考试焦虑症”的表现、成因及其预防
学生考试焦虑的原因分析及应对策略
高中学生考试焦虑的原因分析及应对策略现在的高中中学生普遍存在着考试焦虑的心理问题，我认为，造成学生对考试过分焦虑主要有内部原因和外部原因。
(一)内部原因1．遗传素质和人格影响现代遗传学和心理学的研究表明，遗传因素的特点决定着神经系统和生物化学变化的特点，而这些特点决定着大脑皮层分析与综合的特点，从而制约着个体心理活动的进行和发展。
由于每个人受父母遗传基因的影响而在神经类型的强弱上有所不同，所以，每个人对刺激产生的紧张程度有所区别。
神经系统比较脆弱的人，对环境刺激极易产生紧张反应，而神经系统较强的人即便对较强的刺激，也只产生微弱的反应。
人格是在遗传基础上通过一定环境和教育的影响逐步形成的比较稳定的个人特点。
有些高中生长期处于不良环境的阴影下，到了一定的年龄阶段(高中阶段)已逐步形成了某些不良的人格特征，如“焦虑型人格”等。
具有这种人格特点的人性格内向，害怕被取笑、嘲弄和羞辱，自感无能，对社交过分焦虑和担心，怕在社交场合被批评或拒绝。
2.考试动机和自我期望考试动机是考生应考的内部动力，但过强的动机会引起高度焦虑和紧张，从而影响考试时的状态。
保持适度的考试焦虑，有助于激发学生的动机和潜能，提高学习效率和考试成绩；但过度的考试焦虑则可能对学生的身心健康造成严重的危害。
考试期望是考生在动机的支配下，自我确定的考试结果的预期值或目标。
高中生自我意识逐渐增强，随着年龄的增长和知识的增加，对当前生存的竞争、择业的竞争已有一定的认识，同时也能感受到目前的学习成绩会直接影响到将来的竞争能力和发展机遇。
但是这种自我意识有时候又尚不明确，容易对自己能力的估计过高，这样就容易导致自我期望过高。
这种过高的期望会使得高中生对一些重要的考试过分看重，因此会过于担心考试失败带来的可怕后果，从而造成情绪高度紧张、焦虑，在考场上会出现心悸、出汗、注意力难以集中、思维阻塞、坐立不安、内心恐惧等症状。
这种交感神经过度兴奋的状态直接影响到个人正常的智力水平和知识水平的发挥，从而影响到考试成绩。
初中学生考试焦虑的原因分析及应对策略
初中学生考试焦虑形成的原因分析及应对策略考试焦虑是当前中学生普遍存有的问题之一，也是影响考试成功的重要心理因素。
所谓考试焦虑是指学生对考试刺激所产生的紧张、焦躁、担忧甚至恐惧的情绪反应。
一、学生考试焦虑的表现学生心中总惦记着考试，常会感到自己什么都没学会，缺乏信心，精神紧张，情绪烦躁,学习时精力分散，效率低下。
甚至在考试时表现出怯场、晕场等。
过度焦虑常使学生信心缺乏，注意力难以集中，在有限的时间内，时而想到考不好大家将如何对待自己，时而又对考场上的偶然刺激特别敏感，思维处于混沌僵滞状态，回忆过程受阻。
当然，考试焦虑在每个考生身上的表现是复杂和不稳定的，因时、因地而异，有的学生的焦虑是一时性的，只在某一阶段出现；而有的学生的焦虑是经常性、习惯性的，考试焦虑的危害也是极为明显的。
考试焦虑干扰学生的心理过程，影响学生对所需信息的提取，造成错答、漏答或无法作答等现象。
而且过度考试焦虑对身体健康会产生破坏性影响，常常会导致考生一系列的生理反应，诸如心慌、出汗、头昏、失眠、厌食、尿频等现象。
所以，展开考试焦虑的应用研究，探求减轻学生考试焦虑的对策，协助学生适合学习、提升学习效益、维护和增进学生的身心健康，是每一位教育工作者对学生实施素质教育的一项重要内容。
二、学生考试焦虑形成的原因学生产生的考试焦虑是多种因素相互作用而形成的，其焦虑水平也受多方面因素的制约，既有学生自身的内部因素，同时又有学习、生活环境的外部条件的制约。
1.学生自身的内部因素学生个性的形成与学生从小以考试成绩好坏获得父母及社会肯定的评价经历有密切关系，家庭教育的态度也受孩子学习成绩好坏的左右。
这些因素，使相当局部中学生存有着内向、孤僻、自我过份膨胀、自尊过度强烈、挫折承受力极低等现象。
此类学生都极易产生考试焦虑。
学生对所学的知识掌握多少与是否牢固在一定水准上影响着考试的焦虑水平。
假如学生知识储备较丰厚，对即将考试的学科的基础知识和基本技能掌握全面，平时做过多种题型练习，对相关内容实行多方面变式训练，就会充满信心地参加考试，其焦虑水平相对应会低；反之，假如学生基础薄弱，相关知识掌握得不扎实，公式、概念理解不深，应用不熟练，遇到实际问题不能举一反三、触类旁通，对考试成功没有信心和把握，则容易产生较高水平的考试焦虑。
小学生考试焦虑成因及其对策
小学生考试焦虑成因及其对策随着学习任务越来越繁重和家长及学校的教育要求增加，小学生考试焦虑问题日益严重。
考试焦虑不仅会影响学习成绩，还可能引起心理健康问题。
本文将分析小学生考试焦虑的成因，并提供一些可行的对策。
1. 教育环境压力小学生通常在学习的过程中会面临着来自学校、家长等方面的压力，比如学校会组织考试，家长会要求他们在学业上表现优异等。
这些压力使得小学生很容易产生焦虑和紧张的情绪。
2. 学习习惯不好小学生的大脑处于发育阶段，缺乏自制力及时间管理技能。
部分小学生没有良好的学习习惯和规律的生活作息，导致学习效率低下，在考试前不能熟练地复习。
3. 家庭环境问题家庭环境是影响小学生心理健康的一个因素。
家长忙于工作或者过多关注小学生的学习成绩会让小学生感到孤独、压力增大。
如果家庭环境不和谐，或者家长有过多抱怨与压力，小学生容易感觉到紧张和不安。
1. 睡眠规律充足而规律的睡眠对于小学生成长发育很重要，同时也可以缓解考试焦虑。
小学生需要充足的睡眠时间，晚上应该早早睡觉，确保每天都可以保证7至8小时的睡眠时间。
2. 健康的饮食习惯健康的饮食习惯是小学生发展的重要因素，也可以促进心理健康。
多吃些蔬菜、水果、鱼肉等健康营养食物以及适量的少量零食，可有效地提升小学生的身体素质。
良好的学习习惯和规律的生活作息能够提高小学生的学习效率，培养良好的学习习惯。
学生须要有自我约束能力，合理规划时间，将学习与游戏、活动等分配到时间，制定目标，并一点点地完成它们。
