教师职业压力与心理健康调试.ppt
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教师压力与心理健康PPT课件
45
二、个人心理问题的调适与减压术 （一）错误的和消极的方法
1、错误的方法 • 饮酒 • 抽烟 • 药物 • 迁怒他人等 2、消极的方法 逃避、退缩、否认、 压抑等
46
（二）适当的方法
1、改变不合理的认知
哲学家：我们不是被问题本身所困扰，而是被 我们对问题的看法所困扰。
“你们这么热情是不是对我 有所企图？” “这些人一看就像坏人。” “ 他们太讨厌了，没有人认 真听我说话。”
24
具体来说：
1、心血管系统：高血压、冠心病等； 2、呼吸系统：支气管哮喘等； 3、消化系统：消化性溃疡、溃疡性结肠炎、神经性厌
食等； 4、内分泌系统：肥胖症、糖尿病等； 5、肌肉骨骼系统：痉挛斜颈、类风湿关节炎等； 6、泌尿生殖系统：月经失调、性功能障碍等； 7、皮肤系统：神经性皮炎、斑秃等 8、神经系统：紧张性头痛、偏头痛等 9、其他：癌症等
16
4.人际压力
• 领导、上级 • 工作关系 • 朋友交往 • 男女相处 • 亲子关系
17
5.未来压力
• 衰老与养老 • 社会保障 • 生活水平 • 工作前途 • 身体状况
18
6.环境压力
•环境污染 •食品安全 •交通堵塞 •住房拥挤 •犯罪问题
19
7.社会与文化压力
• 社会风气、社会地位、社会 （家长）期待过高、就业、社 会变迁、教育改革、家长不配 合或不关心、工资待遇等
44
一、教师心理健康的维护
——从制度上、文化上
• 营造有利于教师心理健康的学校环境
应该从物质条件、办学理念、规章制度和管理措施、 人际关系、评价体系等方面努力营造一个具有安 全感的、愉快的、和谐的环境。这其中最重要的 就是人际关系。应建立一种以尊重为基础的，民 主、平等和融洽的关系。在这种关系中，彼此倾 听、理解、接纳、分享、关爱，就会获得充分的 安全感和相互之间的信赖，从而自由表达自己的 思想与情感。
二、个人心理问题的调适与减压术 （一）错误的和消极的方法
1、错误的方法 • 饮酒 • 抽烟 • 药物 • 迁怒他人等 2、消极的方法 逃避、退缩、否认、 压抑等
46
（二）适当的方法
1、改变不合理的认知
哲学家：我们不是被问题本身所困扰，而是被 我们对问题的看法所困扰。
“你们这么热情是不是对我 有所企图？” “这些人一看就像坏人。” “ 他们太讨厌了，没有人认 真听我说话。”
24
具体来说：
1、心血管系统：高血压、冠心病等； 2、呼吸系统：支气管哮喘等； 3、消化系统：消化性溃疡、溃疡性结肠炎、神经性厌
食等； 4、内分泌系统：肥胖症、糖尿病等； 5、肌肉骨骼系统：痉挛斜颈、类风湿关节炎等； 6、泌尿生殖系统：月经失调、性功能障碍等； 7、皮肤系统：神经性皮炎、斑秃等 8、神经系统：紧张性头痛、偏头痛等 9、其他：癌症等
16
4.人际压力
• 领导、上级 • 工作关系 • 朋友交往 • 男女相处 • 亲子关系
17
5.未来压力
• 衰老与养老 • 社会保障 • 生活水平 • 工作前途 • 身体状况
18
6.环境压力
•环境污染 •食品安全 •交通堵塞 •住房拥挤 •犯罪问题
19
7.社会与文化压力
• 社会风气、社会地位、社会 （家长）期待过高、就业、社 会变迁、教育改革、家长不配 合或不关心、工资待遇等
44
一、教师心理健康的维护
——从制度上、文化上
• 营造有利于教师心理健康的学校环境
应该从物质条件、办学理念、规章制度和管理措施、 人际关系、评价体系等方面努力营造一个具有安 全感的、愉快的、和谐的环境。这其中最重要的 就是人际关系。应建立一种以尊重为基础的，民 主、平等和融洽的关系。在这种关系中，彼此倾 听、理解、接纳、分享、关爱，就会获得充分的 安全感和相互之间的信赖，从而自由表达自己的 思想与情感。
教师的心理健康与压力ppt课件
学生成绩压力
教师期望学生取得好成绩，但学生成绩不理想时 ，会感到失望和压力。
学生心理健康
关注学生心理健康，处理学生心理问题，对教师 来说也是一项挑战。
家庭因素
家庭与工作的平衡
教师在家庭和工作之间取得平衡，需要面对家庭和工作带来的双 重压力。
家庭关系
家庭成员之间的关系、家庭变故等也可能成为教师的压力源。
师能更好地发挥自身的教学水平和能力。
教师心理健康对社会的影响
03
教师的心理健康状况也关系到社会的稳定和发展，一个健康的
教师能更好地为社会培养出健康的人才。
02
教师心理健康现状
教师心理健康问题分析
焦虑和抑郁情绪
教师面临的工作压力、学 生成绩、家长沟通等多重 压力，可能导致焦虑和抑 郁情绪的产生。
职业倦怠
参加有益的社交活动和团体，扩 大社交圈子，增强社交支持。
在需要时寻求支持和帮助，分享 自己的感受和经历，共同应对压
力。
06
结论
教师心理健康与压力问题的紧迫性
教师心理健康问题不容忽视
随着社会压力的增加，教师面临的职业压力和心理健康问题日益突出，对教师 自身和学生的成长都产生负面影响。
教师心理健康问题对学生影响
改善工作环境
