冬季宝宝饮食注意事项
宝宝小寒节气吃什么最好
宝宝小寒节气吃什么最好小寒是二十四节气中的第二十三个节气，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
对于宝宝来说，在这个寒冷的节气里，饮食的选择尤为重要。
合理的饮食不仅能够提供足够的营养，增强宝宝的抵抗力，还能帮助宝宝抵御寒冷，保持身体健康。
一、温热的主食在小寒节气，宝宝的主食可以选择一些温热的食物，如粥、面条、馄饨等。
粥是非常好的选择，如南瓜粥、小米粥、山药粥等。
南瓜富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化；小米粥营养丰富，容易被宝宝吸收；山药粥则有健脾益胃的作用。
面条也是不错的主食，家长可以在面条中加入蔬菜、鸡蛋等食材，增加营养。
馄饨则可以包入宝宝喜欢的馅料，如猪肉白菜馅、虾仁馅等，为宝宝提供充足的能量。
二、温热的肉类冬季宝宝需要适量摄入一些温热的肉类来补充蛋白质和热量。
牛肉是个很好的选择，它富含蛋白质、铁、锌等营养成分，能够增强宝宝的免疫力，促进生长发育。
可以将牛肉炖成汤，或者做成牛肉丸子给宝宝吃。
羊肉也是冬季滋补的佳品，性温，能够暖中补虚。
可以给宝宝做羊肉汤或者羊肉饺子，但要注意适量食用，以免引起上火。
鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量低，而且易于消化。
可以给宝宝做鸡汤或者鸡肉粥。
三、新鲜的蔬菜蔬菜是宝宝饮食中不可或缺的一部分。
在小寒节气，可以多给宝宝吃一些温热性的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、洋葱等。
胡萝卜富含胡萝卜素，对宝宝的眼睛发育有益；南瓜富含维生素和矿物质，能够增强宝宝的抵抗力；洋葱具有杀菌消炎的作用，还能促进食欲。
此外，绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等也不能少，它们富含维生素 C、维生素 E 和叶酸等营养物质，有助于提高宝宝的免疫力。
四、水果的选择在寒冷的小寒节气，水果的选择也很重要。
可以给宝宝吃一些温热性的水果，如橘子、龙眼、荔枝等。
橘子富含维生素 C 和类黄酮，能够增强宝宝的抵抗力；龙眼和荔枝具有补气血的作用，但要注意适量，以免上火。
苹果是一年四季都适合宝宝吃的水果，富含果胶和维生素，能够促进肠道蠕动，帮助消化。
幼儿园冬季温馨提示
幼儿园冬季温馨提示亲爱的家长朋友们：大家好！随着冬季的来临，气温逐渐下降，天气也变得越来越寒冷。
为了让孩子们在冬季能健康、快乐地成长，我们特地为您准备了这份温馨提示，希望能给您和孩子带来一些帮助。
一、饮食方面1、冬季气候干燥，孩子们容易出现口干、鼻干和咽干等症状。
因此，要注意给孩子补充足够的水分，多喝温开水，少喝饮料。
2、为孩子提供营养均衡的饮食，多吃富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类和豆类等。
3、冬季可以适当增加一些高热量的食物，如牛羊肉、坚果等，以帮助孩子抵御寒冷。
但要注意适量，避免过度进食导致消化不良。
4、培养孩子良好的饮食习惯，定时定量进餐，不挑食、不偏食，少吃零食。
二、穿衣方面1、由于冬季室内外温差较大，要根据天气变化及时为孩子增减衣物。
在室内时，可以适当减少衣物，避免孩子过热出汗；外出时，要穿上足够保暖的外套、帽子、手套和围巾等。
2、选择舒适、保暖、透气的衣物，以棉质衣物为佳。
避免给孩子穿过于紧身或厚重的衣服，以免影响孩子的活动和血液循环。
3、注意孩子的脚部保暖，穿上保暖的鞋袜。
每晚睡前可以用热水给孩子泡脚，促进血液循环。
三、运动方面1、冬季也要坚持让孩子进行适量的运动，增强体质和免疫力。
可以选择在阳光充足、空气新鲜的时候带孩子到户外进行活动，如散步、跑步、踢球等。
2、运动前要帮助孩子做好热身准备，活动关节，避免受伤。
运动后要及时给孩子擦汗、更换衣物，以防感冒。
3、雾霾天气时，尽量减少孩子的户外活动，可以选择在室内进行一些简单的运动，如亲子游戏、体操等。
四、疾病预防方面1、冬季是呼吸道疾病的高发季节，要注意保持室内空气流通，定期开窗通风，减少细菌和病毒的滋生。
2、教育孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，不用手揉眼睛、鼻子和嘴巴，咳嗽、打喷嚏时要用纸巾捂住口鼻。
3、尽量避免带孩子去人员密集、空气不流通的场所，如商场、游乐场等。
如果必须前往，要给孩子佩戴口罩。
小寒宝宝饮食注意事项
小寒宝宝饮食注意事项天气寒冷，宝宝饮食应注意少吃生冷食物，可多一些温性食物，如：木瓜、核桃、杏仁、南瓜、芦笋、乌梅、猪肝、火腿、鸡肉等。
常给宝宝喝热粥，同时晚餐不宜吃太多。
1、小寒节气幼儿吃什么好：新鲜水果小寒后，一定要让孩子多吃滋阴润燥的水果。
梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。
除此之外苹果、葡萄也是不错的选择。
如果怕直接给孩子吃水果太凉，可常识煮着吃或蒸着吃等其它花样吃法。
2、小寒节气幼儿吃什么好：营养粥羹粥是特别适合孩子的食物。
孩子肠胃功能弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。
冬季喝热粥，特别有利于孩子吸取热量和营养。
除了腊月里常吃的“腊八粥”以外，对于孩子来说，绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。
此外，还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥，等等。
3、小寒节气幼儿吃什么好：温热食物冬季因为比较寒冷，所以妈妈们可以多给宝宝做一些温热性的食物，像是烩菜类、炖菜类或是汤菜等都可以。
冬季的时候也可以给宝宝多吃一点水果，或是动物性的食品，对于增强宝宝体质都有一定的帮助，而且由于冬季散热快，所以妈妈们在做菜的时候可以选用一些让菜肴温度不要降得太快的烹饪方法，如勾芡或是做成羹糊类的菜肴等。
冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。
所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让他喝水。
要教大一些的孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝。
口渴时再喝水，身体已处于缺水状态了。
小寒养生穿衣原则可以遵循“三暖”的法则，即“背暖、肚暖、足暖”。
保持背暖可以给宝宝准备针织背心，时尚又保暖;保持肚暖可以给给宝宝穿上小肚兜，防止着凉拉肚;保持足暖可以给宝宝穿袜子，不要光脚。
宝宝穿衣要适量，因为宝宝的汗腺分泌十分旺盛，如果宝宝衣服穿的过，那么出汗也多，这不仅丧失体液，而且也会使“毛孔”经常处于“开放状态”，易受风寒侵袭，极易受凉感冒。
冬季幼儿饮食注意事项
冬季幼儿饮食注意事项
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冬季幼儿饮食注意事项
每个妈妈都希望自己的孩子聪明、健康地成长，为了达到这个目标，孩子的饮食成为了最值得关注的问题，合理地给孩子选择食物可以起到健脑益智的作用，反之，则会危害孩子的健康成长。
饮食会影响孩子一生的智力发育，每位家长都不可小视。
以下几类食物，食用过多有损孩子大脑发育
1、过咸食物。
过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。
人体对食盐的需求量，成人每天在7克以下，儿童每天在4克以下。
日常生活中父母应少给孩子吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。
饮食习惯是从小养成的，口味的咸淡也是从小养成的，等到出现问题时再改就为时已晚，也很难纠正。
2、含味精多的食物。
孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。
世界卫生组织提出成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。
即使孩子大了也尽量少给孩子吃含味精多的食物。
3、含过氧化脂质的食物。
过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。
腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物中含有较多的过氧化脂质，父母应少给孩子吃。
4、含铅食物。
冬季宝宝饮食注意事项和食谱
冬季宝宝饮食的注意事项冬季宝宝饮食的注意事项冬天不仅气温低,宝宝容易患感冒,同时也是各种传染病的多发期。
这期间,聪明妈妈需要了解冬季饮食的基本原则,从饮食着手,增强宝宝的身体抗寒和抗病力。
1、合理摄取高蛋白、高脂肪食物一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气；而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。
因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。
无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
2、注意补充维生素宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。
这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2～3次，每次400单位。
寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。
维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。
因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。
3、不可忽略的无机盐有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
冬季的烹饪冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。
不宜给宝宝多吃生冷的食物。
生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。
另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。
冬季菜肴宜味道厚重，与夏季菜肴清淡的特点明显不同。
冬季儿童营养食谱冬季要提高耐寒能力和免疫力，一日三餐都要吃得好。
以早餐为例，早晨通常是大多数家族最忙碌的时候，因此，早餐的制作要快、要好。
可选择的食谱通常如下：蛋（煮蛋、蒸蛋、煎蛋），蔬菜饼（土豆饼、地瓜饼、萝卜丝肉饼、虾饼、茄饼等等能快速完成制作的各类早餐饼），奶（牛奶、酸奶等），水果（自选）。
宝宝春夏秋冬饮食要注意什么
宝宝春夏秋冬饮食要注意什么春季婴儿饮食原则春季风和日丽，万物复苏，是幼儿生长最快的时候，应及时供给幼儿富含钙质的食品和富含维生素的食品。
例如：多安排虾皮、海鱼、贝类、海带、虾类、绿色蔬菜和牛奶豆制品，同时食用活性钙粉，以保证幼儿得到充足的营养。
当春之时，食味宜减酸益甘，以养肝脾，因为春季肝气旺也会影响到脾，多吃甜食增强肝脾功能。
为幼儿提供冰糖、枸杞、桂圆、红枣、红糖，养肝脾食物增强抵抗力，使幼儿健康成长。
夏季婴儿饮食原则天气炎热，出汗较多，消化功能减弱食欲不振，是儿童消耗体能最多季节，幼儿应多吃清淡消暑食品，如绿豆、苦瓜、丝瓜、大麦茶、西瓜绿衣、菊花、冰糖以清热解毒为功效的保健丰富营养水、加大西瓜食用量。
同时为保证热量、蛋白质摄入量，选择丰富的优质蛋白质如：精猪肉、鱼类、禽肉等。
