徐文兵养生秘方
徐文兵中医养生语录-中医理念-身心健康
徐文兵中医养生语录-中医理念-身心健康身和体什么区别？你看每次马拉松的时候都会有人跑出些问题，我认为他们是因为不认识身和体这两个字的区别。
他们锻炼的是体。
四体是四肢，所以体是肢体。
身是什么？是躯干。
那干和支谁重要？当然是干重要，胳膊腿就算没了，人还能活着。
但是如果身躯没了，人就活不成了。
那么什么叫锻炼？现在锻炼都是体育运动。
增强体质，这没有问题。
但是忽略了真正的健身。
你看壁虎在遇到危险的时候，它第一件事是尾巴断了，这叫舍车保帅，它知道什么重要。
而人类的锻炼是把内脏的气血往胳膊腿上去调。
所以现在很多健身房搞错了，应该叫健体房。
健体的同时却在伤身。
那怎么健身呢？必须先弄清一个问题，人的四肢是可以被意识支配的。
叫随意肌。
但是躯干里面的东西不受你意识支配。
你不能控制胃的蠕动。
也不能控制肠的蠕动。
那它听谁的？总有些东西在控制他们，中医讲是心来控制。
身是靠心来支配，跟心相对的是意。
我们常说称心如意，其实这个称心和如意是有区别的，你用意识能控制的是四肢，而心控制的是躯干及里面的脏腑。
心最大特点不以人的意志为转移。
意是我们后天出生以后被培养出来的意识。
它可以被改变。
人就像一个牧羊人一样，让羊自己去吃草，而你保护它不要被各种外界环境影响。
徐文兵老师推荐的膳食指南,里面有很多妙用,看完秒懂!
徐文兵老师推荐的膳食指南，里面有很多妙用，看完秒懂！
徐文兵老师推荐的膳食指南不仅能让你轻松学习如何调配食材、做出美味可口的菜肴，更可以帮助你的身体健康，保持一个健康的饮食习惯。
就膳食而言，徐文兵老师提倡五谷杂粮、肉类及其他维他命、矿物质和丰富的水果蔬菜，以正常的比例搭配，可以摄取均衡的营养。
每日的烹调也应根据营养学的要求来控制食品的摄取量，多吃少做，以满足食物多样性及营养需求。
此外，徐文兵老师还推荐不要过于过度烹饪，尽量健康烹饪，少添加盐、糖、味精和油等调味，如果最好采用低油、低盐、低糖的标准来准备食物，一个营养合理的饮食可以不断提升身体机能，让我们拥有健康而有活力的身体。
再者，徐文兵老师推荐的膳食指南中也有妙用，比如正确的搭配结合，可以有效提高食物的营养素吸收，比如吃柑橘类水果时，可以搭配一些富含钙的食物，比如牛奶、燕麦等，这样可以有效的提高钙的摄入量；此外，还可以借助于膳食指南中的“热量表”查询食物中热量含量等信息，以便于我们合理控制能量摄入量。
总之，徐文兵老师推荐的膳食指南既有营养学上的介绍，也有妙用，让我们更好的了解膳食知识，以便对自己的饮食习惯进行适当的改进，保持一个健康的饮食习惯，是让自己拥有健康而有活力的身体的一大助力。
徐文兵《黄帝内经四季养生法》7
徐文兵《黄帝内经四季养生法》7\接上文:夏季饮食（2）很多人是处于一种爱无能的状态。
所谓爱无能，是“心有余而力不足”，其实这用一个字来表达就是哀。
这种爱无能的状态就是自己心气不足，这些人即便到了夏天，外面的天气很热，植物都在茂盛地生长，其他人的情绪很好，但是他却提不起精神，热乎不起来。
这种情况下，我们就要用一些补益心气的方法，慢慢帮助他恢复自己的心气，心气恢复了人才会显得有情有义、有血有肉。
有些老年人在年岁大了以后会出现一种消极厌世、不愿见人的状态，甚至会有一些人自暴自弃。
这种人心率也比较慢，一般人会出现心率低于每分钟40次的这种情况，还有些人会被医生建议要去装起搏器。
这种情况由中医来看也是属于心的阳气不足，需要振奋鼓舞。
我们建议这些人在饮食当中可以适当增加一些咸的味道，吃一些血肉有情之品，另外要用一些中医的补益心气、心血的药物，比如说鹿角胶、阿胶，还有适当情况下我们会用到鹿茸，甚至会用到硫黄等等这些药。
另外心气不足的人，还会表现在大便排泄的困难。
健康的人心气足，可以把糟粕排出去，不健康的人会被糟粕封闭阻滞。
心气虚，首先推动不了气血，甚至会被阴寒、污浊的东西把自己毒死、憋死。
这种补益心气的方法我们都是建议在五谷为养的基础上，吃一些血肉有情之品。
我们说夏天应当“若有爱在外”，不过这也有方式方法的问题，当你流露自己对别人的一片爱意的时候，要选择适当的时间、地点、场合，也要分清对谁。
当我们流露自己的关爱的时候其实是敞开自己的心扉，让自己处于不设防的状态，因此如果所遇非人，而被人家反咬一口，这时候就会对自己的心气和心神伤害很大。
在被别人伤害以后，特别是被朋友、亲人伤害以后呢，要学会自我疗伤。
中医讲“恬淡虚无”，这个恬呢，意思就是一种自我平衡、自我抚慰、自我疗伤的能力。
有个成语叫“恬不知耻”，其实这个恬和那个舔伤口的舔有同根同源、异曲同工的效果。
“人在江湖飘，谁能不挨刀”，挨刀以后呢不是说就敞着伤口在那淌血，也不是说要长起一道疤，把自己封闭起来，再也不见人。
徐文兵老师讲解肺的功能：肺主气,司呼吸,肺藏魄
