苹果的营养保健价值
苹果的营养价值表
苹果的营养价值表 在⽇常的⽣活中⼤家对于苹果应该是不陌⽣了，苹果有着很⾼的营养价值，下⾯店铺准备了苹果的营养价值表，提供给⼤家参考！ 苹果的营养成分表(营养素含量/每100克)⾷部76%⽔分(克)85.9能量(千卡)54蛋⽩质(克)0.2脂肪(克)0.2碳⽔化合物(克)13.5不溶性纤维(克) 1.2胆固醇(毫克)—灰分(克)0.2维⽣素A(微克RE)3胡萝⼘素(微克)20视黄醇(微克)—硫胺素(毫克)0.06核黄素(毫克)0.02尼克酸(毫克)0.2维⽣素C(毫克)4维⽣素E(毫克) 2.12钙(毫克)4磷(毫克)12钾(毫克)119钠(毫克) 1.6镁(毫克)4铁(毫克)0.6锌(毫克)0.19硒(微克)0.12铜(毫克)0.06锰(毫克)0.03酒精(毫升)%—酒精(克)— 苹果的营养价值 1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持⾎糖的稳定，还能有效地降低胆固醇； 2、在空⽓污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响； 3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒； 4、苹果特有的⾹味可以缓解压⼒过⼤造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效； 5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助⼈体顺利排出废物，减少有害物质对⽪肤的危害； 6、苹果中含有⼤量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使⽪肤腻、润滑、红润有光泽。
苹果的⾷⽤效果 苹果味⽢，性凉； 具有⽣津⽌渴、润肺除烦、健脾益胃、养⼼益⽓、润肠、⽌泻、解暑、醒酒等功效。
苹果的适⽤⼈群 ⼀般⼈群均可⾷⽤ 1、慢性胃炎、消化不良、⽓滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，⾼⾎压、膏⾎脂和肥胖患者，癌症患者、贫⾎和维⽣素缺乏者尤其适合、准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应； 2、肾炎和糖尿病患者不宜多吃。
苹果的营养成分 苹果的营养很丰富，它含有多种维⽣素和酸类物质。
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳⽔化合物及果胶，维⽣素A、C、E 及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
昭通苹果
昭通苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。
当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。
实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。
用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，苹果具有降低胆固醇含量的作用。
法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
营养信息:营养素含量(每100克)热量(大卡)52.00碳水化合物(克)13.50脂肪(克)0.20蛋白质(克)0.20纤维素(克)1.20苹果的营养价值非常多，苹果的营养价值给我们人体带来了非常大的益处。
中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
苹果营养价值一：果胶的营养价值苹果中的果胶能够降低总胆固醇及坏胆固醇的含量。
在一次动物实验中，研究人员将天竺鼠分为两组，一组胆固醇正常的天竺鼠除了三餐之外，再喂食苹果；另一组故意被养成高胆固醇的天竺鼠也是三餐之外再加上苹果。
研究结果发现，两组天竺鼠吃了苹果都获益不少，但是方式不同：前者的胆固醇含量降低了20%，而后者的胆固醇含量则接近正常。
更妙的是，它们的坏胆固醇都降低了(坏胆固醇会阻塞动脉，阻止血液流向重要的器官，如脑部和心脏)。