秋季婴儿饮食原则天气渐凉，多风干燥，因夏日人的体液消耗过多，易引起精神不振，饮食应多酸，以滋阴润肺为基本，多给幼儿新鲜水果，如;柑子、橘子、桃、橄榄、秋梨、及新鲜蔬菜等食品。
同时增加芝麻、乳品、蜂蜜、核桃、红枣起到润肺养血的作用。
秋天又是幼儿增长体重最佳时期，要提供给热量高的食品，并要预防幼儿肥胖，组织幼儿多项体育锻练，丰富幼儿生活。
间段给秋梨、银耳、白萝卜红枣、百合制成的具有润肺去燥抗过敏，及预防感冒功效的营养汤羹。
冬季婴儿饮食原则天气寒冷，草木凋零，冬日养生要领在于避寒保温，幼儿要储存热量抵抗寒冷，又要提供身体生长的需要，多给幼儿适量的甜食，如小汤圆、赤豆、芋头、红薯、红烧小肉及酱汁鸭块等味浓色深菜肴和点心，使幼儿获得足够的热量;间段为幼儿提供冰糖、葱白、白菜、白萝卜三白汤，和老姜、大蒜、红枣、红糖等具有抗寒防病毒，防感冒效果的保健营养汤。
婴儿四季饮食注意事项宝宝春季饮食注意事项注意事项一：营养摄入丰富均衡(1)钙是必不可少的，应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。
宝宝立冬吃什么好
宝宝立冬吃什么好立冬，意味着冬季的开始。
对于宝宝来说，这个季节的饮食需要特别关注，以增强他们的抵抗力，保证营养均衡，促进健康成长。
那么，宝宝在立冬时节吃什么比较好呢？首先，温热的食物是立冬饮食的首选。
像热粥、热汤等，既能提供营养，又能温暖身体。
比如南瓜粥，南瓜富含维生素和膳食纤维，甜甜的味道也深受宝宝喜爱。
制作时将南瓜去皮切成小块，与大米一起煮至软烂即可。
还有小米红枣粥，小米健脾养胃，红枣则能补血益气。
将小米和红枣洗净，加水煮成浓稠的粥，宝宝喝了能补充能量。
在立冬，给宝宝适量吃些温热的肉类也是不错的选择。
牛肉就是一个很好的例子，它富含蛋白质、铁、锌等营养成分，有助于宝宝的生长发育和提高免疫力。
可以将牛肉切成小块，做成牛肉丸子汤，或者炖煮得软烂后让宝宝食用。
鸡肉也是优质蛋白质的来源，而且比较容易消化。
比如，做成香菇鸡肉粥，把香菇和鸡肉切成碎末，与大米一起煮，味道鲜美又营养。
立冬时节，新鲜的蔬菜对于宝宝的健康同样重要。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能在体内转化为维生素 A，对宝宝的眼睛发育有益。
可以将胡萝卜切成丝，炒熟后给宝宝吃，或者做成胡萝卜泥。
菠菜也是不错的选择，富含铁和维生素 C，能帮助宝宝预防贫血。
可以把菠菜焯水后切碎，加入鸡蛋做成菠菜鸡蛋饼。
水果也是宝宝饮食中不可或缺的一部分。
在立冬，梨是一种很好的水果，有润肺止咳的作用。
可以给宝宝煮梨水喝，或者做成梨泥。
苹果富含维生素和果胶，能促进肠道蠕动。
直接切成小块让宝宝拿着吃，或者做成苹果派，都是不错的选择。
此外，立冬时可以给宝宝适当吃一些坚果。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对宝宝的大脑发育有好处。
但要注意将核桃碾碎，避免宝宝噎着。
杏仁也有一定的营养价值，但要控制量。
需要注意的是，立冬时宝宝的饮食要注意适量，避免过度进食造成消化不良。
同时，要根据宝宝的年龄和咀嚼能力，将食物处理成合适的大小和形状。
在烹饪方式上，应以清蒸、炖煮为主，尽量少用油炸、油煎等方式，以减少油脂的摄入。
幼儿秋冬季保健小常识与注意事项
幼儿秋冬季保健小常识与注意事项一、合理饮食在秋冬季节，幼儿的饮食要注意保证营养均衡。
首先，要增加蛋白质的摄入，可以适量增加肉类、鱼类、豆类等食物的摄入量。
其次，要多吃新鲜蔬果，以补充维生素和矿物质。
此外，还要注意保持饮食的多样性，不要偏食或挑食。
二、适当锻炼秋冬季节的天气寒冷，但幼儿也需要适当的运动。
可以选择一些室内运动，如跳绳、舞蹈等，以增强体质。
同时，注意保持室内通风，避免干燥和空气污染。
三、保持室内湿度幼儿的皮肤娇嫩，容易受到干燥的环境影响。
因此，在秋冬季节，要保持室内的湿度，可以使用加湿器或放置一些盆栽植物来增加空气湿度，避免干燥导致的皮肤问题。
四、注意保暖幼儿的抵抗力较弱，容易受到寒冷天气的影响。
所以，在秋冬季节，要注意给幼儿穿暖和的衣物，特别是出门时要注意穿戴帽子、手套、围巾等保暖物品，以防感冒和其他疾病的发生。
五、定期洗手秋冬季节是传染病高发季节，幼儿接触到的病菌也较多。
为了保护幼儿的健康，要养成定期洗手的良好习惯。
特别是在接触公共场所、动物或其他幼儿时，更要注意洗手，以预防疾病的传播。
六、避免疲劳秋冬季节，天气寒冷，幼儿容易感到疲劳。
因此，家长要注意控制幼儿的学习和活动时间，避免过度劳累。
同时，要保证幼儿有足够的休息和睡眠时间，以恢复体力和提高免疫力。
七、保持心情愉快幼儿的情绪状态对免疫力的影响很大。
在秋冬季节，要注意给幼儿营造愉快的家庭氛围，多陪伴和关心他们，让他们感到温暖和安全。
同时，要避免过度焦虑和压力，以保持身心健康。
八、及时就医如果幼儿出现发热、咳嗽、拉肚子等症状，家长要及时就医，以防病情恶化。
同时，要遵循医生的建议，合理使用药物，不滥用抗生素，以避免对幼儿身体造成不良影响。
秋冬季节是幼儿容易生病的季节，家长要加强对幼儿的保健工作。
通过合理饮食、适当锻炼、保持室内湿度、注意保暖、定期洗手、避免疲劳、保持心情愉快以及及时就医等措施，可以有效预防和减少幼儿的疾病发生，提高幼儿的免疫力，保障幼儿的健康成长。
幼儿园冬季饮食养生知识
幼儿园冬季饮食养生知识
冬季是幼儿园中重要的饮食养生时期之一，以下是关于幼儿园冬季饮食养生的注意事项：
1. 多喝温热饮品：在寒冷的冬天，幼儿容易出现口干舌燥的情况。
给幼儿提供温热的食物，如暖水、温开水、温牛奶等，有助于保持体内湿润。
2. 增加营养摄入：冬季是幼儿生长发育的关键时期，要给幼儿提供富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆类、奶制品等，以满足他们的生长需求。
3. 多吃新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和纤维素，有助于增强免疫力和消化系统的功能。