4. 放松心情对导致考试焦虑的因素进行调适，能够在考前平淡地度过时间。
可以进行一些轻松的运动，比如散步、做瑜伽、听音乐等，可以帮助小学生摆脱考试焦虑的情感状态，让他们愉快度过考试。
5. 拓展兴趣爱好小学生的课余时间不只要是用来做作业和复习的，也可以用来拓展自己的兴趣爱好，比如读书、绘画、写作、钢琴等。
这样可以让小学生在学习外有自己的事情，活动身心，轻松化解学习、考试带来的压力。
考试焦虑的成因与应对方法
考试焦虑的成因与应对方法大家好，相信大家都有过考试焦虑的经历，考前紧张、焦虑，甚至心情低落，这都是考试焦虑的体现。
那么，考试焦虑是怎么来的呢？又该如何有效地应对呢？让我们一起来深入探讨。
考试焦虑的成因考试焦虑的成因可以说是千奇百怪，每个人都可能有不同的原因。
其中，以下几点是比较常见的：1.自我期望过高很多时候，我们对自己的要求过高，希望取得好成绩，但同时又担心自己达不到这个高标准，从而造成内心的焦虑。
2.缺乏自信缺乏自信心是导致考试焦虑的重要原因之一。
对自己能力的怀疑和不确定性，会增加焦虑情绪。
3.时间管理不当考试前的时间管理不当也是考试焦虑的诱因之一。
临时抱佛脚可能会增加焦虑感，造成困扰。
4.恐惧失败与评价很多人害怕失败，担心一旦考试没能取得好成绩会受到否定或批评，这种心理也会导致考试焦虑的增加。
应对方法既然了解了考试焦虑的成因，那么如何有效地应对这种情绪呢？下面给大家分享一些应对方法，希望能帮助你们度过考试焦虑的难关。
1.合理设置目标设定一个合理的目标，根据自身的实际情况和能力制定学习计划，不要给自己过高的压力。
2.良好的时间管理合理安排学习时间，避免临时抱佛脚，早做准备，将学习任务分解成小部分，逐步完成，避免一次性压力过大。
3.增强自信心多做一些适当的练习和复习，提高自己的知识储备和能力水平，增强自信心，相信自己能够应对考试。
4.放松心情在复习学习之余，也要注意放松心情，可以通过听音乐、运动、与朋友聊天等方式来缓解压力，保持愉快的心情。
考试焦虑虽然常见，但并非不可战胜。
通过调整心态，合理安排时间，增强自信，放松心情，我们完全可以有效地应对考试焦虑，取得理想的成绩。
希望大家在面对考试时能够以积极的心态投入学习，无惧考试焦虑的困扰，相信自己，勇往直前！希望以上方法能够帮助到大家，祝愿大家在考试中取得优异成绩！加油！。
考试焦虑的成因与应对方法
考试焦虑的成因与应对方法考试是每个学生都要经历的重要环节，但是很多人在考试前会感到焦虑。
那么，为什么考试会引起焦虑呢？又有哪些方法可以帮助我们应对考试焦虑呢？本文将从成因和应对方法两个方面为您详细解析。
一、成因分析1.1 高分压力在当前的教育体制下，高分已经成为了许多学生对自己的要求。
大家都希望能够取得好成绩，从而获得更多的机会和自我认可。
然而，这种高分压力也同时增加了考试焦虑的可能性。
学生们常常患得患失，担心自己无法达到自己或他人的期望。
1.2 缺乏信心有些学生在平时学习中可能遇到了挫折或者失败，导致他们缺乏对自己能力的信心。
当面对考试时，他们会怀疑自己是否能够应付得好。
这种缺乏信心也会增加考试焦虑的程度。
1.3 时间管理不当一些学生在备考期间往往存在时间管理不当的问题。
他们可能会拖延复习时间，导致临近考试时需要大量且紧张地复习。
这种情况下，时间压力会进一步增加他们的焦虑感。
1.4 对结果过于看重考试成绩对学生未来的发展起到一定的决定性作用，因此很多人对考试结果过于看重。
他们担心自己一次不合格会影响以后的发展，并且过于在意别人的评价。
二、应对方法2.1 预防与调适相结合为了避免考试焦虑的出现，在日常学习中需要进行预防和调适相结合。
预防方面可以通过良好的学习计划和时间管理来避免临时抱佛脚；调适方面则可以通过充足的休息、运动和放松来调节身心状态。
2.2 自信培养自信是克服考试焦虑的关键因素之一。
我们可以通过以下方法来培养和提高自信：认识到自己的长处和优点建立积极的自我评价系统关注成功经验，并反复回忆和体验培养积极向上的心态和态度2.3 学习策略指导有效的学习策略有助于提高学习效果，减轻考试压力。
以下是一些常用的学习策略：制定合理的学习计划提前预习和复习注重基础知识掌握多做练习题并总结错题注重思维方式培养，培养逻辑思维和批判性思维能力寻求老师和同学的帮助2.4 情绪管理与放松训练情绪管理和放松训练可以帮助我们保持冷静、放松身心，并有效地化解焦虑。
考试焦虑症：原因、症状和应对方法
考试焦虑症：原因、症状和应对方法在当代社会，考试已经成为了每个学生必经的阶段。
然而，许多学生都会经历考试焦虑症，这是一种由于考试带来的心理压力而引发的情绪障碍。
这样的焦虑可能会严重影响学生的学习和表现。
因此，了解考试焦虑症的原因、症状以及应对方法对我们更好地应对考试压力至关重要。
首先，让我们来看一下考试焦虑症的原因。
导致考试焦虑症的因素是多样的，包括以下几个主要方面：1.高额期望：学生自身或他人的高期望会导致对成绩的过度担忧。
这种担忧会增加考试时的紧张感和焦虑。
2.缺乏准备：当学生没有充分准备考试时，他们往往会感到不安。
他们担心自己不能达到预期的标准，从而引发焦虑症状。
3.学业负担过重：长时间的学习压力和连续的考试可能使学生感到沮丧和焦虑。
这种过重的学业负担可能导致考试焦虑症的发生。
接下来，我们来看一下考试焦虑症的症状。
考试焦虑症状可以在身体、情绪和认知方面表现出来：1.身体症状：包括头痛、胃痛、心慌、呼吸困难、手汗等。
这些身体反应是由于紧张和焦虑所引起的自主神经系统的作用。
2.情绪症状：焦虑、紧张、恐惧和抑郁是常见的情绪症状。
学生可能会感到害怕失败、失去面子或受到批评。
3.认知症状：焦虑症状还会影响学生的思考能力和注意力。
他们可能会出现注意力不集中、记忆力减退和决策困难等问题。
面对考试焦虑，我们可以采取一些应对方法来缓解压力并提高学习成绩：1.有效的准备：充分准备考试是缓解焦虑的重要步骤。
制定一个合理的学习计划，分配时间来复习，将学习任务分解为可管理的小目标，以增加自信心。