德国科学家研究发现：苹果中的果胶可以降低胆固醇。
荷兰学者从长期调查研究中发现，每天吃1个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇。
苹果及其医疗保健作用
苹果，落叶乔木，叶子椭圆形，花白色带有红晕。
果实圆形，味甜或略酸，是常见水果，苹果，属于蔷薇科大宗水果，是我国的主要果品。
其中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E，钾和抗氧化剂等含量都很丰富。
具有丰富营养成分，有食疗、辅助治疗功能。
苹果原产于欧洲、中亚、西亚和土耳其一带，于十九世纪传入中国。
中国是世界最大的苹果生产国，在东北、华北、华东、西北和四川、云南等地均有栽培。
许多研究证明，苹果具有独特的医疗保健作用，苹果所含的多酚及黄酮类物质可以预防心脑血管疾病。
经常食用苹果有调节血糖、降低胆固醇、降低甘油三酯，防止动脉粥样硬化，防止便秘等重要作用。
苹果所含有丰富的营养成分，具有重要的营养价值和医疗保健作用，与人体健康密切相关。
苹果不仅多汁美味，酸甜适口，而且芳香色艳，营养丰富，因此倍受人们的青睐。
苹果被营养学家称为“全方位的健康水果”，它的营养价值和药用价值较高。
经常食用对促进身体健康有很多好处，如能够预防高血压、高脂血症，辅助治疗糖尿病，防癌，还具有改善肺功能，预防支气管哮喘，预防动脉硬化及心脑血管疾病以及有利于胃肠消化系统的正常功能等作用。
因此，对于苹果及其中有效成分的合理和充分利用具有非常重要的意义。
1 苹果的营养成分和特征苹果的营养成分，据分析测定，含有糖分约15g，蛋白质约0．2g，脂肪O．8g，胡萝卜素0．08mg，维生素B1约0．0lmg，维生素B2约O．01mg，维生素C6mg，还有其他丰富的微量元素，都是人体所必须的营养成分。
苹果中含有丰富的生物活性物质如多酚类、黄酮类以及丰富的果胶等，发挥着重要的医学保健功能。
苹果可入药，中医认为，苹果性平味甘酸，具有补心养气、润肺滑肠、生津除烦、养胃健脾、醒酒平肝等功效。
它还可以中和胃酸，促进肾上腺的分泌。
2 苹果的医学保健作用2．1预防高血压食盐是引起高血压的原因之一，苹果可降低食盐的吸收率，增加钠离子的排出，因此抑制血压上升。
苹果中的果胶可吸着体内的含钠化物而与之同时排出体外，从而降低血压。
一个苹果苹果的营养成分功效
2.3苹果酸
• 苹果酸是天然果酸的重要组成部分。也称2-羟基丁二酸，是一个二羧酸。它是三羧酸循环的 中间物之一，由反丁烯二酸水合生成，继续氧化得到草酰乙酸。大自然中，以三种形式存在， 即D－苹果酸、L－苹果酸和其混合物DL－苹果酸。存在于苹果、葡萄、山楂等果实中，苹果 酸首先从苹果汁中分离出来，是苹果汁酸味的来源。在未成熟苹果中含有0.5%左右的有机酸， 其中L-苹果酸占97.2%以上，苹果酸因此得名。
3.净化 利用强酸性阳离子树脂和来除去溶液中的Fe3+、Ca2+、Mg2+ 、So42-、Cl-等离子。流经离子柱 交换液的流速控制在15 v．V. h(1小时有效体积)左右，当流出液pH值下降到4时开始收集流 出液。如果酸解时不用粉状活性碳脱色，可在净化工序设置颗粒活性炭脱色柱。
4.浓缩、结晶和干燥
• 苹果酸化学式
苹果酸理化性质
• 物理性质：白色结晶体或结晶状粉末，有较强的吸湿性，酸性较强，易溶于水、乙醇。室温 下稳定，加热至180℃可失水分解成富马酸或马来酸。有特殊愉快的酸味。
• 化学性质： （1）酯化作用 在酯化催化剂存在的条件下，苹果酸与醇通常生成双酯类。 （2）醚化作用 在Ag2O的作用下，烷基卤化物与烷基苹果酸酯反应生成琥珀酸的烷基衍生物， 如α-乙氧基琥珀酸，即HOOCCH2CHOC2H5COOH。 （3）酰胺化作用 苹果酸烷基酯在乙醇溶液中用氨处理，得到其酰胺化物。 （4）氧化作用 用发烟硫酸处理苹果酸，可生成75%～80%阔马酸。 （5）与醛类反应 在硫酸或其他催化剂存在时，三氯乙醛与苹果酸反应，可以产生一种杂环 化合物4-酮二氧杂茂酮的衍生物。
• 3.5 强化骨骼
吃苹果的好处有哪些？
吃苹果的好处有哪些？
吃苹果的好处有哪些？苹果的营养保健价值很高，不但能美容饱腹，还是女性不可多得的
健身水果。
吃苹果的好处还在与能预防很多种疾病，我们来看看吃苹果的好处有哪些吧。
每天吃一个苹果对健康是很有利的，特别是女性朋友，苹果是女性健康的守护神。
带皮吃