选择当季的水果蔬菜，并合理搭配，以确保摄入多种营养。
4. 控制零食摄入：冬季寒冷且干燥，孩子们容易倾向于选择高热量的零食来增加身体能量。
为了保持健康的体重和营养均衡，需要适度控制零食的摄入量。
5. 饮食均衡搭配：合理搭配主食、蔬菜、肉类和水果等食物，确保幼儿摄取到碳水化合物、脂肪、蛋白质和各种维生素矿物质，保持身体的平衡和健康。
6. 注意食材的新鲜和卫生：确保食材的新鲜和卫生，避免食物中毒的风险。
定期清洗幼儿园餐具和器皿，并妥善处理剩余食物，避免细菌滋生。
7. 合理安排饮食时间：定时定量的饮食有助于维持幼儿的健康饮食习惯。
尽量避免幼儿长时间空腹或过饱，保持饮食的节奏和规律。
8. 合理安排运动时间：冬季天气寒冷，室外活动受限，但幼儿仍需要适量的运动。
增加室内活动时间，如操场上的活动、室内运动等，有助于消耗能量和促进健康。
9. 提供适宜温度的食物：避免给幼儿提供过热或过冷的食物，以免刺激消化系统或引发其他不适。
以上就是关于幼儿园冬季饮食养生的一些重要知识，希望能帮助幼儿健康度过寒冷的冬季。
小寒宝宝饮食注意事项
小寒宝宝饮食注意事项冬季是一年中温度较低的季节，对于婴幼儿来说，特别是小寒宝宝，他们对寒冷的适应能力有限，因此在饮食方面需要特别注意。
正确的饮食习惯有助于小寒宝宝的健康成长。
以下是一些小寒宝宝饮食注意事项，供家长参考。
一、保持室温适宜小寒宝宝的消化系统还不完善，容易受寒冷刺激而导致胃肠道功能紊乱。
在喂养小寒宝宝时，要确保室温适宜，避免让宝宝受到寒冷的刺激。
可以在宝宝躺着吃饭的地方铺设一层保暖的毯子或使用加热器来提供温暖。
二、合理安排饮食1. 均衡饮食：给小寒宝宝提供均衡的饮食非常重要。
要确保宝宝的饮食包含足够的各类营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
可以给宝宝食用新鲜的水果、蔬菜、肉类和豆类等食物，同时适量添加一些奶制品，如奶粉、奶酪和酸奶等。
2. 避免生冷食物：冬季天气寒冷，小寒宝宝的消化能力较弱，容易引起消化不良。
因此，要尽量避免给宝宝食用生冷的食物，尤其是凉性水果和蔬菜，如西瓜、苹果和橙子等。
可以选择热蔬菜和蒸煮的食物来供应宝宝。
3. 注意食物卫生：饮食卫生对于小寒宝宝的健康非常重要。
要确保家庭环境和食物的卫生，避免给宝宝食用过期食品或不洁净的食物。
同时，要确保菜肴的烹调熟透，以避免给宝宝带来细菌感染。
三、适量添加营养补充品小寒宝宝的营养需求相对较高，可以适量添加一些营养补充品，如维生素D和钙等。
维生素D有助于宝宝的骨骼发育，而钙则对于宝宝的牙齿和骨骼健康至关重要。
在添加营养补充品之前，应该咨询医生的建议，并按照医生的指导适量添加。
四、合理的喂养时间和频率在冬季，小寒宝宝的新陈代谢相对较慢，消化能力也较弱。
因此，要合理安排喂养时间和频率，避免负担过重。
可以将喂养时间分为多次，每次喂食的量适量，避免过量喂养或太过频繁的喂养。
坚持按时喂养，帮助宝宝养成良好的饮食习惯。
总结：小寒宝宝的饮食需要特别注意，保持室温适宜、合理安排饮食、适量添加营养补充品以及合理的喂养时间和频率是关键。
中医说小儿冬季养生知识
中医说小儿冬季养生知识
冬季是小儿养生的重要时期，中医强调以下几点：
1. 饮食调养：冬季应注重小儿的饮食调理，多食用温热性食物，如姜、葱、蒜、胡椒等。
同时，合理搭配蔬菜、水果、谷类等食物，保证维生素和矿物质的摄入。
2. 常穿衣服：冬季天寒地冻，小儿容易感冒，家长应给孩子穿暖和的衣物。
尤其是胸口、肚子、脚踝部位，需要加强保暖，避免寒冷空气侵入。
3. 健康作息：保持正常的作息时间，养成良好的睡眠习惯。
适量的运动有助于增强小儿的体质，但要避免在寒冷的早晨或晚上户外活动。
4. 注意居室环境：冬季天气干燥，应保持室内空气湿润。
可以通过使用加湿器、摆放水盆等方式来增加空气湿度，防止小儿皮肤过度干燥。
5. 风寒感冒预防：冬季孩子容易感冒，家长要注意保护孩子免受寒风侵袭。
在外出时给孩子加上帽子、围巾、手套等防寒物品，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
6. 避免生冷食物：冬季天寒地冻，容易导致脾胃功能不佳。
因此，为了保护消化系统，应避免给孩子食用生冷食物，如冰淇淋、凉果等。
7. 心理关爱：冬季是寒冷的季节，家长需要给予孩子更多关爱和温暖。
多陪伴孩子，与他们进行交流，关心他们的情绪变化，给予安全感和支持。
综上所述，冬季养生对于小儿的健康非常重要。
家长应该注意以上方面，保护孩子的健康，让他们度过一个温暖舒适的冬季。
小寒宝宝饮食注意事项
小寒宝宝饮食注意事项随着季节的更迭，寒冷的冬天也逐渐到来。
对于妈妈们来说，如何给小寒宝宝提供符合季节的饮食，是一个让人头痛的问题。
本文将为您详细介绍小寒宝宝饮食的注意事项，希望能给妈妈们带来一些帮助。
首先，饮食的温度是需要特别关注的。
冬天气温低，小寒宝宝对温暖的食物更为适应。
在给小寒宝宝喂食的时候，可以选择温热的食物和饮品。
尽量避免给小寒宝宝喂食过冷或过凉的食物，以免对宝宝的胃肠功能造成不良影响。
其次，冬天是感冒多发的季节，因此小寒宝宝的饮食中需要注重增强免疫力的食物。
例如，可以给宝宝多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等。
此外，还可以适量给宝宝摄入一些富含锌的食物，如鱼类、瘦肉等，以增强宝宝的抵抗力，预防感冒。
另外，冬季气候干燥，小寒宝宝需要多喝水。
虽然天气寒冷，但不要让宝宝因此而减少水的摄入。
给宝宝提供适量的温开水、淡盐水、蔬菜汤等，保持宝宝的体内水分平衡，预防皮肤干燥、便秘等问题的发生。
此外，小寒宝宝的饮食要多样化、均衡。
冬季是蔬菜和水果的丰收季节，尽量给宝宝提供各种新鲜蔬菜和水果，保证宝宝获得充足的维生素、矿物质以及膳食纤维。
同时，还要注意给宝宝提供适量的蛋白质和碳水化合物，以满足宝宝身体发育和能量需求。
此外，小寒宝宝的饮食要忌口一些寒凉性食物。
寒凉性食物会对宝宝的消化系统产生负担，容易引起胃肠不适。