优化教师工作环境，减 轻教师的工作负担，提 高教师的工作满意度和 幸福感。
对未来的展望
加强教师心理健康研究
进一步深入研究教师心理健康问题，了解其成因、影响和解决方案，为教师心理 健康提供科学依据。
完善教师心理健康保障体系
建立健全的教师心理健康保障体系，提高教师的心理健康水平，促进教师的专业 发展和教育事业的进步。
应对教师压力的策略
合理安排工作与休息时间
教师期望学生取得好成绩，但学生成绩不理想时 ，会感到失望和压力。
学生心理健康
关注学生心理健康，处理学生心理问题，对教师 来说也是一项挑战。
家庭因素
家庭与工作的平衡
教师在家庭和工作之间取得平衡，需要面对家庭和工作带来的双 重压力。
家庭关系
家庭成员之间的关系、家庭变故等也可能成为教师的压力源。
师能更好地发挥自身的教学水平和能力。
教师心理健康对社会的影响
03
教师的心理健康状况也关系到社会的稳定和发展，一个健康的
教师能更好地为社会培养出健康的人才。
02
教师心理健康现状
教师心理健康问题分析
焦虑和抑郁情绪
教师面临的工作压力、学 生成绩、家长沟通等多重 压力，可能导致焦虑和抑 郁情绪的产生。
职业倦怠
参加有益的社交活动和团体，扩 大社交圈子，增强社交支持。
在需要时寻求支持和帮助，分享 自己的感受和经历，共同应对压
力。
06
结论
教师心理健康与压力问题的紧迫性
教师心理健康问题不容忽视
随着社会压力的增加，教师面临的职业压力和心理健康问题日益突出，对教师 自身和学生的成长都产生负面影响。
教师心理健康问题对学生影响
改善工作环境
优化教师工作环境，减 轻教师的工作负担，提 高教师的工作满意度和 幸福感。
对未来的展望
加强教师心理健康研究
进一步深入研究教师心理健康问题，了解其成因、影响和解决方案，为教师心理 健康提供科学依据。
完善教师心理健康保障体系
建立健全的教师心理健康保障体系，提高教师的心理健康水平，促进教师的专业 发展和教育事业的进步。
应对教师压力的策略
合理安排工作与休息时间
2024版教师心理健康培训ppt课件
职业倦怠与应对策略
01
职业倦怠的表现
长期的工作压力和疲劳可能导 致职业倦怠，表现为情绪耗竭、
去个性化和成就感降低。
02
应对策略
调整工作方式，如合理安排工 作时间、优化工作流程等；寻 求支持和资源，如参加职业发 展课程、寻求同事或领导的建
议和帮助。
03
提升职业满意度
通过设定可实现的目标、寻求 新的挑战和发展机会等方式， 提升职业满意度和成就感。
05
校园心理环境建设与优化 建议
营造积极向上校园文化氛围
01
02
03
弘扬正能量
通过宣传优秀师生事迹、 展示学校荣誉成果等方式， 营造积极向上、奋发有为 的校园文化氛围。
丰富多彩的活动
组织各类文体活动、学术 竞赛和社会实践等，培养 师生健康向上的心态和团 队协作精神。
优化校园环境
美化校园景观、改善教学 设施，为师生创造舒适宜 人的学习和生活环境。
跨学科合作与综合干预 针对教师心理健康问题，需要跨学科的合作与综合干预， 包括心理学、教育学、社会学等多学科的共同参与和研究。
THANKS
人际关系问题
与学生的关系
与学生之间的沟通和互动可能带来 挑战，如管理纪律、应对不良行为
等。
应对策略
学习有效的沟通技巧，建立积极的 师生关系；设定明确的规则和期望，
以促进学生的自律和合作。
与同事的关系
与同事之间的竞争、合作或沟通问 题可能影响到工作氛围和效率。
应对策略
积极参与团队活动，增进同事之间 的了解和信任；学习解决冲突的技 巧，以建设性地处理分歧。
心理健康标准
包括认知能力、情感状态、意志品质、个性特点、人际关系等多个方面。具体 表现为智力正常、情绪稳定、意志坚强、性格开朗、人际关系和谐等。
教师心理健康教育(精编课件).ppt
精品课件
教师的积极率
如何增加积极情绪
如何应对消极情绪
教师的情绪
第四章
正确理解积极情绪与消极情绪
精品课件
第一节 正确理解积极情绪与消极情绪 消极情绪的意义与功能；☆☆ 积极情绪的意义与功能；☆☆ 积极率。☆☆☆ 第二节 教师的积极率 心理健康与积极率；☆ 如何提升积极率。☆☆☆（增、减）
精品课件
第三节 如何增加积极情绪 积极情绪与娱乐；☆ 增加积极情绪的方法。 （3） ☆☆☆ 第四节 如何应对消极情绪 不恰当信念的特征；☆☆ 消极情绪的不良应对方式；☆ 消极情绪的恰当应对方式；☆☆ 如何应对消。 1）正确地期待消极情绪。消极事件是必然的；消极情绪是自动化的。 懂得接受生活中的消极一面，对不可避免的另一原因自动化的产生，关键不是让消极情绪不发生，而是在它发生时迅速进入事后处理。
精品课件
第一节 教师职业幸福感的含义 幸福感的含义；☆ 真正的幸福的三要素。☆☆ 第二节 影响教师职业幸福感的因素
精品课件
第二节 影响教师职业幸福感的因素 影响职业幸福感的个人因素；☆☆ 1）缺乏对教师职业的正确理解和坚定的信念； 2）紧张的人际关系导致教师失去和谐的工作环境 ；3）缺乏教师专业成长使教师失去了职业幸福感的助动器； 4）过大的生活压力和过重的经济负担使教师无法体验到职业的快乐； 5）身心不健康影响教师的职业幸福感； 6）忽视了家庭的和睦，疏于对子女的教育影响了教师的职业幸福感。