苹果是吃苹果最好的方式，因为苹果皮与苹果肉相比，苹果皮中黄铜类化合物的含量最高，抗氧化活性也更强，能够防止中老年女性中风。
但是苹果在种植过程中可能会使用大量农药，吃苹果之前如果没有仔细清洗干净，留在苹果皮表面的农药可能会导致白血病等其他
疾病，因此，在不能保证苹果的天然性时一定要洗干净、削皮后再吃。
苹果含有叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它可有效果防止心脏病的发生。
苹果中的抗氧化剂还有利于心脏的健康，苹果中的果胶、纤维、抗氧化物以及其他营养成分，可以降
低人体内坏胆固醇，增加好胆固醇，使坏胆固醇堵塞血管的时间晚一些，坏胆固醇堵塞血
管的时间越早，说明患心脏病的几率就越大。
苹果被称为“水果之国”，吃苹果不但要吃出它的营养保健价值，要能预防疾病，小编告诉
你的这些吃苹果的好处，希望对你有帮助喔。
苹果的保健功效及抗病效果营养价值（3）
苹果的保健功效及抗病效果营养价值（3）苹果的保健功效及抗病效果营养价值对于慢性前列腺炎患者来说，每天吃2—3个苹果，就可获得比较充足的锌元素，达到协同治疗前列腺炎、防止复发的目的，饮用苹果汁或食用果酱都可以。
苹果的好处保护牙齿苹果能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，有助于防止牙周病。
吃苹果还有固牙洁齿的作用。
植物学家实验发现，如果一个苹果用15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就能杀死口腔里99%的细菌。
止腹泻苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。
最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。
通便苹果内的胶质能吸收大量的水分，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。
尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病，成为普遍的问题，而吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对于身体排泄、排毒机能，有很大的'功效。
治打嗝过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。
苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。
治痉挛痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素b、c等引起，这些都可以由苹果搞定。
防哮喘英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。
另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显著降低。
解蜂毒苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。
对水母毒也有作用。
提高免疫力吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。
治疗经血过多苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
安神抗抑郁苹果有补脑养血、宁神安眠作用。
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。
实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。
助消化饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用缓解妊娠反应妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。
吃苹果能降血脂吗 苹果降血脂生吃还是熟吃
吃苹果能降血脂吗苹果降血脂生吃还是熟吃
苹果的营养价值是非常丰富的，无论是洗净生吃还是做成其他甜品，或是熟吃，都可以发挥一定的保健养生作用，那么吃苹果能降血脂吗?