因此，妈妈们要避免给宝宝食用过多的寒凉性食物，如西瓜、黄瓜、荸荠等。
另外，辣椒、花椒等辛辣食物也要适量，以免刺激宝宝的胃肠道。
最后，小寒宝宝的饮食要有节制，避免过量进食。
冬季气温较低，消化系统相对较弱，所以要避免给宝宝吃太多食物，以免负担过重。
妈妈们可以根据宝宝的饱腹感和食欲来控制宝宝的进食量，保持适度的饱腹感即可。
综上所述，小寒宝宝的饮食注意事项主要包括食物的温度、增强免疫力、适量摄水、多样化均衡、忌口寒凉性食物、节制进食量等方面。
这些注意事项有助于宝宝保持身体健康，预防感冒和其他不适症状。
小儿中医冬季养生知识
小儿中医冬季养生知识
冬季作为寒冷的季节，孩子们的身体相对较为脆弱，易受寒冷气候的影响，因此需要采取一些中医养生的方法来增强孩子的抵抗力。
以下是一些小儿中医冬季养生的知识。
1. 调整饮食：冬季气温低，孩子的消化功能相对较弱，所以需要注意孩子的饮食调理。
宜多吃一些温热性的食物，如姜、葱、大蒜、糖、山药等。
同时，补充一些富含维生素C的食物，
如橙子、柠檬等，有助于增强孩子的免疫力。
2. 注意保暖：冬季寒冷干燥，孩子容易受凉。
因此要注意给孩子穿暖和的衣物，避免裸露部位受寒。
特别是小脚踝和小腿部位，容易感冒，可适当穿长筒袜或加一条保暖腿套。
此外，还要注意房间内的温度，保持适宜的室温。
3. 注重锻炼：冬季孩子容易宅在家里，缺乏户外活动。
然而，适量的运动对于增强孩子的体质和免疫力非常重要。
可以选择一些室内适合孩子的运动，如瑜伽、跳舞、游泳等，也可以选择适当的户外活动，如滑冰、滑雪等。
4. 合理作息：冬季天黑得早，孩子容易熬夜。
然而，不良的作息习惯会损害孩子的身体健康。
因此，建议给孩子制定一个合理的作息时间表，保证孩子有足够的睡眠时间。
此外，要避免孩子过度疲劳，合理安排学习和休息。
5. 穴位按摩：中医认为按摩适当穴位可以调和身体气血，增强免疫力。
可以在孩子睡前或饭后进行适量的穴位按摩，例如大
椎穴、风池穴等。
然而，按摩力道要轻柔，不可过于用力。
总之，冬季养生对于小儿来说非常重要。
希望家长们能通过上述的中医养生知识，做好孩子的冬季保健工作，让孩子身体健康快乐成长。
冬季帮助宝宝增加抵抗力饮食8要点
冬季帮助宝宝增加抵抗力饮食8要点寒冷的冬季已经到来了，对于小宝宝来说，也是一个非常时期，这一时期宝宝很容易生病，所以平时家长就要有意识的为宝宝补充能够增强抵抗力的食物，食物不仅可以给宝宝的生长提供营养、能量，还能提供热量、增强抵抗力。
合理的饮食是非常重要的，并且要注意食物的相互搭配，这样才能让宝宝更好的渡过寒冷的冬天。
1、提供足够的能量冬季的寒冷需要食物来提供热量与能量，平时就要多吃肉、蛋、奶、豆制品等食物来补充能量与热量以供身消耗，这些食物中含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物。
2、多吃富含维生素的食物因冬天寒冷所以宝宝会很少出门，冬日的日照时间也很短，所以宝宝照射太阳的时间也会少了很多，这样可能会引起维生素D的缺少，妈妈可以每周给宝宝补充两三次维生素D，每次400单位。
冬日里人体的氧化功能也会加快，这样也会加快维生素B1、B2的代谢，同时维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C能增强人力抵抗力，并可保护好血管，所以冬天要给宝宝多吃含有维生素的食物。
3、多吃能抗寒的食物甲基是人体抗寒的必需物质，所以平时要多吃富含氨基酸、蛋氨酸的食物，优质蛋白质除了可以让宝宝更容易消化吸收，还能提供给宝宝更多的氨基酸和蛋氨酸物质，海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等食物中含有大量的蛋氨酸。
冬季因人体不出汗，所以尿量相对增多，这会带走大量的钠、钾、铁等。
这时要给宝宝多吃些虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等来帮助宝宝补充钙、铁、钠等矿物质。
4、多吃润燥食物冬季气候比较干燥，所以经常会感觉鼻腔或喉咙特别的干痛，这时要给宝宝多吃萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等，这些食物有利咽润燥的作用。
5、多吃富含膳食纤维的食物膳食纤维可以促进消化排便，有利于肠道吸收，这样可以更好的排出毒素，冬天要多给宝宝吃玉米、红薯、高梁、黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等粗纤维蔬菜来帮助宝宝消化。
6、冬季宝宝食物应以温热性为主宝宝脾胃非常脆弱，同时天气寒冷干燥，所以要给宝宝多吃些养生粥，不仅可以补充水份，还可以让宝宝更容易吸收热量和营养，煮粥时要煮的时间长一点，这样有助于肠胃脆弱的宝宝消化与吸收，多吃些腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥。
秋冬季幼儿膳食的要求
秋冬季幼儿膳食的要求
1. 提供充足的热量：秋冬季气温较低，幼儿的能量消耗也相应增加。
因此，膳食应提供适量的能量，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等。
2. 增加维生素C摄入量：维生素C可以增强免疫力，预防感
冒等疾病。
秋冬季蔬菜和水果的种类较少，因此可以选用柠檬、橙子等富含维生素C的食物，或者通过饮食补充剂来增加维
生素C的摄入量。
3. 高蛋白质食物的摄入：蛋白质是幼儿生长发育的重要营养素，能提供身体所需的氨基酸。
秋冬季宜选择鱼类、禽肉、乳制品等富含优质蛋白质的食物，并合理搭配豆类等植物蛋白质来源。
4. 多摄入富含铁的食物：铁是合成血红蛋白和维持幼儿正常生长发育的重要元素。
秋冬季宜多摄入红肉、蛋黄、豆类和绿叶蔬菜等富含铁的食物，以改善贫血等问题。
5. 喝足够的水：秋冬季气温较低，空气湿度较低，幼儿易出现口干、皮肤干燥等情况。
因此，要提醒幼儿多喝水，保持充足的水分摄入量，以维持体内水平衡。
总的来说，秋冬季幼儿膳食的要求是提供充足的能量和营养，增强免疫力，并注意保持水分平衡。
