主题班会--学习压力如何缓解
缓解学习压力主题班会教案
缓解学习压力主题班会教案前言：学习生活中的压力已成为当今社会中普遍存在的问题。
为了帮助学生有效地缓解学习压力，提高他们的学习效果和身心健康，本期主题班会将围绕缓解学习压力展开讨论。
通过本次班会，希望能够为学生们提供一些建议和策略，帮助他们更好地应对和减轻学习压力。
一、认识学习压力1.1 学习压力的定义与影响学习压力是指由于学习任务、学业竞争、考试压力等因素造成的心理和生理的不适感受。
学习压力过大会对学生的身心健康、学习动力和学习效果产生负面影响。
1.2 学习压力的来源与表现学习压力的来源包括学业负担沉重、考试成绩压力、未来不确定性等。
学习压力的表现常见的包括焦虑、抑郁、失眠、注意力不集中等。
二、缓解学习压力的方法与策略2.1 建立合理学习目标根据自身的实际情况，制定具体、可行的学习目标。
将学习任务分解为小目标，逐步完成，避免一次性承担过多的压力。
2.2 制定科学的学习计划合理安排学习时间，充分利用碎片时间进行有效学习。
科学的学习计划可以帮助学生更好地掌握学习进度，减轻压力。
2.3 保持良好的作息习惯规律作息对于学习压力的缓解至关重要。
学生应保持充足的睡眠时间，避免熬夜学习，合理安排休息时间，调整好饮食结构。
2.4 寻求支持与倾诉学生们可以与家长、老师、朋友或心理咨询师进行交流倾诉，分享学习压力，获得支持和建议。
倾诉可以减轻内心的压抑感，增加积极向上的情绪体验。
2.5 运动和放松技巧合理的体育锻炼可以促进血液循环，释放紧张情绪。
学生可以选择自己喜欢的体育项目进行锻炼。
同时，学习放松技巧，如深呼吸、冥想、放松音乐等，可以帮助缓解学习压力。
三、班会活动设计3.1 游戏环节：释放压力在活动开始前，准备一些有趣的小游戏，通过游戏的方式，让学生们得到放松并释放内心的压力，创造积极的学习氛围。
3.2 分组讨论：学习压力的分享与解决将学生分成小组，让他们在小组内分享自己在学习中所遇到的压力和解决方法。
每个小组选出一位代表，将小组讨论的成果汇报给全班。
学习压力与应对方法主题班会PPT
培养积极的心态
关注自己的优点和成就，学会欣赏自己的努 力和进步。
拓展兴趣爱好
参加有益身心的活动，如阅读、绘画、音乐 等。
寻求社会支持
与家人、朋友和老师保持良好的沟通，分享 自己的感受和困惑。
06
CATALOGUE
家庭、学校与社会在应对学习压力中的作 用
家庭环境对孩子学习压力的影响及应对措施
01
家庭期望过高
优先级排序
根据任务的紧急程度和重要性进行排序，先 完成重要且紧急的任务。
合理利用碎片时间
如上下学途中、午休前等短暂时间，可以用 来复习知识点或阅读书籍。
记忆增强技巧
联想记忆法
将新知识与已知事物联系起来 ，形成联想，以便更容易记住
。
重复记忆法
通过反复阅读、背诵等方式， 加深对知识点的印象。
思维导图法
用图形化的方式展示知识点之 间的关联，有助于形成系统的 记忆网络。
主动学习法
积极参与课堂讨论、提问等互 动环节，加深对知识点的理解
和记忆。
放松与减压技巧
深呼吸与冥想
通过深呼吸、冥想等方式，放松身心 ，缓解紧张情绪。
运动减压
进行适当的体育锻炼，如跑步、游泳 等，可以释放压力，提高身体素质。
音乐疗法
听一些轻松愉悦的音乐，有助于缓解 疲劳和紧张情绪。
小学阶段
学习压力相对较小，主要来源 于家长期望和课外辅导。
初中阶段
学习压力逐渐增大，考试成绩 和升学竞争成为主要压力源。
高中阶段
学习压力达到高峰，学生需要 应对繁重的课业负担、高考压 力和自我期望等多重压力。
大学阶段
学习压力相对减轻，但自我期 望和职业规划等压力逐渐凸显
。
缓解学习压力主题班会教案
缓解学习压力主题班会教案一、主题：缓解学习压力二、教学目标：1. 了解学生普遍面临的学习压力问题；2. 掌握应对学习压力的方法和策略；3. 增强学生的心理调适和情绪管理能力。
三、教学内容：1. 学习压力的来源和表现；2. 缓解学习压力的方法和策略；3. 心理调适和情绪管理技巧。
四、教学过程：Step 1：学习压力的来源和表现（15分钟）教师通过简单的引导提问，与学生一起探讨学习压力的来源和表现。
可以从学业上的高标准要求、考试压力、家庭期望、人际关系等方面展开讨论，引导学生描述他们自己面临的学习压力情况。
Step 2：缓解学习压力的方法和策略（30分钟）教师介绍缓解学习压力的方法和策略，并与学生进行互动讨论。
以下是一些可供参考的方法和策略：1. 制定合理的学习计划，合理安排时间，避免拖延；2. 养成良好的学习习惯，如规律作息、定期锻炼等；3. 寻找学习中的乐趣，培养兴趣爱好，增加学习的动力；4. 合理分配任务和压力，避免过分追求完美；5. 建立良好的人际关系，与同学和老师交流分享困惑和压力，寻求帮助和支持。
Step 3：心理调适和情绪管理技巧（30分钟）教师介绍心理调适和情绪管理技巧，以帮助学生更好地处理学习压力。
以下是一些建议：1. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等；2. 找到适合自己的放松方式，如听音乐、阅读、运动等；3. 技巧性思维，学会换位思考和积极思考，从正面角度看待问题；4. 发泄压力，如倾诉给朋友、写日记等；5. 寻求专业帮助，如向心理咨询师或老师寻求支持和指导。
Step 4：小组讨论和总结（15分钟）将学生分成小组，让他们互相分享自己的学习压力经验和应对方法，然后每个小组就讨论的结果进行汇报。
最后，教师进行总结，强调缓解学习压力的重要性，并鼓励学生在实践中付诸行动。
五、教学资源和评估方法：1. 设计学习压力调查问卷，了解学生的学习压力水平；2. 教学策略：教师主讲、学生讨论、小组分享；3. 教学资源：课件、活动手册等；4. 评估方法：观察学生参与讨论的积极程度，小组讨论的质量，以及学生的综合素养提升情况。
【主题班会】主题班会：缓解学习压力
主题班会：缓解学习压力亲爱的同学们，当知识的海洋波涛汹涌，当时间的车轮滚滚向前，我们每个人都在为自己的未来奋力拼搏。