徐文兵老师讲解肺的功能：肺主气,司呼吸,肺藏魄肺主气:“吸吸呼”是最简单的调气方法!第一:肺主气:“吸吸呼”是最简单的调气方法!肺主气，司呼吸。
“司”是掌管的意思，这里的气是人体的第二气。
前面我们说“心主血”，是说心推着血走。
脾生血，血是由脾运化而来的，是吃饭、消化后产生的。
“肺主气”的意思是说，肺吸进来的气和脾生出来的气相结合，然后肺推着气在人的身体里行走。
所以肺一方面为人体提供了氧气，另一方面它推动气在人的身体里行走。
人体的第二气的循环从肺开始，所以我们一说气的循环问题，首先要想到的是肺。
究竟气是如何循环的？就两个字：吸、呼，先吸进去，再呼出来。
所以肺的主要功能就是吸入清气，呼出浊气。
咳”属于呼吸系统的问题,“嗽”属于消化系统的问题第二:咳”属于呼吸系统的问题,“嗽”属于消化系统的问题!肺的最主要功能是吸入。
如果人的肺出了问题，就会呼吸困难、气短。
很多老年人出现气短的症状时，这时候你让他深呼吸，可他就是吸不进去。
因为肺喜欢酸味，所以这种人要给他酸性的饭或是药吃，他一吃进去就会觉得可以深呼吸了，这样阳气就可以往他身体里走。
肺给人的感觉是往下走，越往下走，沉得越深，人的身体越好。
我看到好多人的肺有问题以后，不能躺下，躺下以后就喘不上气来，只能坐着。
这就是吸的问题。
另外，还有人会出现呼的问题，即咳嗽，就是说肺里面有不好的东西，要把它咳出来，这是肺的一种自我保护的反应。
所以当一个人咳嗽时，最好不要去给他用药止咳，而是要帮助他把肺里的东西排出来，这样他就不会咳嗽了。
这是呼的问题。
“咳”和“嗽”是有区别的，“咳”属于呼吸系统的问题，“嗽”属于消化系统的问题。
很多癌症病人做完手术,化疗以后,身体特别弱,一边走一边“吸吸呼”,可以调整过来!第三:很多癌症病人做完手术,化疗以后,身体特别弱,一边走一边“吸吸呼”,可以调整过来!还有一个问题是喘，也叫哮喘。
哮喘实际上是一种吸入的困难。
正常情况下，呼和吸都是平衡的，如果气不够用了，调整呼吸是一种最简单的治疗办法。
徐文兵谈《黄帝内经》四季养生
徐文兵谈《黄帝内经》四季养生春季养生春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
—《黄帝内经》《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈”，春三月，就是从立春开始算起的，到立夏为止的这三个月，叫“发陈”。
什么叫“发陈”？发陈就是发芽，陈是旧的，新陈代谢、推陈出新，就是说，从一些陈旧的身体上面产生了新的。
它是有时令的。
有个中药叫茵陈，我们采药的时候，你就可以看到，茵陈是多年生的草本，它每次都在它那个陈旧的枝干上又长出新的芽，这就叫发陈。
“天地俱生”，会有人问，冬天难道不是天地俱生吗？这个“生”其实还有一个“生发”的感觉。
中国人放风筝是在什么季节？天安门广场上天天都有人放风筝，是，刮风的时候都有。
但是，春天的时候最适合放风筝，为什么？春天是天地的气都往上走，特别是地气，往上走，这时候放风筝，顺应了天地之气。
所以，春天天地给人的感觉都是在呼唤着一种新的生命的诞生，这叫“天地俱生”。
“上天有好生之德”，在春天体现得最深。
“万物以荣”，“荣”是什么？变绿了，原来是枯的。
“离离原上草，一岁一枯荣”。
枯是干枯了，荣是草木都逐渐变绿了。
春天的风是生发的风，我们经常说“吹面不寒杨柳风”，尽管外面的温度甚至比冬天还冷，这时候的风吹在脸上，是一种暖意。
人的感觉是温度计所比不了的。
温度计可以量化，很科学，但是，人的诸多感觉温度计体会不了，你要相信人。
所以，这时候人怎么办？“夜卧早起”，这个“早起”是相对于冬天的“早卧晚起”的，跟随时间的变化，立春以后就要早点起床了。
晚上睡觉没有特定的要求，但是，早晨起来要早一点。
也许天还没蒙蒙亮就起来了，干什么呢？“广步于庭”，就是一种闲庭信步，大步慢走。
“庭”是哪儿？自家的院子，注意不是野外。
“被（念“披”）发缓形”，什么意思？和尚是剃度，三千烦恼丝都剃掉了，割断了血缘关系，爹妈、老婆、孩子都不要了。
徐文兵：夏天脚汗多，中医有良方
所以这种有汗脚的人，应该从内采取温化寒湿、浊痰的方法，去切断它的根源。我们建议大家 经常吃一些芳香化湿的食品，如果不愿吃这些食材的话，可以吃一些力量比较大的药材，比如 说二妙丸、三妙丸、四妙丸，或者是买一些藿香正气片、藿香正气胶囊，最好的是藿香正气 水，去化一下体内的寒湿。
另外，在平时洗脚的过程中，可以加一些燥湿药，比如说苍术、土茯苓、萆薢、藿香、佩兰 等。总体来讲，就是脚汗虽然是表现在肢体末端的一种症状，但是治疗上还要从根和本上去下 手，去调制他脏腑的功能。另外我们建议，大家可以煮一些炒制的薏米熬的粥，对治疗这种寒 湿的脚气效果是非常好的。 本文摘自《<黄帝内经>四季养生法》，中国中医药出版社出版，徐文兵著。来源于养生正道(微 信号yszhengdao)。