2.放松技巧：学会一些放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松。
这些技巧可以帮助缓解紧张和焦虑，并提高注意力。
3.积极思维：培养积极的思维模式对缓解焦虑有很大帮助。
尝试转变焦虑的想法，积极看待挑战，并相信自己的能力。
4.寻求支持：与家人、朋友或老师交流感受，寻求支持和理解。
他们可以给予鼓励和建议，帮助你更好地应对焦虑。
5.身心平衡：保持良好的生活方式对减轻焦虑症状至关重要。
考试焦虑心理分析及应对措施
考试焦虑心理分析及应对措施考试焦虑作为一种消极情绪，严重影响的一些学生在考试时学习成绩的真实发挥，以下是考试焦虑心理分析及应对措施，快随一起来看看吧!一、“考试焦虑”一般有六种类型。
1、以自卑为主要情结的焦虑。
这类学生由于自身、家庭、或成长经历中的有些因素，形成了有自卑倾向的性格特征。
遇到考验时，往往会过低地估价自己的能力。
但是，和其他同学一样，他们也想考好，甚至想考得更好。
所以，在自我评价和愿望之间就会形成巨大的反差。
这种反差就是这类学生产生焦虑的根源。
2、以自责为主要特征的焦虑。
这种焦虑一般容易发生在那些对自己要求过于严格的学生身上。
从心理学上说，对自己的要求过分严格，主要是由两种原因造成的：一是过于想、实现理想中的自我价值。
二是过分关注别人对自己的评价。
比如，父母的、老师的、同学的评价。
这类学生平时学习勤奋刻苦，在考试时一点小差错都会产生强烈的自责，以致对自己的学习能力产生怀疑，忧心忡忡。
3、以自大为主要情结的焦虑。
这种焦虑一般会出现在平常学习成绩还不错的学生身上。
由于平常的“高高在上”，使得他们对自己能力产生了过高的估价。
在制定长期理想目标和阶段考试目标时，往往高出自己的实际能力。
这样一来，就使得自己倍感艰辛，且还往往实现不了目标。
因此情绪就会低落，嫉妒其他同学，或者怀疑自己的能力不足，或认为自己的命运不好。
4、以逆反为主要情结的焦虑。
逆反心理，是青少年经常产生的一种心理现象。
甚至有些学生发展成为一种逆反的性格定势。
这类学生喜欢将一切现实中的经验、规律、规范当作权威加以藐视，他们有自己的处事原则，学习的时候也不喜欢按照老师指导或同学的经验去做。
他们可能成绩很好，也可能成绩很差。
但是，只要他们还有争胜心理，就会形成孤独的、焦虑的心理。
5、以考场情境恐惧为特征的焦虑。
这类学生平常学习很正常，性格、观念的发育也很健康，对自己的能力也有正确的认识。
总之是个很健康、很阳光的孩子。
但是，只要一旦接近考试，一想到要上考场了，就不由自主地情绪不安起来。
考试焦虑的心理成因与缓解策略
考试焦虑的心理成因与缓解策略考试焦虑是指在面对考试时，人们出现的紧张、担忧和忧虑的心理状态。
这种心理状态往往会严重影响个人的学习效果和考试表现。
本文将探讨考试焦虑的心理成因，并提出缓解策略，以帮助人们更好地应对考试。
一、成因分析1.1 学术压力学术压力是考试焦虑的主要成因之一。
现代教育制度下，对学生的学习成绩要求日益提高，学生们不仅要应对各科目的考试，还要面临更高的分数标准和竞争压力。
这种学术压力导致了很多学生焦虑情绪的产生。
1.2 性格因素每个人的性格都会对焦虑的程度产生影响。
有些人天生就比较敏感、紧张，对考试结果过于在意，容易产生焦虑情绪。
而另一些人则相对冷静、淡定，对考试结果持较为平和的态度。
个体差异决定了每个人在面对考试时的心态不同。
1.3 自我期望过高自我期望过高也是导致考试焦虑的原因之一。
有些学生因追求完美主义而给自己设定了过高的目标，一旦无法达到自己期望的水平，就会感到沮丧和焦虑。
过高的自我期望会给学生增加巨大的压力，从而影响认知和情绪状态。
二、缓解策略2.1 积极应对学术压力要缓解考试焦虑，学生们应该学会积极应对学术压力。
首先，要树立正确的学习观念，将学习过程与考试结果分开，把注意力放在学习本身，而不是成绩上。
其次，制定合理的学习计划，合理分配时间和精力，避免过多地压缩复习时间，避免过度追求完美。
2.2 健康生活方式保持良好的生活习惯对缓解考试焦虑非常重要。
充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，都可以帮助调节身心状态。
睡眠不足和不良的饮食习惯会影响大脑功能和情绪稳定性，加剧焦虑的程度。
适当的运动能够释放紧张情绪，提升心理健康水平。
2.3 寻求支持和帮助在面对考试焦虑时，学生们可以积极寻求支持和帮助。
与家人和朋友沟通，在他们的鼓励和支持下，学生能够更好地缓解焦虑情绪。
此外，学校也应提供心理咨询服务，为学生们提供心理调适的帮助。
2.4 学习适当的应对策略学生们可以尝试一些缓解焦虑的应对策略。
浅析中学生考试焦虑的成因与防治方法
浅析中学生考试焦虑的成因与防治方法中学生考试焦虑是一种常见的情绪问题，在考试前和考试期间表现明显。
这种焦虑源于多种因素，对学生的身心健康产生不良影响。
本文将对中学生考试焦虑的成因及防治方法进行探讨。
一、中学生考试焦虑的成因1. 缺乏自信许多中学生对自己的学习能力缺乏信心，认为学习很难，这导致他们在面对考试时产生紧张和焦虑。
2. 压力过大中学时期，面临的是升学压力、学科竞赛压力、父母期望等多种压力。
这些压力使中学生觉得考试是衡量他们成绩的唯一标准，因此考试失败会给他们带来巨大的焦虑。
3. 学习方式不当有些中学生学习方式不正确，例如在复习阶段，他们不注重整理笔记、不进行系统性的复习，而是盲目地追求题目的数量。
这种混乱的学习方式导致他们在考试中不能高效地解决问题，从而产生焦虑。
4. 缺乏关爱许多中学生缺乏父母的关爱和沟通，将所有的压力都自己承担。
这样的孤独感让他们在面对考试时更加焦虑。
二、中学生考试焦虑的防治方法1. 改变心态要消除考试焦虑，首先需要调整好自己的心态。
学生们应该明确，考试并不是衡量自己能力的唯一标准，只要尽力，就应该自信面对考试。
