关于情绪与心理健康课件

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心理健康中小学生主题班会 课件(共26张PPT)

心理健康中小学生主题班会 课件(共26张PPT)
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打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
2024年中小学生心理健康主题班会
认识自己的情绪:了解自己的情绪并学会识别情绪,可以帮助我们 更好地应对生活中的挑战和困难。
主讲人:XXX
日 期:XXX
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打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
第一部分 写下你的心里话 第二部分 什么是心理健康 第三部分 学会表达自己的情绪 第四部分 良好的沟通解决问题
心理健康
健康不仅是指身体没有疾
每个人的心就像一棵
病,还要具备良好的心理状 大树一样,需要阳光
态、社会适应良好和有道德。 空气才能茁壮成长。
第二部分 什么是心理健康
乐观 自信
自信 勇敢
独立
乐于 助人

康 心
孤独
撒谎 攀比


叛逆


暴躁
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第三部分
打开心锁
释放情绪生心理健康主题班会
第一部分 写下你的心里话
1、你在班级里过得开心吗? 2、你在学校/班级里是否遇到了烦心事?(请写下来,或许我能帮你) 3、X年级到X年级你有哪些进步?还有哪些不足? 4、在班级管理方面,你认为高老师做得怎么样?还有哪些可以改进的地方? 5、简要评价一下现在的班级? 6、你认为咱们班现在还存在哪些问题亟待解决? 7、你是否有好的建议?
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第二部分
打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
2024年中小学生心理健康主题班会
认识自己的情绪:了解自己的情绪并学会识别情绪,可以帮助我们 更好地应对生活中的挑战和困难。
第二部分 什么是心理健康

情绪管理与心理健康ppt课件

情绪管理与心理健康ppt课件

(4)情绪状态 根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态:
A.心境
是指比较微弱、持久地影响人整个精神 活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“ 忧者见之而忧,喜者见之而喜”就是心境 的表现。有消极和积极之分
• 一个人像一只曲子,有主旋律也有变调。 再悲观的人也有快乐的时候,再乐观的人 也有沮丧的时候。
(1)情绪表达的方式 语言的表达 非语言表达
情绪的表达
面部表情 姿势语言 语音语调
非语言表达
• 面部表情:人的面部表情最为丰富,它 是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉 来表现人的各种情绪状态。
非语言表达
姿势语言:是通过四肢与躯体的变化来表现人 的各种情绪状态,可分为身体表情和手势表情 。
快乐喜悦惊喜赞叹满意悲伤苦闷愤怒憎恨情绪情绪的概念的概念情绪emotion是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验或者说是人们在心理活动中对客观事物是否符合自身需要的态度体10情绪的表达情绪的表达面部表情姿势语言语音语调11非语言表达面部表情
情绪
是什么
人类的基本表情通见于全人类,具有跨文化的一致性
我们可以根据图2-3中的愉快/不愉快,积极/消极等 两个坐标线上的的7 个等级,确定自己一周以来每天的情 绪状态,在坐标上标出情绪状态的位置,并将其相互连接 划出相应的曲线;一周后,可根据两个坐标线上,画出一 周以来的“心理气氛图”。
测测自己的情绪状态
积极
+3
+2 不满意+1区
情绪饱满区
不愉快 -3 -2 -1 悲观区 -1 -2 -3
C型性格
癌症性格
七情与人五脏相关 喜伤心——范进
怒伤肝—— 悲伤肺——林黛玉 恐伤肾—— 思伤脾——

心理健康课件-情绪 ppt

心理健康课件-情绪 ppt


悲哀,悲伤,难过, 忧愁,自怜,沮丧, 绝望,叹息
-
14

恐惧,惧怕,紧张, 警觉,惊恐,慌张, 急躁,畏惧,恐怖, 坐立不安。
-
15
二二、、情情绪绪与与生活生活
-
16
同学们举例说说情绪 对我们生活的影响。
-
17
伍子胥一夜白了头
-
18
伍子胥一夜白了头
-
19
伍子胥为什么一夜白了头
情绪:“极度焦虑”
-
20
谈起赛前的眼泪,刘翔说道:“我比较激动吧,当时 我这样想:一定要取得好成绩,一定要让他们知 道什么才是速度!”(07年 8月31日,日本大阪)
-
21
对正常水平发挥 对身体健康影 对人际
影响

