知道八大长寿“积累”法 活到100岁不是奢望

知道八大长寿“积累”法活到100岁不是奢望

“不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。德国的一项研究表明，合理的半素食(摄入鱼)往往比完全素食(不吃任何奶制品和鱼类)更可能延长你的寿命。“单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此会比已为人妻的你寿命更长。

生命是一种积累。从现在开始积累健康，也许你就有活到100岁的可能！

时光不断推移，知识不断积累，人们的寿命也在不断地延长。活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。以下问题，你的答案是什么呢？

“一个人越瘦，寿命越长。”

正确答案：错！过胖过瘦都不好，过瘦的人比体重正常的人寿命短，当然，肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是：保持合理的BMI指数。

“每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。”

正确答案：错！加州大学的一项研究表明，每天睡眠5~7个小时的人，比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。

“早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的早夭。”

正确答案：错！有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现，在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。

“吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。”

正确答案：对！哈佛大学的一项研究表明，乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己，完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力，因为它富含保护心脏的物质多酚。

“不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。”

正确答案：错！不要放弃低脂的奶制品以及富含Ω-3的鱼肉蛋白。德国的一项研究表明，合理的半素食(摄入鱼)往往比完全素食(不吃任何奶制品和鱼类)更可能延长你的寿命。

“跑步和走路相比，对于人们身体的损害更大，更可能缩短寿命。”

正确答案：错！根据一项丹麦研究表明，合理运动的人们(每周5次，每次30

分钟走路)比不锻炼的人能多活1.5年。但是，如果同样运动频率的话，半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。

“多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命。”

正确答案：对！多多参与有建设性的社会活动，例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人能增加4年的寿命。

“单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此会比已为人妻的你寿命更长。”

正确答案：错！根据芝加哥大学的一项研究表明，成婚女性比单身女性的寿命长4年。事实上，快乐、互相支持的两性关系能提高女性的经济状况和心理状况。