在这场没有硝烟的战争中，学习压力成为了我们无法回避的话题。
今天，让我们一同走进主题班会，共同探讨如何缓解学习压力，找回那份属于我们的轻松与快乐。
在忙碌的学习生活中，我们常常会感到压力山大。
或许，我们曾为一次考试的成绩而焦虑，或许，我们为作业的堆积而担忧，或许，我们为未来的不确定性而迷茫。
然而，压力并非不可战胜，只要我们学会调整心态，找到适合自己的缓解方法，便能轻松应对。
首先，让我们学会接纳压力。
著名心理学家马斯洛曾说：“压力并非总是有害的。
”适度压力可以激发我们的潜能，促使我们更加努力。
因此，我们要正视压力，将其转化为前进的动力。
其次，合理安排时间。
时间是缓解压力的良药。
我们可以尝试将学习任务分解成若干个小目标，逐步完成。
同时，合理安排休息时间，让大脑得到充分休息，以更好地迎接挑战。
再者，保持良好的心态。
心态决定一切。
我们要学会调整心态，保持乐观、积极的心态面对压力。
正如古人所说：“心若向阳，何惧风雨。
”让我们用一颗平常心去面对学习生活中的压力。
此外，加强体育锻炼。
运动可以释放压力，提高身体素质。
同学们，不妨利用课余时间参加体育锻炼，如跑步、打篮球、踢足球等，让身体得到锻炼，同时缓解心理压力。
还有，学会倾诉。
当我们遇到压力时，不妨向亲朋好友、老师、同学倾诉，寻求他们的帮助与支持。
正如一句名言所说：“人生没有过不去的坎，只有过不去的心。
”倾诉可以帮助我们释放心中的负担，让我们重拾信心。
最后，培养兴趣爱好。
兴趣爱好是我们生活中的调味品，可以让我们的生活更加丰富多彩。
在忙碌的学习之余，不妨培养一项兴趣爱好，如绘画、音乐、舞蹈等，让我们的心灵得到滋养。
亲爱的同学们，学习压力是我们人生旅途中的必经之路。
只要我们学会调整心态，合理安排时间，保持良好的心态，加强体育锻炼，学会倾诉，培养兴趣爱好，我们便能轻松应对学习压力，迈向美好的未来。
压力缓解主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会节奏的加快，人们的生活压力越来越大。
学生作为社会的未来，也面临着学业、人际关系、家庭等多方面的压力。
为了帮助学生更好地应对压力，提高心理健康水平，我们班级特此召开以“压力缓解”为主题的班会。
二、班会时间2022年x月x日三、班会地点班级教室四、班会主持班主任五、班会参与人员全体班级同学六、班会流程1. 班主任开场致辞2. 同学们分享自己的压力来源及缓解方法3. 班主任讲解压力缓解技巧4. 互动环节：压力释放游戏5. 总结发言七、班会内容1. 班主任开场致辞班主任首先对同学们在学业、生活中所承受的压力表示关注，并强调压力是普遍存在的，关键在于如何正确面对和缓解压力。
希望通过本次班会，同学们能够学会一些实用的压力缓解方法，提高自己的心理素质。
2. 同学们分享自己的压力来源及缓解方法同学们纷纷发言，分享了自己在学业、人际关系、家庭等方面的压力来源。
以下为部分同学分享内容：（1）小李：我觉得学习压力最大，每天要完成大量的作业和复习任务，感觉自己学不完。
（2）小张：我比较担心人际关系，有时候不知道如何与同学相处，害怕被孤立。
（3）小王：家庭压力也很大，父母对我的期望很高，感觉自己无法满足他们的要求。
在分享完压力来源后，同学们也分享了一些缓解压力的方法：（1）小李：我会找朋友聊天，倾诉自己的压力，这样感觉会好很多。
（2）小张：我会参加一些社团活动，丰富自己的课余生活，转移注意力。
（3）小王：我会进行一些体育锻炼，如跑步、打篮球等，这样有助于释放压力。
3. 班主任讲解压力缓解技巧班主任针对同学们分享的压力来源和缓解方法，进行以下讲解：（1）合理安排时间：制定合理的学习计划，避免临时抱佛脚，提高学习效率。
（2）调整心态：学会接受压力，将其视为一种动力，相信自己能够克服困难。
（3）保持良好的人际关系：多与同学、朋友沟通交流，互相支持、鼓励。
（4）学会放松：进行深呼吸、冥想等放松训练，缓解身心压力。
【主题班会】主题班会：缓解学习压力
主题班会：缓解学习压力在这个快节奏的时代，学习压力如影随形。
我们每个人都在为理想而拼搏，为未来而奋斗。
然而，过度的学习压力往往让我们身心俱疲，甚至影响到我们的身心健康。
为了帮助同学们缓解学习压力，本次主题班会特此召开。
首先，我们要明白，学习压力并非完全有害。
适度的压力可以激发我们的潜能，让我们更加专注地投入到学习中。
但是，过度的压力则会让我们感到焦虑、疲惫，甚至产生厌学情绪。
因此，我们需要学会如何合理地面对和缓解学习压力。
在班会中，我们可以通过以下几种方式来缓解学习压力：1. **调整心态，正视压力**：面对学习压力，我们要保持乐观的心态，正视压力的存在。
正如古人所言：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。
”只有热爱学习，才能真正感受到学习的乐趣。
2. **合理安排时间，提高效率**：时间管理是缓解学习压力的关键。
我们可以通过制定学习计划，将学习任务细化，合理分配时间，从而提高学习效率。
正如鲁迅先生所说：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。
”3. **培养兴趣爱好，丰富生活**：兴趣爱好可以让我们在紧张的学习之余，得到放松和愉悦。
在班会中，我们可以分享自己的兴趣爱好，互相交流，共同进步。
4. **加强体育锻炼，增强体质**：体育锻炼不仅能够增强我们的体质，还能缓解学习压力。
在班会中，我们可以组织一些轻松的体育活动，让同学们在活动中放松身心。
5. **寻求帮助，共同进步**：在学习过程中，我们难免会遇到困难和挫折。
此时，我们要勇于向老师、同学寻求帮助，共同克服困难，共同进步。
6. **保持良好作息，关注身心健康**：充足的睡眠和合理的饮食对我们的身心健康至关重要。
在班会中，我们要提醒同学们保持良好的作息习惯，关注身心健康。