关系影响
用情 绪 积 极 作
作情 用绪
消 极
精力充沛,思维活跃,
效率高,促进智力发 展, 能有超水平发挥.
材料二:《儒林外史》中的范进,多年考举不中,直到50多 岁时,终于听到自己金榜提名,“喜极而疯”。
-
24
喜怒有度:
喜不可得意忘形; 怒不可暴跳如雷; 哀不可悲痛欲绝; 惧不可惊慌失措。
-
25
本课小结:
一、情绪的产生与分类 1、情绪产生的因素有外部因素和内部因素 2、情绪的基本类型:喜、怒、哀、惧
-
4
情绪产生的因素有外部因 素和内部因素。
-
5
情绪的分类
喜怒哀惧
是人类的四种基本情绪
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11

幸福,欢乐,放松, 自豪,兴奋,狂喜, 心满意足,随心所欲, 欣喜若狂

高中心理健康 情绪 课件(21张PPT)

高中心理健康 情绪 课件(21张PPT)

修养
在升学、工作、事业、婚姻的失败面前,度量小 的人往往出现自卑、沮丧、灰心等情绪,因失败 而患精神障碍性疾病或寻短见的大有人在;而度 量大的人,则会在失败中振奋起来,吸取教训, 并认为失败与成功是人生之常事;或认为“上帝 在这里给你关上了门,在那里会给你再开扇窗”。 并因此而满怀信心地另求进取与发展之路。 一个没有修养的人,往往会为了一些小事而自找 烦恼,或常与别人争吵生气;而有教养的人,从 不为小事与别人争吵生气,也不因小事而计较别 人,因此,他们很少因小事而烦恼。
情绪为什么会产生和变化?
外部 世界观、认识观 修养 思维方式
主观归因
2
面对情绪
面对它
请同学们在小纸条上写下曾让自己或 者最近让自己产生消极情绪的事情
3
接受情绪
接受它
1、任何一个人都会有情绪,负面情绪的存在是一件很 正常的事情。
2、情绪有他自己的重量,你不让他出来他就会沉甸甸 的,影响到你的学习和生活。
什么是快乐星球?
情绪
做自己的情绪管理大师!
情绪不好 不想学习 学习不好 情绪更不好
如何做情绪的主人? 如何找到你学习朝圣路上的快乐星球?
我们为什么要管理情绪?
✓成年人两大基本技能: 1、处理与别人的矛盾 2、控制情绪
我们为什么要管理情绪?
✓稳定的情绪,是最好的教养
有人曾说:“一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快得多” 吸引力 成大事
悲伤来的时候,就悲伤,这是身体的一种调节方式。 不要抵抗,那是一种否定和拒绝;但也不要沉迷,因 为那也是一种消耗和伤害。
4
和情绪和解
【实用小动作】蝴蝶抱
【暗示、转移注意力】
【改变归因】
【宣泄】
【暗示、转移注意力】

关于情绪的ppt课件

关于情绪的ppt课件
受损,如焦虑症、抑郁症等。
面对情绪困扰和心理障碍,个体 可以采取积极的生活态度、寻求 专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为 和生理等方式来管理情绪,使 个体能够保持平静、愉悦和积 极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方 法来治疗心理问题和障碍,帮 助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究,探 讨情绪如何影响免疫系统的功能

炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫 变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、 白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分,它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪 ,保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用,它可以影响人们的 社交行为和人际关系,并在一定程度上决定着人际关系 的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传 递信息,从而影响人们的社交行为和人际关系。例如, 微笑可以表达友好和善意,而愤怒则可以表达不满和反 对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应,从 而影响人际关系的建立和发展。例如,积极的情绪可以 提高人们的社交能力,而消极的情绪则可能导致社交障 碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力,同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助 等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负 面情绪,如焦虑、抑郁、愤怒等 ,这些情绪可能导致个体的生活

