健美操教案第一次课

班级及课程13级表演专业

健美操副修

总周次18 人数11人地点体操馆周次 1

教学内容1、利用芭蕾形体进行身体素质训练

2、学习健美操基本步伐

教学目标1、通过学习芭蕾手位和脚位，使学生的身体协调性及身体柔韧性不断加强

2、让学生掌握健美操基本步伐，培养学生进行带操及自编健美操的能力

学习

关键

1、运动表现

2、技能的提高与创新

3、团结合作

部分时间

教学内容

运动负荷

组织教法与教学要求

时间

次

数

强度

准备

部分20’

一、课堂常规

1、队长整队，检查人数和服装

2、师生问好，介绍本次课内容和任务

3、安排见习生

二、准备活动

（一）身体姿态控制练习

1、身体控制练习

①站立②并蹲③开腿立蹲

2、依次单脚前侧后三个方向的控腿练

习

①擦地练习②举腿练习

（二）芭蕾手位的练习（图三）

一手位：在基本站立要求的基础上，

双手在身前下垂，手臂略呈弧形，两臂

合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手

心朝上，两手手指相距一拳，手掌与身

体也相距一拳。

二手位：保持一位手的形态，两条手

臂平平地向上端起，手心对着胸口约第

三个纽扣处，使肩到手指有一个下坡度，

双肩仍保持一位时的弧度

三手位：保持二位手的形态，双臂同

时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶，

肘关节略向后用力掰开，双臂仍保持弧

2

18

1~

1~

小

中

大

组织：×××××××

×××××××

×××××××

△

要求：快、齐、静、精神饱满

组织：教师领做并给指导语

×××××××

×××××××→

×××××××

△

要求：动作标准、与音乐合拍

组织：教师正确示范并带领学生学习，先教单

一动作，然后进行复合型动作，最后配音乐练

习组合

×××××××

△

×××××××

要求：①学生认真记住动作要求

②集体做动作，老师逐个纠正，纠正后

要求学生在正确的位置上耗住，以便于加强学

生对正确动作的认识和记忆

形

四手位：手臂三位手位置上，另一臂保持原有形态下降到二位手的位置

五手位：停留在三位手的手臂仍保持不动，下降至二位手的手臂向外向旁扩张出去到正旁稍靠前，肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜前，从肩到手指也略有一点坡度

六手位：已打开到旁的手臂保持不动，另一手臂从三位手的位置上，下降到二位的位置上

七手位：原已打开的手臂仍保持不动，下降到二位的手臂向外向旁扩张出去到正旁，此时双臂都到了身旁，肘关节不要下坠③加入音乐节奏，每个手位一个八拍，要求学生张嘴数节奏，以便于将强学生对音乐节奏的把握

基本部

分40’

一、学习健美操基本步伐（图四）

1、交替类

踏步march 走步walk

一字步easy walk V字步Vstep

漫步mambo 跑步jog

二、学生进行基本步伐的练习表演

1、学生进行练习

2、学生根据学习的步伐进行简单的健美

操编排，进行表演，教师鼓励并进行指

导

40′

1~

大

中

组织：教师正确示范讲解动作，学生进行学习

×××××××

×××××××

×××××××

△

要求：学生认真学习，教师即使巡视，纠正错

组织：1、集体练习

2、分小组练习

要求：动作整齐一致，流畅、协调

组织：分组演练

要求：1、队形变化移动到位

2、尽力展示动作美、队形美

3、个性张扬、富有激情

结

束部分10’

一、放松

学生进行身体放松

二、小结

集合，小结本节课的上课情况，全

面评价课堂情况，与学生信息交流

三、回收器材

四、师生再见

6′

4′

1~

小

要求：身体放松，自然，有律动

场地器材操房一个音响一个课后

小结

第一次课，学生学习十分积极认真，掌握情况也较为乐观，下次课需更

加注意学生的心理变化