2. 制定合理的复习计划为了更好地应对考试，中学生需要制定合理的复习计划。
在考试前，他们可以提前复习重点内容，掌握复习进度。
在考试期间，合理分配时间，不要为了完成任务而赶考。
3. 学习方式调整为了提高学习效率，中学生应养成良好的学习习惯。
例如，在复习阶段，他们应该注重整理笔记，形成系统性的复习体系。
同时，要合理安排学习时间，避免在考试前临时抱佛脚。
4. 关爱沟通家长要关心孩子的学习情况，及时解答孩子的疑问。
如果孩子在考试前觉得自己压力很大，家长应鼓励孩子表达，给予孩子适当的关爱和支持。
三、结语中学生考试焦虑是一种常见的情绪问题，对学生的身心健康产生不良影响。
只有通过找出其成因，并采取有效的防治措施，才能使学生在面对考试时更加从容和自信。
中小学生考试焦虑的原因及辅导
中小学生考试焦虑的原因及辅导中小学生考试焦虑是指学生在面临考试或即将进行考试时表现出的情绪紧张和焦虑不安。
考试焦虑不仅影响学生的心理和生理健康，还可能降低学习成绩。
下面将分析中小学生考试焦虑的原因，并提供一些有效的辅导方法。
一、原因分析1. 教育制度的压力：部分地区的教育制度在很大程度上要求学生取得优异的成绩，以进入重点中学或高校。
这种制度使得学生对考试结果过度重视，产生巨大的压力。
2. 紧张的竞争氛围：随着经济的快速发展，社会竞争日益激烈。
许多家长和学生都认为，只有通过考试才能有一个好的未来。
这种竞争的氛围使得学生感到压力山大，丧失自信心。
3. 高期望和责任感：家长对孩子学习的期望越高，学生在考试中的焦虑程度也会相应增加。
学生内心沉重的责任感使他们不敢面对考试可能面临的失败，从而增加了压力和焦虑。
4. 缺乏自信心：许多学生在学习中存在自卑心理，缺乏对自身能力的信心。
一旦面临考试，他们就会怀疑自己的实力，容易产生极度的焦虑。
二、辅导方法1. 建立积极的学习环境：学校和家庭应该一起营造一个积极的学习环境，鼓励学生树立正确的学习态度。
老师和家长可以多表扬学生的优点和进步，以增强学生的自信心。
2. 提供正确的学习方法：教师应指导学生学习正确的学习方法，例如合理规划学习时间，总结和整理知识点等。
学生在掌握了正确的学习方法后，会增加学习的效果，从而减少焦虑。
3. 增加考试经验：通过模拟考试、考试讲评等方式，让学生逐渐熟悉考试场景，并了解考试的规则。
这样可以帮助学生建立起对考试的信心，减少考试时的焦虑感。
4. 提供心理疏导和支持：学校可以组织相关心理辅导的课程，帮助学生认识到自己的焦虑情绪，并提供相应的疏导方法。
家长也要多与孩子沟通，倾听他们的困惑和担忧，并给予适当的支持和鼓励。
5. 培养兴趣爱好：丰富多样的兴趣爱好可以转移学生对考试的过度焦虑。
学校和家长可以推荐并鼓励学生参加音乐、美术、体育等兴趣班，培养学生的综合素质，减少考试焦虑。
考试焦虑的成因与应对方法
考试焦虑的成因与应对方法考试，尤其是在学术环境中，常常被视为一种压力源。
许多学生在面对考试时常常感到焦虑，这种情绪在某些情况下是正常的，但如果过于严重，则可能影响到学习效果和身心健康。
本文将探讨考试焦虑的成因，并提出有效的应对方法，以帮助学生缓解在考试期间所面临的压力。
一、考试焦虑的成因1. 学业压力与自我期望现代社会对学生的学业期望越来越高。
在文化和社会的催促下，许多学生对学业成绩有着极高的期望。
这种自我期望往往会使他们在备考时感到巨大的压力，从而引发焦虑感。
特别是在重要的考试（如高考、研究生入学考试等）面前，学生往往容易产生“必须成功”的心理负担。
2. 环境因素考试环境也可能是导致焦虑的重要因素。
考场中的氛围、其他考生的表现及监考老师的态度都可能影响学生的心理状态。
在一个紧张不安或是氛围压抑的环境中，学生更容易感到焦虑。
此外，缺乏足够的复习空间或资源不足也会加重这种感觉。
3. 个人性格特征性格特点也是影响考试焦虑的重要因素。
例如，完美主义者通常对自己的要求很高，他们总是追求完美，因此在面对未达成目标时，易产生强烈的不安感。
同时，自信心不足、缺乏应变能力的人群也更容易在关键时刻产生不安情绪。
4. 缺乏应试技巧缺乏有效的应试技巧也是许多学生感到焦虑的原因之一。
许多学生虽然努力学习，但不懂得如何在考试中合理分配时间、组织答案或进行逻辑推理，这就使得他们在考试中感到手忙脚乱，从而产生强烈的紧张感。
当时间一分一秒流逝，未能完成的试题往往让人更加焦虑。
二、应对方法1. 设定合理目标2. 制定科学复习计划科学合理的复习计划可以有效减轻学习过程中的焦虑感。
计划应包括：明确学习内容：将要复习的内容分门别类，不要试图一下子掌握所有知识。
制定时间表：合理划分复习时间，确保各科目的复习时间充足。
定期复习：运用间隔复习的方法，加深记忆，防止临考前突击造成的不必要紧张。
通过系统性的复习，提高知识掌握程度也能增加在考试中应付自如的信心。
考试焦虑的成因与应对方法
考试焦虑的成因与应对方法大家好！在学生生涯中，考试是我们必须经历的一项重要任务。
然而，随着考试压力的加大，一些学生往往会面临考试焦虑的困扰。
考试焦虑不仅会影响学习效果，还会对身心健康产生负面影响。
本文将分析考试焦虑的成因，并提供一些应对方法，希望能帮助大家更好地应对考试焦虑。
2.考试焦虑的成因2.1学习压力过大校园竞争激烈，学生常常面临各科目的高强度学习任务，一些学生在追求优异成绩的也难免面临着巨大的学习压力。
这种学习压力会导致考试焦虑的产生。
2.2缺乏自信心自信心是成功的关键，但是一些学生在面临考试时往往对自己的能力产生怀疑，缺乏自信。
这种缺乏自信心会加重考试焦虑。
2.3考前准备不足没有充分准备会导致对考试的不确定感，学生担心自己未能掌握全部知识，这会进一步加剧考试焦虑的程度。
3.应对方法3.1制定合理的学习计划为了减轻学习压力，我们可以制定合理的学习计划。
将任务分解成小目标，并合理安排学习时间，这样可以使学习变得更有条理和有效率。
要保持适当的休息，避免疲劳积累导致焦虑。
3.2培养自信心提高自信心是减轻考试焦虑的重要方法。