清新我的情绪我做主心理健康主题班会活动PPT模板课件

清新我的情绪我做主心理健康主题班会活动PPT模板课件

6 此处添加标题文本 沧桑实际一直没有离开过我们,不管是过去,不管是将来, 我们走的每一步,都有沧桑的痕迹。
Option 01 Option 03
此处添加标题文本
This is a subtitle for your presentation
Option 02 Option 04
此处添加标题文本
沧桑实际一直没有离开过我们,不管是过去,不管是将来,我们走的每一 步,都有沧桑的痕迹,只不过当时步履匆匆而忘记了品读,也只有在夜深 人静的时候,才拿出来细细品味,而让记忆的叶片纷纷落入心里。
今日路走得越艰难 明日路就走得越平坦 难免的磕磕绊绊 今后笑着回头看
愿同学们 开心每一天!
2020
感谢同学们的参与
班会圆满成功!
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THESIS DEFENSE POWERPOINT TEMPLATE
指导老师:xxxxx
答辩人:xxxxxx
目录
CONTENTS
研究思路与方法
研究成果与应用
01
此处添加标题文本
沧桑实际一直没有离开过我们,不管是过去,不管是将来, 我们走的每一步,都有沧桑的痕迹。
01 情绪的基本类型
好情绪
坏情绪
对人的 影响程度
75% 80%
50%
对人的 影响程度
50% 78%
40%
01 情绪的基本类型
GAME 我 知 你 心情
• 这儿有几张图片,请同学们仿照图片表演,我们找几位同学上台表演。活动结束 后我们评选出最佳演员。
1
2
3
4
02
情绪对人的影响
02 情绪对人的影响
03 摆脱不良的情绪
表情调节法

公司员工内部培训情绪管理心理健康PPT课件

公司员工内部培训情绪管理心理健康PPT课件
对能力。
情绪调节与控制在工作中的应用
建立良好的工作氛围
01
通过积极的情绪调节,营造积极向上、和谐的工作氛围,提高
员工的工作满意度和归属感。
应对工作压力
02
通过情绪控制技巧,有效应对工作压力,保持工作积极性和效
率。
促进团队合作
03
通过良好的情绪调节,增强团队成员之间的信任和合作,提高
团队凝聚力和绩效。
直接表达
使用清晰、简洁的语言直接表达 自己的情绪和感受,避免使用攻
击性或指责性的言辞。
倾听与理解
在表达自己的情绪时,要倾听对方 的观点和感受,理解对方的立场和 需求。
寻求共识
在表达和倾听的基础上,寻求双方 都能接受的解决方案,以达成共识 和合作。
情绪识别与表达在沟通中的应用
建立良好的沟通氛围
通过准确识别和表达情绪,可以营造一个积极、开放、包容的沟 通氛围。
提供心理咨询服务
设立专业的心理咨询机构或聘请心理咨询师,为员工提供心理咨询 服务,帮助员工解决心理问题。
开展心理健康培训
通过定期开展心理健康培训,提高员工对心理健康的认识和自我调 节能力。
公司对员工心理健康的关注和支持
1 2 3
建立关注心理健康的企业文化
倡导关注员工心理健康的企业文化,让员工感受 到公司的关心和支持。
成功案例分享与解析
案例一
某公司通过情绪管理培训,员 工的工作效率和团队合作能力
得到显著提升。
分析
该案例说明了情绪管理培训对 于提高员工绩效和团队合作的 重要性。
案例二
某公司通过心理健康培训,员 工的工作压力得到有效缓解, 减少了员工因压力导致的离职 率。
分析
该案例说明了心理健康培训对 于缓解员工工作压力、提高员

小学心理健康 我的情绪我做主 说课课件 (共25张PPT)

小学心理健康 我的情绪我做主 说课课件 (共25张PPT)

