(完整word版)健身教练国职初级模拟试题(2)

初级专项理论模拟试题

一、单项选择题（每题1分，共50分）

1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。

A 关节囊

B 关节头

C 关节窝

D 关节腔

2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是

A 屈、伸

B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸

3.肘关节可完成下列运动中的——。

A 屈、伸

B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转

4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动

A 屈

B 伸

C 外展

D 内收

5 上肢带关节包括——

A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节

C 胸锁关节和肩关节

D 桡尺关节和胸锁关节

6 人体椎间盘的数量是——

A 22块

B 23块

C 24块

D 25块

7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。

A 胫骨

B 腓骨

C 距骨

D 跟骨

8 不随意肌是指——

A 骨骼肌和心肌

B 平滑肌和骨骼肌

C 心肌和平滑肌

D 以上都不是

9 屈肘关节肌的对抗肌为——

A 肱二头肌

B 肱三头肌

C 肱桡肌

D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为

A 向心收缩

B 离心收缩

C 等张收缩

D 等动收缩

11 盆带肌群中最大的肌肉为——

A 骼腰肌

B 梨状肌

C 臀大肌

D 臀中肌

12 属于背深层肌肉的是——

A 背阔肌

B 斜方肌

C 菱形肌

D 竖棘肌

13 以下说法错误的是——

A 前群肌使足背伸

B 后群肌使足跖屈

C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻

14 人的神经系统由哪几部分组成——

A 脑神经和脊神经

B 脑和脊髓

C 灰质和白质

D 中枢神经系统和周围神经系统

15 测量脉搏常用的部位是——

A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉

B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉

C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉

D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉

16 一个20岁的人所能达到的最大心率是——

A 220次／分

B 200次／分

C 180次／分

D 120次／分

17 人动脉血压的正常值是——

A 收缩压／舒张压120／80

B 收缩压／舒张压 140／80

C 收缩压／舒张压 120／90

D 收缩压／舒张压 140／90

18 对营养的概念描述正确的是——

A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命

活动的过程

B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需

人体的那一部分

C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁

殖，获得并利用食物的过程称为“营养”

D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，

维生素，矿物质

19 每克脂肪可以提供给人体热量为——

A 4Kcal

B 4.5Kcal

C 7Kcal

D 9Kcal

20 葡萄糖属于——

A 单糖

B 双糖

C 寡糖

D 复合糖

21 人体中含量大于体重的0.01%的元素

A 常量元素

B 微量元素

C 宏量营养素

D 微量营养素

22 下列属于微量元素的是——

A 锌

B 纳

C 镁

D 钾

23 B族维生素属于——

A 脂溶性维生素

B 水溶性维生素

C 微量营养素

D 宏量营养素

24 建议健康成人每天的饮水量为——

A 500ml

B 1000ml

C 1500ml

D 2500ml

25 下列食物中含有膳食纤维较多的是——

A 苹果

B 牛肉

C 鸡蛋

D 牛奶

26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是——

A 臀部

B 手臂后侧

C 胸部

D 上背部

27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是——

A 室外跑步

B 动感单车

C 椭圆机

D 登山机

28 下面不属于有氧运动的是——

A 快走

B 慢跑

C 打网球

D 骑自行车

29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是——

A 五分钟后消失的肌肉酸痛

B 五小时后消失的肌肉酸痛

C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛

D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛

30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围

1

A 关节

B 肌肉

C 韧带

D 肌腱

31 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的——

A 肌肉力量

B 肌肉耐力

C 心肺耐力

D 爆发力

32 身体成分指的是——

A 人体脂肪组织重量占体重的百分比

B 人体非脂肪组织重量占体重的百分比

C 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百

分比

D 人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量

分别占体重的百分比

33 在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有——

A 胸大肌

B 肱三头肌

C 三角肌

D 背阔肌

34 对于抗阻训练中的保护理解错误的是——

A 锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何

伤害，是健身教练的首要任务

B 在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加

保护

C 在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推

举、卧推和下蹲

D 卧推常用反握的方式进行保护

35关于股二头肌的伸展理解错误的是——

A 股二头肌的主要功能是使膝关节屈

B 股二头肌有使髋关节伸的功能

C 伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节

屈两个关节运动

D 伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关

节伸展

36 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是——

A 伸展时应保持身体的稳定

B 伸展时不要憋气

C 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作

D 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性

37 分能够充分伸展肱三头肌的方式是——

A 肩关节伸和肘关节伸

B 肩关节屈和肘关节屈

C 肩关节伸和肘关节屈

D 肩关节屈和肘关节伸

38 脊柱由----块骨组成

A 24

B 25

C 26

D 27

39 在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是-- A肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D肩关节水平伸

40制定运动计划时，首先进行——

A 医学体检

B 健康状况调查和评价

C 体适能测试

D 心理咨询

41在进行训练课前的准备活动时间为——

A 不用准备活动

B 3—5分钟

C 5—10分钟

D 越长越好

42初级训练者运动强度的监控主要通过——实施

A 心率

B 运动速度

C 重量

D 次数

43有规律的参加锻炼者，一般参加—属于初级者

A 三个月以内

B 三个月至半年

C 半年至一年

D 一年以上

44关于静力性伸展的强度描述错误的是——

A 逐渐加大动作幅度

B 逐渐加大给与的助力

C 感到目标肌肉受到牵拉

D 要达到出现疼痛的程度

45不属于伸展练习的原则是——

A 强迫原则

B 循序渐进原则

C 超负荷原则

D 个体差异原则

46 一个35岁的男子，安静心率为60次∕分，

其在运动中靶心率范围值为——

A 135——160次∕分

B 140——155次∕分

C 130——150次∕分

D 115——145次∕分

47 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水

平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是

A 40%——70HRR

B 65%——90%HRR

C 65%——95%HRR

D 50%——85%HRR

48 私人教练课程销售的核心内容是——

A 康复和按摩

B 服务和专业

C 心理咨询

D 营养计划

49 以下何种情况使用开放式问题——

A 你希望顾客做出选择性的回答

B 你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容

C 你希望顾客谈及他们的目标和担忧

D 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定

的回答

50 超值服务包括——

A 关心会员的家人健康状况

B 课后的按摩

C 伸展练习

D 定期训练计划的调整

二多项选择题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选一个得1分，错选，多选不得分）

1 下列说法正确的是——

A 靠近腹侧的为前

B 四肢靠近躯干的部分为近侧

C 前臂的外侧为桡侧

D 靠近体表或器官表面的为浅

2 桡腕关节能完成下列运动中的——

A 屈、伸

B 外展、内收

C 回旋

D 环转

3 以下是肱二头肌做近固定工作的练习是——

A 哑铃弯举

B 杠铃弯举

C 引体向上

D 集

中弯举

2