心理健康课课件——情绪管理
情绪管理(终极详细版)PPT课件
情绪的性质与表达
情绪
喜怒哀乐的源头。
说一说表情所表达的情绪意义：
手势与情绪
身态与情绪
情绪无处不在
2、情绪的种类
Robert Plutchik提出八种基本情绪：
人类的情绪数百种，其间差异细微，可以分成族： 愤怒：生气、愤恨、发怒、不平、烦躁 、敌意、暴力 恐惧：焦虑、惊恐、紧张、关切、慌乱、忧心、警觉、疑虑、 恐惧症 快乐：如释重负、满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜、 爱：认可、友善、信赖、和善、亲密、挚爱、宠爱、痴恋 惊讶：震惊、惊讶、惊喜、叹为观止 厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥 羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱
自己生气的事件，仔细去体会、观察，直到我们真正了解并掌握自己的 想法、生理反应、感觉，及反应并细节时，才算完成。 （3）注意预防，增强挫折容忍力。 ◆了解自己因何而生气，就可预先练习，用自我教导法，帮自己打预防针， 学习转变思考，找出那些不合理的想法，用较积极正向的想法来取代之。 （4）学习多用“我”来表达自己真实的感受与需要。 ◆冲突发生，气愤难当时，我们通常指责对方的诸多不是，边指边骂道： “都是你……你……你……逼得我这么做”，这种责怪只会造成更多的积怒。 （5）合理宣泄不良情绪。 (6) 学习放松技巧
心理健康标准
1. 有充分的安全感； 2. 充分了解自己； 3. 生活目标、理想切合实际； 4. 与现实环境保持接触； 5. 能保持个性的完整和谐； 6. 具有从经验中学习的能力； 7. 能保持良好的人际关系； 8. 适度的情绪发泄与控制； 9. 在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性； 10. 在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。
心理健康课课件——情绪管理.
心理健康课课件——情绪管理.
一、教学内容
本节课选自心理健康教育教材第四章第三节，主题为“情绪管理”。详细内容包括：情绪的基本概念、情绪的类型及特点、情绪调
节的方法和技巧、情绪管理等。
二、教学目标
1. 让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对个人行为和心理的
影响。
2. 使学生掌握情绪调节的方法和技巧，提高情绪管理能力。
3. 培养学生积极面对生活，善于调整情绪，增强心理素质。
三、教学难点与重点
教学难点：情绪调节的方法和技巧。
教学重点：情绪的基本概念、情绪的类型及特点、情绪管理等。
四、教具与学具准备
1. 教具：多媒体课件、情绪卡片、情绪调节技巧演示道具。
2. 学具：笔记本、笔、情绪日记模板。
五、教学过程
1. 导入：通过展示一组不同情绪的图片，让学生说出自己的感受，引出情绪管理的主题。
2. 新课导入：
（1）情绪的基本概念：讲解情绪的定义，让学生了解情绪的内涵。
（2）情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、惧四种基本情绪，分
析各自的特点。
（3）情绪调节的方法和技巧：讲解认知重构、情绪宣泄、呼吸调整等方法，并进行现场演示。
3. 实践环节：
（1）情绪卡片游戏：让学生抽取情绪卡片，讨论如何应对卡片上的情绪。
（2）情绪日记分享：邀请学生分享自己的情绪日记，共同分析情绪管理的方法。
4. 随堂练习：发放练习题，让学生运用所学知识进行情绪调节。
六、板书设计
1. 情绪管理
① 情绪的基本概念
② 情绪的类型及特点
③ 情绪调节的方法和技巧
2. 情绪调节方法：
① 认知重构
② 情绪宣泄
③ 呼吸调整
七、作业设计
1. 作业题目：
小学心理健康教育 情绪管理班会 课件(27张PPT).ppt(1)主题班会ppt课件模板
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
方法
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
哀
失望哀痛难过遗憾悲伤忧 郁凄凉悲哀伤感心痛悲痛 欲绝泪流满面伤心不已
怒
愤怒气恼不满气愤恼羞成怒 暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿 拍案而起
惧
