小学三年级心理健康课《做情绪的主人》完整ppt课件

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再见！
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1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，
可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会
怎么样呢？这种调节情绪的方法是（B）
A、转移注意
B、心理换位
C、自我激励
D、自我暗示
2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这
种调节情绪的方法是（ C）
A、转移注意
B、心理换位
C、合理宣泄
D、自百度文库暗示
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心情话吧
一个男孩的脾气非常坏，于是他父亲就给了他 一 袋钉子，并且要求他每当发脾气的时候就钉一根 钉子在后院的树干上。第一天，男孩钉下37根钉子。 慢慢地，他每天钉下钉子的数量减少了。后来，他 发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。
终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他很高兴地告
惧
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情绪的 类型
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例1
一天中午小红的爸爸给她买了一 个漂亮的卷笔刀，她特别开心，来到学校后一 篇很长的课文一点没费劲就背下来了。第二天 小红还想买芭比娃娃，但是爸爸妈妈都不同意， 她感到很不开心的去上学了，一篇不长的课文 也没背好。
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例2
小刚和小强是同班同学，平时体育 课100米跑的速度一样快，参加学校运 动会时，听到同学们的加油声小刚心里 十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻 装上阵，结果到终点时，小刚落后小强 两米多。
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
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唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
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思考：你有什么办法让老婆婆开心起来？
• 老婆婆忧愁： • 雨天－－－小儿子的洗染店 • 晴天－－－大儿子的雨伞店
• 老婆婆乐呵呵： • 雨天－－－大儿子的雨伞店 • 晴天－－－小儿子的洗染店
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小组讨论，我们平 时学习生活中是怎样调 节自己情绪的？
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转移注意力
——把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题，做感兴 趣的事，改变一下环境等，使情绪 有个缓解机会，让自己摆脱消极情 绪的影响。
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合理发泄法
在适当的场合哭一 场
向他人倾诉
进行剧烈运动
放声歌唱或大喊
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1、换个角度
2、转移注意力
3、合理宣泄
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评一评：
李亮今天考试没发挥好，心 理很不好受,放学后他生气地把 椅子摔得震天响，并在教室里大 喊大叫。同学们批评他，他却说： “这是我的事情，谁也管不着!”
子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远不
会消失。发脾气时说过的话，常常就像一把匕首，它同样也会
严重地伤害到你的家人、朋友和同学。”
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情景剧表演 《半杯水的启示》
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换个角度看
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从前，在一个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是 天气晴朗，人们总能看到老婆婆伤心、发愁。镇上的 人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来 了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老 婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”
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不良情绪需要宣泄，但 是一定要在道德和法律允许的 范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场
合、用合理的方式表达情绪。
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我们在享受别人给予的情绪照顾的 时候，也要给予别人情绪的关心，这样 喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！
同学们，学会调整情绪，做情绪的 主人，每天都开心快乐地成长！
暖身 活动
红绿灯游戏
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北师大版小学三年级心理健康教育
第六课
做情绪的主人
开鲁县工农小学 斯琴高娃
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2
当来到“六一”儿 童节时，同学们会（ ）
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3
当我们被别人
冤枉、或批评时 会（ ）
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4
当遇到难题或
作业特别多的时 候心里感到（ ）
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5
遇到不开心的事 或受到委屈时， 心情会（ ）
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6
喜
怒 哀
坐立不安。因为他老想着：“天啊，到时候万一
我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到
时候肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以 运用的有效方法是（AC）
A、转移注意力，不要老去想辩论赛。 B、合理宣泄一下自己的紧张情绪。 C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕。 D、下工夫把辩论词背熟。
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再见！
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3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友
去打球，这在情绪调节上属于（D）
A、自我激励
B、合理发泄
C、心理换位
D、转移注意
4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒
自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制
情绪的方法属于（B）
A、情绪升华
B、自我暗示
C、自我激励
D、心理换位
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5、王枫要参加一次辩论赛，为此他心事重重，
诉他的父亲。于是父亲又要求他，从现在开始，每当他能控制自己脾
气的时候，就拔出一根钉子。时间一天天地过去了，最后男孩告诉父
亲，他终于把所有钉子都拔出来了。
父亲握着他的手来到后院说：“你做得很好，我的好孩子。但是
看看树干上的这些洞，这些树干将永远不能恢复成从前那样。你生气
的时候说的话将像这些钉子一样给他人留下疤痕。如果你拿刀