我们可以通过积极心态的培养和充分的准备来增强自信。
要相信自己的能力，意识到每个人都有自己的优势和潜力。
正向暗示和积极的自我评价也可以帮助我们建立自信心。
3.3采取有效的复习策略考前准备不足是考试焦虑的一大成因，因此，制定合理的复习策略是必不可少的。
我们可以通过制定复习计划，集中精力复习重点内容，进行小组讨论和解答题目来提高自己对知识的理解和应用能力。
持续进行模拟考试和自测也能增强自信，减少焦虑感。
4.通过分析考试焦虑的成因和提供相应的应对方法，我们可以更好地应对考试焦虑。
制定合理的学习计划、培养自信和采取有效的复习策略是减轻考试焦虑的关键。
让我们相信自己的能力，保持积极心态，勇敢面对考试挑战。
相信只要我们采取正确的方法，充分准备，就能在考试中取得好成绩。
加油，朋友们！以上提供的内容是个人观点，不代表所有人的看法。
考试焦虑症原因分析与应对策略
考试焦虑症原因分析与应对策略
对于许多学生而言，考试焦虑是一种常见的心理状态。
当考试临近时，许多人会感到紧张、恐惧和焦虑，这种情绪可能影响他们的学习和表现。
本文将探讨考试焦虑症的原因分析以及应对策略。
原因分析
1.压力来源
学生通常面临来自家庭、学校和社会的各种压力，包括期末考试、升学压力等，这些压力可能导致考试焦虑。
2.自我要求过高
一些学生对自己设置了过高的学习目标和要求，一旦达不到这些目标就会感到焦虑。
3.学习方法不当
学习方法的不当也可能导致考试焦虑，如果学生缺乏有效的学习方法和时间管理技巧，就容易在考试前感到不安。
应对策略
1.合理规划
制定合理的学习计划和时间表，避免临时抱佛脚，有条不紊地复习和准备考试。
2.调节情绪
学会放松自己，可以通过呼吸练习、运动、听音乐等方式来缓解焦虑情绪，保持良好的心态。
3.寻求帮助
如果感到压力过大，不妨向老师、家人或心理咨询师寻求帮助和支持，他们可以给予你专业的建议和支持。
4.培养自信
相信自己的能力，不要过分自我怀疑，建立积极的心态和自信心，相信自己能够应对考试挑战。
考试焦虑症是一种普遍存在的心理现象，但并非不可战胜。
通过理性思考、科学准备和正确的心态，每个人都可以克服考试焦虑，取得优异的成绩。
关键在于保持平衡，合理规划学习，调节情绪，勇敢面对挑战，相信自己的能力。
希望以上内容能帮助读者更好地理解考试焦虑症的原因和应对策略，为应对考试焦虑提供一些启示。
考试焦虑症的病因与应对方法
制定详细的学习计划，合理分配每天的学习时间和任务，有助于提高学习效率， 减轻考试前的压力。避免临时抱佛脚，将学习分散到整个备考期间，可以有效降 低焦虑感。
正确看待考试成绩
总结词
正确看待考试成绩是预防焦虑症的关键。
详细描述
理解考试成绩只是衡量学习效果的一种方式，而不是定义个人价值的唯一标准。家长和老师也应该鼓励孩子全面 发展，重视个人兴趣和特长的培养，减轻对单一成绩的过度关注。
试。
记忆力减退
长期处于焦虑状态可能导致记 忆力减退，影响学习效果。
行为症状
逃避行为
考试焦虑症患者可能会逃避参 加考试或避免提及考试相关的
话题。
拖延行为
为了缓解焦虑情绪，患者可能 会拖延复习或完成考试准备的 时间。
不良生活习惯
为了应对考试焦虑，患者可能 会采取一些不良的生活习惯， 如过度饮食、吸烟等。
考试成绩的重要性
考试成绩在许多情况下被视为评价学 生的标准，这使得学生感到压力，担 心自己的表现。
对失败的恐惧
01
02
03
自尊心受损
学生通常认为失败意味着 自己不够好，这种想法可 能导致对失败的恐惧和焦 虑。
担心负面评价
学生害怕因失败而受到家 长、老师或同学的负面评 价，这种担忧可能引发焦 虑。
害怕影响未来发展
学生可能担心一次不好的 成绩会影响未来的升学和 职业发展。
期望与自我期望
家长和老师的期望
家长和老师可能对学生抱 有高期望，这可能导致学 生给自己施加压力。
自我期望
学生可能对自己有很高的 期望，希望自己表现出色 ，这种自我期望可能导致 焦虑。
社会比较
学生可能通过与他人比较 来定义自己的价值，这种 比较可能导致焦虑。
考试焦虑的原因分析及消除方法3
考试焦虑的原因分析及消除方法考试是学习的重要组成部分，通过考试可以检验学习的效果。
每个学生都希望在考场上发挥出自己的最佳水平，可是总有些学生不得不接受一个残酷的现实，即考试成绩与自己的努力不成正比、考试的结果与自己的愿望有很大差距，由此便带来自信心丧失、自尊心受挫、精神苦闷、厌倦学习及自暴自弃等一系列问题。
出现这种情况的原因是多方面的，而考试时心里焦虑则是一个重要的因素。
一、考试焦虑的原因分析1.成功的期望值太大。
有的同学之所以会产生高度的考试焦虑，是因为把考试成败看得太重，把这种成败看得过于绝对，甚至无法更改，把考试的成绩看得同他们的升级、毕业、升学乃至一生密切相关，如有的同学认为去年没考上，今年如果再考不上，就太不可救药了。
2.外界环境的压力。
社会的舆论，师长亲友的过高期望，会形成一个萦绕于考生周围的有强大压力的心理环境，势必导致考生产生考试焦虑。
3.自身的知识基础。
有的考生自身的知识与他们过高的期望值之问有一定的差距，一方面考生的基础知识功底不太好;另一方面他们希望能在考试中获得理想成绩，使自己的自卑心得到充分的显示和满足，这些矛盾必然导致考生产生考试焦虑。
4.已考学科的影响。
由于前面考试的科目状况不佳，没有达到预计的理想效果，使考生对所考科目产生畏惧心理，也会产生考试然虑。
5.临考前或考试中身体状况不佳，也会产生考试焦虑。
6.对考试取胜的信心很足，没有应对失误等意外事情的心理准备，如遇到考题中有比较多的难题，也会产生考试焦虑情绪。
二、消除考试焦虑的方法1.正确地认识考试焦虑由前面所述可知，在大考来临之际，考生都会有一定程度的紧张和焦虑，这是非常正常和自然的，而且适度的然虑将有助于考生水平的发挥。
关键是考生自己要主动调节好这种焦虑，可以这样毫不夸张地说，谁对这种焦虑心理调节得好，谁在考试中就能取胜。
