适合血压高血脂高的食物

适合血压高血脂高的食物

1、高血压被称之为“无声杀手”缺钾、高脂、肥胖是造成此病的主要因素,所以患者

应严格限制动物性脂肪和高胆固醇食品的摄入。建议从饮食着手。

2、芹菜----含直接降压的芹菜素,还含有降低胆固醇、软化血管的胡萝卜素,所含维

生素C可辅助降压。

3、香蕉-----含有降压的钾离子,能有效抵制钠盐过多导致的升压及血管损伤。

4、洋葱-----唯一含前列腺素的植物,能降低外周血管阻力而降低血压,并保持血压稳定。

5、土豆-----富含钾元素,可以有效的预防高血压,能减少老年人中风的危险。

6、苹果-----含苹果酸、枸橼酸、多种维生素及大量的钾,尤其适合嗜盐过多的高血

压患者。

7、菠萝-----所含糖、盐类和酶都有利尿作用多食能加强纤维水解作用对高血压性水

肿有良效。

8、茄子------所含维生素P等营养素,能增强人体细胞的黏着力,增强毛细血管的弹

性预防高血压。

9、胡萝卜--能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素合成,具有降压,强心功效。

10、番茄-----所含的维生素P可以预防毛细血管出血症,防止动脉硬化,预防高血压。

11、南瓜------具有高钾低纳的特点,可调节体内体液代谢,尤其适合高血压伴有浮肿

的患者。

12、黄瓜-----含有纤维素,既能降低血液中的胆固醇,又能加速肠道腐败物的排泄。

13、胡萝卜--所含果胶酸钙有降胆固醇的作用,并且该效用随着单纯的含量增加而同

步增强。猕猴桃--几乎不含脂肪,富含果胶和维生素E,能降低血脂,高血脂病人应常吃。

14、姜-------所含类似水杨酸的有机化合物,相当于血液稀释剂和防凝剂对降血脂有

特殊作用韭菜----所含挥发性精油及含硫化合物具有降血脂作用,常食对高血脂患者颇有

益处。

15、山楂----含有解脂酶,能促进脂肪类食物的消化,故有降血脂作用,尤其适合高血

脂患者饭后吃。

16、香菇----含有能显着降低血浆中胆固醇、甘油三脂、非酯性脂肪酸的的香菇多糖

等成分。

17、洋葱-----几乎不含脂肪,且含多种降脂成分,可明显降低胆固醇、甘油三脂和脂

蛋白。

18、辣椒-----维生素C的比列在所有食物中最高,能降低胆固醇的含量。苦瓜-----

维生素B1、维生素C和多种矿物质都比较丰富,能调节血脂。

1、高血脂与高血压的互相影响

影响血压升高的因素有哪些呢?正常人血管内膜是光滑流畅的,就像动脉壁弹性、血管

的外周阻力、血液粘度是形成高血压的重要因素,而血脂增高会在血管内膜下逐渐沉积呈

黄色粥样斑块,如果不治疗,就会逐渐破溃、出血、血管变狭、血液流动性减弱,便会使血

脂增高血压升高;,其实这三种因素也与高脂血症有直接关系。血脂长久的积累可造成血管

硬化,使血管壁弹性减弱,血压升高,这就是高血脂与高血压的互相影响,并不是只有坏的影响,因为同时患有高血脂和高血压,高脂血症还能使抗高血压药的敏感性得到降低,所以治

疗高血压高血脂不止要单方面治疗,应协调进行。

2、高血脂与高血糖的互相影响

很多糖尿病人都伴有高脂血症,并认为高血脂是糖尿病的并发症。而且血脂增高者还

易造成心脑血管并发症。有过半的糖尿病病人有脂代谢紊乱问题。不捡查根本不知道,糖

尿病引发血脂增高主要是胰岛素不足时,体内脂酶活泼性就会减低,因此血脂容易增高。另

一方面糖尿病同时还伴蛋白质和水、脂肪、电介质的紊乱。再一方面如果糖尿病人运动少,却吃的过多,就会使体内脂类合成增多,导致血脂增高。而高血脂与高血糖的互相影响是什

么呢?就如高血脂患者由于胰岛素在不利变化时,易诱发糖尿病。

3、高血压与糖尿病的互相影响

尤其是肥胖型高血压病人常伴有糖尿病,相反亦是如此,所以很多专家学者将两者称之

同源性疾病。主要原因是:它们可能存有共同的遗传基因;糖尿病易引起肾脏损害,从而使

血压升高。此外糖尿病人由于血糖增高,间接引起高血压。由此可见,三者之间的关系密切,所以高血压病与糖尿病患者在降血脂上要有深刻的认知。

1、合理膳食:如果血压升高的话,大家要格外注意自己的饮食习惯,要注意定时定量,

不可过饥过饱,暴饮暴食。各种食物搭配合理,不可偏食。要低盐饮食,尽量少吃盐分很高

的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果,多食具有降压作用的食品,如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。

2、适量运动:运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环,降低胆

固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、

预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同

减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

3、戒烟限酒:烟叶内含有尼古丁,它会刺激兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同

时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。并且大量饮酒也是对什

么有百害而无一益的,大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。

4、心理平衡:当精神压力大的时候,其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这会使血压

升高,因此,当心理压力大的时候,选择倾诉是一个很好地办法。

5、自我管理:人要对自己负责任,对自己的身体负责,也是对家人和朋友负责。我们每

天要坚持测量血压,并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。

6、按时就医:如果出现出现眼花,头晕,恶心呕吐,视物不清,偏瘫,失语,意识障碍,呼

吸困难,肢体乏力等严重不适的症状,立即到医院就医。如病情危重,请求救120急救中心。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。