬果维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。
4.多摄取纤维含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。
食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。
5.多去旅游旅游能够让人们远离紧张的生活气氛快节奏的生活方式，通过到风景美丽的地方去旅游是能够帮助女性释放压力的，旅游养生这个方法也是比较科学的，在旅游途中，人们也可以认识到更过的朋友，和别人闲聊释放压力也是女性养生保健的重要方法之一。
一种放松的心态也能让身体放轻松。
女性养生必知五个洗脸方法一、盐水洗脸盐具有杀菌、消炎的作用，用盐水洗脸，可以深层地清洁皮肤、收敛毛孔，甚至有祛痘的作用。
方法很简单，只需要将适量的盐放在手心里，再滴上几滴清水，搅匀后在脸上揉搓并按摩直到脸上的盐水干了，呈白粉状就可以用温水洗净。
这样洗脸可有效去除皮肤的油脂、黑头，还可以省掉另外去角质的步骤。
这里要注意的是，不要用普通的食盐，应选择洗脸专用盐，或是质地很细的盐，以防将皮肤搓伤。
当然，这只适合油性皮肤的人使用，若是皮肤本来就干，再这样深层清洁，很容易破坏脸部的角质层。
二、蜂蜜洗脸如果你是干性皮肤，可以试一试用蜂蜜洗脸。
由于蜂蜜没有去污功能，最好用洁面乳先将脸洗一遍，然后取一勺蜂蜜放于手心，用两三倍的水稀释、搅拌后，均匀地涂在脸上，待快要干的时候，用温水洗净。
女人补钙 抓住养生黄金点
女人补钙抓住养生黄金点
钙是人体生长发育及养生保健的一种必不可少的营养物质，钙的获取有很多的途径。
补钙
也是男性、女性都必须的。
但是不同的人群在补钙的方式及食物也是有很大的差距的，下
面我们就来了解一下女性养生的注意事项。
早饭吃好处于青春期的女孩子，对热量的需求较大，每天需要的热量为10882~11300千焦，比成年人多，这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质。
而有些女孩子为了保持苗条
的身材，往往不吃早饭或早饭不愿吃饱，导致热量的供应明显不足，这势必会影响机体的
生长发育，所以早饭一定要吃好。
不可挑食处于青春期的女孩子对蛋白质、等营养素的需求量相当大，而且还要求营养全面。
女性对蛋白质的需求量约为80~90克/天，而不同的食物中的蛋白质的组成（即氨基酸的
种类）不尽相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物应该多种多样，只有这样才可以使机
体内的氨基酸得到全面补充。
用黄金买不到的养生知识 -吃与防
[转]用黄金买不到的养生知识2012-11-11 10:07阅读(1)转载自杜鹃花开冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
健康谣三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
夏季养生黄金点问候
夏季养生黄金点问候【6个养胃小贴士】1、最养胃的是面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头可以养胃；4、牛奶也能养胃，有胃溃疡的人喝牛奶能减轻症状；5、胃不好，要少食多餐。
6、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的佳品。
转给身边胃不太好的亲吧~最“懂”女人心的食物，转给关心的人：①西红柿，抗衰抗感染。
番茄红素能延缓女性衰老，预防妇科炎症；②酸奶，润肠补钙。
可改善肠道环境，补充钙质；③红肉，补铁高手。
成年女性每天至少吃2两肉；④燕麦，安神止痛。
燕麦能稳定情绪，对痛经还有治疗作用。
【转给最重要的人！人生最重要的健康食物】1.菠菜：不贫血，皮肤好，保护视力；2.西红柿：防癌，美白；3.马铃薯：护脾胃，除眼袋；4.蘑菇：提高免疫力，减肥；5.大豆：抑肿瘤，延衰老；6.核桃：健脑，润肤；7.鱼：吃出好心情；8.橙子：防癌。
【给健康留出关键时间】①手机响5秒再接；②想发火忍耐10秒；③蹲1分钟马步；④醒后躺2分钟再起床；⑤牙要刷够3分钟；⑥炒完菜，油烟机再开4分钟；⑦5分钟，眼保健操做到老；⑧睡前泡脚20分钟。
锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；活动不在多少，贵在量力而行；膳食不在丰富，贵在营养均衡；小病不在吃药，贵在心理调顺；养身不在刻意，贵在自然顺心；你我不在常聚，贵在友谊常存。
愿好友健康永驻，幸福长存！健康养生六个“七八”：七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友多聊聊。
祝你一切安好！【女人应该明白这几条】1.早饭比化妆重要；2.吃相好的女人更有福气；3.偶尔喝些红酒；4.少折腾你的头发；5.正确看待衰老；6.气质比样貌重要，气质与年龄无关；7.不要熬夜，多运动；8.保持微笑，爱笑的人运气不会太差。