• 最后,共同唱起《歌声与 微笑》,祝愿大家天天有 个好心情。
Best
Wish
For
You
①和朋友闹矛盾,她误会了我,我非常痛 苦;
②考试成绩不理想,感到伤心; ③老师表扬别人而自己不如别人,嫉妒他 人; ④父母、老师批评自己,心情烦闷; ⑤别人有好朋友,自己没有,感到郁闷; ⑥别人在背后说自己坏话,心生怨恨
制作一份调节情绪的快乐卡,用自己喜 欢的方式来制作,可以是心里最想说的一句 话,也可以是格言,可以是漫画, 然后把 它送给自己,送给同学,送给亲人……让我 们身边的人能每天都拥有一份好心情,成为 情绪的主人。
• (5)换位思考:站在别人的位置上想一想。
• (6)做心理放松操:闭眼什么都不要想,先深吸一口气 ,慢慢地往外吐气,边吐边数数字1、2、3……连续多次 身心都可放松
(四)总结升华
师:生活中难免会遇到不顺心的事,关键就 是看你如何去面对,今天咱们集大家的智 慧知道了许多调节情绪的好方法,那就让 我们今后用它们来 让自己保持快乐的情绪 ,让自己成为情绪的小主人。 教师寄语:生活就像一面镜子,你对它哭 ,它也对你哭;你对它笑,它也对你笑。
四、说教法
• 这节活动课主要采取的教学方法为: • 1.情境教学法。由于学生对“情绪”的概
念难以理解,也为了激发学生学习本课的 兴趣,增强学生的情绪体验,所以让学生 通过表演认识情绪。 • 2.自主探究法。对于如何调控情绪这个问 题,学生不容易概括、归纳,就采取小组 成员自己探究的办法,集众人智慧。
• 设计理念: • 情绪是对客观事物与人的需要之间关系的
反映。为了让孩子从小逐渐认识自己,认 识自己的情绪,并学会初步的调节,使自 己经常拥有快乐的情绪,我针对小学五年 级学生的年龄特征,以活动的形式对孩子 开展情绪心理健康教育。让孩子在轻松、 愉悦的氛围中认识、体会一些常见的情绪 ,并能集大家的智慧探讨合理调控不良情 绪的方法,让大家拥有快乐的情绪,做个 情绪的小主人。

大学生情绪管理与心理健康ppt课件

大学生情绪管理与心理健康ppt课件
应激一般是环境的突然变动引起的,引起应激的情境 通常有:天灾人祸、战争、失业、困境、人际冲突、 威胁等
应激对人的生理心理有着极大的影响。
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
如爱屋及,凭第一印象看人等。
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
人人都有一本难念的经
随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生,发给他们一些日 记本,让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现, 有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事 情;约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
古代七类:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情
绪 性质上分:积极与消极 复杂性来分:基本(喜怒哀惧厌恶与惊奇)与复合
四、情绪的功能
调节功能 指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能,大 量研究表明,适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维,具有 积极的组织作用,而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消 极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
呼吸频率 悲伤时9次/分钟,
高兴时17次/分钟, 愤怒时40次/分钟, 恐惧时64次/分钟。

做自我情绪的知心人——小学心理健康主题班会课件(共35张PPT).ppt

做自我情绪的知心人——小学心理健康主题班会课件(共35张PPT).ppt

THANK 同学们,S!再见啦!
那我们, 要怎样管理好自己的情绪,
做自己情绪的主人呢?
找到生命中的 “天使”与“恶魔”
“恶魔”与“天使”
这次考试,我退步了!
恶魔:难过,失落 你真是没用
天使:虽然有点难过但是很快能平复 一次考试并不能代表什么, 刚好能利用这次的试卷进行查缺补漏!
写一写:“天使”和“恶魔”都会怎么想
(1)今天来上学,和我玩的最好的朋友突然不理我了。 ____________________; ____________________;
做自我情绪的 知心人
每个孩子都是奥特曼
七嘴八舌
最近体会过 什么情绪?
最喜欢什么 情绪?
最不喜欢什么 情绪?
讨论:你知道哪些情绪呢?
情绪的双面性 及使命
情绪的双面性?
消极情绪 有什么意义
愤怒
消极情绪 有什么意义
一种“信号” 有人阻碍了我们到达目标
恐惧
消极情绪 有什么意义
一种“保护神” 驱动我们应对威胁的行为
良情绪的蔓延。
让我告诉你! 多点关注美好
记录美好
每天记录三件 让你觉得开心、
感恩的事情
喝了一杯奶茶,好满足 01 用半个小时发了一篇公众号文章 02
和家人视频了半个小时 03
tHale Waihona Puke ps!自我暗示 个人通过语言、形象、想象等方 式,对自身施加影响的心理过程, 可分为积极自我暗示和消极自我 暗示。当我们懂得运用积极的自 我暗示的时候,往往可以驱散我 们内心的恐惧与阴霾,让我们变 得勇敢,敢于重新面对所有的一
切,从而变得强大起来。
前段时间风靡 朋友圈的
快乐源泉小瓶子 ta来了!