精品课件
教师的高自尊为什么重要
如何了解自己的自尊水平
自尊对评价性反馈的反应
教师的高自尊 与心理健康
第五章
什么是自尊
如何提高自尊水平
精品课件
第一节 什么是自尊 自尊的含义。☆☆☆ 第二节 教师的高自尊为什么重要 高自尊的重要性；☆ 自尊与心理健康；☆☆ 自尊与心理障碍；☆☆ 自尊与职业倦怠；☆☆ 自尊与攻击性。☆☆
教师的积极率
如何增加积极情绪
如何应对消极情绪
教师的情绪
第四章
正确理解积极情绪与消极情绪
精品课件
第一节 正确理解积极情绪与消极情绪 消极情绪的意义与功能；☆☆ 积极情绪的意义与功能；☆☆ 积极率。☆☆☆ 第二节 教师的积极率 心理健康与积极率；☆ 如何提升积极率。☆☆☆（增、减）
精品课件
第三节 如何增加积极情绪 积极情绪与娱乐；☆ 增加积极情绪的方法。 （3） ☆☆☆ 第四节 如何应对消极情绪 不恰当信念的特征；☆☆ 消极情绪的不良应对方式；☆ 消极情绪的恰当应对方式；☆☆ 如何应对消。 1）正确地期待消极情绪。消极事件是必然的；消极情绪是自动化的。 懂得接受生活中的消极一面，对不可避免的另一原因自动化的产生，关键不是让消极情绪不发生，而是在它发生时迅速进入事后处理。
精品课件
第一节 教师职业幸福感的含义 幸福感的含义；☆ 真正的幸福的三要素。☆☆ 第二节 影响教师职业幸福感的因素
精品课件
第二节 影响教师职业幸福感的因素 影响职业幸福感的个人因素；☆☆ 1）缺乏对教师职业的正确理解和坚定的信念； 2）紧张的人际关系导致教师失去和谐的工作环境 ；3）缺乏教师专业成长使教师失去了职业幸福感的助动器； 4）过大的生活压力和过重的经济负担使教师无法体验到职业的快乐； 5）身心不健康影响教师的职业幸福感； 6）忽视了家庭的和睦，疏于对子女的教育影响了教师的职业幸福感。
精品课件
教师的高自尊为什么重要
如何了解自己的自尊水平
自尊对评价性反馈的反应
教师的高自尊 与心理健康
第五章
什么是自尊
如何提高自尊水平
精品课件
第一节 什么是自尊 自尊的含义。☆☆☆ 第二节 教师的高自尊为什么重要 高自尊的重要性；☆ 自尊与心理健康；☆☆ 自尊与心理障碍；☆☆ 自尊与职业倦怠；☆☆ 自尊与攻击性。☆☆
教师的压力管理与心理调适PPT课件
27
（4）用幽默解决麻烦
幽默个案：
◎面对不好的课堂秩序，老师说：“如果坐在中间 谈天的同学，能够像坐在后排玩牌的同学那样安静的话， 那么就不会干扰坐在前排的同学睡觉了！” 课堂秩序立 即好起来。
◎面对妻子的离婚报告，丈夫拿来退稿单说：“来稿 收到，经反复研究，不予采用。现将原稿退回。谢谢支 持!”其妻看后，忍俊不禁。夫妻和好如初。
19. 肩部很容易坚硬酸痛；
20. 疲劳感不易解除
21. 稍微做一点事就马上感到疲劳； 23. 有体重减轻的现象
22. 早上经常有起不来的倦怠感； 25. 睡眠不好
24. 不能够集中精力专心做事； 27. 睡觉时经常做梦
26. 有腹部发胀、疼痛感觉、而且常有下痢、便秘现象发生
28. 深夜突然醒来之后，就很难重新入睡
28
、行动起来：自我减压总动员
（1） 借用宇宙之力来舒缓压力： 望云、穿海 、抱树 、照镜子
（2）运动减压：做一点自我放松运动 调息放松、快乐书写、宇宙操
（3）写作减压：把烦恼写出来
、
29
（4）哭泣减压：有泪尽情流！ （5）暴力减压：释放负面情绪。 （6）睡眠减压：养精蓄锐。 （7）音乐减压：心灵鸡汤。
7. 有头重感或头脑不清醒的昏沉感； 8.有鼻塞现象
9.眼睛很容易疲劳；
10. 有头晕眼花的情形发生
11. 站立时有发晕的情形；
12. 有耳鸣的现象
13. 口腔内有破裂或溃烂情形发生； 14. 经常有喉痛现象
15. 面对喜欢吃的东西，却毫无食 16.欲舌头上出现白苔；
17. 常觉得吃下肚的东西好象沉积在胃里；18.背部和腰经常疼痛
有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了 三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了 斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背 靠着背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算 命的一听，连拍大腿说：“ 你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白 费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举 吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上 了，却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备 回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了 ？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉 得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不 是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上，不是说明你 翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考 试，居然中了个探花。