到过我们诊所看病的朋友都有这么一个印象，都不用脱鞋，上床检查也不用脱鞋，因为我们用 一次性的单子，大家可以穿着鞋躺上去，不用担心把它弄脏了。为什么呢？很多人是汗脚，一 脱鞋，整个这个诊室就没法待了。这个人一脱鞋上了床，搞得屋里的空气特别不好，与其那 样，还不如不脱鞋。
这就涉及我们经常碰到的一个汗脚的问题，或者脚特别的臭。这个脚臭容易发生在青壮年身 上，很多人到老了以后是没有脚汗的，脚也不臭，但是他的脚却出现了干裂、皴裂，甚至是脚 后跟都裂开。这种汗脚从中医的认识来讲，它是一种身体自我保护，排除湿气、寒邪的一个通 道，所以青壮年碰到这种汗脚的情况，不要想方设法去止它，而是应该经常换鞋、换袜子，穿 一些通风、透气的鞋，不要把它捂住。
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我们建议大家经常吃一些芳香化湿的食品如果不愿吃这些食材的话可以吃一些力量比较大的药材比如说二妙丸三妙丸四妙丸或者是买一些藿香正气片藿香正气胶囊最好的是藿香正气水去化一下体内的寒湿
徐文兵：腹泻
徐文兵：治疗腹泻要喝点糖盐水、祛寒，不要马上去吃那些止泻的药徐文兵：我们出现了“洞泄寒中”以后怎么办？一定要把这个寒气赶走，这叫祛邪。
梁冬：对！徐文兵：另外呢，祛邪，敌人赶走以后一定要什么？补中益气。
程序啊，不要搞乱了。
你要是先去补中益气，就是说我把你漏洞给止住了，但有可能把那寒气留在肚子里。
梁冬：对！徐文兵：这叫什么？闭门留寇！这将来就是隐患。
梁冬：腹泻！徐文兵：腹泻是一种。
很多人肚里面莫名其妙地就长出一个个的硬块儿。
什么原因？就是说把寒气留在体内了。
所以治疗程序是这样的：一定要（先）祛寒气，然后呢再补中益气。
祛寒气的方法有外敷的方法和内服的方法。
外敷的方法就是说，当你受到、出现这种“洞泄寒中”的时候，记住，我刚才说了，不要马上去吃那些止泻的药。
我看到现在广告上——吃一片就不拉肚子——是，强制不拉肚子了，那些该拉的东西出不去，你考虑过没有？这就像我们说的治那个脚气。
你如果有寒湿之气或者湿热之气在体内，你就把脚给堵住了，那些东西还会乱窜。
所以我们建议呢，第一绝对不是滥用什么抗菌素或者止泻的药，去把它止住。
而且它也不是细菌感染，我们原来啊，就是现在医学治疗这种腹泻，马上，不分青红皂白，就是抗菌素。
结果肠道里边还有很多有益菌，一用抗菌素把那些有益菌也杀掉了，结果导致什么，更为严重的细菌感染，甚至是霉菌感染。
所以现在世界卫生组织碰到这种，就说我们说的这种水土不服的，导致的这种腹泻，他也强烈建议，或者让医生不用抗菌素，怎么办？补液。
就是给你泡上那种糖盐水，怕你把自己的体液拉没了。
梁冬：对。
徐文兵：补液，然后喝点热水，包括这种百分之零点九(0.9%)的这种盐的含量的糖盐水，就是让自己身体的自愈功能去恢复。
这是世界卫生组织推荐的。
当然我们中医比他认识更高一层。
我们有办法帮你把里面中的这个寒赶紧给它赶走。
怎么赶?梁冬：用什么方法?徐文兵：两种办法。
第一，我刚才说葱白了，怎么办呢？就把葱白切成段以后，放在铁锅里或自家那炒锅里炒，炒出那种香味。
国医大师徐文兵的方子
国医大师徐文兵的方子徐文兵，男，中国10大名老中医，北京诊金最高的中医。
找他看病，要提前许久预约，仅挂号费就1200元，但拿的中药却几块钱。
徐文兵的养生理念，转自好友微信，与朋友们分享之：高血压：（1）香蕉皮30克，晒干水煎喝，每日3次，一个月见效。
（2）用中药罗布麻，开水冲喝，每日15克，半月见效。
（3）银杏叶每日15克，用开水冲喝下，半月见效。
低血压：甘草20克，桂枝，肉桂各40克，将以上药物混合后当茶冲泡服用一周。
血脂稠：（1）枸杞子10克，何首乌，草决明，山楂各15克，丹参20克，水煎服，每日两次，四个疗程治愈，（七天为一个疗程）。
（2）山楂. 银杏叶. 绞股蓝各15克，泡茶喝。
连服四疗程（半月为一个疗程）脸上黑星（雀斑）：元荽（又名香菜），煎汤，一天洗三次，一个疗程治愈。
脚汗. 脚臭：白萝卜煮水，每晚熏洗双脚30分钟，连洗半月治愈。
脚气：韭菜一斤，煮水十分钟泡脚，每日一次，每次20分钟，三天除根。
神经衰弱：浮小麦50克，干草24克，大枣20克，酸枣仁30克，混合。
水煎服，每天一次，半月治愈。
立治牙疼：白酒一两，松香15克，泡2小时后用棉花沾酒放在牙疼处，咬紧。
5分钟不疼，虫火寒齐清。
根治牙疼：马蜂窝、红糖各1两，兑两碗水，煎剩下一碗半时让患者喝下，三十年不疼。
口腔炎症：西瓜皮晒干，炒焦，加冰片少许研末，用蜂蜜调和涂于患处，特效。
烂嘴：用浓茶叶水，加少许食盐，然后用来漱口，一天三至五次，三日治愈。