情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)

情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)
红耳赤,有时甚至动起手来,
小洁是初一年级的学生。有几次,她回答 问题时都答错了,有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心,她担心 别的同学也这样看自己,变得很敏感,心 情忧郁,吃不下饭,睡不着觉,还经常头
痛。
下面看看假如是你,你会怎么做?
中午,期中考试成绩发下来了,李华考得很 不好,想到回家要挨妈妈的批评,他心里非常 难过,也很懊恼。邻座王强考得不错,他不禁 喜形于色,大声地对周围同学说:“我妈说了, 如果这次考好了,就给我买全套的《网球王子》 光碟,到时候,我借给你们看看。” 李华听 到这话,一声不响地走出教室……
活动:
调节情绪,我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事(不署名)。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考:下面所用的各是什么调节情绪的方法? ◆ 当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候,会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时,会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时,会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐,分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天,不快乐也是一天, ➢ 为什么不天天快乐呢?
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后,同学们想想李秀才为什么能够高中?而张秀才为何落第?两种 情绪分别产生了怎样的结果?
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事,人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活, 应该改变自己的观念,使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现:
原来情绪与一个人的态度有关,当面对同一个问题, 我们的态度不同我们情绪也会不同,心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学,往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事:

情绪与心理健康ppt课件

情绪与心理健康ppt课件
家庭教育中情绪问题现状 描述当前家庭教育中情绪问题的普遍性,以及情绪问题对 孩子成长和家庭关系的影响。
情绪问题成因分析 探讨家庭教育中情绪问题的成因,包括家长教育方式、家 庭氛围、孩子个性等方面。
情绪管理技巧与实践 提出针对家庭教育中情绪问题的管理技巧,如倾听与理解、 表达与沟通、建立规则与约定等,并结合实践案例说明其 有效性。
02
常见情绪问题及影响
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪表现 过度担忧和紧张 易怒或暴躁
焦虑情绪表现及危害
01
失眠或睡眠质量差
02
注意力不集中
03
自我负面评价
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪危害 影响日常生活和工作效率
导致身体健康问题,如高血压、心脏病等
焦虑情绪表现及危害
引发其他心理问题,如抑郁、 恐慌等
03
情绪调节方法与技巧
认知重构法
01
识别情绪
意识到自己的情绪变化,并尝试 用语言描述出来。
02
挑战负面思维
审视并质疑自己的负面想法,寻 找更积极、合理的解释。
03
建立积极心态
通过培养感恩、乐观等积极心态, 提升情绪稳定性。
呼吸放松法
01
02
03
深呼吸
通过缓慢、深长的呼吸, 降低交感神经兴奋性,缓 解紧张情绪。
情绪分类
根据情绪的性质和强度,可分为积 极情绪和消极情绪;根据情绪的状 态,可分为心境、激情和应激等。
心理健康标准及重要性
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全、 行为协调、人际关系适应、反应适度、 心理特点符合年龄等。
心理健康重要性
心理健康是个体健康的重要组成部分, 对于个体的学习、工作、生活和人际交 往等方面都具有重要影响。

