浅谈遗忘曲线和艾宾浩斯记忆法对学英语的重要性

浅谈遗忘曲线和艾宾浩斯记忆法对学英语的重

要性

一、遗忘曲线和遗忘规律

德国心理学家艾宾浩斯通过实验研究，发现了遗忘的规律，他绘制出遗忘曲线说明记忆的保持量、遗忘与时间的关系。

图1 艾宾浩斯遗忘曲线图

在图中我们可以看到人类的遗忘是有规律的，遗忘的速度是不平衡的，在学习之后遗忘立即发生，并且在最初阶段的速度很快，后来就逐渐减慢，到了几天以后，几乎就不再遗忘了。这就是遗忘的发展规律，它遵循“先快后慢”的原则。

观察这条遗忘曲线会发现，如果学习记忆的材料，不进行复习，超过24小时就只剩下原来的30%左右。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

图2 艾宾浩斯遗忘进程图

在英语学习中，学习者如果可以充分利用人类遗忘曲线和遗忘规律，及时进行复

习可以大幅度地提高学习效率。

51Talk的CEJ和AA课程设计充分遵循人类记忆的特征，除了在25分钟的上课过程中与外教进行一对一的短时高频的强互动外，还设计了学练测辅的学习闭环，最大

限度地降低遗忘率，提升记忆量，以达到高效的学习成果。保证学员学得开心的同时，还要学得会，真正做到Fun & Fruitful,兴趣和成绩双丰收。

二、艾宾浩斯记忆法

艾宾浩斯在记忆的实验中发现，材料的意义性对记忆有很大影响。他识记拜伦的

诗中的节段，每一段80个音节。他发现大约只需要读9次就能记住一段。然而当他识记80个无意义音节时，他发现要记住它们需要重复80次。

这告诉我们，材料的意义性以及我们的理解是我们能记得更加迅速和牢固的重要

因素。同时艾宾浩斯还根据材料的不同得出了不同性质材料的遗忘曲线。

艾宾浩斯研究发现，分散学习比集中学习有优越性。一组12个音节的音节组集中学习需要诵读68次才能达到正确，背诵而分散学习只需要35次就够了。

一定数量的材料分配到几天之内学习，比集中一天学习的效率要高。因此：根据

心理学研究的成果，总结出一些有助记忆的方法，称为艾宾浩斯记忆法，具体是：

1及时复习与自测

即对自己所记忆的知识制定复习计划与自测计划，然后按时执行。①日测：每天

晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下。②周测：星期天休息，可将

一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或

模糊之处，马上解决，绝不拖欠。③单元测试：一个单元学完了，可以自测一下这个

单位有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。④全书测验：一

本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础上，全书测就问题不大了。如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。

2尝试回忆

尝试回忆就是识记后就在头脑中把学过的知识进行回忆，这是逼着自己专心致志

去动脑筋思考的方法。尝试回忆比单纯的反复识记好。例如有这样一个实验：让两组

应试者同时实际同样的课文，第一组阅读与尝试回忆相结合，第二组则用全部时间反

复阅读。结果，立刻测验和4小时后测验，第一组都比第二组效果好。

具体做法是，在阅读或朗读到一定程度以后，比如看书两遍后，合上书尝试背诵。凡模糊的地方立即与原文核对。这种条件下记忆者会处于积极的精神状态，不但注意

力集中，而且兴趣盎然。

3对他人试讲

要当先生先做学生。在准备给别人讲的时候，自己首先要弄懂。列夫•托尔斯泰说过这样一句话真是只要当他靠积极的思维得来，而不是凭记忆得来是才是真正的知识

准备讲的过程真是运用这种积极思维的过程，要讲给别人听多数情况下，要用自己的

语言，而不是因为学舌式的背诵。

这就要求我们不但要知其然，而且要知其所以然，不但要全面熟练地掌握知识，

而且要用自己的话表述出来。试着讲给别人听就是强迫自己弄懂那些似是而非的问题

是自己的记忆得到巩固和增强。

4艾宾浩斯单词记忆法

此方法适用于考试集训，如GRE等。51Talk在课程设置中，充分意识到人类记忆规则，认识到学习闭环的重要性。在此基础上，制定了学练测辅的学习闭环。以美国

小学为例，在语文部分共有8步学习闭环，此类型的学习闭环，可以保证在课前充分

调动学习者的学习动机(motivation)、建立prior knowledge，为25分钟的高效互动课堂做准备，保证学习体验。课后及时的课后复习、课后作业、单元测试、级别测试，

参考了艾宾浩斯遗忘曲线和遗忘规则，最大程度地降低了遗忘比例，保证了学习效果。真正意义上确保学员不仅学得开心，还能学得会，Fun & Fruitful!\

参考资料：《与孩子一起成长——亲子关系中的心理学智慧》葛操、申景玉主编，清华大学出版社，2013。

来源：51Talk美国小学