古人养生长寿的十大秘诀(图文)

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【长寿口诀】古人10个长寿秘诀

【长寿口诀】古人10个长寿秘诀一、头为精明之府，日梳三遍百病除二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康三、日咽唾液三百口，一生活到九十九四、朝暮叩齿

三百六，七老八十牙不落五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元八、消

瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高九、合谷内关足三里，日按一遍健全身十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年

古人保健十法

一、头为精明之府，日梳三遍百病除

最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食衣增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。

祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。

三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。

唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。

四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。

现代医学也认为，经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为可贵的是，经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，改善并及时充盈其中组织营养，增强牙齿的抗病抗菌能力，从而使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。

道家长寿秘诀：“十养”养生法！做到4种以上就可长寿

道家的养生之道源远流长，传承至今己有二千多年的历史，因而成为道家文化的一个重要的组成部分。今天为大家介绍的是道教的“十养”，即：养身、养神、养体、养气、养心、养智、养德、养品、养福、养寿十个方面，我们一起来学习一下吧!

一、运动养身：

道教讲究“性命双修”。“养身”之法应以动为纲，量力而行，持之以恒。通过经常运动，既可畅达心胸，怡情养性，更可使筋骨强健，气血顺畅，解郁散滞，增强免疫力，防病于未然。

二、静坐养神：

道教修炼养生学讲究“形神并练”，养生之道认为“以动养身，以静养神”，静则天地宽，情绪稳定，心静神明。一般人在生活中，养神重在绝视听，除杂念，通过静坐修炼，达到无物、无我。

三、少食养体：

这里所说的养体，与“养身”的概念不同，是指身体的胖瘦适中，保持标准体重。道教修炼者认为，“神清才能体健”，“养体”与“养神”的关系密不可分。对于一般人来说，提倡“进食八分饱”。

四、诚朴养品：

“诚实”、“朴素”和“检朴”，是中华民族的美德。古人说，“人到无求品自高”。现代的人也应该重视品德修养，并以此影响和教育子孙后代，教育他们树立爱国情怀，并懂得尊重农民的劳动，千万不要浪费粮食。

五、诗词书画养性：

诗词书画是中国特有的文学艺术项目，更具有奇妙的修心养性作用。因为在进行诗词书画创作(或练习)时，要求专心致志，百念不生，心不他用，这样才能构思、创作出好作品。古今有很多书画、诗词大师，都是长寿百岁的人。

六、读书养智：

从小养成读书学习的好习惯，合理用脑，博览群书，既可丰富知

养生长寿十要诀

切忌饱食或郁闷后睡眠。
五、适量运动，掌握恰当“生命在于运动”，
运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。
但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度，应
因人而异，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。老年人最好多人
在一起锻炼，以便互相照顾。患有心脏病、高血
压、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意，最好能请教于医生。六、饮食有节，切勿偏食
调节饮食对老年人特别重要。首先要定时定
那是给天生一对的人的，自己，怎么会拥有像袁慕野那样的美好的人儿呢？木
量，老年人脾胃虚弱，尤须定时定量，但次数可
增加一次，每次宜吃八成饱。其次要粗细搭wk.baidu.com，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多样化。
一、情志开朗，恬淡虚无情志影响寿命，情
志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心
寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐
观情绪，不应为个人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。
一般应满足 8 小时。年龄高者可适当减少。其中
午睡在一小时左右为宜。其次，睡眠姿势也应讲
那是给天生一对的人的，自己，怎么会拥有像袁慕野那样的美好的人儿呢？木

吃什么能长寿？看看古人是怎么做的

老年养生漫画 -- 顺其自然

风雨坎坷人生路，不经历风雨怎能见彩虹，成功也好，失败也罢，所有的事情都来的很自然，有失败就会有成功，有完美就会有缺陷，且让一切 -- 顺其自然。

总有起风的清晨，总有暖和的午后，总有绚烂的黄昏，总有流星的夜晚，纵使历经所有的艰辛苦难，始终要保持一种心境 -- 顺其自然。

人到老年，应该明白：孤独、寂寞、痛苦、失败，是人生不可缺少的调味品〝善待〞它们，就是〝善待〞真实的人生。

人到老年，应该〝领悟〞：人生最实质、最内在、最主体的内容，就是把美丽的花朵和丰收的果实糅进生命的脉络，以滋养人生，丰富人生，实现人生。

【养生百科】找到这些穴位“使劲打”，健康养生就成功了一半现如今，中医养生已经成为一种时髦了。那么到底什么才叫健康养生呢？怎么才能简单的养生呢？其实只要找到这些穴位按法拍打，就已经成功一半啦！