中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件PPT

中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件PPT

音乐调节法
总结词
通过听音乐来放松心情和调节情绪的方法 。
适用场景
适用于各种情绪状态,特别是焦虑、紧张 和压力较大的时候。
详细描述
音乐调节法是一种简单易行的情绪调节技 巧,通过听音乐来放松心情和调节情绪, 有助于减轻焦虑和压力。
使用方法
选择适合自己的音乐类型,如轻音乐、流 行音乐等,听一段时间后,心情会逐渐平 静下来。
CHAPTER 02
情绪调控的方法
深呼吸法
总结词
详细描述
通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪的 方法。
深呼吸法是一种简单易行的情绪调节技巧 ,通过深吸气和慢呼气来放松身体和缓解 紧张情绪,有助于减轻焦虑和压力。
适用场景
使用方法
适用于各种情绪状态,特别是紧张、焦虑 和压力较大的时候。
找一个安静的地方,闭上眼睛,深吸一口 气,然后缓慢地呼出来,重复几次。
情绪是人们心理活动 的重要组成部分,对 人的行为具有重要的 影响。
情绪的重要性
情绪影响人的认知和行为。 情绪影响人的心理健康。
情绪影响人的社会适应能力。
情绪的分类
积极情绪
如快乐、兴奋、满足等,能够激 发人的积极行为和思维,提高人 的创造力和幸福感。
消极情绪
如悲伤、愤怒、恐惧等,可能会 对人的身心健康产生负面影响, 甚至导致心理问题。
运动调节法
详细描述
运动调节法是一种有效的情绪调节方式, 通过运动来释放压力和负面情绪,有助于
提高心情和改善负面情绪的 方法。
B
C
D
使用方法
选择适合自己的运动方式,如跑步、游泳 、瑜伽等,进行适量的运动,注意不要过 度疲劳。
适用场景
适用于各种情绪状态,特别是抑郁、焦虑 和压力较大的时候。

心理健康与情绪管理PPT课件

心理健康与情绪管理PPT课件

序号 情绪 √ ↑×↓ 序号 情绪 √ ↑×↓
1 愤怒
11 被安慰
2 愉快
12 失望
3 冷漠
13 尴尬
4 兴奋
14 轻松
5 烦恼
15 紧张
6 满足
16 放松
7 内疚
17 羞怯
8 自信
18 热情
9 害怕
19 急躁
10 安全
20 镇定
思考
你是否是敢于表达情绪的人? 你愿表达的情绪多是正面还是负面的? 什么原因使你有困难去表达情绪? 你是如何克服这些困难的? 你是否有需要向人表达情绪,包括负面情绪?
试着对一些情况转变自己的看法:
胆小——谨慎,小气——节俭,自卑——谦 虚,死板——认真,害羞——老实,
幼稚——单纯,孤独——清静,嫉妒——出 色,喝倒彩——消灾,丑妻——家中宝,
船小——好调头,吃亏——占大便宜,我 丑——我很温柔,矮小——浓缩即是精华,
遇到挫折——从中学习。
改变动作——身心互动系统
A(事件) B( 观念) C( 情绪 ) A———C A---B———C
情緒產生的過程
X
A.
C.逆境情緒情緒產生的過程A. 逆境
B. 思想
C. 情緒
她的情緒悲苦… 痛不欲生… 藥石無靈…
我的丈夫要跟我離婚!
我們新婚 祗有三個月啊!
她不由自主的哭了…
有何明文規定 婚後不可以離婚?
情商(EQ)
第一方面是认识自己情绪的能力; 第二方面是认识他人情绪的能力; 第三方面是调节自己的情绪的能力; 第四个方面就是影响和管理他人情绪的
能力; 第五个方面是自我激励、自我成长的能