一、吃苹果能降血脂吗
吃苹果能降血脂。
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
二、苹果降血脂生吃还是熟吃
熟吃降血脂效果更好。
苹果加热后，味道依旧酸甜可口，并且别有风味。
研究有发现，熟吃的苹果所含的天然抗氧化物质含量会大幅增加。
这些物质不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制人体内血浆胆固醇升高。
三、苹果怎么吃降血脂
苹果醪糟
苹果切小块后加入醪糟，煮热做成带有甜酒香气的水果餐，非常适合早餐食用。
不喜欢醪糟则可以加入糯米，做成水果粥，或者加入藕粉，做成水果藕粉羹，也非常好喝。
加入葡萄干、柿饼丁、杏干等水果干，让美食变得更丰富，口味多样。
这种简单健康的搭配，有利
于清热降脂。
四、苹果什么时候吃最好
早上吃苹果
在早上起床刷牙之后空腹吃一颗苹果是比较好的，因为在这个时间段人体中没有多余的能量，这个时候吃一颗苹果可以给我们的身体补充到非常多的能量，对身体健康有利。
晚上吃苹果
睡前吃苹果也很好，睡前一个小时吃苹果，能够在一定程度上消除我们口腔内的细菌，对肾脏也有一定的改善作用。
苹果的妙用有哪些
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
苹果的妙用有哪些
导语：苹果是我们国家大量出产的一种水果，他素来就有水果之王的美称，苹果的营养成分和医疗保健价值非常高，不仅可以补充人体所需的各种维生素、
苹果是我们国家大量出产的一种水果，他素来就有水果之王的美称，苹果的营养成分和医疗保健价值非常高，不仅可以补充人体所需的各种维生素、酸类、糖类物质，而且苹果当中含有的钙、磷、钾等矿物质，对于人体大脑的发育有很好促进作用。
并且苹果当中含有的丰富维生素还能够抑制皮肤黑色素的形成，营养皮肤深层细胞。
苹果中的果酸和抗氧化物，有助于皮肤更为细腻、润泽。
苹果中含有神奇的苹果酚，极易在水中溶解，易被人体所吸收。
苹果酚可保持食物新鲜，消除异味，可去鱼腥、口臭，预防蛀牙，抑制黑色素、酵素的产生；苹果酚还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
苹果中含有17种氨基酸，其中7种为人体必需但自身又无法合成的氨基酸。
有多种健身、防病、疗疾的功能。
苹果中含有鞣质和多种果酸，可以帮助食物消化，并有促进胃收敛的功能，加速食物的消化吸收。
苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。
苹果中含有维生素H，具有防止白发和脱发、保持皮肤健康的作用。
苹果当中所含的维生素可以维持人体自然生长的需要，对于青少年身体发育有很好的保健功效。
苹果当中含有的果胶成分，是一种食物纤维素，可以帮助体内有益细菌的繁殖，并且还能够调节机体的血糖水平，可以促进胃肠道中铅、汞及各种有害物质的排出，对于代谢人体当中的垃圾，有非常不错的效果。
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苹果生吃熟吃营养功效各不同
苹果生吃熟吃营养功效各不同：苹果性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效。
特别值得一提的是，苹果具有很好的调理肠胃的作用，适合便秘和腹泻患者食用。
那么，便秘、腹泻患者该如何食用苹果，方可更好地发挥其调理肠胃的作用呢？苹果之所以有止泻和通便的双重作用，是因为苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。
未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起到通便作用。
而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。
因此，建议便秘的患者多吃一些新鲜的苹果(每日早晚可空腹吃苹果1—2个)，而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了来吃。
苹果中的鞣酸，也具有收敛作用，它能使大便内水分减少，从而止泻。
小儿腹泻时，家长可先将苹果用开水洗净，放入沸水中煮5—8分钟，去皮，用勺刮成泥，每日4次，每次50克；一岁以下婴儿每次30克，日服3—4次。
也可取鲜苹果一个，洗净，加水3碗，煎煮成2碗，以汁浓为佳，每天一剂，代替果汁饮用。
鞣酸在果皮中含量更丰富，而果肉内，特别是近果皮处，果胶含量相对丰富。
因此，成人在吃熟的苹果时，最好连皮一起吃，这样止泻的效果会好些。