害怕紧张心悸仓惶退避 大惊失色手足无措草木皆兵 惴惴不安不寒而栗面无人色 提心吊胆慌张不安
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一 耳光； →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚； →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙 转了方向盘； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见拉……
04
共享心情的感悟
共享心情的感悟
你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能控制他人，但你可以掌握自己
情绪管理与心理健康ppt课件
C型性格
癌症性格
七情与人五脏相关 喜伤心——范进
怒伤肝—— 悲伤肺——林黛玉 恐伤肾—— 思伤脾——
林黛玉：
“花谢花飞花满天，红消香 断有谁怜？”
“一年三百六十日，风刀 霜剑严相逼”
“试看春残花渐落，便是 红颜老死时”。
• 北京时间2007年9月19日消息，据国外媒体 报道，作为互联网上最为常用的符号，“:-)” ( 微笑符号)到今天为止面世整整25周年。
情绪与健康——关于猴子的实 验
预备实验：
↘≠ ↗
红灯亮
情绪与健康—关于猴子的实验
• 正式实验：
↓
注意力高度集 中，一看到红 灯亮就拉开关。
↓
不明白红灯的意 思，无所事事， 无所关心。
第一只猴子
死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了。紧张情绪 导致消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就 会得溃疡。
不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害 身体的健康。
动物可爱表情 秀
表情大PK1
表情大PK2
表情大PK3
什么是情绪?
愤怒
悲伤
苦闷
憎恨
快乐
喜悦
惊喜
赞叹 爱
满意
情绪的概念
• 情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中 所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活 动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体 验。
情绪管理PPT课件
3
深呼吸法的频率： 建议每天进行3-5次 深呼吸，每次持续 5-10分钟。
4
深呼吸法的注意事 项：在进行深呼吸 法时，要保持心情 平静，避免过于紧 张或焦虑。
转移注意力法
目的：通过转移注意力，减轻 情绪压力
方法：选择其他感兴趣的活动， 如运动、阅读、听音乐等
效果：有助于缓解情绪，恢复 心理平衡
注意事项：选择适合自己的转 移注意力方式，避免过度沉迷
促进身心健康：情绪管理有助于促进身心健 康，使人们更好地应对心理和生理问题。
情绪管理的方法
识别情绪
自我觉察：关注自己的情绪变化， 01 了解自己的情绪状态
情绪标签：给情绪贴上标签，便
02
于识别和管理 身体反应：观察身体的反应，如
03
心跳、呼吸、肌肉紧张等 情绪日记：记录自己的情绪变化， 04 分析情绪产生的原因和影响
自我觉察：觉察自己的情绪变化，了解情绪 的产生原因
情绪调节：通过深呼吸、冥想等方式，调节 自己的情绪状态
情绪表达：学会表达自己的情绪，与他人进 行有效的沟通
情绪管理策略：制定适合自己的情绪管理 策略，如转移注意力、改变认知等
效果评估
01 情绪管理实践前后的 情绪变化对比
02 情绪管理实践对个人 生活和工作的影响
自我激励法
设定目标： 明确自己的 目标，并制 定相应的计
心理健康课课件—情绪管理
心理健康课课件—情绪管理
一、教学内容
本节课选自心理健康教育教材第四章《情绪管理》一节，详细内容包括：情绪的基本概念、情绪的类型与识别、情绪调节的方法和技巧、情绪管理在日常生活中的重要性。
二、教学目标
1. 让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对个人行为和身心健康的影响。
2. 培养学生识别和表达自己情绪的能力，学会合理调节情绪，提高情绪管理能力。
3. 培养学生运用情绪管理技巧解决生活中遇到的困扰，增强心理素质。
三、教学难点与重点
教学难点：情绪调节的方法和技巧，以及在实际生活中运用情绪管理。
教学重点：情绪的基本概念、情绪的类型与识别、情绪管理的重要性。