情绪管理的基础是什么?
第一是了解情绪; 第二是识别情绪; 第三是要表达情况 。

初中主题班会 中学生心理健康主题 情绪管理做情绪的主人课件

初中主题班会 中学生心理健康主题 情绪管理做情绪的主人课件

情绪ABC理论
当你走在沙漠中身上只有半瓶水时,你会怎么办?
关于半瓶 水的思考
“唉,只剩半瓶水了 “
失望
“真好,还有半瓶水”
fhw 愉快
情绪ABC理论
事件:今天小测我考了70分,比上次退步很多
想法
后果
尽管勤勉复习,但学习成绩仍有下滑。
伤心
尽管有所退步,但我发现了自己的不足之处。 漏,及时改正,下次就能进步了。
秀才听后,觉得很有道理,于是满怀信心地参加了考试,果然金榜题名,高中探花。
做情绪的主人
请观看故事《赶考》 并说出你的看法
做情绪的主人
烦恼箱
把纸条放进烦恼箱
写出近日令你生气、伤心、 受挫或自卑的事情(A)和 当时的想法(B)、情绪或 所导致的行为结果(C) 。
请各位同学随机抽取纸条, 运用情绪ABC理论,找出 解决问题的策略。随后, 分享你们对该理论和如何 应用的理解和体会。
情绪的构成
情绪的基本要素:
情绪的生理反应
A
B
情绪的心理体验
情绪的行为表现
C
情绪的表现方式
面部表情
体态表情
语态表情
互动活动一:分享你的喜怒哀乐
喜怒哀 乐
1、说一件事让你____的事。
第二部分
情绪可以转变吗?
控制好自己·管理好情绪
情绪的分类
情绪是生命中不可或缺的一部分,时刻影响着我们的行为和思维。在 现实生活中,情绪反应通常伴随着我们的行动,例如愤怒时的冲动和 暴躁,焦虑和抑郁时的情绪低落等。 情绪本身没有好坏之分,但由情绪引发的行为或后果却有善恶 之别。
算命先生听后摇头叹息:“恐怕你这次考不上了。墙上种白菜,岂不是白费功夫?戴斗笠撑伞,何必 多此一举?同床背靠背,难道有什么戏?”秀才听了,心灰意冷,准备收拾行李回乡。
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二、大学生的情绪特征
1、情绪活动趋向丰富,高级社会情感逐渐成熟
社会经验的积累、人际交往的增多,产生的情绪体验也 更丰富;道德感、理智感等高级情感也在发展。
那年, 未来遥远得没多了,看透的多了……
二、大学生的情绪特征
2、情绪活动具有冲动性、爆发性特点
关于情绪与心理健 康
故事:两只羊的命运
古代的一位学者把一胎所生的两只羊羔放置于不同 的生活环境之下:一只羊羔的旁边栓着一只狼,另 一支羊羔则和其他羊养在一起。
结果,前面有一只狼在旁的羊羔总是看到面前的这 个可怕的威胁,时刻处于极度恐惧的状态,吃喝不 好,睡眠不好,不久就死去了。而另一只羊整日与 羊群在一起嬉闹,活得悠哉游哉。
(四)情绪的表达:语调表情
语调表情是通过声调、节奏变化来表达情绪的,也 是一种副语言现象。
语调的高低、语速的快慢反映出情绪的变化。
一、情绪概述
(五)情绪的基本状态
心境:一种比较微弱、持久且具有渲染性的情绪。 激情:一种持续时间短,表现强烈、失去自我控制
力的情绪。 应激:出乎意料的紧张情况下所引起的情绪状态。
结论:
我们自身的观念与态度决定着我们产生何种 情绪;
自身的观念与态度是属于自己的,能调整、 能改变;
我们能控制和调整自己的情绪。
一、情绪概述
(三)情绪的组成
情绪由三方面组成:主观体验、生理唤醒和外部行 为,且这三个方面是缺一不可的。
主观体验:自我觉察,感受状态; 生理唤醒:伴随情绪而出现; 外部行为:面部表情和肢体动作。
Q:喜怒不形于色真的存在吗?
一、情绪概述
(四)情绪的表达:面部表情
面部表情是由面部肌肉和腺体变化来表现情绪,是 最基本的表达形式。
表情与微表情
七种基本的面部表情:快乐、惊讶、悲伤、生气、 厌恶、惊恐、轻蔑;
5岁孩子在辨认表情的精准度上与成人相当; 面部表情具有跨文化一致性。
一、情绪概述
三、大学生常见的情绪困扰
情绪困扰1:焦虑
一种类似担忧的反应或自尊心受到潜在威胁时产生担忧 的反应倾向。
常见的焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑和情感焦虑。