最后，让我们一起努力，学会缓解学习压力，以更加饱满的热情投入到学习中。
相信在不久的将来，我们都能收获满满的果实，实现自己的人生价值。
学习压力与应对方法主题班会PPT
了解心理健康知识，学 会自我心理调适的方法 ，保持心理平衡和健康 。
05
身体健康与学习压力
身体健康对学习的重要性
01
身体健康是高效学习的基础
良好的身体状况能够保证大脑充分运转，提高注意力和记忆力，从而提
升学习效果。
02
减少生病对学习的影响
保持身体健康可以降低生病的风险，避免因病缺课或精力不足导致的学
社区支持
社区也应该关注青少年的学习压力问题，提 供必要的支持和帮助，如组织学习交流活动 、开展心理健康宣传等。
建立多元化的支持网络
家庭、学校、社会协同
家庭、学校和社会应该加强沟通和协 作，共同为青少年构建一个多元化的
支持网络。
拓展支持途径
除了传统的支持途径外，还应该积极 拓展新的支持途径，如线上学习社区
06
家庭、学校与社会的支 持
家庭环境对学习压力的影响
家庭氛围
一个积极、和谐的家庭氛围有助于减轻孩子的学习压力，相反，紧张、冲突的家庭环境可能加重 孩子的心理负担。
家长期望
家长对孩子学习的期望过高或过低，都可能给孩子带来不必要的压力。合理的期望能够激发孩子 的学习动力，促进孩子的发展。
家庭教育方式
ห้องสมุดไป่ตู้
寻求专业的健康建议
定期体检
定期进行身体检查，了解自己的 身体状况，及时发现并治疗潜在 的健康问题。
咨询专业医生
当感到身体不适或存在健康疑虑 时，应及时咨询专业医生，获取 专业的诊断和治疗建议。
关注心理健康
除了身体健康外，还应关注心理 健康状况，如遇到难以解决的心 理问题时可寻求心理咨询师的帮 助。
、心理热线等。
关注个体差异
缓解学习压力主题班会教案
缓解学习压力主题班会教案一、教案背景学习是学生们日常生活中最重要的任务之一，但学习压力也成为造成许多学生心理和身体问题的主要原因之一。
为了帮助学生们缓解学习压力，提高他们的学习效果，本次主题班会将重点围绕“缓解学习压力”这一主题展开。
二、主题活动1. 班会演讲可选一名或多名学生进行演讲，分享他们个人缓解学习压力的经验和方法，并鼓励其他同学积极尝试。
2. 分享活动分为小组讨论和大组分享两个环节。
a) 小组讨论：将学生分为小组，每组讨论缓解学习压力的方法。
可以提供以下主题供讨论：- 学习时间管理- 放松技巧和活动- 沟通与寻求帮助- 营养饮食和良好睡眠- 兴趣爱好和课外活动b) 大组分享：每个小组派出一名代表分享小组讨论成果，互相借鉴和学习。
3. 视频讲解展示一段关于学习压力缓解方法的短视频，引导学生们思考和讨论其中的可行性，并分享自己的看法和体会。
4. 身体活动安排一些简单的身体活动，如伸展操、呼吸练习或舞动活动，帮助学生们释放紧张情绪和放松身心。
三、教案实施步骤1. 引导学生回顾学习大纲，明确主题班会的目标和意义，并激发学生们的兴趣和参与度。
2. 进行班会演讲环节，鼓励学生们分享自己的缓解学习压力经验和方法。
可以提前联系一些愿意分享的学生，以确保演讲环节的顺利进行。
3. 开展小组讨论环节，让学生们自由组成小组并讨论缓解学习压力的方法。
在讨论的过程中，可以提供一些问题或主题，引导学生们的思考和交流。
4. 进行大组分享，每个小组派出一名代表分享小组讨论的结果，其他同学可以提问或补充观点。
鼓励学生们相互借鉴，共同成长。
5. 展示一段与主题相关的视频讲解，帮助学生们理解和认识缓解学习压力的方法，并引导他们进行思考和讨论。
6. 进行一些简单的身体活动，帮助学生们释放紧张情绪和放松身心。
活动可以根据学校实际情况进行选择和安排。
7. 结束班会，回顾本次活动的收获和体会，并鼓励学生们在日常学习中积极采用缓解学习压力的方法。
【主题班会】主题班会：缓解学习压力
主题班会：缓解学习压力同学们，我们一同走过求知的道路，肩负着梦想与期望。
学习，既是我们的责任，也是我们的使命。
然而，在这条道路上，我们难免会遇到压力，感受到疲惫。
今天，让我们共同探讨如何缓解学习压力，让心灵得以放松，让学习之路更加坦荡。
在这个快节奏的时代，我们每个人都在追求进步，渴望在学业上有所建树。
然而，过度的追求往往使我们陷入焦虑的漩涡。
正如古人所言：“学海无涯，回头是岸。
”在这个充满挑战与机遇的时代，我们需要学会调整心态，释放压力。
首先，我们要学会合理规划时间。
合理安排学习、休息和娱乐，让生活节奏更加和谐。
古人云：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。
”时间如同流水，一旦流逝便无法挽回。
因此，我们要珍惜每一分每一秒，让生活更加充实。
其次，我们要培养良好的生活习惯。
保持充足的睡眠，合理的饮食，适当的运动，这些都能帮助我们缓解压力。
正如莎士比亚所说：“健康是灵魂的伴侣，财富是灵魂的仆人。
”一个健康的身体，是应对一切挑战的基础。
再者，我们要学会倾诉。
与朋友、家人分享自己的烦恼，寻求他们的帮助与支持。
在这个过程中，我们的心灵会得到慰藉，压力也会逐渐消散。
正如歌德所言：“一个真正有才能的人，总会在他的事业中找到慰藉。
”此外，我们要学会欣赏生活中的美好。
在紧张的学习之余，不妨欣赏一下窗外的风景，聆听一首优美的旋律，感受大自然的恩赐。
正如李白所说：“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。
”学会欣赏，让我们的生活更加丰富多彩。
最后，我们要学会自我调节。
面对压力，我们要保持乐观的心态，相信自己有能力战胜一切困难。
正如鲁迅所说：“世上本没有路，走的人多了，也便成了路。
”只要我们勇敢地迈出步伐，总会找到属于自己的那片天空。
同学们，让我们携手共进，用智慧与勇气去面对学习中的压力。
相信在不久的将来，我们都能找到属于自己的那片蓝天，实现自己的梦想。
让我们一起努力，让学习之路更加美好！。
缓解学习压力主题班会教案