（4）用幽默解决麻烦
幽默个案：
◎面对不好的课堂秩序，老师说：“如果坐在中间 谈天的同学，能够像坐在后排玩牌的同学那样安静的话， 那么就不会干扰坐在前排的同学睡觉了！” 课堂秩序立 即好起来。
◎面对妻子的离婚报告，丈夫拿来退稿单说：“来稿 收到，经反复研究，不予采用。现将原稿退回。谢谢支 持!”其妻看后，忍俊不禁。夫妻和好如初。
19. 肩部很容易坚硬酸痛；
20. 疲劳感不易解除
21. 稍微做一点事就马上感到疲劳； 23. 有体重减轻的现象
22. 早上经常有起不来的倦怠感； 25. 睡眠不好
24. 不能够集中精力专心做事； 27. 睡觉时经常做梦
26. 有腹部发胀、疼痛感觉、而且常有下痢、便秘现象发生
28. 深夜突然醒来之后，就很难重新入睡
28
、行动起来：自我减压总动员
（1） 借用宇宙之力来舒缓压力： 望云、穿海 、抱树 、照镜子
（2）运动减压：做一点自我放松运动 调息放松、快乐书写、宇宙操
（3）写作减压：把烦恼写出来
、
29
（4）哭泣减压：有泪尽情流！ （5）暴力减压：释放负面情绪。 （6）睡眠减压：养精蓄锐。 （7）音乐减压：心灵鸡汤。
7. 有头重感或头脑不清醒的昏沉感； 8.有鼻塞现象
9.眼睛很容易疲劳；
10. 有头晕眼花的情形发生
11. 站立时有发晕的情形；
12. 有耳鸣的现象
13. 口腔内有破裂或溃烂情形发生； 14. 经常有喉痛现象
15. 面对喜欢吃的东西，却毫无食 16.欲舌头上出现白苔；
17. 常觉得吃下肚的东西好象沉积在胃里；18.背部和腰经常疼痛
有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了 三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了 斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背 靠着背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算 命的一听，连拍大腿说：“ 你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白 费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举 吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上 了，却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备 回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了 ？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉 得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不 是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上，不是说明你 翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考 试，居然中了个探花。
教师心理健康及其维护压力情绪管理PPT资料
虽然木棉没有梅花那么美丽，在严寒 的冬日 里绽放 ，虽然 木棉没 有荷花 那么出 淤泥而 不染， 在炎热 的夏日 里绽放 ，可是 ，木棉 你有迎 接阳春 自树顶 端向下 的蔓延 ，春天 是你花 开的季 节。 虽然木棉没有梅花那么美丽，在严寒 的冬日 里绽放 ，虽然 木棉虽没然有木荷棉花没那有么梅出花淤那泥么而美丽不，染在，严在寒炎的热冬的日夏里日绽里放绽，放虽，然可木是虽棉，然没木木有棉棉荷你没花有有那迎梅么接花出阳那淤春么泥自美而树丽不顶，染端在，向严在下寒炎的的热蔓冬的延日夏，里日春绽里天放绽是，放你虽，花然可开木是的棉，季没木节有棉。荷你花有那迎么接出阳淤春泥自而树不顶染端，向在下炎的热蔓的延夏，日春里天绽是放你，花可开是的，季木节棉。你有迎 接阳春 自树顶 端向下 的蔓延 ，春天 是你花 开的季 节。 虽然木棉没有梅花那么美丽，在严寒 的冬日 里绽放 ，虽然 木棉没 有荷花 那么出 淤泥而 不染， 在炎热 的夏日 里绽放 ，可是虽，然木木棉棉你没有有迎梅接花阳那春么自美树丽顶，端在向严下寒的的蔓冬延日，里春绽天放是，你虽花然开木的棉季没节有。荷花 那么出 淤泥而 不染， 在炎热 的夏日 里绽放 ，可是 ，木棉 你有迎 接阳春 自树顶 端向下 的蔓延 ，春天 是你花 开的季 节。
