心理健康教育的内容

心理健康教育的内容

一、健康情绪教育

喜、怒、哀、乐等情绪是我们再熟悉不过的心理现象。但很长一

段时间，人们只是把情绪视为认识和行为过程中的附属产物，对健康情绪的积极意义和消极情绪的破坏作用认识不足。个人既要为社会做贡献，也要过一个有幸福感、愉悦感的生活。损人利己固然不可能有持久的幸福感，但一个生活得很痛苦的人，纵然为社会做了一些有益的事，其人生也是有缺陷的。情绪具有动力功能，它能够激发一个好的行为，也能促生一个破坏行为。情绪对身体健康有着非常重要的影响，健康情绪有益身体健康，消极情绪容易导致生理疾病。当代心理

学十分重视对情绪的研究。

健康情绪教育是心理健康教育的重要内容。但不容忽视的是，很

多人并没有意识到情绪教育的重要性。不少人认为，喜、怒、哀、乐，天生就会，不学而能，实无教育之必要；情绪取决于当事人所遭遇的

事件，好事自然令人开心，倒霉事谁也高兴不起来。这些认识上的误

区使得学生的情绪生活缺乏教育的有效干预，学生的情绪发展缺乏教

育者的有效指引。

（一）健康情绪教育的内容和要求

健康情绪教育的内容和要求主要是，使学生的情绪变化做到目标

适宜，方式适当，反应适度，并以积极情绪为主。情绪教育不是要设

法消除、压抑学生的情绪，而是使学生学会正确表达情绪，合理宣泄

情绪，有效调控情绪，保持愉悦的情绪主旋律。

健康的情绪生活要符合以下两点要求：

1. 特定情境中的情绪正常

情绪总是产生于特定的情境之中。此时的情绪，不管是高兴还是

愤怒，只要符合下面三个条件，都是正常的。

（1）情绪与刺激事件同质。即满足个体需要的刺激导致其愉快

情绪，阻碍个体需要满足的刺激导致其哀怒情绪，而不是相反。

（2）情绪的强度与刺激强度相称。情绪的强弱程度与刺激的强烈程度相对应，而不是情绪过敏或体验肤浅。

（3）情绪的持续时间与刺激作用的时间相宜。当刺激消失后，情绪会随之平息，而不会长久被其影响。

2. 心境以愉悦为主导背景

一个人难免有不高兴的时候，愤怒、忧伤和失望等情绪固然会使

人不快，有时却具有十分积极的意义。但一个人在大多数的时候应当是愉悦的，满意的，有幸福体验的。

（二）健康情绪教育的操作要点

在对学生进行情绪教育时，要注意以下问题：

1. 引导学生合理宣泄情绪

过分压抑情绪是有害的。它不仅造成生理健康问题，而且不良情

绪的累积会造成情绪泄洪，出现连当事者都难以理解的冲动行为。当然，宣泄要采取合理的方式，如倾诉、运动等。

2. 教会学生正确表达情绪

养成表达情绪的习惯，掌握正确表达情绪的技能。积极表达关爱、

欣赏、感激、歉意等令他人愉悦的情绪，学会无伤害地表达愤怒和不满。偶尔表达愤怒和不满，只要讲究技巧，可以取得更强烈的表达效果，它说明你对问题的倾注和重视，增进了别人对你的了解。