缓解学习压力主题班会教案教案简介：主题班会是学校教育活动的重要组成部分，旨在通过有针对性的教育方案帮助学生解决学习和生活中的问题。
本教案的主题是“缓解学习压力”，旨在帮助学生了解学习压力的成因和危害，掌握缓解学习压力的方法和技巧，提高学生的学习动力和心理素质。
教案以简洁明了的形式进行，包含引入、主体和总结三个部分，同时配备相关的活动和案例，以充分激发学生的参与和思考。
【引入部分】（约500字）学习压力是指由学习任务和学业竞争等因素引起的一种心理负荷。
现代社会对学业成绩的要求越来越高，这使得许多学生面临着巨大的学习压力。
在本次主题班会中，我们将一起探讨学习压力的来源和危害，并学习一些有效的缓解学习压力的方法。
首先，我们来了解一下学习压力的成因。
学习任务的繁重、学习内容的复杂难懂、时间安排不合理等都是学习压力的常见来源。
此外，来自家长和社会的期望、同学之间的竞争等也会给学生增加不小的压力。
学习压力如果得不到有效的缓解，可能会对我们的身心健康产生负面影响。
【主体部分】（约800字）了解学习压力的来源后，我们来学习一些缓解学习压力的方法和技巧。
首先，建立良好的学习习惯和规划学习时间是缓解学习压力的重要步骤。
我们应该制定合理的学习计划，并坚持按计划完成任务，避免因拖延而造成的紧张和焦虑。
同时，合理分配时间，将学习与休息相结合，保证充足的睡眠和运动，有助于提高学习效率和身心健康。
其次，积极应对学习中的困难和挑战。
学习过程中难免会遇到各种问题和困难，我们要学会主动寻求帮助，可以向老师、同学或家长请教。
同时，培养自己的问题解决能力和积极乐观的心态，相信自己能够克服困难，从而减轻学习压力。
另外，注意保持良好的心理状态也是缓解学习压力的关键。
我们要学会放松自己，可以通过听音乐、看电影等方式转移注意力，舒缓紧张的情绪。
此外，与家人和朋友进行交流也有助于释放内心的压力，获得更多的情感支持。
【活动部分】（约200字）为了帮助同学们更好地学习和掌握缓解学习压力的方法，我们进行了以下活动：1. 分组讨论：将学生分成几个小组，让他们共同思考并讨论学习压力对自己的影响，以及如何缓解学习压力。
缓解学习压力主题班会教案
缓解学习压力主题班会教案主题班会教案：缓解学习压力教案概述：本教案旨在通过班会活动，帮助学生认识和缓解学习压力。
通过讨论、分享和互动等方式，引导学生建立正确的学习态度和处理学习压力的方法，培养其积极应对学习压力的能力，提高学生的学习效果和心理健康水平。
教案目标：1. 了解学习压力对身心健康的影响；2. 掌握缓解学习压力的方法和策略；3. 培养积极应对学习压力的能力。
教学步骤：一、开场导入（5分钟）1. 老师简单介绍本次班会主题，并与学生互动交流，引起学生对学习压力的关注。
二、学习压力的影响（10分钟）1. 学生自由讨论学习带来的压力，并列举具体例子。
2. 老师引导学生思考学习压力对身心健康的影响，如焦虑、失眠、身体不适等。
三、认识学习压力（15分钟）1. 老师通过幻灯片或黑板，介绍学习压力的概念、常见原因和表现。
2. 学生分小组讨论并汇报自己对学习压力的理解，老师进行点评和引导。
四、缓解学习压力的方法（20分钟）1. 老师向学生介绍缓解学习压力的方法和策略，如合理安排时间、制定目标、放松技巧等。
2. 学生分组分享自己在缓解学习压力过程中的有效方法，并互相学习借鉴。
五、应对学习压力的技巧（20分钟）1. 学生学习应对学习压力的技巧，如积极态度培养、寻求帮助、良好的生活习惯等。
2. 老师组织学生展示自己在应对学习压力方面的技巧，并进行评价和分享。
六、总结与反思（10分钟）1. 老师总结本次班会内容，强调学习压力的普遍性和缓解的重要性。
2. 学生针对本次班会内容进行反思，回答老师的问题或进行小结发言。
教学手段：1. 班会导入：借助图表、图片或视频等方式，引起学生兴趣，激发思考；2. 小组讨论：促进学生思考和互动，丰富学生的观点和体验；3. 分享互动：增强学生之间的交流和合作，共同探讨解决方法；4. 学习展示：提供机会让学生展示成果和经验，促进学生之间的学习互借。
教学评价：1. 学生参与度：观察和记录学生的积极参与程度，包括互动讨论、分享经验等；2. 学生表达能力：评价学生在展示和分享中的表达能力和语言流畅度；3. 学习效果：考察学生对学习压力的认识和解决方法的掌握情况；4. 班会反馈：询问学生对这次班会活动的评价和建议。
缓解学习压力主题班会教案
缓解学习压力主题班会教案一、背景介绍现代社会，学生面临着日益增加的学习压力，无论是来自学业还是来自生活，都给他们带来了巨大的心理负担。
因此，如何缓解学习压力成为了一个紧迫的问题。
本次主题班会旨在帮助学生认识学习压力的来源和影响，并提供一些有效的缓解方法，以提升学生的心理健康水平。
二、分析与讨论1. 学习压力的来源与影响学业压力：升学压力、学业成绩、科目难度等生活压力：家庭变动、人际关系、社会期望等心理影响：焦虑、抑郁、自卑、失眠等2. 缓解学习压力的方法a. 调整学习方法：- 将学习任务分解成小目标，分步骤完成- 制定合理的学习计划与时间管理- 合理安排休息时间，避免学习过度b. 运动与放松：- 适当参加体育活动，释放负面情绪- 学习与休息之间进行短暂的放松活动，如散步、听音乐等c. 寻求支持：- 寻找家人、朋友或老师的支持与倾诉- 参加相应的心理辅导或咨询，获得专业帮助d. 积极调整心态：- 正确认识自己的潜力和能力- 避免过分追求完美，接受自己的不足e. 增强自我保护意识：- 在合理范围内与他人比较- 认识到学习只是生活的一部分，不是全部三、活动设计1. 活动名称：压力释放小游戏活动目的：通过游戏的方式，放松学生的情绪，缓解学习压力。
活动步骤：a. 分成小组，每组选择一个代表参加游戏。
b. 游戏将在规定时间内进行，代表们需要尽可能多地挤爆气球，代表放松释放压力。
c. 比赛结束后，每个小组可以分享游戏中的感受与情绪，并讨论如何将游戏中的放松方法运用到日常生活中。
2. 活动名称：分享经验与建议活动目的：鼓励学生相互分享缓解学习压力的经验与建议，互帮互助。