此外，食物的口感可以适当调整，如多煮汤、添附加品等，以增加幼儿的食欲。
婴儿冬季饮食
婴儿冬季饮食寒冷的冬季使宝宝机体各功能下降，加之外部环境的伪劣，孩子更容易生病。
本文介绍了宝宝冬季饮食的原则，也向妈妈们推荐了一些实用菜谱、食疗方案，文末的注意事项能让妈妈更好地保护宝宝，让他健康成长。
宝宝冬季饮食原则1.补充热源食物在严寒冬季，机体会自动增强产热功能以抵抗寒冷。
冬季虽然不需要过多的能量，但是为了减少身体负担，妈妈可以为宝宝的饮食中适量加入一些产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以减弱低温对机体的影响。
尤其是像鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等含有较多蛋白质的饮食。
2.多吃维生素喂食寒冷的天气不仅加快了人体氧化作用，还改变了人体维生素的代谢，所以维生素B2在冬季饮食中就显得尤为重要。
维生素B2的缺失，会导致口腔炎症疾病的发生，妈妈们不妨在饮食中，增加豆类、鸡蛋、牛奶等食品。
冬季气候下，如果宝宝外出活动少，再加上日照不足，就会使宝宝较容易产生缺少维D，这就要求妈妈每周定量为宝宝补充2-3次的维D，每次400单位。
除此之外，妈妈还可以给宝宝补充适量的维A和维B，来增强宝宝对寒冷的忍耐和适应能力，同时也可以保护宝宝脆弱的血管。
3.注意摄取无机盐医学研究显示，人体饮食中未摄入足量的无机盐，会导致人对寒冷更加敏感。
为了强化宝宝对寒冷的抵抗能力，妈妈可以增加宝宝对胡萝卜、大白菜、红薯等含根茎的蔬菜摄入。
相对于蔬菜的其他部分，根茎中无机盐是最多的。
另外一种可以增强宝宝耐寒性的无机盐就是钙，宝宝常吃虾皮、牛奶、牡蛎等含钙较多的食品，对人体心肌、血管的伸缩性、兴奋性都有积极影响。
4.重视氨基酸食物冬季低温会促使机体尿液排出更多的肌酸，而这就需要一定量的甲基通过氧化作用让肌酸在线粒体内释放热量。
要想获得足量的甲基以适应寒冷，那就需摄入氨基酸，再通过转移作用生成。
所以，含足量氨基酸的食品在冬季就显得尤为重要，如蔬菜、芝麻、乳制品、等。
5.适量补充热食在寒冷季节，汤菜、煲菜、炖菜之类的热食是妈妈的不二选择，应注意避免让孩子吃过多生冷的食品。
立冬节气儿童养生有哪些注意事项
立冬节气儿童养生有哪些注意事项立冬，意味着冬季正式开始。
对于儿童来说，这个季节的更替需要特别的关注和呵护，以保障他们的健康成长。
那么，立冬节气儿童养生有哪些注意事项呢？首先，饮食方面是关键。
冬季气候寒冷，身体需要更多的能量来维持体温，因此要保证儿童摄入足够的营养。
优质蛋白质是必不可少的，像鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等都是良好的来源。
这些食物不仅富含蛋白质，还包含儿童生长发育所需的多种氨基酸。
同时，要让孩子多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉等，以增加体内的热量。
但需要注意的是，肉类的摄入要适量，避免过度食用导致消化不良。
蔬菜和水果也不能少。
冬季干燥，多吃新鲜的蔬菜和水果可以补充维生素和矿物质，还能帮助孩子保持肠道通畅。
比如，胡萝卜富含维生素A，对孩子的视力有好处；苹果、梨等水果富含水分和膳食纤维，有助于预防便秘。
此外，还要注意饮食的均衡和多样化。
尽量避免孩子挑食、偏食，保证他们能够从各种食物中获取全面的营养。
在保暖方面，儿童的抵抗力相对较弱，容易受到寒冷天气的影响。
要根据天气变化及时给孩子增减衣物，尤其是在外出时，要穿戴足够的保暖衣物，如帽子、围巾、手套、厚外套等。
但也要注意不要过度保暖，以免孩子出汗后吹风着凉。
晚上睡觉时，要为孩子选择合适厚度的被子，保证他们能在温暖舒适的环境中入睡。
睡眠对于儿童的成长发育至关重要。
立冬后，昼短夜长，要保证孩子有充足的睡眠时间。
建立规律的作息时间，让孩子每天在固定的时间上床睡觉和起床，有助于培养良好的睡眠习惯。
创造一个安静、舒适的睡眠环境也很重要。
保持房间的温度适中，避免噪音干扰。
睡前可以让孩子泡个热水脚，有助于放松身心，提高睡眠质量。
运动也是立冬节气儿童养生的重要一环。
适当的运动可以增强孩子的体质，提高免疫力。
可以选择在阳光充足、天气较好的时候带孩子进行户外活动，如散步、跑步、踢球等。
但要注意运动的强度和时间，避免过度疲劳。
运动后要及时给孩子擦干汗水，更换衣物，以防感冒。
幼儿园冬季健康饮食指导 幼儿园保健
幼儿园冬季健康饮食指导一、引言冬季是幼儿成长的关键时期，也是容易感冒、发热、咳嗽等疾病的高发季节。
幼儿园的保健工作变得尤为重要，其中饮食健康成为关注的焦点。
本文旨在就幼儿园冬季健康饮食问题进行指导，帮助幼儿园教师和家长更好地关注幼儿的饮食健康。
二、冬季幼儿饮食需求分析1. 冬季气温低，幼儿新陈代谢加快，身体需要更多的能量和营养物质来保持正常的生理活动。
2. 冬季天气干燥，幼儿易出现口干舌燥、喉咙痒等不适症状，需要通过饮食来补充水分。
3. 冬季易感冒，幼儿的免疫力较低，需要摄入足够的维生素和矿物质来增强免疫力。
三、冬季饮食指导1. 合理搭配营养食物（1）主食：冬季幼儿需要大量的碳水化合物作为能量来源，因此主食应以米饭、面条、馒头等为主。
还可以适量添加杂粮，如玉米、小米、糙米等，增加纤维素的摄入。
（2）蔬菜水果：冬季幼儿多吃新鲜蔬菜水果能够增加维生素和矿物质的摄入，提高免疫力。
建议多食用绿叶蔬菜、红萝卜、青椒、柑橘等富含维生素C的食物。
（3）动物性食物：适量增加动物性食物的摄入，如鸡肉、鱼肉、蛋类等，提供优质蛋白和必需脂肪。
2. 注重补水冬季室内空气干燥，幼儿容易出现口干舌燥、皮肤干燥等情况。
幼儿园应每天为幼儿提供足够的饮水，保持室内空气湿润，让幼儿经常喝水，增加体内水分。
3. 避免食用刺激性食物冬季幼儿的消化系统较为脆弱，容易受到刺激性食物的伤害。
幼儿园应避免给幼儿食用辛辣、油腻、过冷过热的食物，以免对消化系统造成损害。
4. 食用温补食物根据中医理论，冬季适当补充温热食物能够增强身体的抵抗力。