咽炎：海带洗净，烫一下取出，用白糖腌二日后吃，每日三次，每次30克，一付。
轻，两付好，三付除根（一斤海带，一斤白糖）。
中耳炎：韭菜根一两捣烂，挤出水份，加入少许冰片，滴耳，特效。
耳鸣耳聋：雄乌鸡一只，甜酒四斤，煮熟后趁热吃，连吃五只，特效。
感冒：香菜一把，葱白连须5根，生姜10片，水煎，加红糖一两，趁热服，一天两次，一天治愈。
偏头疼：生萝卜汁适量，用法：仰卧注入鼻中，左痛注右，右痛注左，神效，如加冰片少许更妙。
徐文兵《饮食养生》1-85全集
徐文兵《饮食养生》1-85全集推荐：万集《传统文化及国学》视频合集第01集五谷之小米第02集五谷之麦第03集五谷之黍（黄米）第04集五谷之稻第05集五谷之菽（豆类）第06集五畜为益第07集五畜之羊第08集五畜之鸡第09集五畜之牛第10集五畜之猪第11集五畜之鸭第12集牡蛎第13集海虾第14集鲍鱼第15集海参第16集鱿鱼第17集荠菜第18集春笋第19集香椿第20集榆钱第21集芫荽第22集荸荠第23集丝瓜第24集冬瓜第25集苦瓜第26集南瓜第27集苹果第28集山楂第29集石榴第30集柿子第31集大枣第32集西瓜第33集荔枝第34集木瓜第35集龙眼36 橘子37 柚子38 佛手香橼39 槟榔40 枳41 艾草42 菖蒲43 蝎子44 蜈蚣45 毒蛇46 茱萸47 贝母48 乌梅49 山药50 桂花51 白果52 辛夷花53 杏花54 桃花55 梨花56 连翘57 荷花58 槐花59 桑树60 绿茶61 乌龙茶62 红茶63 黑茶64 肥胖65 脂肪66 膏盲67 消化68 膏梁69 糟糠70 饥饿71 食饮有节72 厌食症73 小儿厌食74 暴食症75 说元宵76 春季饮食77 春困78 寒食79 夏天饮食80 贴秋膘81 秋燥82 寒露83 秋蟹84 脍85 冬日进补。
徐文兵中医养生语录-穴位的流动和开合
徐文兵中医养生语录-穴位的流动和开合
关于穴位，绝对不是固定的，就像那个刻舟求剑一样，舟已行而剑不行求剑，若此不亦惑乎。
人的气血是流动的。
你看古代画的那个经络图是大概图。
是大概那么走的，我们现在精确到哪个肌肉哪个骨骼。
经络和穴位，都是流动的。
他有个特点，有时候在，有时候不在。
所以他有四相，长宽高是它的空间。
还有个时间。
我们讲子午流注，想了一个办法，就是说哪天哪时这个穴位上是有气。
哪天是没气的，因为他是四位。
穴位有开合。
有时在艾灸的时候。
我已经诊断他这儿就有病，但是它不息，有个开穴的手法。
我让这个穴位打开。
这是更深层次的，初级的很简单，就是傻瓜的方法。
哪息灸哪。
徐文兵《黄帝内经四季养生法》连载
徐文兵《黄帝内经四季养生法》连载徐文兵《黄帝内经四季养生法》元宵节元宵节，吃元宵、闹元宵。
元宵为什么如此热闹？元宵节中有哪些养生保健的门道？我们现在过元宵节，家家都吃着元宵，可是要是问起来“宵”是什么意思、宵和夜有什么区别，大家可能就没有吃元宵那么在行了。
所以今天我就先来说说元宵的“宵”。
很多人理所当然地觉得宵就是夜，其实它们有很大的不同。
我们看看甲骨文的宵，它上面像个飞鸟，下面是个月亮,象形也会意，意思是月光明媚的晚上，夜宿的鸟儿也飞了起来，正如曹操诗中描写的那样“月明星稀，乌鹊南飞”。
大家都知道月亮的阴晴圆缺对地球上海洋的潮汐有很大的影响，但您可能不知道，月亮对动物、植物的气血运行也有影响。
每当十五月圆的时候，人的心情会有莫名欢悦和喜乐，所以才有“月上柳梢头，人约黄昏后”，“良宵盛会喜空前”，“春宵一刻值千金”等等意境和诗句。
相反，夜专指没有月亮的晚上，有月黑风高夜的说法，暗夜、黑夜的时刻，氛围和心境都会差一些。
我们都知道一般在月末和月初的时候见不到月亮，所以年三十晚上和大年初一黎明前，我们称之为除夕夜，要吃年夜饭，要放爆竹烟花驱除阴霾和晦暗。
而正月十五是新年第一个月圆的时候，所以称之为元宵，元是第一个、首先的意思。
因为北方很多时候会在正月十五下雪，见不到月亮，民间就放灯点火，应和天象，就有了传统的上元灯节和正月十五雪打灯的景象。
元宵节，各地的庆祝习俗也各不相同。
哪些活动能够强身健体？怎么吃元宵有利于消化吸收呢？二十四节气中的立春与农历的春节前后相差不过几天，而正月十五肯定是在立春以后了。
经过了冬藏的生物要在春天生长迸发，所谓“红杏枝头春意闹”。
庆祝上元节的重头戏就是闹元宵，包括耍杂技、耍社火、踩高跷、舞狮、舞龙、扭秧歌等。
相对于这些娱乐活动，流行于北方的正月十六“走百病”则更具养生保健特色。
这一天晚间，妇女们会成群结队地出游，她们还要过桥，据说过桥者可保一年无腰腿疼痛之患。
“走百病”是通过游览散步消除百病的一项健身运动，多在妇女、老人、小孩或体弱多病者中间进行。
徐文兵老师讲解肾的经络和穴位：涌泉穴,太溪穴
经常揉一下涌泉穴,让体液够用!