四、教具与学具准备
1. 教具：PPT课件、情绪卡片、情绪调节手册。
2. 学具：笔记本、彩笔、情绪日记模板。
五、教学过程
1. 导入：通过PPT展示一个实践情景，引发学生对情绪管理的思考。
教师：同学们，我们一起来观察这个情景。你觉得小明为什么
会生气呢？如果你是小明，你会如何调节自己的情绪？
2. 讲解：介绍情绪的基本概念、类型与识别，讲解情绪调节的方
法和技巧。
（1）情绪的基本概念：情绪是人对客观事物的一种主观体验，通常表现为喜怒哀乐等。
（2）情绪的类型与识别：介绍四种基本情绪类型（喜、怒、哀、惧）及其特点，引导学生识别自己的情绪。
（3）情绪调节的方法和技巧：讲解自我暗示、深呼吸、转移
注意力、合理宣泄等方法。
3. 例题讲解：通过具体案例，讲解如何运用情绪管理技巧解决实
际问题。
教师：请大家分析这个案例，小华是如何运用情绪管理技巧来
调节自己的情绪的？
4. 随堂练习：让学生分组讨论，分享自己的情绪调节经验。
小学心理健康《情绪管理》PPT
增强意识：教育部门、学校和家长应该增强对小学生心理健康问题的认识，了解孩子们的心理需 求，为孩子们提供更好的教育环境。
培训专业人才：教育部门应该加强对心理教师的培训，提高他们的专业素养，为小学生提供更好 的心理健康服务。
的关系。
表达情绪的方 法：通过语言、 表情、动作等 方式来表达自 己的情绪，让 对方了解自己
的感受。
表达情绪的技 巧：在表达情 绪时，要注意 语气、措辞和 表情，以避免 伤害他人或引
起误解。
表达情绪的实 践：通过一些 活动或游戏， 让学生实践表 达情绪的方法 和技巧，提高 自我认知和人 际交往能力。
学会调节情绪： 教授学生一些调 节情绪的方法， 如深呼吸、放松 训练等，以缓解 负面情绪。
增强情绪管理能 力：通过实践练 习、角色扮演等 方式，帮助学生 提高情绪管理能 力，更好地应对 生活中的挑战。
游戏和活动的设计：针对小学生的心理特点和需求，设计有趣、互动性强的游戏和活动。 情绪认知：通过游戏和活动，引导学生认识和理解各种情绪，如快乐、悲伤、愤怒等。 情绪调节：教授学生如何调节自己的情绪，如深呼吸、数数等，以缓解不良情绪。 情绪表达：鼓励学生表达自己的情绪，培养他们的沟通能力和社交技巧。
情绪的定义与分 类：简单介绍情 绪的基本概念， 以及常见的情绪 分类，如喜怒哀
心理健康课——情绪管理课件
心理健康课——情绪管理课件
一、教学内容
本节课的教学内容选自《心理健康教育》教材，第四章“情绪管理”。具体内容包括：认识情绪、情绪的类型及特点、情绪的影响因素、情绪调节的方法等。
二、教学目标
1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的重要性。
2. 培养学生识别和理解自己的情绪，提高情绪自我调节能力。
3. 引导学生学会运用积极的心态面对生活中的挑战，提升心理素质。
三、教学难点与重点
重点：情绪的类型及特点、情绪调节的方法。
难点：情绪的影响因素、如何运用积极心态面对挑战。
四、教具与学具准备
教具：多媒体课件、情绪卡片、小组讨论表格。
学具：笔记本、水笔。
五、教学过程
1. 引入：通过播放一段短视频，让学生了解情绪在生活中的重要性。
2. 知识讲解：介绍情绪的类型及特点，分析情绪对身心健康的影响。
3. 案例分析：分享一些情绪调节的成功案例，让学生学会从他人的经验中吸取教训。
4. 小组讨论：让学生分成小组，讨论情绪调节的方法，分享彼此的感悟。
5. 情绪卡片游戏：让学生抽取情绪卡片，分享卡片背后的故事，培养情绪识别和理解能力。
6. 实践环节：让学生运用所学知识，模拟生活中的场景，学会运用积极心态面对挑战。
六、板书设计
情绪管理
1. 情绪的类型及特点
2. 情绪的影响因素
3. 情绪调节的方法
4. 运用积极心态面对挑战
七、作业设计
1. 描述一次自己的情绪体验，分析情绪产生的原因及影响。
答案：
2. 学习一种情绪调节方法，并在生活中实践，记录实践过程中的心得体会。
答案：
3. 结合本节课的内容，为自己设定一个情绪管理目标，制定实现目标的计划。
中学生心理健康主题----情绪管理做情绪的主人课件(共36张PPT).ppt
B
Belief
C
Consequ ence
诱发事件
信念或想法
情绪及行为
表示不断发生变化 的环境所引发的事件。
表示个体针对此诱发事件 产生的一些信念，即对事 情的一些看法、解释。
表示自己产生的情 绪和行为的结果。
事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。
情绪ABC理论
当你走在沙漠中身上只有半瓶水时,你会怎么办?