幼儿园应适当添加一些温补食材，如姜、蒜、核桃、山药等，促进幼儿的身体健康。
四、建立健康饮食观念1. 教育幼儿幼儿园应通过课堂教育、活动引导等方式，向幼儿传递健康饮食的知识，培养幼儿良好的饮食习惯。
可以组织幼儿参与食物制作、蔬菜水果认知等活动，增加他们对健康饮食的认识。
2. 合作家长幼儿园应积极与家长合作，共同关注幼儿的饮食情况。
幼儿冬天饮食
幼儿冬天饮食现实生活中误食某些有毒食物或者不注意饮食的搭配都有可能引起食物中毒，故此孩子的饮食安全极其重要!下面是百分网小编收集了儿童冬季的饮食知识，希望对你有所帮助!儿童冬季的饮食指南1.注意健康饮食冬天尤其要注意饮食的清淡健康，家长不要给宝宝做太油腻的食物，而要让宝宝多吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜，不仅能增强抵抗力还能增加粗纤维的摄入。
对于那些不爱吃蔬菜的小朋友来说，家长可以将蔬菜换一种做法烹饪。
2.注意预防甲肝冬天是甲肝病毒的高发期，要是宝宝在吃上不讲究的话，很容易被传染。
家长不光要注意食物清洁、碗筷的消毒，还要多给宝宝做些菌类藻类的食物。
像香菇、鸡腿菇、木耳、紫菜这样的食物能增强抵抗力，预防疾病侵袭。
3.注重饮食搭配饮食的搭配也是十分重要，家长需要关注食物的粗细搭配和营养搭配。
在吃细粮的同时辅以粗粮和豆类食物。
粗粮里含有大量的粗纤维，能帮助宝宝增强免疫功能，预防病菌侵袭。
4.不要随意滋补家长要注意不要随意为宝宝滋补。
尤其是对于饮食文化非常繁荣的广东人来说，他们最喜欢在冬季炖汤滋补。
但是宝宝的状况和成年人是不同的，宝宝是不适合过度滋补的。
宝宝的身体在成长发育阶段，本身营养和阳气是非常充足的。
要是过度滋补的话，会适得其反，引起营养过剩、无法消化等病症。
不仅不能起到滋补的效果，还会产生对身体健康不利的症状。
八种冬季宝宝吃的蔬菜1、冬季蔬菜：小白菜小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。
小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
2、冬季蔬菜：菜花菜花含有丰富的维生素类物质，维生素c的含量非常突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3-4倍，比柑橘高两倍。
3、冬季蔬菜：红薯秋冬是吃红薯的好季节，红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
冬季来个热腾腾的烤红薯是莫大的享受呢。
育儿知识：妈妈必知的宝宝冬季7大忌口饮食
妈妈必知的宝宝冬季7大忌口饮食宝宝在冬季的时候，饮食情况如何，将会直接关系到宝宝的健康问题，那么，宝宝冬季有哪些食物是需要忌口的呢？下面，就让我们一起看看，我分享给大家的，妈妈必知的宝宝冬季7大忌口饮食吧。
一忌咳嗽时吃冷饮或冷冻饮料中医认为身体一旦受了寒，就会伤及人体的肺脏，而咳嗽大多是因肺部疾患引起的。
此时如果再吃冷饮，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈。
同时，痰的多少还跟脾有关。
过多进食寒凉食物，还会伤及脾胃，造成脾的功能下降。
小贴士：就算是健康的宝宝，吃大量冷饮也是不可取的。
具体表现如下：1、冷饮多数是高脂肪食物不易消化还会降低食欲。
2、冰淇淋吃多会使胖宝宝越来越胖瘦宝宝越来越瘦。
3、宝宝过量食用冷饮易患肠套叠。
二忌油炸食物中医认为咳嗽多为肺热引起，儿童尤其如此。
日常饮食中多吃肥甘厚味的食物会产生内热，加重咳嗽。
此外，油炸食物也不宜多吃。
因为油炸食品会加重胃肠负担，产生痰液，使咳嗽难以痊愈。
小贴士：无论什么时候，宝宝较好还是要少吃油炸食品。
因为油炸食品在制作过程中，油的温度过高，会使食物中所含有的维生素被大量地破坏，使宝宝失去了从这些食物中获取维生素的机会。
如果制作油炸食物时反复使用以往使用过的剩油，里面会含有十多种有毒的不挥发物质，对人体健康十分有害。
另外，油炸食物也不好消化，易使孩子的胃部产生饱胀感，从而影响宝宝摄取其他食物的兴趣，影响宝宝的食欲。
三忌鱼腥类食品咳嗽宝宝在进食鱼腥类食品后咳嗽会加重，这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过敏有关。
尤其是对某些鱼、蛋过敏的孩子更应注意避免这类食物，其中以白鲢、带鱼影响较大。
小贴士：一般人都知道咳嗽需忌“发物”，不宜吃鱼腥，鱼腥对“风热咳嗽”影响较大。
宝宝风热咳嗽的症状主要有：发热恶风，咳嗽气急，痰多，稠粘或黄，口渴咽红，苔薄白或黄，脉浮数，指纹紫滞。
四忌甜酸食物酸食会敛痰，使痰不易咳出，导致咳嗽难愈。
多吃甜食会使炎症难以痊愈。
小贴士：宝宝咳嗽严重时，西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、苹果、葡萄等常见水果都不宜吃哦!五忌橘子许多人认为橘子是止咳化痰的，其实，橘皮确有止咳化痰的功效，但橘肉反而会生热生痰。
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冬季宝宝饮食注意事项
1、富含蛋白质、碳水化合物和脂肪和食物
冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳
水化合物的分解，让身体发出更多的热量。
所以，冬天里身体的热
量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。
要让孩子适当
增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾
等肉类食物。
2、富含维生素的食物
冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。
如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。