第 二 :经 常 揉 一 下 涌 泉 穴 ,让 体 液 够 用 !
对肾经来讲，把涌泉穴和太溪穴记住就可以了。将脚掌（不算脚趾）分成三份，第一等分线的 中点即是涌泉穴。如果想让体液够用的话，就要经常揉一下涌泉穴，这个地方代表了肾。
五脏负责藏,六腑负责通,怀孕的妇女不能揉昆仑穴,揉了以后可能会流产!
肾经从太溪起来以后继续往上走绕生殖器一周再向上走就在任脉的边上跟着任脉一起往上走然后到胸口最后经过嗓子到达舌根部
徐文兵老师讲解肾的经络和穴位：涌泉穴 ,太溪穴
肾经有一个非常重要的穴位叫太溪!
第 一 :肾 经 有 一 个 非 常 重 要 的 穴 位 叫 太 溪 !
肾经起源于小足趾，到涌泉穴，然后绕内踝骨一周。内踝骨旁(最高点的后面）有一个非常重要 的穴位叫太溪。肾经从太溪起来以后继续往上走，绕生殖器一周再向上走，就在任脉的边上， 跟着任脉一起往上走，然后到胸口，最后经过嗓子，到达舌根部。冲脉走的与肾经是一条线。
第 三 :五 脏 负 责 藏 ,六 腑 负 责 通 ,怀 孕 的 妇 女 不 能 揉 昆 仑 穴 ,揉 了 以 后 可 能 会 流产!
太溪穴的“溪”是峡谷的意思，说明这儿的气是往下降的。如果一个人小便太多，或是晚上经常起 来撒尿，或是小孩子尿床的话，那就要治他的肾了。而如果一个人不小便，肚子肿，尿不出
来，或是前列腺有问题，到厕所一个小时都尿不出来，这就是膀胱的问题。我们说过五脏 负责藏，六腑负责通，不能藏或是藏不住了是肾的问题，不能通肯定是膀胱的问题。 所以如果小便太多，就揉太溪穴；如果尿不出来，就按太溪穴对面的穴，名为“昆仑”。怀孕
的妇女不能揉昆仑穴，揉了以后可能会流产，因为昆仑穴是膀胱的穴位。中医Leabharlann 阴阳关系就是 这样，阴主藏，阳主动。
徐文兵：五谷为养！
徐文兵：五谷为养！《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
”五谷就是我们吃的稻米、小麦、老玉米、小米和黄米，我们可以把这类食物统称为五谷杂粮。
“五果”就包括咱们吃的那些桃、李、栗、杏、枣，这都是果。
“五畜”就是咱们吃的肉，猪肉、羊肉、狗肉、鸡肉，这就是五畜，益就是补益的意思。
“五菜”就是咱们吃的那些蔬菜，各式各样的蔬菜，它们起到一个补充的作用。
所以，五谷是养命的，五果是帮助你消化的，五畜是起到补益作用的，五菜是起到补充作用的。
维持人的生命仅仅靠脂肪和蛋白质是远远不够的，最主要的还是要靠无数具有生命力的种子，没有一个民族说不吃粮食就能生存的。
种子的生命力是非常重要的，也是我们生命力量的源泉。
举个例子来说，长沙马王堆出土的两千年前的种子，甚至到了现在还能发芽，可见种子生命力的强大。
我们说种子是生命的延续，所以中医讲的吃五谷，其实就是各式各样的种子。
不但吃饭需要靠种子，维持人的生命需要靠种子，中医里面也有很多种子入药，比如车前子、枸杞子、覆盆子…那些补肾的药全是种子，五子衍宗丸全是籽儿。
所以，我们说维持人的生命不能仅靠脂肪和蛋白质，要靠无数具有生命力的种子。
在我们日常生活中，五谷中最好的是什么呢?我认为，五谷中最好的是小米。
小米在中国古代叫做“稷”，江山社稷的“稷”字，就是小米，国家的代称叫做社稷，社是什么?社就是我们对祖先表示一种祭祀，稷是什么?是小米，“社稷”的意思就是我们祖先用最好的粮食来供奉祖先。
我们可以想像，一碗小米种在地上是一大片，这一碗小米有多少粒?一粒小米就是一粒生命。
而且小米在任何贫瘠的土地上几乎都生长，你只要撒下去它就能长起来，具有极强的生命力，所以我们的祖先把小米作为五谷之首，是有他的道理的。
你看一碗老玉米，一共才几十颗，可一碗小米，可是上百颗，上千颗，它所具有的生命能力，是不一样的。
对人来讲，小米也是补益中的上佳之品。
作为五谷之首，你想想，革命战争时期，我们的八路军伤员靠什么养好的?靠的是山西老大娘的小米汤;现在女同志生完孩子，从南到北为什么都要喝小米粥?就是因为它有着极强的生命力。
徐文兵讲《黄帝内经的智慧》之女子养生秘诀！
徐文兵讲《黄帝内经的智慧》之女子养生秘诀！孩子感冒咳嗽，快试试小儿推拿，不打针不吃药，简单实用，非常有效！女人都希望自己能够永远年轻，但是衰老是每个人都不可避免的，女人保养很重要!都说女人30豆腐渣，可见女人在30岁之前一定要做好保养工作!你们知道女人保养秘诀都有哪些吗，生活中健康的饮食对于女人来说非常重要，究竟30岁女人保养吃什么效果好呢，赶紧来看看吧!女人14个保养秘诀让你比同龄人显年轻1.给你的肌肤去角质养成每周一次去角质的习气，这就像是给痘痘先搓个澡似的。