总之，它可以加强你，也可以消弱你，可以使你的生活充满甜蜜与 快乐，也可以使你的生活抑郁、沉暗、暗淡无光。这种能使我们的 感受产生变化的神奇力量，就是情绪。
情绪是什么
情绪是指人们在内心活动过
程中所产生的心理的体验， 或者说，是人们在心理活动 中，对客观事物的态度体验。
情绪的构成
情绪的基本要素：
情绪的生理反应
情绪ABC理论
终于有一天，刘奶奶由于 过于忧虑而病倒了。
议一议：请讨论并分析案例 中的A(事件）、B（信念）和 C(情绪）。
第四部分
做情绪的主人
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
做情绪的主人
有一个秀才进京赶考。住在城外的一间客栈里，在du考试的前两天，他一连做了三个梦。第一个梦 是梦到自己在墙上种白菜；第二个梦是梦到是下雨天，他既戴了斗笠又打了伞。第三个梦则是梦到自 己跟自己最喜欢的表妹脱光了衣服躺在了一张床上，但是他们俩是背靠着背。他觉得这三个梦好像有 一些比较深的意思，所以这个秀才第二天就去找了个算命的去解梦。这个算命的听了他说的梦之后， 他就大声叹了口气说，“唉，你这次还是回家去吧，你肯定是考不上的。你自己想一下，你在一面高 墙上种白菜，这不是白费力气吗？而你又戴斗笠又打伞的，这不是多此一举吗？还有，你跟自己的表 妹脱光了在一张床上，却背靠着背，这不是就代表着你们没戏吗？”这个秀才听了之后，非常地心灰 意冷，就准备收拾东西回家去了。当时那个店主看到他还没考试，就要回家，就问他是怎么回事。听 了秀才的话，他句笑笑说，“你别呀，我也是会解梦的，你这次肯定是要高中的嘛。你自己想一想， 你在墙上种菜，这不就是高中的意思吗？然后你既戴着斗笠又打着伞，这不是有备无患的意思吗？然 后你和自己的表妹脱光了躺在一起，却背靠着背，这不就是你要翻身的意思吗？所以说，这次你一定 能高中的嘛。”这个秀才听了店主的话，觉得他说的非常有道理，所以就信心百倍地去参加考试，最 后真的中了一个探花。
情绪管理与心理健康ppt课件
9
情绪的调节方法——积极心态法
1、改变解释系统（说多了潜意识会相信） A、语言可以改变潜意识，进而改变情绪 B、行动能直接改变情绪 2、注意力是重要的能量，放在影响圈而不是关注圈 3、问对问题：这件事情对我有什么好处？
6
导致不良情绪的不正确的观念
A、脆弱性：一个人请求帮助是软弱的表现 B、吸引/排斥：得不到另一个人的爱，我就不会幸福 C、完美主义：一个人必须聪明、漂亮、富有、有创造性，否则就很难 高兴起来。 D、强制性：常用“必须”、“应该”等言语要求自己 E、寻求赞许：为了幸福，我需要别人赞美 F、依赖性：假如没有人可以依靠，一定会感到不安 G、自主性:我的心情是由一些我无法驾驭的因素左右 H、认知哲学：你在追求目标的过程中受到阻碍时
7
情绪管理在于改变观念
➢ 成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，
而不为这股力量所反制 ➢ 如果你对周围的任何事物感到不舒服，那是你的感受所 造成的，并非事物本身如此 ➢ 如果我们能左右自己的思想，就能够控制我们的情绪 ➢ 学会情感表达（内、中、外）
8
情绪的调节方法——认知调整策略
2024年心理健康课课件—情绪管理
2024年心理健康课课件—情绪管理
一、教学内容
本节课的内容主要围绕情绪管理展开，教材选用《心理学与生活》第十二章“情绪与情感”，具体包括情绪的定义、类型、影响以及管理方法。详细内容如下：
1. 情绪的定义：情绪是个体对外界刺激产生的主观体验，包括生理、心理和行为反应。
2. 情绪的类型：基本情绪（如喜、怒、哀、惧）和复合情绪（如焦虑、羞愧、内疚等）。
