手指操和穴位图

手指操和穴位图

十巧运动

（根据清华大学樊富珉教授健康讲座整理）

第一节：两手前伸，手心向下，大拇指收起来，食指侧面相击36下。

第二节：手心向上，五指并拢小拇指侧面

相击36下。第三节：两掌向上，手心相对微曲成莲花状，两手腕部相击36下。

第四节：两手虎口交叉，相击36下。

第五节：两手五指分开交叉，相击36下。

第六节：右手握拳，打击左手掌心36下。

第七节：左手握拳，打击右手掌心36下。

第八节：手背相对，上下打击36下。

第九节：用手揪住耳垂，向下拽36下。

第十节：（摘下眼镜）两手干搓，发热后像碗

一样扣在双眼上，双眼从左到右转6下，

从右到转6下，反复3次。打击穴位和作用

第一节：主要对击合谷穴、商阳、二间、三间。作用：解表退热、清肺利咽、祛邪解表、调气和血。

第二节：主要对击少泽、后溪。作用：清心泻热、解郁通乳、通调督脉、清神退热。

第三节：主要对击大陵穴、内关。作用：宁神和胃、宽胸理气、心痛失眠。

第四节：主要对击合谷穴、肩疼点、眼疼点。作用：祛邪解表、调气和血、眼疼、肩疼。

第五节：主要对击八邪穴。作用：手背红肿、头风痛、牙痛、手指麻木、手背疼痛

第六节、第七节：主要对击劳宫穴。作用：清泄心火、凉血熄风、如心痛呕吐、口疮口臭、手癣。

第八节：主要对击中渚穴。作用：疏导经气、清解邪热。如头痛、目赤、耳聋、耳咽喉肿

痛、肘臂痛、手指不能屈伸。

第九节：相当于面部。作用：对眼、扁桃体起舒筋活血。

第十节：针对眼球，防止眼疲劳。作用：

起到对眼球及眼周边的运动，对改善眼睛的血液循环、

清除眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助手背经络图.jpg (20.25 KB)

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