维酶素 (脾胃疾病用药)：成分：维酶素是生物发酵的方法制成的含有多种生物活性物质的防癌保健药物。
它的主要成分是核黄素（维生素B2），并含有多种人体必需的氨基酸，黄素单核苷酸，黄素腺嘌核苷酸（FAD）及微量元素。
药理作用：维酶素的作用机制比较复杂，目前研究认为它的作用机制之一是能大量补充人体内的核黄素，有效地防止胃癌，食管癌的前期症状，并阻止它们的癌变。
经过遗传学实验和动物毒性实验证明，维酶素没有损害遗传物质，也不影响肝肾功能，对造血系统也没有影响，病理检查全部脏器也没发现异常。
由此证明，维酶素是一种安全无毒的药物。
适应症：目前主要用来治疗萎缩性胃炎、浅表性胃炎、食管上皮细胞增生，以及预防由于细胞增生引起的癌变。
也可用于各型肝炎的辅助治疗，核黄素缺乏等。
苹果论文
苹果的营养价值以及生理价值内容摘要：西方有句谚语：“一天吃一个苹果，医生远离你”，美国《读者文摘》为十种对健康最有利的水果排名，苹果占第一位。
中医认为苹果有生津、润肺；除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效。
现代医学认为对高血压的防治有一定的作用。
本文就详细介绍了苹果的营养成分与生理价值，以及夏季吃苹果的注意事项。
关键词：苹果，营养价值，药用价值，医疗保健作用营养成分维生素C可溶性固形物引言：果品是植物生产的果实或种子的总称，营养是指人体吸收及利用食物或营养物质的过程，包括食物的摄取、消化、吸收和体内利用。
也可以指食物的内含物，大多具有营养功能。
我学习了营养与保健后，更进一步的了解了果品类的营养价值，其中苹果是我们最常见的水果，也是排毒养颜的圣品，深受大家的喜爱。
可是大家都了解它的价值、好处和最佳食用方法吗？一、苹果的简介苹果，又名柰、频婆、天然子，苹果为蔷薇科苹果属植物的果实。
苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。
它的营养价值和医疗价值都很高。
每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
中医认为苹果有生津、润肺；除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效。
现代医学认为对高血压的防治有一定的作用。
欧洲人说：“一天吃一个苹果，医生远离你”。
加拿大人研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。
所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
二、苹果的营养价值及生理价值苹果中含有丰富的维他命C、果胶、苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，苹果中还含有神奇的“苹果酚”和黄酮类化合物。
<一> 苹果中含有丰富的维他命C维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
苹果的四个营养保健真相
饮食与健康“一天一苹果，医生远离你”的说法，相信大家肯定都听过；也有人说“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”……今天我们就来聊一聊有关苹果的这些众多营养保健的说法。
1.一天一个苹果，可以让你远离医生吗？苹果算是一种不错的水果，但如果要说吃苹果能保平安、让你远离医生，这就夸大了其保健作用。
从营养数据来看，苹果的营养价值在果蔬中并不是十分突出。
比如，水果的优势营养素—维生素C，苹果只有4毫克/百克，在水果中算是非常少的，比起橘子、葡萄、蓝莓等都要少得多，甚至还不如大白菜。
至于维生素B1、维生素B2、钙、铁等其他营养素，苹果也比较一般。
正所谓“质量不够，数量来凑”。
苹果个大，一年四季都能吃到，价格不贵，所以对健康贡献还是很大的。
科学家专门做过关于苹果和疾病关系的研究，将受访者分为“常吃苹果者”（每日平均吃149克以上，相当于一个小苹果）和“不常吃苹果者”两组，同时收集受访者在过去1年看病频率。
结果显示，两组人群看病频率没有显著性差异。
所谓“吃苹果保平安”、“苹果让医生远离你”的说法并没有足够的科学依据。
而且，如果每天只吃一种水果——苹果，也不符合膳食指南推荐的食物多样化和营养均衡的理念。
2.早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果？这种说法完全没有依据。
之所以会有这样的说法，是认为早上吃水果最容易吸收，而晚上吃水果的吸收最差。