3. 情绪的影响：情绪对个体的认知、行为和人际关系产生重要影响。
4. 情绪管理方法：认知重评、情绪调节、情绪表达和情绪释放等。
二、教学目标
1. 让学生了解情绪的定义、类型和影响，认识到情绪管理的重要性。
2. 培养学生运用情绪管理方法，提高情绪调节能力，促进心理健康。
3. 培养学生主动关心他人情绪，提高人际沟通能力，营造和谐氛围。
三、教学难点与重点
难点：情绪管理方法的运用和情绪调节能力的提高。
重点：情绪的定义、类型、影响以及情绪管理方法。
四、教具与学具准备
1. 教具：PPT课件、情绪卡片、情绪管理案例视频。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程
1. 导入：通过播放一段情绪管理案例视频，引发学生对情绪管理的兴趣。
2. 新课导入：讲解情绪的定义、类型和影响，让学生认识到情绪管理的重要性。
3. 实践情景引入：分组讨论，让学生分享自己在生活中遇到的情绪问题，探讨如何解决。
4. 例题讲解：讲解情绪管理方法，如认知重评、情绪调节等，并结合实际案例进行分析。
5. 随堂练习：让学生运用所学方法，解决情景模拟中的情绪问题。
六、板书设计
1. 情绪的定义、类型和影响。
情绪管理ppt课件
3. 情绪调节在企业管理中的应用
情绪调节在企业管理中具有重要作用。首先， 情绪调节可以减少员工之间的冲突和紧张，提 高团队合作。其次，情绪调节可以缓解工作压 力，提高工作效率。另外，情绪调节也可以改 善员工的工作状态，减少情绪压力对身体健康 的影响。此外，情绪调节还可以帮助领导者更 好地理解员工的情感需求，从而做出更有效的 决策。最后，情绪调节可以帮助企业建立良好 的企业文化，增强员工的归属感和忠诚度。
人和组织的成功都具有重要意义。
02
情绪的识别与表达
单击此处添加文本具体内容
1. 情绪识别的方法与技巧
通过他人的反馈来了解自己 的情绪表现，以便及时调整
自己的情绪状态。
可以通过情绪识别技巧，如情绪 标签、情绪测量表等，来准确地
识别自己的情绪状态。
1. 自我观察 2. 他人反馈 3. 情绪表达 4. 情绪识别技巧
2. 情绪调节在心理咨询中的应用
情绪调节在心理咨询中具有重要应用。首先，情绪调节可以增强个 体的情绪稳定性，减少消极情绪的影响，从而更好地面对挑战和压 力。其次，情绪调节可以帮助个体更好地理解和应对自己的情绪， 提高人际交往的能力，促进亲密关系的建立和维护。此外，情绪调 节还可以改善个体的心理健康状况，减少心理疾病的发生。在心理 咨询中，专业咨询师会教授来访者有效的情绪调节技巧，如认知重 构、放松技巧等，以帮助他们更好地应对日常生活中的情绪挑战。
2024年心理健康课课件——情绪管理
2024年心理健康课课件——情绪管理
一、教学内容
本节课选自《心理健康教育》教材第四章“情绪管理”，具体内
容包括：情绪的定义与分类、情绪对身心健康的影响、情绪调节的方
法与技巧。通过本章学习，让学生了解情绪的多样性，认识到情绪管
理的重要性，并学会运用科学有效的方法调整自己的情绪。
二、教学目标
1. 让学生了解情绪的类型、特点及其对身心健康的影响。
2. 培养学生掌握基本的情绪调节技巧，提高情绪管理能力。
3. 培养学生积极向上的心态，增强心理素质。
三、教学难点与重点
教学难点：情绪调节的方法与技巧。
教学重点：情绪的定义与分类、情绪对身心健康的影响。
四、教具与学具准备
1. 教具：PPT课件、情绪卡片、录音机、音箱。
2. 学具：笔记本、笔、情绪管理手册。
五、教学过程
1. 导入：通过播放一段关于情绪变化的视频，引导学生关注情绪
在日常生活中的重要性。
2. 知识讲解：
① 情绪的定义与分类：介绍情绪的概念、类型及特点。