去角质即是将肌肤外表一层现已老化或死去的表皮细胞温顺地去掉，为重生肌肤供给一个干净的场所。
记住去角质的时分不要用力太狠，这么会伤到肌肤的。
2.睡觉睡觉不足和压力会造成体内激素排泄失调，这会让你更简略长痘。
所以，保证足够的睡觉吧。
3.试着减轻生活的压力尽管没有清晰的临床实验证实痘痘和压力的联系，可是一切的医师都断定人在压力大的时分更简略长痘。
不过能够承认的是，压力大会添加肌肤皮脂的排泄，而过多的皮脂排泄会简略导致痘痘的发生。
4.运动后洗澡当人出汗往后，毛孔中会有许多盐分和脏东西，这些都会导致痘痘的发生，因而运动之后最好洗个澡，最起码也要洗个脸。
5.天天洗两次脸肌肤保养是不化装但看起来很美丽的一个关键因素。
花你该花的金钱和时刻在采购和运用护肤品上。
首要，也是最主要的，找一款合适你肌肤类型的洗面奶，天天洗两次，迟早各一次。
不要超越两次过火的清洁会使你的肌肤枯燥、过敏，致使它看起来更糟而非十分好。
6.防晒随着年岁的增加，咱们从青年年代起遭到的太阳光照的损害此刻就会以黑点、黑斑、黑素瘤甚至是肌肤癌的形式迸发出来。
虽然曩昔的粗枝大叶已无法弥补，但你还是能够从现在开始做好防晒作业。
而且按现在这年代的评判规范，一白更是遮百丑啊。
7.做好眼部按摩按摩办法简略，易于把握，同时有极好的作用。
用中指悄悄压在眼球上，沿着半球概括，轻柔按摩。
适度的按摩可减轻眼部压力，让眼周肌肤得到十分好的歇息，配合运用眼部按摩商品，作用会更佳。
徐文兵中医养生语录-关于瘟疫藿香和正气水十滴水
徐文兵中医语录-关于瘟疫藿香和正气水十滴水
我建议家里不要去备什么莲花清瘟。
板蓝根。
大家应该要把这两个药常备在家中藿香正气水和十滴水。
藿香正气水。
记住啊，一定是水。
说是水，其实是酒。
有很多中药。
发挥药效是溶于酒精而不溶于水。
你买藿香正气片没用。
而且那个水，能把你辣的一激灵。
那一激灵之间你魄就回来了。
在座的男生。
查一下自己的魄在不在，但有个很简单的方法。
要观察你撒完尿以后，看你还打不打激灵。
你要不打，那魄就不在了。
回想一下自己是不是还打激灵。
打那一激灵，从浅薄的角度来说是发热，因为我们一发抖会热一下。
打那一激灵最高级的解释，是防止体位性排尿性负压性眩晕，然后栽到尿池子里。
有些人在尿的时候栽到池子里去了。
他不是癫痫也不是高血压，是在排尿放空的时候，也就是泄气的时候。
更高级的泄气是射jing。
也有人死在射jing上。
如果藿香正气水都不解决你的问题，要用十滴水。
这个十滴水比藿香正气水还高级。
这是去瘟疫的最好的一个药。
十滴水。
直接喝的话。
但是会辣坏你。
但是我告诉你啊，正常人喝会辣的够呛，你处在寒湿舌苔很厚状态下，你喝是甜的。
等你舌苔退了，寒湿去了，你再喝一瓶，就会感觉太辣了不能喝了。
说明这药对你已经不对症了。
一定要大家记住，分清寒热。
徐文兵中医养生语录整理-五色令人盲五音令人聋
徐文兵中医养生语录整理
-五色令人盲，五音令人聋
人的最低级的趣味全是靠满足两眼两耳两鼻孔一嘴这七个窍。
往嘴里吃东西。
往鼻子里面吸气，闻味。
耳朵要听声，眼睛要看。
就是跟对外界一个能量信息交换。
你眼睛看不见。
耳朵听不见。
鼻子闻不到，嘴也尝不出味道。
会很痛苦。
同时人还是一个社会性的动物。
社会性的人自然会跟人群发生交流。
我们也不能阻断这种交流。
你只能说有效的利用他对你的好。
屏蔽当然不好。
是不是？所以我们一定要学会取舍。
过度的七窍的开放，老子说，五色令人盲，五音令人聋。
过度外界的喧嚣的刺激。
通过七窍进入身体。
扰动你的心神耗你的精气。
对不对？
第一为了谋生，你需要动用这七窍。
第二，为了享受生活，你需要动用这七个窍。
剩下的事儿咱还是省省吧。
还有就是什么时候？老天让它开放的时候。
所以我现在很佩服某些人就看想看的事，不想看就不去看；就听想听的话。
不想听的话应该屏蔽。
就当没听见。
徐文兵《字里藏医》读书笔记——中医中的养生之道
徐文兵《字里藏医》读书笔记——生活中的养生之道
1、稍吃一点肉焦，就像吃锅巴有利于消化内积，这是天然
的平衡。
2、饮水应当煮沸热饮，喝冰水，碳酸水只能加重身体的阴
寒。