因此，考生对自己考前的适度焦虑，不必过分紧张，以免人为地加剧了热虑的程度，以致干扰正常的复习考试。
大学生考试焦虑的成因及其调适
大学生考试焦虑的成因及其调适大学生考试焦虑的成因及其调适随着社会的发展，大学教育愈发普及，但是大学考试焦虑也在增加。
大学生考试焦虑问题的根源有多重因素，例如考试压力、自我评价、社会评价、人际关系和时间管理等方面。
大学生考试焦虑除了影响学生日常生活和学业，还容易引起身心问题，所以必须想方设法调适这种心理压力。
本文将从大学生考试焦虑的成因和其调适方法两个方面进行探讨。
一、大学生考试焦虑成因1. 考试压力考试是大学学习的重要形式之一，大学生考试压力会严重影响学习和心理健康。
在考试时，学生经常体验到的压力包括撑不住考试失败的可能、非常严格的时间限制以及必须要在同学们竞争的情况下发挥出自己的才能。
2. 自我评价大学生通常会通过考试来证明自己的能力和智力。
因此，学生成绩不佳或不及格时会感到沮丧和失落，从而引发考试焦虑。
学生往往会将自己的自我价值与考试成绩相联系。
3. 社会评价在大学生的社会心理中，考试成绩也代表着一定的社会评价。
学生通常会接受来自社会的压力和期望，这些压力和期望会促使他们更加努力地学习。
但是，过度的社会评价会造成过分焦虑和紧张，从而导致学业退步。
4. 人际关系大学生的人际关系也会对考试焦虑产生影响。
如果有不良的人际关系，比如争吵、相互压力、相互攀比等，这些因素会使学生感到更加焦虑和紧张。
5. 时间管理时间是学生无法改变的限制因素之一。
如果学生在考试前没有做好足够的准备工作，常常会产生焦虑和紧张。
时间管理能力的欠缺可能会导致学习过程中的迟到、缺席和习惯性拖延，最终导致考试的失败。
二、大学生考试焦虑调适方法1. 改变心态在考试前，要放松自己的紧张情绪，树立积极、乐观的心态。
正确处理压力，充分认识自己的优势和劣势，发扬自己的优势，降低自己的期望值，不过分要求自己，合理安排复习时间和考试时间。
2. 提高考试技巧提高自己的考试技巧也是减轻考试焦虑的关键。
比如，多做一些练习题，掌握考试命题规律，了解命题人对考试各方面的评分标准，提高自己的考试技巧。
考试焦虑症”的表现、成因及其预防
考试焦虑症”的表现、成因及其预防考试焦虑症”的表现、成因及其预防.txt心是自己的，干嘛总被别人伤......没有伞的孩子必须努力奔跑▓敷衍旳青春总昰想太多怨，只怨现实太现实╰⌒﹏为什么在一起要两个人的同意丶而分手只需要一个人考试焦虑症”的表现、成因及其预防“考试焦虑症”又称“怯场”，指考生面临考试情境时，屡因出现恐惧心理而无法自控，同时伴有各种身心不适症状并最终导致失利的心理疾病。
“考试焦虑”实为一种对考试恐惧的反应。
应该说，适度的考试焦虑本身并非坏事，它可以给学习者以一定的心理压力，促进学习者积极思维，进而内化为学习动力。
但如果焦虑过度以致于达到“焦虑症”，这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用。
“考试焦虑症”会使考生应考能力下降，甚至使考生身心健康受损。
如不及时纠正，还会形成恶性循环。
“考试焦虑”表现为：一是临考前存在恐惧感。
害怕因学习不扎实、考试无把握而辜负家长的期望，害怕因考试失败、名落孙山而无颜见江东父老。
一会儿担心在强科上发挥失常会削弱优势，一会儿又担心在弱科上失分过多会雪上加霜。
以前考试失败的阴影尚未从心间抹去，对将来考试失利的担忧又时时袭上心头。
尤其是那些有过多次考试失败经历的考生，更是害怕再次经受考试挫折。
患有“考试焦虑症”的考生整日焦躁不安，闷闷不乐。
他们食无味，睡不香，精神恍惚，噩梦连连，注意力难以集中，记忆力明显下降。
二是考试过程中存在焦虑。
他们进入考场后，好像如临大敌。
总以为监考老师一直在注视着自己，其他考生时刻在提防着自己。
心跳加快，手足出汗，特别是拿到试卷后症状明显，5-10分钟达到高峰。
这类考生此时反应迟钝，思维受阻，大脑一片空白，记忆力明显抑制，平时熟记的公式、定理等无法回忆、理解和运用。
少数患者心烦意乱，如坐针毡，尽管也极力想保持镇静，却又难以自控。
严重者甚至会出现晕厥或休克等反应。
考试焦虑过度是应试过程中一种常见的病态心理，是大脑的兴奋与抑制过程相互诱导失调的结果。
从心理学角度分析学生考试焦虑现象及其应对方法
从心理学角度分析学生考试焦虑现象及其应对方法一、学生考试焦虑现象随着我国教育事业的进步和发展，学生对于考试的重视程度越来越高。
然而，在重视考试的同时，学生也开始产生焦虑情绪。
对于学生来说，考试焦虑是一种心理压力，表现在很多方面，例如：情绪波动大、紧张、失眠、头痛、注意力难以集中等症状，这些症状不但严重影响了考试成绩，也会对学生的身心健康造成影响。
那么，哪些因素导致学生的考试焦虑呢？首先，家长、教师对学生的期望太高，学生觉得必须取得好的成绩来满足他们的期待，这种压力来源于外部，并非学生内在的需求。
其次，学生自身的内部因素也可能导致考试焦虑。
比如，学生缺乏信心、自卑，害怕比不上别人，觉得自己不够好，这些内在的情绪也会影响学生的考试表现。
二、学生考试焦虑应对方法学生考试焦虑是普遍存在的，因此，应对考试焦虑也极为重要。
以下是几种常用的应对方法：1.思维转换法学生可以通过思维转换法，将考试的重点转换到自己的学习过程中，集中注意力于知识的掌握和理解，而不是担心考试的结果。
在考试之前，可以试着想象考试时的情景，进行模拟练习，让自己更加熟悉考试过程，减少紧张情绪。
2.舒缓放松法学生可以通过娱乐活动、运动以及静心冥想等方法来消除考试焦虑，帮助自己放松身心，缓解紧张情绪。
3.积极心态法学生应该尝试保持积极的心态，坦然面对考试，认真对待考试，这样可以增加自信心，减少考试焦虑。
4.分解压力法学生可以通过分解压力的方式来减轻考试焦虑。
在备考过程中，可以用阶段性的目标来代替整体的目标，逐步完成每个阶段的任务，减少抑郁情绪。
5.自我鼓励法学生可以通过自我鼓励的方式来提高自信心，减少考试焦虑。