② 情绪对身心健康的影响：分析不同情绪对身心健康的作用。
3. 实践情景引入：分发情绪卡片，让学生结合自身经历，分享情
绪变化的案例。
4. 例题讲解：讲解情绪调节的方法与技巧，并通过实际案例进行
分析。
5. 随堂练习：分组讨论，每组选一个情绪调节方法，设计一个实
践场景，进行角色扮演。
七、作业设计
1. 作业题目：
（1）简述情绪的定义、分类及其对身心健康的影响。
（2）举例说明至少三种情绪调节方法，并分析其优缺点。
2. 答案：
（1）情绪的定义：情绪是个体对客观事物的主观评价产生的
生理和心理反应。
分类：积极情绪（如喜悦、兴奋）、消极情绪（如愤怒、焦虑）。
心理健康教育情绪管理ppt
汇报人：XX 时间：XX
为什么需要管理情绪
情绪与情绪管理概述
情商知识概述
如何进行情绪管理
为什么需要管理情绪
01
ຫໍສະໝຸດ Baidu
能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成熟的感觉，有时甚至会伤害到别人，让人望而生畏。由此带来很多负面影响：同事敬而远之，领导也不敢委以重任，家庭关系也可能会存在紧张。
情绪概述
情绪的分类
情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分，因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划分为两大类：
情绪概述
情绪的影响
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头
美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。
采取相应的行动
如何进行情绪管理
采取相应的行动
治标：A、回到目标中来
治标：B、转移注意力
治标：C、适度宣泄
治标：D、自我安慰/暗示
治本：A、冷静三思
治本：B、改变思维，调整心态
治本：C、长期坚持，形成习惯
04
情商知识概述
情商知识概述
心理健康课——情绪管理精品课件
心理健康课——情绪管理精品课件
一、教学内容
本节课选自《心理健康教育》教材第四章第三节，主题为“情绪
管理”。详细内容包括：情绪的类型与特点，情绪对个体行为和身心
健康的影响，情绪调节的方法与技巧，以及如何建立积极的情绪态度。
二、教学目标
1. 让学生了解情绪的类型和特点，认识到情绪对个人行为和身心
健康的影响。
2. 培养学生学会运用情绪调节方法，提高情绪管理能力。
3. 培养学生建立积极的情绪态度，增强心理素质。
三、教学难点与重点
教学难点：情绪调节的方法与技巧，以及如何建立积极的情绪态度。
教学重点：情绪的类型与特点，情绪对个体行为和身心健康的影响。
四、教具与学具准备
1. 教具：PPT课件、情绪卡片、情绪脸谱。
2. 学具：笔记本、彩笔。
五、教学过程
1. 导入：通过一个实践情景引入，让学生体验不同情绪带来的感受，引发学生对情绪管理的兴趣。
2. 讲解：讲解情绪的类型与特点，分析情绪对个体行为和身心健
康的影响。
3. 举例：分享生活中关于情绪管理的案例，让学生认识到情绪管理的重要性。
4. 方法与技巧：介绍情绪调节的方法与技巧，如深呼吸、自我暗示、积极思考等。
5. 随堂练习：让学生运用所学方法，现场进行情绪调节练习，提高情绪管理能力。
6. 小组讨论：分组讨论如何建立积极的情绪态度，促进学生之间的交流与分享。
六、板书设计
1. 情绪的类型与特点
2. 情绪对个体行为和身心健康的影响
3. 情绪调节方法与技巧
4. 建立积极的情绪态度
七、作业设计
答案：学生需结合自身经历，阐述情绪管理的重要性，以及自己在情绪调节方面的收获和感悟。
心理健康课课件——情绪管理.