3、荔枝性热，吃多了会让人发热，甚至口鼻出血，这时候
有效的办法就是用荔枝壳煮水喝，热毒即平。
4、梨性寒，体质虚寒的人吃了会腹痛泄泻，其实在吃梨的
时候只要连中间的梨核嚼着吃了，就不会有问题。
5、核桃仁是补肾补脑的，可是核桃里的分心木是化痰息风
镇惊的。
6、急则治标，缓则治本。
7、柿子性寒味涩，空腹吃或者服食过多，就会在胃里形成
结石。
8、弱水三千，我只取一瓢饮。
9、“肠肥脑满”，人要保持旺盛的斗志和求知欲，还是吃
个七八分饱，留点儿饿的念想为好。
10、“思则气结”，意思就是过度的思考问题，用心用脑过
度，就会使气机阻滞，影响消化和吸收功能。
11、脂肪的功能在于储存能量，保持体温，包裹脏器，特别
是五脏。
12、待续……。
徐文兵秋季养生
徐文兵秋季养生养生方法就要按照季节来，例如现在是秋季就要秋季的养生方法，养生专家徐文兵专注于养生，他对秋季养生是怎么看待的呢，店铺现在就给大家推荐“徐文兵谈秋三月养生”，快来看看这篇文章了解详情吧。
徐文兵谈秋三月养生经文：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以緩秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之應，养收之道也;逆之則伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
(三)梁冬：是。
所以刚才就讲到了使肺气清。
徐文兵：呃，使肺气清。
梁冬：此秋气之应，养收之道;逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
好了……徐文兵：奉什么?奉藏(cáng)吧。
秋天的这个既然是收敛的这个季节，又跟肺是针对的。
那我们秋天的饮食什么味道为主?梁冬：应该如果收敛的话应该以酸为主，对不对?徐文兵：诶，我说了春天吃辛，辛散的，啊。
要鼓励自己冒泡，要发芽，要出头。
夏天呢，是激烈，奔放，流汗的，要补充盐分，吃点盐。
秋天什么下来了?水果下来了，啊。
水果什么味道，都是以酸味、甜味为主。
我们一年四季都应该吃甜，但到秋天呢，容易出现一种季节，秋高气爽。
爽过头了就是什么?燥。
所以秋天这个燥气很危害，所以大家很多人到秋天就觉得什么?梁冬：干。
徐文兵：皮干，皮肤干。
我没说肤干啊，皮干。
然后呢鼻子干，然后呢有人会眼干，这时候燥出来了。
这时候呢，自然是公平的，既然有这种燥气，诶，出现了水果。
所以，到秋天最好吃的水果，又滋阴，又润燥的东西是什么呀?梨。
梁冬：嗯，对。
梨是白色的，对不对?以应这个秋的这个白嘛。
徐文兵：所以呢，到秋天了，你出现这种燥的这种症状啦，或者是疾病啦，那你就去吃一些水果。
我上期节目说到了水果，我不是不让大家吃水果，我不让大家吃……梁冬：不合时令的。
徐文兵：哎，反季节的水果。
不要大春天的去吃水果，酸不溜丢的，把自己给收敛住，除非你肝火太旺。
所以呢，秋天要吃酸，要拈酸吃醋，要生津润燥，啊。
我们知道有一个成语叫望梅止渴。
徐文兵百合用法
徐文兵百合用法
百合可作为一味中药，具有养阴润肺，清心安神之功效。
常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
风寒咳嗽，虚寒出血，脾胃不好的人群不要吃百合。
而且还要注意食用上的量要适当，否则会导致肺肾的损害。
如果是对百合过敏的人群也要避免食用百合。
徐文兵是中医专家，厚朴中医学堂堂主，著有《字里藏医》。
徐文兵分享的百合用法有以下几种：
1.考虑用开水泡代茶饮，补肺固肾。
有失眠、不安症状的患者
可以选择将百合泡水，百合泡水喝还具有止咳的效果，特别
适合咳嗽的患者使用。
2.也可适量与大米，薏米等熬粥使用，也能起到相应效果。
3.百合100克，加糖30克，煎汤，饮汤食百合，早晚2次，
有镇静、滋补、润肺、止咳之效，经常服食可治肺痨咳嗽、
虚烦失眠等症。
4.百合200克，莲子50克，加水适量先煮酥，再加20克冰
糖，继续以文火爆至黏稠，于睡前服用，服食数日，有滋
养、安心宁神之效。
5.百合100克，赤豆100克，红枣50克，一起水煎煮酥，后
加白糖，再以文火炖酥，每日早晚各服1次，有补气补血、
健脾除湿、养胃强身之效，可治病后余热未清、脚气浮肿等
病症。
6.将百合10克洗净，大雪梨1个去皮、核，切成小块，加