可以通过记录自己的进步情况，激励自己继续努力，从而增强信心。
三、总结考试焦虑是一种常见的心理现象，在学习过程中难免会遇到。
但是，学生可以通过思维转换法、舒缓放松法、积极心态法、分解压力法以及自我鼓励法来缓解考试焦虑。
应对考试焦虑不仅可以提高考试成绩，也能够促进学生的身心健康发展，让学生更加自信和愉悦。
考试焦虑的预防和克服措施
04
家长如何帮助孩子克服考试焦虑
与孩子沟通，了解其想法和需求
建立良好的沟通渠道
家长应该与孩子保持良好的沟通，尊重他们的想法和需求，让他们感受到被理解和支持。
倾听孩子的内心
当孩子面临考试焦虑时，家长需要耐心倾听他们的内心感受，了解他们的压力和担忧，给 予适当的安慰和支持。
鼓励孩子表达自己的想法
家长可以鼓励孩子表达自己的想法和感受，让他们知道自己的想法和需求是被重视和尊重 的。
培养孩子的兴趣爱好
家长可以培养孩子的兴趣爱好，如音乐、绘画、体育等，让孩子在兴
趣爱好中感受到快乐和成就感，提高自信心。
帮助孩子制定合理的学习计划和目标
制定实际可行的学习计划
家长应该与孩子一起制定实际可行的学习计划，合理安 排时间，确保孩子能够有效地学习和复习。
设定合适的学习目标
家长应该与孩子一起设定合适的学习目标，避免目标过 高或过低，让孩子能够通过努力达到目标，增强自信心 和成就感。
保持健康的生活方式
保证充足的睡眠
保证每天有足够的睡眠时间，以保持清晰的头脑 和良好的学习状态。
保持健康的饮食
选择营养均衡的食物，避免过度摄入咖啡因和糖 分，以保持稳定的能量水平。
进行适当的运动
进行适当的体育锻炼可以释放压力，提高注意力 和专注力。
03
克服考试焦虑的技巧
放松训练
深呼吸法
通过深呼吸和冥想，放松身体，减少紧张和焦虑。
强调自己的优点和长处， 提升自我价值感，从而减 轻焦虑。
注意力转移法
想象放松场景
通过想象自己身处一个安静、舒适的环境，让自己心情平静、放 松。
注意力转移
将注意力从考试上转移到其他事物上，例如听音乐、观察周围的 环境等。
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教师还可通过考试模拟或创设特定的考试情境等手段，使考生得以“热身”，帮助考生尽快进入角色并适应角色，降低考生对重大考试的“过敏”。教师也可把“移情法”应用到指导考生备考中，通过创设特定的宽松、和谐、愉悦的氛围，使考生心情愉快，精神饱满，并将这种良好的精神状态带进考场，以达到冲淡烦躁，克服过度焦虑的目的。
1.自信训练考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。一想到考试，有考试焦虑的学生首先想到的往往是"我肯定考不好。“要是考砸了怎么办？”而且这种思维还有扩大化的倾向：“我要是考砸了，父母一定会很失的。”“我要是考砸了，老师一定会批评我。”这些想法导致焦虑水平上升，影响了考场上的正常发挥，而考试成绩不理想又强化了这些想法，下次考试时，焦虑更重，对成绩的影响更大，造成恶性循环，难以纠正。要想打破这种恶性循环，就要树立正确的自我意识，增强应试信心，具体做法是：
（1）学会觉察个人消极的自我意识。当消极想法出现时，要及时抓住它。想做到这一点并不容易，需要平时勤加练习。
（2）向消极的自我意识挑战。捕捉到消极的想法后，就用现实的积极的想法加以对抗。比如，你可以问问自己：如果不受到考试焦虑的影响，可以发挥正常水平的话，考不好的几率是多少？
（3）养成向消极的自我意识挑战的习惯。消极的自我意识已经存在了很久了，要想彻底改变，需要反复应用对抗手段，才可以让积极自我意识最终战胜消极自我意识。所以，在平时反复练习对抗技巧，才能够得心应手地运用。
2.放松训练放松训练针对的是焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是，依次先收紧再放松全身各部位肌肉，体会放松的感觉，每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松。
3.系统脱敏这是行为疗法治疗焦虑症的一种常用方法。应用时，先将自己焦虑的场景根据导致焦虑水平的高低，从低到高进行
（5）心理压力过重。父母或教师等对考生的期望值过高，在促进考生刻苦学习的同时，也无形中加大了考生的心理压力。他们害怕自己因考试成绩不理想而辜负了老师或家长的期望，因而整日背负着沉重的心理包袱。
（6）不良因素的干扰。如考前父母不和、人际关系处理不当、类似的失败经历、长时间沉浸在大喜或大悲的氛围中等，都会对考生产生不良影响。
如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。
生活中充满着很多可能产生焦虑的情境。一般地说，如果矛盾的实质以及这些矛盾所引起的情绪体验和行为被你自己意识到的话，焦虑就可能以意识的状态存在；如果你不知道是什么打扰了你，未意识到你的行为是由于焦虑引起的话，那么这种焦虑是以无意识的状态存在的，或者说是具有无意识的成分。有意焦虑和无意焦虑都可形成焦虑性神经症。
（3）考前准备不充分。考前准备包括知识储备和物质准备两种，必要的知识储备是我们成功应试的基础，只有系统地掌握所学知识，才能增强考生信心，有效“激活”考生思维，并不断内化为成功应试的动力。否则，对知识的把握一知半解、不深不透，心中无数，或复习时存在大片的未曾涉入的“盲区”，就可能导致这部分考生在尚未进入考场时就心中发怵，“动作变形”，哪还有什么心思在考场上去沉着应战？以这样的精神状态去应试，不失利才怪呢！考前还应做好必要的物质准备，如考试时使用的笔墨、橡皮、圆规、直尺及其它有关用品，要提前到达考场，熟悉考试环境，免得因准备不足或迟到而惊慌失措，干扰答题。
考生要培养自己健康的心理品质，克服容易激动、焦躁不安、过于内向等性格缺陷，提高自我控制能力。
考前要做好必要的知识储备和物质准备，克服不良因素的干扰，
适度减弱或控制能增强考生兴奋的各种刺激因素。