心理健康课课件——情绪管理.
一、教学内容
本节课的教学内容来自心理健康教程的第三章，主要涉及情绪管理的概念、情绪的类型及特点、情绪调节的方法等。具体内容包括：情绪的定义和分类、情绪对个体心理健康的影响、情绪调节的策略和技巧等。
二、教学目标
1. 让学生了解情绪管理的概念和重要性，认识不同类型的情绪及特点。
2. 培养学生掌握情绪调节的基本方法和技巧，提高自我情绪管理能力。
3. 引导学生运用情绪管理知识，解决生活中的实际问题，提升心理健康水平。
三、教学难点与重点
重点：情绪管理的概念、情绪调节的方法和技巧。
难点：情绪调节方法的运用和实践。
四、教具与学具准备
教具：PPT、黑板、粉笔。
学具：笔记本、文具。
五、教学过程
1. 导入：通过一个生活中的实际案例，引发学生对情绪管理的关注，激发学习兴趣。
2. 课堂讲解：讲解情绪管理的概念、情绪的类型及特点、情绪调
节的方法和技巧。
3. 案例分析：分析典型案例，引导学生运用情绪管理知识分析和
解决问题。
4. 小组讨论：分组讨论情绪调节的方法在实际生活中的应用，分
享心得体会。
5. 练习环节：布置随堂练习，让学生运用所学知识进行情绪调节。
7. 课后作业：布置作业，巩固所学知识。
六、板书设计
板书内容：情绪管理
1. 情绪管理概念
2. 情绪类型及特点
3. 情绪调节方法
4. 情绪调节技巧
七、作业设计
1. 作业题目：请列举三种情绪调节方法，并结合实际例子说明如
何运用这些方法。
答案：举例说明三种情绪调节方法，如认知重构、情绪释放、心
理换位等。
八、课后反思及拓展延伸
2. 拓展延伸：引导学生进一步学习情绪管理的理论知识，了解更
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——所以，情绪是需要调控的，青少
年尤其如此。 B
14
要做一个积极乐观上向的人，就要 积极地调控我们的不良情绪，通过改变 自己的态度来控制自己的情绪。
刚才我们已经知道了情绪原来可以 调节的，但怎样克服不良情绪，保持良 好的情绪状态呢？
B
6
• 情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。
• 要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、
思考问题。
B
7
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当 面对同一个问题，我们的态度不同我们 情绪也会不同，心情也会不同。不难发 现保持积极乐观的态度的同学，往往会 有更多的积极健康的情绪表现。
国王在病榻上说出了他的心事，哪知大臣一听，大笑说： “太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王， 你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”
假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？
B
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出谋划策
请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。
小明这描述自己：“我这个人就是火气大，平时遇上点儿小 事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受 到老师和父母的批评，其实，事后我也很后悔，但就是改不掉 这个坏毛病，我该怎么办呢？”
——普希金
B
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罗曼·罗兰如是说：“要想别 人快乐，自己先得快乐。要把阳 光散布到别人的心田里，先得自 己心里有阳光。”
爱因斯坦说过：“真正的快乐 是对生活的乐观，对工作的愉快， 对事业的兴奋。”
“面对复杂的生活，我们应该 用积极的办法去调整好自己的情 绪，使自己永远快乐。”
ห้องสมุดไป่ตู้
B
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情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
不使自己失态，贻误B大事。
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活动：
调节情绪，我有高招
1、写出你近期最烦恼的一 件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。
B
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学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
如果你是徐力，你会采什么办法来调节自己的情绪？
回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？ 请说明你解决的方法！
B
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中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
比一比
秀才与棺材
有一个大家非常熟悉的故事，有张、李两个秀 才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍 ，看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立即“咯 噔”一下，凉了半截，心想：“完了，真触霉头 ，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是 ，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺 材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落 孙山。
B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
5.当你对他人表现不满时 E.不要生气，要自勉“走自己的路”
6当你做错事时
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7当你对新环境不适应时 G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
B
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假如生活欺骗了你 ， 不要忧郁，也不要愤慨 。 不顺心的时候，暂且容忍 ， 相信吧，快乐的日子就会到来。
B
5
当然李秀才也看到了那口棺材，一开始他心里 也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不 就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今 天我要鸿运当头了，一定高中。于是十分兴奋，情 绪高涨地走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么 能够高中？而张秀才为何落第？两种情绪分别产生了 怎样的结果？
资不高，靠帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进
了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试 成绩都要排在班级前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己 管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。 1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤 仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。