缓解焦虑的办法:
积极自我暗示 少空想、多行动
三、大学生常见的情绪困扰
情绪困扰2:愤怒
由于客观事物与人的主观愿望相背离,或因愿望无法实 现时,人们内心产生的一种激烈的情绪反应。
“空虚寂寞冷,羡慕嫉妒恨”说明嫉妒只是正性情绪与 负性情绪的分水岭。
三、大学生常见的情绪困扰
情绪困扰4:抑郁
正性情绪与负性情绪(健康的负性情绪vs.不健康的负 性情绪)
抑郁是一种不健康的负性情绪。最明显的症状就是压抑 的心情,表现为仿佛掉入一个无底黑洞之中并伴随着强 烈的无助感。
抑郁提示我们身体需要休息,情绪需要宣泄,生命需要 关爱。
大学生=愤青、热血青年 大学生有强烈的民族主义和爱国主义情绪,但往往又缺
乏合理的认识与深刻的体验。
西安车主被砸穿头,网络上居然还有 不少在校大学生叫好,说他活该!
二、大学生的情绪特征
3、情绪活动易于心境化
大学生的情绪活动受到内外部刺激的影响,即使外部刺 激消失了,但其情绪状态依然存在。
同时,大学生的思维是丰富的,由刺激引发的情绪反应 容易因为想象而延长其反应的程度和持续时间。
接或间接地表达其情绪体验。 直接宣泄法和间接宣泄法。
四、不良情绪的调节
(二)活动转移法
在处于情绪困境时,暂时将问题放下,从事所喜爱 的活动以转变情绪体验的性质。
消极的转移和积极的转移。
四、不良情绪的调节
(三)认知调控法
当个人出现不适度、不恰当的情绪反应时,理智地 分析和评价所处的情境、分析形势、理清思路,冷 静地作出应对。
四、不良情绪的调节
(四)善用社会支持系统
当陷入较为严重的情绪障碍时,有必要向社会支持 系统寻求帮助。
倾诉的对象:亲人、朋友或者专业的社会工作者、 心理咨询工作者。
快乐(Happiness)
悲伤(Sadness)
恐惧(Fear)
惊讶(Surprise)
厌恶(Disgust)
愤怒(Anger)
案例:
今天要上职业拓展课,你刚坐下,张老师就平白无 故地指责你,对你大发脾气,还越骂越凶,甚至当 着全班同学对你说一些很难听的话。这时候,你的 心情是……?
今天要上职业拓展课,你到教室前,听同学说张老 师昨天刚从精神病院出来,接着你来上课,张老师 做出与前面一模一样的行为:平白无故地指责你, 对你大发脾气,还越骂越凶,甚至当着全班同学对 你说一些很难听的话。这时你的心情是……?
一、情绪概述
(一)情绪的定义
是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的一种 主观的态度体验。
从对象来看,情绪反映的是个体的主观需要与客观 事物之间的关系。
一、情绪概述
(二)情绪的引发
情绪是由客观事物引起的,但客观事物本身并不决 定我们产生何种情绪;
对产生何种情绪起重要作用的是个体的主观需要, 这种主观需要是与其自身的观念与态度密切相关。
愤怒需要适当地展现。
原因何在?
适度地表达愤怒,可以在有效减少引发愤怒情绪的诱发 事件再度发生。
适当地表达愤怒有助于身体的健康。
三、大学生常见的情绪困扰
情绪困扰3:嫉妒
源于人们彼此之间的攀比和竞争意识。他人在某些方面 胜过自己所引起的不快甚至痛苦的情绪体验。
嫉妒的潜意识语言是对自己的不满,是一种心理反向与 投射。
微表情(micro-expression) 一闪而过的表情,受意识控制较少,更能体现个体
的真实感受和动机;一般持续1/25~1/5秒。
一、情绪概述
(四)情绪的表达:身段表情
身段表情是通过人的身体姿态、动作变化来表达情 绪。
身段表情具有文化间相对一致性,同时也具有较明 显的文化差异性。
一、情绪概述
三、大学生常见的情绪困扰
情绪困扰5:冷漠 个体对外界刺激缺乏相应的情感反应,对生活中的
悲欢离合都无动于衷。 但冷漠往往只是表现于外,其内心往往是具有强烈
的痛苦、孤寂和压抑。 接纳并协助其重新回到集体、重新体验到情绪与情
感。
四、不良情绪的调节
(一)引导宣泄法
当处于较激烈的情绪状态时,以社会允许的方式直
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