冬季的一些大路菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，维生素含量都比较丰富。
家长要合理搭配，
经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较
多的胡萝卜素。
多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用。
另外，动物
的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。
3、膳食纤维
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重的作用。
所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品
以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。
4、菌藻类食物
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增
强身体的全面素质。
冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。
5、润燥食品
萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。
吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。
冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。
另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
雪梨炖冰糖
作用：清心润肺、清热生津。
适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。
秋天气候干燥，儿童可作日常饮品。
用料：雪梨2个，冰糖适量。
做法：
1、雪梨去心切片
2、与冰糖同放入瓦盅内
3、加少量开水，炖30分钟便可食用。
苹果蜜枣瘦肉汤
作用：养阴润肺、益胃生津、润筋脉。
适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。
一般小儿秋天常食用，可润燥生津。
用料：苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。
做法：
1、苹果去皮、心，切片
2、与瘦肉、蜜枣同放入锅里
3、加适量清水，煲1小时便可食用。
红萝卜玉竹马蹄鱼头汤
作用：清热润燥、滋养皮肤。
是秋季气候干燥，调养身体的佳品。
用料：红萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，大鱼头一个(约300克)
做法：
1、红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，大鱼头原个去鳃洗净
2、用少许油在铁镬内煎至两面金黄色，加入少量开水，然后与
上料同放入锅内
3、再加适量清水，煲1小时，以盐调味，便可饮用。
南瓜红枣排骨汤
作用：南瓜性味甘温，补中益气，红枣能补脾和胃，益气生津，排骨能补联阳益通髓，有滋阴调燥之功，江瑶柱有补肝肾，温五脏
之功。
用料：南瓜700克，猪排骨(大排)500克，枣(干)100克，干贝
25克，姜3克，盐3克
做法：
1、南瓜去皮去核，洗净切厚块
2、排骨放入滚水中煮五分钟，捞起洗净
3、红枣洗净，去核
4、江瑶柱(干贝)洗净，用清水浸软，约需一小时
5、水11杯或适量放入煲内煲滚，放入排骨，江瑶柱，南瓜，红枣，姜煲滚，慢火煲三小时，下盐调味。
1、摄取适量的高蛋白、高脂肪食物
一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气;而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。
因此,冬
季我们所需的能量与其他季节差距并不大。
无需再额外地给宝宝增
加进食量来获取更多能量。
2、注意补充维生素
宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。
这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，
每周2～3次，每次400单位。
寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。
维生素A能增强人体的耐寒力，维生
素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。
因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。
3、不可忽略的无机盐
有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,
要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡
萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
这些蔬菜的根茎
中所含无机盐较多。
4、冬季热食的饮食调节
冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。
不宜给宝宝多吃生冷的食物。
生冷的食物不易消化，容易
伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。
另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。
冬季菜肴宜味道厚重，与夏季菜肴清淡
的特点明显不同。
看了“冬季宝宝饮食注意事项”的人还看了：。