这个解释过于想当然了！人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。
吃东西后，健康的消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收。
事实上，对于胃肠道来说，进食时间对它们的影响非常小。
试想，你晚上不吃水果，难道不吃其他东西？只要你的消化系统本身是健康的，就能正常利用好吃下去的这些物质，并不会积累什么毒素。
实际上，苹果想要什么时候吃，完全看你的心情。
3.苹果都是打蜡了，吃了有害？民间流传“苹果会打蜡，吃了会致癌”的说法。
这也是毫无根据的！实际上，苹果在生长过程中，它的表皮自身就会分泌一层果蜡。
黄苹果的功效与作用
黄苹果的功效与作用黄苹果带有微量分析的人体脂肪，蛋白，且是低脂肪的新鲜水果，还含有苹果酸，能够加快人体内囤积人体脂肪的新陈代谢和溶解，能协助身体防止肥胖症的产生。
黄苹果含有膳食纤维素，当身体进餐黄苹果时，这种膳食纤维素能够消除门牙上的污渍，能够美白皮肤健康保健门牙，还能消除口腔内的病菌，减轻口腔的臭味。
常常吃黄苹果能够为身体出示阿拉伯胶和甲基纤维素，推动胃肠功能，有益于人体排毒润肠。
苹果是日常生活普遍的一种新鲜水果，在西方国家就会有一句话称为“一天一苹果，大夫不要我”，相近的那样一个俗语，就表明苹果针对身体健康有非常好的养生保健的功效。
从营养成分看来，它的确有相近的益处。
一般的益处是膳食纤维素比较多，当代人的膳食纤维素广泛的摄取较为少。
由于当代人普遍的状况是肉、油吃的多，而吃蔬菜、新鲜水果吃得少，苹果能够做一个非常好的补充。
特别是在它的膳食纤维素是一种可溶的化学纤维，吃着并沒有非常不太好的生涩感，因此很多人都可以接纳，这是一个。
此外它含维他命也比较多，含矿物也非常丰富，如锌，它是它较为与众不同的一点。
锌元素是身体必不可少的一种营养元素，欠缺会造成身体的发肓受影响，包含味蕾的转变等许多问题，因此苹果就可以做一个补充。
总的来看，它做为一种新鲜水果，除开常见的水果的营养成分优点之外，它还有一个特性是营养元素成分比较多、非常丰富、较为平衡。
因此做为新鲜水果，建议常常服用，只能益处，基本上沒有弊端。
苹果含有维他命，具备益胃生津止渴，除烦醒酒的功效，能够维护呼吸系统上皮细胞，提升丙种球蛋白的作用，防止呼吸系统感染。
苹果中带有很多的甲基纤维素和阿拉伯胶，具备推动肠胃肠蠕动的功效，使肠胃内胆固醇成分降低，避免血细胞胆固醇上升，常常吃苹果对习惯性便秘、高血压高血脂等症有非常好的功效。
苹果是偏碱食品，能够快速中合身体过多的酸性物质，提高精力和抗病性工作能力，抗癌防癌。
苹果的特点
苹果的特点
苹果是一种常见的水果，具有许多特点。
以下是一些苹果的特点：
1. 营养丰富：苹果含有多种营养成分，如维生素C、膳食纤维、钾等，对身体健康有益。
2. 美味可口：苹果口感清脆、甜美可口，很受人们喜爱。
3. 有益于消化：苹果中的果胶和膳食纤维有助于消化，可以缓解便秘和消化不良等症状。
4. 有益于心血管健康：苹果中的营养成分可以降低血压和胆固醇，有助于预防心血管疾病。
5. 有助于减肥：苹果热量低，膳食纤维含量高，有助于增加饱腹感，控制食欲，从而达到减肥的效果。
6. 有助于增强免疫力：苹果中的维生素C和其他营养成分可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
总的来说，苹果是一种美味可口、营养丰富、有益健康的水果，经常食用对身体有诸多好处。
常吃苹果的好处
常吃苹果的好处常吃苹果的好处苹果，是一种常见水果，大家都知道常吃苹果的好处吗？不过苹果不是所有人都合适食用的，哪些人不能吃苹果呢?我为大家整理了常吃苹果的好处以及哪些人不合适吃苹果，赶紧一起来看看吧。
常吃苹果的好处1吃苹果的好处1、提升免疫力预防流感苹果中含有表丰富的维他命C、这种物质可以帮助我们维持红血球浓度、并且能够刺激抗体增加、能增加人体对抗病毒的能力。
我们好还要知道、苹果中的维他命C近一半都是分布在苹果皮上的、因此连皮吃效果更佳。
我们连皮一起吃苹果的时候、一定要把苹果清洗干净、只用清水清洗苹果是不可以的、我们应该使用专门清洗水果的东西、或是使用清洗剂来清洗、这样能洗掉苹果上的有害物质。
2、抗氧化、预防癌症常常吃苹果可以帮助我们抵抗氧化、能够有效的预防癌症、主要是因为苹果皮含有丰富的多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类、这个物质可以帮助我们组织自由基因对人体细胞的伤害。
减少癌症的患病几率。