活动步骤：a. 学生分成小组，每个小组有一名代表分享自己的经验与建议。
b. 代表将介绍自己在缓解学习压力方面的实践与心得，并提出一些建议。
c. 其他小组成员可以提问、讨论，共同探讨如何应对学习压力。
3. 活动名称：写作心情日记活动目的：鼓励学生通过写作表达内心的情感，减轻学习压力。
缓解学习压力主题班会教案
缓解学习压力主题班会教案一、引言学生学习压力是一个普遍存在的问题，对于他们的身心健康和学业成就都有不良影响。
为了帮助学生缓解学习压力，本次主题班会将探讨一些有效的方法和策略。
二、学习压力的原因分析学习压力的原因各不相同，但主要可以归纳为以下几个方面：高强度的学习任务、严格的学术要求、社会竞争压力、家庭期望和自我要求等。
了解学习压力的原因是缓解压力的第一步。
三、认识学习压力的影响学习压力对学生的身心健康和学习成绩有着明显的影响。
身体方面，学习压力可能导致失眠、头痛、背痛等问题；心理方面，学习压力可能造成焦虑、抑郁和自卑等负面情绪；学习方面，学习压力可能导致学习兴趣的减退、学习效果的下降等。
通过认识学习压力的影响，学生能够更好地意识到问题的严重性。
四、缓解学习压力的方法1. 调整学习态度学生应该正确认识学习的真正目的，意识到学习是为了自我发展和知识的获得。
改变对学习的消极态度，树立积极的学习观念。
2. 制定合理的学习计划合理安排学习时间，制定详细的学习计划，合理分配各科学习的时间和重点。
避免在短时间内过多负担，避免拖延学习进度。
3. 增强学习方法学会高效的学习方法，比如制作学习笔记、参加小组讨论、利用科技辅助学习等。
通过提高学习效率减少学习压力。
4. 培养良好的生活习惯保持充足的睡眠时间，定期锻炼身体，保持均衡的饮食，适当放松自己。
良好的生活习惯能够增加身体的抵抗力和精神的放松，缓解学习压力。
5. 寻求帮助与支持学生有时会遇到学习上的困难和压力，需要及时寻求老师、同学和家长的帮助与支持。
交流和分享问题可以减轻学习压力，并获取积极的解决方案。
五、班会活动设计1. 学习压力调查问卷在班会开始前，发放学习压力调查问卷，让学生对自己的学习压力进行评估。
问卷结果不具有评价性，仅用于引导学生思考问题。
2. 学生经验分享邀请一些高年级学生或曾经有学习压力的同学分享他们的经验。
这些学生可以分享自己如何应对学习压力，并提供一些建议。
缓解学习压力主题班会教案
缓解学习压力主题班会教案一、主题：缓解学习压力二、目标：帮助学生认识学习压力对身心健康的影响，并掌握一些缓解学习压力的方法。
三、时间：约45分钟四、教学内容：步骤一：导入（5分钟）1. 引入主题，与学生分享自己的学习压力和感受。
2. 引发学生思考：“什么是学习压力？学习压力对身心健康有什么影响？”步骤二：学习压力的影响（15分钟）1. 分组讨论，每组几分钟后汇报出讨论结果。
2. 引导学生认识到学习压力可能导致焦虑、失眠、消极情绪等问题。
3. 分享一些例子，让学生更好地理解学习压力对身心健康的影响。
步骤三：缓解学习压力的方法（20分钟）1. 教师以PPT展示的方式，介绍一些缓解学习压力的方法，如：a) 积极的思考方式：学会乐观看待挑战。
b) 合理的时间规划：平衡学习与娱乐的时间。
c) 运动和休息：合理安排运动和休息时间，保证身心健康。
d) 沟通和倾诉：与家人、朋友、老师交流，寻求支持和帮助。
2. 让学生观看一个视听材料，展示如何运用这些方法缓解学习压力。
3. 和学生一起制定个人的缓解学习压力计划，鼓励他们思考并记录下实际操作方法。
步骤四：总结与延伸（5分钟）1. 小结本次班会的学习内容，重点强调缓解学习压力的重要性。
2. 鼓励学生将所学方法应用到实际生活中，并分享自己的感受和经验。
五、教学方法：讨论、展示、示范、个案分析六、教学手段：PPT、视听材料七、教学反馈：学生制定个人的缓解学习压力计划，并在班级内互相交流、分享心得体会。
八、教学评价：观察学生对于缓解学习压力的方法的理解和应用情况，并评估是否达到教学目标。
九、教学扩展：1. 鼓励学生积极参与学校或社区组织的心理辅导活动，学习更多缓解学习压力的方法。
2. 组织学生参加一些放松活动，如瑜伽课程、团队建设等，培养学生调节情绪和压力的能力。
3. 设立学生心理咨询办公室，提供更专业的心理健康支持和指导。
十、教学反思：在本节班会中，通过引发学生的思考和参与，促使他们对学习压力有了更深入的认识，并学习了一些实用的缓解学习压力的方法。
缓解学习压力主题班会
鼓励学生们培养对学习的积极态度，看到学习的机会和挑战，而 不是只看到困难。
持续自我关怀
建议学生们持续地关注和管理自己的压力水平，及时调整学习策 略，并寻求帮助和支持。
对学校及家长的建议与期望
提供持续的支持
建议学校和家长继续提供情感和支持 ，以帮助学生们应对学习压力。这可 以包括定期的咨询、心理教育活动和 家庭支持。
总结
通过多元化评价制度的实施，该校有效地缓解了学生的学 习压力，提高了学生的学习积极性和自我价值感。
05
互动环节与讨论
学生分享缓解学习压力的经验
总结词
积极分享、互动交流
详细描述
在主题班会上，邀请学生代表分享自己成功缓解学习压力的经验，以及在面临 学习压力时的心态调整过程。通过真实的案例，为同学们提供实用的经验和建 议。
增强心理素质
保持积极心态
01
面对学习压力时，保持积极的心态，相信自己能够克服困难，
减轻心理负担。
培养自信心
02
多给予自己积极的心理暗示，提高自信心，增强对压力的抵抗
力。
学习应对压力的方法
03
了解一些应对压力的方法，如深呼吸、冥想、运动等，能够在
压力大时进行自我调节。
改善生活习惯
保证充足的睡眠
良好的睡眠能够使人精力充沛， 提高学习效率，减轻学习压力。
鼓励主动沟通
鼓励学生们与老师和家长主动沟通， 分享他们的感受和问题。这有助于建 立信任关系，并使他们得到更好的支 持和指导。
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案例三：广州某小学的多元化评价制度