人的身体一共有七个排污的地方，只要找到人体的这些“排污口”，通过一定手法把身体里湿毒排出去，就会少生病，身体才会越来越好。其实这些地方很好找，他们都藏在各个关节的部位。

腋窝下的极泉穴

腋窝下的极泉穴是心经的重要穴位，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉。经常弹拨极泉穴具有使气血流通的作用，可宽胸理气，养护心肺。

手肘窝

肘窝是经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络通过。当出现咽喉不舒服肿痛、吐痰变黄、气喘、咳嗽时咳出血、口腔溃疡、睡不着多特别梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，可能会出现青、红、紫、黑等不同颜色。不要担心，这是毒素反应物。每一到两周一次，可保这个排污口的通畅，排出心肺里面的火

古人养生十法

宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》，是我国现存最早的老年病学专著。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》，简述了老年人的10种保健方法。虽然其中一些方法不一定适用于现代人，但基本精神仍具有指导意义。

1.读义理书。宋朝讲求儒家经义、探究名理的学问为“义理之学”。放在当今，就是要读给人启迪、有指导意义的书，心中有正确的方向，才不会被错误的事情迷惑。比如，读高质量的医学、养生书报，才不会“病急乱投医”。老人经常读书、看报，不仅增加知识，还可使思维敏捷，延迟大脑衰老。

2.学法帖子。即学习书法，临摹名帖。写书法不仅能给人以美的享受，还是养生保健的好方法。从汉代至清代，人类平均寿命25~40岁，而著名书法家平均寿命都在80岁左右，比如柳公权87岁、欧阳询84岁……写书法时，人全神贯注、身体正直，整个上肢及腰腿都会自然配合协调用力，使精气神都贯注到手上，力量运用到笔尖，就像气功导引，能使气血顺畅。

3.澄心静坐。俗话说“心静则神安，气调则血流”，老人每天静坐半小时，能使头脑清醒，身体得到充分休息，精神得到有效放松。具体方法是：取盘腿姿势（单盘或散盘均可），闭上眼睛静坐，进行深呼吸练习，帮助增加肺部含氧量，提

升人体活力。一般以30分钟为宜，若感到体力不支，尤其是有基础性疾病的老人，不必勉强。

4.益友清谈。茶余饭后，找几位知己促膝谈心，可以增长见识、交流感情，有益身心健康。哲学家培根说得好：“当你遭遇挫折而感到愤闷抑郁的时候，向知心挚友的一席倾诉可以使你得到疏导。否则，这种积郁使人致病。”由此看来，解除孤独心理，增进身心健康，“益友清谈”是良策。

古人10个长寿秘诀

一.头为精明之府，日梳三遍百病除

二.脚称第二心脏，常搓涌泉保健康

三.日咽唾液三百口，一生活到九十九

四.朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落

五.人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身

六.夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌

七.每天揉腹一百遍，通和气血裨神元

八.消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高

九.合谷内关足三里，日按一遍健全身

十.日撮谷道一百遍，治病消疾又延年

古人的8个长寿秘诀

①背宜常捶阳气旺。

②经常梳头脑神通。

③面宜多擦气血平。

④目宜常运眼不花。

⑤腹宜常摩易消化。

⑥谷道常提防痔疮。

⑦肢体常摇筋骨壮。

⑧足心常擦心清净。

现代人不妨参考一下古人的养生方式，结合自己实际情况来保健。

古人长寿十诀

制
作：尤
爽
音
乐：《出水莲》
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资料来自网络
泱泱世界，上下五千年，人们梦寐以求长生不老，结果仍未能逃过死亡的劫数。中华五千年，人们总结了大量养生之道。尽管如此，人类积累了丰富的养生保健经验，下面介绍古人防病治病、延年益寿良方。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下
古人长寿十诀
一、头为精明之府，日梳三遍百病除
二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康
三、日咽唾液三百口，一生活到九十九
四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。
四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落
五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身
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六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌
保健养生贵在持之以恒
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2009.09
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六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌
七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
八、消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高八、消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高
九、合谷内关足三里日按一遍健全身
九、合谷内关足三里日按一遍健全身
十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年

