青春期健康知识

青春期健康知识
青春，像刚刚冒尖的嫩芽，前面是看不完的青春灿烂；
青春，像初离源头的潺潺小溪，憧憬着大海的波浪滔天；
青春，像茁壮成长的马驹，在万里征途上奔驰；
青春的脚步在迈行，让我们勇敢地展开双臂，去迎接那闪光的年华！
第一节青春期的生理健康知识
一、青春期简介
青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，无论是女孩还是男孩，在身体内都发生了许多巨大而奇妙的变化。

在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个孩子由儿童到成年的过渡时期，主要为以下几个时期：
前期：以身体形态发育突增现象为主，是人体成熟前的一个迅速生长的阶段，也称为生长加速期或青春期初期。

女孩为9—12岁，男孩为10—13岁。

中期：以第二性征发育为主，又称性成熟期。

此阶段形态的发育速度减慢。

女孩为13—16岁，男孩为14—17岁。

后期：身体发育达到完全成熟阶段，女性为17—23岁，男性为18—24岁。

青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的的高峰，掌握和了解这一时期身体内的变化，对孩子顺利渡过青春期来说，无疑是一件十分重要的大事。

儿童时期青春期
女性青春期从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期，一般从10岁到18岁左右。

这一时期身体及生殖器官发育很快，逐渐长成了一个亭亭玉立的少女。

月经的来潮是少女进入青春期的重要标志，大多数女孩子在12～14岁时开始来月经，第一次来月经称为初潮，月经的周期一般为28～30天，每次来潮的经期为3～7天。

但有的少女月经无规律，这是为什么呢？原来，少女正处在性成熟期，下丘脑～垂体～卵巢轴的功能尚未完全发育成熟，开始来月经并不排卵，而只产生雌激素，使子宫内膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宫内膜停止增生，而脱落出血，所以有的少女月经来潮后要过数月再来，有时却表现为不规则出血，有时短时间闭经后又出血不止，这就是少女月经紊乱的原因。

经过一段调整时期，卵巢发育成熟，能有规律地排卵，才能建立起正常的月经周期。

此外情绪的波动，运动量过大，工作学习的紧张，环境，气候的改变，都能影响月经的周期。

每个少女月经周期都有自己的规律，少数两个月行经一次甚至半年行经一次，年年如此，也是正常的，不必为此担扰。

青春期是男孩成长发育的最佳时期，无论在形态上，还是生理上，都有较大的改变。

除身高、体重猛增外，主要是第二性征发育，如声音变粗，胡须和腋毛开始长出，生殖器官也逐渐向成熟的方面发展等等。

性格上也变得成熟、老练、稳重和自信起来，不再像小孩那样幼稚和无知了。

青春期，卫生常识极为重要，不注意或不恰当的卫生保健往往会造成不良后果。

1.不束胸，配戴合适胸罩
束胸对少女的发育和健康有很多害处。

第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。

第二，束胸影响呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。

第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅。

合适的胸罩显示女性的体形美；支托乳房，防止下垂；可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患等等。

胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品。

2.注意经期卫生
（1）保持乐观和稳定的情绪：保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。

（2）适当控制运动量：少女月经期，大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，避免剧烈的体育运动和重体力劳动以保持抵抗力。

（3）注意保暖：免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。

（4）注意饮食卫生，加强营养：月经期间可吃些容易消化吸收的食品如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，以预
防炎症。

不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。

★小贴士：痛经可以用热毛巾热敷腹部，不吃生冷、辛辣刺激性食物，可以喝红糖水。

3.日常卫生常识
进入青春期后，生理上将会发生巨大的变化，要注意营养均衡。

多吃瓜果蔬菜、蛋类、肉类等，营养不良将会影响生长发育。

另外，勤洗澡，勤换内衣裤，避免细菌感染。

练习
1.简述青春期的生理特点。

2.简述女生青春期应注意哪些保健？
第二节青春期的心理健康知识
从儿童过渡到青年的青春期，是“人生的第二次诞生”，心理学家称这一时期为“第二次危机”。

如果说人生的第一次危机——“断乳危机”是在温暖的襁褓中度过的，幼儿的反抗充其量也不过是无力的挣扎、无望的哭闹。

那么，人生的第二次危机——从精神上脱离父母的心理“断乳”，却来势迅猛，锐不可当。

一、青春期的心理特点
1. 情绪特点：情绪容易波动，而且表现为两极性，即有时心花怒放，阳光灿烂，满脸春风，有时愁眉苦脸，阴云密布，痛不欲生，甚至暴跳如雷，可以用“六月天孩子脸”来形容。