人体不是机器，适时需要休息，科学才有效率，健康不是儿戏！一日三餐规律，保证睡眠充裕，偶尔缓解压力，减轻加班焦虑；音乐放松心情，美食驱散抑郁，对友倾诉心声，劳累不是目的。
找准人体黄金保健点 养生抗衰老
找准人体黄金保健点养生抗衰老人体的四肢分布着众多穴位，其中不乏养生保健的要穴。
中医强调按摩穴位来疏通人体经脉，强身健体。
所以只要找准人体黄金保健点，就达到到养生抗衰老目的。
接下来小编就为大家介绍几个保健穴位，经常按摩可以助你青春永驻。
1、捏拿“合谷”、“劳宫”穴先用右拇指端按压左手合谷穴(在拇指歧骨间)，右手食指按压左手心劳宫穴(在手掌中央)。
右拇食两指同时用手捏拿，一捏一松25下再用左手拇食指捏拿右手合谷、劳宫穴25下。
主防治头痛、鼻塞、牙痛、咽喉肿痛、指挛、臂痛、心痛、呕吐、癫狂等头面一切病症。
2、按捏“内关”、“外关”穴先用右手拇指按压左手内关穴(在腕横纹正中上二寸两筋之间)，右食指按压左手外关穴(在腕外侧，与内关相对)。
右手拇食指同时用力按捏，一捏一松25下再用左手拇食指按压右手内关、外关穴。
主防治心痛、心悸、心胸疾患、胃痛、呕吐、头痛、失眠、手指麻木、手颤等。
3、捏拿“曲池”、“少海”穴先用右手食指按压左肘曲池穴(屈肘成直角、在肘窝横纹头外侧陷中)，右拇指托按左肘少海穴(在肘窝内侧横纹头陷中，与曲池斜相对)。
右手食拇指同时用力捏拿25下再用左手拇食指捏拿右肘曲池、少海穴25下。
主防治半身不遂、发热、高血压、上肢活动不利、抽搐、关节炎、咽喉肿痛、呕吐、头痛、失眠、肘挛、发狂等。
4、按揉“足三里”穴(在外膝下3寸、胫骨外一横指处)坐在床上(或椅子)屈膝垂足，用两手拇指分按两腿足三里上，余四指托住小腿肚，两拇指同时用力扣，使劲上下揉50下。
主防治胃脘痛、呕吐、腹痛、腹胀、水肿、消化不良、便秘、瘫痪，口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、失眠、高血压、遗精、阳痿、早泄等，且能降虚火、安神定志，健脾和胃、调补气血，为强健全身保健三大要穴之一。
5、按揉“三阴交”、“悬钟”穴端坐床上(或椅子)，两腿屈膝，用两手拇指分按两腿三阴交(在足内踝正中上3寸)，两掌抓贴小腿，两食指分按两悬钟穴(在足外踝上3寸、与三阴交相对)，两手拇食指同时用力按，使劲上下揉50下。
人体保健“黄金分割点”
人体保健“黄金分割点”黄金分割率想必大家都不陌生，2000多年前，古希腊雅典学派的数学家欧道克萨斯首先提出了它。
把一条线段分割为两部分，使其中一部分与全长之比等于另一部分与这部分之比，其比值近似0.618，这就是黄金分割率，分割两条线段的点被称为黄金分割点。
在医学专家和养生专家眼中，人体很多时候也遵循黄金分割率，很多保健关键点都与黄金分割点不谋而合。
人体黄金分割点人体是这世界上最杰出的艺术品，从面部到身体都遵循黄金分割率。
以人的面部来说，脸的宽度和长度比值为0.618时，为最完美的脸型；上身长和下身长的比值为 0.618时，是最协调的身材。
我们的牙齿、耳朵、宽度和长度的比值也都近似0.618。
在人体内，消化道长9米，乘以0.618后正好为5.5米，是承担消化吸收任务的小肠的长度。
美国新泽西州蒙特霍利牙科学博士杰弗逊表示：“这个比例不仅仅关乎审美，也关乎健康。
”比如说，面部过长的人普遍容易有呼吸方面的问题，因为他们的鼻窦窄，很多时候需要用口呼吸，导致打鼾甚至失眠，还可能导致牙齿畸形。
如果面部过短，下颌关节就容易压迫血管，阻挡部分流入大脑的血液，导致头疼，反过来头疼会加重下颌关节周围肌肉紧张，导致磨牙。
而一项对于心脏健康的研究显示，心电图中的T点如果出现在两次心跳间的黄金分割点上，表示此人无论生理还是心理，都有一颗“健康心”。
温度黄金分割点人体的体温和黄金分割率也有着直接联系。
水的冰点是0℃、沸点是100℃。
而人体的正常体温在37℃左右，恰好处于负黄金点0.382的附近。
所有其他生物的体温，也都是围绕这个值上下波动的。
基于人的正常体温37℃，可以得出人体在22—24℃时感觉最舒适，因为37℃与0.618的乘积为23℃，在这一环境温度中，机体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。
对此，卫生部首席健康教育专家洪昭光表示，确实，不论春夏秋冬，23℃最让人感到舒适，工作时不会觉得热、睡眠时不会觉得冷。
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女人一生九大养生黄金点
养生保健
03-03 16:54
养生保养是女人一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。
平时养成良好的生活方式。
1、身体发育：15-20岁
早饭吃好处于青春期的女孩子，对热量的需求较大，每天需要的热量为10882～11300千焦，比成年人多，这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质。