古人10大长寿秘方

古人10大长寿秘方摘要：现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。头为精明之府，日梳三遍百病除一、头为精明之府，日梳三遍百病除成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。头顶中央(即前发际后5寸与后发际前7寸处)有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。脚称第二心脏，常搓涌泉保健康二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。针炙经典文献《灵枢·本输》说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。意思是说，肾

古人有哪些养生的方法

说到养生不止是现代人才会去做的事情，其实古代人更注重养生。那么，古人有哪些养生的方法呢?小编带你去了解一下吧。古人养生的方法一、日咽唾液三百口，一生活到九十九唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。二、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”就是这个意思。具体做法是：精神放松，口唇微闭;心神合一，默念叩击;先叩臼牙，再叩门牙;轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”法则会使效果更佳。三、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系，因此把它形容为“缩小了的人体身形”。四、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌捶背是古老而又立竿见影的健身方法。捶背通常有拍法和击法两种。拍法，即用虚掌拍打;击法，即用虚拳拍打。虚，意即轻。手法要协调均匀，着力富有弹性，每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背最好在夫妻间进行，每晚睡前，互相捶拍，双方收益。五、头为精明之府，日梳三遍百病除人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。六、合谷内关足三里，日按一遍健全身足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、

古人长寿的十大妙诀

现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。

一、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年

谷道，俗称肛门。撮，即收(提)缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

现代医学也认为：包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次，每次约1—2分钟。如大便后，要及时做提肛运动，并将提肛时间延长到2—3分钟。这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复，又能相以预防外括约肌破损而引起大便失禁等疾症。

据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显着效果。撮谷道的具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。

即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”

二、头为精明之府，日梳三遍百病除

成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。

古人健康长寿的几大秘诀，简单易行，收藏了

随着时代的飞速发展，现代人生活节奏的加快，越来越多的人出现亚健康状态，各种怪病也越来越多。中医始终都有一个治未病的观念，所以古人在身体无恙时，也在不断调理自己的身体，总结了许多方法留给我们。

一、静坐

禅宗、道家都非常推崇静坐，就连在曾国藩的家训中也极力推崇一个“静”字。我们人为什么会生病呢？其实很简单就是身体能量弱了，在静坐的过程中其实就是在吸取天地间的能量物质。在这个过程中整个人需要摒除杂念，当然刚开始会比较困难。我们可以观想我们的呼吸，不管杂念的来去。

