运动时心率正常范围是多少

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导语：对于喜欢运动的朋友来说，需要多多关注下自己运动时的心率哦！如果心率过快的话，是不好的。因此，对于这些朋友来说，了解运动时心率正常范

对于喜欢运动的朋友来说，需要多多关注下自己运动时的心率哦！如果心率过快的话，是不好的。因此，对于这些朋友来说，了解运动时心率正常范围是很有必要的。那么运动时心率正常范围是多少呢？接下来，本文就为大家介绍运动时心率正常范围，仅供大家参考。下面请看详细的介绍。

运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要，三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低，而且减脂效果也不好，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好。

运动时心率正常范围是多少？

由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴：

1、健康而体质较好的人群

有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。

2、如果希望个性化，可用常用公式计算

有氧运动中合理心率=（最大心率－安静心率－年龄）×Q+安静心率。预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