3、抗抑郁改善情绪身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时、维他命C 是重要元素之一。
缺乏维他命会令人抵抗力减低、严重还会导致抑郁。
所以如果你常常会觉得情绪比较低落的话、一定要保持天天吃一个苹果、或者是其他维生素C比较高的水果、这样情绪也可以得到一些改善。
4、维持肠道健康苹果常常吃还能防止拉肚子、因为它含有大量的果胶、而且果胶的含量比其他的水果都要多、所以想要肠道健康、就多吃苹果吧!5、降胆固醇预防冠心病苹果中的果胶及膳食纤维、可以阻止肠道汲取低密度胆固醇(坏胆固醇)、保护心脏。
美国佛罗里达州立大学研究发现、天天吃两个苹果可降低胆固醇水平16%。
6、控制糖尿病苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)、减轻身体对胰岛素的必需要、此外苹果属于低GI水果、升糖指数低于60、合适糖尿病患者食用、控制血糖。
哪些人不能吃苹果第一、痛经患者苹果味酸、属涩滞、容易导致气血淤滞、月经淋漓不尽。
尤其是青苹果、在寒冷的.冬季、会造成行经天数延长、月经量减少、甚至加重痛经等症状。
苹果的药用价值
苹果的药用价值
苹果的药用价值非常丰富。
在中国古代，苹果的药用价值就已被记载。
现代医学研究也证明了苹果的药用价值。
1、苹果富含多种营养成分，如糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、C及钙、磷、钾、铁等。
其中，苹果酚能够抑制血压上升，预防高血压，同时能够抑制过敏反应，具有一定的抗敏作用。
2、苹果的药用价值还体现在多个方面。
例如，苹果能够补血明目，解毒，治疗神经痛，祛痘美白。
此外，苹果还能用于治疗肠鸣、泻下等消化系统问题。
3、苹果还具有降低胆固醇含量的作用。
它可以帮助清除血液中的胆固醇，从而降低患心血管疾病的风险。
4、苹果还有通便和止泻的作用。
它可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题，同时也能帮助止泻。
5、苹果对于妊娠期的女性也有很好的保健作用。
它可以帮助补充维生素等营养物质，同时调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。
6、苹果还可以用作整肠止泻剂。
《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。
民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。
此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。
饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用。
高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。
苹果的营养成分
苹果的营养成分苹果及果皮的功效与作用一天一苹果，医生远离我！众所周知，苹果是人们最熟悉的水果之一：它富含糖类、维生素C/E、无机盐、纤维素、有机酸、多酚及黄酮类植物化合物，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。
常吃苹果既能补充维生素和无机盐等营养物质，又有促进消化、减轻便秘、维持体内酸碱平衡、降血脂、降血压、稳定血糖、减肥、美容等作用。
苹果还具有高效的抗癌和抗氧化功效，一个100克的苹果(包括苹果皮)相当于1500毫克维生素C的抗氧化效果。
在人们常食用的水果中，苹果的抗氧化活性仅次于草莓，排在第二位。
●日本研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。
●法国的研究表明，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
●芬兰的一项研究揭示多吃苹果能使肺癌患病率减少46%，其他癌症患病率减少20%。
苹果对乳腺癌细胞、肝癌细胞和结肠癌细胞的生长具有显著的抑制作用,晚期直肠癌。
以低、中、高剂量(相当于人一天吃一个、三个和六个苹果)喂食易患乳腺癌大鼠，的发生率分别降低17%、39%和44%，且随着喂食剂量的提高，肿瘤体积也随之显著减小。
苹果皮的营养价值高于果肉苹果有枣红色、嫩绿色、焦黄色等，不仅色泽鲜艳，而且味道极好，惹人垂涎。
盛着五颜六色的苹果在客厅里化成一道美丽的风景，宜人又爽口。
苹果的颜色可以预示保健功效：●红苹果：降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，提高记忆力，保持泌尿系统的健康，老年人可以多吃一些。