虽然木棉没有梅花那么美丽，在严寒 的冬日 里绽放 ，虽然 木棉没 有荷花 那么出 淤泥而 不染， 在炎热 的夏日 里绽放 ，可是虽，然木木棉棉你没有有迎梅接花阳那春么自美树丽顶，端在向严下寒的的蔓冬延日，里春绽天放是，你虽花然开木的棉季没节有。荷花 那么出 淤泥而 不染， 在炎热 的夏日 里绽放 ，可是 ，木棉 你有迎 接阳春 自树顶 端向下 的蔓延 ，春天 是你花 开的季 节。
虽然木棉没有梅花那么美丽，在严寒 的冬日 里绽放 ，虽然 木棉虽没然有木荷棉花没那有么梅出花淤那泥么而美丽不，染在，严在寒炎的热冬的日夏里日绽里放绽，放虽，然可木是虽棉，然没木木有棉棉荷你没花有有那迎梅么接花出阳那淤春么泥自美而树丽不顶，染端在，向严在下寒炎的的热蔓冬的延日夏，里日春绽里天放绽是，放你虽，花然可开木是的棉，季没木节有棉。荷你花有那迎么接出阳淤春泥自而树不顶染端，向在下炎的热蔓的延夏，日春里天绽是放你，花可开是的，季木节棉。你有迎 接阳春 自树顶 端向下 的蔓延 ，春天 是你花 开的季 节。 虽然木棉没有梅花那么美丽，在严寒 的冬日 里绽放 ，虽然 木棉虽没然有木荷棉花没那有么梅出花淤那泥么而美丽不，染在，严在寒炎的热冬的日夏里日绽里放绽，放虽，然可木是虽棉，然没木木有棉棉荷你没花有有那迎梅么接花出阳那淤春么泥自美而树丽不顶，染端在，向严在下寒炎的的热蔓冬的延日夏，里日春绽里天放绽是，放你虽，花然可开木是的棉，季没木节有棉。荷你花有那迎么接出阳淤春泥自而树不顶染端，向在下炎的热蔓的延夏，日春里天绽是放你，花可开是的，季木节棉。你有迎 接阳春 自树顶 端向下 的蔓延 ，春天 是你花 开的季 节。
虽然木棉没有梅花那么美丽，在严寒 的冬日 里绽放 ，虽然 木棉没 有荷花 那么出 淤泥而 不染， 在炎热 的夏日 里绽放 ，可是虽，然木木棉棉你没有有迎梅接花阳那春么自美树丽顶，端在向严下寒的的蔓冬延日，里春绽天放是，你虽花然开木的棉季没节有。荷花 那么出 淤泥而 不染， 在炎热 的夏日 里绽放 ，可是 ，木棉 你有迎 接阳春 自树顶 端向下 的蔓延 ，春天 是你花 开的季 节。
虽然木棉没有梅花那么美丽，在严寒 的冬日 里绽放 ，虽然 木棉虽没然有木荷棉花没那有么梅出花淤那泥么而美丽不，染在，严在寒炎的热冬的日夏里日绽里放绽，放虽，然可木是虽棉，然没木木有棉棉荷你没花有有那迎梅么接花出阳那淤春么泥自美而树丽不顶，染端在，向严在下寒炎的的热蔓冬的延日夏，里日春绽里天放绽是，放你虽，花然可开木是的棉，季没木节有棉。荷你花有那迎么接出阳淤春泥自而树不顶染端，向在下炎的热蔓的延夏，日春里天绽是放你，花可开是的，季木节棉。你有迎 接阳春 自树顶 端向下 的蔓延 ，春天 是你花 开的季 节。 虽然木棉没有梅花那么美丽，在严寒 的冬日 里绽放 ，虽然 木棉虽没然有木荷棉花没那有么梅出花淤那泥么而美丽不，染在，严在寒炎的热冬的日夏里日绽里放绽，放虽，然可木是虽棉，然没木木有棉棉荷你没花有有那迎梅么接花出阳那淤春么泥自美而树丽不顶，染端在，向严在下寒炎的的热蔓冬的延日夏，里日春绽里天放绽是，放你虽，花然可开木是的棉，季没木节有棉。荷你花有那迎么接出阳淤春泥自而树不顶染端，向在下炎的热蔓的延夏，日春里天绽是放你，花可开是的，季木节棉。你有迎 接阳春 自树顶 端向下 的蔓延 ，春天 是你花 开的季 节。
教师的压力管理与心理健康优秀课件
祝健康、快乐与您相伴每一天!
人性的三种属性： 自然属性、精神属性、社会属性 自然属性表现为本能欲望的满足 精神属性表现为本能欲望的超越 社会属性表现为本能欲望的压制
教师 是什么？
物化的教师 （社会属性）
神化的教师 （精神属性）
兽化的教师 （生物属性）
教师是什么？
二、教师职业压力的现实困境
（一）不堪其累的职业压力 目前我国中小学教师的职业压力: (1) 过强的考试压力 (2) 过于紧张的人际关系 (3) 高工作负荷
企业、社会的发展指标： GDP数据、经济效益 幸福指数、社会和谐 （外在对象） （内心感受）
一、教师需要关注自己的心理健康
2.文明的发展会带来人性的压抑， 需要关注心理健康 文明越发展，人们的压力就越大， 文明的发展，就是对人性的压制。
10．早晨比往常早醒。 11．早晨醒来心情沉重。 12．感到工作没劲。 13．做事没有耐心与毅力。 14．对事物犹豫不决。 15．不安，容易生气。 16．偶有“活着没意思”的念头。 17．对今后缺乏自信。 18．不能轻松地与人会面。
记分方法: 回答”有”记1分,回答”没有”为0分，然后将总分加起来。 结果解释: 10分以上,为压力较为严重,处于精疲力竭阶段,需要通过心理咨询的帮助,进行缓解. 9分—5分，为轻微程度，通过自我修养和调节，能够恢复。 4分以下，为正常状态。
（二）优化教育方法，缓解管理压力
传统教育方法： 惩罚 规训 价值灌输 现代教育方法： 尊重 真诚 换位理解