01
总结词
广州某小学通过建立多元化评价制度，有效地缓解了学生 的学习压力。
缓解学习压力主题班会教案
缓解学习压力主题班会教案引言：学习是每个学生必经的过程，但由于学习的压力和负担，很多学生面临着身心疲惫的困境。
如何帮助学生缓解学习压力，保持积极的学习态度，提高学习效果呢？本篇教案将以“缓解学习压力”为主题，提供一系列方法和活动，帮助学生学会应对学习压力，保持身心健康。
一、认识学习压力（介绍）学习压力是学生在学习过程中所面临的各种挑战和困难，包括考试压力、学业负担、竞争压力等。
学习压力如果得不到缓解，会对学生的身心健康造成负面影响。
因此，学会应对学习压力是非常重要的。
二、了解学习压力对身心健康的影响（演示）在班会开始前，播放一段相关视频或展示一些统计数据，让学生了解学习压力对身心健康的潜在危害。
鼓励学生分享自己在学习中所面临的压力和困扰，引发他们对学习压力的思考和关注。
三、缓解学习压力的方法（讲解）1.合理规划时间：教导学生制定合理的学习计划，合理安排时间，避免过度学习导致压力增加。
2.寻求支持：鼓励学生与老师、同学和家人分享学习压力，寻求帮助和支持。
3.放松技巧：教导学生一些放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等，帮助他们缓解紧张和焦虑。
4.锻炼身体：强调体育锻炼的重要性，鼓励学生积极参与体育活动，释放压力。
5.培养爱好：鼓励学生培养自己的爱好，如阅读、绘画、音乐等，为学习之外的生活增加乐趣和寄托。
6.交流沟通：指导学生学会与他人进行有效的沟通和交流，减轻学习压力带来的心理负担。
四、关于压力的小故事（讲述）通过讲述一个关于压力的小故事，引起学生思考和讨论。
故事可以是真实的或虚构的，重点是传达出学习压力存在的普遍性，以及如何面对和缓解学习压力的重要性。
五、小组讨论与分享（互动）根据班级规模，将学生分成小组进行讨论，让他们分享自己的学习压力及缓解方法，并鼓励互相交流和借鉴。
每个小组随机选择一名代表，向全班汇报小组讨论的结果，分享有效的缓解学习压力的方法。
六、主题班会总结与点评（总结）总结本次主题班会的内容，强调学习压力是每个学生都会面临的问题，并提醒学生重视学习压力对身心健康的影响。
怎样缓解学习压力主题班会
5
寻求帮助和支持
寻求帮助和支持
title
01 当我们感到学习压力过大时，我们可以寻求帮助和支持
02 我们可以向老师、同学、家长或心理咨询师寻求帮助，
以获得更多的建议和支持
03 同时，我们也可以加入一些学习小组或找到一些志同道
合的朋友，一起学习和交流经验，以减轻自己的压力
20XX
6
总结
总结 这些方法可以帮助我们更好地 管理学习压力并提高学习效率
20XX
9
培养健康的生活方式
培养健康的生活方式
1
2
3
健康的生活方式可以帮助 我们保持身体健康和精神 愉悦，从而更好地面对学
习压力
我们需要保证充足的睡眠、 健康的饮食和适量的运动，
以维持身体的健康状态
同时，我们也需要保持精 神愉悦，例如通过阅读、 旅行、听音乐等方式来放
松自己
20XX
10 总结
总结
10 LOREM
20XX
感谢您的聆听
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20XX
怎样缓解学习压力 主题班会
怎样缓解学习压力 主题班会
合理规划学习时间 培养良好的学习习惯 寻求帮助和支持 接受自己的不足 培养健康的生活方式
找到适合自己的学习方法 放松身心 总结 保持积极的心态 总结
怎样缓解学习压力 主题班会
1 面对学习压力，我们有时会感到焦虑、不安 和压力山大。这种压力可能来自于成绩、排 名、考试、作业等各方面的压力。但是，我 们可以通过一些方法来缓解这种压力，以便 更好地学习
初中缓解学习压力主题班会
05
班级互动环节
分享个人缓解学习压力经验
同学A
01
我会通过运动来缓解压力，比如打篮球、跑步等，这让我感到
放松，同时也能提高我的学习效率。
同学B
02
我喜欢听音乐来缓解压力，尤其是轻音乐或者古典音乐，这让
我感到宁静和平和。
同学C
03
我会找我的好朋友聊天，倾诉我的烦恼和压力，这让我感到被
进行体育锻炼
积极参加体育锻炼，如跑步、游泳等，增强身体 素质，缓解压力。
3
学会放松身心
尝试深呼吸、冥想等放松方法，调整心态，保持 平和情绪。
寻求帮助与支持，建立良好人际关系
与老师沟通
遇到困难时向老师请教，寻求指导和帮助，解决问题。
与同学互助
与同学分享学习经验和心得，相互鼓励和支持，共同成长 。
建立良好亲子关系
理解和支持。
分组讨论并展示成果
分组方式
按照座位或者自愿组合，每组5-7人。
讨论主题
每组讨论一种缓解学习压力的方法，并准备展示。
展示方式
每组选派1-2名代表上台展示，可以配合PPT、视频或者实物展示 。
分组讨论并展示成果
01
展示内容
02
03
04
第一组：通过做瑜伽来缓解学 习压力，展示瑜伽的基本动作
和呼吸方法。
第二组：通过画画来缓解学习 压力，展示不同风格的画作和
创作过程。
第三组：通过写日记来缓解学 习压力，展示日记的写作技巧
和心得体会。
班级共同制定缓解学习压力计划
计划内容
根据班级实际情况，共 同制定一份缓解学习压
力的计划。
计划实施
缓解学习压力主题班会教案
缓解学习压力主题班会教案一、引入部分学习是每个学生必经的过程，但长期以来，学习压力一直困扰着我们。
为了帮助同学们缓解学习压力，提高学习效果，本次班会将围绕“缓解学习压力”这一主题展开。
希望通过这次班会，同学们能够找到缓解学习压力的方法，更好地面对学习。
二、情境模拟为了加深同学们对学习压力的理解，我们将进行情境模拟活动。
请同学们分成若干小组，每组选择一位同学充当“学习者”角色，其他同学充当“学习压力”的各类因素。
学习者需要尝试解决来自各方面的学习压力，探索缓解学习压力的方法。
在场的其他同学则可以根据情景进行剧本发挥，进一步理解学习压力对学生的影响。