而有些女孩子为了保持苗条的身材，往往不吃早饭或早饭不愿吃饱，导致热量的供应明显不足，这势必会影响机体的生长发育，所以早饭一定要吃好，不可挑食。
处于青春期的女孩子对蛋白质、等营养素的需求量相当大，而且还要求营养全面。
女性对蛋白质的需求量约为80～90克/天，而不同的食物中的蛋白质的组成(即氨基酸的种类)不尽相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物应该多种多样，只有这样才可以使机体内的氨基酸得到全面补充。
2、补铁补血：20岁―30岁
这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占21%，所以补血补铁就成为首要大事。
铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。
缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。
女性如患缺铁性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。
动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，不仅含铁量高，吸收率更是远胜于植物性食品。
此外多食海藻类食物也可有效补铁。
还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以促进铁吸收的作用。
3、补钙：30岁
补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。
因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。
40岁后，应将补钙常态化。
与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。
专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。
4、女性生育：25-30岁
从纯生物学看，25岁左右是女性最佳生育年龄，此时子宫颈管弹性好，容易扩张，子宫肌肉收缩有力，更能做到分娩平安。
如果结合社会、心理因素考虑，25-30岁则是女人最理想的生育年龄，心理、生理都已十分成熟。
年龄再大，不仅受孕机会变小，流产或难产的风险也会加大。
5、预防高血压：30-35岁
专家提倡：早期干预高血压。
预防和处臵高血压最有效的方法是把握干预血压的时机。
现在认为，只要血压高于正常高限(收缩压130-139mmHg，舒张压为85-89mmHg)时就应采取对策。
女人到了30-35岁左右就可以定期测量血压了做到及早发现。
平时养成良好的生活方式，例如低钠饮食、适当体育锻炼、良好的睡眠作息、禁烟忌酒等等都可以有效的预防高血压的早期发生。
6、更年期保健：40岁
更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现萎缩衰退。
及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退，预防或消除更年期症状，减少未来老年疾病的发生。
如果任其发展，则更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢疾病、骨质疏松症等。
女人四十该如何保健，帮助缓解更年期不适呢？除了要保持精神愉快，生活有规律外，“民以食为天”，善于吃会影响身体健康。
这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物
7、女性预防心脏病：绝经前后
研究发现，女性绝经期前受雌激素保护，患冠心病几率约为男性的1/4，绝经后很快攀升至与男性持平。
有“三高”危险因素的女性，一定要注意血压、血脂等指标的变化，同时关注严重的疲劳乏力、莫名出大汗、上气不接下气等不典型心脏病症状。
8、预防中风：40-50岁
引起中风的原因很多，其中，不良生活习惯，糖尿病、高血压等因素是我们有可能规避的。
40-50岁后，中风发病率开始明显升高，到六七十岁时进入高发期。
抽烟、高血压、高血糖、血脂异常、年龄大、直系亲属中有中风病史，这6项危险因素中如果满足3项，表明发生中风的风险很大，生活中一定要更重视吃动平衡。
9、防痴呆：65岁后
多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率逐渐增加。
大脑越用越活，老年人一定要多做智力练习，多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。
老年痴呆很难发现，子女得多加留心，如果发现父母经提醒后还会忘记最近几天发生的事，或者看电视剧老忘掉前面的剧情等，就应及时到神经科就诊。