让孩子把话说完
曾听说这样一个故事：一位母亲问她5岁的儿子：“如果妈妈和你一起出去玩，我们渴了，又没带水，而你的小书包里恰巧有两个苹果，你会怎么做呢？”儿子歪着脑袋想了一会儿，说：“我会把两个苹果都咬一口。” 可想而知，那位母亲有多么的失望。她本想像别的父母一样，对孩子训斥一番，然后再教孩子该这样做，可就在话即将出口的那一刻，她忽然改变了主意。 母亲摸摸儿子的小脸，温柔地问：“能告诉妈妈，你为什么要这样做吗？” 儿子眨眨眼睛，一脸的童真：“因为……因为我想把最甜的一个给妈妈！” 霎时，母亲的眼里闪动着泪花。 我们都为那位母亲庆幸，因为她对儿子的宽容和信任，使她感受到了儿子的爱。我们也为男孩庆幸，他纯真而善良的流露，是因为母亲给了他把话说完的机会。
人性的三种属性： 自然属性、精神属性、社会属性 自然属性表现为本能欲望的满足 精神属性表现为本能欲望的超越 社会属性表现为本能欲望的压制
教师 是什么？
物化的教师 （社会属性）
神化的教师 （精神属性）
兽化的教师 （生物属性）
教师是什么？
二、教师职业压力的现实困境
（一）不堪其累的职业压力 目前我国中小学教师的职业压力: (1) 过强的考试压力 (2) 过于紧张的人际关系 (3) 高工作负荷
企业、社会的发展指标： GDP数据、经济效益 幸福指数、社会和谐 （外在对象） （内心感受）
一、教师需要关注自己的心理健康
2.文明的发展会带来人性的压抑， 需要关注心理健康 文明越发展，人们的压力就越大， 文明的发展，就是对人性的压制。
10．早晨比往常早醒。 11．早晨醒来心情沉重。 12．感到工作没劲。 13．做事没有耐心与毅力。 14．对事物犹豫不决。 15．不安，容易生气。 16．偶有“活着没意思”的念头。 17．对今后缺乏自信。 18．不能轻松地与人会面。
记分方法: 回答”有”记1分,回答”没有”为0分，然后将总分加起来。 结果解释: 10分以上,为压力较为严重,处于精疲力竭阶段,需要通过心理咨询的帮助,进行缓解. 9分—5分，为轻微程度，通过自我修养和调节，能够恢复。 4分以下，为正常状态。
（二）优化教育方法，缓解管理压力
传统教育方法： 惩罚 规训 价值灌输 现代教育方法： 尊重 真诚 换位理解
让孩子把话说完
曾听说这样一个故事：一位母亲问她5岁的儿子：“如果妈妈和你一起出去玩，我们渴了，又没带水，而你的小书包里恰巧有两个苹果，你会怎么做呢？”儿子歪着脑袋想了一会儿，说：“我会把两个苹果都咬一口。” 可想而知，那位母亲有多么的失望。她本想像别的父母一样，对孩子训斥一番，然后再教孩子该这样做，可就在话即将出口的那一刻，她忽然改变了主意。 母亲摸摸儿子的小脸，温柔地问：“能告诉妈妈，你为什么要这样做吗？” 儿子眨眨眼睛，一脸的童真：“因为……因为我想把最甜的一个给妈妈！” 霎时，母亲的眼里闪动着泪花。 我们都为那位母亲庆幸，因为她对儿子的宽容和信任，使她感受到了儿子的爱。我们也为男孩庆幸，他纯真而善良的流露，是因为母亲给了他把话说完的机会。
《教师压力缓解》PPT课件
一、教师心理健康与压力现状
江苏省盐城市一名30多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，心情也很不好。
宁波二中的一名副校长在风景秀丽的千丈岩纵身一跃。身后留下的遗书上说，自己工作压力太大、郁闷、压抑，实在忍受不了。
主要内容
一、教师心理健康与压力现状 二、教师心理问题和压力来源分析 三、科学认识压力 四、压力管理的策略
“这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄……”这是陕西省一位年仅25岁的女教师因患严重心理障碍疾病服毒自杀前留下的遗书。
行为症状 工作效率降低 缺勤 离职
潜在的压力
结果
压 力 公 式
社会预期 个人期望
个性
现状 认知
（期望－现实）×弹性系数＝压力
人与环境不匹配
压力消除
压力的是可以管理的！
寻找办法 解决问题
个体适应
个体不适应
决策过程
四、压力管理的策略
学校层面压力管理 个人层面压力管理
学校组织中的压力管理
中国中小学生心理健康教育课题组的研究 （1）接近50%的教师认为工作太累； （2）37%的教师工作超过8小时； （3）教师的强迫症， 人际敏感，忧郁症，偏执倾向高于一般人群，具体表现为无法控制自我的想法，与人交往不自在，容易猜疑。
曾经，我们用“红烛”、“春蚕”来定位教师的角色，可是当这些“红烛”、“春蚕”自己都不堪重负时，他们又如何能教育好学生呢？
唱歌、听音乐调节
花更多的时间到户外运动
试着去做最好吃的食物
溶入溫暖友情
和朋友分享自己的喜怒哀乐
江苏省盐城市一名30多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，心情也很不好。
宁波二中的一名副校长在风景秀丽的千丈岩纵身一跃。身后留下的遗书上说，自己工作压力太大、郁闷、压抑，实在忍受不了。
主要内容
一、教师心理健康与压力现状 二、教师心理问题和压力来源分析 三、科学认识压力 四、压力管理的策略