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表达愤怒的原则

1. 愤怒指向人的某一特定行为，而不是人本身。换句话说，你可以批评他的行为，但不要指责他的才智。

2. 不要赘述过去的事。指责仅仅指向眼前的情境。

3. 永远不要涉及他人的家庭、种族、宗教、社会地位、外貌或说话方式等。

4. 不要限制别人发火。记住：当你向别人发怒时，对方也有回敬的权力。

5. 如果你在其他人面前不公正地对一个人发火，那么，你必须当着那些人的面向他道歉。

6. 发火对象要恰当，不可找替罪羊，迁怒于他人。

7. 在发怒前，一定要确认对方过失的客观存在。

8. 让别人明确知道你为什么生气，最好具体清楚地告诉他。

9. 尽可能给对方留后路。如果对方向你道歉，你应当立即终止发怒。

3. 教育学生运用情绪力量激发建设性的行为

情绪会带来生理反应，形成一股能量。不良情绪容易产生破坏性

行为，压抑这股能量不如利用它，使之激发出建设性的行为。例如，

生气通常导致某些学生的攻击行为，教师就应当让他们懂得，怒气若发泄到别人身上，只会恶化外部环境，是自己更生气；“受气”所激发的能量若能推动“争气”的具体行动，则不仅促进了个人的发展，

也从根本上优化了自己的情绪。

4. 注重纠正学生对事物的非理性认识

美国心理学家艾丽斯认为，人的情绪不是由他所遭遇的事件决定

的，而是由当事人对这一事件的看法、认识决定的。对事物的理性认

识导致当事人的健康情绪，非理性的认识常常使人陷入消极情绪，难以自拔。例如，对于教师的严格管理行为，一个学生认为“老师总是

与自己过不去”，自然会产生对立情绪；另一个学生认为“老师是为

了自己好，督促自己改正错误”，自然对老师心生感激之情。所以，

情绪教育不能就情绪而情绪，关键是发现学生不良情绪背后的非理性

认识，通过对非理性认识的纠正，树立起理性认识。例如，面临磨难，变学生认为“倒霉”为“天将降大任于斯人也”；遭遇失败，变学生消极悲观的非理性认识为“生活给我提供了一个发现问题、自我完善的机会”的理性认识。

5. 帮助学生提高体验生活、学习的幸福、快乐能力

正如有人所言，生活不是缺少美，而是缺少发现美的能力。一样

的生活和学习，有人视为折磨，有人自得其乐。这其中的差别是体验

幸福、快乐能力的高下。善于从生活、学习、工作中获得乐趣的能力

是人的一种很重要的心理能力，它关系着个体一生的生活质量。马斯洛总结了自我实现者的主要特征，其中很重要的一条就是“ 他们呈现

出一种永不衰退的欣赏力。”马斯洛这样描述道：自我实现者以敬畏、志趣和愉快的心情体验生活中的事件。每一个婴儿，每一次黄昏，都

象第一次见到时那么美妙，那么动人心弦；年过半百的老夫妻还如同

度蜜月一样。总之，他们能从基本的日常生活经验中得到巨大的鼓舞的心醉神迷。因此他们从不对生活经历感到烦恼。自我实现者总是毫

无例外地致力于他们认为重要的工作、任务、责任或职业。他们对工

作感兴趣，工作干得津津有味，工作与玩乐之间通常的界线也变得模糊了。对他们来说，工作是令人兴奋、充满乐趣的，工作就是娱乐。生

活实践反复告诉我们，青少年的幸福生活不是我们创造并提供给他们的，而是他们自己体验出来的。

二、人际关系教育

人际关系是个人发展的重要资源。这不仅是因为良好的人际关系

使个人拥有更多的发展机遇，也是因为良好的人际关系能满足个人多

种心理需要，构成了个人心理健康发展的支持系统。人际关系不良通

常导致当事人产生各种心理问题。

人在人际关系中成长。良好人际关系的构建过程，人际冲突的妥

善处理过程，就是当事人优良心理品质的形成过程。所以，人际关系

教育历来被心理健康教育所重视。

（一）人际关系教育的内容和要求

人际交往的内容和要求主要是，使学生正确认识他人，学会推己

及人，为他人着想，接纳他人与自己的不同之处，建立正常的人际关

系，培养社交活动的兴趣，掌握人际沟通的技术，敢于表达自己的正

当要求和不同意见，妥善处理人际冲突。

对于学生而言，健康人际关系的基本要求是：

1. 有益个人发展

青少年喜欢交同龄朋友，但要有择友而交的能力，构建有益于自