香蕉沙拉可以减肥吗

文章导读

现在正值炎热的季节，很多人都喜欢吃沙拉，因为沙拉的制作过程比较特别，所以很多沙拉所含的热量都比较低，比如香蕉沙拉，据营养师介绍，正确的食用香蕉沙拉有助于减肥的。

一、香蕉减肥法

1、早餐—只吃香蕉和水

在吃午餐前，大概9、10点左右，吃上一根香蕉和一杯温水，不要再吃其他零食。无论是绿香蕉还是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃，其实香蕉越绿，来自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有维持免疫力的效果，偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。

2、晚餐—晚餐要在8点前吃完，嘴馋就只吃香蕉

晚饭要在8点之前，8点之后不要再进食了，如果实在嘴馋的话，那就适量的吃点香蕉吧。香蕉中含有消化醇素，只要15-20分钟就能到达肠子，从而减轻胃的负担。主食选碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物为主，若工作忙碌无法按时吃晚餐，下午空挡时最好吃点饼干。另外，晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。

二、美味香蕉减肥食谱

1、香蕉沙拉

材料：香蕉、沙拉酱

做法：把准备好的香蕉去皮切成小块状，然后在其中添上适量的沙拉酱拌匀，放进冰箱中15分钟左右，甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了，好吃又瘦身。

2、脆皮香蕉卷

材料：馄饨皮、香蕉、色拉酱1条，糖粉、肉桂粉

做法：准备好18张馄饨皮排成整齐的一排，然后在上面点上少量的色拉酱。把香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合，香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，加上糖粉。

三、香蕉沙拉

食材：香蕉一根，沙拉酱适量。

做法：

1、把香蕉切成小块，放入碗中

2、倒入沙拉酱，搅匀即可。

3、将其放入冰箱里冷藏一会儿，即可食用。

备注：不能吃凉东西的朋友们，做完可以直接食用，不必放入冰箱冷藏。

餐前：吃一碗香蕉沙拉，既减少正餐的进食量，又能促进减肥，补充维生素。