考生要保持充足的睡眠，防止大脑因活动过度而产生抑制。复习越是紧张，越要保持充足睡眠。此外，还可通过适度的体育锻炼来消除疲劳，提高反应的灵活性。
考试焦虑症的治疗要从两方面入手。一方面，去除考试焦虑症产生的因素，另一方面，采用心理调节手段进行治疗。依据具体情况不同，两方面可以有所偏重，也可以齐头并进。
如何克服考试焦虑症?心理咨询专家提供三种心理调节手段，对考试感到焦虑的同学可以依据自己的情况，选择其中一种或几种并用，自行解决;也可以寻求心理咨询师的指导与帮助。
考生考前要适当放松，通过翻阅以前的笔记、书本或试卷来达到“温故”的目的。一般不宜再强记那些记不得的内容，不宜再钻那些尚未搞懂的知识，特别是那些偏、怪、难的题目，在考前两天应与考生绝缘。这样才能保持清醒的头脑，为迎接“大考”做好准备。
二：进行必要的心理治疗和行为治疗
焦虑过度的考生常常“胡思乱想”，而其设想的又往往是不良情景，这就扰乱了考生的正常心态。这时老师或家长可以通过心理诱导、心理暗示等方法，把考生从不良联想中解脱出来，帮助其摆脱过度紧张的困境。
“考试焦虑症”的产生原因是多方面的，但主要包括以下几个方面：
（1）心理素质不良，常有一定的性格缺陷。如胆小、害羞、多疑、内向、易激动、自尊心抑制。睡眠能有效消除疲劳，但少数考生为了应付考试，而牺牲了大量必要的休息时间，结果由于考前用脑过度，使大脑有一部分在考试时还处于睡眠状态。从而难以有效发挥各神经中枢的“积极性”，降低了思维速度，影响了考试效率。
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
１．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
怎样治疗焦虑症
2009-12-16 08:26:00 来源：心海导航 浏览：196次
焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。
短时期的焦虑，对身心、生活、工作无甚妨碍；长时间的焦虑，能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。
“考试焦虑症”又称“怯场”，指考生面临考试情境时，屡因出现恐惧心理而无法自控，同时伴有各种身心不适症状并最终导致失利的心理疾病。“考试焦虑”实为一种对考试恐惧的反应。
应该说，适度的考试焦虑本身并非坏事，它可以给学习者以一定的心理压力，促进学习者积极思维，进而内化为学习动力。但如果焦虑过度以致于达到“焦虑症”，这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用。“考试焦虑症”会使考生应考能力下降，甚至使考生身心健康受损。如不及时纠正，还会形成恶性循环。
“考试焦虑症”是内外因共同作用而形成的，但并非是不可避免的。我们应认真对待这一不良的心理反应，积极寻求预防和控制的对策，以进一步提高考试效率，考出真实水平。
一般说来，克服“考试焦虑”，要注意以下几点：
一：做好心理预防。
考生可适度降低求胜的动机，因为在考试时，考生的水平已基本“定型”，忧心忡忡只能是自寻烦恼，有百害而无一利。一切顺其自然，也许会收到意想不到的效果。
考试焦虑过度是应试过程中一种常见的病态心理，是大脑的兴奋与抑制过程相互诱导失调的结果。解决不好，它会给考生带来莫名的痛苦与烦恼。常有不少考生平时成绩优异，就是一到重大考试就折戟沉沙，发挥失常，这主要就是由“考试焦虑过度”造成的。而成绩不断下降，又反过来促使考生进一步怀疑自己的实力，从而陷入恶性循环，难以自拔。
度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平。如果焦虑过度，就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时对思维过程起到瓦解的作用，从而使学生
考试发挥失常。
考试焦虑症还可能对人的身心健康造成长远的影响，转化成为慢性焦虑，导致患者不能发挥正常的认知功能，对人的评价缺乏客观标准，同时情绪变得不稳定，自制力下降，社会适应能力下降。从对躯体的影响来看，考试焦虑症对神经、心血管、消化、呼吸以及内分泌系统均会产生影响，导致神经衰弱、心血管系统疾病、胃溃疡、甲状腺功能亢进等疾病。因此，对于考试焦虑症不可掉以轻心。
“考试焦虑”表现为：一是临考前存在恐惧感。害怕因学习不扎实、考试无把握而辜负家长的期望，害怕因考试失败、名落孙山而无颜见江东父老。一会儿担心在强科上发挥失常会削弱优势，一会儿又担心在弱科上失分过多会雪上加霜。以前考试失败的阴影尚未从心间抹去，对将来考试失利的担忧又时时袭上心头。尤其是那些有过多次考试失败经历的考生，更是害怕再次经受考试挫折。患有“考试焦虑症”的考生整日焦躁不安，闷闷不乐。他们食无味，睡不香，精神恍惚，噩梦连连，注意力难以集中，记忆力明显下降。二是考试过程中存在焦虑。他们进入考场后，好像如临大敌。总以为监考老师一直在注视着自己，其他考生时刻在提防着自己。心跳加快，手足出汗，特别是拿到试卷后症状明显，5-10分钟达到高峰。这类考生此时反应迟钝，思维受阻，大脑一片空白，记忆力明显抑制，平时熟记的公式、定理等无法回忆、理解和运用。少数患者心烦意乱，如坐针毡，尽管也极力想保持镇静，却又难以自控。严重者甚至会出现晕厥或休克等反应。
排列。然后，先想象自己正处于焦虑水平最低的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松训练方法加以对抗，反复练习，直到想象这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想象和放松。
当然，考试焦虑症是一种比较普遍的情绪障碍，也可以通过团体心理辅导的形式得到克服，因为团体心理辅导能使各个成员互相支持，形成一个有力的团体，再加上心理咨询师的指导而得到快速有效的治疗。