有氧运动和无氧运动相结合

今天我们又说到了减脂了，减脂是什么？减脂就是把你身上多余的脂肪给减掉，所以说我们誓死要跟脂肪做斗争，我们的敌人是脂肪并不是我们的体重，体重

只是一个数字而已，就像是年龄也是一个数字而已，只要你有想法什么时候都

是可以去减脂的，只要你体重的这个数字不是那么的离谱，但不要太把它放在

心上，那么我们应该把什么放在眼里呢？当然是我们的体脂率了，这个是我们

最应该关心的东西。

最近有朋友说为什么在减脂期间体重下降的很快但是增肌的体脂率下降的

很慢呢？那是因为你减脂的方法选择的不正确，我们说想要减肥就要关注我们

的体脂率，这就是你开始把侧重点放在了体重上的原因，但是不少人会觉得体

重下降了就行了，管他什么体脂率呢，只要能够瘦就行了，其实体脂率不下来

降体重也是一种徒劳的减肥，这只是治标不治本，最后还是会反弹的！

一般出现这样的原因，主要是选择了这两个训练方法，第一就是选择了只

做有氧不做无氧的训练方法，反正有氧能够让自己减脂，所以就不去选择做无

氧训练了，最后的就导致了体脂率不下来了。而这最根本的原因就是因为我们

没有做无氧，没有保持我们的肌肉量，如果脂肪和肌肉一起掉的话，那么我们

的体脂率是不是就不会下降多少呢？

就像是分母和分子一起缩小一样，最后的结果就是没有什么变化了，所以

说我们在减脂期间不能够只做有氧运动，我们更加应该去提升我们的基础代谢，去做无氧，把自己的底子打好了这样的话才可以好好健康的减肥，要是底子不

好最后就是虚的，根本不会有什么用，相反自己每天跑步一个小时只要你不坚

持的话就会马上反弹回来，因为你没有基础代谢做保证。

第二种情况就是选择了节食之类的减肥，这比只做有氧运动更加可怕，为

什么这么说呢？不要把自己当做是神仙，我们人是经不住饿的，最后就是消耗

自己，用自己的生命来换减重，这样有什么意义吗？肯定是没有什么叫意义的，这种不健康的减肥方式最后也是降低自己的基础代谢，掉自己的肌肉来减重，

而且要比跑步之类的掉的更加严重。

毕竟有氧运动再怎么说也是运动，也是能够对我们的健康起到帮助的，但

是不吃饭你的抵抗力就会下降的很严重，基础代谢也会下降的很严重，最后的

结果就是你的脂肪没有掉的多少，然后还把自己个饿的生病了，这样是最不划

算的，本来我们减肥就是为了追求健康，追求美丽的，想法最后落的一身病，

还没减肥成功实在是折磨自己。

所以一般我们减脂的时候发现自己的体重降的特比厉害我们就应该注意了，我们要做无氧运动来保护我们自己了，不能够认为体重降的快就是好事，相反

是一件很危险的事情，只有体脂率下降了这是我们最应该高兴的！