二、摄谷道

摄谷道是孙思邈提出的一种养生方法，实际上是一种提肛习发。摄谷道可以按摩骨盆下面的两个重要的穴位，即会阴穴和长强穴。可提升一身之阳气，减少二阴的病变。

三、梳头法

晨起五指张开从额头的印堂穴开始，一直梳到脑后的风池穴。头为六阳之首，常梳有提神醒脑的功效。

四、叩齿、咽精

晨起用舌抵住上颚，轻叩牙齿力度不能过大。连续叩100-300下，结束后将口中津液徐徐咽下。齿为骨之余，肾主骨，肾在液为唾，所以此方法有健肾强肾之功效。

五、神气内敛

无论在工作或是休闲时，都要把自己的神气内敛起来。比如我们在玩游戏的时候，神气完全暴露在外，结束后就会感到疲惫不堪。

六、顺时养生

春夏养阳，秋冬养阴。春夏之季，阳气生发之时，此时是补阳的大好时间。秋冬季节，阳气浅藏之中，所以不宜补阳，可养阴。

七、艾灸

艾灸方法多种多样，有悬灸，隔姜灸，瘢痕灸等等，艾灸治病防病效果甚好。有句话叫“扶阳保命，艾灼第一”。此方法建议在中医师的指导下运用，根据体质不同，所配穴位不同。

《黄帝内经》养生长寿的秘诀，就这几招！

《黄帝内经》养⽣长寿的秘诀，就这⼏招！

⾦兰中医学社 2018-09-10 01:16:46

我想，每⼀个⼈都想健康长寿、快乐平安的活着吧！这⼤抵就是长寿的秘诀吧！其实，在⼏千

年以前，我们智慧的祖先就已经揭⽰了健康长寿的谜题。

在《素问·上古天真论》中有这么⼀句话：“其知道者，法于阴阳，和于术数，⾷饮有节，起

居有常，不妄作劳，故能形与神俱，⽽尽终其天年，度百岁乃去。”短⼩精悍的句⼦中却点醒

了⼈们⼼中的巨⼈，原来，长寿这就⼏招？

1.法于阴阳

与⾃然界保持⾼度的同步，效法宇宙的⾃然规律，效法⼈体的⽣命周期，效法天⼈合⼀的三才

思想。⽇出⽽作，⽇落⽽息。⼦时⼀阳⽣，阴阳交替，应该⼊眠；午时⼀阴⽣，阴阳换班，应

该午休。天寒地冻，君⼦居室，加⾐取暖。天炎地酷，荫地之凉，取之有道。在《黄帝内经》

所说的“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，以及《黄帝内经》所说的“提掣天地，把握阴

阳，呼吸精⽓，独⽴守神”等都是“法于阴阳”的著名论断。“法于阴阳”就是要与⾃然界保

持⾼度的和谐，效法⾃然，向⾃然界学习，⽽忤逆⾃然、逆天⽽⾏则不是养⽣长寿的做法。

2.和于术数

可以运⽤导引、吐纳、按跷、祝由、房中、⽓功、意守等养⽣术数。在我国古代，术数尤多，

但有些术数却或多或少的掺杂了唯⼼主义的东西。我们不能将古代的⽅术都⼀票否决。只要是

有益于⼈类繁衍和健康成长的⽅术都应该发掘。古代的仿⽣养⽣术数就值得发掘。

3.⾷饮有节

渴不狂饮，饿不暴⾷。饮⾷有规律、有节律。⼀⽇三餐已成为我国千百年来的传统，也是科学

古代人养生的秘诀

古代人怎么养生，说到养生不止是现代人才会去做的事情，其实古代人更注重养生。

下面给大家分享古代人养生方法吧。

1、头为精明之府，日梳三遍百病除

春秋战国时期的中医经典文献认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。

人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

头顶中央即前发际后5寸与后发际前7寸处有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕

骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。如

以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二

经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神

经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。

为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，

晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感

到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种

保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

2、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康

脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。

古人长寿的7个妙诀

长寿是人类夙愿，古时候生活条件艰苦，但是我们依然可以发现许多神奇的古人长寿之妙，这些妙法不仅可以帮助我们健康长寿，而且对我们现代的生活方式也有很大的指导意义。在本文中，我们将介绍古人长寿的七个妙诀，让我们一起来探究古人长寿之道吧。

一、保持愉快心情

古人曾说：“心情舒畅，万物皆宜；心情不畅，身体皆不适。”保持愉快的心情是古人长寿的一个非常重要的因素，因为心情愉快可以帮助我们缓解压力，减少疾病的发生。我们可以通过看书、听音乐、旅游等方式来保持愉快的心情，重要的是，不要让负面情绪占据你的心灵。

二、按摩

按摩有助于促进血液循环、缓解疼痛和放松肌肉。根据古人的经验，按摩还可以帮助延缓衰老，增强身体免疫力。我们可以通过指压、拍打等简单的按摩方式来享受按摩的好处。

三、保持适度的运动量

古人长寿秘诀之一就是保持适度的运动量。运动可以帮助我们保持体魄，增强体力和代谢功能。但是，运动也要适度，过度的运动会对身体造成负面影响，甚至会导致

身体的疲惫和伤害。简单的步行、瑜伽、太极拳等运动，可以帮助我们保持身体健康。

四、坚持习惯

我们可以通过坚持健康的生活习惯来延缓衰老和增加寿命。这些习惯包括定期锻炼、保持健康的饮食和养成良好的睡眠习惯。坚持这些健康的生活方式可以帮助我们建立健康的生活模式，带来一生的切实收益。

五、保持良好的饮食

有些食物可以帮助我们延缓衰老和增加寿命。古时候的人们非常明智地选择了一些对身体有益的食物。比如，鱼、花生、山药等食品都被认为是延缓衰老的良药。同时，还需要注意控制饮食量，保持适度的饮食。