B
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学以致用
◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界 上没有什么不可克服的困难”。 ——自励 ◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的 角度去考虑问题。 ——换位
◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故 事。 ——升华
B
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学以致用 连线题
1.当你面对他人批评时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时
B
2
看那大家都一齐来跺跺脚……
情绪是可以调节的。
• 理智是控制情绪的“闸门”。
对同一件事情，不同的人会有不同的 情绪表现， 通过下面的图片和故事你能 得到怎样的启示呢？
B
3
情绪是可以调节的
下雨了！怎么 去踢球？
下雨了？带伞 就行了！
好久没下雨了， 噢！！
思考：同样是下雨，三人的情绪 是B怎样的？为什么会不同呢？ 4
B
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方法一 转移注意力
——把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题、做感兴 趣的事等，使情绪有个缓解机会， 让自己摆脱消极情绪的影响。
B
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例
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
其他 ……
B
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
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方法之二
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答问题时都答错了， 有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担 心别的同学也这样看自己，变得很敏感，心情忧郁，吃不下饭， 睡不着觉，还经常头痛。
B
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下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华 考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评， 他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考 得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围 同学说：“我妈说了，如果这次考好了， 就给我买全套的《网球王子》光碟，到时 候，我借给你们看看。” 李华听到这话 ，一声不响地走出教室……
学会调节情绪
——放飞好心情
B
1
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀 看那大家都一起来拍拍手 如果感到幸福你就点点头 如果感到幸福你就点点头 如果真的感到幸福你就快快点点头呀 看那大家都一起来点点头
如果感到幸福你就跺跺脚
如果感到幸福你就跺跺脚
如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀
——所以，情绪是可以调节的。
B
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小结
学会 调控 自己 的情 绪
情绪是可 以调适的
排解不良 情绪
情绪需要调控
情绪与个人的 态度紧密相关
青少年情绪具 有多变的特点
排解不良情绪 的方法
情绪表达需考
喜怒哀乐
虑他人感受
不忘关心
他人
分享快乐，分
B 担忧愁
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B
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愿 大 家 天 天 快 乐
让 欢 乐 陪 伴 终 生
B
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该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪
光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，
激励我们奋发向上。 B
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勾践用的是理智控制法中的自我激励
——过喜或过忧都不足取，所
以我《们要史学记会·用越意王志控勾制践自世己的家情》绪，
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B
35
B
18
诉
合 理 发
唱 泄
情 绪
B
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这样发泄行不行？
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方法之三
理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
心理换位 自我激励 自我暗示 学会升华
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林则徐初到广州禁烟时，
一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
B
11
• 王强当时的情绪表达是否合适？ • 你能想象当时李华的心情吗？ • 情绪的表达是否只是自己的事情？ • 我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么
问题呢？
• 请同学们再看下面一个真实的案例：
B
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17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从 小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工
现在请同学们一起看下面的一个小故事
：
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8
聪明才智在哪？
解梦 古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫 王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水 枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了； 花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈 来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释 ，国王听了全身轻松，很快痊愈。