“这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄……”这是陕西省一位年仅25岁的女教师因患严重心理障碍疾病服毒自杀前留下的遗书。
行为症状 工作效率降低 缺勤 离职
潜在的压力
结果
压 力 公 式
社会预期 个人期望
个性
现状 认知
（期望－现实）×弹性系数＝压力
人与环境不匹配
压力消除
压力的是可以管理的！
寻找办法 解决问题
个体适应
个体不适应
决策过程
四、压力管理的策略
学校层面压力管理 个人层面压力管理
学校组织中的压力管理
中国中小学生心理健康教育课题组的研究 （1）接近50%的教师认为工作太累； （2）37%的教师工作超过8小时； （3）教师的强迫症， 人际敏感，忧郁症，偏执倾向高于一般人群，具体表现为无法控制自我的想法，与人交往不自在，容易猜疑。
曾经，我们用“红烛”、“春蚕”来定位教师的角色，可是当这些“红烛”、“春蚕”自己都不堪重负时，他们又如何能教育好学生呢？
唱歌、听音乐调节
花更多的时间到户外运动
试着去做最好吃的食物
溶入溫暖友情
和朋友分享自己的喜怒哀乐
教师职业发展与心理健康教师的职业压力与应对(ppt50张)
教师职业倦怠的表现（2）
情绪体验症状：
• (1)莫名的焦虑、担忧、压抑、沮丧、无助、
无望、失去控制感。 (2)罪恶感强，想逃避学生却又觉得不应该。 无聊、空虚，觉得自己无法给学生任何东西。 (3)容忍度低，易激怒、神经质、反应过敏， 特别警觉，普通声响也会引起惊跳反应。 (4)脱离现实，情感淡漠、悲观，易出现幻觉、 妄想等各种心理异常现象。
教师职业倦怠的表现（1）
• • •
• • 生理表现症状： ⑴ 耗竭感、缺乏精力、持续疲乏、虚弱。 ⑵ 对疾病的抵抗力降低，常出现感冒或各种生理 疾病。 ⑶ 心身症状，如呼吸、心率加快，血压升高，出 现偏头痛、紧张性头痛、胃肠不适、失眠等。 ⑷ 滥用药物、酒精或其他刺激性食物，甚至吸毒 以麻痹自己。 ⑸ 新陈代谢活动发生紊乱，饮食习惯或体重骤然 改变。
（５） 你经常做一些所谓的深度放松吗？至少 １周做３次，包括安神、静思、想象、做瑜珈 等，如果是，请记１５分。 （６） 如果你每周坚持锻炼身体，每次在半小 时以上，每锻炼一次，请记５分。 （７） 如果你每天吃１顿营养丰富的饭菜，请 记５分。 （８） 如果你每周都做一些你真正喜欢做的事， 请记５分。 （９） 你有可以倾诉苦恼的朋友吗？如果有， 请记１０分。
（１０） 如果你在日常生活中，会巧妙地支配 时间，请记１０分。 （１１） 如果你平均每天抽１盒香烟，请减１ ０分。 （１２） 你是否依赖饮酒或吃安眠药来帮助入 睡？如果你每周有一个晚上这样，请你减５分。 （１３） 白天，你是否靠饮酒或用镇静药来 稳定急燥情绪？如果你每周有１次，请减１０ 分。
（１４） 你是否经常开夜车学习工作？如果 是，请减１０分。
教师职业倦怠的表现（3）
人际行为症状： • 人际关系恶化，以一种消极的、否定的、 麻木不仁的态度和冷漠的情绪去对待自 己的家人、同事或学生； • 对他人不信任，冷嘲热讽，把人当作一 件没有生命的物体看待，肆意贬损学生， 甚至打骂学生或孩子； • 对他人变得疏离、退缩，故意疏远学生， 人际摩擦增多。
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教师心理健康维护
主要内容 教师心理问题及其危害 现代人所面临的心理挑战 教师职业对心理健康的负面影响 心理保健的关键与心理健康标准 心理健康的自我保健 心理困扰的自我调节
教师心理健康的现状与危害
教师心理健康的现状与危害
教师心理健康问题日益突出
–调查显示：学生心理问题10％～20％；教师 心理问题：44％
第一部分：
教师工作压力的来源
教师压力源
教师工作压力的来源
学校因素
B
社会环境 A
教师压力源
C 家长因素
自身因素 E
D 学生因素
教师压力源
做个好老师：社会形象的期待
水桶
“要给学生一滴水，自己要 有一桶水”
心草 “捧着一颗心来，不带半颗草去”
蜡烛 “燃烧了自己，照亮了别人”
教师压力源
做个好老师：专家学者的指导
1
“没有教不好的学生，只有 不会教的老师”
2 “没有差生，只有差异。”
3
“每一个学生都能教好，每 一个学生都能合格。”
教师压力源
学校、家长和学生：教师的工作环境
学生 难教 态度差，动机弱，差别大
家长 难处
要求高，心眼多，意见大
学校 难呆
评比多，检查多，成就少
教师压力源
教师压力的个人因素
哪些人容易被工作压力击垮？
教师心理问题危害无穷
–危害自己 –危害学生 –危害社会
现代人所面临的心理健康挑战
新时代缺营养
文明快餐” 速溶咖啡” –结果：心情难放松
新时代易得病
世纪病” 亚健康” –根源：竞争压力大
教师的角色错位
原本的教师角色： –组织者 –交流者 –激发者 –管理者 –改革者、指导者、示范者、心理辅导
如何快乐健康
向强者学习：增强控制水平
关注范围
控制范围
如何快乐健康
向强者学习：增强控制水平
如何快乐健康
向强者学习：增强控制水平
宗教
宠物