●青苹果：具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。
此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
●黄苹果：可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处，对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。
但吃苹果，大家都习惯去皮，据说是怕农药残留还有果蜡（打蜡），而又不能彻底的清洗干净，所以我们都放弃了。
研究表明，苹果皮的营养价值比果肉高：对人体有益、膳食中容易缺乏的锌元素，以及对预防糖尿病有益的铬元素，果皮的浓度都是果肉的4倍。
苹果中有效成分及其保健功效
果中相对中等，平均为
等水果的维生素
1.1.4 类黄酮
黄酮主要包括黄烷醇、黄酮醇、二氢查耳酮和花青苷等，已有研究发现苹果果实中有
中二氢查耳酮是只在苹果果皮中存在的类黄酮。
从已有研究结果来看，苹果果实中的
有十几种分布在果肉中，其余二十多种多存在于果皮中。
学者
酮在
含量为
1.1.5 膳食纤维
苹果中富含有膳食纤维，经常食用苹果，有通便、减脂的作用。
苹果主要分为可溶性和不可溶性两种，已有学者对不同品种苹果所含膳食纤维的比重进行试验
环境污染控制与风险管理水平评价指标体系研究环境工程，2017，35（4）：149-152.
Heckman probit
[J].环境科学
基于规范化管理要求下的危险废物利用处置现状及管理策略研究环境与可持续发展，2016，（5）：45-48.
危险废物的分级
环境科学与技术，2006，29（5）：
工业危险废物在处置过程中的控制与管
环环境科学与管理，2010，35（3）：30-。
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俗话说，“每天一苹果，医生远离我”，苹果是我们最常见、也是最常吃的水果，那么，到底每天吃苹果有什么好处呢？
1、抗癌
芬兰的一项研究表明，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。
2、降血压
苹果含有丰富的钾，高血压病人常吃苹果，可以促进身体排钠，起到降低血压的作用。
3、保护心脏
吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。
一项欧洲的研究显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
4、提高免疫力
吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。
5、美容养颜
苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质在进入身体之后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青春美貌。
6、消除疲劳
苹果中含有大量的钾元素、糖分以及果胶等等，这些服用之后能够很好的消除身体的疲惫感。
苹果这样吃，效果翻百倍！
生活中很多朋友一般都是直接生吃苹果或者榨成果汁，却不知道苹果煮着吃，效果翻百倍！
1、营养作用发挥得更好
苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
2、减少胃肠道刺激
煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。
3、降血糖、降血脂
苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。
多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。
煮苹果的做法：
食材：苹果1个。
做法：
1.把苹果清洗干净，然后带着皮把苹果切成一小块一小块的。
2.锅里倒入适量水，烧开。
3.放入切好的苹果块煮一会儿，待苹果块变颜色即可。
俗话说，一天一个果，医生远离我。
115岁张同琴老人一辈子没进过医院，平时最爱吃苹果。
经常食用苹果有抗癌、降压、保护心脏等功效。
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。
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