拒绝垃圾食品演讲稿

拒绝垃圾食品演讲稿

同学们，老师们大家好！我是高一三班的李燕婷。

（提问：）同学们，你们爱吃烤鸡翅，方便面，肯德基，爱喝可乐吗？

所谓垃圾食品，是指除热量外无其他营养成分的食物。垃圾食品给人体健康造成了很大危害，可是很多人没意识到，它的诱惑也让很多人难以抗拒。

2006年，世界卫生组织公布了十大“垃圾食品”：油炸类食品、腌制类食品、加工肉类食品(肉松、香肠等)、饼干类食品(不包括低温烘烤和全麦饼干)、汽水可乐类饮料、方便类食品(方便面、膨化食品等)、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。

你知道吗，油炸食品是导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)并含有致癌物质。腌制类食品会导致高血压跟鼻咽癌。

饼干是人们早餐和旅游的必备食品，但是热量过多、营养成分低。

汽水可乐类食品会带走体内大量的钙。

方便类食品只有热量，没有营养。

罐头类食品(包括鱼肉和水果) 破坏维生素，使蛋白质变性。

话梅蜜饯类食品(果脯)含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。

冷冻甜品类食品极易引起肥胖。烧烤类食品含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首），等于60支烟毒性。

大家爱吃的麦当劳、肯得基之类洋快餐的主打食品——油炸类食品，位居十大垃圾食品之首，此外还有汽水可乐类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品……都在十大垃圾食品范围之内。

由于快餐食品营养严重失衡，所以国际营养学界称“洋快餐”为“Junk Food”，即“垃圾食品”! 由于脂肪含量过高，不仅会增加体重，对于青少年正在发育的大脑也将造成永久的伤害。经常食用可乐、汽水、糖果、薯条、薯片、汉堡包等食品，容易造成营养素缺乏，不长个儿。

据统计，在美国，大约有37%的少年儿童体内脂肪含量过高，大约每三个成人中就有两个人属于超重或者肥胖。

广州市的小胖墩儿已由1990年的3％上升到去年的13.8％。吃洋快餐正是造成小胖墩增多的一个重要因素，这以是众所周知的事实。在大洋彼岸的人们开始拒绝垃圾食品时，我们却还在为它的美味乐此不疲。对照一下我们每天吃的食物，有多少属于垃圾食品呢？不可否认，上面列举的垃圾食品，我们每天都难免会接触到，绝对一点垃圾食品都不吃似乎是不可能做到的事情。但是，我们可以做到尽量少吃这些食物。尽量多吃新鲜的，经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类、主食等。现在请让我们一起拒绝垃圾食品，维护我们的身体健康！

谢谢大家，我的演讲完了。