三、分组讨论在情境模拟活动结束后，同学们将回到座位上，分成小组进行讨论，讨论内容如下：1. 你在学习过程中最大的压力是什么？为什么会有这种压力？2. 你觉得学习压力给你带来了哪些不良影响？3. 你有什么方法可以缓解学习压力？四、小组发言每个小组选出一位代表向全班发言，分享小组的讨论成果，包括最大的学习压力、不良影响以及缓解学习压力的方法。
同时，其他同学可以提出问题或者提供建议。
五、专家分享请学校心理咨询老师或者相关专家到班级进行学习压力缓解方面的分享。
专家可以分享以下内容：1. 学习压力的成因及影响。
2. 缓解学习压力的方法和技巧，例如时间管理、放松调节等。
3. 学习压力和心理健康的关系，以及如何维护心理健康。
4. 学习压力下寻求帮助的途径，如与家长、老师和同学的沟通以及心理咨询服务等。
六、个人反思经过专家的分享和班级讨论，同学们将进行个人反思。
请同学们拿出纸和笔，自己思考并写下以下问题的回答：1. 我在学习过程中的压力来源是什么？有没有一些来源是我可以主动控制的？2. 学习压力对我产生了哪些不良影响？是否有一些不良习惯需要改正？3. 根据专家分享和班级讨论，我有哪些可行的方法来缓解学习压力？4. 为了更好地缓解学习压力，我需要做出哪些具体的努力？七、总结部分在个人反思环节之后，我们将进行班级总结。
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"学习压力如何缓解”主题班会地点：初三（2）班班级班级：初三（2）班主持人：xx老师活动时间：20xx年12月20日下午第三节活动形式：小品表演、讨论相结合活动目的：当今大多数中学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到中学生的心理健康。
通过此次活动，让学生了解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习氛围。
活动过程：大家好！今天我们开一个主题班会——如何面对压力？一、引题师：出示两张“人”字卡片。
提问：这两个字念作什么？生：“人”师：对。
但是大家发现这两个字有什么问题吗？生：一个右边的一捺太短太细，另一个字的一捺又太粗太长了！师：很好。
这两个字从整体看，给人的感觉是不协调。
哎！有的同学已经在嘀咕了，我们今天又不是来上写字课的，怎么跑题了呢？不！没跑题。
谁能说说我们今天要讨论的主题与这两字有什么关系吗？生：（刘东山同学）字如其人。
如果一个人承受了太大的压力，就会出现不平衡的发展，从而出现不协调的现象，就像这两个字一样。
师：请坐。
说得很棒！出示另一张卡片“人”。
这是人字的正确写法，我们也可以把它看成一个身心都健康发展的人。
当一个人承受了太大的压力，而又得不到适时的疏通，往往会出现心理压抑，久而久之，就会变成像刚才那两个字一样，内心失去平衡，甚至于会出现心理问题。
据联合国国际劳工组织的一份调查报告表明：压力所造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。
事实上，近几年，一些学生由于心理问题而导致的离家出走、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻。
以广东为例，2005年3月22日，高明市某中学的5名女生因为学习压力太大而在教室里用刀片集体自残，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！5月9日，深圳一名年仅12岁的小学生也是因为学习压力太大，在留下了一份遗书后，爬上自家楼上的天台，跳楼自杀身亡。
除此以外，每年由于压力大而在中考中发挥失常者也不在少数。
可以说，由于压力大，尤其是学习压力大而导致的心理问题已成为影响我们每一位学生健康成长的关键。
因此，面对压力，我们该怎么做？这也成为大家非常关心的问题。
那么，我们今天就一起来探讨一下“如何面对压力？”师：要解决这一问题，首先我们得先弄清什么叫“压力”？生：（发言略）师：对于压力，不同的人会从不同的角度作出不同的定义：①物理学指垂直作用于物体表面的力。
如气压、血压等。
②制服人的力量、强迫人就范的力量。
如舆论压力。
③承受的负担或过重的负担。
如工作压力、学习压力等。
既然太大的压力会造成那么严重的后果，我们为什么不来讨论一下如何“消除”压力，而要讨论如何“面对”呢？把压力消除掉，行吗？生：不行。
师：为什么？生（甲）：没有压力就没有动力。
生（乙）：没压力会使人变懒散、会堕落的。
……师：其实，压力无处不在。
很简单的一个事实是：人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到，那就是——死人！所以，人活着就会感受到压力。
没有人对压力是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。
好了，既然不能消除它，那如何面对它呢？我这边就有一位同学碰到难题了，请大家一起来帮她出出主意，也来当回心理医生。
二、小品表演（双簧形式）表演者：吴倩倩林资第一幕：考前两周灵臻坐在桌前，翻了翻日历，心想：糟糕，还有两周就要期中考试了。
我这数学怎么总也做不完呀！哎！烦，烦死人了！（打哈欠）怎么总是这么困呀！不做了，睡觉去。
突然，看到墙上的挂钟，想：不行，还是继续努力吧。
要不然，又要考砸了。
哼！这回再考不好，我就不活了！第二幕：考前半小时完了完了，再过半小时就要考数学了，我怎么还有这么多题没看完！怎么老口渴呀！都喝两瓶水了。
得抓紧时间再看几题。
糟！怎么又想上厕所了，这可是第三趟了！（叮铃！）不紧张，不紧张。
深呼吸。
吸……呼……吸……呼……第三幕：考试中深呼吸。
然后稳定清绪，开始答题。
糟糕！怎么才第三题就不会做了。
没关系！老师说过：先易后难嘛！对！先做后面，呆会儿再回过来做！（继续答题）哎呀！又一道题不会做（开始紧张）然后抬起头环顾一下周围（突然显得很紧张）想：完了。