人际
工作
控制感提升
如何快乐健康
向愚者学习：选择注意焦点
•学会难得糊涂。 •缩小关注范围。 •适度社会比较。
如何快乐健康
向苦难学习：享受自我幸福
幸福是什么？
•幸福是与环境的和谐关系。 •幸福是习惯了的生存状态。 •幸福需要痛苦的守候。
2.个体发展标准：强调人格的完善和个性的塑 造，强调个体的终生发展，全面提高人的心理 素质，充分发挥人的潜能和创造性，实现人生 价值。
我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是 源于我们对世界的看法
常见的非理性思维：
①我应该获得人人的喜爱，我的言行举止都该得到别人 的赞许 ②我们必须在各方面都表现得能干、胜任、聪明，而且 有成就 ③作了错误的、卑鄙的、邪恶的事，就应该受到严厉的 惩罚与制裁 ④我们所遭到的痛苦都是外界加入的，根本无法以人力 来避免，更不要说要加以控制 ⑤逃避困难和责任，远比面对它们容易 ⑥人人都会依赖他人，并应该找一个更强的人去依赖 ⑦往事决定今朝棗过去的影响是无法抹杀的 ⑧每个问题都该有个圆满的解决，否则后果会不堪设想
心理健康讲座
教师职业压力与心理健康调试
一条短信：中小学教师生活写照
起的比公鸡还早， 睡的比小姐还晚。 干的比驴还累， 混的比猪还惨。 管的比警察都宽， 装的比总统都酷。 环境比矿工都差， 收入比民工都少。 听起来比谁都好， 五年后比谁都老。
主要内容：
1
教师的工作压力源
2
如何应对工作压力
3
如何过得快乐健康
象关注身体一样关 注教师的心灵！
心理保健的关键 与心理健康的标准
心理健康的关键
健康新概念：心情是关键 –健康包括身体与心理两个方面 健康定义与标准 –心理状态对身体产生较大影响 心理要保健：关键是观念 –既要健身，也要健心 –通过健心，完善健身
心理健康的两个标准
1.社会适应标准：强调个体具有正常认知与自 我认知、适应的情绪反应、健全的意志品质、 协调的人际关系、良好适应社会生活、积极的 人生态度、规范的行为表现等；
R
倾诉（talking） T
自我训练 （train）
A 活动（action）
营养（nourishing） N
I 兴趣（interests）
第三部分：
如何过得快乐健康
我们的快乐可以人为安排吗？
如何快乐健康
问题：什么人最快乐？
孩子
历经苦 难者
蠢ห้องสมุดไป่ตู้
能人
人
如何快乐健康
向孩子学习：学会自得其乐
❖生活的意义本来就是人 为建构的。 ❖自得其乐是一种本领， 更是一种能力。 ❖对自己的乐趣要珍惜， 对别人的乐趣要学习。
转换观念
压力的应对
直接面对：健康与不健康的压力
高 绩效高峰
工
视要求为挑战
作
绩
效
动机增强
焦虑 疲劳
厌烦 低
工作压力
倦怠（Burnout）
高
压力的应对
直接面对：教师应有的思考
• 教育的性质：
是脑力劳动，还是体力劳动？
• 专家的观点：
我们信自己，还是信专家？
• 自身的定位：
我们能做什么，不能做什么？
压力的应对
员、教育科研者
教师角色的错位：
先知：老师是权威，无所不知 圣人：老师是道德楷模 法官：对学生的争执作出裁判 侦探：必须对班级情况了解 保姆：学生在校发生的事情教师要负责 骗子：要作社会认可的的教师 告密者：让社会知道学生的现状 替罪羊：教师要为教育问题负责
教师形象的异化
两种要求： –水桶说 –心与草 三个比喻 –蜡烛 –工程师 –园丁
“穷人”
“好人”
“强人”
“寡人”
第二部分：
如何应对工作压力
压力的应对
一个关键：有了问题主动想办法
压力的应对
方法选择中的注意事项：
•以不损人害己为前提。 •以适合自己为首选。 •以悦己怡人为上选。 •以经济方便为原则。
压力的应对
三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练
直面问题
自我训练
压力应对
直接面对：有序安排自己的生活
•井然有序的日程安排可 以消除紧张情绪，也能 帮助你完成大量事物。 •一次只做一件事，顺次 完成所有事。
压力的应对
直接面对：偶尔也要学会认错
•承认错误也是解决问题 的一种办法。 •事上的事情不是只有好 坏之分。 •别对他人期望太高。
压力的应对
直接面对：留一段时间给自己
教师职业的倦怠
过度疲劳 缺少发展 欲罢不能
主要特点是退缩和不负责任，情感 淡漠，身体衰竭，以及其它心理症 状，如易激惹、焦虑、 悲伤和低自 尊。
(1)长期的情绪上的倦怠感，比如， 疲劳、易怒。
(2)人际关系混乱，比如，减少接 触或拒绝接纳学生;将学生视为没有 感情的事物。
(3)低成就感，低自我价值感。
•自己和他人都是重要的， 不要为他人而迷失自己。 •我们不可能满足他人的 所有要求。
压力的应对
转换观念：换个角度看问题
压力的应对
转换观念：换个角度看问题
发生事件
自我观 人际观 世界观
心理行为反应
我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而 是源于我们对世界的看法！
压力的应对
自我训练：TRAIN
放松(relaxing)