2. 人际交往特点：处在青春期的学生，渐渐地从家庭中游离，更多地与同伴一起交流、活动，结交志趣相投的同学为知心朋友，这
恰恰是典型的心理断乳表现。

同时，青春期是性心理萌芽期，表现为开始比较注意自己形象，特别是异性同学对自己的评价。

3. 情感特点：在这段时期，青少年的情感由原来对亲人的挚爱之情，拓展到对同学、老师、明星、科学家和领袖人物崇敬和追随，由自爱到爱集体、爱家乡、爱人民、爱祖国、爱整个全人类；也就是说，青少年的情感充分的体现了社会性；此时，他们的道德观也发生了变化，对成功人士、名人崇拜得五体投地，对坏人坏事疾恶如仇。

4. 思维特点：（1）建立假设和检验假设的能力；（2）思维形式与思维内容分离。

到了高中阶段，逻辑思维、创造性思维迅速发展。

因此，在此阶段，他们好辩论，喜欢钻牛角尖，打破沙锅问到底，敢于挑战老师和家长，呈现出初生牛犊不怕虎的闯劲；但是，有时由于缺乏交流技巧，容易遭遇挫折。

春期的心理可以形容为疾风骤雨期，他们充满热情和抱负，但又富于理想主义，对现实缺乏了解。

由于抱负和理想，使他们好高骛远，想入非非，但是，现实又很容易让他们心灰意冷，甚至忧心重重。

二、常见青春期心理健康问题及预防
1.厌学
学生讨厌学习，学习效率低下，很少主动学习，不会主动的去涉及其他学习内容、一学习就觉得疲劳，没有明确的学习目的，不会提前做计划等。

有的甚至一提到学习就头疼。

2.网瘾
网瘾对青少年的危害特别大，缺乏鉴别能力和自控能力的学生，很容易整天沉溺于网络中，就像让他们吸毒或酗酒一样。

长时间上网对孩子的心理健康是有危害的。

使用电脑时间过长易使人产生孤独感、寂寞感，甚至产生抑郁情绪。

另外，整天坐在电脑前会使人的思维模式单调化，在一定的条件下限制人的思维流畅。

3.自闭症
青春期的孩子正处于从自我意识的萌芽状态到向社会化发展的
阶段，对于正常的孩子，他们愿意结交伙伴，喜欢分享，尝试在集体活动中感受乐趣。

但是，由于生长环境的缺陷，如从小丧失亲子生活，被父母忽视或遗弃，被寄养在缺乏情感交流的家庭，以及患者自身的个性缺陷，如内向、胆小、自卑、压抑等等，使他们逐渐形成离群索居的生活习惯，并最终发展到把自己封闭起来，不愿接触社会，也越来越难以适应社会。

4.学习障碍
学习障碍有多方面的表现，如注意力不集中，做事磨蹭，有头无尾，缺乏时间观念和任务感；慵懒、拖沓，学习迁移能力差，易形成习惯性惰性及自慰心理。

社会适应技能缺陷，凡事都要依赖别人。

缺乏良好的独立学习习惯与学习方法。

动作迟缓，笨手笨脚，身体协调能力不良，书写笨拙、幼稚，缺少笔画。

学习障碍的另一种表现是缺乏学习兴趣，缺乏好奇心，对人对事缺乏兴趣；或学习兴趣肤浅、范围狭窄、兴趣不能稳定持久，易于“见异思迁”，带有情绪性影响。

★预防：
理解和接纳孩子、关心孩子的发展。

发现孩子有类似的“问题”，应该保持平和的心态，用积极的态度、科学的知识、正确的方法引导孩子，避免打骂训斥、横加指责。

做孩子的好朋友，正确顺利地引导孩子度过青春期。

三、青春期异性交往
随着生理发育和对性知识的逐步了解，女孩子便渐渐地从对异性的疏远到表现出一种喜欢接近异性的心理。

这时，陌生感与畏惧感渐渐消失，女孩子常常与男孩子一起活动，一起做作业等。

对异性产生好感是健康的心理表现，不等于初恋，应该正确地看待异性交往。

1.必要性
（1）可以消除神秘感
（2）丰富情感体验
（3）社交能力增强
（4）人格全面健康发展
2.原则
自然适度克服羞涩留有余地真实坦诚尊重对方练习
1.简述青春期的心理特征。

2.简要说明如何看待异性间的交往？
让我们依然保持沉默
我多么珍惜
这天真的羞涩
你也应保持那青春的活泼
我们的肩膀都还稚嫩
扛不起太多的责任
等一等吧
等你的肩膀更厚实些
我也懂得了什么才是熟的思索
——汪国真《不，不要说》。