别人怎么都做到第二面了，我不仅第一面没做完，而且还有两题不会做，这下可完了！第四幕：考试后战战兢兢地、闭着眼睛接过老师发下来的卷子，经过几次深呼吸后，才缓慢地睁开眼睛，瞄了一下卷子。
突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信自己才考了42分。
气得把卷子揉成一团，塞到抽屉里。
痛苦的趴在作者、桌子上，哭了起来。
想：为什么每次我的付出与劳动总不能成正比呢？看来我根本不是一块读书的料，回家怎么向妈妈交代呀！这时，拿出一张纸，伏在桌子上写了起来：“遗书……”三、讨论：师：大家说，这个小品演得好不好？生：好。
师：好在哪里？生：能真实反映我们考试前后时的心理活动。
师：那我们来交流一下。
当你碰到类似小品里四个场景中的某一个时，你的心态或表现是什么样的？生：（学生积极发言）……师：看来在压力面前，特别是考试前，大部分同学都会出现不同程度的紧张。
那么同学们，当你也像小品中的主人公一样考砸了，你是怎么办的呢？生：（学生发言略）师：很好，同学们都懂得调整自己的心态，并积极备战下一次考试。
可是，我们小品中的主人公最终是如何解决压力的呢？生：自杀。
师：大家说这种逃避压力的方式可取吗？生：不可取。
师：为什么？死了不一了百了吗？生：（甲）就因为数学考试考了42分就自杀，那太不值得了。
（乙）死了就看不到美丽的明天了。
（丙）如果死了就对不起养育自己的父母。
师：对，你要是死了，真正痛苦的是你的父母。
想想他们的养育之恩，你不仅没有报答他们，反而让他们一辈子生活在痛苦中，于心何忍呀！所以，日后无论你承受多大的压力，你都要坚强地活着，为了父母，更为了自己。
说不定拐个弯就能见到太阳。
既然不能自杀了，那么大家来帮她分析一下：当数学考卷发下来时，她该怎么办？生：她应该先找找原因，为什么会考不好。
师：对！那同学们说说她为什么会考不好呢？生：（甲）她考前太紧张了，心理素质太差了。
（乙）数学是不能突击的。
但她在考前五分钟还在突击看题，这样只会让她更紧张。
，（丙）她应该在平时加强数学练习，而不是一作数学题就心情烦躁。
（丁）她对自己太不自信了，她一看到别人做到第二面了就那么紧张。
其实说不定别人前面的题目也有很多不会做呢！……师：大家讲得都非常好。
其实我们可以发现，小品中的主人公之所以考不好的关键原因是她很不自信。
所以，当你面对巨大的压力时，首先，应树立自信心，才能战胜压力。
而这种事例相当多，我们课前让大家各自找一些例子，现在来交流一下，看看别人是怎么面对压力的。
学生发言：生（甲）：英超级富翁理查德·布兰森少年时患有读写障碍症，他很难将精力集中在书本上，学业毫无进展。
布兰森看到了自己的弱点，他想读书不适合自已，但这个世界肯定有自己乐意干而且能干得很好的事情。
于是，16岁的他选择退学，去伦敦开创自己的事业。
他用母亲给的4英磅创办了《学生》杂志，几年以后，《学生》成了当时全英最具影响力的青年杂志之一。
这个故事告诉我们：当你因自己某方面的缺陷而自卑时，不妨对自已说：“我知道自已的缺点，但这个世界上肯定有自己乐意干而且干得很好的事情。
只要你充满信心就一定能取得成功。
”生（乙）：我讲的是一篇寓言故事。
从前一位老翁和一个孩子牵一头驴子驮着货去卖。
货卖完后，孩子骑驴回来老翁跟着走，路人责备孩子不懂事，叫老人走路。
他们便换了一下位置。
但旁人又说老人心肠太狠，让孩子在地上走。
于是老人急忙把孩子抱到驴背上。
后来看见的人却说，他们太残酷了，两个人骑在毛驴上，两人只好下来牵着毛驴走。
走了不远，又有人笑他们，说他们是呆子，有现成的驴却不骑。
于是老人对孩子叹息到：“我们只好抬着驴走了。
”这个故事告诉我们：一个理智的人，对别人的建议应认真分析，吸取其中有益的、合理的部分，不可道听途说，盲目照办。
别人的规劝无论其出发点是善意还是恶意的，我们都应深思慎取，但如果一律“从谏如流，”非出“抬着驴子走”。
生（丙）：1926年，刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语，一定要成为这家公司的总经理。
他凭着旺盛的斗志与惊人的体力，数十年如一日，孜孜不倦的工作。
他在毫无背影的情况下，完全凭借个人实力，终于在35年事当上“三菱矿业”的总经理。
在三菱集团，未到60岁就成为公司的总经理，可以说是史无前例。
大村文年的就职使日本工商界大为震惊，人们纷纷为他的魄力和精神所折服。
这个故事告诉我们，面对压力要学会自我激励，而高度的自我激励正是指引大村文年登上总经理宝座的法宝。
……师：你看，这些人要都像我们这位主人公一样，那不就……在压力面前，除了要树立自信心，大家觉的还应该怎么做呢？生：（甲）找朋友倾诉。
（乙）她应该行动起来，更发奋学习，而不是大哭，更不应该自杀。
……师：很好。
当你碰到难题时，不应该自己钻牛角尖。
不知大家发现没有，如果我把两个不太协调的“人”字并排在一起，会成为一个新字——“从”。
如果再把“人”字放在“从”上面，就会变成另一个新字——“众”。
同学们能从中得到什么启示吗？生：……师：很好。
孔子说：“三人行必有我师焉”。
经调查发现，那些心理压抑者往往是一些不合群、人际关系处理不好的人。
所以，多与人沟通、与人合作能够起到缓解压力、战胜压力的作用。
你可以找一个与你同病相怜的人倾诉，互相勉励；也可以求助于一个比你优秀的人，往往会有一个意想不到的收获。
所以在压力面前，你首先要自信、要坚强；其次，碰到难题时要懂得向他人求助，与人沟通、与人合作。
除此以外，在学习上不要给自已的定位太高，也就是你的期望值与你的现实水平之间的差距不要太大。
否则希望越大失望也越大。
最后，考试时应以一颗平常心去对待，“战时如平时”；而且适当的紧张是有好处的，毕竟“有压力才有动力”嘛！战胜压力的方法还有很多，除了我们今天所讨论的以外，同学们应该因人而异，具体问题要具体分析。
但我相信要战胜压力，有两个最重要的法宝——自信与合作。