水、冰糖适量，煮开，小火爆60分钟即可。
此饮品具有养心安神、润肺止咳的功效，用于心肺阴虚所致的心烦少寐、干咳痰少、咽干口燥等症。
7.取百合30克，去皮杏仁9克，粳米100克，同入锅中加水
煮粥食用。
此粥适用于肺阴亏虚之久咳不愈、干咳无痰、气喘虚烦、少眠者。
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徐文兵，男，98岁，中国10大名老中医，退休中南海，北京诊金最高的中医。
找他看病，要提前许久预约，仅挂号费就1200元，但拿的中药却几块钱。
徐文兵的养生理念，与朋友们分享。
高血压：
（1）香蕉皮30克，晒干水煎喝，每日3次，一个月见效。
（2）用中药罗布麻，开水冲喝，每日15克，半月见效。
（3）银杏叶每日15克，用开水冲喝下，半月见效。
低血压：
甘草20克，桂枝，肉桂各40克，将以上药物混合后当茶冲泡服用一周。
血脂稠：
（1）枸杞子10克，何首乌，草决明，山楂各15克，丹参20克，水煎服，每日两次，四个疗程治愈，（七天为一个疗程）。
（2）山楂. 银杏叶. 绞股蓝各15克，泡茶喝。
连服四疗程（半月为一个疗程）
脸上黑星（雀斑）：
元荽（又名香菜），煎汤，一天洗三次，一个疗程治愈。
脚汗. 脚臭：
白萝卜煮水，每晚熏洗双脚30分钟，连洗半月治愈。
脚气：
韭菜一斤，煮水十分钟泡脚，每日一次，每次20分钟，三天除根。
神经衰弱：
浮小麦50克，干草24克，大枣20克，酸枣仁30克，混合。
水煎服，每天一次，半月治愈。
立治牙疼：
白酒一两，松香15克，泡2小时后用棉花沾酒放在牙疼处，咬紧。
5分钟不疼，虫火寒齐清。
根治牙疼：
马蜂窝、红糖各1两，兑两碗水，煎剩下一碗半时让患者喝下，三十年不疼。
口腔炎症：
西瓜皮晒干，炒焦，加冰片少许研末，用蜂蜜调和涂于患处，特效。
烂嘴：
用浓茶叶水，加少许食盐，然后用来漱口，一天三至五次，三日治愈。
咽炎：
海带洗净，烫一下取出，用白糖腌二日后吃，每日三次，每次30克，一付。
轻，两付好，三付除根（一斤海带，一斤白糖）。
中耳炎：
韭菜根一两捣烂，挤出水份，加入少许冰片，滴耳，特效。
耳鸣耳聋：
雄乌鸡一只，甜酒四斤，煮熟后趁热吃，连吃五只，特效。
感冒：
香菜一把，葱白连须5根，生姜10片，水煎，加红糖一两，趁热服，一天两次，一天治愈。
偏头疼：
生萝卜汁适量，用法：仰卧注入鼻中，左痛注右，右痛注左，神效，如加冰片少许更妙。
治头痛：
白芷4克，冰片2克，细辛2克，研成粉卷入纸筒放药粉燃着，用鼻吸入烟气（神经头痛）
头晕头痛：
黄芪、天麻各一两，炖黄母鸡一只吃下，连吃三只治愈。
痔疮：
皮硝一两，槐米半斤。
熬水熏洗，每日两次，七天治愈。
阴痒肛痒：
醋500克，盐5克加热洗，一天三次。
鼻出血：
（1）左鼻出血从右耳吹气，右鼻出血从左耳吹气，可立即止血。
（2）用头发烧成灰吹入鼻孔立止（男用母发，女用父发）可根除。
鼻炎：
苍耳子30克，轻轻捣烂放入小勺内，加香油50克火煎，将苍耳子碎渣捞出，用油滴鼻子，一天3至5次。
青光眼：
向日葵盘（去籽）3朵，斩碎水煎一半内服另一半熏洗眼部半月治愈。
眼流泪 . 角膜炎：
鱼苦胆点眼，一天三次，半月治愈。
快速美容：
鸡蛋三个，用酒泡，密封4至7天，每天以蛋清涂面，七天面如白雪。
青春痘：
用蒲公英2两，熬水喝，一天一付，半月治愈
手足裂：
五倍子适量研末，用牛骨髓或矾士林调涂抹缝中，五日治愈。
黑斑：
当归半斤，煮水一碗，用此水抹患处，半月见效
肩周炎：
生姜一两，芋头二两，去皮捣烂如泥，用布袋装好贴患处，一天两次，四个疗程治愈（七天为一个疗程）。
胆囊炎：
玉米须30克，蒲公英，茵陈各15克。
水煎服，每日三次，一个月治愈。
肠胃炎：
木瓜100克，扁豆100克，兑水煮熟吃豆喝汤，一天两次，半月除根。
类风湿性关节炎：
辣椒2两泡白酒2斤，泡七天后洗患处，一天三次，半月治愈
气管炎：
炒桃仁，白胡椒，枝子，乙醚各25克，碾成碎面，鸡蛋清调和，男左女右贴在脚心处，吃鸡蛋。
每天一个，七天特效。
胆结石：
鸡内金10克，焙干研末，白开水冲服，一天三次，一个月治愈。
肾结石 . 尿道结石：
核桃仁，冰糖各20克，香油50克，温开水冲服，每天一剂，一个月治愈。
胃病：
血灵脂25克，延胡素，香附佛手各20克，甘松15克，水煎服。
一天一剂，半月治愈。